近些年,随着医学的进步,认识到了男性也是有更年期存在的,也是另广大男人恐惧的,一般上,男性到了40到55岁左右,就会面对体内贺尔蒙出现变化,生理上开始感觉到不同。
在这个时候,不论男女的生育能力会显著下降,体内细胞的繁殖能力再也没有那么强,因此容易感到力不从心,体能大不如前。
人体中的成长贺尔蒙是非常重要的,身体老化就是因为成长贺尔蒙降低。
对男性来说,成长贺尔蒙的降低,就会出现许多更年征状。
其中一个现象就是,感觉自己不再健壮,没什么精力,而且比较难入睡。
治疗男性更年期问题的方法有许多,配给药物只能帮助那些贺尔蒙较低的男性,并不适合所有的男人。
何况这些药物可能带来一些副作用,多服无益。
医生建议,改变生活方式,是面对男性更年期的有效方法。比较直接的做法,是改变饮食习惯,多吃有含丰富矿物质、维生素和有益脂肪酸和氨基酸的食物,可确保身体的健康。
经常运动也是保持身体健康的方法。
更年期的男性在性生活方面可能会觉得自己“雄风不再”,因此感到沮丧。
医生建议,这个时期的男性应该更注重和妻子的爱情,大家多做心灵上的沟通,将感情升华,更强调友爱和精神上的亲密。
除此之外,医生也发现,在更年期减轻一点体重,将能帮助男性更有信心面对自己生理上的变化。
总的来说,一些男性在面对更年问题时都不敢正视它,担心自己不再是个真正的“男子汉”。其实这种顾虑是多余的,更年期是许多人生命中必经的阶段。
当然一些药物能够减低更年期面对的压力和生理上的变化,在服用这些药物前,最好先向医生询问,找出最适合的治疗方法。
更年期来临男人变了样?
心理方面:
脑力开始衰退、认知能力下降、感觉一切大不如前、焦虑、注意力难集中、容易感到恐惧。
生理方面:
体力衰退、缺乏精力、肌肉重量下降、脱发、感觉自己变胖、体重增加、受伤或生病时需要更长的时间才能复原、进行体力活动时耐力减低。
性方面:
性活动减少、性欲减低、不举、缺乏“性”趣、担心失去性能力。
血管方面:
大量出汗、偶尔会满脸通红、失眠、心跳加速。
心理养生专家提示:以上是对男性更年期症状的一个总结,也是男性更年期的常见现象,更年期不可怕,只要摆正心态,即可轻松度过。
更年期是每个女性的必经阶段,女人生命的三分之一时间将在绝经后的更年期渡过,而女性到了更年期,身体机能各方面都会跟着下降,体内雌激素水平也会跟着下降,因此经常会出现一些不适的症状,抑或是很容易产生妇科疾病。更年期的女性除了平时加强锻炼之外,通过食疗一样可以帮助你进行调养,让你轻轻松松度过更年期。那么有什么是适合女性更年期食用调养身体的呢?
首先,对于更年期出现情绪不安、焦躁失眠者,在食物搭配上要多选择含非常多的维B族丰富的食物,如粗粮、豆类和瘦肉等。此外,牛奶和小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效;绿叶蔬菜和水果中含有维B族和烟碱酸,可维持神经系统的正常功能,这些食物搭配对于减轻更年期困倦、失眠症状都有作用。
其次,对于更年期身体发胖、胆固醇增高者,在食物搭配上应尽可能选择优质蛋白质和含胆固醇低的食物,如瘦肉、豆类、鱼类等。豆类中含非常多的钙、B2、磷、铁和维B1等,还富含植物雌性激素,可消除更年期神经紧张、失眠、盗汗等症状。
第三,更年期的食物搭配还要注意避免刺激性食物,如烟、辣椒、酒和咖啡等,还要尽可能少吃甜食和油炸食品。尤其是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统,可加重更年期综合症的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮层,虽能振奋精神,但都影响睡眠。
第四,更年期的食物搭配一定要注意营养均衡,千万不要挑食或偏食,免得加重内分泌和神经系统紊乱症状。因而,假若对于更年期的食物搭配不太了解,可以通过咨询医生,请医生帮忙诊断和提供建议。
更年期的食物搭配还应该多吃含硼丰富的食物,如苹果、核桃、花生、瓜子、葡萄干、绿色蔬菜、豇豆荚等,可减少更年期女性体内钙的流失,减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松症状。
心理养生小编提示:女人随着更年期的到来,大部分女性都会出现由于内分泌功能紊乱以及自主神经功能失调而造成的一系列症状,身心十分痛苦。因而,更年期的食物搭配要充分考虑到调节内分泌和自主神经的需要,才能缓解各种更年期症状。
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