舌抵上颚的正确方法
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供舌抵上颚的正确方法，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
舌抵上腭虽然只是一个非常简单的小动作，但是它对于人体的健康却是非常的有利的，这是一种目前非常常见的养生保健方法。可以对肾脏起到一定的强健作用，对于那些肾脏并不是特别好的人群来说，可以坚持练习舌抵上腭，当然人们有必要先去了解正确的方法。舌抵上腭的正确方法是什么呢？
为什么要确认正确的舌抵上腭？
大凡修道之士，在刚开始打坐入定时，非常容易昏睡，精神不集中，较容易受外界干扰。有人曾问，“有什么办法可解吗？”
一般现在打坐的方法，若是坐的正直了，即使你昏沉、睡着了头也不会动，因为他象一塌铜钱是一样的，一搭一松的立在那里，牙不要咬住，“舌柱上腭”，很多人在修道之时，将眼睛全部闭起，其实，应该“睁3闭7，使眼前能看见的事物变的分不清是何物时，即可，这样，有住于集中精神，也不容易睡着。”最重要的一点就是在打坐之前，一定要注意“舌顶上腭”~！
因为人的上腭有两个小窝，称为“天池”，修炼的真气会从此处外泄，需要用舌顶住。还有个功效是：一般打坐，舌一顶上腭之后，小舌自然就打开了，喉腔扩大了，呼吸就畅通了，不容易昏沉，舌顶上腭不容易昏沉，你要真正舌住上腭，打坐一般不会昏沉，因为他呼吸空气具足，氧气具足，人昏沉的时候，就是脑血氧不足了，氧不足就发木，一发木头就昏，神经系统失去控制了。
我看到修真子老师说：正确的舌抵上腭是，口中发“尔”声，舌尖所抵之处就是。也就是图中的位置 2或 3，都可发“尔”声。首先我們可以藉由人體基本構造的了解，在鼻腔與口腔之間，即上顎處稱为「金桥」，又曰「上鹊桥」，有二竅（唾液分泌腺），舌根下亦有二穴（左为丹井，右为石泉），此處正是廉泉穴（唾液分泌腺）。口腔後为咽喉，喉頭下接氣管，为呼吸空氣出入之處；咽頭下接食道，为飲食進入胃的通路。如用舌头沿上腭滑至上腭最后无骨坑凹那里的那地方确认为鹊桥的话（位置3），但是这地方靠近喉咙，舌头顶那里的话又弯的厉害？舌头发酸的很？是这位置吗？
但是我又看到论坛有人说小议舌抵上腭
舌抵上腭即柱舌，古名为“搭鹊桥”，是气功“调身”中最基本的内容之一，在气功修炼中有重要作用。
气功修炼，重在调心。心乃“君主之官”、“五脏六腑之大王”，而“舌为心之苗”，故舌抵上腭不仅有利于调心，而且对五脏六腑均有一定的调节作用。任脉经穴，下起于会阴，上终于承浆（位于下颏唇沟的中点）；督脉经穴，下起于长强而上止于龈交（位于上唇系带与齿龈连接处），舌抵上腭，可以上承督脉之龈交而下接任脉之承浆，对于沟通任督二脉气血的运行、形成“周天运转”起着极其重要的作用，故古人将舌抵上腭形象地称为”搭鹊桥”。那么舌抵上腭该如何操作呢。按正宗的传授，并非是有意地将舌头卷起抵住上腭，否则将“差之毫厘，谬以千里”。
其正确的操作方法是：把口唇轻闭、牙齿扣拢，舌尖即会自然地抵在上腭与上牙龈之间（实为龈交穴内侧），而绝不可将舌头翘起用力抵住上腭。位置1 。
或口中发“尔”声时舌也可顶在图中位置2的地方（即在 1和 3之间皱纹多的当中为鹊桥）这样舌头比较舒服难道是这个位置正确吗？
答案
舌顶上腭，我查阅了很多书和资料，有一本叫＂八宝硬气功＂的书有谈到怎么 "舌顶上腭" ，具体内容如下：舌体宜直不宜卷，宜轻不宜重，恰在靠近上牙根处．但一本道教典籍介绍是舌尖顶在硬腭和软腭之间。说上腭是天池穴，因其上通脑髓，恐其往下泄气，用舌顶住天池穴，引真气由玄膺穴下降丹田，生有甘露，顺归气管，过十二重楼。
闭口藏舌，舌顶上腭的做法，从前是要把舌尖反卷过来成90度，以舌尖底面顶到上腭部位。因在人之上腭有两个小窝，叫做“天池穴”。故上腭是天池穴所在，位置在上牙床内寸许凹陷处，口念“而”字舌尖所触部位。闭天池，一是为了开玄膺（玄膺穴在巧舌之后），玄膺一开真息往来畅通无阻。再则闭天地易生津。舌根下有生津两穴．左为金井，右为石泉。静坐往往有津液满口的现象，并感清而甜。此时应用吞律法将津液吞入腹内。即舌顶上腭不动，将津液吮至舌根待欲喷呛时引颈吞下并“汩汩”有声。据说这样引吞能直接入任脉化为阴精，是造精之捷径，健身之妙法。
舌顶上腭，是炼炁的起码常识，但其原理，无人深究。人之上腭部位，有两个小窝伸进手指可以摸到，道家称为“天池”，此非针灸之穴位，乃属修炼之关窍。在位置3 前面的硬骨处2 边有 2个小孔，用你舌头点到硬骨后，舔下 2边， 2个洞吧，还是软骨（或说无骨之凹处），所以可以确认该顶这位置为正确。
一般各家功法，多半是讲舌“抵”上颚，有的说舌尖轻轻抵住上齿龈。这种做法的目的是为了接通任督二脉，同时产生津液。从我的实证效益看，舌尖如果轻抵上颚或抵住上齿龈，口生津液的效果并不明显。查有关史料，则是讲：“舌柱上颚”，并强调“渐塞喉咙一窍”，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住上颚，并且舌尖要逐渐向软腭的尽头，接近喉咙的部位移动，最后定在此处。 用此法修炼，虽然开始舌头有些不自然，但很快就适应了，而且津液可以比较明显地出现。
同时我也得到已通任督的朋友说舌头自然放松就行，等练出了气通任督到时会有股力量把舌头吸上去。所以我认为一开始的话也可以顶位置1，虽然津液没正确位置来的多，等以后到通任督自然就会顶到正确的位置了。我这几天没事就舌抵上腭一直溢出满口很稠的津液，并感清而甜，大家可以一试。 转自 修行之路论坛 ? 【百家之言】
乐善堂玄关子刘凤璋问曰：“闭门藏舌，舌顶上腭，各门全有此法。又能将气一升，舌尖一顶 ; 气一降，舌放下。而名此舌曰‘钥匙’。此理可真否？”
千峰老人曰：“此是人道之法，使世人先明如何作人，积功累行，以求其真道，与人性命生死无干。
彼以舌为莲台，气为祥云。舌顶上腭，一升气，谓之元神由顶而出，即佛坐莲台，驾云上天，为离。气又一降，舌尖放下，谓元神回至世界，为坎。气升舌顶，名为元神填离而成乾，坎遂成坤，此彼等取坎填离之命义也。
舌顶上腭，真道有斯功，而非此种解释。即如取坎填离，乃是还精补脑之别名。因人年龄日长，知识日增，而七情六欲，处处削年剪命，虽知损生危命之源，仍不肯加以限制。追至腰偻目短，形容枯槁，讵知脑力亏耗，记忆退则思路不张，根蒂无由滋荣。精神衰，则职责难尽。是故修道人首先保精固肾，实则留阳锁命耳。
昔吾师了空曰：‘上腭是天池穴，因其上通脑髓，恐其往下泄气，用舌顶住天池穴，引真气由玄膺穴下降丹田，生有甘露，顺归气管，过十二重楼。’故舌尖倒顶上腭，真气聚于祖窍之前。眼常观此窍，耳常逆听此窍，舌常顶此窍，运用思维，念念不离此窍，行、立、坐、卧，心心常在此窍，一转瞬间，亦不可忘却此窍。憾然心清气爽，浩然气畅身壮，寂然无思无虑，豁然知空不空。了然悟性。真性功夫至此，自然精神朗发，智慧日生，心性灵通。忽有一点真阳，从中而发出，此为玄关现矣。
故我师南无派敲跷道人曰：‘玄关无定位，黄庭一路为玄关。’若不舌顶天池穴，而黄庭先天真一之气泄矣。如果不知上腭部位，可至补牙馆参观，石膏上牙模形深陷处一○是也。如不顶住上腭，真气不能下降丹田。此是真人行吸呼气之法也。”
乐善堂坤生玄润姑刘葛氏仲芳问曰：“弟子正在参禅打坐之时，手脚恍惚乱动，身似向前扑倒，猛吃一惊之状。叩师揩明，感受何病？”
千峰老人答曰：“此是意念未归中，而舌亦未顶上腭之故，即生此怪状。速将意归中，此柄立消。如见一切景象，俱是幻境，只是意念归中，坏景自除。”
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口腔对于人们来说是身体结构中很重要的一个部位，因为人们日常的饮食吃东西都是要通过口腔对一个部位来达到实现的。而且口腔也是呼吸系统中一个重要的环节。但是有的时候一些人发现自己口腔上颚出现了肿瘤。当出现这种状况的时候，自然是担心会对自己的口腔或者能力造成其他更严重的伤害。那么口腔上颚肿瘤有哪些具体的类别呢?
一、什么是口腔癌
口腔癌是指发生于口腔的恶性肿瘤，其中80%为鳞状细胞癌，包括舌癌、颊癌、牙龈癌、腭癌、唇癌、上下颌骨癌、口底癌、口咽癌、涎腺癌和上颌窦癌以及发生于颜面部皮肤的癌症。口腔癌具有进展快、浸润广、预后差的特点。
二、口腔癌临床表现
1、口腔黏膜颜色发生变化：如变白、红、褐、黑且无法抹去。正常的上皮是粉红色偏红，出现白色或红色两极化的颜色是不正常。如红中带白，则是比较严重的状况，再如舌尖出现深红中带有白色点状，90%是早期口腔癌。
2、溃疡：超过二周以上尚未愈合的口腔黏膜溃疡。
3、肿块：口内或颈部有不明原因之肿块(触摸时不一定有疼痛感)。
4、舌头运动与知觉：舌头之活动性受到限制，导致组嚼，吞咽或说话困难，或舌头半侧知觉丧失，麻木，皆应尽早查明原因。
5、颚骨与牙齿：颚骨的局部性肿大，导致脸部左右不对称，有时合并知觉异常〈如下唇麻木感〉，或牙齿动摇等症状。
三、口腔癌的预防
1.减轻口腔局部的刺激。应选用毛质柔软的牙刷刷牙;少吃或不吃辛辣刺激性食物，避免吃过热过烫的食品;加强口腔卫生。
2.治疗经久不愈的口腔溃疡。要及时适量补充维生素;不要长期滥用抗生素，以避免体内菌群失调，造成白色念珠菌感染。
3.注意检查口腔是否存在黏膜白斑等癌前病变。及时拔除歪斜的牙齿，去除牙的锐尖，治疗其旁边受摩擦的颊黏膜或舌侧溃疡，使白斑消除，防止癌变。
很多人在平时为了保护好口腔，大家用了很多种方法，但是都没有什么疗效，其实口腔的健康对于我们来说非常的重要，所以在平时需要注意关于口腔的养护是需要做好的，比如有的人经常会感觉到口腔上颚发红，在治疗方面主要是以食疗为主，但具体的可以看看下面的相关介绍。
治疗方法
鸡蛋：鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。
六神丸：取六神丸1支(30粒)碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成稀糊液备用。用前先清洁患者口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，以餐前1~15分钟用药为佳，每天3次，睡前加用1次。一般用药5分钟即可起到止痛效果。小溃疡1。2天可痊愈，溃疡面较大者5天痊愈。
云南白药:用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2~3天痊愈。
全脂奶粉：选用全脂奶粉，每日至3次，每次汤匙，加少许白糖，开水冲服，晚间休息前冲服效果更佳。一般2天溃疡症状即可消失。
西瓜：西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复数次。
维生素C ：将维生素C药片1~2片压碎，澈于溃疡面上，闭口片刻，每日2次。
甲氰咪胍：将甲氰咪胍1～2片研成细末，用棉签蘸药粉涂于溃疡面上，10分钟内不要饮水，每日2次。
六味地黄丸：口服六味地黄丸每日～3次，每次～8克
庆大霉素：用消毒棉签蘸取庆大霉素4万单位2毫升注射液轻涂口腔内溃疡面，数分钟后再涂一次，每日4次，即三餐后和睡前，漱口后涂上药液，一般2～3日即愈合。
西红柿：西红柿汁含口中，每次含数分钟，一日多次。
柿霜：从柿饼上取柿霜，用开水冲服或加入粥中服用
芭蕉叶：采鲜芭蕉叶适量，将其用火烤热贴敷于口腔溃疡处，每日～3次。
95%乙醇：用棉签沾上95%乙醇，轻压口腔溃疡点，并轻轻转动棉签除去溃疡面上的腐败组织，每天2～3次，每次～30秒。治疗口腔溃疡，绝大多数在2-3天愈合。
口腔上颚方面存在很多的疾病，都是要特别注意的，因为嘴巴主要是吃东西的地方，如果出现疾病就没有办法正常进食，还有可能会面临着口腔溃疡的问题，其实口腔的上颚出现肿块，像这一种不排除可能和内分泌，自身的免疫功能，以及最近上火或者压力太大引起的症状。
1、口腔溃疡患者有许多都是因为过度疲劳过后而引发疾病的。
2、患口腔溃疡的内在因素：内分泌失调，自身免疫力降低。
中医认为：情志不遂而损坏心脾；阴虚火旺，热毒燔灼，内夹湿热，上蒸于口而至上述诸症。
3、患口腔溃疡的外在因素：遗传因素、精神压力大、工作过于疲劳、经常失眠，大部分女性患者在月经来潮前后而诱发此病，或者使病情更加严重，或者潜伏着机体内严重疾病。
4、口腔溃疡也被有些人认为与遗传、荷尔蒙等因素有直接关系，如女性月经前口腔溃疡会有恶化情形，更年期妇女更容易患口腔溃疡，但怀孕期妇女就不容易患口腔溃疡，这些现象都显示溃疡的发生与受荷尔蒙变化有直接关系。
目前治疗口腔溃疡的中医方法还是比较确切可行的，特别是中医口疮败毒胶囊系列纯中药，3-5天即可见效，2-3个疗程可以彻底康复，堪称中医治疗口腔溃疡的奇迹。
大部分人的智齿是长在上颚的，但是智齿的生长并不是都健康的，很多人因为智齿的形成反而会经常牙疼，这与智齿长歪，坏了有关。所以大部分人选择拔上颚智齿，拔掉后会减少很多的麻烦。只是在拔智齿时要注意口腔卫生，更要的是要选择正规的大医院拔牙，选择卫生环境好的医院拔牙更有保障。
1，智齿生长空间小。如果上颌智齿的生长空间比较小，那么就可能会出现牙疼，牙龈发肿等口腔问题。对于这种情况，患者就应该及时拔出智齿，否则上颌智齿引发的各种牙齿病症就会越来越严重。
2，智齿出现了蛀牙。智齿虽然长出来的时间比较晚，但是其他牙齿容易出现的问题智齿也会有，蛀牙就是其中的一种。如果患者的上颌智齿又严重的蛀牙问题，甚至牙医已经建议患者进行根管治疗了，那么患者就应该及时拔除上颌智齿，这样才能彻底解决蛀牙的问题。
3，影响到了附近牙齿的功能。如果上颌智齿生长的方向不对或者空间比较小，那么就会导致智齿附近的牙齿受到影响，进而出现牙齿歪斜，变松或者是患上牙齿及牙周疾病。
4，上颌智齿属于阻生齿。这种情况在在患者中也并不少见，由于智齿长期藏于齿槽骨内，所以患者就会经常出现智齿疼痛的问题。如果患者不将上颌智齿拔除，那么这个问题就会始终困扰着患者。
5，智齿没有对应的咬牙。如果我们的智齿都长出来，那么应该是对称的四颗。如果患者的上颌智齿没有相对应的咬牙，那么牙齿基本的咬合能力就会受到影响。所以，对于存在这种情况的患者，也应该将上颌支持拔除。
在了解上述内容之后，患者就可以确定上颌智齿是否需要拔除了。如果患者的情况比较复杂，对于智齿仍然抱有疑问，那么就需要咨询专业的牙医，这样才能确定更适合自己的智齿方案。如果患者确定拔除上颌智齿，那么就应该在拔牙后注意做好保养措施，必要时还可服用一些治疗药物来保证拔牙效果。
大家的饮食方面逐渐的开始变得非常好，大多数的饮食都开始以火锅，以及各种各样的小零食为主，相反水果和汤汤水水类的，喝的比较少，久而久之会出现口疮，甚至可能会上火引起上颚疼痛，上颚疼要看看有没有炎症，这不排除可能和一些细菌感染，以及局部溃疡有很大的联系。
为上火、炎症引起的，可以口服消炎药，使用漱口水，要多喝水，少吃辛辣刺激性食物。到正规医院口腔科拍全口曲面断层检查确诊 。
应该属于炎症性疾病的表现也就是上火了辛辣饮食或者熬夜劳累的情况下容易诱发最好及时治疗建议你口服头孢拉定胶囊、蒲地蓝消炎片和布洛芬片治疗配合含服华素片效果不错的多饮水清淡饮食注意休息请结合临床医生建议。
输液抗炎治疗为好.因为还是输液血药浓度更高见效更快更好啊.一定注意禁辛辣食物.一定要多喝水. 可以使用金银花泡水喝效果更好。建议局部牙龈涂抹碘甘油，并用软毛的牙刷。
建议你看口腔科医生,抗炎治疗,不要进食辛辣食物。注意保持口腔清洁的。
去火最好吃香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好，一般人认为败火以食香 中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
西瓜是败火的宠物
西瓜是败火的宠物，素有"吃上两块瓜，药物不用抓"的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
梨
又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为"天然矿泉水"。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄
能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.
人都是有喉咙的，在喉咙的这个部位上面就是上颚，这个地方如果出现痒的不行，影响睡眠，可以考虑是喉咙炎症引起的瘙痒，可能会因为神经的疏导，导致上面痒得特别难受，但是这个时候千万不要去抓，因为口腔的粘膜非常的薄，可能会抓坏或者导致损伤，喉咙上颚痒应该如何去治疗？。
一、一般治疗
1.当喉咙痒咳嗽的时候，首先要注意多休息，如果工作特别累，可以暂时请假回家休息，休息好了，抗病能力会提高，所以对于病情的缓解也是有帮助的。
2.其次要注意多喝水，尤其是梨水，白萝卜水等，对于缓解病情也能起到一定的帮助。
3.另外还要注意加强营养，做到荤素搭配，为身体补充充足的营养，也能提高抗病能力。嗓子痒咳嗽时一定要注意戒烟禁酒，还要避免吸二手烟，以免加重病情。
二、药物治疗
1.如果是风热咳嗽，痰比较多，可以在医生指导下口服蛇胆川贝液，复方枇杷膏止咳化痰。
2.如果嗓子痒咳嗽的时候，痰的颜色发黄，甚至带有血丝，可以在医生指导下口服鲜竹沥口服液止咳化痰。
3.如果是伤风感冒引起的喉咙痒咳嗽症状，可以服用百日咳糖浆等药物进行治疗。嗓子有炎症时，可以肌肉注射青霉素或者口服罗红霉素等药物抗菌消炎。
4.如果是病毒性感冒引起的，还需要服用一些抗病毒的药物，比如板蓝根等。还可以含西瓜霜等含片，对于缓解喉咙痒咳嗽等症状也有一定的疗效。
三、食疗方法
1.双白生姜陈皮饮
喉咙痒咳嗽的时候可以用白萝卜，白胡椒，生姜，陈皮放入锅中，加水煎汤，每天分两次服用，坚持就能有效的缓解喉咙痒咳嗽症状。
2.黄精汤
先把黄精洗净，用冷水泡发三四个小时后放到锅中，再放入一些冰糖、清水，大火烧开后转成小火慢炖，一直等黄精熟烂后就可以，每天两次，吃黄精喝汤对于咽喉痒、干咳的症状有一定的疗效。
3.玉竹瘦肉汤
把玉竹洗净切片后用纱布包好，和洗净切块的瘦猪肉一起放到锅中，加上适量的清水煎煮，猪肉煮熟后加上适量的味精，食盐调味就可以，吃肉喝汤也能有效的缓解喉咙痒咳嗽症状。
按理说感冒的时候不会有什么口腔方面的问题，只是少数人会觉得嘴巴里面发苦，有一种发干很厚的感觉，但是很多人相反时不时的会觉得感冒后出现上颚搔痒，对于这种症状一定要小心可能会有炎症感染，或者细菌病毒的侵犯，也不排除可能是由于喉咙疼痛引起的问题。
喉咙痛的原因
一、腮腺炎
二、咽炎或扁桃体炎
三、感冒
四、咽喉炎
五、全身病毒感染
六种缓解喉咙痛的方法
1.蒸气吸入法
尝试用蒸气吸入法来减轻你的痛苦。在水槽里开着非常烫的热水。用一条毛巾包裹着你的头使你陷于蒸气的包围中，当水在流的时候侧着头。深唿吸把蒸气吸入你的口鼻中，这样做大概5到10分钟。每天重复几次。
2.饮食清淡易消化
在饮食上要做到清淡、易消化。那么喉咙痛吃什么好呢?多吃蔬菜水果，如荸荠、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨等可清热解毒，生津利咽，而且不伤阳气;适量增加药食两用的百合、冰糖、山药、薏米、粳米等，也可滋阴润燥，清喉利咽。在季节交替的时候多煲粥，如蔬菜粥之类;多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂等对咽喉干痛也有一定的帮助。
3.注意喉咙保暖
专家认为，一汤匙蜂蜜用温水冲泡，加上少许柠檬片是一个很好的自然疗法。
4.核桃治疗
取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。
5.梨子
梨子具有很好的润喉作用，能够很好的减轻喉咙疼痛的症状，可以将一个梨子切片榨成汁，这样就会更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹泻的人最好食用温热的梨子汁。
6.增加室内的湿度
有时，睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下，空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴唿吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。专家建议在卧房使用湿气机，以提高周围环境的湿度。
喉咙痛食疗方法
具体的食疗方法如下：
第一：乌梅饮
将乌梅打烂之后用开水冲泡大约十五分钟，取出渣滓之后就可以慢慢的服用。每天吃一次，具有很好的敛阴以及生津的作用，对于治疗慢性咽喉痛以及声音沙哑等等毛病效果都是很好的。
第二：沙参玉竹麦冬煎
将沙参、玉竹、麦冬、天花粉以及地骨皮准备好，然后一起放入锅中加入适量的清水煎煮，每天服用一剂。这道食谱对于治疗声音疲惫还有沙哑具有很好的作用。另外对于治疗病后咳嗽以及发热不退等等也有着很好的疗效。
饮食养生
运动养生
