正常人的舌苔
“今天不养生，明天养医生。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何进行养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“正常人的舌苔”，希望能为您提供更多的参考。
我们都知道中医看病最讲究的就是望闻问切了，就是通过看、说、寻问、切脉四种方法来判断病人的病情，而在看着方面很多中医都会看病人的舌苔，正常人的舌苔，一般都是粉嫩颜色的，而有一些病人到时候他会发白并且看起来很厚或者是出现黄色舌苔，下面给大家介绍正常人的舌苔。
一般人舌头颜色是粉嫩的，当你发现舌苔发白、或者紫红色等现象，那是什么提示呢？苔厚白该怎么办呢？
舌苔厚白是怎么回事
一般来说，舌头上会有一层薄薄的、白色的、湿润的苔状物，它就是舌苔了。舌苔是由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。“薄白而润”是舌苔的健康状态，但是一旦身体出现病症，进食少或只进软食，使咀嚼和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就会变厚了，不仅如此，有些疾病还可能会导致其他色泽的舌苔出现。
专家表示，舌苔发白有很多原因引起，有时候不一定是疾病的表现，如果出现舌苔变厚或者发白的情况而身体有没有其他不适症状，那么很大可能就是因为上火，这时常常也会出现口臭现象。此外如果长期出现舌苔发白，最好到医院口腔科看看，可能是肠胃疾病的症状，当然一下几种情况也会出现白苔：
1、患有轻病、表征初起或者疾病的恢复期病人也会出现白苔，表征初起如上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎的早期等。
2、白苔可出现于体内有水湿停留或痰饮的病人，临床上常见某些胸水、腹水、慢性肾炎及哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等患者，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔出现厚白或白腻苔。
3、各种慢性炎症感染：如慢性盆腔炎、慢性肾盂肾炎、结核性脑膜炎、骨关节结核等患者舌苔较正常稍厚，或为薄白腻苔。
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一个人每一个成长阶段所需要的睡眠时间都不同，对于小孩子来说睡眠时间充足尤为重要，因为在睡觉状态之下有助于促进身体新陈代谢，促进小孩子的身体发育。可是如果一个正常人睡眠时间长期不充足的话，极其容易出现精神萎靡，精神不振的状态。那么正常人在一天当中睡眠时间会是多长呢?
一般认为，小学生每天应保证的睡眠时间为10个小时，而中学生则为9个小时。之所以需要这么长的睡眠时间，是因为青少年正处于其机体生长发育的重要阶段，足够的睡眠对他们而言是非常重要的。只有拥有足够的睡眠时间，才可以消除其机体的疲劳，及时恢复体力，并且促进其机体的正常生长发育。
其次，成年人一般要保证每天至少7个小时的睡眠时间。相比较之下，老年人则因为新陈代谢减慢及身体活动减少，因而其所需的睡眠时间则会较少。由于个体之间存在有差异，老年人一般保持其睡眠时间在5～7个小时即可。近些年来，有相关研究则认为，老年人的睡眠时间不能减少，反而要随着其年龄的增长而相应增加，但是这一说法目前还有待进一步的研究。
如果睡眠时间长期不足都有哪些危害呢?具体如下：
1、影响大脑反应，影响工作效率。睡眠不足，人的大脑也就没有得到充足的休息，这会影响到大脑的思维能力，做事注意力无法集中。长期下去，日常工作不仅做不好，还会厌倦工作，影响了工作的效率。
2、对于少年群体来说，还影响发育。少年成长发育除了遗传和营养方面的因素外，生长激素分泌的好坏也影响了身体的发育，特别是身高这方面。如果长期休息不好，生长激素分泌差，就会严重影响到身高的发育。
3、引发皮肤问题。睡眠的不足会发生黑眼圈、皮肤暗沉的问题。晚上不仅是人体休息的时候，也是人体器官进行新陈代谢，排出毒素的时间。长期睡眠不足，会影响到肝脏的正常运作，容易出现皮肤粗糙、暗沉、褐斑等皮肤问题。
总之，良好的睡眠对于每个人来说，都是非常重要的。如果睡眠时间不充足，长期下去，会危害人体的健康，引发一系列的健康问题。因此，人们一定要多多重视这一方面的问题才是。
很多人在做检查的时候都会发现自己眼压不正常的，这样的话就会让自己出现一些眼部方面的疾病，这个时候就必须要想办法去做治疗的，只有让自己的眼压处在一个正常范围内才可以让自己不至于出现任何的眼部疾病，否则的话就会让自己在平时的时候老感觉到视力变得不是那么好的。
从临床的角度，正常眼压的定义应该是不引起视神经损害的眼压范围。由于视神经对眼压的耐受力有很大的个体差异，正常眼压不能以某一准确数值来定义。
正常人眼压平均值为15.8mmHg(1mmHg≈0.133kpa)，标准差2.6mmHg。从统计学概念，也就将正常眼压定义在10~21mmHg(均数 ± 2 × 标准差)，但实际上正常人群眼压并非呈正态分布。因此，不能机械地把眼压21mmHg认为是病理值。
临床上，部分患者眼压虽然已超越统计学正常上限，但长期随访并不出现视神经、视野损害，称为高眼压症(ocular hypertensio);部分患者眼压在正常范围内，却发生了典型青光眼视神经萎缩和视野缺损，称为正常眼压青光眼(normal tension glaucoma，NTG)。由此可见，高眼压并非都是青光眼，而正常眼压也不能排除青光眼。
身体的姿势也会影响眼压。正常人在由坐姿换成平躺位置时，眼压可能上扬六毫米汞柱。若是采取倒立的姿势，眼压可能会上扬十多毫米汞柱之多。因此青光眼患者若有做瑜迦运动，我们会劝其尽量避免倒立的动作。
此外，在短时间内喝下大量的液体(如五百C.C.)会使眼压升高。有些药品也会造成眼压上升的副作用，其中最值得留意的是含有类固醇的药品。无论是经由口服，皮肤涂抹，鼻腔喷雾或是点眼药水等各种不同的给药方式，只要含有类固醇，就有机会产生这种副作用。
指测法是令患者双眼自然向下看，检查者以两食指尖由睑板上缘之上方轻触眼球，其余各指置于患者的前额部作支持，两食指尖交替轻压，根据传达到指尖的波动感，估计眼球压力的高低。一般正常为Tn，眼压高为T+1、2、3，眼压低为T-1、2、3。
睡觉是每个人每天都必须要做的事情，保持正常的睡眠对每个人的健康都非常重要，大家会发现，刚生下来的小婴儿每天睡觉的时间非常多，随着人年龄慢慢的长大，睡觉的时间就会越来越少，另外很多老年人睡觉的时间也比较少，总之，人的睡眠时间和年龄有密切的关系。
正常人睡眠几个小时？
一、1岁以下的婴儿：16个小时
一岁以下的婴儿正处在生长发育的重要时间段，所以需要的睡眠时间也是最长的，这个睡眠时间必须保障。
二、1-3岁的幼儿：每天晚上12个小时，白天2-3小时
到了1-3岁的幼儿时期，宝宝也仍然是处在生长发育的阶段，不过这个时期需要保证夜晚的12小时的睡眠，白天在补上两到三小时的睡眠即可。
具体的睡眠时间根据宝宝的睡眠节律而定，并不用统一。
三、4-12岁的儿童：10-12小时
每天晚上在8点左右上床睡觉，中午也尽可能午休小睡会儿。
如果孩子睡眠不足的话，不仅会精神不佳、免疫力下降，还会影响他们的生长和发育。
不过也并不是睡眠越多越好，超过12小时可能导致肥胖。
四、13-29岁的青年人群：每天需保证8小时
处于这个年龄阶段的人群通常是每天8小时的睡眠，保证早睡早起。
即便是周末也不能睡懒觉，长时间的睡眠会扰乱生物钟，精神不佳，影响记忆力，还会错过早餐。
五、30-60岁的成年人：每天保障7小时最佳
成年人中男性每天保障6.49小时睡眠，女性保障7.5小时睡眠时间最佳。
最好保障晚上10点-凌晨5点的优质睡眠时间，因为这个时间的人很容易达到深度睡眠，这样更有助于缓解疲劳，促进新陈代谢。
这个年龄段的人群会因为工作或生活中的不良习惯影响睡眠，如果是长时间的睡眠不足，就会产生脑力减退、焦虑、易怒等情况。
六、60岁以上的老年人：每天5.5-7小时的睡眠
超过7小时的睡眠的话，大脑的衰老可能会加快。
人进入老年，开始出现失眠、多梦的情况。多梦是因为脑功能的退化，失眠是因为体内的褪黑素分泌减少导致的。
心率主要是指一个人身体中心脏的跳动频率，通过心率检测可以有效检测出心脏是否存在异常情况。而在不同状态之下，心率也呈现出不同的指标，例如当一个人位于紧张环境当中心率就会明显增快。所以在测量心率的时候，要尽量测量处于平静状态之下的心率，当一个人处于安静状态下心率是多少?
心率(Heart Rate)：用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。
正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。
健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次一般不超过 160次/分或婴幼儿超过 150次/分者，称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如果心率在 160～220次/分，常称为阵发性心动过速。心率低于60次/分者一般在40次/分以上，称为窦性心动过缓。可见于长期从事重体力劳动和运动员;病理性的见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸、以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次/分，应考虑有房室传导阻滞。心率过快超过160次/分，或低于40次/分，大多见于心脏病病人，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
上面所说的成年人的正常心率也只是一个区间值，是指一个正常人在一个正常状况下的一个值，如果你是经过剧烈运动或者处于一个亚健康的状态，你测出的心率就不会是在这个区间，所以当你测心率的时候一定是在一个健康平和平静的状态下进行，这样测出来的才是最准确的值。
血氧量其实就是大家血液中的含氧量，如果一个人的血氧量过高或者是过低都是不正常的情况，人体出现这种情况之后，是会导致人身体健康产生很大的危害，一旦出现血氧量过高或者是过低的话，是需要及时去医院进行治疗的，为了防止病情被耽搁，错过最佳的治疗时间，及时进行治疗是很关键的。
正常人血氧是多少正常?
血氧一般是指血中的氧气含量，也就是通常所指的氧饱和度，正常人的氧饱和度机器监测一般在95%以上，低于94%就可以考虑有供氧不足的情况，在临床中，呼吸衰竭的病人血氧含量会非常低，一氧化碳中毒，心衰的病人需要含量也会很低，并且在抽血化验过程中静脉血和动脉血的血氧也是不一样的。正常人的动脉血，血氧饱和度一般在95%以上，而静脉血液一般在75%，在日常的生活中，如果有出现呼吸困难的情况应该去医院检查血氧数值，以便鉴别诊断。
正常人的血氧量是在百分之九十七左右，人的血氧量在百分之九十九左右的话，也是正常的，这种情况对人的身体健康没有什么不良的影响，所以大家完全不需要担心，一般只要血氧量在百分之九十七左右大家都不需要担心。
大家对于人体内的血氧含量一定要加以重视，因为人体内的血氧量过低或者过高的话，都会对人的身体健康产生巨大的危害。正常人的血氧量是在百分之九十七左右，如果人体内的血氧量测出来是百分之九十九的话，是很正常的，对人的身体健康没有什么不良的影响，因此大家完全不需要担心。
血氧量在百分之九十九是很正常的，这种情况对人的身体健康没有什么不好的影响，所以大家是完全没有担心的必要的，因为正常人的血氧量都是在百分之九十七左右，其实只要不是人体内的血氧过低，大家都是完全不需要担心，一般来说，血氧量过低对人的身体健康产生的危害比较大，甚至会导致患者死亡。
人体内的血氧量过低对人的身体健康产生的危害是巨大的，而一般血氧量比较高的话，不会对人的身体健康产生什么不良的影响，尤其是在血氧量在百分之九十九左右的话，是非常正常的，因为一般情况下人的正常血氧量就是在百分之九十七左右，所以说如果人体内的血氧量检测出来是百分之九十九的话，大家是完全没有担心的必要的。
憋气在平时是很常见的现象，日常生活中，很多的运动都是需要憋气的，尤其是有些人参加一些体育方面的比赛，通常是会被要求憋气的，有些人憋气的时间比较长，有些人憋气的时间比较短，不过正常情况下，最好不要长时间的憋气，长时间憋气对身体健康不利，是会严重危害身体健康。
正常人可以憋气多久?
人正常的憋气时间大概约为一分钟左右，但憋气时间短并不能代表你的肺不好，而是你的肺活量较差些，平时多做些运动如：长跑，游泳等都可以增加肺活量。而且正常人憋气有可能导致昏迷，不过大多数在十几秒之后就能醒来。
科学有效的憋气方法
人在憋气的时候，管理呼吸的中枢神经极度兴奋，这种兴奋可以瞬间提升人的爆发力，就能够使更多的脊髓运动神经元兴奋，并且不停地收缩从而加强了肌肉收缩能力。
憋气的好处
憋气时间的长短和肺活量的大小是有直接关系的，那么，肺活量越大憋气时间越长，肺活量的好坏是检测心肺功能好坏的一个重要标准，好的心肺功能对提升我们的游泳技术有很大的帮助，所以说，时长在水下做一下憋气运动也可以提升我们的心肺功能。另外，憋气的世界纪录最长时间是20分55秒。
肺活量下降的原因及危害
憋气的时间也确实和身体的状况是有一定关系的。比如：长时间的熬夜、抽烟、喝酒都会降低肺活量。除此之外，像缺乏锻炼、营养失衡都会导致肺活量的下降。
一旦肺活量下降，就会导致运动后缺氧和头晕的症状，进入老年期以后，有可能会出现多种影响肺功能以及肺部的疾病，例如：气管炎、哮喘、肺炎等等。
正确憋气的方法
首先，做5秒钟的深呼吸然后耸肩，这样可以充分的打开你的胸腔，让你吸到更多的氧气。然后沉入水里进行憋气，在憋气的时候在水里慢慢地吸入一些水，当你感觉没有气儿的时候再把口中的水慢慢的吐出来，这是因为水中其实也含有少量的氧气。
注意：在进行憋气训练的时候，不要一味的追求时间的长短，因为每个人的肺活量不同，所以，我们在憋气训练的时候，感觉自己没有氧气的时候，就马上停止这样的训练，上来吐气。
危害：一旦长时间的水下憋气，就会出现头晕、恶心、眼黑、耳鸣等等症状是非常危险的。
人的新陈代谢会产生很多产物，这其中就包括尿酸，正常情况下，人的尿液里面都是包含尿酸的，尿液里面的尿酸也经常会出现变化，比如吃了一些富含嘌呤的食物之后，这些食物代谢就会产生很多尿酸，从而导致尿酸水平上升，那么人的尿酸的水平多少才是正常的呢？
正常人的尿酸是多少？
中年男性，一般正常人尿酸上限为410mmol/L，痛风是高尿酸血症进一步发展的结果。
指导意见：
详阅情况，长期未控制的高尿酸血症会引起痛风，尿酸会在关节处形成痛风结晶，引起关节的红肿痛，长期发病会哦形成痛风石。一般治疗是使用别嘌醇缓释胶囊，秋水仙碱片治疗。生活上不要吃内脏、啤酒、饮料、海鲜之类的。
正常在90～420umol/L之间。这个数值跟疼痛相关性跟个人感觉有关。
指导意见：
尿酸高多见于痛风。为了减少疼痛，平常要少吃动物肝脏类的食物海鲜贝类的也要少吃。
尿酸正常值男：149-416mmol/L，女：89-357mmol/L，正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态.
正常人尿酸范围是男性180-440umol/L，女性120-320umol/L，尿酸可用作痛风的诊断指标。
指导意见：
，饮食不当是诱发痛风的重要原因，痛风饮食营养治疗的作用是防止或减轻痛风急性发作，痛风饮食营养治疗总原则是“三低一高”，即低嘌呤饮食、减轻体重、低盐低脂膳食和大量饮水促进尿酸排出。
尿酸正常值，男性：150-380umol/L，女性：150-300umol/L。
男性大于420umol/L，女性大于357umol/L，就可诊断为高尿酸血症，广义上讲就是痛风。
指导意见：
痛风的患者饮食上建议限制蛋白质的摄入量应在1g/kg左右，少吃动物内脏，沙丁鱼，凤尾鱼，浓肉汤，啤酒，肉类，豆类，多吃含钠钾钙镁，碱性的食物，多喝水，戒烟酒，多锻炼身体。
饮食养生
运动养生
