大胃王为啥吃不胖
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“大胃王为啥吃不胖”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
平时生活当中，总会遇到一些所谓的大胃王，这类人是平时吃的比较多，能够尽享美食，但是怎么吃就是不胖，这让人会非常羡慕，所谓的大胃王也是有原因的，可能和遗传因素有关，这类人士有比较好的消化能力，有比较好的代谢能力，所以说能代谢一些过多的油脂，但是也要警惕某些疾病原因导致的这种情况。
大胃王为啥吃不胖
1、遗传因素。
经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来，身体上也没什么病，也不怎么熬夜。
那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。
2、某些疾病。
有很多疾病都有可能导致胖不起来，最典型的就是胃病，其它的还有类似甲亢等等。
如果肠胃吸收不好，那肯定是吃再多的东西都无事于补了。
吃进去的东西没有被吸收消化，而是被直接排泄，都变成了无用功。
3、生活中的习惯。
一些生活习惯会很影响体重的变化。比如吃饭，基本上一日三餐比较规律的人身材都比较好或者偏瘦，少食多餐或者一张嘴巴怎么也吃不停的就比较胖一些。
4、运动。
大量的运动也是一个很重要的因素。
消耗大量的卡路里势必让一个人无法胖起来，这跟减肥的原理是一样的，现在越来越多的人开始健康的减肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是为了通过运动减去多余的卡路里。
5、心情。
保持良好的心情很重要，如果一个人很忧郁，吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了。
不要给自己太大的压力，这样才有可能让自己的身体开始壮实起来。
6、熬夜：
熬夜对身体的影响非常的大，一方面影响身体每个器官晚上的工作，如果长期有熬夜的情况的话，人还会变的非常的消瘦。
7、压力太大：
如果平时日常生活压力很大的话，也容易出现有消瘦的情况，对一切事情都抱着平常心，让自己多做一些想做的开心的事情，慢慢的改善。
ys630.COm精选阅读
随着网络的发展，越来越多的人在网上工作，很多新兴职业被人们挖掘出来。近期网络上出现一种直播平台，很多人在平台式进行各种直播，有的是直播旅游，有的是直播饮食。很多火热的吃播被人们追捧，很多人被封为大胃王。但是这些直播都是暴饮暴食，在短暂时间内吃了大量的食物，大胃王怎么减肥呢?
一、暴饮暴食后怎么补救
1、暴饮暴食后12小时内先禁食
暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。
2、暴饮暴食后吃些助消化食物或药品
暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
3、暴饮暴食后第二天上午大量喝水
暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。
4、暴饮暴食后尽量伸缩胃部
“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。
胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
5、适量减少食量、增加运动来补救
暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。
6、暴饮暴食后减少食量并不是节食
暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后由于有强烈的罪恶感，因此经常会采取节食的方式来减少营养的摄取。
其实，突然间的节食很有可能会导致你更加肥胖。所以，在暴饮暴食之后，最好的方法是摄取优质蛋白质，它是肌肉组成的主要元素。尤其是在吃早餐的时候更应该增加补充钙优质蛋白，它可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作的时候可以帮助热量的代谢从而起到燃烧脂肪的作用。
7、暴饮暴食后莫胡乱用水果代餐
生活中很多人认为吃水果不会发胖，所以在暴饮暴食之后为了避免更多热量的摄入，大多数人都会在之后几天时间内不再摄入各种含有热量、脂肪、蛋白质的食物，而一律用水果以及蔬菜代替。
其实，这种方法是错误的，一方面很容易造成营养不均衡，除此之外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是导致肥胖的“元凶”。比如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的个头都非常小，因此经常会一次性连续吃好几个。在这种情况下，无异于你连续吃了好几碗米饭。
8、暴饮暴食后调整好情绪很关键
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续，避免陷入“暴食—节食—暴食”的恶性轮回。
大胃王的出现是吃播进入我们的视野之后开始流行起来的，而且我们会发现，很多大胃王是女生。她们在直播的时候大碗大碗的吃，看着的人一开始觉得胃口大开，看到后来都觉得饱了，但是大胃王还在继续吃。我们常常被大胃王的饮食能力所折服，那大胃王到底是怎么炼成的呢？
许多研究显示，肥胖与肠道菌群密切相关。作为人体不可或缺的“功能器官”，肠道菌群包含1000多种菌种，占人体细胞总数的10倍以上，主要参与人体的营养、代谢和免疫等过程，它们是影响人体健康最重要的因素之一。越来越多的研究显示，肠道菌群的失调会引发肥胖等疾病。
美国华盛顿大学的研究人员对遗传性肥胖小鼠进行试验，发现与瘦体质小鼠相比，肥胖小鼠的肠道菌群发生了显著的改变，厚壁菌门数量显著增加，而拟杆菌门数量减少[5]。饮食诱导肥胖小鼠试验也显示，饮食前后小鼠的肠道菌群发生显著变化。并且，高通量测序显示，与肥胖相关的微生物基因中，75%为放线菌门，25%为厚壁菌门；与瘦体质相关的生物基因中，拟杆菌门数量占42%[3]。这与人体组试验结果一致，即肥胖患者的厚壁菌门数量增多，而拟杆菌门数量减少。
高热量饮食导致肠道菌群改变，从而促进了肥胖的发生吗？
为揭秘这一问题，研究人员对无菌小鼠进行了高热量饮食、粪菌移植（将特定小鼠的粪便处理物移植到无菌小鼠肠道内，使后者建立肠道菌群）实验。结果发现，在饮用相同高热量饲料的情况下，无菌小鼠不发胖，而正常小鼠则发胖并且肠道菌群也发生了改变；在无菌小鼠分别移植了来自正常、肥胖、营养不良的小鼠粪便后，出现了与供体小鼠相同的体重特征[2]。由此可见，肥胖的发生似乎与食物能量摄入量无关，而与肠道菌群有关。之后，美国华盛顿大学的Turnbaugh证实高热量饮食是会引起肠道菌群改变，通过对移植了健康人体粪菌的无菌小鼠进行饮食干预，从低脂肪、植物多糖饮食转到高脂肪、高热量饮食，发现小鼠肠道菌群在1天之内就发生了改变[6]。这说明，高热量饮食、肠道菌群、肥胖三者之间是存在紧密关联的。
春季温差大，空气干燥，很易被感染上呼吸道疾病，市民如何有效防治该疾病呢？日前，西安交大第二附属医院呼吸内科主治医师李维通过热线电话为读者答疑解惑，现将精彩内容摘录如下：
问：近一段时间，我感觉嗓子特别痒，干咳，早上刷牙发恶心，该怎么治？
专家：根据你的症状看应该是慢性咽炎，慢性咽炎多见于成年人，该疾病会出现咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感等症状，建议你可以口含甘草片，若症状明显可以用一些抗生素和复方甘草合剂，饭后用淡盐水漱口，平时不要吃辛辣刺激性的食物，尽量不要受凉而引起感冒，以免病情加重。
问：最近，我总是喉咙痒，老是想咳却咳不出来，喝水嗓子很疼，请问这是不是感冒？
专家：你的情况看不是感冒，很有可能是咽炎导致的，建议你可以到医院呼吸科做个喉镜，确诊后再针对具体情况对症治疗，平时要远离辛辣刺激食物，戒烟限酒，注意休息，多喝水，每天可用用金银花、胖大海等泡茶喝，保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不把有刺激气味的物品放在室内，饭后可用淡盐水漱漱口。
问：我78岁，患哮喘已经二十多年了，最近应注意什么？
专家：春季由于花粉、飞絮等飞满天，这些不良因素刺激作用于呼吸系统，使支气管周围出现纤维化，变得僵硬了，这样就出现不可逆的气流阻塞，会使哮喘治疗效果差很多。因此，平时尽量避免接触花粉、飞絮等过敏源，外出可以戴上口罩；其次，患者应选择适合自己的药物进行有效治疗和控制，千万不要“三天打鱼 两天晒网”，即随意减量或停药，以免导致哮喘反复发作，或引起肺部感染等并发症的发生；另外，最近应注意及时添加衣物，避免感冒，可多进食萝卜、丝瓜、薏米、柑橘、银杏等化痰利湿的食物，少吃辛辣刺激性食物等。
问：我的孩子8岁了，平时抵抗力不太好，很易感冒，请问最近该怎样预防？
专家：孩子抵抗力比较低，家长应及时给孩子进行好流感、流脑、麻疹疫苗的接种。最近天气忽冷忽热，家长一定要注意给孩子及时添减衣物，少带孩子到人多密集的公共场所；若有感冒、咳嗽的病人，一定要注意远离，外出注意给孩子带上口罩，以免被感染；平时天气好了，可以带孩子出去散散步、打打球，接触接触大自然，晒晒太阳，可以增强宝宝的抵抗力。
问：我49岁了，平时不抽烟、也不喝酒，近两周多总是干咳，吃了些润喉片还是不见好转，请问这究竟是咋回事？
专家：建议你可以到医院做一个系统性的检查，首先，需要做一个胸部正位片检查，看看肺部有没有问题；还应再做一项支气管激发试验，看看是不是变异性哮喘，另外，可以到呼吸科门诊做抑酸药试验，检查是不是由于胃病引起的干咳，若这些因素都排除了，很有可能就是咽炎，针对具体检查的情况，进行针对性治疗。
平时生活当中总是存在这样的一些人，那就是这些人平时狂吃不胖，这会让很多人感到羡慕嫉妒恨。这也让很多人感到百思不得其解，其实要想狂吃不胖，首先和身体体质有关，和肠胃消化有关，其次也和这类人是注意饮食的选择有关，只要饮食选择得当，普通人也能做到狂吃不胖。我们来了解一下怎么狂吃不胖。
牛奶：
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄：
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
玉米：
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
苹果：
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜：
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。
【导读】推荐吃不胖的食谱，很多人都在抱怨为什么自己不知不觉吃着吃这就胖了，那么哪些食物容易发胖呢？有没有吃不胖的食物，下面小编推荐吃不胖的食谱。
推荐吃不胖的食谱
苹果虾色拉
材料：虾仁80克，苹果60克，大枣8个。色拉酱适量。
做法：
①将红枣煮成汁备用；用热水煮熟虾仁；将苹果切成小块。
②将大枣汁加入色拉酱混合使用，浇淋在虾仁和苹果上即可。
2、蚝油炒春笋
材料：春笋500克。蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。
做法：
①春笋洗净斜切成条。
②置锅点火倒油，待油六成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。
3、姜味菠菜
材料：菠菜500克。姜、酱油、醋、辣椒油、味精各少许，精盐适量。
做法：
①菠菜去根、老叶，洗净后切成两节；姜去皮，剁成细蓉。
②菠菜放入沸水中焯一下，断生后滤干水分，撒上精盐、香油拌匀，散开晾凉。
③菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌匀后上桌，即可食用。
4、奶汁凤尾乌笋
材料：乌笋尖200克、淡奶15克。色拉油、盐、味精、糖、水淀粉各少许。
做法：
①将乌笋尖削去皮，留笋尖头的嫩叶，洗净，沥干水分待用。
②炒锅内放入清水及油，煮沸后将乌笋尖焯至断生即可捞出，排放于盆中。原锅放入淡奶、糖、盐、味精烧沸，用水淀粉勾成薄芡，浇在笋上即成。
在生活当中都不太节制自己的饮食习惯，总是想吃些什么就去吃些什么，久而久之会发现，自己的身体变得越来越胖，体重也变得越来越高，其实这个时候就会让大家变得非常担心，害怕自己有一天瘦不回去，又很羡慕那些永远吃不胖的体质，那有什么办法可以让自己吃不胖呢。
1. 什么时间吃？
最好的吃饭时间是早晨或者中午，因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物，就可以有效防止体内脂肪的堆积，达到吃不胖的效果。（ps：睡前尽量不吃哦）
想吃水果甜品？那就早上吃！含糖量高的水果多吃也会胖哦，但却不想舍弃他们丰富的维生素营养；甜品给女生带来的幸福感不言而喻，好不容易过个年完全不吃甜品感觉太对不起自己了；如果你有以上困扰，请记住"甜的东西早上吃"！
人体的新陈代谢从早上开始是最旺盛的，此时食用一些热量稍高的食物，也会伴随一天的活动消耗掉，不容易堆积成脂肪。可能有同学要问，那么一早吃高油的食品不是也能消耗掉吗？但是问题是一早就吃油腻食物对消化系统负担太大，所以我们只建议你，如果今天一定要吃甜食，请在早上吃。
2.注意吃的速度
关于吃的速度要重点说一说，吃得快容易发胖，这是毋庸置疑的，吃的快的人吃的量会比较大，容易饱但也容易饿。吃的碳水化合物被分解，血糖值提高，大脑第一次发出「吃饱」的信号在15分～20分钟左右。在这种情况下，在感觉吃饱的前，就已经吃了很多，这样很容易发胖。
3.吃饭的顺序
吃的顺序也很重要，往往蔬菜放在第一位，这样吃会比较好。推荐吃的顺序：蔬菜→汤→肉、鱼→碳水化合物。按照这个顺序吃饭，很难发胖哦。
平日里，吃饭的量和菜不用改变，考虑吃的顺序吧。最先吃的是蔬菜和汤，其次是肉和鱼，最后是米饭和面包。
身材普遍纤细的日本人有个瘦身绝招，就是调整饮食顺序遵循"蔬菜-汤-海鲜-肉类-主食"的顺序，先用低热量、低脂肪的食物打底，循序渐进地吃高热量、高脂肪的食物，减少因为饿而产生强烈的食欲，增加饱腹感，吃饱喝足之余完全不会饿肚子！
有的人们在吃螃蟹的时候就会感觉到自己购买的螃蟹不是很新鲜，味道上面不是那么好吃，甚至是会在咀嚼的过程中感觉到螃蟹味道有些发苦，这并不是一种正常的现象，如果是感到螃蟹已经发苦就最好还是不要再去吃，否则可能会导致食物中毒的情况发生，另外孕妇们是坚决不能吃螃蟹。
研究发现，活蟹体内的肺吸虫—高脚蟹虫幼虫囊蚴感染率和感染度是很高的，肺吸虫寄生在肺里，刺激或破坏肺组织，能引起咳嗽，甚至咯血，如果侵入脑部，则会引起瘫痪。据专家考察，把螃蟹稍加热后就吃，肺吸虫感染率为 20%，吃腌蟹和醉蟹，肺吸虫感染率高达 55%，而生吃蟹，肺吸虫感染率高达 71%。
肺吸虫囊蚴的抵抗力很强，一般要在 55℃ 的水中泡 30 分钟或 20% 盐水中腌 48 小时才能杀死。生吃螃蟹，还可能会被副溶血性弧菌感染，副溶血性弧菌大量侵入人体会发生感染性中毒，表现出肠道发炎、水肿及充血等症状。
孕妇是不能吃螃蟹的，整个怀孕期间都不应该吃螃蟹。
螃蟹肉味鲜美、营养丰富，含有大量蛋白质和脂肪，较多的钙、磷、铁、维生素等物质。每 500 克螃蟹中含蛋白质 49.6 克、脂肪 9.3 克、糖类 27.2 克、磷 1.088 毫克、铁 33.6 毫克和适量维生素 A 等。它既是滋补品又是佳肴，很受人们的喜爱，常是喜筵上的主菜。但对孕妇来说并不适宜。
螃蟹不仅是佳肴，还可入药。常见的有大闸蟹、毛脚蟹、海蟹、湖蟹、江蟹、河蟹等。螃蟹主要供食用，药用以河蟹为多。《珍珠囊补遗药性赋》说，蟹主热结胸，黄能化漆为水，爪能破血堕胎。《雷公炮炙药性解》中记载，蟹主散血破结，益气养精，除胸热烦闷。捣涂漆疮，可治跌打损伤，筋断骨折，淤血肿痛及妇人产后淤血腹痛、难产、胎衣不下等症。蟹爪 60 克，辅以黄酒，加水同煎，再入阿胶，即为催产下胎药。
鉴于以上药性，孕妇不宜多吃螃蟹，如果坐月子期间是母乳喂养宝宝的话，也有可能影响到宝宝。有习惯性流产的孕妇更应禁忌。
我们在生活当中特别羡慕，有的人体质好，消化系统快，所以吃什么都不会胖，平时哪怕是晚上天天吃宵夜吃很多，还是身体瘦瘦的，特别苗条，像这一种不仅会出现在女孩子的身上，更会出现在男孩子的身上，特别的羡煞旁人，男生总是吃不胖也是有原因的，需要仔细的了解和认识。
[思路分析]
吃不胖的原因有很多。吃不胖的原因有很多。
吃不胖的原因有遗传与各式疾病有关，分别是：
（一）遗传因素
（二）内分泌问题：如甲状腺机能亢进、糖尿病等，也会导致营养无法吸收。
（三）肠胃问题：如胀气、肠胃吸收不好、乳糖不耐症等；因为无法吸收某种营养素，便会导致腹胀、便秘等现象，同时也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能会因为体内滋生寄生虫而导致快速消瘦。
（四）情绪影响：精神容易紧张、忧虑、焦虑的人，比较不易吃胖。
（五）压力因素：生活压力大（如工作压力、经济压力），对心理、生理都有影响。
（六）生活作息不佳：包含失眠、工作时间过长、运动量少等。
（七）细胞病变：如癌症，会造成体重直线下降。
[解题过程]
三管齐下--养出好身材
只要不是疾病因素，自立救济还是有效的。医生建议，瘦瘦族们可以从饮食、作息、运动3方面着手：
一、饮食--重点吃、好长肉
医生表示，瘦瘦族只要调整饮食习惯，就能帮助营养吸收。要注意的项目有：
打破高纤维、低热量的饮食习惯，改以适量纤维质与高热量饮食。例如一样是青菜，但蕃薯叶、龙须菜就含有较高的热量，可以多吃。
肉类摄取适量就好。肉类含有丰富蛋白质，而消化蛋白质反而需要更多能量，所以多吃肉不一定会长肉。
多吃淀粉类与醣类等高糖指数食物。糖指数高的食物，容易吸收也容易囤积（因为会刺激胰岛素分泌，让能量易被囤积），同时还会刺激食欲。
巧克力与高脂肪食物容易有饱足感，反而会妨碍下一餐的摄取，不建议多吃。
若是因肠胃道吸收或蠕动不好，而致使容易胀气、饱足感维持过久，可考虑使用药物；如是因为肠胃道酵素不足，可多吃凤梨、木瓜，藉天然酵素帮助消化，或是将食物先以酵素腌渍半小时，稍微分解后再煮食。
饮食养生
运动养生
