打鼾是较为常见的一种疾病，之前大家都不以为意，认为打鼾是睡的香的表现，其实，打鼾不仅不是睡的香的表现，还是一种可怕的疾病，如果严重可能致人死亡的一种疾病。那么，打鼾应该如何缓解呢?下面介绍两个有助于缓解鼾症的食疗偏方。
那么，打呼噜造成的不良影响都有什么?
1、中年人打鼾如不及时治疗，会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状，并会进一步加重高血压、心脏病等疾病，甚至会诱发脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。
2、一方面使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重地损伤，另一方面是给他们的工作、生活、学习和交际带来了诸多不便，比如学生打鼾会增加学生的心理负担甚至产生自卑感，降低学生的记忆力，严重影响学习成绩和同学之间的交际。
两个有助于缓解鼾症的食疗偏方
1、双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜，酱油，糖，香油适量。
制作方法：先将苦瓜顺丝切成细丝，再将姜片也切成细丝。然后，将香菇浸软切丝，金针菇切去尾端后洗干净。再用油爆姜丝后，加入苦瓜丝，香菇丝和盐，一起炒至苦瓜丝变软。最后将金针菇加进去炒，最后加入调味料炒匀就可以吃了。
苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能，同时增加免疫细胞活性，消除体内的有害有毒物质。苦瓜里含有大量的纤维素，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用。
2、喝蜂蜜
在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜对身体造成的危害，还可以美容护肤。喝蜂蜜的时侯，可以在蜂蜜加一点安神茶再饮用，有助于润滑喉咙，让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺，避免打呼噜的发生。
对于打鼾的治疗，选择一个合适的枕头是非常重要的，下面就来看看如何挑选一个适合自己的枕头。
鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。专家说：多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度治疗。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，都是不少人的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，选用合适的枕头是非常有原则的，也是非常重要的。首先，要选择软硬适度的枕头，并且外形符合人体工体力学，一方面贴合头颈部曲线，改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化，使得上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。另一方面改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常，保持呼吸中枢神经系统正常兴奋性，有效保持晚上睡眠时气流通畅，最大限度减轻睡眠呼吸暂停。其次，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。所以，打呼严重的患者比较推荐侧睡。
同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
所以，综合来考虑，打鼾患者选择枕头是很有讲究的，需要加以重视，并仔细甄别。 关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
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鼾症即打鼾的症状，患者往往在熟睡后打鼾声很大，且有一部分患者在打鼾时伴有憋气现象。在临床上，表现严重的打鼾症患者还会患有心血管和呼吸系统疾病，如高血压、心律不齐等。该症的患者有不少人会出现肺部损伤的情况。
引起鼾症的原因
1、疾病
任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使鼾症发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。
2、肥胖
肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现鼾症的原因之一。
3、睡觉姿势
也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。
4、不健康的生活习惯
饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重鼾症，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生鼾症的危险性。
5、遗传
鼾症还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性鼾症的患者。
6、年龄
鼾症的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有鼾症，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后鼾症的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。
鼾症的症状
1、早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪;
2、夜间不能够安静入睡，躁动，多梦，张口呼吸，有频繁的呼吸暂停，夜间睡眠不安稳，反复憋醒;
3、夜间睡眠遗尿、夜尿增多;
4、睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常，睡醒后口干，嗓子痛，精神状态不好。
与成人的不同的是，儿童鼾症多表现为上气道阻塞并伴有低血氧症，由于儿童对缺氧的耐受性较差，一旦呼吸困难不能及时纠正就会酿成大祸。现在，人们的居住条件得到了改善，孩子与父母分室休息的现象相当普遍，如果不细心观察，家长根本就不知道孩子打鼾。
危害
医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，引起医学界关注的鼾症是睡
眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。
结语：鼾症是一种打鼾较为严重的症状，在熟睡时，打鼾的声音较大，甚至还会伴有呼吸暂停，使患者缺氧。此病症还会伴有心血管和肺部疾病。甚至的话会在夜间猝死，如果儿童患有此症，则会影响到身体和智力的发育。因此，一旦发病患有此病，应及时就医，不要太轻视。
我用了两个增肥偏方，一个是帮助睡眠的，就是每天睡前在热水里加一汤匙醋，泡半个小时脚。之前我睡眠非常差的，入睡困难，易醒，梦多，睡眠质量很差，每天起床精神都是萎靡不振的，但试过这个增肥偏方后，当晚睡眠马上有了好转。现在我每天睡前都这样泡一泡，才一个星期左右，现在躺在床上一般15分钟不到就能睡着了，睡眠质量也不错，基本上能睡满6至8个小时，比以前真的改善了很多很多。
第二个增肥偏方，大家可能心存疑虑，说实话，我现在同样是半信半疑，就是每天早晨空腹吃2个生鸡蛋，吃的时候在鸡蛋里加一汤匙西红柿汁和白糖，并用开水冲成半熟状态。我也是在一个星期前试用这个偏方的，不过吃的时候我还加了些醋，有两个目的，第一，醋能让菜中的营养物质更容易被人体吸收，第二，让蛋腥味变淡些。生鸡蛋的腥味很重的，每次我都是捏住鼻子一口气喝完，但刚喝完，嘴巴一咂吧，马上感到满嘴都是腥味，那个恶心，那个难受，好几次我都差点呕吐，今天早晨也是这样，幸亏马上喝了几滴醋，否则估计都要浪费了。
这两个增肥偏方我一直用到现在，差不多一个星期，现在感觉自己真的长胖了一些，至少脸上有肉了，之前脸颊都凹进去的，用我妈的话说，长的像疯鬼样。不过我不知道我现在慢慢变胖是因为我睡眠好了还是因为每天早晨喝2个生鸡蛋的缘故?或许2者都有关系，但我肯定与我睡眠变好是有关的。
至于那个增肥偏方，刚才也说了，我现在还是半信半疑，也就是说，就算我每天早晨不吃2个生鸡蛋，但我现在睡眠质量提高了，自然而然也就慢慢变胖了。但不管有用还是没用，我还会坚持下去的，至少一个月，因为偏方上说要吃一个月的，现在除了喝的时候感觉有点痛苦，也没啥不良反应，拉肚子呀，或者感染啥疾病，但真的很难喝，想试试的朋友要有心理准备，可以和我一样喝的时候加点醋，喝完之后马上再喝些酸醋，这样估计会好些。
哎，瘦的滋味真不好受，每当有女孩子和我说怎么又变胖了，要减肥了，我就羡慕的不得了，甚至会妒忌。长久以来，因为瘦而自卑，而痛苦。好多人都说我胖了才好看，确实如此，上学期间我身材还是比较匀称的，记得有一次，去南京师范大学参加论文答辩，走在校园里，对面走来三个女孩子，本来一个低着头在鼓捣手机，二个在聊天，见到我后都看着我，弄得我都有点不好意思了。
平时走在大街上，好多女孩子都会注视我。而现在呢，每天最痛苦的事是出门，走在大街上我都不敢看别人的，因为我会觉得所有的人都像在看怪物样盯着我看。哎，个中滋味，真是不好受啊。
现在终于慢慢又有增胖的迹象了，很高兴。高兴之余，把我的增肥经历告诉所有的瘦人朋友们，希望大家能花最少的钱，达到增肥的目的!当然我不敢保证我的法子适合所有的人，我虽然比较瘦，但我的身体还是很健康的，一年到头，感冒基本上都没有的。就算感冒了，只要出身汗就OK了，根本不需上医院打针吃药的。
高血压是中老年人常见的慢性病，饮食的调整对于高血压患者来说非常重要。专家认为，高血压患者的饮食应该低盐清淡，不宜过饱。
高血压的食疗方法很多， 心血管专家向大家推荐“一皮一心，二黑二青”食疗方。简单实用，一起来看看~
一皮一心
西瓜皮、莲子心
01 西瓜皮：解暑降压
中医认为，西瓜味甘性寒，归心、胃、膀胱三经，有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。
中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，在清暑涤热、利尿生津、降压等方面的作用远胜于瓜瓤。
推荐吃法：醋泡西瓜皮
取鲜西瓜皮250克，削去内层及外层青皮，切成一厘米宽长条，食醋500克，把西瓜皮放在食醋中浸泡4小时，吃西瓜条，每日一次。
2 莲子心：降压去心火
莲子心味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲心还有很好的去心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
推荐吃法：莲子心泡茶
用莲心1~2克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
二黑二青
黑木耳、荸荠
芹菜、菠菜
1 黑木耳：清血管、稳血压
被称为“素中之荤”，黑木耳的降压作用不是直接的，而是疏通血管。
木耳含活性成分，可降低胆固醇，防止血管堵塞；血管清爽了，有利于稳定血压。
推荐吃法：“三色宝”降压水
1、黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中。
2、加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。
3、取出后放凉，调入蜂蜜20克即可食用。
4、当点心分早晚两次服用。
适用人群
适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化的患者。
2 荸荠：抗癌、降血压
一种食药作用兼具的好东西，对抗癌、降血压都有效。荸荠可当水果吃，也可做汤饮。
推荐吃法：“圆滑溜须”饮
荸荠、海带、玉米须一同煎服，对降压很有作用；玉米须可用玉米棒代替。
3 芹菜：缓解高血糖头疼
常吃芹菜可缓解高血压引起头痛、头胀；芹菜根用水煎服，效果很好。
推荐吃法：芹菜粥
原料：芹菜连根120克，粳米250克，食盐，味精适量。
做法：将芹菜和粳米一同放入锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬至米烂成粥。再加入适量调味品即可。
4 菠菜：防治高血压心脏病
我们一直提倡高血压要低钠饮食，因为高钠低钾是高血压的重要发病因素，钾对调节血压起到至关重要的作用。
而菠菜中富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，尤以钾的含量较高，可缓解高血压因钠摄入过多所造成的损害。
此外，菠菜中还能增加人体血管弹性和促进血液循环，有效预防心脏病的发生。
推荐吃法：凉拌菠菜
1、菠菜洗净放开水锅里烫下捞出挤净水份。
2、取一大碗放菠菜，盐，醋，糖，麻油，蒜，辣椒油拌匀即可。
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