艾灸瘦手臂
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生保健是如何做的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《艾灸瘦手臂》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
到了夏天的时候很多女性都特别喜欢穿吊带装，因为吊带装不仅穿起来特别凉快，而且还会看起来特别性感，但是有一些女性的胳膊手臂会比较粗，穿吊带装会显得整个人膀大腰圆，这时人们就会想尽方法减掉手臂的赘肉，因为手臂上面的赘肉是特别影响美观的，那么艾灸能够瘦手臂吗?
1艾灸瘦手臂的原理
艾灸相关穴位，其产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，可以调节人体紊乱的生理功能，调整全身经络气血，脏腑功能平衡，促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到瘦手臂的功效。艾灸瘦手臂可以选择以下四个穴位。
2艾灸肩髃
肩髃位于肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时，肩峰前下方凹陷处，即在屈肘抬臂时，在肩关节上端有两个凹陷，其中强的小凹陷就是肩髃所在的地方。
艾灸方法：手持点燃的艾条，将艾条燃端对准肩髃所在位置，距离皮肤2-3厘米，或以能耐受为度，每次灸5-20分钟，亦可采用隔姜灸，隔姜灸的效果比温和灸更加明显。
艾灸功效：肩髃是手阳明大肠经与阳跷脉的交会穴，艾灸肩髃，不仅能增强手臂的血液循环，去除赘肉，还能补充大肠经气血，从而增强大肠消化传导功能，防止宿便堆积。
艾灸瘦手臂
3艾灸曲池
曲池位于肘部，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处，即屈肘成直角时，在肘弯横纹尽头筋骨凹陷处。
艾灸方法：手持点燃的艾条，将艾条燃端对准曲池所在位置，距离2-3厘米，或以能耐受为度，灸治5-10分钟。
艾灸功效：曲池为手大肠经脉的合穴，艾灸曲池能清胃肠热，通络活血，还能使整个手臂纤长漂亮。
4艾灸孔最
孔最位于前臂掌面桡侧，尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处，即把手臂前伸，手掌向上，从肘横纹(尺泽)直对腕横纹脉搏跳动处(太渊)下行5寸处。
艾灸方法：手持点燃的艾条，将艾条燃端对准孔最所在位置，距离皮肤2-3厘米，或以能耐受为度，灸治5-15分钟。
艾灸功效：孔最为手太阴肺经的郄穴，艾灸孔最能通过刺激肺经增强肺的功能，从而保持全身之气的正常运行，保证臂部气血运行有毒，使手臂线条保持优美流畅。
Ys630.com相关知识
没有哪一个女生不爱美，女生都希望自己拥有马甲线、大长腿，还有精致的脸蛋。现在很多女生为了面条的身材都会去积极运动，或者去健身房找专业的教练进行培训。麒麟手臂也是每一个女孩的天敌，手臂太粗夏天穿衣服的时候就不好意思露出来了。现在有种经络刷瘦手臂的方法，这种方法怎么用呢？
怎样减肥瘦手臂，胳膊上的赘肉多数是因为缺乏日常的锻炼而形成的，所以一般的饮食减肥方法并不是怎么见效果的!想要彻底摆脱胳膊上的赘肉还是要究其根本，通过运动将脂肪燃烧掉!真人示范一套经络按摩瘦手臂操，减掉胳膊上的赘肉，轻松拥有一双纤纤玉臂!
五行经络刷可以快速疏通身体各部位的淋巴管及经络，进而起到减肥和美容的效果。弹力凸点形成细小间隔挤压消脂，打散坚硬脂肪，非常有效地消除橘皮组织。配合适当的力度，搭配适当的精油，可以通经络使毒素废物不再淤塞堆积。 有效结合中医五行学，推测使用者身体健康值。可以达到事半功倍的减肥效果。
使用方法：
用于局部减肥：迅速打散脂肪，省时省力，不再让美容师搓得气喘唏嘘；
用于头部按摩：改善生发、防脱发、头皮、失眠多梦、记忆力下降、面色暗黄有奇效。使用极为方便；
用于足疗：在手工按摩前刷脚底，活血通畅效果比手工按摩强20倍以上，且极为省力，刷为整条腿发热，全身通畅；
用于腿部淋巴排毒，雕塑腿形：系最佳的消除水肿、消除腿部小红疹、消除腿部干燥、消除腿部赘肉的选择，轻松一刷，当次见效；
用于背部按摩，可根据本产品文字提示，推测出使用者身体健康值。使用方法：自上而下，先头部、颈、背、腰部或腹部、后四肢，先按摩身体左侧，再按摩身体右侧；
头部：用美体刷从额前到后脑，不必涂刮润滑剂，每个部位疏通30次左右，刮至头部发热感为宜；
颈部：从上向下刷，所以经常刮拭颈部，具有防治疾病的作用；
背部：自上向下疏通
胸部：腹部正中线用美体刷自上而下疏通。胸部两侧以身体前正中线任脉为界，分别向左右（先左后右）用刷由内向外沿肋骨走向刮拭，注意避开乳头部位；
腹部：腹部由上向下疏通（有内脏下垂者，应由下向上疏通）亦可用螺旋打圈；
上肢：从上向下疏通；
下肢：由下向上疏通（即向脏方向按摩）；
脚底：从脚跟向脚肢方向按摩。
瘦手臂方法：
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
6、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
7、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
8、按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
手臂肥胖是很多人的现状，手臂出现肥胖的原因是很多的，不过手臂肥胖虽然不会对身体健康造成影响，但是会严重影响个人形象，对于很多爱美的人来说，让自己的手臂瘦下来是很重要的问题，瘦手臂的方法是非常多的，但是不一定都适合自己，大家在选择瘦手臂的时候，一定要选择适合自己的方法。
捏手臂会瘦吗?
捏胳膊上的赘肉可以起到一定的放松肌肉促进淋巴循环的效果，因此对于瘦手臂还是有一定的帮组，不过只靠捏手臂这一种方式的话减肥效果并不是很明显，如果可以配合按摩的话减肥效果更好。
捏胳膊其实也是按摩的方式之一，每天在空闲的时候都可以用手捏一捏胳膊上的赘肉，一来可以帮助放松肌肉，二来可以帮助促进淋巴循环。按摩手臂可以瘦手臂，想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩，既能畅通血道，也能促进热量消耗。按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下，对于瘦手臂是非常有效的。按摩瘦手臂时，一定要保持端正的坐姿，挺直腰杆，沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩，一定不要来回按摩，沿一个固定的方向即可。一般按摩至皮肤发红，就说明有效果。
瘦手臂的方法
洗澡按摩
在洗澡的时候进行手臂按摩的话促进循环的效果会更好，做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
手臂画圈
这种运动方式做起来非常简单，并且只要是空闲时间都可以进行锻炼，这动作最适合看电视的时候做，把手掌绷直与手臂垂直的程度，伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧，两侧到胸前，手臂不要打弯，做15分钟就会酸疼，这才是最有效的时候。
举哑铃
哑铃是最有效的一项瘦手臂的运动，不过一定要挑选合适自己的哑铃重量，在锻炼的过程中避免受伤，双手各拿一个哑铃，右手抬起哑铃到肩膀部位。抬起左腿的膝盖，将左手放在膝盖上。双手交替进行。每次做30次。
俯卧撑
俯卧撑也是公认的瘦手臂运动，因为它主要依靠的就是手臂力量，可以做俯卧撑或者用哑铃来减掉胳膊的赘肉。平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。可以燃烧多余的脂肪。坚持做，就有效果。注意休息，清淡饮食，多喝水，不吃辛腻刺激性食物就行了。
之所以有如此多的人会减肥失败，完全是因为大多数减肥人士在减肥过程中并没有拥有很多毅力达到长期坚持减肥的目的。所以不少懒人适用的减肥方式也应运而生，其中瘦手臂是非常困难的，因为手臂并不像其他部位一样，容易使用一些运动进行减肥。针对懒人而适用的瘦手臂的快速有效的方法有哪些?
懒人瘦手臂的最快方法
一 胸前拉手法
对于懒人来说，复杂的瘦手臂方法根本就无法坚持，所以呢简单的方法才是最适合懒人的。懒人想要瘦手臂可以采用这个胸前拉手法，这个方法简单易学不需要什么力气，还能有效去除小臂的赘肉哦。方法是把两手上下勾住放在胸前，把胸部张开。两手分别向着反方向用力拉坚持上二十秒，重复三次。最后再让手臂交换左右位置，重复这些动作，以左右手一组，每天做五组或十组都OK!
二 俯卧撑坐
首先趴在地上用两手支撑地面，随后让双手和肩同宽，让手指朝向身体的外侧，这个姿势和俯卧撑比较相似。接下来两手的手肘微微弯曲，同时身体的中心要移到右边，让整个身体往右倾斜。随后再把身体的中心移回中间，再往左。重复这些动作每次保持五分钟，相信手臂上的肉肉很快就能去除了哦!
这个方法能锻炼整个手臂的肌肉，帮助手臂脂肪的燃烧加快血液循环。
三 手臂内外画圈
这个手臂内外画圈的方法也非常适合懒人，首先把双手向前伸直后转动双臂向外画圈二十次。随后再向内画圈二十次，注意画圈的幅度不要太大，最好用手臂的力量而不是手掌用力。
四 椅子上蘸地运动
拿出一张椅子坐下后靠，双手贴在椅子靠背上的边缘，随后大腿伸直起来，用双手的力量支撑体重。这样不仅能锻炼手臂肌肉，还有利于瘦手臂。
当腿部伸直时最好坚持几分钟，累了的时候就缓慢放下来，这样的动作来回做十几次哦~坚持下去一定能看到效果!
五 低位盘旋
首先拿出一张毯子铺在地上跪在毯子上，双手垂直下来，伸开双腿后让脚后跟着地，这样你的身体就像是俯卧撑的姿势了，要收紧腹部。随后把胳膊肘弯曲下来，趴下距离地面几厘米的只是，保持这个动作十几二十秒。
小tips：这个方法非常简单也适合懒人瘦手臂，但如果背部有问题的朋友们就不建议尝试哦~
六 瘦手臂瑜伽
上面五种方法都比较简单，接下来还是要给大家介绍一种瘦手臂瑜伽，虽然复杂一些，但效果要更好哦!
1.采用两脚微张的站立法，挺胸收腹提臀，两个手臂侧平把下臂举起来，上臂和肩部通告的位置。肩膀放松让肩胛骨往后仰并下压，胸廓也要适度打开哦!缓慢呼气后，把侧平举起来的双臂向前摆动，和脸部的正前方靠拢后放下来，要互相紧贴。随后再次打开双臂，重复十组。
2.接下来抬头挺胸站直，两肩放松收紧腹部和臀部，肩胛骨后仰外扩，让手肘向下弯曲。下臂和上臂要收拢放在腰部两旁，同时用手指触碰左右肩部。
好啦!以上介绍的就是懒人瘦手臂的最快方法，想要手臂纤细的妹子们赶紧尝试一下吧!但一定要坚持哦!
生活总有这样一群人，整体看起来不算很胖，但唯独手臂上有很多肉，另外会有明显的副乳，现在人们经常把手臂上的肉称为拜拜肉，这部分的肥胖对人的身材影响是很大的，想要减肥这一部分的话，首先饮食一定要调整好，另外可以做下列这些动作帮助瘦手臂。
怎样去副乳瘦手臂？
一到夏天，就是姑娘们秀胳膊秀腿的时节了。然而这也是个让胖姑娘们忧伤的季节，又热又遮不住身上的肉肉。说到肉肉，姑娘们除了想瘦手臂和腿上的赘肉，还有一个让人尴尬又特别想减掉的地方——副乳。在夏天这个穿着能多清凉就多清凉的季节，副乳几乎无处藏匿。今天就来说说怎么瘦手臂和副乳。
想要减掉手臂的肥肉和副乳，可以借助道具——弹力带。给大家几个分享一轮动作。
第一个动作，脚踩住弹力带中间，双手各执弹力带一端。保持微微屈膝的状态，两手拉着弹力带前后摆动，幅度以手臂摆动时自然惯性带动的大小为标准，尽可能的提高摆动高度。摆动时弹力带不要脱落，持续一分钟。这动作既能锻炼上臂和前臂的肌肉，还对消除副乳有一定的帮助。
第二个动作，依旧是脚踩弹力带，双膝微屈，双手拉稳弹力带，前后摆动。但这个运动的要求是上臂不能动，快速摆动前臂。该动作有助于锻炼手臂肌肉。
第二个动作，弹力带的中心放在背上，双手拉稳弹力带向前拉伸。这个动作需要脚呈人字型前后站立且脚绷直不能弯曲。上身往前倾，拉住弹力带的双手往前摆动，向胸椎靠近。这动作对消除副乳很有帮助。
第四个动作，双脚呈扎马步式，将弹力带缠在手上，双手之间弹力带的长度以绷紧后一米左右为标准。然后以开门把手的方式，双手同时向内用力，切记肩部不能动。
最后，一手从肘部弯曲，手指伸直，另一只手臂从弯曲的手肘处缓缓滑过，用以放松刚才经过锻炼的肌肉。每个动作持续一分钟，做下个动作前，休息15到20秒。五个动作完成算一组，连续做3-5组。
怎么瘦手臂和副乳呢？一句话，坚持锻炼！除了锻炼，健康的饮食和合理的睡眠对减肥也起着至关重要的作用。姑娘们，动起来。另外，说到副乳，如果不是因为先天性发育异常且不太严重的肌肉堆积可以用以上方法尝试去减掉。如果是先天性的或者已经严重影响到生活，则要去医院问医就诊了。
肥胖已经成为困扰人们的一个非常严重的问题，所以很多人都想要瘦下来。特别是女性，因为每个女性都希望自己会有一个苗条的身材，而且纤瘦的体型也是期盼的。那么手臂粗会导致整个人看起来有一些肥胖的问题发生，所以应该注意调理一下。那么每天按摩手臂会瘦吗
第一，按摩手臂首先左手托住患者的手，右手从外部向上推抚至肘部时，翻掌至手臂下方，托住肘部，同时按摩师左手翻掌至患者手臂上方，右手向下拉抚、左手向上推抚，分别至腕部和肘部时，按摩师双手同时翻掌，变为左手向下拉抚、右手向上推抚，反复按摩20到30次。
第二，用拇指指腹从外部沿手臂外侧向上、向外方向打圈按摩，至肘部后，将患者的手翻面，手心向上，然后双手回位至患者的手腕，反复按摩4到5次，同时用一只手将患者的左肘托起，使前臂竖起与上臂成90度，按摩师另一只手四指与患者左手四指交叉，然后用力向下方压顾客的左手，随后按摩师的手指根部尽力向上抬，将患者的手指推向手背，再将其手掌尽力向手背方向推，反复按摩8到10次之后，按摩师左右手动作交换，按摩患者的右手腕。
第三，活动腕关节，按摩师将患者手臂竖起，左手握住患者的手掌，慢慢左右方向旋转手腕，反复按摩20到30次，抖动手背各关节，患者手臂自然平伸、放松，按摩师双手握住顾客的四指，腕部放松，并做上下快速抖动，带动整个手臂随之抖动，反复按摩4到6次。按摩师左手托住患者的左腕，右手四指与顾客左手四指交叉，用手指根部分别夹住患者的手指根部，从指根用力拉向指尖，反复按摩五次左右，按摩师左右手动作交换，然后按摩患者的右手，然后从患者的左右手臂各敷面膜，之后涂上一层爽肤水，对瘦手臂非常有效果。
我们大家在日常生活中应尽早了解瘦手臂的按摩方法，并且每天坚持做一到两个小时，这样对于瘦手臂是非常有效的，同时在日常生活中要做到注意饮食习惯，做到规律饮食，避免吃一些辛辣油腻等刺激性的食物，每天坚持体育运动，这样不仅可以增强体质，对减肥也有一定的效果。
饮食养生
运动养生
