大胃王怎么减肥
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您对养生保健是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“大胃王怎么减肥”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随着网络的发展，越来越多的人在网上工作，很多新兴职业被人们挖掘出来。近期网络上出现一种直播平台，很多人在平台式进行各种直播，有的是直播旅游，有的是直播饮食。很多火热的吃播被人们追捧，很多人被封为大胃王。但是这些直播都是暴饮暴食，在短暂时间内吃了大量的食物，大胃王怎么减肥呢?
一、暴饮暴食后怎么补救
1、暴饮暴食后12小时内先禁食
暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。
2、暴饮暴食后吃些助消化食物或药品
暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
3、暴饮暴食后第二天上午大量喝水
暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。
4、暴饮暴食后尽量伸缩胃部
“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。
胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
5、适量减少食量、增加运动来补救
暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。
6、暴饮暴食后减少食量并不是节食
暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后由于有强烈的罪恶感，因此经常会采取节食的方式来减少营养的摄取。
其实，突然间的节食很有可能会导致你更加肥胖。所以，在暴饮暴食之后，最好的方法是摄取优质蛋白质，它是肌肉组成的主要元素。尤其是在吃早餐的时候更应该增加补充钙优质蛋白，它可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作的时候可以帮助热量的代谢从而起到燃烧脂肪的作用。
7、暴饮暴食后莫胡乱用水果代餐
生活中很多人认为吃水果不会发胖，所以在暴饮暴食之后为了避免更多热量的摄入，大多数人都会在之后几天时间内不再摄入各种含有热量、脂肪、蛋白质的食物，而一律用水果以及蔬菜代替。
其实，这种方法是错误的，一方面很容易造成营养不均衡，除此之外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是导致肥胖的“元凶”。比如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的个头都非常小，因此经常会一次性连续吃好几个。在这种情况下，无异于你连续吃了好几碗米饭。
8、暴饮暴食后调整好情绪很关键
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续，避免陷入“暴食—节食—暴食”的恶性轮回。
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大胃王的出现是吃播进入我们的视野之后开始流行起来的，而且我们会发现，很多大胃王是女生。她们在直播的时候大碗大碗的吃，看着的人一开始觉得胃口大开，看到后来都觉得饱了，但是大胃王还在继续吃。我们常常被大胃王的饮食能力所折服，那大胃王到底是怎么炼成的呢？
许多研究显示，肥胖与肠道菌群密切相关。作为人体不可或缺的“功能器官”，肠道菌群包含1000多种菌种，占人体细胞总数的10倍以上，主要参与人体的营养、代谢和免疫等过程，它们是影响人体健康最重要的因素之一。越来越多的研究显示，肠道菌群的失调会引发肥胖等疾病。
美国华盛顿大学的研究人员对遗传性肥胖小鼠进行试验，发现与瘦体质小鼠相比，肥胖小鼠的肠道菌群发生了显著的改变，厚壁菌门数量显著增加，而拟杆菌门数量减少[5]。饮食诱导肥胖小鼠试验也显示，饮食前后小鼠的肠道菌群发生显著变化。并且，高通量测序显示，与肥胖相关的微生物基因中，75%为放线菌门，25%为厚壁菌门；与瘦体质相关的生物基因中，拟杆菌门数量占42%[3]。这与人体组试验结果一致，即肥胖患者的厚壁菌门数量增多，而拟杆菌门数量减少。
高热量饮食导致肠道菌群改变，从而促进了肥胖的发生吗？
为揭秘这一问题，研究人员对无菌小鼠进行了高热量饮食、粪菌移植（将特定小鼠的粪便处理物移植到无菌小鼠肠道内，使后者建立肠道菌群）实验。结果发现，在饮用相同高热量饲料的情况下，无菌小鼠不发胖，而正常小鼠则发胖并且肠道菌群也发生了改变；在无菌小鼠分别移植了来自正常、肥胖、营养不良的小鼠粪便后，出现了与供体小鼠相同的体重特征[2]。由此可见，肥胖的发生似乎与食物能量摄入量无关，而与肠道菌群有关。之后，美国华盛顿大学的Turnbaugh证实高热量饮食是会引起肠道菌群改变，通过对移植了健康人体粪菌的无菌小鼠进行饮食干预，从低脂肪、植物多糖饮食转到高脂肪、高热量饮食，发现小鼠肠道菌群在1天之内就发生了改变[6]。这说明，高热量饮食、肠道菌群、肥胖三者之间是存在紧密关联的。
平时生活当中，总会遇到一些所谓的大胃王，这类人是平时吃的比较多，能够尽享美食，但是怎么吃就是不胖，这让人会非常羡慕，所谓的大胃王也是有原因的，可能和遗传因素有关，这类人士有比较好的消化能力，有比较好的代谢能力，所以说能代谢一些过多的油脂，但是也要警惕某些疾病原因导致的这种情况。
大胃王为啥吃不胖
1、遗传因素。
经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来，身体上也没什么病，也不怎么熬夜。
那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。
2、某些疾病。
有很多疾病都有可能导致胖不起来，最典型的就是胃病，其它的还有类似甲亢等等。
如果肠胃吸收不好，那肯定是吃再多的东西都无事于补了。
吃进去的东西没有被吸收消化，而是被直接排泄，都变成了无用功。
3、生活中的习惯。
一些生活习惯会很影响体重的变化。比如吃饭，基本上一日三餐比较规律的人身材都比较好或者偏瘦，少食多餐或者一张嘴巴怎么也吃不停的就比较胖一些。
4、运动。
大量的运动也是一个很重要的因素。
消耗大量的卡路里势必让一个人无法胖起来，这跟减肥的原理是一样的，现在越来越多的人开始健康的减肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是为了通过运动减去多余的卡路里。
5、心情。
保持良好的心情很重要，如果一个人很忧郁，吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了。
不要给自己太大的压力，这样才有可能让自己的身体开始壮实起来。
6、熬夜：
熬夜对身体的影响非常的大，一方面影响身体每个器官晚上的工作，如果长期有熬夜的情况的话，人还会变的非常的消瘦。
7、压力太大：
如果平时日常生活压力很大的话，也容易出现有消瘦的情况，对一切事情都抱着平常心，让自己多做一些想做的开心的事情，慢慢的改善。
众所周知，人体的胃部就好像一个气球一般，如果吃的特别多，它就会被撑大，如果平时吃的很少，可能胃的容量也会变少。生活中，大部分人遇到的麻烦就是被撑大的胃，不仅吃饭的时候吃的比较多，似乎饿的也会更快一些。胃被撑大了，有可能肚子也会变大，那么胃被撑大如何减肥?
缩小撑大的胃:
一、循序渐进，慢慢减少食量。
一下子要变成小鸟胃未免太折磨自己，循序渐进才是让身体适应的方法。少吃一半米饭，杜绝正餐外的高热量点心等食物来源，养成习惯就能让食量缩小。
二、定时定量，每餐七、八分饱。
少量多餐能避免产生饥饿感，同时也让每餐食量缩小。先评估一天该摄取多少热量，再将热量分配到三餐或五餐中，每餐七、八分饱。
三、先喝汤、先吃低热量食物。
饭前先喝汤会占去胃的空间，减少食物摄取，汤中有料，也需要较长的消化时间;不过，不建议边吃饭边喝汤，这样反而会因为下饭而吃更多。增加高纤维食物如蔬菜和全谷类的摄取量，让粪便体积量够，排便也会比较顺。若是容易胀气的人，先别选太高纤的蔬菜，淀粉则先胚芽米开始，不用一下子就换糙米、五谷米。
四、细嚼慢咽，让胃产生饱足感。
胃产生饱足感需要时间，细嚼慢咽给身体一点时间传递饱足的讯号，同时也能专心在食物上，了解自己吃了些什么东西;若是狼吞虎咽，在饱足感出现时，早已经吃太撑。饱足是人的生理需求，有饱足感才能降低食欲，如果你强硬地每天强迫自己只吃一点点，结果不但瘦不下来，还天天梦见吃大餐，起床时枕头上满是口水。
五、规律运动与充足睡眠。
基础代谢率取决于性别、年龄、体重和肌肉量(运动和食量)，运动是唯一能增加肌肉量，进而提升基础代谢率的方法。因此，除了有氧运动外，还要配合重量训练，才能增加肌肉量。而睡眠可以让内分泌正常调节，不管是甲状腺素还是荷尔蒙代谢，有些易胖体质的人除了是吃错饮食外，就是因为生活压力加上熬夜，不正常作息让内分泌失调。再者，一熬夜就容易肚子饿、吃消夜，“晚上容易肚子饿，早睡就不用吃消夜。”
现代生活当中肥胖问题已经成为了威胁人类健康的一种杀手，因为肥胖不仅会给人们的形象带来破坏，还会带来一些严重的健康问题，诸如心脑血管疾病，各种脏器病变等等，都是常常出现的，而减肥方法非常多，其中，以激进式切胃比较流行，下面就来看看切胃减肥手术的危害大吗？
在欧美地区开展较早，国内也有部分城市开展，其基本方法是在腹部打4个几毫米的洞口，通过腹腔镜将胃进行“袖套式”切除，使原来膨大弯曲的胃变成竖直的“袖套”一样，从而缩小胃的容积，使食物进入和在胃内消化吸收减少，手术后食欲也随之下降，最终达到减轻重量的目的。
医生指出，如果是体重相当胖的人，可以选择切胃来减肥。切胃减肥，手术风险小，而且康复的效果也好，只需要把胃切掉一部分，然后就会达到减肥的效果的。但是，胃切小了的人，在手术康复的时候，需要格外注意，因为胃功能不全，或者是胃也在受伤中，就需要你在康复的期间，只能吃流食，甚至是吃一些无味的食物，来促进你的胃健康的。
切胃减肥手术是否人人适合？
未成年人BMI超过35合并肥胖疾病才能手术
不少肥胖、超重患者来咨询切胃手术，甚至不少人想直接住院手术。“别看这三个16岁的小胖子，做了手术后效果好，切胃手术并非人人适合。”在门诊中，一些超重患者仅仅只需减肥10多斤就能达到标准体重。对于这部分患者，不建议手术。
切胃手术有着严格标准：病态性肥胖BMI大于40或重度肥胖BMI大于35，合并肥胖导致的内科疾病、高血压、糖尿病等；年龄12到55岁尝试减重失败；无内分泌系统异常、无主要精神疾病；无主要器官心肺肝肾等功能严重异常，满足这些苛刻的条件才能接受手术。年龄限制从12岁提高到16岁。12岁太小，孩子刚处青春期发育阶段，要通过体检，比如骨龄等综合考虑手术患者的生长发育是否达到成人标准才行。
肠胃系统是身体的核心之一，因为肠胃系统帮助人体吸收食物当中的营养，给身体带来源源不断的能量供应。但是，肠胃系统也经常出现疾病问题，给人们造成极大的健康麻烦。其中，胃部疾病最常见，影响最大。例如，胃囊大就是比较常见的现象，会导致患者的生活受到严重影响，身体也不时承受较大的痛苦。下面就来看看胃囊大怎么办呢？希望大家能够了解一下吧。
胃囊大多是由于胃炎所引起的一种现象，还可能是先天性胃囊肿、机械性囊肿、肿瘤性囊肿引起的一种现象，在治疗上患者可以服用吗丁啉、奥美拉唑、胃炎颗粒等多种药物来帮助治疗，在饮食上应该多服用高蛋白、高维生素、高营养的食物，患者也可以适当的服用益生菌、乳酸菌素片来调整肠道菌群，可以适当的进行体育锻炼来促进肠道蠕动，帮助缓解症状。
胃囊大应该按照以下的方法来进行调理：
一、从日常生活小节上做起，起码一天三顿饭要按时定量。
二、一般慢性胃病胃消化功能不好的人，硬的、纤维类的东西，不好消化建议少吃。
三、胃病的人要戒烟戒酒、戒咖啡、碳酸饮料。避免胃癌的出现。
四、豆奶属于寒性，应多喝牛奶。不要以大米为主食，大米为寒性食物，多吃馒头养胃的食物。
五、饭后不适运动，可以休息一下，等胃部的食物消化缓和再工作。
胃囊大怎么办对于患者来说虽然是比较难解决的问题，但是，只要积极治疗，并配合适当的调理，加上健康的生活习惯是完全能够解决的，因此，患者们不必为此过于忧虑。
生活中有很多人经常出去应酬喝酒从而出现啤酒肚，将军肚，肚子过大的人会让人看起来比较臃肿，而且肚子太大走路也会非常不方便，穿衣服的时候就会显得特别丑，所以很多肚子大的人就会想方设法去减肥，想要专门减掉肚子上的肥肉可以用很多种方法，接下来带大家了解肚皮大怎么减肥。
快速瘦肚子方法一：转摇呼啦圈
由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了;转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。
快速瘦肚子方法二：
躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住一个枕头，分别挪到枕头到左右两边，每天三组，每组二十个。
快速瘦肚子三：拍腹法
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
快速瘦肚子四：瑜伽法
站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直合十。胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度因人而异，保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸(一呼一吸为一个)，休息，调整气息，再以同样的方法向右。每天坚持，减腰收腹。
快速瘦肚子方法五：站立法
两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右。左右各一下为一组，每天做30个。
扩展资料：
减去腹部脂肪必须要遵守的生活习惯：
第一、作息规律，避免熬夜;
第二、饮食规律，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物，改变不好的饮食习惯;
第三、走姿和坐姿要正确;要配合运动;尽量吃熟食(一些蔬菜水果除外);
第四、少喝带气饮料，注意冷饮的摄入量;少乘电梯多走路;少在外面吃饭等等。
对于人的身材来说，三围的尺寸以及三围的比例，都能在很大程度上影响一个人的身材，如果臀围比较大的话，那么人的身材看起来自然也就不协调。不过，臀围大还是可以通过一定的方法进行减肥的，减少坐着的时间，合理膳食，用正确的烹调方法烹饪食物，都可以帮助臀围大的人减肥。
一、臀围大怎么减比较有效？
现在有些女孩子在工作或者学习的时候，经常坐着就会导致下肢的血脉不通畅，一旦血脉不通畅，就有可能会造成水肿。所以你的肥胖不一定是脂肪堆积而成，有可能是血脉不通畅所导致的水肿肥胖。出现这种情况你就应该增加自己的运动量，尽量减少你坐着的时间。工作一段时间之后就进行一定的运动，尽量以有氧运动为主，在室内可以做一些瑜伽。在室外可以做一些慢跑运动。
二、要合理膳食
保持热量摄入的负平衡。膳食提供的能量必须低于肌体实际耗能量，以造成能量的负平衡，促使长期积蓄的能量被代谢掉，使体重恢复到正常水平。这是减脂的前提。
安排好三餐的饮食量与饮食结构。早中晚三餐的比例各占总量的29％、38％、33％，尤其晚饭不要过食。作为减肥者，膳食应降低碳水化物比值，提高蛋白质比值，使得碳水化合物、脂肪和蛋白质三大供能物质比例依次为40～55％、25～30％和20～30％。
合理选择食物。少吃高糖、高脂肪、高热量的食物。按照中国营养协会推荐的食物金字塔，成年人在一天中食物的摄入量为：五谷杂粮300～500克，各种蔬菜400～500克，各种水果100～200克，豆制品50克，奶100克，蛋1～2个，各种鱼肉125～200克，油脂等调味品＜25克。减肥者在此基础上要相对减少谷类和饱和油脂类的摄入量。
三、选择食物烹调方法
(1)
少吃或不吃油炸食品；
(2)
烹调菜肴时选择含不饱和脂肪酸高的油并尽可能少放，菜炒好后先用干净餐巾纸蒙在菜肴上，将菜肴表面上多余的油吸去后再食用；
(3)
尽量用煮、炖、蒸代替炸、炒方法，建议用微波炉烧菜，因为微波炉的烹调时间短，保存了更多的维生素等营养物质。
饮食养生
运动养生
