丰胸美白早餐:木瓜炖奶酪
材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法:
1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。
3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!
功效:木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事!
低热量早餐:凤梨火腿蛋焙果
材料:焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
做法:
1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。
2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
功效:口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!
抗老化早餐:酪梨牛奶
材料:酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
做法:
1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。
2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! 有东方奶油美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。
而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!
维他命C早餐:奇异果汁
材料:奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法:
1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。
2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
功效:超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方!
新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法:
1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。
2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。
功效:新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。
而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!
清毒美白早餐:草莓薏仁优格
材料:草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。
做法:
1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
3.浇入优格、薏仁,即可食用。
功效:清毒、美白、去积水,一次完成!这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。
平时,很多人都注重养生,而早上这一餐,对身体是很重要的,吃得好,可以给人补充很多能量,让人的工作效率更高。如果不吃,或吃得很随便,身体的能量就会很少,会影响我们的精神,没什么活力,做事还容易出错。一起和看下。
早餐吃什么好
可以吃一些蛋白质较多的东西,比如鸡蛋,每天吃一个,可以给身体补充很多营养,体质会更好,免疫力更好。搭配豆浆一起吃,营养更丰富,更容易被吸收。如果想减肥或肥胖的人,可以搭配一些水果一起吃,比如香蕉,保健效果很好。它里面有很多维生素,保健效果很好。还可以吃些面包,但最好是全麦的,热量很低。一般很多面包里有很多酵母,吃多了,对肠胃不好,胃酸会很多,但全麦的却没有,很健康。一些胃不好的人,可以吃些容易消化的东西,比如小米粥、玉米粥等。很容易消化,对身体很多器官都没有很大的负担。吃面包的时候,搭配牛奶一起吃,营养更丰富,更容易消化。
也可以吃一些拌面,很美味。做之前,要准备好材料,适量的挂面、豆芽、鸡蛋,辅料葱、大蒜,调料花生酱、老抽、辣椒粉等。然后将所有材料洗干净,把辅料去皮剁碎,放在一边备用。然后放油进锅里,八成热的时候,把调料放进去,有香味出来时,把鸡蛋放进去,一面变金黄色的时候,翻到另外一面,熟了后,加点盐,盛出来,放在一边备用。
然后放水进锅里,大火煮开后,把面放进去,煮三分钟,熟了后,捞出来沥干水分。再把豆芽菜放进去,大概30秒,拿出来,放入面的碗里,倒入鸡蛋,加点花生、生抽,搅拌均匀就可以吃了。很开胃,经常吃,可以让人的食欲更好。但在做的时候,要注意,把面放进去煮的时候,也可以把豆芽一起放进去,但要提前把豆芽拿出来,否则吃起来就不脆了。煎鸡蛋的时候,加点老抽进去,味道更好,更香。它做法不是很难,味道很美味,又有营养,平时可以多做来吃。
也可以多吃些粗粮,比如玉米,蛋白质很多,而且很容易消化。如果工作忙,在路上就可以吃了,很方面。或多吃些馒头,它是一种很常见的东西,特别是在早上的时候吃,可以给人补充很多能量,经常吃,会更有活力。它的价格很实惠,所有人都吃得起。
夏季早上吃什么好
可以吃很多东西,特别适合吃一些纤维素比较多的食物,比如豆类、谷物等。很容易消化,可以给人补充很多能量。搭配一些果汁一起吃,营养更丰富,更容易被吸收。但最好是热的,不要喝冰冻的,对肠胃不好。也可以吃些当季的水果,最好不要吃反季节的,对身体不好。或吃三明治、酸奶,很容易消化,营养也很丰富。
孕妇早餐吃什么好
可以吃很多东西,多吃一些滋补,有营养的东西,比如虾仁紫菜馄饨汤,对身体很好。对孕妇也很好,经常吃,对胎儿很好。做之前,要准备好材料,适量的虾仁、馄饨皮、紫菜、虾皮,调料葱、姜等。然后将所有材料洗干净,将虾线去掉,放在开水里烫一下,再捞出来放在一边备用。
将紫菜、虾皮放在水里泡一下,最好提前一个晚上泡,口感会更好。在做时,放入开水里烫一下,熟了后,捞出来,加点盐,和其它调料搅拌均匀。再将虾仁剁碎,用馄饨皮里包好。然后放水进锅里,水开后,把它放进去,将其它材料放进去,大火煮开后转小火,煮20分钟,熟了后,就可以盛出来吃了,很滋补。经常吃,对大脑很好,可以让人变得更聪明。
早餐食谱推荐
可以吃烧饼油条,做法不是很难,步骤也不是很多。就算是新手,只要多做几次,很容易就能学会。虽然它很有营养,但适量吃就可以了,不要吃太多。一般一周吃一次就行,就可以给身体补充很多营养。吃的时候,搭配一些青菜一起吃,营养更丰富。也可以和豆浆一起喝,但不要加太多糖,热量很高,很容易长胖。
上面就是关于早餐的一些知识,平时有空,按上文提到的一些方法去做,保健效果很好,对身体也很好。吃多了,也没什么副作用。而且很容易消化,对肠胃很好,不管是老人还是小孩,都可以做来吃。
女性在怀孕的时候,有着很多注意事项,尤其是在饮食上,都是不能随意的进行,否则对自身和胎儿的成长也是没有任何帮助,女性还有初期,饮食要合理,这样对包住胎儿才会有帮助,那随着时间推移,宝宝不断成长,女性在食物选择上,都是要合理进行,这样利于宝宝营养吸收,不过对想怀孕吃什么好呢?
很多想要怀孕的女性,都不知道该选择什么样的食物好,其实简单的即可,这样对身体各方面也是有着很好调整,那想怀孕吃什么好呢,下面就详细的介绍下。
想怀孕吃什么好:
食物1:大豆及豆制品
众所周知,大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质,而充足的蛋白质,是受精卵正常发育的关键营养物质之一。所以小编建议女性朋友们,想增加成功怀孕的几率,不妨在孕前多吃些大豆及豆制品。
食物2:五谷类食物
五谷类类食物中不仅营养丰富还含有较高的热量,而女性想怀孕,在日常的同房受孕过程中就会比平常消耗更多的热量。因此在孕前女性最好能在正常需要的9240千焦热量的基础上,再增加1680千焦,这样才有利于保持卵子的质量,为成功怀孕创造条件。
食物3:新鲜果蔬
维生素也是能帮助卵子和受精卵发育、成长的营养元素之一,因此要想怀孕,孕前维生素的摄入不能少。女性朋友们可以在孕前多吃些新鲜的蔬菜水果,如柑橘类水果、深绿蔬菜。
通过以上介绍,对想怀孕吃什么好呢,都是有着很好了解,以上食物都是不错之选,不过要注意的是,对这些食物在吃的时候,也是要适量进行,这样对身体胃部不会造成威胁,而且吃的时候,可以人体健康发展。
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