大块红糖弄碎的妙招
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“大块红糖弄碎的妙招”，希望能为您提供更多的参考。
不论是我们在超市或者是一些食品商店中，我们都会看到一些散装的红糖，因为有红糖，有着可以暖宫或者一些暖胃的作用，而且红糖在制作一些食品的过程中也起着非常重要的作用，所以红糖的销量也一直居高不下。那么下面我们就来了解一下一些大块儿红糖怎么样弄碎的小妙招吧。
一、红糖块怎么弄碎
红糖结块变硬，千万不要试图用刀切碎，如此操作很危险，容易切到手，而且效果不佳，下面是两个是红糖恢复原状的妙招，可供参考：
1.把变硬的红糖放在潮湿的地方，然后用两三层被拧过的湿布包起来，过几分钟再去看看吧，就会发现已经好了。
2.把糖放进玻璃器皿里，再放在微波炉中，选择“低火档”，然后转五分钟，糖就会重新变软，效果非常
二、红糖块的储存方法
首先要了解红糖的属性。红糖若是保存得不到位的话，一般容易结成硬块，这是由于红糖吸收了空气中的水分子而产生的一种物理变化。所以如果你不想让红糖变硬变质的话，其正确保存之法就显得尤为重要了。
其次要明确红糖不适合久存。红糖通常在干燥通风的地方放置的时间最好是不超过两三个月，如果存放的时间过长的话，很有可能会因为储存不到位而影响其质量，从而导致红糖难以发挥其应有的效果。
保存红糖时需要注意好温度。这是因为若是红糖本身不小心吸收了大量水分后，一旦再把其放在很干燥的环境，温度产生了变化，红糖本身的水分会遇热蒸发溜走，从而让红糖变成坚固的硬块。
保存红糖需要有密封的罐子，这个罐子可以是铁皮罐，可以是玻璃罐，也可以是塑料罐。现实生活中很容易找到这样的罐子的，比如说一些奶粉罐、咸菜酱菜罐或者一些零食小吃的罐子都可以。
保存红糖需要将其放在通风、干燥、避光的地方。当我们把红糖密封后，就要找个合适的地方将它们安置好，此时罐子如果能够是选择那种深色的（注意避开黑色）比较好，这样可以更好的避免阳光直射。
红糖放置在冰箱是比较好的。如果家里有冰箱的话，可以把密封好的红糖放在冰箱冷藏。注意一定要将红糖密封好，否则不密封的话，也是很难保存好的。
红糖若是不小心变成了硬块，此时不妨在密封的糖罐内放入几篇白菜叶，或者几块苹果，过两三天糖块就会恢复原状，从坚硬的糖块慢慢变得松软了，这个时候再把菜叶子或者苹果块拿出来就可以了。
扩展阅读
老冰糖有着很好的营养价值，它具有生津止渴，润肺止咳的作用，有很好的去火除烦的功效，平时在吃老冰糖的时候，因为老冰糖块儿比较大，需要把老冰糖弄碎。这时候很多人会犯难，因为它确实比较坚硬，在这里教大家一招，可以把老冰糖放到微波炉里面稍微打一下，然后拿出来轻轻一掰，就能变成很多小块。
老冰糖怎么弄碎
把大块冰糖放入微波炉，调至中高火，根据冰糖的大小，加热10~15秒钟，取出冰糖后，用手轻轻一掰，，就可以碎成小块小块的啦，想拿来干嘛就干嘛。
冰糖味甘、性平，入肺、脾经；有补中益气，和胃润肺的功效；冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用；用于肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘、小儿疟疾、噤口痢、口疮、风火牙痛。
1.生津止渴
润喉去燥，使人清爽舒适。
2.润肺
富含维生素A，保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
3.化痰止咳
冰糖适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。
4.清热除火
冰糖能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。
5.解毒
冰糖清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
6.祛脂降压
冰糖能够使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。
糖和其他白砂糖不一样的是它买回来一般都是一块一块的，所以很多人在使用冰糖熬制一些甜水的时候，就会考虑到一个问题怎样才能把冰糖弄碎。如果不把冰糖弄碎的话，在煮东西的时候它很不容易化，也很难使甜水具有甜度，而网上有一个弄碎冰糖的方法就是使用微波炉，这个方法实在是很不方便，所以将冰糖弄碎不使用微波炉有哪些方法呢?
使用自身力量将之压碎
糖外边包上一层塑料袋放在椅子腿下然后坐在椅子上压。
或者包好之后放在门和墙的夹缝中反复关门将冰糖夹碎
冰糖该如何选购
冰糖以透明者质量最好，纯净，杂质少，口味清甜。要选择购买微黄的自然结晶的塔冰为好。越洁白的说明加工的过程越多，太精了并不是最好的冰糖。半透明者次之。
大块冰糖和小块冰糖有区别吗
市场上的冰糖有两种形式，一种是小块”的单晶冰糖，另一种是大块”的多晶冰糖，这主要取决于生产工艺的不同。
对于哪种冰糖更好”的疑问，单晶和多晶冰糖都是以糖为原料，其营养价值是一样的。不过因为结晶过程不同，单晶冰糖的纯度更高一点。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。曾有过单晶冰糖不具备中医药用功效的说法，但这只是谣传，还没有得到医学界的证实。
此外，冰糖在烹饪中还有着上糖色”的作用，炒糖色”时，选择多晶冰糖，口味更加天然。而且，同等温度下小块的单晶冰糖更易融化，在烹饪加工中会更加方便。此外，如果在家中制作冰糖燕窝等汤羹时，大块冰糖需要敲碎使用，非常麻烦，单晶冰糖更方便。
头皮出现头皮屑是正常现象，这是因为头皮细胞引起的死皮，还有的是因为头发毛囊引发的炎症，这种情况也不用过分的担心，去药店开一些药物就可以治疗了。平时注意要讲究卫生，勤洗头洗澡，多喝一些有利于身体排毒的茶叶或者是白开水。严重的话在考虑去医院治疗这种状况。
引起头皮屑大块出现，首先要排除银病；这是皮肤科最顽固的疾病，它的表现为局部皮损反复发作，抓后易出血等；把大块的皮屑拨开，会看到下面的头皮发红等；治疗以吃中药调理为主；这个没得说的；
当然，更多要考虑是脂溢性皮炎；此类多表现为局部痒，抓得地重，导致流水，结果头皮屑积聚在一块；此类治疗可以用复方黄柏液外涂；
注意如果去药店，很多药店会开激素类如哈西萘德等，它有很强的抗炎效果，能减轻症状，如果接下来几天有重要事情，可以适当用两天次皮损可以消除；但此只能用作应急；它对这个病的治疗没有帮助，并且但从长远看，是加重疾病的，因此建议尽量少用；
我们的经验表明，中成药百癣夏塔热片，对这个病是有好处的；当然至少要服用一个星期，此药一般药店有卖；
出现大块头皮屑的，多数比较痒，因此止痒药氯雷他定片，盐酸西替利嗪片是有用的；此病治疗应当必须首先止痒；此病的加重多由于痒而引起的严重抓痒
如果感觉局部红肿疼能，则表明因为抓痒引起的细菌感染；毕竟人的指头上有大量的细菌的；此类建议口服抗生素；严重者建议去医院输液；
任何头皮屑的发生，都是压力等因素的存在；因此适当地放松自己对于头皮屑的预防是有好处的；建议没事时可以出外旅游，或者办个健身卡，每天晚上去健身放松一下最好；
相信许多人都曾经有过头皮屑的烦恼，不过有一些人的头皮屑随着年龄的增长自己就已经逐渐消失了，而有些人却一直深受头皮屑的折磨。头皮屑一大块一大块的很是难搞，那些号称专治头屑的洗发水其实也作用不大，更多的是广告的夸大，但是头皮屑一大块应该怎么解决呢，广告上却没有告诉我们。
头屑过多的食补方
（1）注意碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。
（2）多吃富含维生素B2、维生素B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
（3）少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
（4）少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。
日常生活中，我们经常会突然出现身上的皮肤发痒，而且还红了一大块，导致这种现象大多数的原因是过敏引起的，可采用扑尔敏，口服维生素C来缓解发痒的症状，然后我们在饮食上一定要清淡，保持皮肤的清洁，养成良好的生活习惯，如果还不见好，最好及时的看医生查明原因对症治疗。
皮肤过敏怎么办
成为敏感性肌肤后，皮肤会变得非常脆弱，外界轻微的变化都有可能导致肌肤过敏，因此在平常的养护中一定要注意小心呵护。
1、保持皮肤清洁。春天多风沙，这些灰尘与分泌旺盛的皮脂相混合，易造成皮肤粗糙，故应时刻保持皮肤清洁，可用温和的洗面奶及柔肤水，帮助杀菌、清洁、柔软肌肤。
2、不要随意更改往日用惯的化妆品品牌，因为皮肤需要适应新的气候，正处于一种抵御、适应外界环境能力较为薄弱的时候，随意更改品牌的话，很容易出现过敏。
3、随时注意皮肤的保湿，增强皮肤的抵抗力，可选用清爽型、亲水性护肤品，原来冬季使用， 的含油多的护肤品应尽量少用。
4、注意风沙对皮肤的影响，平时皮肤较敏感的人外出时尤其要注意用纱巾、口罩等遮挡，避免风吹。
5、饮食上多吃新鲜水果、蔬菜，少食刺激性强、易引起过敏反应的食物如海鲜、笋类等。
皮肤过敏紧急处理的五个禁忌
1、切勿过度挠抓
皮肤过敏的人很多都会有瘙痒的症状，皮肤瘙痒人总是想要挠抓，但是要注意，在过敏的时候最好不要挠抓皮肤，这样虽能一时痛快，但却会造成皮肤病症的加重。过敏时挠抓皮肤往往会越抓越痒。如是急性湿疹症的时候抓挠皮肤则会导致扩散，所以在过敏的时候一定要管住自己的手，不要去抓挠。
2、切勿用热水烫
有不少的人在过敏瘙痒的时候会采取用热水烫的方式来缓解不适感觉，这种方法可以解一时之痒，但在之后瘙痒的症状会更加重，特别是急性湿疹等皮炎症状。因为皮肤经热水烫之后，毛细血管的通透性增强，一些过敏的物质则会大量释放，使得渗透、糜烂更严重，恶化病情。
3、切勿使用碱性洗涤剂
有些手部皲裂性湿疹的患者喜欢反复地使用碱性肥皂、洗衣粉、洗涤灵等碱性洗涤剂来清洗手部，这种方法是不正确的。使用碱性的洗涤剂清洗，会使得肌肤变得更加的干燥，加重皲裂、瘙痒的症状。用肥皂清洗还会使得皮肤上的油脂减少，导致肌肤干燥，瘙痒则会更加严重。
4、切勿胡乱吃东西
有些人往往是因为有乱吃东西的习惯才会导致皮肤过敏频频发生，比如常吃鱼虾蟹、羊肉牛肉、带刺激性的食物，吃花椒、辣椒、大蒜、韭菜等等，这些食物非常容易引起湿疹、荨麻疹等变态性皮肤病，在有这些病症的时候仍进食以上食物则会导致症状加重。
5、切勿乱用药物
在皮肤过敏的时候，滥用药物也是不少患者常有的毛病，这样的做法也会导致病症加重。比如使用外用的皮质类固醇来治疗手癣，这样其实反而会导致皮疹的范围扩散。对于有面部脂溢性皮炎的患者若经常使用外用激素，容易引发难以治愈的激素依赖性皮炎、急性糜烂渗出性湿疹等症。
欧美国家的人很多都是大块头，秘诀是什么？牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的“三大样”。
早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起。其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，能起到最佳的营养互补。蜂蜜作为单糖，含有较高热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶的时候加点蜂蜜，人体不仅能够吸收足够的热能，所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神十足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。
除了牛奶，在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。由于蜂蜜很好消化，它几乎可以代替所有糖类使用。不过，蜂蜜怕高温，不宜放在太烫的牛奶里，否则会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值。
红糖看起来虽然普通，但是红糖的功效却是很多的，经常喝红糖不仅具有美容养颜的功效，还具有补血活血等作用，大多数女性在月经期间都会喝红糖，失眠上红糖的种类是很多的，不过比较常见是老红糖和红糖，一般人对于老红糖和红糖并不是特别的了解，有些人以为二者是一种东西，老红糖和红糖的区别是什么呢?
老红糖和红糖的区别
1、历史传承不同
老红糖是古时写入医书药典《千金方》、《本草纲目》的传统纯正老红糖。始自唐朝，传承至今已经有数千年。
普通红糖，是建国后现代工业制糖的产物，性状类似白糖的红色糖。
2、 原料不同
老红糖用甘蔗做唯一原料，无任何添加，天然醇香。
普通红糖，以赤砂糖为最主要原料，经过工业加工所得。
3、工艺不同
老红糖，采用古时熬糖工艺，经过5榨、3滤、2浮、1沉等基本工序，通过榨汁、开泡、赶水、出糖、浇型等古法工序，纯手工熬制。
普通红糖，为满足工业化生产，将蔗糖外的其他成分进行化学处理，工业化低温结晶，仅得到单一物质，作为调味品。
4、营养成分不同
老红糖，是未经精炼的粗糖，保留甘蔗全部养分，含有钙、锰、锌、铁、麦芽糖、氨基酸、蛋白质、多种维生素，多种有机果糖，多种天然酸类物质等多种易于人体吸收和必须的营养成分。
普通红糖，因为主要原料是赤砂糖，而赤砂糖是工业提炼白糖后的残渣和副产品。所以经过工业化处理，所含营养成分已消失殆尽，只剩单一蔗糖。
5、功效作用不同
老红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血通淤等稳步益处，对女性宫寒、痛经、气血亏虚、月经不调、脾虚血弱、气色差、宫寒不孕等都有很好的调理作用。
普通红糖，红色甜味剂，只能作为厨房里的锅灶调料。
6、形状不同
老红糖，块状、沙线明显、呈暗红棕色、表面有自然冷却凝结留下的气眼。容易切割，热水冲泡有大量气泡，因无任何添加剂溶解速度慢。闻之有阵阵浓香，口感细滑，清甜而不腻。
普通红糖，为粉末状，闻之有异味，甜度很高，也就是所谓“齁嗓子”。
老红糖哪里的最正宗
古法红糖的产地还是有好几处的，不过一般推荐云南、台湾的古法红糖，这是做的比较好的地方。
块头有点大，喜欢喝甜一点的可以放整块!刚到上水就开始咕咕的冒泡!焦糖味道很香!颜色都点偏黄，喝起来是焦糖味的，不像一般的红糖泡出来水是红色的。喝过以后身上暖暖的，特别舒服!比市面上的红糖好喝，味道偏焦糖味。
许多人可能都有过这种经历，就是扣头皮的时候会有一些残留物被扣下来，白色的颗粒可能是脂肪粒，而皮屑有可能是头皮屑，但是如果头皮伴有强烈的瘙痒感，并且使劲挠也得不到缓解的话，很有可能是头皮的毛囊有一些发炎的状况。扣下来的大块皮屑如果是硬的那就已经是结痂了。
头皮屑在医学上称为头皮糠疹，是一种由马拉色菌（真菌中的一种）引起的皮肤病。马拉色菌在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮屑。头屑产生的原因通常分为生理性和病理性。
远离头屑头痒烦恼中医偏方
1、桑白皮50～100克，煎药液2500毫升洗头，每周1次，有去头皮屑和防脱发的作用。
2、皂角50～100克捣碎，加水500～1000毫升煎。先以温热水洗去头上灰尘、油脂，再以皂角液洗两遍，然后以清水冲洗干净，每周2次，连洗数周。
3、菊花叶子40片，清洗干净后放入锅中，加入适量的清水煎煮，煮成绿色的汁液后，放凉，然后放入瓶中保存。使用时，直接用这种汁液来清洗、按摩头皮即可。
4、苹果汁半杯与米醋2汤匙倒入脸盆中，充分混合。先用洗发水把头发洗干净，然后将洗净的头发放入盛有苹果醋汁的脸盆中，以梳子蘸取苹果醋汁来梳理头发，最后用洗发水清洗干净。
5、将黑豆100克放入锅中，加入适量的清水煮软，将黑豆过滤。用煮好的汤汁来清洗头发。
6、透骨草100克，桑枝50克，加水1000毫升，浓煎取汁，倒入脸盆中。待药汁稍凉后，用毛巾蘸药汁洗头部，20分钟后用清水冲净，每日洗2次，一周左右即可见效。
7、用鸡蛋清搓，把鸡蛋清用筷子搅开，在洗头后立即浇在头发上，并迅速用两手搓揉，20分钟后用温水洗净。每周一次，短期内即可见效。
8、用洋葱泥拍，把洋葱捣烂成泥状，用纱布包好，用其轻轻拍打头皮，直到葱汁均匀地敷在头皮上为止。过数小时后再用清水洗净头部，即可去除头屑。
9、用温醋洗，把食醋50毫升掺入温开水中洗头，每周一次，既可止痒去头屑，又能使头发乌黑发亮。
10、早晚梳头一百下，此法有助增进血液循环，减少脱发的同时又可减少头皮屑。从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显着的医疗作用，是大脑保健方法之一。
11、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。
红糖水的甜度选择，大家应该要根据自己的口味去选择，最好是不要太甜，会影响到肠胃的健康。红糖水熬制的时候，我们一般是选择红糖跟水的比例是1:5，这样红糖水不会很甜，容易下口。红糖水是可以帮助肠胃消化，而且可以补气补血，是女性朋友在经期非常适合饮用的一种饮品。
红糖水要放多少红糖
这个要看大家喜欢浓点还是淡点，红糖是比白糖还要淡的，大概是白糖甜度的1/3。一般红糖与水的比例是1比5，差不多一碗水加一匙红糖。
红糖是从甘蔗中提取的糖分，可以帮助肠胃消化，补气补血，对于痛经有显著疗效。冲红糖水时，取一干净无油的锅放入水，烧开，然后放入根据自己中味放入适量红糖，喜欢甜的可以多放一些，搅拌均匀，小火煮两分钟后，就可以了。喝的时候倒入小杯中，趁热喝下，可以缓解痛经。
熬红糖水要注意什么
1、选购质量好的红糖。喝红糖水之前，要选购质量好的红糖，要看配料表，赤砂糖一级以上的才可以，而且要有明确的QS质量标示、生产厂家、地址、生产日期等等。
2、尽量把红糖煮开了。红糖含杂质较多，容易产生细菌，最好不要直接食用，最好煮开了才好。一般开锅三五分钟就可以了。
睡前不要喝太多红糖。
临睡前不要喝太多的红糖水了，毕竟含糖量太高，长此以往会有引发糖尿病的危险。
3、红糖兑水把握好比例。喝红糖水时，要把握好含糖和水的比例，太高太低都不好。我们可以品尝品尝，刚有甜味的就比较合适了。
4、红糖要趁热喝。熬制好的红糖水，尽量趁热喝，这样红糖水的功效会更加的有力的。不要放凉了，会影响功效。
5、红糖最好搭配生姜、枸杞服用。红糖水搭配生姜、枸杞服用，效果会更好的，可以把生姜剁成沫，和红糖一起煮开了来喝。
掌握做法之后，就能顺利的去做一碗可口美味的红糖水了，不仅有利于身体的功效，而且还很好喝，自己在家可以尝试一下，如果你是男生，也可以尝试着去做一下，给女朋友煮也是不错的选择喔，介绍了红糖水的用量和注意事项，大家应该有所了解了吧!
当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖(强壮)不了呢”的困惑中。
在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。
亚洲运动及体适能专业教练刘晓川指出，肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。
因此，瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。
力量训练不能贪重
要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器械锻炼，以为重量越大训练效果越好。
刘教练指出，身体瘦弱的人在进行力量训练时，不是越重越好，要选择中上重量(相当于自身能承受最大重量的50%-65%)最合适，这既可以进行较多的重复次数和组数，又能对肌肉有足够强的刺激。这种练习会使肌肉中的蛋白质最大程度地分解，肌肉纤维得到破坏，给肌肉留下了可以生长的空间。
消瘦者可先进行中等运动量，每分钟心率在130-160次之间的有氧锻炼，再辅助中等负荷的器械训练。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1-1.5小时。每次练8-10个动作，每个动作做3-4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。
连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20-60秒，每种动作间歇1-2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8-15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量，最后两次必须用全力才能完成动作。
饭菜多吃易吸收的
身体瘦弱的人，如果只是为了增加体重而无所顾忌地大吃大喝、暴饮暴食，只会为身体增加过多的脂肪，更不利于健康。刘教练说，消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原则，多吃一些容易吸收的食物以及增加蛋白质的摄入。
蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，应保证每天每公斤体重摄入1克左右的蛋白质，但我们每天吸收的蛋白质大概相当于这个标准的一半。因此，身体瘦弱的人最好每隔2-3小时进餐一次。此外，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量。
平时应多食用容易消化的富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。尤其是力量训练后的饮食，力量训练后两个小时内，身体新陈代谢及营养吸收达到一个顶峰，所以，身体瘦弱的人在训练后一定要注意补充蛋白质、碳水化合物等。
引起大腿上紫了一大块的原因有很多，可能是因为不小心磕碰到了哪里，导致的皮下淤血所致，使用沐浴露或者手工皂，香皂过敏的话，也会导致腿上有紫淤青，另外大腿上莫名有淤青也要考虑可能得了紫癜，或者是凝血功能障碍所导致，如果出现后面两种情况就需要及时到医院就诊检查了。
皮下淤血所致的紫淤青是没有什么大碍的，一般在三到五天就会慢慢变黑。不需要特别处理，它会慢慢的吸收消散的，不要刺激它以防止二次出血就可以。不需要过于担心。有条件查一下血常规，看血小板低不低就行。
过敏导致的紫淤青呢，平时就要多注意食物的卫生，尽量不要使用沐浴露，手工皂香皂之类的东西，同时最好是避免辛辣刺激的食物，比如辣椒，生葱生蒜等，多吃点清淡的食物，多吃蔬菜和水果补充维生素，有必要的话可以到医院的皮肤科就诊检查一下。
引起紫癜的原因
(1)单纯性紫癜 发病原因不清楚，一般发病较轻，无明显的血液和血管的变化，偶尔有轻度凝血机能障碍。
(2)过敏性紫癜 常由于血管壁渗透性及脆性增高而发病，血管系统发生病变，但血液本身不发生改变。因而化验血小板数目、出凝血时间、凝血酶原时间等都在正常范围。是一种血管变态反应性疾病，因机体对某些致敏物质发生变态反应，导致毛细血管脆性及通透性增加，血液外渗，产生皮肤、粘膜及某些器官出血及其他过敏表现。
(3)特发性血小板减少性紫癜 此病又名出血性紫癜，原因不明。但在有些病人的血液中可找到抗血小板因子，这种因子能对抗血小板，使血小板减少而出血。是血小板免疫性破坏、循环血中血小板减少的出血性疾病。以广泛皮肤粘膜及内脏出血，血小板减少，骨髓巨核细胞数正常或增多伴成熟障碍，血小板寿命缩短及抗血小板抗体特发性血小板减少性紫癜阳性为特征。多见于儿童和青壮年，女性多于男性。
得了紫癜，需要去医院就诊检查，听从医生的安排。
引起凝血功能障碍的原因
一：遗传性凝血功能障碍一般是单一凝血因子缺乏，多在婴幼儿期即有出血症状，常有家族史。
二：获得性凝血功能障碍较为常见，患者往往有多种凝血因子缺乏，多发生在成年，临床上除出血外尚伴有原发病的症状及体征。
1、血友病
血友病是最常见的一组遗传性凝血因子缺乏症，可分为血友病甲(因子Ⅷ促凝成分即Ⅷ缺乏)及血友病乙(因子Ⅸ缺乏)两型。因子Ⅷ：C及因子Ⅸ的生物合成基因均位于X染色体，故称X链疾病，两者均为X染色体伴性隐性遗传，男性发病，女性传递。女性携带者虽有不同程度的因子Ⅷ：C或因子Ⅸ活性减低，但一般无出血症状。约1/3患者查无家族史，可能是家族中男性少或隔代遗传而被忽视，也可能是基因突变所致。
2、血管性血友病
血管性血友病是一种遗传性出血性疾病，其临床特点为自幼即有出血倾向，出血时间延长、血小板粘附性减低。
提起红茶菌很多人都没有听过，但是说起它的制作很多人就会了解了。红茶菌一般都是茶水包括红、绿、乌龙等与糖包括白糖、冰糖、红糖和水一起酿制组成的，是目前一种比较流行的保健类的饮料。本文介绍了它的功效以及饮用的注意事项，一起来看看了解一下吧。
没有危害的，但是不能喝多
红茶菌是由红茶(或用绿茶、乌龙茶、苦丁茶、花茶等)、白糖(或冰糖、蜂蜜)和水酿制而成。
红茶菌的菌膜酷似海蜇的皮，故被称为“海宝”；由于红茶菌能帮助消化，治疗多种胃病，所以有些地方称为“胃宝”；又因红茶菌是由红茶水、白糖酿成含酵母菌、醋酸菌和乳酸菌的菌液，故而又被称为“红茶菌”。红茶菌富含维生素C、维生素B等营养素，并含有三种对人体有益的微生物(如酵母菌等)，因此能调节人体生理机能，促进新陈代谢，帮助消化，防止动脉硬化，抗癌，养生强身，成为一种盛行全世界的养生保健饮料。
清水把红糖菌洗干净，一般清洗两遍，待水变清凉为止，（注意清洗的时候水的冲击力不要太大，因为里面都是一个个的小生命哟），洗净后用凉的矿泉水或者凉开水（常温的），倒入玻璃器皿中，然后再放入适量的红糖就行了，一般等到24至48小时就可以饮用了，在饮用的时候放点蜂蜜效果会更好！
饮食养生
运动养生
