人体内有很多我们看不见的垃圾,呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多,就会让身体中毒,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。从中医角度讲,毒素总体上可分为外来之毒和内生之毒两大类。外毒指来源于人体之外的,如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。想要排毒养颜,这些天然食物必不可少。
1. 燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥,营养又美味。
燕麦片-燕麦-果汁-橙汁-橙子-奇异果-咖啡-牛奶-早餐_13534778_xxl
2. 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,它富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好,有助于清热解毒,润肠通便。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜,既好喝又解渴,也有利于排毒。
3. 莲藕
莲藕具有利尿作用,能促进体内废物快速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜,可将莲藕榨成汁,加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖,熬成莲藕排骨汤。
4. 芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。另外,芦笋的笋尖富含维生素A,有助于美颜润肤。
5. 小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
我们现在比较注重身体的健康,也知道平时若是饮食不注意就容易吃不好的食物,若是长时间在体内积聚的话,没有及时将它从肠道排出,就容易产生毒素,带给我们身体健康带来严重后果,因此我们有必要了解一些学习如何肠道排毒,了解之后才能更好进行排毒。那么,排毒的方法有哪些呢?下面我们来具体详细了解吧。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。因此平时需要补充充足的水分也能消除便秘,由于夜间肠胃属于休息状态,早上喝水能促进肠胃的蠕动,增加粪便含水量,让粪便柔然,更好的将其排出体外。
2、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所有这样喝需要注意玫瑰具有活血的的功效,对孕妇不适合,同时着方式偶尔可以,长期会导致肠道方式麻痹最终无效了。
3、喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面酸奶的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。因此每天一杯益生菌对身体健康也是很有好处。
综上所述,以上这些方法都具有很好的排毒作用,平时吃东西的时候需要注意,避免体内存在很多的毒素,将会带来更多影响,尤其是长时间没有得到排毒,还会损伤请,对我们身体健康来说就是一个大麻烦。因此,平时人们有必要了解平时应该如何清肠才能将体内的毒素排出体外,让自己拥有一个健康身体。
大家有没有这样的感触呢,身体感觉有很多的毒素排不出来,而且还会出现便秘啊或者是气血不好等情况的发生。毒素长时间的停留在身体中对身体健康不利。排毒润肠的有很多,下面介绍既健康又安全的方法。
菊花粥
菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。
胡萝卜粥
胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。胡萝卜含有丰富的纤维素和胡萝卜素,不仅可以滋补五脏,而且还可以有缓解便秘的作用和效果。
枸杞粥
枸杞30克,粳米100克,加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
苹果粥
苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。苹果含有的纤维素比较丰富,而且还可以有养胃助消化的作用,煮粥的话好消化,而且可以促进代谢、
土豆粥
土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
关于排毒润肠的一些养生的粥品,大家都学会了吧,方法简单,而且都是一些有营养的食材类型哦,煮粥的话好消化,对于润肠通便是有好处的,同时也可以提高人体的免疫力,大家不妨试试这样的方法吧、
在我们的身体里,很多的角落都带有着一些毒素,这些毒素或许来自生活环境的污染,或许来自于天天面对的电子产品辐射,或许还来自吃了什么东西之后,一些代谢物没有及时排出去,因此,排毒是我们日常生活中还比较重要的一件事情,那么排毒的话我们吃什么最好呢?
排毒实际上我们常常听说,但是自身亲自来排毒的话,是我们大部分人还比较少做的,但如今的生活环境,却是一个让人十分容易堆积毒素的环境,很多原因都会导致我们的身体出现各种毒素和垃圾,而毒素的堆积,就很容易反应在我们的身体上,比方说便秘、面色不好看等等,因此,建议大家还是要找方法将其排出体外,那么吃东西将其排出体外,是比较好的一种方法了,在我们日常生活中,我们经常会食用的一些蔬菜,对我们排毒就很有好处,第一个建议大家食用的就是海带,适量的吃海带,有助于排毒,使得我们的皮肤变得更好一些,其次,海带最典型的优点就是降低我们的胆固醇,以及将我们体内的放射性物质排出体外,因为,在海带里面,蕴含着硫酸多糖这一物质,这一物质的优点就是将,附着在我们血管壁上的胆固醇清理掉,保持胆固醇值的正常,其次,海带里面的褐藻胶,对于我们将毒素排除也很有好处,推荐的一道菜是海带炖鸡。第二个推荐的蔬菜是黑木耳,主要的功效就是将血液的热毒排出体外,在我们传统医学上来说,黑木耳是具有滋润凉血、补气活血的作用的,其次,黑木耳的植物胶质吸附力是比较强的,这有利于带着杂质排出体外;第三个推荐的蔬菜是绿豆。
以上文章的主要内容,就是给大家讲了讲,如果我们要给自己进行一个排毒的话,应该吃些什么东西比较利于排毒。排毒对我们来说还是比较重要的,人体内留下较多的代谢物、或者是不干净的毒素,对我们的身体健康肯定是会有影响的,建议大家重视这一健康问题。
不管是我们的身体还是皮肤都是需要排毒的,现在我们的生活条件是越来越好,接触到带有毒素是越来越多,而我们人体自身的排毒功能却越来越差,我们只能帮助身体排队,今天给大家介绍一些排毒素的食物。
如果你工作忙碌,作息时间不稳定,可以使用简易的方法轻松排毒,下面的这些就非常适合,赶紧收藏吧!
1.红豆:可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。
2.绿豆: 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3.山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
4.薏仁:薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。
5.地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6.糙米: 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 8.酸奶
8.酸奶:酸奶含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出,喝酸奶或吃酸奶沙拉都是不错的选择。
9.牛蒡:牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
10.燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
11.芦笋:芦笋所含的天门冬素与钾有利尿作用,芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
12.洋葱:洋葱能增进胃肠蠕动,加强消化能力,且含很多的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
13.莲藕:莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
14.白萝卜:萝卜有很不错的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。假若想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
15.山茼蒿:山茼蒿含大量的维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16.川七:川七叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
17.地瓜叶:地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
18.醋:醋有益于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
19.胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也含有丰富的β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁加之蜂蜜、柠檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。
在我们现在这个生活的环境,我们没有办法不去排毒,如果说体内堆积了过多的毒素,不要说身体会出现问题,皮肤也会越来越差,而以上介绍排毒是食物都是我们平常生活中就可以找到的,这就更减低了排毒的难度。
饮食养生
运动养生