现在的社会,随着网络的发达人们的生活节奏逐渐加快,很多人上班下班休息,甚至没有喘息的时间,这种生活也让人们的心情变得越来越烦躁,脾气越来越差,很容易动怒。在生气之前应该想办法深呼吸,让自己内心平静下来,因为愤怒解决不了任何问题。下面来看看如何让自己内心平静。
“书法”对于现代年轻人来说好像是件很遥远的事,各种智能输入法的出现,让人们减少对纸和笔的依赖,偶尔的使用也是在必要时刻。
越来越少的人会特意腾出时间只为专心习字,也越来越多的人不再注重我们中华的书法,认为这是一件枯燥无聊的事情。
人们更多的是倾向于将时间花在做自己喜欢的事情上,比如逛街、玩游戏、看剧。
其实,常常练习毛笔书法能够修身养性。在这浮躁的社会中培养自己的耐性,让自己的心能够安定平静下来。
中国的传统文化是我们中华民族的一大瑰宝,是我们文化的象征。
作为后人,我们应该要好好继承,并留传下去,如此重要的东西怎么能就此丢弃,让其一代代的没落?
毛毡垫随身文房四件套,包含毛笔、砚台、墨汁、滴水瓶及一块毛毡垫,一套随时随地享受身心宁静的书写套装。
毛笔:大小号各一支,笔毫为毛毫,弹性适中,刚柔相其,蓄墨量适中,适合初学者使用。
砚台:采用宏梅轻量砚,材料质轻便携,质感细腻,储墨不干,且不易摔坏,一洗即净。
墨汁:甄选著名的日本墨韵堂墨液,清香不臭,细腻温润,无需加水调墨,即倒即用。
滴水瓶:日本原装进口,塑胶材质,耐用且不易碎。出水口小,滴状添加不易撒。将瓶滴水横便是一个笔架,便于放置毛笔。
毛毡垫:采用软硬适中的含羊毛毛毡,平整均匀,质地柔软;垫于纸下,可吸收渗透的墨汁,不脏桌。
忘记缴水电费,想不起来刚刚见过的人叫什么名字,明明要打电话,一转身却全忘了……许多人认为这是老了,脑袋开始糊涂了。事实上,健忘症和年纪没有必然联系,台湾《康健》杂志刊文,做好下面这些事,就会让你的大脑重新年轻。
想要头脑好,首先身体壮。运动能促进脑部的血液循环,提高灵敏度,是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动,例如跳舞或打网球。
补充B族维生素。人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。
多说话。美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示,应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人,记忆力较好。专家建议,退休的人很容易“与世隔绝”,这对记忆力有害,应该多与人交流,保持对事物的热诚与兴趣。
多回想细节。读书或听人说话的时候,要不时停下来回想刚才读到或听到的内容,想得越详细越好,例如一个东西的外貌、味道,一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。
锻炼观察力。这是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时(比如候诊室、商店或者朋友家),在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。
将信息图像化。运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆,达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。
学会放松。如果实在记不起来,与其绞尽脑汁,不如换个方式或放松一会儿。例如,如果想不起某一家饭店的名字,可以先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于增强记忆力。紧张时,人的记性往往更差。专家建议,可以利用短短几分钟的时间,想象你处在一个宁静的环境中,如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉,深呼吸,不久记忆力就会“复活”。
睡前阅读。有研究显示,同样的内容,睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多。专家认为,这可能是因为睡前阅读的资讯会在睡觉时单独留在脑中,少了其他因素的干扰,记忆效果更好。
冬天是一个充满温暖的,高热量食物的季节;春天是一个我们应该摆脱那些不想要的热量的时候;夏季是我们享受比基尼的季节而不用担心我们的体重。瘦身并不难--你可以通过下面这些简单的方法来瘦身,这样做你的身体会奇迹般地瘦下来。在你瘦身的同时,你会获得很多的乐趣。另外,你不需要花很多钱在健身房里。
早起跑步
春天迷人的天气让大家熟悉。养成早起,每天散步或跑步的习惯。跑步并不适合每个人,虽然这是有史以来最有效的运动。走路也是一个很好的锻炼。步行30分钟可以帮助燃烧约90-360卡的能量。无论你选择哪一个,都要安排在早上。在你早练之前吃一个苹果,来加快你的新陈代谢,燃烧你的能量。
跳舞
跳舞是春天瘦身的一种有趣的方法。大多数舞者都很苗条,就是因为她们天天跳舞。芭蕾是可以考虑的一个很好的选择。刚开始的时候可能很难,但久了你会喜欢芭蕾和你完美的身体的。芭蕾舞有助于锻炼身体,提高你的灵活性和燃烧大量的能量。街舞也可以帮助你为比基尼季节快速做好准备,能在夏天保持你的体重在控制之下。
照料花园
在早春的时候开始建立一个花园,并在夏天之前让它像个样子。这样你不仅会每小时消耗300卡路里的热量,而且你得到健康的身体,而且自己种植的水果和蔬菜,这些可以留在夏天吃。
和壶铃交朋友
壶铃包括有氧运动和力量两方面。如果你从来没有举重过,选择5-7磅的壶铃。使用壶铃能使你的肩膀、手臂以及心脏和臀部更健壮。有许多壶铃锻炼的方法。选择你喜欢的一种并经常去做。
吃绿色冰沙开始你的一天
当你要为比基尼季节准备的时候,坚持健康的饮食和做出明智的食物选择是至关重要的。将绿色冰沙作为早餐的一部分是开始你的一天的最健康的方式。绿色冰沙富含人体必需的维生素和矿物质,还有强大的抗氧化剂,这些有助于抵抗各种疾病,包括癌症。绿色冰沙能促进新陈代谢,增强你的能量水平,帮助你减肥。它们也能改善你的肤色和皮肤结构。
周末去徒步旅行
徒步旅行是一种极棒的的,健康的锻炼,你绝对应该把它纳入你春天的日常锻炼中。如果你有幸生活在一个有一些丘陵或高山的地方,你就没有不锻炼的借口。徒步旅行是一个有趣的家庭友好式的活动,所以你可以和你的家人一起享受美丽的春天大自然景色,而与此同时,大量的能量正在燃烧。
骑自行车
骑自行车是一种激烈的锻炼,有助于强健你的腿,腹肌和臀部肌肉。此外,它有助于燃烧你全身的脂肪。你可以将自行车作为交通工具而不是汽车或巴士。这样你将同时节省了钱并且瘦身。
做普拉提
普拉提有助于强壮你的肌肉和你的心脏,提高你的灵活性和得到一个平坦的腹部。普拉提有很多健康和减肥的好处,我建议一年四季都做这个运动。如果做得正确,普拉提可以帮助你不需要很费力就能燃烧多余的卡路里。作为一个额外的好处,它还可以帮助你放松和睡眠更好。
这些只是一些简单有趣的方式在这个春天锻炼。你也可以选择游泳,瑜伽,慢跑或HIIT训练来达到您的健身和减肥的目标。别忘了在白天喝足够的水,吃健康的食物和足够的睡眠。如果你每天食用加工食品和喝苏打水,你永远不会瘦下来,无论你如何努力锻炼。你已经想好你的春天要怎么锻炼了吗?
导读:想要生个强健的宝宝,想让你的精子质量更好?你有什么好方法吗?小编教你几招吧,12个绝招让你的精子更强大!
拒绝不育 强大精子的12个方法
1、别久坐
正常情况下,阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住,无论是在工作、在家里还是在驾驶座上,久坐都会使阴囊的温度升高,从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作,那就经常休息一下,并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。
2、房事要节制
过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。
3、别大量饮酒
大量饮酒不仅会伤害他的肝脏,研究表明也会损伤精子,从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。
4、向热水浴说不
经常洗热水浴可以使精子数量降低,尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上更会降低精子数量。所以妻子应该把他从浴缸里面拉出来,让他冲淋浴去吧。当然了,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。
5、穿裤子要讲究
别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外,让宝贝保持凉爽。男性的睾丸之所以装在阴囊里面,很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作。
6、注意环境因素
关于那些可能会引起精子损伤的物质,有很多相互矛盾的证据。众所周知,辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联(二)苯以及自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多仍然处于研究当中。
7、坚决要戒烟
你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系,你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力,会引起男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性,精子可能会畸形,其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。
8、保持理想体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围20-25,将最可能产生大量高质量的精子。
9、生宝宝挑时辰
男性的精子数量在早晨的时候最多。所以对于想生宝宝的你们来说,把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择哦。
10、科学饮食
为了健康,准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子!
11、不许乱吃药
很多药品可以影响男性的生殖能力,这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话,为了解除你的担心,可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
12、和医生沟通
如果对自己的生殖能力有所怀疑,觉得自己的精子不太健康,那就去向医生进行咨询,对精液做一些简单的检查以及了解一下整体的健康状况。这个养生小方法也绝不能忽视呦!
精子的生命力还要看附睾
第一招:切断精子的给养
附睾由十多条睾丸输出小管在睾丸的后上部汇集而成,然后向后下方蟠曲至睾丸下极。它是一条细长的小管道,对精子具有至关重要的养育之恩,是精子名副其实的养母。精子在生母睾丸腹中(精曲小管内)生成后,生命力还不如新生儿,不仅不能跑,连动都不能动,只能躺在睾丸产生的睾丸液中随波逐流,来到养母附睾的怀抱。经过附睾两周左右的精心培育,精子才完全发育成熟,浑身充满运动能力、识别爱侣卵子透明带的能力及与卵子结合完成受精的能力。精子在踏上求爱之路以前,主要还是待在附睾尾部舒适的安乐窝里养精蓄锐。
如果附睾不幸感染了致病微生物,发生炎症,令管腔充血水肿,其养育精子的能力自然降低,甚至处于怠工状态。附睾分泌的各种营养精子的物质均会明显减少,使精子应在附睾获得的各种能力明显减弱,最终导致排出精液中不能活动的精子或死精子比率明显增高。即使是能活动的精子,其活动能力也减弱,从而引发弱精子症或死精子症。
导读:脑是一个特殊器官,是身体组成重要的一部分,是支配精神、思维的重要器官,为此,养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注,综合……
脑是一个特殊器官,是身体组成重要的一部分,是支配精神、思维的重要器官,为此,养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注,综合起来有八种方法可以健脑、养脑。
一、食物健脑法:人脑需要有多种营养物质来滋补,才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外,脑的大敌是烟酒,因为烟酒能毒害脑细胞,导致大脑代谢异常,加速脑细胞死亡,为此,健脑防衰老的第一要素,必须下决心戒除烟酒!
二、节欲健脑法:传统养生学讲究天人相应,要求人的生活方式和习惯随季节而变化,提倡适度节制性欲,以蓄养人的精气神,有利于健脑安神。倘若性生活放纵,则会导致脑力虚亏,严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到藏精葆元,因为冬天时人体能量比夏季大为减少,而抗御严寒又要消耗很多能量, 会明显的显现出能量不足,所以应当停止性生活。
三、睡眠健脑法:在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。
四、科学用脑:根据用进废退的原理,人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到劳逸结合,不要使脑子过度劳累,最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。
五、环境护脑法:工作或学习的环境对于养护大脑十分重要,夏天要选安静清凉的环境,而冬天则要求保暖、空气流通的环境,学习或工作的效率会很好;反之,如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃),不但效率低,而且大脑的消耗会明显增多,对大脑十分有害。
六、良好坐姿健脑法:科学研究发现,坐姿不端会影响大脑的血液供应,血流缓慢导致脑部供氧不足,既影响工作效率,又会伤害脑神经,正确的坐姿是:背要直,腰要挺、头要正、脚要平。
七、光线适中用脑法:光线太强烈时,对脑细胞的刺激太大;光线太弱太暗时,使大脑皮层的兴奋度受到抑制,工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。
八、静修动练健脑法:对于脑的养护,古代养生家主张静修和动练。静修就是静坐冥想,古人认为,修炼静功达到高级层次时,会出现河车逆运、还精补脑的奇异效果;美国科学家通过对多批自愿受试者进行静坐冥想训练,一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高,其中约1/3的人,脑中分泌的内啡肽(又称快乐素)明显增加,感到心中快乐,说明静坐的健脑效果应当肯定。动练不但能增强体质,而且也能改善心理状态,使人对生活充满信心,对健康长寿充满信心。在中国民间流行的动练方法有:五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功,武当太乙天鹰功,大雁功和太极拳等,最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等,甚至编织也有利于大脑的保健。
男性性染色体是XY,存在于X染色体上免疫调节基因少于性染色体为XX的女性,修复补偿功能也差于女性,因此寿命短于女性。在我国,20世纪70年代男性比女性寿命少一年,80年代少2年,90年代少了4年,进入21世纪则少5年。男人如何延长寿命?看看科学的建议吧!
建议1该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
建议2不做单身汉
有研究发现,单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。可见,未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示,人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
建议3知足常乐
芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称,女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。研究显示,对生活不知足的男性与知足男性相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍,另外,那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
建议4欣赏美女记着,这里说的是看美女,而不是娶美女做老婆。
科学家们说,男性凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时 5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说,男性初次见到美女会产生自律神经亢奋,出现脸红心跳、手脚冰冷等现象,但每天都能见到美女,就会使脑中产生好的情绪记忆,让情绪中枢保持稳定状态,能减低心血管疾病或中风的风险。
建议5不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
生活中有很多细节能延缓衰老进程,使外表看起来比生理年龄要年轻得多。健康专家推荐了延缓衰老的8种天然方法,不妨一试。
1.少用香薰类产品
《美国科学院院报》刊文显示,香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为,在点燃香味蜡烛的过程中,各种致癌物质和加速衰老的化学物质,如苯和甲苯,就会被释放出来,在房间中徘徊不易散去,吸入人体,导致早衰。
2.戒烟
这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质,它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病,如动脉硬化和肺纤维化。
3.寻求合适的解压途径
研究人员发现,慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。
为了减轻压力的毒性作用,人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁,改善心理状态。此外,经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。
4.食用新鲜的有机食品
尽量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程,削弱骨骼的力量,甚至还会引发早亡。应尽量选择新鲜的有机农产品。
5.不吃添加糖
发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示,吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合,这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬,形成皱纹和斑点。
6.多花时间和朋友在一起
研究发现,孤独感有损健康,让人难以应对人生的挑战。随着时间推移,它还会加速衰老进程,引发心脏病和高血压等疾病。
7.远离所有碳酸汽水
不仅是汽水中的糖分会加速衰老,各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐,会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。
《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示,体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。
8.少用化妆品
具有讽刺意味的是,用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。
2013年发表在《环境健康展望期刊》上的一项研究表明,用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯(一种防腐剂和灭菌剂)会成为雌激素的干扰物,致使女性提早进入老化状态。
:使精子强大起来的12个养生小方法 绝对管用!今年是龙年,人们都开始扎堆生龙宝宝。我们知道要想生龙宝宝,精子和卵子起到了非常重要的作用。那么,男人如何使精子强大起来呢?下面小编为男人们介绍12个养生小方法。
2、房事要节制
过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。
3、别大量饮酒
大量饮酒不仅会伤害他的肝脏,研究表明也会损伤精子,从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。
4、向热水浴说不
经常洗热水浴可以使精子数量降低,尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上更会降低精子数量。所以妻子应该把他从浴缸里面拉出来,让他冲淋浴去吧。当然了,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。
5、穿裤子要讲究
别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外,让宝贝保持凉爽。男性的睾丸之所以装在阴囊里面,很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作。
6、注意环境因素
关于那些可能会引起精子损伤的物质,有很多相互矛盾的证据。众所周知,辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联(二)苯以及自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多仍然处于研究当中。
7、坚决要戒烟
你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系,你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力,会引起男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性,精子可能会畸形,其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。
没有什么皮肤有皱纹、变干燥,还容易让人看起来比实际年龄衰老。各种去皱的方法,各种排毒养颜的秘方,让你眼花缭乱。其实排毒养颜最简单的方法莫过于日常的调理,通过内调来解决皱纹,色斑等问题是有效可行的。
1、以内养外,美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成,而细胞需要适当的营养以供其滋长,细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,能够协助身体维持良好的运作功能,皮肤因而能处于高峰状态。研究表明,低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外,蛋白质摄取选择水产品比较好。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水,可以提高皮肤吸收氧气的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分,具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同,既有补气作用,又有滋阴作用,服后不会上火。如果本人火气大,可在水中再加上菊花,可以疏风清热、凉血明目。
2、睡个美容觉
睡眠期间,我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素,可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生,长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
3、戒烟
据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
4、运动
适当的运动能够缓解压力,而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔,看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
5、保持正常的体重
一会儿减肥,一会儿增胖,体重这样持续变换不断,会剥夺皮肤的弹性,结果造成松弛下垂的皮肤。
6、温柔对待皮肤
不要用力揪脸部,用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净,然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙,现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
7、多喝水
假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。
8、预防日晒
皮肤所遭受的侵害,最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里,阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒,户外活动限制在早晨和傍晚。
饮食养生
运动养生