缓解便秘食疗方

相信很多朋友都出现过肌肉酸痛的情况，这是一种比较常见的现象，都跟自己进行了剧烈的运动或者是过量的体力劳动有关，对于肌肉酸痛的情况，一旦出现就应该要采取一定的缓解方法，这样才能够恢复到正常状态，下面小编将为大家推荐可以缓解肌肉酸痛的几款食疗方，希望能对各位有用。

1、浓香水果茶

原料：准备十颗草莓，一根香蕉，二十颗杏仁，蜂蜜两汤匙，凉开水四汤匙，乳清蛋白粉1茶匙。

做法：先把草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切块。将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。然后调入乳清蛋白粉搅匀。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

功效：浓香水果茶喝起来口感很好，清新提神，而且能够缓解肌肉酸痛。

2、芒果奶昔

原料：准备一个芒果，半斤牛奶，五十毫升奶油，三十克糖，柠檬汁十毫升，乳清蛋白粉1茶匙。

做法：芒果去皮切成块放入搅拌机

很多人在秋季都会出现咳嗽的情况，这种情况需要自己得到重视的，采取一些相关的治疗措施必不可少，有很多的食疗方，对于秋季出现的咳嗽情况有很好的缓解效果，接下来小编将为大家推荐三种食疗方，希望对各位有所帮助。

食疗一：榨些白萝卜汁

准备新鲜的萝卜，加入少量的水，然后榨成汁进行饮用，但注意要把白萝卜的皮去掉，要不要口感太辣，对胃的刺激也较强。老人一般脾胃虚寒，喝的时候要注意“少量多次”每次榨200ml左右，间隔着喝，每次只喝一小勺，一天内喝完。若是晚上咳嗽比较厉害，就留一半在晚上喝，止咳效果比较明显。

因为萝卜汁对于自己的胃可能会有一定的刺激作用，所以一个星期不能超过两次。。老人若是喝后感觉胃不舒服，可以等不再咳嗽了，熬点焦米粥(将小米稍微翻炒后熬成的粥)喝，可以有效缓解老人的脾胃虚寒症状。

食疗二：葱白姜片粥

葱白姜片粥很好做，先将米熬成粥，准备一小段葱白切碎后加入，快出锅时放入姜片，再煮5~

秋季最容易出现的就是秋燥了，空气干燥，很容易让人烦躁，而且皮肤也会比较干，所以保湿补水是秋季重要的工作。秋季应该如何预防秋燥的呢，可以选择一些食疗的方法来调理的呢，下面的这些预防秋燥的食疗方法推荐给大家，可以有保健的作用。

鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条，豆腐1块，姜3片，葱2段，油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精少许。

做法：

1、鲫鱼收拾干净，用盐和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的块;砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。

2、放入葱、姜，倒入适量的开水，加盖，烧开后转小火煲40分钟;加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。

功效：鲫鱼豆腐汤有润燥滋补的作用，很适合寒冷干燥的秋冬季节食用。鱼和豆腐搭配在一起吃是非常有利于营养吸收的，而且做出来的汤味道鲜美，香而不腻。这样的食疗方法可以有补虚劳的作用，对于秋季出现的秋燥有调理的作用，而且还可以有滋阴的效果。

剑花猪肺

便秘吃什么

对于饮食而言，食物不要过于精细，更不能偏食，平时需增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

摄取足够的水分，每日进水量约2000毫升。适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

便秘试试以下食疗方

芝麻粥

黑芝麻、粳米适量。先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

适宜于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。

柏子仁粥

柏子仁30克，粳米100克。将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，食用时兑入蜂蜜适量。适宜于患有心悸、失眠的老年便秘患者食用。

松子粥

松子仁15～20克，粳米60克。松子仁研碎，同梗米煮粥。可养阴润肠。

老人在秋天的时候最容易犯咳嗽，这大都是秋燥惹的，所以要缓解秋燥咳嗽，老年人秋燥咳嗽吃什么好呢?在没必要吃药的情况下可以食疗，今天就给大家推荐几款食疗缓解秋燥引起的咳嗽，请收好。

【老人秋燥易咳需润肺】

咳嗽不单单是呼吸道的原因，还与肺部有关。秋天干燥，老人秋咳是因肺“缺水”，咳嗽其实也是提醒我们应该给肺部不睡了。除了咳嗽在提醒我们身体缺水，皮肤干燥、便秘、口干舌燥等都是在警示我们身体缺水。想要缓解秋燥咳嗽，就该润肺，下面的食疗方都是秋季润肺的首先。

老年人秋燥咳嗽吃什么?

推荐食疗1：银耳玉竹炖乳鸽

此食疗方有滋阴清热的功效，非常适合干咳少痰、大便干结等症状的老人。

材料：银耳、玉竹各30克，乳鸽1只，姜2片。

做法：将准备的蔬菜统统洗干净备用。冷水锅下鸽子让鸽子吐净血水后捞出，用清水洗净。将所有的食材放入瓦罐，键入足够的水炖煮约3小时，食用之前加盐调味即可。

推荐食疗2：百合沙参炖雪梨

产后便秘的原因是坐月子期间肠胃功能减弱，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。产后体质虚弱或手术后伤口疼痛，使产妇排便能力减弱。在月子期间卧床时间多，活动量少，影响直肠蠕动，导致便秘。产后便秘怎么办呢?今天本文给妈咪们推荐四款食疗方，有效缓解产后便秘难题。

缓解产后便秘的4款食疗方

1、蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。

2、紫苏麻仁粥

材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。

功效：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，对兼有腹中气胀者更为适宜。

3、

现在由于人们的不良的生活习惯，以及不良的饮食习惯，所以导致很多人都有便秘。那么便秘吃什么比较好呢?想要立马缓解便秘难题吃什么?下面给大家推荐4款缓解便秘的食疗方。

缓解便秘的4大食疗方

缓解便秘食疗方1：芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

缓解便秘食疗方2：百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。

制作方用及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

缓解便秘食疗方3：米汤蛋花汤

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

制作方法及用法：先将鸡蛋打入碗

1.南杏炖雪梨

首先准备好15克南杏仁和150克雪梨。把南杏仁放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。注意要去皮去尖。接着把雪梨的皮和粗件去掉洗净备用。接着再把两种食材一起放到一个干净的炖盅里面，放入适量白砂糖，大约50克即可。最后再开火隔水进炖煮，大约60分钟之后即可关火食用。

2.香蕉粥

首先准备好100克大米，200克香蕉和适量蜂蜜。先把大米放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。香蕉则去皮后切段备用。接着把大米放到砂锅里面，加入适量水，开火进行煮制，煮到只剩600毫升水时再把香蕉放进去，同时倒入蜂蜜，混匀后继续煮成粥状即可出锅食用。

3.菠菜芝麻粥

首先准备好50克芝麻，100克粳米和200克菠菜。把粳米洗净后放到锅里面，加入适量水，开火进行煮制，煮开之后再把早已洗净切碎的菠菜和芝麻放进去，煮成粥状后再加入少许食盐调味即可出锅食用。

4.五仁粳米粥

春季大家要预防上火，因为春季比较干燥，而且还会出现一些上火的症状哦，比如说经常出现的便秘啊或者是口舌干燥等等的一些问题出现哦，那么如何预防上火导致的便秘的问题呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择，来看看吧。

1、牛乳粥

先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

2、韭菜粥

将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含b族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动

3、蜂蜜麻油

蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。

功效：滑肠去积，消食和胃。

4、白萝卜汁

鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。

功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。

每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。

功效：消火安神，消食行滞，润肠

便秘主要引起的原因是饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，水分过量被吸收而导致便秘，营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。

1.痉挛性便秘(便秘食品)

(1)无粗纤维低渣饮食 先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜(蔬菜食品)及水果(水果食品)，后改为低渣软饭。

(2)适当增加脂肪 脂肪有润肠的作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便;但不宜过多，每天应100g。

(3)多饮水 多饮水及饮料，保持肠内粪便湿润，以利通便，如早晨饮含蜂蜜(蜂蜜食品)的水等。

(4)进食洋粉制品 洋粉在肠内可吸收水分，使粪便软滑，体积增加，利于排泄。

(5)禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

2.梗阻性便秘若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分热能，并最