小腿粗怎么穿衣服
“活动有方，五脏自和。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《小腿粗怎么穿衣服》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
小腿比较粗壮，会使很多人感到比较苦恼，这会使身材显得比较难看，一方面可以通过一定的健身等方法来改善，另外一方面可以通过穿着搭配，遮盖住小腿粗壮的部分，从而使身材看着更加的协调，在穿着上面要遵从的就是上浅下深的原则，深色的裤子给人感觉是比较瘦的。
小腿粗怎么穿衣服
采用上浅下深的搭配原则
1、腿粗的人要把重点放在上半身，这样可以转移视线，让别人不再关注你的小粗腿。上装尽量选择浅色系的服装或者加一些饰品，尽量穿得宽松一点，比下装的材质厚重些，这样可以显得下半身更瘦。2、下装选择较暗、较深的色调，不要太花俏，最好选择带细的竖条纹图案。不要让水平线条横穿身体最宽的部位，尤其是臀部。不要穿反光材质的皮裤类，选择哑光的更显瘦。最好选择柔软不贴身、有下垂感的面料，这样能使臀部、大腿更显瘦。
推荐几个实用的单品：
1、长款外套外套的长度到达大腿中部到小腿的部位，可以遮住过粗的大腿。腿比较粗的妹子尽量避免穿短上衣。
2、A字长裙长裙比裤装更能遮住过粗的大腿和小腿，尽量选择高腰的。A字裙能巧妙地修饰腰围，下摆能遮盖住粗粗的大腿，如果小腿也很粗，可以选择长到脚踝的款式。飘逸的百褶裙也不错，可以很好的转移别人对腿部的注意力。
3、开衩裙开叉的设计小面积的露出腿部皮肤，既能遮住粗粗的大腿，又很显女人味，十分优雅。
4、阔腿裤阔腿裤绝对是修饰腿型的完美利器，腿粗的问题都不在话下，9分阔腿裤会露出纤细的脚踝，在视觉上很显瘦显高。
5、喇叭裤相对于阔腿裤直筒的廓形，喇叭裤能更好的隐藏小腿粗的缺陷，再穿上高跟鞋，让喇叭裤盖住脚面，更凸显又长有直的美腿。
6、哈伦裤哈伦裤的版型上宽下窄，对于胯大、大腿粗的妹子无疑是救星！
扩展阅读
40岁的男人怎么穿衣服好看
1、40岁男人的穿着技巧
西装是男人最好的朋友,如果是二十岁三十岁尚且对西装的款式有所顾忌的话,四十岁是男人最有味道的时候,这时候所有的西装都能成为男人最好的注解。不管是正装还是礼服,双排扣还是一粒扣,休闲裤还是基本款,一套绝对合身的西装永远是品质的象征。
四十岁的男人应该有自己了解的品牌,每次买衣服不用再像无头苍蝇一样乱转,知道哪些品牌的衬衣适合自己,哪些品牌的裤子最合身,哪些品牌的T恤最舒服。追求转瞬即逝的时尚并不是自信的男人做的事情,男装的品质永远是第一位。
四十岁的男人应该更加重视细节,男人的气质在举手投足之间,你应该知道穿什么衣服配什么皮带,穿什么裤子配什么皮鞋。男装的款式往往没有太大的区别,各种材质和做工才是你应该知道的。腕表、皮带、钱包这些东西不仅仅要实用,还要够档次。
不知道商务休闲风是谁提出来的概念,也不知道这个概念到底是一种怎样的风格。事实上,对于大多数男人来说,商务正装就是正装,休闲装就要足够舒适休闲,并不需要这样做混搭。四十岁的男人更应该懂得什么场合穿什么衣服,敢用西装配球鞋的至少得又乔布斯的天才。
2、40岁男人穿什么牌子的衣服
有这么一句话40男人一枝花,男人即便到了40岁也依旧可以迷人,现如今大叔都是吸引着年轻女性们的喜爱,但是千万别误以为胡子拉碴就是大叔,想要做有品位的大叔要先别把自己的身材搞得一塌糊涂。臀部下垂和腹部隆起不是四十岁男人的专利。腾出些时间适当运动一下,譬如打打球、跑跑步都能对身心的抗老化起到积极的作用。
在拥有良好的身材后,就需要拥有独到的内涵,内涵是门一生的课程,不是扯几句名言聊几个故事就是内涵,只有真正经过岁月的沉淀与思考,才能拥有真正的内涵。而在满足身材和内在后,你需要穿上一套具有品味的着装,来展示你的内在修养与魅力。那么40岁男人穿什么牌子的衣服好呢。
40岁的男人,成熟、自信、有内涵,岁月磨练了他们的气质,因此在选择服装上更要注重品质,告别地摊货低档货,选择更加具有品质更加精致的产品,BOSS男装,精选意大利、土耳其、韩国及日本等国际最新时尚面料,秉承国际时装设计标准,应用一流的设备开发生产而成,是成熟男士们的首选男装品牌。
40岁的男人是男人一生中的辉煌巅峰时刻,所以四十岁的男人千万不要认为自己老了,不重注穿着打扮哦。BOSS男装为成熟男士注入了一袭经典豪奢的香息雅气,演绎出心驰魂荡的风姿卓越与笑傲明天的惊世骇俗。让男人们在独特的气质中透出亲和的心态,体现一种以人为本的新现代主义男士味道。
不管是作为男人自身还是男人的妻子,我们都应该要让40岁的男人绽放应有的气质与魅力。这样才能让他们在事业与身心上都能够更加的丰富与成功。
40岁男性穿衣应避免的雷区
1、懒得逛街购物 成为快时尚受害者
多数男人都不爱逛街,哪怕妻子是要为他添置换季新装,也一样老大的不情愿。逼不得已需要自己买衣服,很多中年男人会直奔一间价格低品种多的快时尚品牌店,像逛超市一样速战速决。他们不知道那些快时尚商品之所以便宜,成本必然省在面料和做工,虽然款式新颖多样,却很容易破损走形。
避雷指引
中年男人的衣橱应该小而精。选择服装时应该注重品质,投资一些羊绒、皮革等高级面料的服装,不但经得起时间考验,其精致程度所有人也一定看得见,对个人形象是很好的提升。
2、我有一套西装了，还买它干吗
不少中年男人衣着一成不变,他们的理由是:相比花样繁多的女装,成年男装的样式本就太少了。他们取样式的购买男装种类列表上的每个名词,觉得西装和西装、白色衬衫和白色衬衫之间,基本没有什么区别,也就没有必要重复去买。
避雷指引
男装并非没有花样,它的变化在于不同的材质、剪裁和细节。即使是一件白衬衫,只是衣领,就有标准领、阔角领、扣角领、英式领、异色领等很多变化。电影里卡尔改造前后都穿着一件白衬衫,但细节决定了它们的天壤之别。
3、饰品是女人才需要的玩意
饰品是很多男人不屑舞弄的服装元素。但请想一想,从文弱记者到威猛超人,克拉克第一个脱掉的是他那副极客气十足的黑框眼镜,汤姆汉克斯在电影里赢得罗伯茨芳心,脖子上也不过多了一条丝绸围巾。哪怕衣着再讲究得体,没有个性的饰品,你也不过是个穿着整洁的路人甲。
避雷指引
男人的饰品其实品种不少,如果不喜欢项链和戒指,西装口袋巾、方巾、甚至钱包和腰带,只要搭配得当,都是非常提升个性魅力的饰物。
4、休闲装、正装混用不分场合
一双运动鞋穿遍公园、公司、餐厅等所有场合,相信是很多男人都会犯的错。也有人以为一身笔挺的西装就是迎刃一切的风格答案,恨不得外出闲逛也要一本正经的西装革履才叫有型。传统的英国绅士一天之内要换数套服装迎合不同时间和地点,但他们同时也没有工作,现代人当然没这个闲工夫,不过至少正装和休闲装还是要分场合的。
避雷指引
工作和闲暇时间区分好正装和休闲装并不难,但若是出席社交场合,一定事先了解好这个场合的穿衣规则。虽然商务休闲风是时下流行,若没有很好的时尚直觉,还是尽量不要混搭为妙。
一般人是没十全十美的，生活中，很多人大腿粗小腿细，这对于爱美的人来说，搭配衣服就成了大困难，穿什么裤子比较好看，选裤子是关键的同时，腿型也是很重的，一般裤型是根据人的腿型来选择的，对于大腿粗小腿细的人如何穿衣搭配呢？下面介绍大腿粗小腿细的人穿衣方法。
大腿粗小腿细穿什么裤子
Tips1.短裤+格子衬衫
热裤可以说是夏天必备的单品了，但是大腿粗怎么办呢？这个时候就要用到障眼法啦，可以在腰间系一件格子衬衫，既提升了整体搭配的时尚感，又把目光从大腿处转移开来，是不是一举两得呢。
Tips2.宽松五分裤
各种腿型驾驭起宽松五分裤来都得心应手，宽松的裤型很好的隐藏了大腿，只露出纤细的小腿，不显瘦都难。
Tips3.锥形裤
锥形裤跟大腿粗小腿细的腿型不谋而合，所以通勤风十足的锥形裤就是这类腿型的小可爱的真爱啦。配上简单的上衣，一双平底鞋就能穿出自己的风格。
大腿细小腿粗穿什么裤子
Tips1.九分喇叭裤
腿粗穿什么裤子？就像锥形裤贴合大腿粗小腿细的腿型一样，喇叭裤仿佛天生就是为大腿细小腿粗的人设计的。在大腿处较紧身，小腿处就呈喇叭形展开，再加上九分裤的设计，露出纤细的脚踝，整体看上去就很显瘦。
Tips2.开衩裤
跟喇叭裤有异曲同工之妙的开叉裤也无比适合这一类腿型的小可爱。开衩的V形设计在视觉上也很显瘦，不过要注意的是开衩到小腿中间就差不多了，太上面照样遮不住。
腿粗的女生怎么穿衣好看
长款裙装
长到遮住腿的裙子是最适合小粗腿们的，长款的裙装飘逸的遮住腿部所有的不完美，飘逸的裙装让人感觉到洒脱和神秘。九分的长度能打造更加优秀的效果，露出脚踝也让搭配充满了性感。
A字裙
A字裙显腰细的同时还显得腿细，这种裙子会把人们的注意力转移到膝盖之上，让人从而忽略膝盖以下的部分，裙型是一个梯形拥有收腰的的效果。
高腰线
拥有高腰线的裙装适合对自己腰臀部分满意的姑娘们，高腰裙打造出来的完美腰身，能让腿部线条看起来更加的均匀。当然这类裙子最好是选择高腰的长裙，短裙搭配不得当很容易让腿部多余的脂肪暴露无遗。
寒冷的冬季，对于我们的身体的健康是非常的有影响的了，我们在寒冷的冬季经常会生病感冒什么的了，我们冬季体质会有所下降是一个原因，当然更重要的是冬季寒冷的影响更大了哦，我们在冬季只有穿的多了才不会感冒生病的吗?其实这种想法也是不正确的哦，下面我们一起来看看吧。
衣服穿得越多越好吗
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
戴口罩可以抵挡住寒气吗?
我们许多人都认为戴口罩可以抵挡住寒气的了，但是事实上不是这样的了，我们经常戴口罩的取暖效果并不太理想的了，并且会导致我们人体的免疫机制大幅度的下降的了。经常戴口罩会给我们的呼吸造成不便的了，影响我们的呼吸系统的健康的了，所以我们在冬季尽量还是不要戴口罩的哦。
这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。
通过上面的介绍我们可以知道了，我们在含量的冬季并不是穿的越多就对我们的身体越好的哦，我们穿的多了虽然有保暖的效果，但是患处也是有许多的哦，所以我们多锻炼才是避免感冒的途径的哦，最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不了解的了，可以随时向我们咨询的哦。
人体都是无法达到十全十美，由于每个女性的身材都是不同的，比如有的女性是呈现苹果型身材，有的却是草莓身材等等，最让女性困恼的就是三角身材，因为这种身材最大的缺点就是肩宽，肩宽会导致女性很难搭配衣服，还容易让缺点得到暴露，那么肩宽怎么穿衣服_肩宽穿什么衣服好看呢?
第一，肩宽怎么穿衣服_肩宽穿什么衣服好看呢?选择能营造V领效果的衣服，V领的衣服一定是首选了。因为V领有向下延伸的效果，可以从视觉上缩短肩线，让肩膀感觉变窄，所以是比较合适的吧!宽肩的特点是肩部比较宽大，为了避免这一特点，重点就是柔化上半身的线条了，只要恰到好处的从视觉上缩小上身的比例，也就能很好的避免宽肩的缺陷。肩宽最重要的问题就是上身比例太大，一定是要避免的!
第二，选择只露一半肩的穿搭，要说夏天最受大家喜欢的单品，一字肩绝对是排在前面的，但大家都知道一字肩将肩膀完全裸露出来，绝对是宽肩人的绝缘体!只露一侧的斜肩穿法，既可以性感，又不会过度的突出缺点。
肩宽怎么穿衣服_肩宽穿什么衣服好看呢?削肩背心、外翻领等款式的上衣，秉持包不如露的原则，让宽肩美人巧妙地将弱点变成优势，因为这类款式衣服将整体比例拉长，使得宽肩不再是焦点啰!颜色当然也是不可忽略的重点，因为深色系具有收缩的效果，所以上衣挑黑、蓝等深色系列，绝对让宽肩的你不再觉得困扰。可以利用垂坠项链或长领巾在颈间制造V字型;或是来朵胸花、领章、毛毛别针，让人想不转移注意力都很难!
小腿的位置肉多，肌肉多度凸显，是很多女性朋友比较在乎的位置，所以想要让自己的小腿变得更细一些，这样看起来才会有更多的美感。小腿粗的朋友可以双脚打开后站立，然后手掌扶着墙，上半身倾斜，这样可以保持脚后跟和头部一条直线。
小腿拉伸法：
双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果，拉伸的动作要快点。
上下楼梯法：
用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
刮痧瘦腿法：
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。注意哦，要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。
坐姿要正法：
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并，向前或向两侧摆放即可。
走在街上我们看到身材好的人难免会多看几眼，因为好的身材都是个人的优势，所以大家也非常的羡慕，生活当中并不是每个人的身材都是很完善的，有的人会出现腰粗，这个时候在穿衣服方面要特别的注意，尽量不要去穿一些显腰的衣服。
身材问题穿衣搭配有讲究，有些MM腰又粗，腿又粗很难搭配服装，每当一个展示时尚魅力的时候，但有些身材MM却为此而烦恼，不知如何穿衣搭配才好，走在街上，看到别人搭配很有一套，看起也不会觉得肥哦，其实选购要注意几点：
1.蕾丝条纹蝙蝠T恤，宽松的休闲款式，薄棉与蕾丝的拼接蕾丝部分是镂空的，所以轻薄透气。而斜肩大蝙蝠袖，不调身材，胖瘦都可以穿出不同的味道，下面搭配打底裤，简单而时尚，宽松大大的款式很显瘦哦。是夏季流行女装必备品，相当舒适而又显气色！
2.选择长裤的时候，不要裤脚偏小的，最起码应该是直筒裤。尽量应该可以拉直盖住鞋后跟，这样可以让腿显得更修长。当然，在搭配很长的上装时，可以选择包腿的铅笔裤。高跟鞋是不可少的，可以让身材整体显得修长起来。
3.上衣不可以选择质地又硬又宽松的款式。穿单薄的衣服要注意衣服的尺寸，不可以太包。上衣的领口要开大，在挑选服装的时候，应该是要注意的。就算是T恤也有大圆领的款式哦，而小圆领和小翻领都应该避免。你很适合穿正装，因为挺括的质地和合身的剪裁让你显得丰满而不是胖
注意事项
最后女性们不要过分追求束身内衣，虽然可以把身材的状态调整到最好，但穿起来比较辛苦。所以可以选择在重要时候，温度允许的情况下穿。另外也要避免穿紧身的时尚女装，应多穿宽松款式
肥胖是现代生活中人们普遍关注的问题，因为肥胖的影响非常大，能够给人们的生活带来非常严重的破坏行影响，造成肥胖人士出现各种健康问题等等。肥胖还会导致身体形态变化，让人形象大损等等，例如，小腿松弛的症状就是比较常见的肥胖症状，下面就来看看小腿松弛又粗怎么减呢?
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
有些人就是非常不满意自己的身材，会觉得自己不够苗条的，尤其是自己的腿部非常粗，这样就会使得整体形象不够美观的，比如说自己的大腿部位比小腿粗很多，这种情况出现的话就需要进行一些方式来达到瘦大腿的效果，其实按摩就是很好的一种瘦身方法，但是这种方法一定要多坚持的。
上午穴位按摩瘦大腿
如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。
而在上午9点到11点，脾经旺盛时，花五分钟的时间，就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，按摩阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。
1. 阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
位置：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
方法：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3～5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
2. 血海穴——按压为双大腿通气血
当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。
位置：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。
方法：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!
3. 太白穴——互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。
位置：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
方法：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
如果是自己小腿部位天生就比较粗的话，那么在减肥的过程中其实还算是比较困难一些的，那么这个时候就应该要想办法去瘦腿的，其实目前来说方法也是比较多样化的，但最好还是选择一些对于自己的身体没有任何伤害的方法，比如说可以通过一些按摩的方法来增加新陈代谢的速度。
方法5、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
方法6、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
方法7、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
方法8、扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
方法9、轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
方法10、搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
方法11、暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
1、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。
2、将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。
3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。
4、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。
小腿操
1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。
2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。
注意事项：
1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。
2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。
腿形是不是漂亮对人也是比较重要的，腿型相当于女生的第二张脸，良好的腿型能够使人显得比较修长，看着也比较舒服，但是有些人的腿相对是比较粗的，引起的原因比较多有先天性的原因，也有后天一些不良的习惯造成的，比如说长时间穿高跟鞋，经常穿翘二郎腿，都可能会导致小腿越来越粗。
小腿为什么越来越粗
1.长时间穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋会令小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。所以，我们经常会看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉会特别的明显。
2.跷二郎腿
跷二郎腿的时候，上面的腿压抑下面腿部神经，不利于腿部血液循环。另外，因为进场跷二郎腿，膝关节位置可能会出现错位，导致腿部畸形弯曲。
3.天生肌肉型腿
有的人由于基因问题，属于天生肌肉型腿。这类人腿部容易长肌肉，如果平时经常做腿部训练，腿部会容易出现肌肉块。因此，肌肉型腿的人不宜做太多腿部训练，并且在运动后一定要注意腿部的拉伸法、放松。
4.站姿不正确
长时间站立并且站立姿势不正确，重心老往一边，身体重量会集中在一条腿上，令这条腿压力过大，影响血液循环。
瘦小腿的动作
动作一：
平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 ，左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次。
动作二：
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。
动作三：
坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，留意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动，只动脚后跟。
引起小腿特别粗的原因比较多，首先可能和遗传的原因有关，这是先天性基因决定的，其次平时如果运动量过大，常常会使小腿显得比较粗壮，另外平时一些不良的生活习惯也是造成小腿粗的原因，有些女生长期穿高跟鞋，这会加剧小腿肌肉组织的粗壮，另外经常翘二郎腿也容易引起小腿变粗。
小腿特别粗是什么原因
1.天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。
2.大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练，所以大强度训练的运动员小腿一般但十分粗壮。
3.生活习惯的因素造成的粗壮，比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。
4.肥胖造成的小腿粗壮，一般肥胖症患者的小腿都很粗壮。
瘦小腿的方法
一：平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 ，左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次。
二：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。
三：坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，留意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动，只动脚后跟。
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冬天用衣服来计算穿衣温度
小朋友穿衣法则
杭州市中医院内科医生针对近期宝宝们感冒发烧频发总结出了一套冬天宝宝穿衣法则。
医生说，她将女儿所有的衣服都按照温度来做一个划分，例如穿一件比较厚的羽绒服相当于加9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚一些的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃。
“给小朋友穿衣服，尽量层数多一些，好加好减。”医生说这个穿衣加减法则是根据室内外温度来定的。
为此除了家里一个温度计，她给女儿的教室里也装了一个。
她发现，现在这种天气，一般室温是在七八度左右。
以这个为基础温度，一件厚的棉毛衫、一件棉背心、一件羊毛衫、一件薄款羽绒服或者棉衣、再加一件抓绒衣服，做加法：8＋2＋4＋4＋5＋3=26。
“一般控制在26℃就可以了，你想我们这里一般如果20℃，穿一件短袖的厚T恤或者长袖的薄T恤就够了。”
现在这个天气小朋友得感冒发烧，大多是冻出来的，“小朋友们在玩的时候出了一身汗，看他（她）热了，千万不要这个时候脱衣服。最好在玩之前，就先脱一件薄薄的衣服。”医生说，“我一般给女儿最外面穿一件薄的抓绒衣服，这样老师和小朋友自己穿也方便些。
医生说小朋友们因为年纪太小，不会自己穿脱衣服，她就告诉女儿一个原则，“如果觉得冷了，你就多蹦蹦，如果觉得热了你就坐一坐。”
老人要护脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。
因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
冬天除了要注意脚部的保暖，还可以每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
如果每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
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饮食养生
运动养生
