扎针怎么练最快？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“扎针怎么练最快？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
去医院看病的时候，经常看到护士给病人打针或者输液，这些护士们的手法都非常熟练，看起来非常专业，实际上，每一个人都是经过很长时间训练过来的，通常都是在大学的时候就要锻炼扎针了，那么通常情况下，有哪些方法可以帮助训练扎针呢？
扎针怎么练最快？
一、穿刺茄子
有人说，茄子是比较接近于人体皮肤的，穿刺手感都比较像真实人体。
1、练习胶布固定和皮下注射
2、可用来练习肌肉注射
二、穿刺萝卜
皮比较薄，可以看到看到针尖的走向。这当然是练习皮内注射的最佳选择。
三、穿刺橘子
可以掰掉一层皮，可以看到针尖走向，还有穿刺到里面的类似血管的落空感。
练习静脉穿刺的同学可以试试哦。
四，穿刺手套
手套是不是很像大白？
这大白，主要就是寻找落空感。
当然，也可以练习模拟病人的手，只是感觉不是很好！
这类练习方法还有，穿刺止血带（传统的），还有各类管类，可以练习落空感。
五、穿刺模型
这应该是在学校常用的。
学校也是这样么？还记得模型的名字么？
六、穿刺同学
干这行，一定要狠，不管友谊之船翻不翻，这必须是度过的一个坎！
同学，对不起了。
七、穿刺自己
总要有点牺牲精神，上面的模型和同学，都没有代入感。
不是自虐，是在练习技术。
八、穿刺病人
看了上面这些，相信，第一针，肯定不是打在“可爱”的患者身上。
不敢保证100%成功，但是，可以保证，的技术，是经过千百次练出来，最后再打在患者身上。
提插练习法：提插又称捣针，是连续直提直插的手法。右手持针，直刺入练习物，用中指垂直固定于针旁附近，只用拇、食二指捏针上下提插，但要做到针体垂直，同一针孔，同一方向，提插的深度距离相同，指力相等。
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有许多的男性朋友们其实对于自己的身体并不是那么满意的，就需要通过一些其他的方式来改善自己的身材，使得自己的身材看起来会更加的有魅力一些，也会变得更强壮的，那么对于自己胸肌内侧的话就需要好好锻炼的，比如说采用平板卧推的方式来锻炼自己的胸肌，这个是非常有效果的。
平板卧推(Bench press)是练就强壮胸肌的主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成伸直状态。所以在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。
仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。眼睛应该恰好位于杠铃的正下方。这时你应该将背部撑成反弓形，从侧面看就像一座拱桥，腰部悬空，只有肩部和臀部接触长凳。接下来双肩后张，加紧肩胛骨，你会感受到背后的两片肩胛骨在中间靠拢，在整个过程中肩部都要保持这个姿势，这一点在卧推中非常重要。
在把杠铃从卧推架上去下来之前，调整呼吸，集中注意力，这时你的脑中应该没有任何与训练无关的内容。想象全身的力量集中在胸肌上，血液流进胸肌，仿佛你只能感到胸肌的存在。
另外，在健身房里经常看到一些人在推起杠铃时会将肩膀伸出来，这样三角肌前束和肱三头肌会过多地参与用力，使胸肌尤其是上胸肌的训练效果大打折扣，很多人认为平板卧推不能练上胸肌就是这个原因。其实用正确的姿势做平板卧推可以练到整个胸肌。
动作过程
双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上。合适的握距应该使小臂在动作最低点时基本垂直于地面。握距太窄肱三头肌会过多参与从而减弱对胸肌的刺激，握据太宽只能锻炼胸肌外侧。
一旦人有了练出腹肌的意识，就想要寻找一些快速练出自己腹肌的方法，因为拥有腹肌不仅表明一个人肚子上没有多余的赘肉，也可以增强一个人的自信心，特别是对于男性来说，有腹肌的男性会比没有腹肌的男性更吸引女孩子的目光。接下来就为大家介绍一下如何快速练出腹肌的方法吧。
在家练腹肌方法
触踝卷腹：顾名思义就是碰触你的脚踝!让我们先准备一张瑜珈垫或是在适合进行训练的场所，平躺后屈膝，上半身往左偏左手首先碰触脚踝，而后换右边进行30秒的时间。
空中蹬车：这个动作也是俗称的空中蹬车，也是仰卧起坐的进阶版，在每次动作中增加手部碰触膝盖的姿势，左手碰触右膝，以此类推，对於腹肌训练的帮助非常大，不用再羡慕别人的六块肌，只要好好训练一样就能够让团结的小肚肚分离!
仰卧+卷腹：卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着伸向你的膝盖，感受到你的腹部肌肉收缩，但是腰部不要离开地板，这是对仰卧起坐的补充，进一步加强腹部主要肌肉群的练习，也是两组，每组15个到20个。
扭转卷腹：身体平躺，双手放于脑后，双腿抬起弯曲，用左肘去够右腿膝盖，然后右肘去够左腿膝盖，交替反复。动过要快。
腹肌锻炼的好处
打造完美腹肌身材。现在的时代，腹肌不再只是男人的专属，很多女人都加入了练腹肌的行列，腹肌可以让一个女人充满性感的诱惑力。
强身健体。练腹肌能够增强人的机体免疫力，经常练腹肌可以加强人的身体机能，免疫力由此增强，改善体质，从而养成不易生病的体质。
愉悦身心。人心情的好坏，是同大脑分泌的内啡肽多少是相互作用的，内啡肽不仅能“镇痛”，使人愉悦，使人镇静，使人健康，使人长寿，而且能提高人的记忆力，从而提升我们的学习成绩，使人成功。
做腹肌运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。
体前经常要让我们做体前屈这个项目，这种运动可以测试人们在静止状态下的身体、腰以及髋等关节的柔韧性和肌肉的伸展情况。做此类项目之前一定要做准备活动，否则一不小心就会伤到筋骨，做此类运动一定要循序渐进。
坐卧体前屈的练习方法：
1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
4、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
注意事项：
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
体前屈测试步骤：
1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。
2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。
3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。
4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。
5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“+”符号，负值则加“—”符号。
现在的女孩子都希望自己的身体有足够的柔韧度，而柔韧度都是需要进行锻炼的。人们本身的身体虽然也有一定的柔韧度，但是并达不到现在女性的要求。而练习劈腿就可以帮助大家提升身体的柔韧度，同时还能帮助大家锻炼身体。劈腿练习的速度一般都比较慢，而且这个过程也非常疼。那么，劈腿怎么练最快又不疼呢？
1、准备工作
热身 在劈叉前做足热身动作是至关重要的一步，它能够有效避免运动伤害，还能让你的筋变得更柔软。你可以原地跑步5分钟、开合跳、跟着你最爱的音乐热舞一段等等进行热身。
2、了解自己身体的极限
在为了劈叉为做练习的同时，你应该要感受到你的腿部肌肉良好而高强度的拉伸，而不是任何不舒服甚至痛苦。如果你确实感到很痛苦，应当立即停止正在进行的拉伸，因为这很可能会引起严重的肌肉损伤。如果你的肌肉真的被拉伤了，你很可能会因此而再也无法做到劈叉的动作。
3、V字形拉伸
坐在地面上，将双腿打开呈V字形状，也可以将双脚抵住一面墙，以此获得更深层次的拉伸。保持后背挺直，身体向右下压，双手抓住右脚，保持动作30-60秒后，换左脚进行。 接着将双臂尽可能向前拉伸，让胸腔贴近地面，保持动作30-60秒。
4、跪式拉伸
双膝跪地，将一侧腿拉到身体前面，保持完全打直的状态。双手分别放于拉伸的腿的两侧，身体往前倾，保持30-60秒后换腿进行。 要加大难度的话，可以将身体前侧拉伸的那条腿放得高于地面，比如放在枕头或垫子上。
5、练习劈叉
最好的劈叉拉伸动作就是练习劈叉这个动作，练习如何做好右侧劈叉、左侧劈叉、中心劈叉，或者从中选择一种练习。慢慢地练习各种劈叉的类型，谨慎地将腿往下压。当你感觉已经到达极限了，那就保持30秒钟，之后休息一会儿再继续。每次都努力比上次进步一点。
哑铃对于锻炼胸肌来说还是非常棒的，可以说是锻炼胸肌非常快的一种方法的，所以说人们就可以根据自己的需求来选择适合的哑铃运动的动作，大部分的情况下都是会采用上臂前部来举哑铃的，只有这样才可以使得自己的上半身得到一个非常好的锻炼效果的，之后才可以使得胸肌更发达。
目标部位：上臂前部
坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。
练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量?除了这个经典的训练动作外，还有哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等，不妨分别尝试一下。
腕屈伸
目标部位：前臂内侧
坐姿，两腿着地支撑，右手握哑铃将前臂置于右腿上，腕关节悬空，掌心朝上。尽力屈腕将哑铃抬起，然后伸腕使哑铃下落，注意前臂始终贴在大腿上。重复完指定次数后，换另侧做。
练习效果：你一定见过掰手腕，这是男人之间力量的比拼，前臂负责弯曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，可以用腕屈伸来锻炼它。为避免相互拮抗的肌肉力量失调，建议也经常练练反握腕屈伸，也就是掌心向下握住哑铃，尽力背伸手腕。
支撑弯举
目标肌肉：肱二头肌
坐姿，两腿分开，两脚着地支撑，右手握一哑铃，以右大腿内侧支撑右上臂，左手放在左膝上，躯干稍前倾。屈右肘弯举哑铃，顶峰收缩，再慢慢还原至初始位置。重复完指定次数后，换另侧做。
练习效果：如同肱三头肌的锻炼一样，这里列出了第2个针对肱二头肌的动作，因为用哑铃来练胳膊简直太方便有效了，这将让你的胳膊更多地充血，相信用不了几个月，你的T恤衫袖口将会被撑满。
哑铃深蹲
目标部位：大腿
立姿，两脚分开与臀同宽，挺胸收腹，目视前方，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心相对。屈髋屈膝下蹲，至大腿与地面平行，停留数秒钟。然后还原至初始位置。注意下蹲时臀部后坐，保持下背部挺直，最低点时膝关节的位置不超过脚尖。
减肥以及成为现代生活中最热门的事项，因为越来越多的肥胖人士出现导致社会健康受到极大的破坏，同时，肥胖人士承受的健康问题越来越严重，例如，各种心血管疾病让肥胖人士随时面临生命威胁。减肥的方法非常多，近年来非常流行扎针减肥，下面就来看看肚子扎针减肥效果怎么样呢？
腹针减肥与传统的针灸减肥不同。据专家介绍，腹针减肥与传统针灸减肥的全身取穴不同，它根据传统中医整体理论，认为肥胖主要与人的脾胃、肝肾等脏器有关，而腹部与这些脏器靠近，以神阙（肚脐）为核心的大腹部存在着一个全身高级调控系统，该系统对全身具有宏观调控的作用，其附近的经脉与脾胃、肝肾相通。按照这一思路，利用腹部取穴就能有针对性地对肥胖进行治疗，这样就无须在全身扎针了。
腹针减肥原理：
腹针减肥与体重无关，而是以尺寸为标准。人们对减肥的认识不足，故有很多误解，总认为肥胖与体重的联系非常紧密。腹针减肥的观点并不集中在体重的减轻上， 更重要的是把肥胖带来的一系列的代谢异常调节至正常从而达到全身脂肪的重新分配。也就是说，腹针减肥的目的并非仅仅在于降低体重，更重要的是改善体形。
针灸减肥的特色：
腹针减肥以自然、无痛感、无毒副作用而备受中青年肥胖女性青睐，对伴有便秘、内分泌功能紊乱、月经不调者效果更佳。这种被称为绿色疗法的腹针减肥疗效持久，一次针灸30分钟，一般2个疗程开始见效。接受治疗者不需要节食，仍然像平常一样生活。
人是吃五谷杂粮长大的，免不了会出现有一些疾病，而现如今人们医学领域的技术是非常高超的，治疗人们疾病的方法有很多，比如吃药、打针、输液、做手术等等。输液因为其见效比较快又不需要像打针那样疼、吃药那样慢而比较受人欢迎，使用输液的方法来治疗，扎针是非常重要的，下面来介绍一下输液怎么扎针有哪些技巧。
一、不显露静脉
1、水肿病人静脉往往不明显，应按静脉走行的解剖位置，用手指压迫局部，以暂时驱散皮下水分，显露静脉后再行穿刺为好。
2、肥胖病人的静脉较深也不明显，但较固定，不滑动，摸准后再以30°斜角深进针，回血后将针头稍挑起送入血管内即可成功。
二、脆弱静脉
慢性消耗性疾病病人血管比较脆弱，应该选择从血管旁侧进针，刺入时，针头方向与血管平行，针进血管时不能用力过猛，原则是宁慢勿快，持针要稳。
三、空虚静脉
大出血或失液者，由于血容量减少，使静脉空虚，扁瘪，进行此类静脉穿刺时要特别小心。应采取挑起进针法，即细心地把针头刺入血管肌层，将针放平，针头稍微挑起，使血管前后壁分离，使针尖与斜面滑入血管内有失阻感，即使无回血，针也进入了血管，即可注射。
四、活动度大的静脉
可选用较锐利的针头，用左手拇指和食指，分别固定血管两端，在血管上旁以30度斜角进针，回血后，针头稍挑起，顺着血管进入少许即可。
五、表浅细小静脉
女病人和儿童的静脉都比较细小，穿刺时较为困难，碰到这种情况可选择适当斜面小的针头，而且做好穿刺前的准备工作，可用热敷方法使血管充盈、扩张，以利穿刺。
拔火罐一般都是在人的皮肤表面进行，所以在拔火罐结束之后，人的皮肤表面都会有淤血存在，而医学的表现形式不同，也表明人体中换了不同的疾病。在中医学上看来，有些身体疾病过于严重的人，就需要在拔火罐之前扎一针。所以不少人发现自己拔火罐之后，拔火罐区域出现了血块应该怎么办呢?
拔罐出来的淤血，一般是医生给你做放血疗法吧，中医认为：痛则不通，通则不痛，你某个部位疼痛就说明那个部位气血不通，
意见建议：通过放血达到宛陈除新的目的，使气血通畅达到治疗的目的，如身体有不适感，建议你去医院做详细检查，确定原因积极治疗,
拔罐印色素反映如下：
1、罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行经不畅有血淤现象。
2、罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症。
3、罐印呈散在紫点状，且深浅就一，表示气滞血淤症。
4、罐印鲜红而艳：一般表示阴虚，气血两虚或阴虚火旺。
5、罐印红而暗：表示血脂高，且有热邪。
6、罐印灰白，触而不温，多为虚寒或湿邪。
7、罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。
8、罐体内壁有水气：表示该部位有湿气。
9、罐印出现水泡，说明体内湿气重，如果水泡内有血水，是湿热毒的反应。
其实鼻炎治疗起来是十分困难并且复杂的，而且大多数鼻炎患者都认为这种情况不是特别严重，所以都不会寻找特殊的方法进行治疗。而当鼻炎患者到达严重地步的时候，鼻子的正常使用功能都会受到严重影响，这时候需要及时治疗才能够有效缓解鼻炎所带来的不舒服症状。如果使用针扎治疗的话，有助于治疗鼻炎吗?
针刺，是用金属特制的针，按照相应的穴位，刺入患者体内。其实，针灸治鼻炎用的针也是有尺寸的，1寸、1寸半、2寸半的都有，具体的要根据患者的病情而定。艾灸，就是用燃烧的艾草，温灼我们的皮肤表面，利用热刺激原理以达到治疗目的。针灸治鼻炎，就是根据患者的病情，选择相应的穴位，采用针刺艾灸治疗的方法。针灸在治疗鼻炎中是一种有效的法子。当我们生病时，通常会请求中医为我们进行针灸，治疗鼻炎也是如此。
再来说说针灸治鼻炎的效果如何。由于导致鼻炎的原因主要是肺部受到了寒气入侵，而肺部又在鼻子之中开窍，所以就容易出现鼻炎等症状。而针灸治鼻炎是一种常规的操作，主要是在身体里的迎香穴、印堂穴和攒竹穴等进行针灸。针灸往往具有清热解毒、疏通鼻子中的经络和缓解鼻塞等作用。用针灸治疗鼻炎最好保证每天都能进行一次，这样疗效更好。
得了鼻炎其实很难受，想要缓解鼻塞、头晕等状况的患者不妨尝试针灸，不过具体的方法还要听从医生的建议。在治疗鼻炎后，提醒大家也要注意定期对鼻子进行护理，避免鼻炎再次出现。除此之外，饮食上也要注意多吃一些清淡解热的食物。
有一些激素脸的朋友会时常选择采用扎针放血的方式来进行治疗，但是她们往往忽视了此类皮肤问题用扎针放血方式来进行治疗会造成的危害。扎针放血是一种不是特别常见的治疗手法，很多人也是通过少数人介绍而得知的，今天就来和大家讲讲脸部扎针放血的危害有哪些。
一般人们每天都在无时无刻地产生代谢垃圾在皮肤和身体的血液里沉积堵塞，而只靠皮肤或者身体机能自身的新陈代谢能力，却很难达到对相关皮肤问题的治疗。
为了加快代谢物的排出，在以前很多中医都喜欢用放血治疗的办法，快速且明确地减少血液中有害物质的含量，减少因此引起的皮肤问题和身体疾病，当然西医方面也有类似的治疗方法。
激素脸需要放血吗?
激素脸是长期使用了含有激素成分的化妆品也或者是药膏，造成了这些激素、化学物质等垃圾在脸部皮肤里堆积沉淀，有的甚至渗透进皮肤毛细血管里，变成阻塞物，堵塞毛细血管中的血液循环、破坏皮肤结构组织等，由此很可能形成严重的脸部发红现象。
所以从这方面来看放血疗法对于激素脸来说有一定的作用。
放血疗法可以将皮肤毛细血管中的激素沉淀物排出很大一部分，而且也能帮助肌肤镇静和舒缓，同样还能促进皮肤细胞组织的新生，修复皮肤破损的屏障，让其逐渐恢复健康的状态等。
激素脸放血有没有副作用呢?
虽然激素脸可以用放血疗法来治疗和排出一些血液垃圾和皮层激素等，但这种方法存在很大的弊端或者说副作用，不然也不会逐渐在社会上被代替和减少了。
一般放血疗法多用到的是三棱针进行面部相关穴位的一次性点刺的方式，并配合面部专用拔罐来进行放血，用这几种方式放血治疗就注定了有很多细节需要注意，不然存在很大的危险性。
1、放血的时候如果不注意皮肤清洁和针具消毒等，非常容易造成肌肤伤口感染细菌，引起发炎等;
2、放血疗法中对放血角度、放血量、放血力度和速度以及针刺的深度、针具的选择以及尺寸等都有很高的要去，一旦出现丁点失误，很容易造成面部放血过多或者刺激到其他神经、组织等，带来难以想象的危机。
3、所以不是专业医师或者有经验者，不要随便操作。
肥胖给人们带来的危害是非常多的，很多人之所以得高血压等疾病，就是因为肥胖。肥胖不仅影响人们的生活，还会影响人们的身体健康，所以肥胖的人都需要进行减肥。减肥的方式方法有很多，除了运动以及节食等之外，还可以扎针来减肥。那么，扎针减肥会不会反弹呢?
针灸减肥为什么会反弹?
针灸减肥后短时间内之所以发生反弹效应，主要有两个原因。
原因一：吃东西无所顾忌毫无限制。
有句话说“守业更比创业难”，其实放在减肥事业这一点上同样适用。要知道不管任何一种减肥方式，只要你坚持，总会有一定的效果的，但是瘦身成功之后也应当保留原来的一些习惯，比方说有节制的饮食行为，不仅仅是减肥过程中采用，减肥之后也应该坚持。“守住苗条身材”最忌讳吃东西无所顾忌毫无节制，暴饮暴食、宵夜顿顿、大鱼大肉肯定不能容忍。
原因二：睡眠不充足熬夜是常态。
年轻人总是习惯晚睡。熬夜已经成了一种生活常态。这其实是不正确的睡眠习惯。要知道，熬夜伤身，经常熬夜、睡眠不足很容易引起内分泌失调，严重的甚至会引起体内代谢功能紊乱，在这样的身体素质下，针灸减肥瘦身成功之后也会迅速地恢复原来的体重，开始变胖甚至比以前更胖。
怎么做才能避免针灸减肥后反弹?
针灸减肥为什么会反弹上面回答了，那么怎么做才能避免减肥成功后重复变胖呢?当然是基于反弹原因，适当自我控制以维持美好体态。
方法一：合理饮食，节制但不节食。
对于怎么吃都不会胖的人来说，饮食上的限制几乎没有特别限制。但是对于一吃就长膘的人来说，好不容易瘦下来最好要保持良好的饮食习惯，因为很多情况下变胖都是因为过量摄入脂肪、糖分等引起的。引起油炸、油焖、烧烤等食物再好吃，还是忌忌口吧，可以吃但不要贪吃。喜欢吃宵夜的朋友们，如果可以，最好改掉这个坏习惯，太晚吃东西真的会长胖的。
方法二：早睡早起保证充足睡眠。
前面说了熬夜对减肥有一定的反作用，因此针灸减肥成功之后，最好还是要坚持早睡早起的好习惯，做到不晚睡、不通宵等良好作息，这样做不仅仅是为了守住好身材，也是为了大家的身体健康着想。很多晚睡熬夜的小伙伴们第二天起床都是一副睡不醒的状态，精神气不足，疲劳感很明显，长期下来不仅会反弹体重损害健康，也会加速衰老的，为了美美的，帅帅的，也要早睡。
方法三：适当运动消脂减肥。
有氧运动其实是最不容易反弹的减肥方式，所以针灸减肥成功之后，不妨多运动运动，增加强身健体的机会，不需要每天去健身房，可以晚上吃完饭后出去慢走散步，也可以周末的时候出去爬爬山跑跑步，通过各种户外运动达到维持身材的目的。
香蕉成了现在比较常见的一种水果，香蕉的主要作用是通肠润便，可有助于对调节肠道功能有很大的帮助，而且很多人爱吃香蕉，主要是增加饱腹感又能达到减肥的功效，而且如果在平时经常便秘的话，吃几根香蕉能缓解，这比起吃药要好得很多，除了了解香蕉的功效，还要知道香蕉怎么催熟才最快。
一般催熟香蕉是利用外加植物激素乙烯使香蕉后熟。
催熟后的香蕉果实，淀粉含量由20%左右减为1%~3%，而可溶性糖则增至18%~20%。香蕉果皮由绿转黄，肉质由硬转软，出现香味物质和有机酸，果皮易与果肉分离，果实可食。
一、香蕉催熟温度条件
温度对香蕉的催熟影响较大。14~32℃均可使香蕉催熟，但温度太低时后熟缓慢，太高时后熟快，致使果皮不转黄色。香蕉果皮由绿转黄色的最低临界温度为14℃，最高临界温度为27℃，28~32℃温度范围内虽能正常催熟，但果皮青色，一般称"青皮熟"。当温度高达34℃时，果肉褐变、发软，失去食用价值。香蕉最适宜的催熟温度是18~20℃，熟后果皮金黄色，果肉结实。
催熟温度以果实温度为准，催熟房的温度往往与果实温度有一定的差异，尤其是长期低温贮藏或外界温度太低时，须让果肉温度上升到16~18℃再行催熟。适当低温催熟，可提高果实的货架期，但温度较低时，催熟时间长，催熟房的利用率不高。
在香蕉适宜的催熟温度下，随着温度的升高，成熟速度加快，催熟周期缩短，但货架寿命也随之缩短。因此，根据市场的实际需求，通过催熟剂的用量和催熟时的温度，可以调节香蕉成熟上市的时间。
1、香蕉4天催熟方法，第1天温度控制在20℃，第2天温度控制在20度，第3天温度控制在18度，第4天温度控制在16度。
2、香蕉5天催熟方法，第1天温度控制在20℃，第2天温度控制在18度，第3天温度控制在16度，第4天温度控制在16度，第5天温度控制在14度。
3、香蕉6天催熟方法，第1天温度控制在20℃，第2天温度控制在16度，第3天温度控制在14度，第4天温度控制在14度，第5天温度控制在14度，第6天温度控制在14度。
4、香蕉7天催熟方法，第1天温度控制在20℃，第2天温度控制在14度，第3天温度控制在14度，第4天温度控制在14度，第5天温度控制在14度，第6天温度控制在14度，第7天温度控制在14度。
5、香蕉8天催熟方法，第1天温度控制在18℃，第2天温度控制在14度，第3天温度控制在14度，第4天温度控制在14度，第5天温度控制在14度，第6天温度控制在14度，第7天温度控制在14度，第8天温度控制在14度。
饮食养生
运动养生
