男性养生按摩手法

2019-10-17 │ 男性养生按摩手法女性养生保健按摩手法

斜颈基本按摩手法

“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“斜颈基本按摩手法”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

父母都希望自己的小孩长大后能够身体端正，但要做到这一点，就要从小开始注意宝宝的身体发展状况，如果发现宝宝出现斜颈的状况，应该尽早治疗，掌握一些基本的斜颈按摩手法，这样坚持下去，才能真正纠正宝宝斜颈的状况。在宝宝平时睡觉的过程中，也应该注意宝宝的睡姿，尽量让宝宝的头不要过于偏离。

1、揉捻胸锁乳突肌

做法：患儿仰卧，以拇食指揉捻胸锁乳突肌，力量适中即可，从上至下揉捻20次。

注意：力量适中，以孩子耐受为度;从上往下，单方向去做，揉捻二十次左右;重点操作孩子胸锁乳突肌挛缩的包块处。

2、推捋胸锁乳突肌

做法：在患儿局部涂少量滑石粉，用拇指沿胸锁乳突肌的走行方向推捋20次。

注意：推捋的作用以疏通为主，疏通狭窄，通经活络。

3、颈项旋转

做法：一手托患儿下颌，一手托后枕部，双手协调使患儿头偏向健侧，并使下颌旋向患侧至极限位，停留片刻回原位，反复操作20次。

注意：操作的方向与孩子的病理状态相反;病理状态是头向左歪，脸向右转，左侧胸锁乳突肌挛缩;治疗操作方向与病态相反。

4、颈项拔伸

做法：双腿夹住患儿腿部，一手置于患儿下颌，一手托后枕部，两手向上拔伸，反复操作10次。

注意：促进胸锁乳突肌的牵伸，让肌肉挛缩产生缓解。

小儿斜颈治疗须知

1. 孩子斜颈越早治疗，效果越好，需要天天坚持。

2. 平时注意纠正患儿的错误姿势。

3. 排除容易引起斜颈的因素，比如在孩子睡觉的婴儿床上方挂一些玩具，一定要挂在正中，不要偏歪，否则会引起肌性斜颈或眼性斜颈。最好是不放任何东西。

4. 孩子枕的东西不要过高或过低。

5. 不论是医生治疗还是家长调护都是非常重要的。有条件的妈妈还可以给宝宝做个沙枕，沙枕可以用洗净、暴晒或加热消毒过的细沙，做成2个20cm×10cm左右大小的沙袋，用两层布缝成。

6. 只要爸爸妈妈平时做好护理，当宝宝渐渐长大，随着体位的不断变化，一般在一岁左右歪头什么的自然就痊愈啦。

相关阅读

保健按摩基本手法看完这些不得病

大家可能对保健按摩已经很熟悉了，按摩对身体有全方位的保健效果，让你的身体本身定位在自然和痛苦自由姿态。放松关节有更大的自由和压力点。下面我们就来详细的了解关于保健按摩的基本手法有哪些?

1、美胸保健按摩基本手法 2、耳朵保健按摩基本手法

3、补肾健按摩基本手法 4、去皱纹保健按摩基本手法

5、五脏保健按摩基本手法 6、缓解胸闷保健按摩基本手法

7、预防癌症保健按摩基本手法 8、便秘保健按摩基本手法

美胸保健按摩基本手法

如果你是太平公主的话，请不要灰心。现在已经有很多方法可以令胸部重新像少女一样再发育。例如每天睡觉前或者洗澡时自己给胸部做按摩，效果就非常明显。

第1节：上托运动

动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。

随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。

向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其锥形的完美状态做定型。

第2节：内收运动

动作要领：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。

将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部包裹起来。随后，轻轻向内部拉收。

重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系。

也是因为向外延伸而形成了副胸，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

很多人都忙于工作，却忘了保养自己的身体，这是不对的，这就导致了身体出现了很多的疾病，严重影响了我们的生活和工作，这就需要我们抽出时间来做一些保健按摩了。下面我们了解关于身体各部位的按摩手法吧!

1、脖子落枕保健按摩 2、脸部保健按摩

3、腿部保健按摩 4、手部保健按摩

5、足部保健按摩 6、腹部保健按摩

7、眼部保健按摩 8、颈部保健按摩

脖子落枕保健按摩

在日常生活中经常会遇见落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那还有什么其他的方法可以缓解落枕带来的疼痛和困恼呢?那么该如何治疗落枕最有效呢?

我们要懂得一些生活调护方法，如果不幸落枕，能抓紧时间自疗，就不会那么的痛苦了。下面就一起来看看落枕的生活调护方法有哪些。

1、一般落枕经可自愈

部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。

假如是您的颈部的软组织已经出现充血以及水肿等发炎的现象的话。

那肯定会造成我们的颈部出现疼痛或者其他不适的症状的。

出现这样的情况一般般都是需要两个星期，严重的至要一个月的治疗以及休息才能好愈。

2、扳法

操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。

行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。

5、提升眉毛

两个食指并行放在眼眉处，缓缓地眯起双眼，接近闭目，持续5秒钟。

缓缓地睁开双眼，最大限度地睁大双眼，眉毛也最大限度地向上提起，保持这个状态约10秒钟。

熟练后，延长保持的时间。

6、逆揉鼻子

鼻子与两眼之间是最容易产生横皱纹的部位。

为了伸展鼻梁，按摩时要由下往上进行，最后以手指夹住鼻子两侧，做压迫动作。

还有，一定要下决心改掉皱鼻子的坏习惯哦!

7、圈划脸颊

将手指由下往上如画圆般移动。首先按摩下颌到耳下的部分。

然后由嘴角到耳中央，接下来是鼻的周围到太阳穴，然后再依次按摩脸颊的下方。

即眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处及下颌部分。

8、叩击面部

十指指腹叩击面部，放松面部皮肤，洗净面部后用热毛巾敷脸半分钟。

按摩去皱加减手法

1、鱼尾纹明显者：在鱼尾纹明显处做圆形揉动。

第3节：拉伸运动

动作要领：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。

注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的势，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。

运动目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

第4节：抚按运动

动作要领：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。

注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。

耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。

中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。

如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。

平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。

在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。

如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。

洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。

如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。

尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。

耳朵保健按摩手法

预防感冒

用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位。

要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程。

或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。

具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。

用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位。

每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。

或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。

用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。

要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4~7天为一疗程。

也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。

用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。

要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。

补肾健按摩基本手法

1、摩耳

双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

2、揉小腹

晚上睡觉前，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置。

按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

3、按腹股

每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)。

以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

4、擦腰

搓手至热，紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧。

一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

5、撮谷道

谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。

反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。

6、摩足心

足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。

临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。

去皱纹保健按摩基本手法

皱纹是女人的天敌，可并不是所有皱纹都是不可修复的。

按摩是很好的日常保健方法，也可以用于美容。按摩脸部8大部位，帮你轻松抚平皱纹，延缓衰老。

肌肤一旦老化，就会迅速形成皱纹。为了避免这个结果的出现，女人在25岁之后就一定要注意预防皱纹的产生。

要知道皱纹一旦形成，即使你加倍努力保养和去除，都需要经历一段漫长的时间。

因此，与其在皱纹形成再来费尽心思去除皱纹，还不如在皱纹还没出现前，就要做好预防工作。

1、按压额头

额头是最易出现皱纹的部位。按摩时先由下往上，然后由内侧向外侧，最后手指由发际滑至太阳穴，用力按压太阳穴，按压时一般会感到轻微的疼痛。

2、拉眼皮

双手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾，眼下皱纹深可多按摩几个来回。

3、绕眼眶

中指、无名指指腹以打圈的方式按摩，从内眼角至外眼角做环绕按摩。

4、揉眼尾

中指、无名指指腹在两侧眼尾处绕圈按摩，顺着肌肤纹理，从内到外。

鱼尾纹深者可多做此动作。(每周2-3次，每次3-5分钟)。

按摩手法按摩手法推荐

按摩最初是是在中医治病的基础上发展起来的，时至今日，按摩手法已经不仅仅是中医才会使用的手法了，接受按摩的人也不再仅限为患者了，按摩已经成为我们普通人日常保养的手段了。我们可以学习一些有特殊疗效的简单的按摩手法，给自己或家人做一个简单的养生按摩哦。

1.按摩手法的基本介绍 2.五大基础的按摩手法详解

3.按摩手法的用力技巧最关键 4.儿童按摩常用的8种手法

5.快速瘦脸的脸部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法

7.做坚挺女人的丰胸按摩手法 8.缓解疲劳的头部按摩手法大全

9.怎样用按摩手法治疗颈椎病

按摩手法的基本介绍

所谓的按摩手法，其实在最初的时候是中医治疗疾病的一个手段，现在也是我们普通人的日常保健的手法，采取的按摩方向不同效果也会随之不同。中医按摩穴位的原则其实就是，要实证就应该顺时针来施术，这是为了泻，虚证时就应该采用逆时针方向施术，这样做就是为补。

按摩作用

加强血液和淋巴的循环

按摩可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。

理筋整复疏通淤塞

运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法，可以使关节脱位得以整复，骨缝错开得以合扰，软组织撕裂得以对位，血肿机化导致的粘连得以疏通，有利于损伤组织的修复和功能重建。

按摩一方面可以使我们的神经兴奋，也就会抑制我们的神经。对于患有腰酸背痛的和神经衰弱等病的患者来说，经常的利用按摩手法来调整自己的神经系统，使系统变得兴奋和抑制达到一种相对的平衡，就能有效地的缓解症状。

增强机体抗病能力

有科学的研究表明，对我们的背部两侧进行10分钟左右的按摩治疗，就会使得白细胞总数轻度变得升高，白细胞的吞噬指数和血清抗体也会随之呈现明显增高的趋势。这就充分的说明了，按摩是可以提高我们机体的抵抗力的。

以下情况不能按摩

1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人

5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

喜欢中医养生的朋友们，对于中医推拿应该是比较了解的，甚至很多人也尝试过中医推拿疗法。其实中医推拿发展至今，凭借着它独特的疗效和手法，被越来越多的人所推崇，今天就和大家一起学习一下中医推拿的手法和它怎样治疗疾病的吧。

1.中医推拿的基本介绍 2.中医推拿的一般手法

3.中医推拿如何诊断病情 4.最有效的中医推拿小妙招

5.小儿常见疾病的中医推拿治疗 6.教你推拿五个经络养五脏

7.中医推拿治疗面瘫 8.中医按摩助你轻松入眠

中医推拿的基本介绍

推拿通常就是指，医者将自己的双手作用在病患的体表疼痛的地方，运用一系列的推、拿、摩、捏和拍等多种手法，最终达到疏通经络和缓解疼痛的目的。推拿手法一般来说适用于老年人、青年和儿童，是一种被普遍应用的自我保健方法。

古代称推拿为按摩、按乔，是中国起源很早的一种治病防病的养生术。在还没有中药汤剂给人治病的时候，就已有用推拿的方法给人治病。推拿技术发展到今天已有五千多年的历史。在隋唐时期，甚至出现了按摩博士、按摩师等职位。

理论依据

推拿疗法的理论依据是以中医的脏腑经络学说为指导的。经络是人体内经脉和络脉的总称。是气血运行的通路，它们在人体内彼此紧密相连，纵横交错，内通五脏六腑、外络肢体皮毛，从而构成一个完整的循环系统，起着兴气血、通阴阳、养脏腑、利关节的作用。如果气血循经顺利运行。那么人自然身体健康，如果气血运行受阻，人就产生疾病。推拿疗法就是能够使经络畅通阴阳平衡，从而使人保持一个健康状态。

推拿发展到当今，具体的名门各派有几百家。进而导致五花八门的手法的出现，但基本的要求都是动作要具备有力、均匀和深透的特点。而追宗到推拿的溯源，所有推拿的手法都来自于同一渊源。

推拿作为以人疗人的方法，通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法。

选取穴位和部位

伤外科疾患一般是以痛为输，局部取穴，因为肌肉、韧带和关节的病变，其症状表现部位大多即是病变部位的区域，但如果急性损伤，局部疼痛肿胀剧烈，就应该：先选取邻近的穴位和部位进行手法操作，待病情稍有缓解，再在局部操作。

内妇科疾患，需重视循经取穴和随症取穴，并且又可根据内脏传入神经与体躯传入神经的相互关联，在体表部位选取手法刺激点;小儿推拿取穴，不外乎按照伤外科疾病和内科疾病的不同范围而选部位的深浅以及不同的疾病而决定。

一般情况下，如果患者体质比较强壮的话，操作部位建议选在腰臀四肢，如果是运动器官损伤等病症，建议医者的手法刺激量可以适当的加大。如果患者体质比较弱，尤其是小儿患者，操作手法刺激量就要求小一点。

儿童按摩常用的8种手法

儿童按摩手法是用手或肢体其他部位，按各种特定的技巧动作，在孩子身体的某些部位或穴位进行操作的方法。

日常儿童按摩保健通常使用的方法主要有推法、揉法、按法、摩法、搓法、捏法、拿法和运法8 种。

最受孩子欢迎的揉法

揉法是比较受孩子欢迎的按摩手法，所用于点、面状穴位。揉法就是以指、掌的某一部位按压在孩子的穴位上进行旋转揉动，可顺时针，也可逆时针方向操作。

揉动时，按压在穴位上手指或掌要紧贴皮肤而不要移动，发力于该处的皮下组织而揉动，力度要适中，手法要温和，以揉过皮肤不红为佳。

揉法具体分为指揉法、掌揉法、鱼际揉法三种，很容易掌握，可适用在孩子身体的任何部位。

运用最广的推法

推法为儿童按摩最常用手法，多用于线状穴位。推法就是用手或掌等部分着力于孩子要按摩的部位上，进行单方向的直线推动。

推法动作要求指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀。

但不要硬压，以免损伤皮肤，以推后皮肤不红为佳。推法可分为直推、旋推、分推、合推四种，可用于身体任何部位。

让孩子温暖的摩法

摩法就是用全手掌面，或者四指指面在穴位上旋转摩擦。摩法要求掌、腕应和缓协调，用力均匀，环旋连贯，速度适宜。

摩法是一种能产生温热感的手法，适合在孩子腹、腰、背部的操作，具有舒筋活络、消食和胃的功效。

最有节奏的按法

按法就是用指尖或指腹或掌心，直接按压在孩子穴位上，施以压力。按法的力量要由轻而重，让孩子感到一定的压迫感后，保持一段时间，而后再慢慢放松减压。

五大基础的按摩手法详解

1、摩法

(1)掌摩法

做环形而有节律抚摩，亦称摩腹。在摩腹时，常按如下顺序进行摩腹=上腹=脐=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。

(2)指摩法

中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

2、擦法

(1)掌擦法

做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)侧擦法

做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。

(3)鱼际擦法

做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。

3、推法

(1)掌推

进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。

本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法

进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。

(3)肘推法

进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。

(4)拇指分推法

自前额正中线向两旁分推。

(5)十指分推法

自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推，亦称开胸顺气。

(6)鱼际分推法

自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。

(7)合推法

4、抹法

用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。

5、扫散法

医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动。

按摩手法的用力技巧最关键

按摩时要求按摩师把握的力度需要非常的准确，不然太轻没效果没感觉太重顾客就会感觉有疼痛感，所以按摩时按摩师对力度的把握是一个很好的判别方式。按摩时把握手法轻重的技巧有哪些?

撇开气的概念，推拿的力就是牛顿力学的力。众所周知的牛顿力学三要素是：力的大小，方向和作用点。如何在推拿中理解应用这三要素呢?

力的大小

在推拿中就是施术者所用力气的大小。体会一下下面的操作。用中指按压自己对侧的云门穴，第一次中等或稍弱的力度，停一下再以最大的力量按在同一个点，并保持同样的方向(角度)。

多数人在大力的按压下该侧手臂会有发麻，发热或窜痛的感觉。

力的方向

在推拿中就是施力的角度。试以合谷穴为例。将一手拇指完全展开与食指成90度并与手掌在同一平面上。定好合谷穴。

第一次用另一手拇指中等力度按向手掌侧(即与掌背平面垂直)，第二次同一穴点，同样力量但按向第二掌骨的橈侧缘。一般人会在第二次时有痠胀感向食指尖放射;

力的作用点

推拿中多数与定穴有关。以足三里为例。取一侧足三里，按骨度分寸法，一般会定位在胫骨粗隆下端旁开当胫前肌高点处。

垂直体表并以中等力度按压然后向外侧稍移开约一厘米，当胫前肌与腓骨长肌间隙处，同样垂直体表并以同样力度按压。

多数人会感觉第二次有更明显的痠胀感，有些还会有向下放射的感觉。推拿的定穴有时与针灸不同。以足三里为例，如针灸时自肌腹高点进针更易取得针感。

宝宝和成人的按摩手法大不同

按摩手法不同

宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先，宝宝的按摩力度一定要轻，以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管，所以宝宝的按摩准确地说应该叫抚摩。

按摩方向不同

其次，宝宝抚摩的方向也与成人迥异。为宝宝按摩时，按摩者的手要从宝宝的头抚摩到躯体，然后从躯体向外抚摩到四肢。这种按摩手法与一般的成人按摩正好相反。

成人按摩是顺着体液回流的方向，有力地沿四肢向心脏移动。尽管宝宝的按摩是按照从上往下的方向进行的，但多数的按摩动作是抚摩或轻柔的捏。

捏的时候要轻，以免伤害宝宝娇嫩的血管。捏一下，手指要滑动一下，然后再捏一下。

按摩位置

按摩时应把宝宝放在安全的地方。如果你觉得在地板上进行按摩不舒服，那么把宝宝放在床上或椅子上时一定要小心，不能让他滚下来。

特别是当宝宝长到11-14周，自己会翻身时，妈妈更要当心。按摩之前应准备好一切用品，还要预先避免突发噪音，以保持宁静的氛围。

按摩姿势的选择

准备活动做好后，再为自己选择一个舒适的、能长时间保持的体位。

不建议跪姿

跪姿，特别是跪坐在脚跟上，可能会损害膝盖韧带。

如果开始是这个姿势，最好在帮宝宝翻身按摩背部时变换一下姿势。为使你的身体保持良好状态，记住按摩时身体弯曲要从臀部弯起，保持背部挺直。

腰部弯曲、身体前倾很容易使人疲劳，还可能对背部造成损伤，特别是在腰弯向一侧，做捡毛巾等动作时。身体弯曲的同时扭腰很容易伤害背部。保持良好的姿势，对宝宝的按摩更加有利。

按摩手法的控制

按摩时，把手的位置放好后，脊柱前倾，就可以轻松自如地控制按摩的手法了。这对宝宝和按摩者都有好处，因为采用这种姿势按摩，可以缓解按摩者局部肌肉的紧张。

保健按摩的基本知识这些手法要记牢

一、保健按摩手法的补泻

（1）手法轻者为补，手法重者为泻。（2）手法缓者为补，手法急者为泻。（3）顺经施法为补，逆经施法为泻。（4）手法顺转为补，手法逆转为泻。总之，在施行手法时，应根据受者的身体强弱、虚实，采取虚则补之，实则泻之的原则进行。

二、保健按摩的部位与标志

1.上肢部（1）肩部：肩关节周围的部位。（2）启背部：肩关节后面、启胛骨周围和上背部。（3）上臂：肩关节及肘关节之间的部分。（4）肘部：肘关节周围。（5）前臂：肘关节至腕关节之间的部分。（6）腕部：腕关节周围。（7）掌部：腕关节和掌指关节之间的部分。（8）掌心：手掌侧面的中心部。（9）手背：手的背侧面。（10）大鱼际：手掌的拇指侧肌肉丰满处。（11）小鱼际：手掌的小指侧肌肉丰满处。（12）指部：掌指关节及指端之间的部分。（13）指掌面：手指的掌面。（14）指峰：指尖端部。（15）指腹：叉称指肚。手指末节掌面部。

2.下肢部（1）骶髂部：骶髂关节周围的部分。（2）臀部：骶簿关节外侧，髋关节周围的部分肌肉丰满处。（3）大腿部：髋关节至膝关节之间的部分。（4）膝部：髌骨与膝关节前部及侧面。（5）烟部：膝关节后方的凹陷部。（6〉小腿部：膝关节至踝关节之间的部分。（7）踝部：踝关节周围部。（8）跖部：踝关节与跖趾关节之间的部分。（9）趾部：跖趾关节与趾端的部分。（10）足背：足的上面。（11）足底：足的下面。（12）足内侧：足的靠足拇趾的一侧。（13）足外侧：是的靠足小趾的一侧。

3.背腰部（1）腰部：第12胸椎与第12肋骨以下及骶髂部以上的部分，外侧至腋中线。（2）背部：第1胸椎至第12胸椎之间的背侧部，外侧至腋中线。（3）上背部：第1胸椎至第6胸椎之间的背侧部，外侧至腋中线。

4.胸腹部（1）胸部：锁骨至胸廓前壁的下缘，外至腋中线周围。（2）胸廓：包括12个胸椎、12对肋骨与胸骨及其连接部分。（3）胸前壁：胸骨与肋骨及其稍外侧的部分。（4）胸侧壁：腋中线及其前后的部分。（5）剑突：胸骨下端的部分。（6）腹部：上至胸部下缘，下至耻骨联合、腹股沟及髂嵴前，外至腋中线。（7）脐部：肚脐周围的部分。常以脐为界把腹部分为上腹部与小腹部（下腹部）。

5.头颈郎（1）头顶部：头顶正中及其周围。（2）颞部：头颅的两侧部分，又称头侧部。（3）枕部：头顶部与后发际之间的部分。（4）额部：前发际与眼眶之间的部分。（5）眉弓：生长眉毛的骨隆起处。（6）眶部：眼裂周围部。（7）鼻部：鼻骨周围部。（8）颧部：颧骨周围部。（9）口部：口裂周围。（10）颊部：口裂及颧部之间的外侧部分。（11）下颌部：口裂以下的部分。（12）颈部：下颌骨与锁骨之间的部分。（13）项部：后发际与第7颈椎之间的部分。

三、保健按摩常用的人体方位

1.前、后距身体腹侧面近的，谓之前或称腹侧；距身体背侧面近的，谓之后或称背侧。

2.上、下近头者为上；近足者为下。

3.内、外凡中空器官，近内腔者为内；远离内腔者则谓之外。

4.深、浅以身体表面皮肤为标准，离表面皮肤远者为深；接近表面皮肤者为浅。

5.内侧、外侧由头顶正中至两足尖之间画一正中线，距正中线近的称内侧；远离正中线的称外侧。

6.近端、远端距离躯干近的为近端；距离躯干远的为远端。

7.尺侧、桡侧叙述前臂时，距离尺骨近的为尺侧；距离桡骨近的为桡侧。

8.胫侧、腓侧叙述小腿时，距胫骨近的为胫侧，距腓骨近的为腓侧。

四、保健按摩的体位及要求

按摩时，除了正确地选择按摩部位以外，合适的体位及姿势与手法效果亦有密切关系。选择体位时，既要考虑到有利于受者的肌肉放松，并保持较长时间，又要考虑术者便于运用手法。术者常采取立位或坐位，受者一般采用卧位和坐位两种体位。在受者所采用的体位中，又分为以下几种。

1.仰卧位受者仰面而卧，头部垫枕，两下肢平伸，上肢自然放于体侧，全身肌肉放松，自然呼吸或配合手法动作呼吸。在头面部、胸腹部及四肢前面进行按摩时常采用此体位。

2.俯卧位受者身体前面接触床面，面部向下正对床孔处，若床面无孔，可在上胸部前面垫枕，面部向下，两上肢放于侧方，全身肌肉放松，自然呼吸。在肩背、腰臀部及下放后侧进行按摩或对项枕部按摩时采取此体位。

3.侧卧位受者体侧接触床面，肌肉放松，自然呼吸。此体位较少用。

4.端坐位根据施行手法的具体情况，受者坐于凳上，两足分开与肩等宽，肌肉放松，自然呼吸。在头颈、上肢及背部进行按摩时常用此体位。

5.俯坐位受者坐于凳上，上半身前俯，屈肘，前臂支撑于膝上或前方固定物上，肩背部肌肉放松，自然呼吸。在颈项部或肩背部施行某些手法时采取此体位。术者在施行手法过程中，要全神贯注，意到手到，身体亦随之移动，站立时双足呈“丁八”字步，这样才能使身体进退自如，转侧灵活，保持手法操作过程中身体各部位的动作协调一致。这应作为术者的一项基本功，平时必须注意训练。为了防止手法操作时擦伤受者的皮肤，增强手法作用，常用一些按摩介质涂擦于被施手法部位的皮肤上。在面部按摩时可用美容按摩膏之类为介质，在其他部位需暴露皮肤按摩时，可用滑石粉、麻油、红花油、活络油、按摩油、按摩乳之类作为介质。

减肥按摩手法中医按摩手法有哪些

按摩减肥是中医的一种减肥方法，这种方法不需要借助什么道具，也不需要什么食材，是很简单的一种减肥方法，那么，中医按摩减肥该怎么按摩?

春天来了，夏天还会远吗?想在夏天让裙子穿的更好看些，有点胖嘟嘟的你现在就要开始减肥了，在中医减肥方法中，按摩减肥是常见的减肥方法，它操作简单，长期坚持的话减肥效果好，没有副作用，下面我们就来看看中医按摩减肥方法。

简易减肥按摩法

经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做十二正经。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。所以身体要减肥，找准这张网上相应的穴位即可。

以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。

1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。

2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。

3、增强血液及淋巴液的循环：通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。

这样按摩减肥最有效

1、头部按摩法

具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

想减肥但是又怕把胸减小了，要是真的胸部变小了。美女们可不答应。但今天小编告诉你，减重也可以同时丰胸，其中最有效最简单的方法可能就是按摩了。下面教你按摩9穴位，丰胸又减重，别错过了哦!

减重不贪快!丰满美胸依然在

中医师表示，体重控制会出现胸部明显变小、脱水干扁的现象，主要与不当减重或气血不调的体质有关，建议减重时应循序渐进、不贪快，且可依据个人体质使用合适的中药处方。

畅通全身气血，代谢身体多余脂肪和水分，且保持胸部的胃经气血不瘀滞，同时达到减重和丰胸的效果。

常用的减重中药材，包括利用发汗排除多余水分的天然麻黄，适量使用对消除上半身水肿、抑制食欲、提升新陈代谢力有不错的效果。

透过利小便机制消除下肢水肿的泽泻、车前子等;具有润肠通便作用的大黄类药材，如决明子和何首乌;以及可代谢脂肪的化痰类药材，如陈皮、枳实等，实际的运用情况需视个人体质而定。

中药减肥不反弹

减重+丰胸每天按摩胃经穴位20下

全身的气血运行顺畅才能让该瘦的部位不臃肿、该丰腴的部位不缩水，若想同时减重又保持丰满的胸部。

中医师表示，每天趁洗完澡后、睡觉前，体表微热、新陈代谢最好的时候按摩穴位。

特别是行经胸部的胃经对应穴位，以相表里的脾经穴位，每穴位按摩20下，可改善肠胃代谢的效能，打通乳腺的气血循环，减重兼顾丰胸。

消除下半身肥胖的穴位

足三里

位于小腿外侧、膝盖下方3寸的凹现处，此穴属于胃经的穴位，具有补中益气的作用。

丰隆穴

位于外膝眼与外踝尖的连线中点，胫骨往外两指宽之处。此属胃经穴位，按摩可提升胃气向上，有利于消除下半身水肿。

阴陵泉

脾胃相表里，此属脾经穴位，位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方的凹陷处，可排除水分、消除小腿浮肿、调理月经。

2、眼面部按摩法

对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次。节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。

3、耳部按摩法

耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。

4、腰部保健按摩法

双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。

5、四肢保健按摩法

加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20-30次。推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。

6、加强肠胃功能按摩法

摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟。擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。

上面为大家介绍了中医按摩减肥方法，按摩减肥相比于其它减肥方法来说，是比较简单的减肥方法了，当然减肥有没有效果都要看你是否有一颗减肥的决心。

按摩的手法

按摩和伤科理筋手法的一种。即用手拇指指腹或掌根部分，压按在一定的部位上，以腕关节或掌指关节为主做回旋状的揉动。

[动作要领]

(1)掌揉法：以大小鱼际或掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔，揉动频率一般每分钟120～150次。

(2)指揉法：以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上，或一定部位上，做轻柔环转活动。

(3)揉捏法：为揉和捏的综合动作。操作时四指指腹和拇指或掌根着力，拇指外展，其余四指并拢，紧贴于皮肤上做环转的揉捏动作，边揉捏做螺旋形向前推进。

(4)揉摩法：为揉法与摩法结合，常用掌揉摩，揉结合摩可加大作用范围，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有宽胸理气、健脾和胃、活血散瘀、消肿止痛、调节胃肠功能等作用。本法刺激轻柔和缓，适用于胸腰部、胸肋部、头面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

[临床应用]

本法是推拿手法中常用手法之一，临床常配合其他手法来治疗脘胀满、胸闷肋痛，使组织损伤引起的红肿疼痛等症。

按揉腹部有助睡眠

一、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病

每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

五、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

按摩和伤科理筋手法的一种。即用手指或手掌在穴位或体表某些部位施加一定压力，向下或内外压按的方法。

概述

从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。按摩对身体有哪些益处[1]：按摩可以舒活筋骨;按摩可以减轻压力;按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环;按摩可以排毒等等

医疗按摩

又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病(即伤科按摩)外，还可治疗内科疾病(妇科、内科、儿科等)，对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。

目前从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。

保健按摩

保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中!

运动按摩

体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。

运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。

1.运动前按摩

体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用。

2.训练前按摩

运动训练前的按摩，要求帮助运动员提高训练作业的能力;帮助促进身体素质的发展，有得于预防疾病，促进人体各系统的器官都动员起来，以适应即将参加的运动活动。在具体操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采用按摩的方法，来代替需要消耗部分能量的准备活动，这就为运动提供了更多的能量。

按摩和伤科理筋手法的一种。用两手的掌面紧挟住四肢或腰背部，并带动皮肉作快速搓揉和上下反复的盘旋动作。

简介

医者用双手掌面着力，对称地挟住或托抱住患者肢体的一定部位，双手交替或同时相对用力作相反方向的来回快速搓揉，并同时做上下往返移动。称为搓法。

用两手掌面挟住肢体的一定部位，相对称用力作方向相反的来回快速搓揉或作顺时针回环搓揉，即双掌对揉的动作，称为搓法。

此法属推拿手法中一种辅助手法，常作为四肢、胁肋部、腰背部推拿治疗的结束手法。具疏通经络，调和气血，放松肌肉等作用。

基本简介

搓法在临床应用时常随治疗部位而有所变化。

1.搓肩关节患者正坐，肩臂放松自然下垂。

医生双下肢马步位;然后双掌如抱球样相对用力作顺时针方向回环搓揉10-20次。用于肩周炎。

2.搓上肢体位同上，双手挟持住患侧上臂作一前一后的交替搓揉，并渐渐下移由前臂至手腕，再快速由腕部向上至腋部(图88)。如此往返搓揉3-5遍。用于上肢痹痛。

搓肩、搓上肢可视为一个整体手法，由肩而下;

也可分为两个手法，根据临床需要作选择。

3.搓胁肋部患者取坐位，医者位于其后，用双手自腋下挟持患者胸廓的左右两侧，相对用力作一前一后的交替搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓3-5遍。用于胸胁迸伤、肝气郁结。

4.搓下肢患者取仰卧，下肢微屈，医者用双手挟持住大腿的内外侧(或前后侧)，相对用力作一前一后的交替搓揉，经膝、小腿至踝部，再由踝、小腿、膝、大腿，如此往返3-5遍。用于下肢痹痛。

5.腰背部搓法患者取坐位或俯卧位，医者位于其后，双手放置上背部作呈水平状的搓揉动作咱上而下至下腰部，再上下往返搓揉3-5遍。用于腰背痛。

手法要领

①搓动时双手动作幅度要均等，用力要对称。

②搓揉时频率可快，但在体表移动要缓慢。

③双手挟持肢体时力量要适中。挟持过重，搓不动，挟持过轻，搓不到。

疏通经络、调和气血、放松肌肉。

适用部位

四肢、胸肋、肩部等部位。

临床应用

搓法是较为温和的一种手法，是一种辅助手法，常与拦法配合作为推拿治疗的结束手法使用。

正搓

正搓也叫正面搓法，正搓只能用于躯干正面，不能用于头部和四肢。具体搓法为：操作者两臂伸开，掌心空虚，挟持或托抱躯干正面。最好用干毛巾使劲搓躯干，这样才能达到保健作用。

反搓

反搓也叫反面搓法，反搓只能用于背部，不能用于头部和四肢。具体搓法为：操作者两臂伸开，用干毛巾使劲上至颈部以下，下到臀部以上来回搓，直到感觉背部很热为止。

胃部按摩手法

每个人在年轻的时候一定要注意保养自己的胃，因为胃这个器官在人体中是非常脆弱的，一不注意就容易引发胃病。而且在现在很多年纪比较大的人群里，他们一般都有胃病存在。所以在日常生活中对自己胃部进行保养也是一件很重要的事情，然后对胃部按摩进行保养的手法有哪些?

按摩3个穴位可以保养胃部

1、中脘穴

在人体肚脐上方大约4个手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，此穴是治疗肠胃疾病的关键穴位，只要经对其进行按摩便能起到较为不错的养胃效果。

从中医的理论来说，食物淤滞在肠胃中也是诱发胃部出现问题的重要原因，所以对于因为暴饮暴食而引起的肠胃积食我们也可以通过按摩中脘穴的方法对其进行按摩，也能起到极好的促进食物消化，进而护胃的效果。

另外，经常对中脘穴进行按摩还能有效的缓解腹胀、胃痛等问题，对于治疗慢性胃炎发挥重要的作用。在对中脘穴进行按摩的时候，我们需要先放松全身的肌肉，然后手指按压在中脘穴上，反复对其进行按压，手部的力度不宜过重，能有效的促进中脘穴附近的血液循环，对于缓解胃痛发挥重要作用。

2、外关穴

在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置，此穴是手少阳三焦经上的重要穴位。对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩，能有效的促进胃液中消化酶的分泌，从而更好的参与到胃部食物的消化，另外在吃完饭之后，我们对其进行按摩还能更好的促进胃排空，大大减少胃部的负担。

在对手部外关穴进行按摩的时候，手部的力度需要稍微重一点，以穴位处有酸胀的感觉为宜，能很好的对穴位处产生良好的刺激，起到预期的养胃功效。

3、足三里穴

在膝盖外侧下方大约3寸的位置，是足三里所在的重要穴位，足三里是足阳明胃经上的重要穴位。经常对其进行按摩能有效的疏通胃经，经常按摩足三里穴能很好的促进食物进行消化，对于胃部起到极好的滋养调节作用。

早上9点左右是胃经最为旺盛的时段，此时对足三里穴进行按摩能起到事半功倍的效果，并能更好的促进肠胃蠕动，加速身体内脂肪的消耗，达到一定的减肥塑身的作用。

中医养胃有2个方法

莫让情绪伤胃

《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

适当运动健胃

中医认为，适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

美容洗脸的的基本手法

随着经济的发展，人们的物质需求得到充分的满足，越来越多的人开始在意外部颜值对自己魅力的提升。除去一些热门的整容项目，一些美容院推出的美容护肤等活动，也受到了不少爱美女性的欢迎。美容洗脸能够起到去除面部垃圾、清洁面部肌肤的作用，那么美容洗脸的基本手法是怎样的呢?

面部美容护肤正确步骤

步骤一：洁面乳或洗面奶

清洁永远是护肤的首要步骤，不要小看清洁，认为清洁不重要，我们的皮肤遭受一天的污染及辐射，让你的皮肤上积累了太多的污垢，如果不彻底洁净，皮肤慢慢地就会变得干涩粗糙，没有彻底带走脏东西，那么毛孔也会越来越粗大。

正确的洁面步骤：用温水把面部打湿，取适量的洁面产品在手中，用手搓揉出丰富的泡沫，将洁面泡沫放置于面部，特别是容易出油的T字部位，千万不要在面部直接揉搓，而是要让泡沫在肌肤上进行按摩在整个面部画圈来清洁皮肤，然后再用清水来冲洗干净。

步骤二：爽肤水

相信爽肤水大家都很熟悉，事实上，爽肤水属于化妆水的一类，能够起到二次清洁和收缩毛孔的重要作用，不要认为化妆水可以取代润肤乳，这个想法是完全错误的，由于化妆水的主要功能是调整肌肤，而不是润肤，所以化妆水要在清洁后使用。

步骤三：肌底液

经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶肌底液来打好基础，近几年，肌底液开始盛行，这种产品可以促进后续产品的有效吸收，调整肌肤到达到理想的状态，不过这种产品也不能用来当乳液和面霜使用。

步骤四：精华

通过使用完肌底液后，精华产品一定要使用，而且在乳液和面霜之前使用精华，由于精华的分子相对都很小，如果后用的话肌肤则不能很好地吸收精华，所以精华一定要先用，同时精华中也要遵循抗老——美白——保湿的原则，按照程序来正确使用精华液。

步骤五：乳液或面霜

使用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果你是油性肌肤就可以只使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。

步骤六：防晒霜

防晒霜千万一定要记得使用，肌肤防护工作必须要做好。在夏天我们出外一般选用SpF30左右的防晒产品即可，但如果是去海边，由于海边的紫外线十分强烈，涂抹的防晒产品要SpF50的。而冬季选择防晒指数较低的物理防晒霜。SpF30以下的防晒产品就可以把90%以上的紫外线有效隔离。

阴道按摩手法

1、阴道按摩手法

1.1、新月之欢

将你的拇指插入她的y道,弯曲你的手掌呈新月状于她的y蒂之上,将指尖置于她的耻骨之上。轮换刺激她的G点(位于阴道的上方),阴蒂及外G点(膀胱区域)。

1.2、叮咚

有力按住她的G点,象揿门铃那样,按下,松开,不断重复。

1.3、二路纵队

两根手指在阴道内上下按摩,每个方向按八次。

1.4、阴蒂微尝

用极轻的动作去舔拭她的阴蒂。

1.5、又捏又拉

轻轻捏揉、扯动y蒂。

1.6、又快又硬

女人往往希望被又好又快又深又充满活力地抽插,你在用手指进行的时候,别忘了很重要的一点是让她放松,别将身体变得紧张而僵直。

1.7、极乐之门

用一根手指在y道口做极轻微的挠痒,另她饥渴。

2、保养阴道的方法

2.1、穿棉质或至少底部是棉质的内裤,且要确实晒干。晚上睡觉时穿四角内裤甚至不穿内裤,让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。

2.2、生活起居正常,太疲倦或抵抗力变差时,容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐,降低潮湿闷热机会。

2.3、温水清洁阴部最好,水太热容易加剧发炎症状,用中性、弱酸性或不含皂质的清洁用品。

2.4、非月经期间,洗完澡后用脸盆装温水,滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟,可预防或改善感染。

2.5、不要用清水或消毒药水灌洗阴道,以免破坏阴道正常酸碱性和菌群。

3、如何清洗阴道

3.1、清洗次数:每天1次即可。

3.2、清洗方式:最好采用淋浴,用温水冲洗,如果无淋浴条件,可以用盆代替,但要专盆专用。

3.3、清洗顺序:先洗净双手,然后从前向后清洗外阴,再洗大、小阴唇,最后洗肛门周围及肛门。

阴道炎的分类

1、幼儿性阴道炎

多见于1-5岁的婴幼儿。常因在地上坐爬或进入异物而引起阴道发炎。病原体也可通过患儿的母亲或洗涤用品等传播。判断此类阴道炎症的依据是外阴红肿,阴道有流水样分泌物,同时伴有外阴瘙痒等。

2、老年性阴道炎

老年性阴道炎,又名萎缩性阴道炎;是一种非特异性阴道炎。多发生在绝经期后的妇女,但是,双侧卵巢切除后或哺乳期妇女也可出现。

主要症状为白带增多,呈黄水样或脓性,有臭味,感染严重时,可出现点滴阴道流血,并有下坠痛及阴道灼热感。如累及前庭及尿道口周围粘膜,常出现尿频、尿痛。

主要原因是因卵巢功能衰退,体内雌激素水平降低或缺乏,阴道上皮细胞糖原减少,阴道内pH值呈碱性,杀灭病原菌能力降低。同时,由于阴道粘膜萎缩,上皮菲薄,血运不足,使阴道抵抗力降低,便于细菌侵入繁殖引起炎症病变。另外,个人卫生习惯不良,营养缺乏,尤其是B组维生素缺乏,可能与发病有关。

阴道炎不同类型的不同治法

1、非特异性阴道炎

治疗以局部治疗为主,用1:5000高锰酸钾液坐浴,每日2次,每次15～30分钟;可用抗生素软膏外涂;也可用中药水煎熏洗外阴部,每日1～2次。积极治疗病因,若发现糖尿病应及时治疗糖尿病。

2、滴虫性阴道炎

初次治疗选择甲硝唑2g单次口服,或甲硝唑400mg每日2～3次,连服7日。不能耐受口服药物可选用阴道给药,甲硝唑阴道泡腾片200mg,每日1次,连用7次。滴虫性阴道炎主要由性行为传播,性伴侣应同时进行治疗,治疗期间禁止性交。有复发症状的病例多数为复发感染,为避免复发感染,内裤及洗涤用的毛巾,应煮沸5～10分钟以消灭病原体,并应对性伴侣进行治疗。

按摩手法提法

伤科正骨手法。就是将折断下垂的骨端用手或绳子向上，向外提出。以达到直接或间接完全复位的一种牵引手法。

提法

①提法,指代一个事物。例：这个提法有点不合理。那是什么提法?

②刺法名。指针刺入穴位后向上抽提的方法。《针灸大全金针赋》：轻浮豆许曰提。《针灸问对》：欲泻之时，以手捻针，慢慢伸提豆许，无得转动再出，每次提之，令细细吸气五口，故曰提以抽气。

③推拿手法名，正骨八法之一。见《急救痧证全集》卷上。捏住肌肤后，用力往上牵拉。常用在拿法或捏法的操作过程中，以加强手法的刺激强度。提有提起、提伸及牵引之意。用一手或双手或拇食指或辅以绳索将受伤后下陷之骨或关节提归原位,以利整复。多用于治疗锁骨、肋骨、鼻骨等骨折及髋关节脱臼等

④ 提法：动宾短语，也可活用为名词或代词。提，v.可泛指一切不学习的行为，尤指玩游戏和看课外书。例：衰神又提去了?n.专指电脑游戏，带游戏的电子词典和课外书，有大小法之分。

按摩和伤科埋筋手法的一种。用手背部的近小指侧部分压按在一定的体表部位上，以腕部作前，后，左、右连续不断的滚动的方法。

滚法

用手掌尺侧面的背部及掌指关节背侧突起处，在操作部位做来回翻掌、旋转动作称滚法。

具有体表接触面积大、刺激力量强而且又十分柔和的特征。主要用于治疗运动系统和周围神经系统疾病。

滚法整个手法动作是由两部份协调来共同完成：一是由前臂的旋转;二是由腕关节的屈伸而组成的复合式手技动作。其受力部位以小鱼际肌至第五、第四掌骨的背侧。

(1)手法要领：

①前臂旋转与腕关节屈伸这二者动作一定要协调。即前臂旋前时，腕关节一定要伸展，以小鱼际肌为着力部位。反之在前臂旋后时，腕关节一定要屈曲，以第五、第四掌骨的背侧为着力部位。如此在体表部位上产生持续不断的来回滚动[1]。其滚动频率每分钟约120～160次。

②躯体要正直。不要弯腰屈背，不得晃动身体。

③肩关节自然下垂，上臂与胸壁保持5～10厘米距离，上臂千万不要摆动。

④腕关节要放松，屈伸幅度要大，约120(屈腕约80，伸腕约40)。

⑤滚法突出是一滚字。忌手背拖来拖去摩擦移动、跳动、顶压、及手背撞击体表治疗部位。

③手指均需放松，任其自然，不要有意分开，也不要有意握紧。

(2)适用部位：颈项部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉较丰厚的部位。

(3)功效：舒筋活血，解痉止痛，松解粘连，滑利关节等。

(4)主治：风湿酸痛、肌肤麻木、肢体瘫痪、运动功能障碍等症

按摩和伤科理筋手法的一种。用两手固定住某一关节部位的两端(主要是颈，肩，肘，腕，膝，踝等较大的关节)，并从两端摇动关节部，作回旋运动，以加强关节的活动能力。

摇法

①针刺手法名。指出针时摇动针体的方法。《针经指南》列为十四法之一：摇者，凡泻时欲出针，必须动摇而出是也。用于泻法。本法源于《灵枢官能》：摇大其穴。

②推拿手法名。见《诸病源候论风痹候》。是活动关节的方法。《保赤推拿法》：摇者，或于四肢及颈腰部关节。有调和气血、滑利关节等作用。缓慢地摇动又称运法，大幅度地转摇又称盘法。

摇法

使关节产生被动性的环形运动，称为摇法。根据部位不同，又分为颈部摇法、肩关节摇法、髋关节摇法、踝关节摇法。

[动作要领]

(1)头颈部摇法，病人取坐位，术者立于一侧，一手扶住病人头顶，另一手托其下颌双手相对用力作同一方向的环形运动，使病人头颈得以环转摇动。肩关节摇法，患者坐位，术者以一手扶住病人肩部，另一手托握住病人腕部或肘部，然后摇动肩关节，使之做顺时针或逆时针旋转运动。髋关节摇法，患者仰卧，术者以一手握其踝部，另一手扶按在其膝部，使病人屈膝屈髋，此时术者双手协调动作，使髋关节做环形运动。

(2)踝关节摇法：病人仰卧，术者一手托住患者足跟，另一手握住踝趾关节处，使踝关节做顺时针或逆时针环转运动。

[作用]

具有滑利关节，疏筋通络，预防和解除粘连，改善关节运动功能等作用。

[适用部位]

本法主要适用于四肢关节、颈项、腰部等。

[临床应用]

常用于颈椎病、落枕、肩周炎、四肢关节扭挫伤等各关节疼痛屈伸不利等症。

中医按摩手法常见的按摩手法有哪些

现在越来越多的人属于亚健康的体质了，看起来非常的健康，实质上问题可多了，尤其是上班族。上班族经常会出现腰酸背痛，肥胖等问题，小编告诉大家中医按摩能够有效的改善这些现象哦。下面我们就来看看中医按摩手法有哪些，如何治疗疾病的。

1、中医按摩保健手法 2、中医按摩手按法与掌按法

3、巧按揉10穴位塑造美人脸 4、中医按摩如何塑造性感完美臀部

5、中医改善高血压的手法有哪些 6、颈部按摩保健四大手法

7、中医按摩耳朵6种手法 8、按摩怎么样能找准穴位

中医按摩保健手法

中医按摩保健手法有很多种，常见的就是按法、摩法、推法、拿法、揉法、搓法等，每种手法还有很多细分，下面我们就来看看吧。

1.按法

是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法

接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。

掌按法

掌按法的接触面积非常的大，刺激也相对缓和，这种手法非常适合治疗面积较大而较为平坦的部位，比如，腰背部、腹部等。

屈肘按法

用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰臀部等。

按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用，组成"按揉"复合手法，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓缓揉动，使手法刚中兼柔，既有力又柔和。

2.摩法

以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法、掌摩法、掌根摩法等。

指摩法

指摩法是用我们的食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以我们的腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌摩法

用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

拥有一个美丽的胸部是每一个女性都渴望的事情，现在由于很多女性的生活习惯不是很好，因此总是出现胸部小以及下垂的现象。如何丰胸才能更加健康是每个人都想要知道的，下面三九养生堂的小编就为大家支招吧!

1、如何按摩丰胸 2、丰胸按摩9大穴位

3、怎样自己按摩丰胸 4、按摩丰胸的最好方法

5、科学丰胸按摩手法介绍 6、缓解经期胸部胀痛的丰胸按摩操

7、中医按摩丰胸方法 8、丰胸穴位按摩的注意事项

丰胸按摩是常见的丰胸方法，现在很多女性都能接受这样的丰胸方式。其实丰胸按摩的好处有很多，而且负面影响是很少的，这样就可以实现安全丰胸的目的啦!那么如何按摩才能达到丰胸的效果呢?下面我们就来看下吧!

如何按摩丰胸

丰胸方法众多，网上更是层出不穷，对于众多丰胸手法，很多女性都现象按摩能够实现丰胸梦想，那么，按摩丰胸有效吗?如何按摩丰胸呢?

一、抚摸按摩丰胸法

按摩丰胸有效吗?大多数质疑的女性都是因为没有掌握按摩丰胸的技巧，比如抚摸按摩丰胸，并不是乱摸一通，那样别说按摩一年，十年，一辈子也不能实现丰胸。抚摸按摩技巧是：女性用左手握住右乳房，然后进行三分钟的抚摸，在抚摸过程中一定要注意力度，同时还要尽可能的提拉一下乳房，这样可以增加乳房的弹性哦。

三分钟之后，则换另一边，每天坚持做三五组，半年下来就会有所改变。不过，如果女性觉得抚摸按摩丰胸累的话，笔者告诉你一个小技巧哦，让你的老公给你抚摸抚摸，绝对有意外收获哦。

二、穴位按摩丰胸法

如何按摩丰胸?当然是根据自己胸的情况来丰胸。与其咨询按摩丰胸有效吗，期待别人给自己一个答案，不如自己动手，看看实际效果。穴位按摩丰胸法要比其他的按摩丰胸更高一筹，但是要求也更为严格，尤其是对虚伪的掌握上，如果穴位掌握的好，你再问按摩丰胸有效吗?当然有效。如果掌握的不好，你问按摩丰胸有效吗，自然是没效果的。

穴位按摩丰胸的时候要注意不要太着急，一定要摸准，刚开始的时候，最好找一个专业的中医或者是了解的女医生，学准确之后再按摩，这样的效果会更好。

三、擦丰乳霜按摩丰胸

咨询按摩丰胸有效吗的人很多，用按摩丰胸手法的人也不少，但是实现的其实并不多，为什么?因为她们没有耐心，再就是因为她们觉得看不到希望。按摩丰胸虽然是丰胸中比较有效的方法之一，但是也需要时间，在如何按摩丰胸中，很多人都提到过，至少要半年才有效，有的甚至更久，这对于某些女性来说，确实有点久了。

另外，按摩丰胸还需要注意很多方面，而加速按摩丰胸效果的最好方法就是用丰胸乳。那么，搭配丰胸乳如何按摩丰胸呢?

首先将丰胸乳涂抹在胸部，之后再慢慢的按摩，提拉，促进丰胸乳的渗入，让人体更好的吸收营养，这样就能让自己快速丰满起来。

中医按摩手按法与掌按法

中医中的推拿按摩相信大家都很熟悉，那么中医推拿的也分为很多手法。今天我们就来说说按法。按法是指用手指或手掌面着力于体表一部位或穴位上。

用手指或手掌面着力于体表一部位或穴位上，逐渐用力下压，称为按法。在临床上有指按法和掌按法之分。按法亦可与其他手法结合，如果与压法结合则为按压法。若与揉法结合，则为按揉法。

1.指按法用拇指指面或以指端按压体表的一种手法，称为指按法。当单手指力不足时，可用另一手拇指重叠辅以按压。在临床上常与揉法结合使用。

(1)手法要领

①按压力的方向要垂直向下。

②用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织。切忌用迅猛的暴力。

③按法结束时，不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。

(2)适用部位：全身各部经穴。

(3)功效：解痉止痛，温经散寒。

(4)主治：疼痛、癃闭等症。

(5)举例说明

胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感点，每穴1～2分钟。

掌指摩法

用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动;操作时可以两手交替进行。

在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加食欲的作用。

3.推法

四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：

指平推法

用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

掌平推法

用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。

肘平推法

屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较丰厚发达的部位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。

在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。

4.拿法

捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力，一松一紧地拿按。使用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯性，不可断断续续，用力要由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用，适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿的结束手法使用。

5.揉法

用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。

指揉法

用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环旋揉动。

鱼际揉法

用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或穴位上，作轻轻的环旋揉动。

掌揉法

用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。

揉法是保健推拿的常用手法之一，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用。

6.擦法

用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健作用。

7.点法

用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。

8.击法

用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。击法具有舒筋通络，调和气血的作用，使用时用力要快速而短暂，垂直叩打体表，在叩打体表时，不能有拖抽动作，速度要均匀而有节律。其中拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面，胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

9.搓法

用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调和气血，舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。

10.捻法

一手的拇指和食指罗纹面，捏住另一手的手指，作对称用力捻动。本法具有理筋通络、滑利关节的作用，适用于手指、手背及足趾。运用时动作要灵活、快速，用劲不可呆滞。

11.掐法

用拇指或食指指甲，在一定穴位上反复掐按。常与揉法配合使用，如掐揉人中，须先掐时揉。本法有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用。

12.抖法

是指用双手握住患者的上肢或下肢远端，用微力做连续的小幅度的上下连续颤动，使关节有松动感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用，常与搓法合用，作为结束手法，使患者有一种舒松的感觉。在反复练习、掌握了上述手法时，还应了解自我按摩保健的主要内容。通常分为以下动作，使用时最好依次进行。

(a)净口：口唇轻闭后，用舌在齿唇之间用力卷抹，右转、左转各30次。

(b)叩齿：口唇轻闭时，有节律地叩击上下齿35次左右。

(c)搓手：用两手掌相对用力搓动，由慢而快，约30次～搓热为止。

(d)摩脸：用搓热的手掌擦脸，手指微屈、五指并拢，两手轻作遮面状，由额向下拂，如同洗脸30次。

(e)揉太阳：用两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各7～8次。

(f)点睛明：用两手食指指端分别点压双睛明穴，共20次左右。

(g)揉眼：用两手食、中、环三指指节，沿两眼框旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各7～8次。

(h)按太阳：用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动，顺、逆时针方向各15次。

(i)梳头：十指微曲，以指尖接触头皮，从额前到枕时进行"梳头"，共25次左右。

(j)鸣天鼓：先用两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击头时枕骨15次。然后掌心掩按耳孔，手指紧按头时枕骨部不动，再骤然抬离，接连开闭放响15次;最后两中指或食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔开。如此共进行3～5次。

(k)揉胸脯：以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺、逆时针方向各揉10次。

(l)抓肩肌：以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉进行，各捏提10～15次。

(m)擦丹田：用右手食指、中指及无名指摩擦小腹部，以丹田穴为中心，一般进行30～50次。

(n)搓腰：先将两手互相搓热，紧按腰部，用力向下搓到尾间部，左右手一上一下，两侧同时进行，共搓30次。

(o)点环跳：先以左手拇指端点压左臀环跳穴，再用右手点压右臀环跳穴，交叉进行，每侧10次。

(p)擦大腿：两手抱紧一侧大腿部，用力下擦到膝盖，然后擦回大腿根，来回擦20次。

(q)揉小腿：用两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次。

(r)擦涌泉：先将两手互相搓热，接着用右手中间三指擦左足心，以涌泉穴为中心，一般进行30～50次，以擦至左足心发热为止;然时又用左手中间三指将右足心擦热。

上述按摩动作，各有各的保健作用，如叩齿可以促进牙齿周围的血液循环，有助于使牙齿坚固，预防某些牙病;运舌，具有按摩口腔粘膜和齿龈的作用，并能刺激唾液分泌而帮助消化;擦面，可促进面部血液循环，有助于保持面部皮肤的弹性和张力;呜天鼓，有助于预防头昏、项强等症的发生;揉腹，能够改善腹腔血液循环，促进肠的蠕动，可促进消化机能;擦涌泉，不仅通过改善局部循环而有助于健步，而且还有助于预防失眠、心悸等症的发生。由此可见，每天坚持练习上述动作，对于保健强身，预防疾病确有一定价值。

乳房按摩手法教你安全有效乳房按摩手法

很多女性为了丰胸用尽了办法，打针吃药无所不用其及。但是不但没有什么效果，反而会有很大的副作用。适得其反，其实丰胸按摩的手法就很科学很健康，下面我们就来详细的了解关于丰胸的按摩手法介绍吧!

1、法式推油乳房按摩手法 2、瘦人乳房按摩手法

3、乳腺增生乳房按摩手法 4、推油乳房按摩手法

5、丰胸手术后乳房按摩手法 6、预防乳房下垂按摩手法

7、青春期乳房按摩手法 8、洗浴乳房按摩手法

法式推油乳房按摩手法

推油，也称为法式推油，是一项柔中带刚的独特的手法。

功效：化解身心压力、解除疲劳。

分为跪油、踩油、肘推油、手推油、足点油、足推油。

身体的部位不同，力度和手法也不同，可以以专业的技术和手法做到五个小时，一点也不夸张。

还有火疗养生：是通过全身燃烧大火的形式来达到减肥、局部塑身、驱寒、化解疲劳、祛病强身的一种新方法。

家庭式保健按摩屋。推出一款深受金领、白领欢迎的法式推油和火疗养生。

上体推油常用手法

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。

推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。

就是说两只手交错着推左乳。

现在越来越多的人都开始注重按摩养生的重要性，日式按摩也是其中的一种，日式按摩注意事项有哪些?怎样才能健康的按摩呢，那么今天小编就给大家详细的介绍关于日式按摩的相关的介绍吧!

1、日式按摩基本介绍 2、日式按摩特点

3、日式按摩起源 4、日式按摩有哪些功效

5、日式按摩手法大全 6、日式按摩按摩步骤

7、日式按摩背部按摩介绍 8、日式按摩注意事项

日式按摩基本介绍

正确按摩人体的经穴，还有畅通血液、促进体液循环、加速淋巴流动的功效。

日式按摩的主要作用点就是人体的动脉血管，通过人体动脉血管的三玄性空间运动规律，对人体的经脉进行最有效的调节。

通过指压刺激皮肤，达到调整内脏器官运作、养肾补元、促进激素分泌、激发青春活力、调节人体内分泌的作用。

日式按摩手法，使用力度因部位的特点而不同，按摩先后有序：日式指压结合使用搓、捏和拍打等按摩手法。

有缓解精神疲劳、释放压力、消除忧虑及紧张的效果，同时有利于慢性疾病的康复，提高人体免疫力、防止血管老化等等。

纯正地道日式按摩手法，配合纯正天然植物精华按摩油配方。

对人体进行按压、摩擦、按摩，从而刺激皮肤神经、改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳，具有消脂纤体、排毒养颜的功效。

教你营造和风式清新优雅的环境，打造舒适的氛围，让你尽情享受日式按摩的闲适舒缓。

日式按摩套路是根据日本传统的指压疗法创立的，它以指压法为主要特色，通过按压人体经穴。达到调整人体阴阳平衡的目的。

让胸型变得更加漂亮的5个丰胸方法

整天忙碌缺乏运动，再加上经常伏案，不仅容易导致颈椎病，还会致使胸部缩水、下垂等问题。

一、拜佛动作丰胸静悄悄

挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实。

同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止副乳产生。

二、OL椅上健胸运动

对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。

只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

三、一欧方法美胸美颈

挺直身体，嘴巴作出夸张的一与O的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

四、废弃饮料瓶也能健胸

将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。

五、夹书美胸正当时

上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。

坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。

重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。

要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

推油按摩手法

胸部保养运动成效

每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

推油成效：刺激胸部组织，让乳房长大。

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

推油成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

推油成效：使胸部不会松垮的按摩法。

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

补充说明指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。

膻中穴

两个乳头连线交叉点点，正对到胸骨上的位置。

乳根穴

两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。

天溪穴

位于乳头外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房。

拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。

以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效。

最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次五分钟为主!

如果你正值发育期，以上这些方法绝不会你失望的!至于已经过了青春期的女性，也不要气馁，这些方法还是适用的。

想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

瘦人乳房按摩手法

瘦人胸部要想吸收更多的营养成分，就需要用按摩的方法来打开乳腺，这样乳腺就能吸收更多的营养成分，胸部也就自然而然的能堆积更多的脂肪，变的更大了。

①五指分开呈弓形，指腹置于乳房周围，垂直向下压放数次，然后手指向内轻用力抓放数次，最后用双手托盖乳房上，在其表面旋转按摩。

每天至少一次，2个月左右即见效果。注意按摩时不可触及乳头。

②用手按摩乳房下侧至腋下间的皮肤。因为肝经、肾经、胃经等经络均经过此通向乳房，通过按摩可促进乳房的发育。

还可使牵拉乳房的胸部肌肉多活动，从而起到隆胸丰乳的效果。

按摩手法采用旋转按摩法，一般可在晚间睡前进行，按摩10-15分钟，一般坚持三个月就能见效。

③用掌心先从手肘处开始，一直沿着手臂，经过腋下，一直按摩至胸部的上方，按摩时主要是由掌骨底来用力，并重复此按摩动作十次。

然后从肩胛处开始，手指并拢，沿着腋下，一直按摩至胸部上方位置，力度要适中，并重复此动作十次。

然后把虎口张开，四个手指放在腋下，拇指放在上面，并进行按捏，并重复10次，这样可疏通淋巴。

再把手放在手肘处，沿着手臂，经过腋下，一直按摩至胸部上方，并重复十次此按摩动作。

把手掌放在胸部的下方，然后用手掌包裹着胸部斜向胸部上方进行提升按摩，这可将胸部提升，预防下垂。

把大拇指放在两乳房正中央位置的膻中穴，然后放乳房方向进行推压按摩，在推压过程中。

如果遇到凹陷的地方，用指腹进行按压三次，一次按压三秒，这样可有助于荷尔蒙的分泌。

④先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

⑤用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下。

返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

⑥每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。

只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

⑦用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟，在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

⑧清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右肩，并把你的右手枕在头上。左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。

按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。

⑨以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

双乳间做8字形按摩。每个动作重复20次。持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。

瘦人按摩丰胸注意事项

1、花生能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

2、对于女人的乳房，男人同样也有发言权。他们有所要求，也必须愿意贡献力量。

事实上，男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力，男人的爱抚是最有效的丰胸按摩，高质量的按摩胜过任何一道丰胸食谱。男性如何按摩：

①把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

②以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

③从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

④四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。

学美容的基本知识手法

随着人们生活水平的大步前进，很多人都越来越重视自己的容貌，时刻关注着自己肌肤的健康。因此美容行业十分的火爆，利润颇多。现在几乎每个条件还算不错的女性朋友都会给自己办一张美容卡，所以很多人都想从事美容行业，学习美容。那么下面就来一起了解一下学美容的基本知识手法吧。

1、弹琴式

大家都羡慕弹钢琴的人手指灵活多变，作为美容师，就要有钢琴师一样灵巧的手指头。美容师可以把双手放在桌子上，然后想象自己是在弹钢琴，依次从拇指到小指头，来回有节奏的弹奏，最后再从小指头到拇指的顺序反复，如此坚持练习20~30遍，能够增加手指头的协调能力和控制能力。

2、抓球方式

美容师双手握半拳，放在自己的胸口。就像手里握着一个乒乓球一样，然后用力将乒乓球扔出去，然后尽力弹开手指。将这样的动作反复练习30次。能够增加手掌的节奏感和力量。如果甩手式是拉直线的话，那么抓球式就是构图了，能够将服务做的更加有力度，有立体感。

3、甩手式

美容师可以把双手放在胸前，放松一些，自然一些。然后大幅度的晃动30下，这样做的目的可以让自己的双手更加柔软，灵活。

给顾客做服务的时候让顾客感觉双手的灵巧，就像画画的时候先联系拉直线一样，是最基本的，看似简单枯燥的练习，对美容师打好基础，有着非常重要的意义，早晚练习30下，长此以往的坚持下去，对美容师来说受益颇多。

4、压手掌方式

美容师讲双手放在胸口并且双掌合并，双手紧紧的挤压在一起，并且由左向右推，或者再由右向左推。就像手里礼佛一样双手合十，不断的绕圈，这样的动作坚持做30次左右，可以增加手臂的力量和柔韧性。让每一个手指都能从指根到指尖都全部用上力，让自己的双手更加的灵活柔软。

5、绕腕方式

美容师可以把双手放在面前，相互交叉握拳。就像在打太极一样，不断的做绕腕运动，先顺时针旋转30次，然后逆时针旋转30次，如此反复，可以让自己的手腕更加的灵巧。

按摩手法滚法

按摩和伤科埋筋手法的一种。用手背部的近小指侧部分压按在一定的体表部位上，以腕部作前，后，左、右连续不断的滚动的方法。

滚法

用手掌尺侧面的背部及掌指关节背侧突起处，在操作部位做来回翻掌、旋转动作称滚法。

具有体表接触面积大、刺激力量强而且又十分柔和的特征。主要用于治疗运动系统和周围神经系统疾病。

(1)手法要领：

②躯体要正直。不要弯腰屈背，不得晃动身体。

③肩关节自然下垂，上臂与胸壁保持5～10厘米距离，上臂千万不要摆动。

④腕关节要放松，屈伸幅度要大，约120(屈腕约80，伸腕约40)。

⑤滚法突出是一滚字。忌手背拖来拖去摩擦移动、跳动、顶压、及手背撞击体表治疗部位。

③手指均需放松，任其自然，不要有意分开，也不要有意握紧。

(2)适用部位：颈项部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉较丰厚的部位。

(3)功效：舒筋活血，解痉止痛，松解粘连，滑利关节等。

(4)主治：风湿酸痛、肌肤麻木、肢体瘫痪、运动功能障碍等症

伤科触诊方法之一。是诊断损伤疾病的一种主要手法。即用手仔细地触摸检查肢体受伤部位及其周围情况，并通过触摸以发现患者有无骨折或脱症，以及辨别骨折的类型，作为进行治疗的依据。

创伤性骨折主要原因

1. 直接暴力：如汽车撞击小腿导致胫腓骨?骨折;

2. 间接暴力：如突然跪倒时，股四头肌猛烈收缩导致髌骨骨折;

3. 积累性劳损：如远距离行军易致第二、三跖骨骨折。

诊断要点

1. 病史：有明确外伤史;

2. 体征：

(1)畸形：骨折段移位可使患肢外形发生改变，主要表现为短缩、成角或旋转。

(2)异常活动：正常情况下肢体不能活动的部位，骨折后出现不正常的活动。

(3)骨擦音?或骨擦感：骨折后，两骨折端相互摩擦时，可产生骨摈音或骨擦感。

3. X线检查：可见骨折线。

治疗原则

1. 复位将移位的骨折段恢复正常或近乎正常的解剖关系，重建骨的支架作用。是治疗骨折的首要步骤，也是骨折固定和功能锻炼的基础。早期正确的复位，是骨折愈合过程顺利进行的必要条件。

2. 固定? 将骨折维持在复位后的位置，使其在良好对位情况下达到牢固愈合，是骨折愈合的关键。

3. 功能锻炼在不影响固定的情况下，尽快的恢复患肢的活动。早期合理的功能锻炼，可促进患肢血液循环、消除肿胀，减少肌萎缩、保持肌肉力量，防止骨质疏松、关节僵硬，促进骨折愈合，是恢复患肢功能的重要保证。

治疗方法

1. 保守治疗：如果骨折移位不明显，或经过手法复位后，可以通过石膏、夹板或持续牵引或等治疗维持骨折端的位置直至骨折愈合，则可以考虑保守治疗;但必需考虑保守治疗所致并发症的影响。如老年患者髋部骨折，无明显移位，保守治疗需卧床6-12周甚至更长的时间，治疗期间可能会出现坠积性肺炎、泌尿系统感染、压疮?等并发症，严重时可危及生命。

2. 手术治疗：通常为切开复位内固定术。以下情况需考虑切开复位：

1) 骨折端之间有肌或肌腱等软组织嵌入，手法复位失败;

2) 关节内骨折，手法复位后对位不良，将影响关节功能者;

3) 手法复位未能达到功能复位的标准，见严重影响患肢功能者;

4) 骨折并发主要血管、神经损伤，修复血管、神经的同时，宜行骨折切开复位;

5) 多处骨折，为便于护理和治疗，防止并发症，可选择适当的部分行切开复位?。

常见并发症及处理

1.肿胀外伤后局部出现肿胀,72小时后达到高峰,之后肿胀逐渐消退。出现肿胀后应抬高患肢，最好高于心脏平面，适当给予冰敷，促进肿胀消退。

2.石膏压迫简单骨折行手法复位石膏固定?后，由于肢体肿胀逐渐加重，会出现石膏压迫，导致肢体末端如手指、脚趾等部位出现明显肿胀、淤青、麻木等情况，应及时到医疗机构松开减压，避免肢体压迫坏死。

3. 关节僵硬患肢长时间固定，静脉和淋巴回流不畅，关节腔中浆液纤维性渗出和纤维蛋白沉积，发生纤维粘连，并伴有关节周围软组织挛缩，致使关节活动障碍。这是骨折和关节损伤最为常见的并发症。及时拆除固定和积极进行功能锻炼是预防和治疗关节僵硬的有效方法。

4. 肌肉萎缩肢体一旦固定或缺乏运动就会发生肌肉萎缩，通过肌肉的主动搜索可以减轻肌肉萎缩的程度，具体方法为：如果关节可以活动，可以做肌肉的等长收缩(即肌肉用力但肢体不会产生动作)及等张收缩(肌肉用力且产生动作)，如果关节被固定住，则可以进行等长收缩的锻炼。

5. 坠积性肺炎? 多发生于因骨折长期卧床不起的患者，特别是大臂粉碎性骨折年老体弱和伴有慢性病的思者，有时可因此而危及患者生命，应鼓励思者及早下床活动。

6. 褥疮严重骨折后患者长期卧床不起，身体骨突起处受压，局部血液循环障碍易形成褥疮。常见部位有能骨部、破部、足跟部。

7. 下肢深静脉血栓形成多见于骨盆骨折或下肢骨折，下肢长时间制动，静脉血回流缓慢，加之损伤所致血液高凝状态，易发生血栓形成。应加强活动锻炼，同时可应用弹力袜、足底静脉泵等设备，预防其发生。

伤科正骨手法。就是将折断下垂的骨端用手或绳子向上，向外提出。以达到直接或间接完全复位的一种牵引手法。

提法

①提法,指代一个事物。例：这个提法有点不合理。那是什么提法?

按摩手法端法

伤科正骨手法。有端正或端复原位的含义。主要用于骨伤和关节移位、脱症，医者用一手或双手握住伤部下端之骨，准确地进行端正复位。

特点：

相对于西医骨科，具有下面特点：

1.功能复位，相对于解剖复位，更强调功能上尽量接近伤前标准。

2.简、便、验、廉，成本相对低廉，器械不是特别昂贵，对医生要求很高。

3.动静结合，注重功能康复。

历史：

从我国医学分科的演变，可以看出中医骨伤科发生和发展的变化。

在周代，医学分为四门：食医(营养医)、疾医(内科)、疡医(外科)和兽医。疡医又分为：肿疡、溃疡、金疡和折疡，而骨伤科就直接包含后两疡，同时前两疡(肿疡、溃疡)中如骨肿瘤和骨的慢性感染与骨伤科也是有关系的，看来古代的疡医主要是指骨伤科了。

隋代太医署曾将骨伤科的治疗和教学任务一度归于按摩科中，并一直延续至唐代，说明骨伤科已首次升入太医院的教学殿堂。

宋代分为九科，其中疮肿兼折疡和金镞兼书禁二科系属于骨伤科范畴。

元代十三科有正骨兼金镞科。

明代十一科中将接骨科改为正骨科，而除去金镞。

清代为分为正骨科和伤科。

民国后，南方称伤骨科，北方称骨伤科。新中国成立后，直至近十几年才统称为骨伤科。

男性养生按摩手法

保健按摩基本手法 看完这些不得病

按摩手法 按摩手法推荐

保健按摩的基本知识 这些手法要记牢

减肥按摩手法 中医按摩手法有哪些