时光飞逝，岁月如梭。要说女人最担心的是什么问题，那么无疑是衰老随着时间一起降临在我们的身上，那么女人抗衰老该怎么做呢?我们平时生活中有哪些抗衰老食物呢?又有什么女人抗衰老养颜食谱供我们选择呢?接下来就和小编一起去文章中看一看吧!
其实美容抗衰老的食物有很多，只是我们并没有留心在意过而已，那么这抗衰老的食物究竟有哪些呢?
抗衰老的食物
咖啡
咖啡含有生物活性物质，可以帮助女人皮肤免遭黑色素瘤的侵害。
研究人员发现喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。
每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
冬季女人最需要抗氧化物质番茄红素。
西瓜含有丰富的番茄红素，可以帮助皮肤免遭紫外线的伤害。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防女人皱纹，保持肌肤水润的作用。
此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。
蓝莓
蓝莓富含维生素C和维生素E。这是两种抗氧化物质共同工作，可以提亮肤色，甚至抵抗辐射。
龙虾
含锌量较高的贝壳类水产品可以帮助女人肌肤缓解炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。
鸡蛋
指甲由蛋白质组成，蛋白质缺乏会使指甲变软。鸡蛋可以提供丰富的蛋白质以及复合维生素，氨基酸，这些都可以帮助人体补充必要的蛋白质。
核桃
坚果类含有丰富的-3脂肪酸和维生素E。-3脂肪酸可以帮助保存头发中的水分，维生素E可以帮助修复受损的淋巴结。
鳄梨
鳄梨也叫牛油果，含有丰富的油酸，可以帮助皮肤保持水分，让肌肤更加柔软，有弹性。
哈密瓜
哈密瓜含-胡萝卜素、维生素A，它们能够帮助调节外层皮肤细胞生长，预防毛孔堵塞。
女人抗衰老养颜食谱
对于上了年纪的女性朋友来说，最先想到的就是让不知道看起来不是那么的老，那有什么方法可以让自己看起来年轻呢?下面小编就来给大家介绍一些抗衰老美颜的食物及食谱。让我们一起来看看哪些食物可以抗衰老吧。
一、西兰花
推荐理由
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
菜式
西兰花豆酥鳕鱼。
原料
鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜。
调料
豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸810分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、将水煮开加盐之后在放入西兰花，带将西兰花煮的差不多的时候，拿出来放在鳕鱼周围就好咯。
二、豆腐
推荐理由
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
菜式
黄金豆腐。
原料
豆腐、咸蛋黄、香葱。
调料
盐、味精、胡椒粉、色拉油。
做法
1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
三、圆白菜
推荐理由
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
菜式
圆白菜炒腊肉。
原料
圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒。
调料
盐、味精、豆豉、色拉油。
做法
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
2、将准备好的腊肉过一下水后，用刀将其切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
四、黑芝麻粥
材料
黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖适量。
做法
将黑芝麻炒干，出香味;粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮粥，待米将熟时，放入黑芝麻、白糖即成。
结语：衰老一直都是女人的天敌，那么我们在平时的生活中就要开始加以注意和保养，今天小编给大家介绍了抗衰老的食物和女人抗衰老养颜食谱，希望能够帮助到大家，让大家能够抵挡岁月侵袭，青春永驻。
扩展阅读
1、花菜实验表明，花菜中含有大量搞癌酶，还含有可以防止骨质疏松的钙质，女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2、草莓草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
3、大豆大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
4、酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
5、香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
6、红薯红薯中富含的大量纤维、钾、铁和维生素B6不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤和癌症。
7、金枪鱼金枪鱼的脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
8、洋葱和大蒜洋葱和大蒜能降低胆固醇，减少心脏病、高血压的发病率。
9、麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
岁月是把杀猪刀，会在每个人的脸上体现，当然随着现在人们对于健康的重视度的提高，人们的年龄在脸上是体现不出来的，因为人们越来越会保养了，除了护肤上面的保养以外，饮食也是很重要的一个选择呢，下面的这些食物可以抗衰老，可以美容养颜，来看看这些抗衰益寿的食物吧。
蓝莓
蓝莓富含维生素C和维生素E。这是两种抗氧化物质共同工作，可以提亮肤色，甚至抵抗辐射。蓝莓可以有抗氧化的物质，对于清除自由基有好处，而且还可以有抗衰美容的效果。
龙虾
含锌量较高的贝壳类水产品可以帮助女人肌肤缓解炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。
鸡蛋
指甲由蛋白质组成，蛋白质缺乏会使指甲变软。鸡蛋可以提供丰富的蛋白质以及复合维生素，氨基酸，这些都可以帮助人体补充必要的蛋白质。鸡蛋可以补充蛋白质，可以有预防蛋白质缺乏的情况出现。具有抗衰益寿的效果。
咖啡
咖啡含有生物活性物质，可以帮助女人皮肤免遭黑色素瘤的侵害。研究人员发现喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
冬季女人最需要抗氧化物质——番茄红素。西瓜含有丰富的番茄红素，可以帮助皮肤免遭紫外线的伤害。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防女人皱纹，保持肌肤水润的作用。此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。石榴适合女性们吃，因为可以补充花青素，对于抗衰美容有好处，而且还有抗衰益寿的效果。
吃什么可以抵抗岁月的入侵呢，可以有抗衰益寿的几种食物大家可以经常吃，可以通过食物的调理有很好的保健的作用和效果，而且还可以预防皮肤的侵害，对于美容肌肤啊还有提高体内自由基的清除有好处，如果你想变得年轻，这些食物是首选。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《九种食物让女人轻松抵抗岁月侵袭》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“九种体质养生方”专题。
