一累就头疼
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“一累就头疼”，仅供您在养生参考。
一累就头疼是很多人都存在着的一种问题，在医学上，这种头疼叫做神经性头痛。众所周知，头疼对于患者的影响是十分大的，严重的话，不仅会影响患者的身心健康，还会影响患者的正常生活，所以出现头疼的症状，一定要及时进行缓解和调理。不过，在调理的过程中，也有很多需要注意的地方，下面将介绍这些注意事项。
1、用对止痛药
如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。
2、头部穴位按摩
这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。
3、中药预防头痛
如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。
4、保持规律的生活作息
这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。
6、保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足；留心周围有没有电流或电磁引起的高频音；去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。
7、让颈椎保持轻松
颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。
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头发是人体身体所有部位毛发最为多的一个部位，它的作用除了装饰之外，最重要的功效就是保护头皮不受外界的伤害。有过被大风吹头的经历的人，会发现一旦头部受到强烈的风吹作用会形成头疼，尤其是长时间的这种经历会造成身体出现习惯性的偏头疼。造成人一吹风就头疼主要是风寒湿气的入侵。
第一，是风寒湿气
一吹凉风头就疼，可能是风寒湿气导致的。对于风寒湿气引起的头疼，就有一个特点，只要吹了凉风，就会感觉到头疼，或者头发没有吹干出门也会头疼。这种头疼在中医眼里，就是风寒型头痛，只有有风、有寒就会疼痛。寒性头痛有时甚至会引起血压增高、脑梗塞发作，因此不可不防!所以那些小风一吹就头疼的朋友，你们可能是受了风寒了。这种类型的头疼，我们平时一定要注意保暖，特别是头部和颈部，除此之外，避免长时间低头伏案工作或长久观看电视电脑手机。
第二，偏头痛
偏头痛也是会出现一吹凉风就头疼的现象。偏头痛的症状就是，头一边会疼，也就是一边的太阳穴会头疼，而且还会有头脑发胀、四肢乏力的症状。对于这种类型的情况，平时饮食要注意，做到清淡饮食，每天早睡早起，不要总是熬夜，还要多锻炼。还不要喝茶和咖啡，这会加重偏头痛的。我们平时不妨多按摩按摩头部，这样偏头痛会缓解很多的。
第三，女性产后虚弱
女性在生完孩子后，如果没有满月或者刚刚满月的适合，别风吹到，也很容易会受风的影响，导致今后冷风一吹就有头疼痛的情况。所以女性在坐月子期间，一定要保护好自己，没有满月，最好不要出门。古人说的，还是有一定的道理的。
在夏天的时候天气是非常热的，有很多人在午睡之后都会感觉到头痛，因为天气炎热的原因，我们的脑膜会受到刺激，这个时候就可能会出现脑缺血脑缺氧的情况，从而引起头痛，这是我们应该及时调整，一个比较清爽的环境，缓解一段时间就能够好起来，那么天一热就头疼是什么原因呢?
一热就头疼是什么原因?
头疼可能是由于人的脑膜受到了刺激，血管收缩使张力增加所引起的，也有可能是因为氧气不足导致的头疼，因此告知需要更多氧气的信号。只要有足够的氧气流入到血液中，那么头痛就会立刻消失。不过必须找到头痛是什么原因造成的，才能解决头痛的问题。
头疼可能会引起颅内外的炎症、以及损伤的各种原因;由于肿物的压迫等可能会导致血管的牵引、伸展、移位、扩张;当人的脑膜受刺激，或者是肌肉的收缩，再或者是外界因素直接刺激到了支配头面部的感觉神经等，这些现象都有可能会引起人的头疼。
头疼发烧还有可能是由于感染而导致，当人的颅脑感染或者是人的身体的其他系统由于急性感染而引发的发热性疾病。这种情况常常会引发头疼的颅脑感染，比如脑炎、脑膜炎、脑膜脑炎、脑脓肿等病症。常见的急性感染比如流行性感冒、 肺炎等疾病。
注意事项
其实头痛虽然不是什么重大的疾病，但是头疼的病对人的身心健康发展相对来说还是有很大的影响。如果生活中头疼的病情处理不得当的话，一旦往不好的方向发展，那么久极有可能诱发其它疾病。望患大家对头疼可以引起足够的重视。
头疼在发作的时候很容易让人烦躁不安，而且有时候头疼让人痛苦不堪，给生活和工作的影响是很大的，像一低头就头疼很可能是颈椎方面的疾病或者是脑血管供血不足引起的头疼，一般情况下不管是哪种原因引起的头疼，我们都需要重视，尽早的治疗，以免头疼加重，引起其他的疾病。
生活中如麻解不开的结：
每个人的生活中总是有太多太多的事情，剪不断理还乱，错综复杂的纠缠在一起，特别是遇到麻烦事的时候，真的很让人头疼。
做事情要条理清晰，有头有尾，干净利落，一件件的把自己的事情，尽量好的解决掉，笑对生活，笑对挫折，乐观豁达，有一个良好的心态是生活的最好前提。
睡眠问题：
睡的过多或者过少，都可能引起头疼。人的睡眠，一定要有量的标准，一般七八个小时就可以，当然首先要求睡眠的质量，质量保证的前提下，不要过多或者过少的睡觉。另外养成午睡的习惯，半小时足矣。
有一个好的睡眠，是一个人生活质量的最好保证。
味精或者鸡精吃的太多了：
味精或者鸡精中含有过多的谷氨酸钠，吃多了也会引起头疼。在家里吃饭对这些添加剂的使用一般比较有数，但是在外边吃饭，很多厨师为了增加菜肴的味道，就过多的添加了这些东西，所以还是少在外边吃饭为好。
药物引起的头疼：
很多药物，我们在服用之前，一定要好好的看看说明书，很多药物的副作用之一就是会引起头疼，所以这种情形，看看吃过的药物的说明书就可以了。
病变引发头疼：
比如肩周炎也是一种常见病，极易复发，却不好彻底治疗，肩周炎发作后，也很容易伴发头疼。还有很多病，特别是头里的病，都能引起头疼来，如果持续的发作，最好是去看医生，查明病症，对症治疗。
头疼的简易物理疗法：
如果不是病变引发的头疼，自己可以采用这个最简易的物理疗法，缓解甚至解除头疼。
很简单，就是用双手轻抓自己的头发。如果可以，可以闭上眼，想象一个安静温馨的环境，静思中揉搓自己的头皮以及颈部，轻揉自己的头发。
当然，到野外去，大口呼吸最新鲜的空气，也可以缓解头疼的。
孕妇都是比较敏感的，很多孕妇身体出现的状况都可能是突然发生的，往往这一秒钟可能还没什么事情，下一秒钟就恶心、呕吐、头疼等症状都出现了。有些孕妇每天身体不舒服的时间就像闹钟一样定好了的，一到下午就头疼怎么回事呢?下面给大家说一下孕妇一到下午就头疼发生是哪些原因导致的。
一、孕妇一到下午就发烧头痛怎么回事
这个情况是可以查下血常规来确定发烧是不是有细菌感染或是病毒感染的情况导致的再进行治疗，有利于身体的恢复。
孕妇得感冒以后，对胎儿有两方面的影响：一是病毒直接透过胎盘进入胎儿体内，有可能造成胎儿先天性心脏病以及兔唇、脑积水、无脑和小头畸形;二是感冒造成的高热和代谢紊乱产生的毒素的间接影响，高热及毒素会刺激子宫收缩，造成流产和早产等，因此要注意预防感冒，以下是几种治疗方法：
1、对轻度感冒，仅有喷嚏、流涕及轻度咳嗽，则不需用药，可注意休息，多喝开水，往往可以不治而愈。如果症状仍不改善，可用板蓝根冲剂等中成药。
2、如出现高热、剧咳情况时，则应去医院诊治。退热可用湿毛巾冷敷、30%------35%酒精(或白酒加水冲淡一倍)擦颈部及两侧腋窝;也可用柴胡注射液。
3、对高热持续时间长的孕妇或对感冒合并细菌感染，应及时到正规医院内科进行检查治疗。
二、孕妇感冒了吃什么好
1、苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
2、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。
3、葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。
4、白菜葱根汤：大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。
5、鸡汤：嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力。
6、萝卜汤：白萝卜150克洗净切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。
7、米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。
为了生活，为了家人，为了自己，我们每天各种忙忙碌碌。忙于工作，忙于学习，忙于赚钱，忙于各种聚会活动，难免各种累。眼累，脑累，心累，这个时候我们就应该多吃一些有助于缓解这些症状的食物，让我们自己舒服些，那日常生活中有什么食物可以有效去除这些累呢?下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、眼累——枸杞
不少上班族一上班就连续八九个小时盯着电脑，要加班的一些小伙伴还远不止这个数了。长久时间用眼睛，眼睛会觉得酸胀难忍，这个时候就可以吃些枸杞了，枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。而且枸杞的嚼烂生吃就可以发挥它的效果了哦，简单方便。为了眼睛健康，小编建议那些下完班爱玩电脑游戏的少玩些哦，多多休息对眼睛才好哦!
2、脑累 ——核桃开心果
很多人工作都是脑力工作，像文案呀，设计呀，策划呀这些都是很耗脑力。工作一天下来，难免头晕脑胀的，提不起精神。这个时候就可以吃一些像核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、有着很好的修复脑力的功效，而且这个可以边上班边吃哦，简单方便，来来来，放些坚果在公司吧!
3、心累——红豆
呐，不要会错意了，这个心累可不是像大家日常说的那种感情受伤的那种心累，这个心累是平时操心工作生活上的事情太多所造成的哦。心累可多吃红豆，红豆有清心火，补心血的功效。尤其当你心累上火失眠的时候，吃些红豆还能可以有助于你睡眠。感情上的心累可能比较难痊愈，但是这个工作上的心累小编还是有办法的哦。
以上就是养生专家给大家介绍的脑累，心累，眼累多吃什么食物好。看了之后，你们是不是觉得很有用处呢。为了生活，工作学习是难免的，我们无法逃避，但我们可以多吃这些食物减轻我们的身体疲劳，让自己更舒适哦，行动起来吧!
在大多数人的眼里，视疲劳只是眼睛累了的缘故，只要休息一下，立马就会好，根本没必要到医院就诊。殊不知，视疲劳是众多眼和全身疾病的重要表象，如果得不到及时诊治，不但会严重影响患者的工作、学习和日常生活，还可能使隐藏在视疲劳背后的疾病被延误。
视疲劳又称眼疲劳，主要表现为视力障碍，如近距离用眼时，出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃;看近后再看远处时，需片刻才能逐渐看清。眼部症状有眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动等。严重视疲劳患者还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。
视疲劳并非独立的眼病，而是以病人自觉症状为基础的，眼或全身器质性因素与精神心理因素相互交织的综合征，也常被称为眼疲劳综合征。外界环境因素是引起视疲劳的重要原因，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视目标过小、过细或不稳定等。此外，一些眼病和全身性疾病也会导致视疲劳的发生，大家应提高警惕。
一、屈光不正
近视、远视、散光、老视患者为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，以代偿眼球屈光的不足，久而久之，便会导致视疲劳的发生。需要提醒的是，配镜虽是消除屈光不正引起视疲劳的首选措施，但一定要经过准确的验光。如果配戴的矫正眼镜不合适，也会因过度使用调节力而引发视疲劳。
二、原发性闭角型青光眼
原发性闭角型青光眼小发作时，患者常有视物模糊、眼部酸胀和头痛症状，休息后可自行缓解，与常见的视疲劳症状没有明显差别。此时患者若麻痹大意，没有及时就医的话，青光眼极有可能在情绪波动、过度疲劳或暗室环境等诱因下发生急性大发作，对眼球造成不可逆的严重损害。
三、干眼症
过去，视疲劳一般多见于中老年人。随着社会的发展，视疲劳症状越来越多地出现在年轻的“游戏一族”“办公一族”和“有车一族”里，干眼症堪称“罪魁祸首”。这些人产生视疲劳主要是长时间睁眼注视和电脑辐射双重作用的结果。
四、斜视
患有外隐斜视的人由于眼外肌力量不平衡，两眼有向外偏斜的倾向，容易发生眼肌性视疲劳。
五、全身疾病
视疲劳的症状在眼睛，但病因可能是复杂的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期综合征、甲亢、高血压、低血压、贫血、糖尿病、心功能不全、病后恢复期、分娩期和哺乳期等。上述患者用药物或矫正眼镜往往难以消除症状，必须针对原发病进行治疗。
专家支招：“赶走”视疲劳
1.生活要有规律，休息及睡眠要充分。
2.改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
3.干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
4.注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5~10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
5.多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
6.定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。
7.缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
8.全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。
头疼的现象在平时生活中很常见，而且较为复杂，右侧头疼一跳一跳的这种情况最有可能的是患上了神经性头痛，单一的症状很难做出全面的判断，需要我们对神经性头痛的情况有充分的了解，然后结合自身其他的表现进行判断，如果长期存在的话，最好是到医院进行检查，争取尽快摆脱隐患。
病因
神经性头痛源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，常为跳扯痛，吸烟饮酒过度时会加剧。这多是因生活不规律、烟酒无度、睡眠不足引起。
症状
头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。有的患者可有长年累月的持续性头痛，有的患者的症状甚至可回溯10～20年。患者可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。因为激动、生气、失眠、焦虑或抑郁等因素常使头痛加剧。还有一部分患者，不仅具有肌紧张性头痛的特点，而且还有血管性头痛的临床表现，主诉双颞侧搏动性头痛。这种既有紧张性头痛，又有血管性头痛的临床表现，称为混合型头痛。患者多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状，部分患者在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。
诊断
1.主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的患者自诉为头部有“紧箍”感。大部分患者为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。
2.头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。
3.头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。
4.有的患者可有长年累月的持续性头痛，有的患者的症状甚至可回溯10～20年。患者可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。
5.因为激动、生气、失眠、焦虑或抑郁等因素常使头痛加剧。还有一部分患者，不仅具有肌紧张性头痛的特点，而且还有血管性头痛的临床表现，主诉双颞侧搏动性头痛。
既有紧张性头痛，又有血管性头痛的临床表现，称为混合型头痛。
6.患者多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状，部分患者在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛。
饮食养生
运动养生
