美白,不能只做表面功夫,要想自己白得像日光灯一样,除了使用各种美白产品,内养更加重要哦。下面为你安排一周的美白食谱,周而复始,让你非白不可!
星期一:核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
星期二:枸杞酒酿蛋
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
星期三:木瓜红枣莲子蜜
木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。
星期四:薏仁牛奶粥
薏仁加上牛奶,可以让肌肤美白效果更加乘,牛奶可滋润肌肤,薏仁可帮助排水肿,可说是一举数得!
星期五:红糖糕
红糖在日本被视为美肤圣品,因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。
星期六:红豆汤
红豆自古变是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔。
星期天:猪脚汤
猪脚含有丰富胶质,据研究定期持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,增加肌肤的弹性,让肌肤看起来更年轻。
牙齿是展现自信的主要一到屏障,如果牙齿不白,那么整个形象就会掉价。因此拥有一副洁白的牙齿是我们的目标。那么如何美白牙齿呢?试试这11种食物吧。
笑口常开会让我们更加的长寿,可是黄黄的牙齿破坏了你的好心情。那么我们应该如何来美白牙齿呢?试试食物吧、研究表明一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。
11种美白牙齿的食物
1.香菇。香菇所含的香菇多醣体,帮助减少牙菌斑。
2.芥末。芥末内含一种特殊成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
3.苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4.三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。
5.草莓。与苹果一样,草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
6.胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。
7.洋葱。洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁白牙齿。
9.绿茶。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
10.芭乐。芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
11.薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
俗话说的好,一白遮三丑。因此,每个人都在想着各种方法去美白,想让自己的肌肤看起来水嫩光滑。其实,我们可以通过饮食的调理来美白。那么美白吃什么呢?有哪些美白食谱呢?今天小编就来推荐给你4款美白食谱让你吃出美白新功效,一起来看看吧。
1、番茄梨子杨梅红薯汤
美容功效:作为胶原及粘液多醣物质的代表-红薯,可以说是养生养颜的佳品,它不仅可以保持血管弹性,还能排除多余的胆固醇。
番茄含有大量的各种维生素成分,而梨子入汤,能够美白皮肤,并且具有清热镇静的作用。
需要材料:准备梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量。
做法
1、红薯去皮切块,加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子,煮5分钟后加入番茄,继续煮5分钟。
2、最后将杨梅放进去,转文火,继续煮5分钟。当温度降到80度时,调入蜂蜜,杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。
2、黑木耳红枣汤
美容功效:黑目耳不仅可以祛斑,还能润肺,防止肌肤老化;加入红枣有助于健脾润肤,祛除黑斑。
需要材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次即可。
3、山楂牛肉猪蹄汤
美容功效:猪蹄含有富含的胶原蛋白,具有延缓衰老,美容美白的功效,因此是美容的首选,山楂健胃消食、活血化瘀,与补益气血的牛肉、润肺除烦的红枣一起,组成了美丽的家常营养汤品。
需要材料:猪蹄、瘦牛肉、山楂、无核红枣、盐。
做法
1、将猪蹄洗净后剁成块,瘦牛肉切成块,山楂、红枣洗净,山楂用刀拍碎。
2、将猪蹄、牛肉用沸水焯一下,除掉血沫,捞出沥水。
3、汤锅内添适量水(约为食材的三倍),放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂;旺火烧沸后转小火煲三个小时左右,最后放盐调味即可出锅。
4、八宝甜蜜粥
美容功效:八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效,同时能有效淡化脸部色斑,达到美白的目的。
需要材料:香粳米200克,大红枣10枚,赤小豆、莲子各20克,生山药30克,白扁豆15 克,薏苡仁、芡实各10 克。
做法:取一个干净沙锅,将除粳米外的原料倒入其中,加水至沙锅2/3处,大火煮沸后改小火煎煮45分钟,再加粳米同煮至粥熟飘香,依个人口味调入冰糖适量,即成。
吃什么美白
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜,现代研究发现豌豆含有丰富的维A,维A具有润泽肌肤的效果,吃完后还有消肿、服战皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
2、土豆
土豆含有丰富的B族维生素,优质纤维,微量元素及蛋白质等,对抗老防病有着积极的作用,还可有效帮助身体排毒,让女性回复美白肌肤。
3、黄瓜
黄瓜所含的各种营养成分能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统且通用的脂肪测量仪养颜圣品!黄瓜能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
4、蘑菇
怎么全身美白食用蘑菇可使女性身体内激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌肤更艳丽。
5、冬瓜
冬瓜是美容佳品,对美白肌肤有显著效果,其还为瘦身上品。《神农本草经》有说,冬瓜令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老。
6、白萝卜
其能促消化,强食欲,且其富含维C,维C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,因此常食白萝卜可使皮肤白净细腻如何全身美白。
7、胡萝卜
怎么全身美白胡萝卜能润泽肌肤,其所含胡萝卜素,可抗氧化和美白肌肤,翘楚肌肤的多余角质,使皮肤看起来更加细腻红润。
总结:通过小编上文的介绍,你知道如何美白了吗?你知道小编推荐的有哪4款美白食谱可以让你吃出美白新功效了吗?大家在平时的时候不妨试试这些美味的食谱,不仅健康营养,而且还能帮助你美白呢。
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美白的方法 四大步骤帮你打造白雪肌牙齿美白 7个小技巧让牙齿洁净亮白美白肌肤 7种饮食法肌肤细如白瓷吃什么可以美白 5款美食拥有水润肌吃什么水果祛斑 不同水果的祛斑美白功效如何美白 五个步骤帮你打造白皙肌肤蔬菜美白之-豌豆:
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素(维生素食品)A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
蔬菜美白之白萝卜:
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
蔬菜美白之胡萝卜:
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
蔬菜美白之芦笋:
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
蔬菜美白之甘薯:
甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
都说一白遮百丑,身为黄种人,本身就不太白,还因为年龄增长或紫外线照射等原因变黑,这可怎么办好?下面推荐一些美白食物,能够针对身体不同部位美白哦!
一、眼部圈黑
主要原因:长期熬夜,睡眠不足。
【饮食调理】
1. 或用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙,混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸,有漂白作用,且有促进新陈代谢之功效。
2. 洗净马蹄与莲藕,切碎后放入榨汁机,再加两杯水搅拌。将水隔渣,然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质,有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好,可以降低出现黑眼圈的机会。
二 、面部厚黑
主要原因:面色发黑多为肾虚精血不足所致,同时健康状况、饮食营养、生活方式、经常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。
【饮食调理】
1. 蜜源花粉可消除面部黑斑,使容貌嫩白。
2. 酸枣仁桂圆粥方,适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。
3. 桃花食品最适用于肝气不舒,行血不畅所致的面容灰黯无华者。
4. 食疗中的紫河车粥方,具有益气补肾、益精养血之功效。
5. 人参山药粥方,适用于气衰引起的脸色黯黄。
6. 龙虱,可煎、可炸、可炒,具有补肾及修补皮下组织之功效,能除面上黝黑晒褐之气。
三、颈部糙黑
主要原因:颈部的皮肤与脸部相比,缺乏较厚的脂肪层,再加上血液循环较差,很容易造成颈肤糙黑松驰,产生皱纹。中医学认为:心亏血少,前颈部苍黄暗淡,而肝气郁结,后颈部皮肤黑青;脾虚血滞,颈部肌肤黑粗。
【饮食调理】
1.平时饮食中适当增加 富含核酸的食物,如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
3. 红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效,适用于脾虚血弱所致者。
四、乳部晕黑
主要原因:随着女性的成长成熟,由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响,都会渐渐变成黑褐色。
【饮食调理】
乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周。可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期,因为这是雌性激素分泌的高峰期,而月经后到下次月经前是次佳时期,这也是激发乳晕变色的最佳时机。
1. 成年女性:a、人参5g,莲子20 g,冰糖10g,炖1-2小时,隔日1次。b、胡桃仁120g,捣膏;补骨脂、杜仲各120g,杵匀入前膏;制成如黄豆大的药丸。服法:空腹,用温酒或者盐汤服下50粒,能益血补髓,明目悦心,润肤红晕。
2. 青春期的女性:日常多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物,从而达到乳房健美的目的。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g,鸭蛋2只,共煮,待蛋熟敲开一头再煮,弃渣食蛋。每日服1次。
五、腰腹部黑
主要原因:脾亏肾虚,五脏运化精气的功能失调,使流向腰椎与关节盘的气血减少,腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。习惯紧勒腰带的人,由于长年压迫影响血液循环,其腰部肌肤常出现黑圈。
【饮食调理】
1. 维生素C是构成皮肤细胞物质的必需成分,维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。
2. 坚持吃谷物、蔬菜、水果,其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。
3. 传统膳食中的首乌粳米粥方,具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效,适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。
六、臀部紫黑
主要原因:体内维生素C缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。臀部紫黑多见于久坐工作者,或见于患有肝病,坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其粗黑皱紫,甚至有臀尖生疖等皮肤病。
【饮食调理】
1. 日常饮食适当增加富含维生素E的食物,如乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。
2. .少食辛辣刺激性食物和酸性食物,并注意日常生活中的坐行交替,保持情绪稳定。
3. 补充维生素C、E。维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力,维持毛孔的正常通透性,改善臀部血液循环,平展硬皱,延缓皮肤衰老。
美白魔法食品一:柠檬
每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果,柠檬味道较酸,加些蜂蜜水,味道酸甜,非常适口。
美白魔法食品二:番茄
番茄含用丰富的维生素C、胡萝卜素和番茄红素。维生素C对皮肤的白嫩可是非常重要的,它有助于祛除色斑。胡萝卜素和番茄红素对维护身体正常生理功能和抗癌有重要作用。
美白魔法食品三:大米
淘米水中溶解了蛋白质等营养物质,对皮肤美白有重要作用。我们每天可以用淘大米的水洗脸。需要注意的是,第一遍和第二遍的淘米水效果才好。
美白魔法食品四:豆制品
豆制品被称为天然的植物激素,女性多吃豆制品,可以调节体内的雌激素,维护身体正常生理机能,美白皮肤,使皮肤变得水灵灵,白嫩嫩的。像吃豆腐,喝豆浆,都是不错的选择,
美白魔法食品五:银耳
银耳,被称为“穷人的燕窝”,我们可以煮银耳冰糖水饮用,美白效果好,味道也甜美。
美白魔法食品六:牛奶
牛奶里面含有皮肤所需的蛋白质和丰富的矿物质,坚持每天临睡前喝一杯牛奶,这样可以美容,还可以帮助睡眠。而且,用牛奶坚持做面膜敷面,也是不错的选择。也可以采用“牛奶+珍珠粉+维生素E”调和做成面膜使用,也会有良好的效果。
美白魔法食品七:西瓜
将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维生素C,不但能滋润皮肤,使我们感到舒适,还能为皮肤提供足够的营养。
美白魔法食品八:芦荟
天然芦荟也有美白皮肤的效果。取出中间芦荟质,敷在肌肤上,既有消炎作用,又有凉快清爽功用,能改善肌肤发红现象,使之很快变白。
美白魔法食品九:草莓
在所有蔬果中,草莓拥有极高的抗氧化剂,能消除对自由基,而自由基正是皮肤产生色斑的原因。这种抗氧化剂还能保护皮肤中的胶原蛋白,从而有助于维护皮肤的美白。
美白魔法食品十:燕麦
燕麦具有高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,有助于皮肤和毛发生长的色氨酸也很高,因此,我们多吃燕麦食品,如多喝燕麦粥,就有助于皮肤的白皙。
美白是很多女孩日常护肤的工作之一,美白的方法有很多,但是每个人的肤质不同,所以要根据不同的肤质来进行美白。很多食物也有很厉害的美白功效的,那么你知道哪些食物常吃的话能够美白呢?今天小编向大家推荐7款美白护肤的食疗秘方,赶紧来一下吧!
1:西红柿炒蛋
西红柿富含维生素C,是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。
2:海带猪蹄汤
功效:减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白,使皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性,改善人的气色,让人显得白皙红润。海带则含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,利于毛孔通畅、减少交织的积累。
3:猕猴桃色拉
功效:补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似,同样含有大量的维生素C,经常使用可以帮助肌肤排毒,干扰黑色素形成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。
4:枸杞米酒
功效:让脸色红润
热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤,美白又滋补。枸杞子能够滋补肝肾,含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收,使女性脸色更加滋润动人。
5:黄瓜粥
功效:消除雀斑
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分,经常食用黄瓜粥可以润白肌肤、祛斑、减肥。
黄瓜粥是美白、败火的不二选择,最好每天早晚食用。
6:山药青笋炒鸡肝
功效:滋润皮肤
适合身体虚弱的MM滋补。山药是中医推荐的补虚佳品,健肾益气、补精强脾;鸡肝富含铁、锌、铜和维生素,是补血的首选食品;青笋富含膳食纤维,能通便、补气。
三者结合具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
7:薏仁牛奶粥
功效:阻隔紫外线
薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所认可,薏仁除了美白之外,还对面部粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效,同时对紫外线有吸收能力,将其提炼物加入化妆品中还可达到防紫外线的效果。
七大美白误区
一、只在夏天防晒
很多MM以为防晒只在夏天,其实在冬天的多变天气,紫外线也是很强烈的,对肌肤的杀伤力依然很大,冬天不防晒,到了夏天美白难度会更难。
二、自制柠檬面膜
柠檬的确含有许多维他命C,适当使用也可以美白。但是DIY自制柠檬面膜来美白,未经稀释的柠檬汁容易会令两颊发红肿胀,并带有类似烧伤的痕迹。
原因是柠檬汁的酸度很强,里面的柠檬酸很容易令皮肤过敏,不当使用灼伤肌肤引致反黑或起水泡。
三、服用珍珠粉美白
现在海水污染导致珍珠存在很多重金属,珍珠粉也受到影响;特别是现在的珍珠粉很多都是混有其它的物质,不是100%纯正的珍珠粉。珍珠粉美白的功效已经不太适应现在的环境啦,如果误吃了劣质的珍珠粉,不美白反而会损害身体。
四、经常去角质
频繁去角质对皮肤的伤害是毋庸置疑的,不要以为去除表面黑的皮肤,皮肤就可以变白。角质层变薄了,会使皮肤失去本来的保湿能力,甚至会使皮肤出现血丝等一系列问题。
五、毫无节制使用美白精华液
误区解析:一般正常皮肤,美白精华液、乳液一罐足以应付日夜间保养需求,但若持续下来自觉效果不彰,可能得考量是否肌肤需要更多类型调理。虽然终极目标都是美白,但日间因要外出,得更加强保湿打底、防御抗氧化。
六、选择短期可以美白产品
现在的很多美白产品都很多漂白成分甚至致癌成分,不要以为一下子可以美白的产品就是好的,短期的美白或许已经破坏了肌肤,让你的肌肤变得敏感。其实美白是个缓慢的过程,不要太相信那些广告商的胡乱吹捧。
七、面膜天天敷
如泡面般简单方便的面膜,能提供短暂的速效美白。虽像鸡汤般浓缩了保养精华,但因肌肤食量有限,每周两次用来做沙龙级加分护肤已足够,时间以10~15分钟为限,敷太久会令肌肤水分蒸发,反而让肌肤变干。
总结:通过小编上文的介绍,现在你知道哪些食物常吃的话能够美白了吗?你知道哪7款美白护肤的食疗秘方了吗?大家在日常护肤的时候,除了使用一些美白的护肤品之外,也可以制作这些食物,通过食物的营养来改善肌肤情况,表里同时进行,一定会有很好的美白效果的!
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香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
红豆
红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
通过以上的介绍,你是否了解了哪些食物能够让你越吃越瘦了呢?但小编还要提醒大家,想要真正拥有健康好身材还要多多锻炼哦!
说到美容,很多人首先想到的就是去美容院。其实,只要经常食用蔬菜,照样能让你的肌肤光彩照人,其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究,以下的食物当属美容能手!
豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
白萝卜
中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
丝瓜
丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
西红柿
西红柿:西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C,还含有番茄红素,这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的天敌。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分,还可有效减少形成黑色素的酵素。
女人都希望自已拥有美白的雪肌,正所谓一白遮百丑嘛。如何才能让肌肤变白呢?用过很多护肤品都不见效?也许是你的护肤方法错了,让小编告诉你正确的方法吧?还有很多天然自制的美白小偏方,让你做一回白雪公主。
1 、先保湿再美白
如本身属敏感或干性皮肤,使用美白产品前应先为皮肤保湿,这样可提高皮肤角质层的水分,健康的皮肤细胞组织,能减少使用美白产品时所产生的敏感徵状。使用美白产品前,可先涂保湿精华打底。
2 、面膜不宜敷过夜
一般美白面膜,除非特别注明,否则通常只需敷15分钟便足够。不要以为面膜敷的时间愈长便愈有效。敷面膜时间过长,面部细胞很容易缺氧,影响肌肤的正常呼吸,面膜中的养分亦无法有效地渗透入皮肤,减低面膜的应有功效。
3、 美白内外夹攻
皮肤绝对能反映身体状况,要肌肤白净,除了外涂,良好的饮食习惯对阻止色素产生甚有帮助,加上星级化妆师教路,内外夹攻,更为全面。
4、认识色素种类与美白产品功能
市面上的美白产品繁多,每种产品都有不同的美白功效,例如某些专为均匀肤色而设,亦有些专为雀斑而设,购买前应先了解产品的成分和特性,对症下药。
5、 防晒不离身
大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起,如不养成搽防晒的习惯,就算涂几多美白产品都无补于事。以每天平均接触阳光八小时计,最少要涂SpF 24 pA++或以上的防晒霜。但勿贪心搽度数过高的防晒霜,SpF度数愈高,愈容易阻塞毛孔,故度数高的防晒霜如SpF 50 pA+++只适宜暴晒和长期处于户外时使用。此外,切勿忘记眼部比面部皮肤更薄,眼部防晒更为重要。
天然自制美白面膜DIY:
1、牛奶美白自制面膜
准备一小杯鲜奶,(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白自制面膜
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周12次。
3、蕃茄蜂蜜美白
蕃茄半个、蜂蜜适量。 可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致。
4、蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C,对于美白非常有效。
5、醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜
新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀,临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环。待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手,冬季可防治皲裂。
7、黄瓜面粉面膜
将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周12次。
8、茶水面膜
洗脸后,将茶水涂到脸上,并用手轻轻拍脸,或将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟,然后清水洗净,有除色斑、美白的效果。有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉,但过一个晚上会自然消除。
9、水果汁面膜
将苹果切块捣泥,干性皮肤加些牛奶或植物油,油性皮肤加些蛋清,就可直接敷面;藩茄汁面膜,只需将藩茄压烂取汁,加入少量蜂蜜,再加入面粉调成膏状即可敷面。非常适用于干性皮肤的橄榄油面膜,将橄榄油加热至微温,加入少量蜂蜜,将一块柔软的纱布浸入油中取出后即可敷面。
10、土豆面膜
土豆中含有丰富的维生素,可以促进皮肤细胞生长,保持皮肤光泽,漂白皮下黑色素,不仅可以美白嫩肤,而且可以减退夏日晒斑。土豆洗净并去皮切块,放进榨汁器中榨汁,在该容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶,并拌入面粉,制成糊状,即可作为面膜使用。敷于脸上,20分钟后洗净。
11、鲜果美白
在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果,榨成汁。再取生鸡蛋一个,打破,滴出蛋清,调匀,捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上,20分钟后,用纯净水洗净即可。 美白,补水,很适合夏季使用。
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