有一种病是只有现代人才会得的病,那就是——空调病。在夏天,没有人喜欢那种身上黏黏的感觉,所以大部分人会选择坐在空调房里尽情的享受冷风拂面。可就是这种让你爱不释手的感觉却在慢慢地伤害着你的健康。那么夏季使用空调到底应该注意什么呢?
“空调病”是一种泛指,不是真正意义上的疾病,而是一系列症状。夏日炎炎,气温不断升高,酷暑难耐,空调成为使用频率最高的家用电器之一。为了贪图凉爽,许多人晚上通宵吹空调,第二天早上起来就喉咙痛。与此同时,空调所带来的感冒、面瘫、皮肤过敏、肺炎等疾病或相关症状接踵而来,影响人们的身体健康,俗称“空调病”。
夏季合理使用空调,室温宜设在 26℃左右
对于白领来说,每天大多数时间都是在空调房内度过的,因此一定要注意多补充水分、维生素等。同时,在使用空调时,应将温度保持在 26℃左右,防止室内外温差过大。除了必要的工作和休息外,尽量少待在空调房里,多参加一些户外运动。同时,那些有慢性支气管炎、对冷空气过敏的人,应了解自己的身体状况,少吹空调。
暑天容易伤气,易导致人体体力、元气不足,表现为出汗过多,在水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液。对于心脑血管疾病患者而言,夏季在伤津耗气的同时,心脏功能容易紊乱。所以,夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。夏季需要养气养阳的朋友们,建议调节好体温和室温间的差别,使用空调时室温宜保持在 26℃左右,不宜太低。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中度夏,切忌因贪凉而引发各种疾病。
夏季,如何预防空调病?
外面骄阳似火,因此人人都喜欢呆在室内,享受空调的怡人舒适,但这样势必会与空调病结下恶缘。那么,如何试过一个“凉”夏,又不受空调病困扰呢?
1、室内摆放一盆水或绿色植物,可增加室内湿气
一般情况下,空调屋内的环境过于干燥,很容易导致人体不适,且肌肤也容易变的干燥。而在室内摆放一盆水,可有效维持室内湿度。而室内植物也能增加湿气,同时减少二氧化碳浓度,达到调节室内空气的目的。
2、多喝温热水,避免体内水分流失
人们长时间呆在空调屋内,体内很容易出现缺水的现象。因此,一定要按需按时进行补充温水,也要趁身体含水量高的时候将水分留在皮肤当中,所以在进入空调房之前最好使用保湿乳霜并及时补充。而眼睛也需要热敷以获得休息。
3、空调温度不要低于25℃
很多人贪图凉快,喜欢把空调温度调到最低。但你可知,室内室外温差过大,很容易造成自律神经失调。
4、维护室内空气对流
开空调时一般都建议把窗户紧闭,但是小编建议您稍微给窗户开个小缝,这样可以让室内空气对流,减少病菌感染人体的机会。
5、空调滤网勤洗
为了减少霉菌的滋生,建议经常清理家里的空调滤网。
6、进入空调屋给自己加件衣服
一般空调屋内的温度都较低,为了尽快适应温度,最好是在进入空调屋里加一件衣服,等身体慢慢适应室内温度后再脱下。而停留在室外的时候,不妨做一些暖身操,动动手脚扭扭腰、伸展关节。
7、可多吃一些平温性食物
如姜、葱、蒜、牛蒡、山药、南瓜、胡萝卜、樱桃等,可以增强免疫力,预防冷气病。
外面骄阳似火,室内凉爽怡人,任谁都不愿意在太阳底下呆着。但这样空调病就无法避免,时间久了就会给身体健康留下隐患,尤其是对于女性来说,更容易导致寒气入侵。为此,建议接触冷空气时,给身上加一件薄外套,尤其是头、颈、肩等这些容易受凉的部位。
夏季防空调病不论男女,都要懂得自我保护,外在保暖,内在增强身体的御寒能力,以免破坏身体的免疫力。
发烧是很常见的一种病症表现,引起的原因多种多样,一旦碰到这种情况就需要就是的进行退烧,无论成年人还是小孩都是这样的。退烧的方法有很多,最直接的服用退烧药,有些人也会采用像泡澡这种方法降温。那么,发烧泡澡水温多少?下面咱们就来看看吧。
宝宝发烧后可以泡澡降温吗?
泡澡的确可以降温,但要注意水温。
泡澡是很多人都会选择的一种养生方法,适度的水温能够作用人的副交感神经,让自己觉得身心放松,但这个方法对发热的宝宝并不适用。
原因分析:泡澡水温过高,对身体刺激加强后,交感神经便发挥作用,机体就不容易平静下来。可是要是水温过低,给宝宝洗澡的话就会加重感冒。
宝宝发烧泡澡水温多少度合适?
水温32~34℃较适宜,关好门窗,室温要适宜。
建议多饮水,有利于体温下降,可以有效抵御病毒入侵,增强体内代谢功能
还可以用25%-50%酒精擦浴的物理降温方法。或冷敷,在额头、手豌、小腿上各放一湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住。
发烧时洗温水澡是—种很好的物理降温方法。
很多老人不能接受已经发烧了还给宝宝洗澡的做法,觉得会因为着凉而导致疾病更严重。老人的担心不是没有道理,但是如果调整好环境温度,保证宝宝不会着凉,用洗澡的方法给宝宝进行物理退烧,效果非常好。
宝宝发烧时,如果体温还没有超过38.5℃,或是两次退烧药之间体温升高了,这样的情况下都可以考虑给宝宝进行温水浴。妈妈可以关闭浴室,不要开窗,用空调或暖风等手段将浴室调整到适宜的温度。温水浴的水温掌握在37℃—40℃之间,也就是用手试试感觉水温稍凉即可。时间控制在10—15分钝,随时观察水温,如果水凉了,要及时况—些热水进去。洗完后要给宝宝擦干身体,穿好衣服,或裹好浴巾,后再出浴室。
晚上洗脸有什么好处?晚上洗脸的水温多少合适?我们平常生活里面,有很多人可能是因为平常的工作比较忙,到了晚上回家就想躺床上睡觉,连脸都懒得洗,其实这样的做法特别不好,脸上不洗脸轻易出现一些皮肤问题,那么,晚上洗脸好吗?晚上洗脸的好处有哪些呢?一起和小编来看一看吧!
1、不仅是讲究卫生的需要,也是防止疾病、减少污染危害的需要。睡觉之前洗脸有助于健美,对促进颜面的血液循环很有益处,同时,由于人们受环境的不良影响,空气、水、土壤中的污染物质也越来越多。这种污染当然也可以体现在人的颜面上。
所以说,我们在睡觉之前无论如何当要把脸部清洁洁净哦,这还和我们的健康相关系的。
2、医学探索证实,诸如砷、汞、铅等有害物质,都属于脂溶性的污染物,这些有害物质只要进入脂肪中就能被溶解汲取,对人体将产生很大的负面影响。依据这种情况,人们在睡前必定要洗洁净脸,防止各种污染物在颜面上连续对颜面皮肤进行破坏。假如不洗脸,这些污染物可通过面部分泌的油脂而渗入体内,对人们的容貌将造成不良影响。
晚上用热水洗脸好吗?特别是对于上班族,这累人群天天至少会面对八个小时的电脑,上面对着电脑,下班回去还和电脑做伴,对此电脑辐射对于人体的辐射是可想而知的。
假如晚上睡觉之前不洗脸的话会长痘痘,是我们的脸部皮肤变差的,所以我们睡觉必定要洗脸哦。
对于正确的洁肤方面应该是做到既清洁皮肤又不损害皮肤,那么要怎样做呢?对此挑选适当的水温才是保养皮肤的要害所在,晚上用热水洗脸好吗?水温过冷与过热对皮肤的滋养都不利。
晚上洗脸的水温最好操纵在34℃左右,只要略高于皮肤温度,低于体温,用手试,有温热感,不会觉得烫就适合。往往这样的水温有利于清洁皮肤和缓解疲惫,不会对皮肤造成损害。
综上所述,晚上洗脸好处特别多,有助于健美,还能促进血液循环,但是晚上洗脸还要操纵水温,水温最好在34℃左右比较合适,太烫对皮肤不好。
洗澡对人们来说并不陌生,但不同水温的洗浴,具有不同的保健作用,诸君应根据自己的情况而选用之。
健美强身冷水浴
冷水浴是指用10-20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。
冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。
此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。
冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人,都不适合洗冷水浴。
镇静止痒热水澡
热水浴的水温在38~40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
实验表明,把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上,10分钟后采样化验,清洁的皮肤上细菌已死亡,而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中,热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
健肺愈伤温水浴
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间,水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃-37℃之间,皮肤的温度在32℃-33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高,但比体温低,用手摸有点微温,泡进去后,体温不会改变,不会觉得冷,也不会觉得热。
若希望有水疗的效果,但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时,就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。
强身健体的冷热交替浴
冷热交替浴是从热水浴开始,热水的温度约在38℃-44℃之间,洗的时间约为4-6分钟;再进行冷水浴,冷水的温水在10-16℃之间,时间约为1-2分钟,最后仍是热水浴。
至于交替几次并没有限制,一般可两三次。冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力,视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数,随时可转入热水浴使身体迅速回暖,而且锻炼价值比单纯冷水浴更大。
洗澡对人们来说并不陌生,但不同水温的洗浴,具有不同的保健作用,诸君应根据自己的情况而选用之。
冷水浴是指用10~20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。
冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。
此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。
冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人,都不适合洗冷水浴。
热水浴的水温在38~40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
实验表明,把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上,10分钟后采样化验,清洁的皮肤上细菌已死亡,而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中,热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间,水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃~37℃之间,皮肤的温度在32℃~33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高,但比体温低,用手摸有点微温,泡进去后,体温不会改变,不会觉得冷,也不会觉得热。
若希望有水疗的效果,但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时,就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。
饮食养生
运动养生