陈乔恩保养秘方 揭“东方不败”养生大法
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您是否正在关注饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供陈乔恩保养秘方 揭“东方不败”养生大法，希望能为您提供更多的参考。
陈乔恩在很多粉丝们的眼中，似乎是永远都是那么美丽。陈乔恩在保养驻颜方面，也是有着一套自己的独家心得的。那么陈乔恩的保养秘方都有哪些呢?陈乔恩永远青春靓丽的秘密又是什么呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!
陈乔恩保养秘方
目前，于妈新剧《笑傲江湖》正在播出，观众们明白了有一种爱叫做东方不败。随着网友们的吐槽，袁珊珊饰演的任盈盈毫无看点，可是陈乔恩饰演的东方不败却惊艳四座。陈乔恩在剧中饰演的东方不败肌肤近乎完美，毫无瑕疵，那娇嫩如雪的肌肤是怎样保养的呢?
近日，陈乔恩饰演经典武侠剧《笑傲江湖》，其中东方不败的亮相叫人耳目一新惊艳四座。
在微博24小时热门话题中，在结局讨论中，大多数网友都希望令狐冲和东方不败在一起，陈乔恩着着实实的创造了新一代东方不败的经典。虽然不能和林青霞的东方不败相提并论，但是也没有走后退路。
陈乔恩曾经对媒体说，自认和东方不败都是活在自己的星球，并且毫不担心自己饰演了东方不败会动摇自己的偶像剧女王的称号。
她认为一个好的演员是不受剧中角色所控制的，也希望自己除了扮演偶像剧之外，能突破自己饰演一些心理变态或者坏坏的一些角色。
陈乔恩对自己如此自信，毫无疑问是来自于自己东方不败的容貌和肌肤，怎么护理出好皮肤让自己也处于东方不败的地位呢?
陈乔恩的好皮肤当时来自于好产品的作用啦!娱乐圈女艺人公认的都是用玻尿酸养颜，更有美容大王大S曾说：没有玻尿酸的女明星活不下去。陈乔恩已年近34，皮肤还能如此好，自然是驻颜有术，让自己容貌焕发。
都说时间是女人最大的敌人，所以女人更应该好好的保养自己的皮肤，做个完美的女人。
随着人们生活水平的提高，对皮肤保养也尤为认真，越来越多有品位会生活的人都会走健康驻颜之路注射玻尿酸。
陈乔恩驻颜方法
今年已经30岁的陈乔恩，在戏中与张翰的合演是多么的成功，梨花带雨的励志形象俘虏了不少观众的心，人们完全看不到陈乔恩脸上有岁月留下的很急，没有额头纹，也没有鱼尾纹，笑起来依然笑靥如花，楚楚可怜的兔兔形象!
陈乔恩比较喜欢自己下厨制作家庭便当，尽管平时应酬比较多，但是自制的伙食会按照自己的饮食习惯和选择健康的食材进行烹调。
如橄榄油，而且陈乔恩在做菜的时候会比较侧重选择蔬菜以及高蛋白类的食物，烹调食物尽量不油炸。
陈乔恩拥有可爱的面容，却有着魔鬼般的身材，胸部是陈乔恩最觉得自豪的部位了，陈乔恩认为女性的胸部很脆弱，压力一旦就容易出现不适症状，因此，她除了定时检查之外，还会用精油对胸部进行按摩，让胸部保持挺拔的趋势，同时还能活络胸部经络，加强血液循环。
对于护肤，陈乔恩有着自己的一套方法，坚持DIY美容，因为自己的皮肤属于干性，需要随时为肌肤补充水分，滋润皮肤，所以自己经常做一些补水面膜，放在冰箱里面，有空的时候就敷上20分钟，过后皮肤就会水嫩水嫩的。
虽然陈乔恩的皮肤属于干性，但是据她说还是会偶尔长痘痘，为了抗击痘痘，陈乔恩会选择食用鲜榨的豆浆，调节女性内分泌。另外，陈乔恩还有一招对付痘痘的秘笈，就是清凉糖水，据说这招既美容养颜又能祛痘。
此外，热爱室内运动的陈乔恩对于羽毛球和壁球都很擅长，在忙碌的工作之余，经常会来一场羽毛球比赛，陈乔恩认为，通过大量流汗，有助于人体的新陈代谢，所以运动后的自己会活力充足，精神舒爽。
陈乔恩护肤心得
早晚清洁肌肤
每天早晚洗脸是必不可少的步骤，陈乔恩认为，经过了一个晚上肌肤油脂分泌就会堆积很多了，所以早上起来要用温水清洁一下脸部，那些才能达到洁净的效果。不过更需注意的是晚上的洗脸也是要注意的，因为白天肌肤使用的化妆品、防晒并且接触外界尘埃空气。所以，在临睡前一定要先卸妆，再用洗面奶彻底清洁肌肤。让肌肤毛孔清透，有助于肌肤的美白。
去角质
干性肌肤的陈乔恩表示自己一般是两个星期去一次角质，她认为选择去角质产品也要根据肤质来进行，她喜欢用啫喱状，温和去除角质、脸上的老废物质，使内层肌肤透出来，以便肌肤能更好地吸收营养。
补水保湿
要想肌肤水嫩，当然要保证肌肤的水分啦，那么保湿是一项必不可少的工作了。陈乔恩的习惯就是每次清洁过后，她喜欢用具有保湿功能的喷雾，因为只有肌肤水润了，后续的美白产品吸收度才能更好。
选择适合的多功能面霜
肌肤水分充足，养分才能更好更迅速地到达肌肤底层，使嫩白透出来。因此，陈乔恩建议，在选择面霜时，不要只看重美白效果，最好选用兼具保湿与美白功能的，在补充肌肤水分的同时，使美白营养分子渗透进肌肤深层，抑制黑色素，从内养白。
防晒是关键
演员在外拍戏当然少不了日晒雨淋了，那么就要时刻做好防晒工作咯。陈乔恩可是非常注重防晒工作的，她的包包总会常备防晒霜和防晒喷雾。在外出前的半小时她就会涂好防晒霜，给充足时间肌肤形成保护膜。时不时补擦防晒霜或者喷防晒喷雾，以全方位保护肌肤。
结语：看完了文章，相信大家对陈乔恩美丽的秘密一定都有所了解了吧。我们在平时的生活中，也可以多向明星们学习，多学习明星们的保养方法，这样自己就会变得越来越美丽。另外，养成一个良好的生活习惯对于自己的身体健康也是有很大益处的!
ys630.coM延伸阅读
最近热播的电视剧《笑傲江湖》东方不败的扮演者陈乔恩让大家见识了她的不同风情，也让人们记住了她的白皙肌肤，今天我们来谈谈她的保养小秘方都有哪些。
陈乔恩 东方不败
近日在湖南卫视热播的金庸武侠剧《笑傲江湖》受到关注热议，昨日，有网友爆料，新版《笑傲江湖》将以东方不败掏心救任盈盈而收尾。而在剧中由陈乔恩颠覆形象演绎魔教教主的东方不败在最初引来争议无数，然而，随着该剧的落幕，陈乔恩版的东方不败也征服了越来越多观众的心，在剧中的陈乔恩妖娆、妩媚，精致的妆容让人羡慕，而褪去妆容的的陈乔恩依旧是是肌肤白皙，细腻，这让很多同龄女人羡慕嫉妒，那么到底陈乔恩视如何保养肌肤的呢?就让我们来揭秘吧。
1、固定频率去角质
陈乔恩说肌肤随着年龄的增长角质代谢也会逐渐变长，脸皮也变得越来越厚，所以想肌肤抗衰老，首先就要去角质，而且要固定频率的去质角。只有重塑健康的角质层才能回复青春的肌肤。陈乔恩建议大家使用带有去角质功能的产品去角质，但是产品也是升级重点。因为这时肌肤代谢旺盛，过多的废弃角质堆积在皮肤表面使得肌肤缺乏柔软度与张力，产生了小细纹。
2、坚持不外食
虽然平时应酬较多，但是陈乔恩尽量都自带家庭制便当。外食的食物大多油盐较重，不利于身体健康，而家制类食物，陈乔恩都会选择橄榄油做菜，做菜时选择蔬菜以及高蛋白类食物(豆类、鸡肉以及鱼肉等)，烹调时也尽量不油炸，简单炒后即可。
3、不松懈胸部保养
陈乔恩的胸部是让她最自豪的身体部位，而她也认为女性胸部脆弱，压力一大即会出现不适症。除了定期检查，她还会使用精油对胸部进行按摩，除了能够让胸部更挺拔，还具有疏通胸部经脉、促进血液循环的作用，实现胸部的二次发育。
4、按摩操去黑眼圈
虽然陈乔恩经常熬夜拍戏，但是眼部的黑眼圈也不是非常严重，但是陈乔恩对于去黑眼圈也有自己独特的方法。那就是通过按摩眼部来去除黑眼圈眼，眼周的肌肤异常娇嫩，只需以无名指按摩眼周，避免拉扯肌肤。
5、天然去痘印好办法
素颜下的陈乔恩肌肤非常好，脸上看不到有一丝细纹的痕迹。而且脸部的紧绷感非常好，非常富有亮泽感。她的肤质属于混合性偏油的皮肤，由于工作关系，需要经常化妆，再加上严重的睡眠不足，痘痘偶有再现，不过没关系，因为她自己有一套独家的时尚祛痘法宝，不仅能够快速、有效的消灭痘痘，还能够很好的对付痘印。她会选择食用鲜榨豆浆，豆浆中的大豆异黄酮、黄豆苷原，可调节女性内分泌，痘痘自然消失无踪啦。
护肤步骤
日常脸部护理7步骤
●清晨
1、清晨洁面
唤醒肌肤第一步就是洗脸。
2、化妆水/柔肤水
为护肤品的深入开辟了道路。
3、眼霜/眼部精华
滋润眼部周围肌肤、防止细纹黑眼圈。
4、美容液/精华液
对白天的护养做有利补充。
5、日间乳液/霜
日间养护，补充肌肤所需的养分。
6、隔离霜
轻度防晒重点隔离以免阻塞毛孔。
7、防晒霜
美白抗老必备，防紫外线晒老肌肤。
美容护肤小窍门
●晚间
1、重点部位卸妆
清除彩妆和肌肤分泌的油脂。
2、晚间洁面
唤醒肌肤第一步，全面清洁肌肤。
3、化妆水/柔肤水
为护肤品的深入开辟了道路。
4、眼霜/眼部精华
修护白天对眼睛造成的伤害。
5、美容液/精华液
为肌肤增加保护膜，抵抗伤害。
6、乳液
补充水分，美白的重要步骤。
7、晚霜
在夜晚边休息边修护，双倍功效。
化妆水有镇静肌肤、去角质、收敛毛孔等作用，接着一片补水面膜让肌肤由内而外的滋养，美容液由于质地轻薄、分子微小极易吸收应在乳液乳霜之后。白天可千万不能涂抹晚霜，没有紫外线功效会适得其反，因此晚上最好别用日霜哦。做足防晒保护，每天七步很完美。
总结：脸部养护要从日常做起，临时抱佛脚那是不行的，大家可以学习下陈乔恩的美容护肤小方法，很不错的。
林青霞现在虽然已经淡出演艺圈，可50多岁了，依然维持着较好的身材。她保持好身材的秘诀是什么呢?原来她减肥美容全靠饮食方法，下面我们一起去分享一下林青霞的10个减肥方法吧!
第一招：
特别想吃巧克力或冰激凌的时候，就倒一杯温开水，用喝水来代替吃高热量的巧克力和冰激凌。
第二招：
平时少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，宁愿吃烤的也不要吃炸的。
第三招：
尽量少吃西式高热量高脂肪的食品，享受中式烹调的食物，既健康丰盛又少脂肪。
第四招：
色拉油很美味但热量也很高，因此，炒菜的时候用喷塑壶来喷色拉油，而不是直接用倾倒的方式来直接倒。
第五招：
少吃食物，特别是不吃得太饱。每次进食，都只吃餐盘中1/2的食物，其余的另一半剩下来不吃。
第六招：
学会挑选健康减肥食品，拒绝白色食品，如白糖、白色面包这样可以杜绝很多发胖的机会。
第七招：
随身带一瓶口香糖，饭后或想吃东西时就吃一颗，这样可以帮你控制食欲，帮你减少吃食物。
第八招：
一定要吃早餐，但早餐不可吃太过于油腻的东西。我通常只吃一根香蕉，低卡有饱腹。
第九招：
学会用代餐，特别是少吃那些热量很高的零食。可以用蔬菜如黄瓜、芹菜、胡萝卜等切成条来代替点心。
第十招：
晚餐只吃八分饱，而且餐后坚决不再吃宵夜。
腹部按摩法快速消除小肚腩
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
结语：一般的减肥食谱是由大量的水果、蔬菜、粗粮组成的菜单，所以有许多人不爱吃，那么你可以学习一下以上林青霞的减肥10个饮食方，说不定会有很好的效果哦!
目录：
第一章：揭 古代宫廷养生9大秘方
第二章：古代宫廷美女是如何保养自己的容颜？
第三章：古代宫廷的9大保养美食
古代宫廷里的人都很会保养，皇帝们都追求长生不老，女眷则都追求青春常驻，那么他们有什么好的养生秘方能值得我们借鉴呢？
揭 古代宫廷养生9大秘方
在古代，人们都很重视养生，尤其是皇室更是追求长生不老。那么，古代皇室的养生秘方是什么呢？
秘方一：经络养生
经络是遍布人体全身的网络系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
秘方二：进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。
秘方三：固精养生
中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
秘方四：饮食养生
中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
秘方五：顺时养生
中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
秘方六：排毒养生
中医认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为毒，因此提出以排毒来保全真气的。
秘方七：静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。中医认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
秘方八：修身养生
中医认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
秘方九：调气养生
中医认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。
古代宫廷美女是如何保养自己的容颜？
盛唐时期，女子已经开始知道用花粉来保养肌肤了。
武则天独门养颜秘方益母草
作为中国历史上唯一的女皇帝，武则天除了在政治上谋略过人，在个人容颜修饰上更是不惜余力。她在花甲之年以后，皮肤依然白晰红润，很有弹性。根据唐代名医王焘所著《外台秘要》记载，武则天用来美容的秘方名曰《天后炼益毋草泽面方》。
关于此方的制作过程则是相当地复杂，必须取农历五月初五采益母草全草，勿令着土。曝干，研细过筛，加入适量的面粉和水，调和成团，捏成鸡蛋大小，再晒干。然后用黄泥炉子，底层铺炭，中层置药，上层再盖1层炭，点火缎制。使用本药擦洗后，皮肤就会逐渐滑润柔嫩，如长期使用，50岁的妇女皮肤会像18岁的姑娘一样显得年轻。
太平公主美容妙方桃花
她常用的妙方乃是将桃花调和乌鸡血共用，不仅可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤得到充分营养，变得洁白润泽，还具有滋养防皱的作用。
杨贵妃用荔枝保持青春不老
一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。在中国可谓是家喻户晓，也从此使人们知道杨贵妃特别爱吃维他命含量很高的美容水果荔枝。
相传古代美人杨玉环将去皮的杏仁、滑石与轻粉研成细末，蒸过后加入少许龙脑、麝香，然后用鸡蛋清调匀，每天早饭后将此膏薄薄地涂在脸上，用以保持肌肤白里透红。
永和公主的美容方天然豆粉
唐德宗的女儿永和公主用来保养皮肤的秘方，以豆粉为主，配合各药而成，可达到滋养皮肤，使皮肤白嫩细腻、柔滑而富有弹性的作用，同时还可以预防皮肤疾患。
经常用此方擦洗脸面和双手，可使皮肤光滑润泽，青春常在。
金国宫女美白必备八白散
传说在金国民间，一少女为圆被皇宫选为贵妃的梦想，日夜祈拜。她的真诚感动了织女，瞬间天空一道霞光闪过，飘下丝带上书：取人参、红花、白芨、当归、防风等八草研之成粉，加以夜露调和，敷于面部，汝愿可成。
数日，容貌果真肤如凝脂、肌如滑。不久，皇宫传来佳讯，实现了她成为贵妃的美丽愿望。后来，此方在金国宫廷做为女人养生养颜的良方广为流传，成为当时著名的金国宫女八白散。
明代宫延面膏麝香面膏
据《遂初轩随笔》记载，明代末年有一个富商，夫妇年过半百，仅有一个女儿，聪明颖秀。当时由于朝廷腐败，民不聊生，富商打算把女儿送到安全的地方去躲避，不料半路上被一伙强盗劫持上山。女儿日夜思念父母，面腮逐渐变得晦黑粗糙，后来她得救了回到了父母身边，想尽办法回复容光均不见效。有一天，一个和尚来化缘，奉送一盒灵丹，女孩用灵丹涂面，不几天果然容貎如初。据考证，此方就是明代的宫中秘方麝香面膏。
慈禧外用养颜方珍珠粉
在历史上备受争议的慈禧太后，早已长期使用珍珠粉养生保健。据清朝容龄公主在《御香缥缈录》所载，慈禧太后在步入老年后，肌肤仍宛如少女般嫩白光滑。经研究发现，原来慈禧太后充沛的精力和晚于常人衰老的容颜，便是靠长期服用珍珠粉来维持的。
慈禧持之以恒地保持着服用珍珠粉的习惯，据说每天晚上睡前一定会服用一匙珍珠粉，可以算得上是珍珠粉的忠实使用者。
古代宫廷的9大保养美食
古代帝王居住的皇宫无疑是天下云集最多美女的地方了，在华贵的皇宫中，有专门为这些美貌嫔妃负责养生美食的人。渐渐地形成了宫廷专有的秘制养生美食。现在这些秘制的美食已经流传出来了，一起来看一下吧！
清宫茯苓糕
原料：茯苓，莲子，芡实，山药，粳米，糯米。
制法：茯苓等药各等分共为细粉，粳米、糯米另磨粉。取药粉3份，粳米粉5份，糯米粉2粉，用水和成糕，放入笼内蒸熟，做成小饼。每日早、晚各食1^2个。
功效：健脾益肾，宁心安神，延年益寿。
说明：此为清宫食疗秘方。茯苓，《神农本草经》列为上品，说它久服，安魂养神，不饥延年，是古代医家常用的益寿药。现代研究证明，茯苓主含茯苓聚糖、茯苓酸、卵磷脂、组胺酸、麦角甾醇等，具有镇静和降血糖作用。茯苓聚糖能增强人体的免疫功能，提高机体的抗病能力，并有较强的抗癌作用。莲子，《神农本草经》列为上品，说它补中养神，益气力，除百疾，久服，轻身耐老，不饥延年。芡实，《神农本草经》列为上品，说它主治湿痹，腰背膝痛，补中，除暴疾，益精气，强志，令人耳目聪明，久服轻身不饥，耐老。
集灵膏
原料：人参60g，天冬、麦冬、生地、熟地各120g，牛膝、枸杞各60g。
制法：人参研为细粉，余药煎煮后过滤去渣，加人蜂蜜适量，人人参粉，炼成膏。或将诸药共为粉，炼蜜为丸如梧桐子大。药膏每日2次，每次半匙，白开水冲服。药丸每日2次，每次10g，空腹白开水送下。
功效：滋肾益肺，健脾养心，填精补髓，强身壮体，延龄益寿。
说明：集灵膏是清康熙年间宫廷御医顾松园改进之方。由于方中药物偏于滋阴补血，所以脾虚腹泻者最好不用。
二冬膏
原料：天门冬500g，麦门冬500g，川贝面120g。
制法：加水熬成膏，加川贝面、蜜收成膏。每日早晨用45茶匙、白开水冲服。
功效：此膏清心润肺，止咳化痰，滋阴降火，解渴除烦，除五脏之火，失血劳伤，元阴亏损，不可一日无此药。久服水升火降，阴与阳齐，则无病矣。
说明：方出《清太医院配方》。方中二冬均为甘寒养阴佳品。天门冬是滋补强壮、抗衰老药，《神农本草经》列为上品，长期服用轻身益气，延年不饥，《日华子本草》称其润五脏，益皮肤，悦颜色，补五劳七伤。这可能与其富含天门冬素、粘液质、甾体皂苷等成分有关。《神农本草经》将麦门冬列为上品，称它久服轻身不老，不饥，《名医别录》日强阴益精，消谷调中，保心神定肺气，安五脏，令人肥健，美颜色，有子。本品含有多种甾体皂苷、粘液质，B-谷甾醇等，有较强的抗菌作用。方中川贝是一味很好的润肺化痰药物，与天门冬、麦门冬配伍，可增强滋阴润肺功效。
太和饼
原料：山药120g，莲子、白术、芡实、茯苓、神曲、使君子、天南星各120g，炙甘草60g。
制法：上药共为细末，用老米饭干500g，蜜糖为小饼。日服1饼。
功效：健脾和胃，男女小儿脾胃虚弱最宜。
说明：方出《清太医院秘录医方》，是一首食疗保健，健脾益气方剂。方中山药、莲子、白术、芡实、茯苓均为健脾益气佳品，其中芡实兼有固涩之功，茯苓兼有利湿之效，一固一利，固正气利湿邪，颇有配伍之妙。现代研究表明茯苓（见前面）、白术、山药、莲子可提高人体的免疫功能，其中山药可降血糖、降血脂，而莲子、芡实尚有抗癌作用，可见本方养生益寿抗衰作用并非一般。
八珍膏
原料：党参60g，茯苓60g，白术30g，薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、山药各90g，白糖240g。
制法：共研细末，同白米粉蒸糕。每服不拘多少，日进二三次，白开水送下。
功效：此方不寒不热，平和温补，扶养脾胃，男女小儿诸虚百损，服此糕，无不神效。
说明：此为食疗补虚佳方，乾隆皇帝自40岁起，便经常服用此糕。此后清代历朝皇帝妃子，包括慈禧太后，亦竞相服食。方中党参大补元气，薏米、扁豆健脾而利湿，诸药配伍药性平和，对于脾胃虚弱，心肾不足之证更为相宜。
五味子膏
原料：五味子240g。
制法：将五味子洗净，水浸半日，煮烂去渣，再熬成饴，少兑蜂蜜收膏。每日口服1^2次，每次1匙，开水冲服。
功效：补肾健脑，滋阴益气，养心。
说明：此方收录在《慈禧光绪医方选议》中，用来给慈禧补身体和养心神的。本品性温，味甘酸，入肝、肾、心、肺诸经。历代医药学家认为有养五脏，壮筋骨等滋补强壮作用。现代研究表明它含有五味子素、枸椽酸、挥发油等多种物质，对大脑皮层功能有调节作用，可改善人的智力和体力，增强机体非特异性抵抗力和肾上腺皮质功能;具有保肝、解毒、降低谷丙转氨酶作用等。可称此膏为健脑益寿佳品。
明目延龄丸（膏）
原料：霜桑叶60g，菊花60g，蜂蜜适量。
制法：上药为粗粉，炼蜜为丸如绿豆大。或以水熬透，去渣，再熬成浓汁，兑蜂蜜服膏。每日2^3次，每次6g。
功效：平肝明目，清热散风，降血压。
说明：现代研究表明菊花含有挥发性精油、胆碱、菊苷等成分，能抗菌消炎，还可增强毛细血管的抵抗力，扩张冠脉、有强心降压作用。《神农本草经》把菊花列为上品，称其久服利气血，轻身耐老延年。此方为御医张仲元给慈禧开出的处方，此时她已71岁，说明此方对老年人非常适宜。
玉肌散
原料：白芷、滑石、白附子各6g，绿豆粉120g。
制法：共研极细末，每次少量洗面，或兑人人乳用之，其效甚速。
功效：此散专治面部粗涩不润，黑暗无光，雀斑污子。常洗能润肌肤，悦颜色，光洁如玉，面如凝脂。
说明：方出《太医院秘藏膏丸散方剂》。白芷气味芳香，能滋润肌肤，使它变得白嫩，面色红润，可用来做化妆品，所以宫中常作为美容药使用。现代科学证实白芷含有芳香性挥发油，外用可使局部血管扩张，改善血液循环，从而促进皮肤色素吸收并滋润皮肤。《本草纲目》载：白附子主面上百病，治面黑干黑曾瘢疵。药理研究表明，本品对皮肤有刺激作用，能使表皮剥脱，从而剥蚀黑干黑曾瘢疵。另外本品外用可使局部血管扩张，改善血液循环，从而使色素得以吸收。
阳春白雪糕
原料：白茯苓（去皮）60g，山药60g，芡实90g，莲子肉（去心、皮）150g，神曲（炒）30g，麦芽（炒）30g，大米、糯米各500g，白砂糖500g。
制法：将诸药捣粉，与大米、糯米共放布袋内，再放到笼内蒸极熟取出，放簸箕（或大木盘）内，掺入白砂糖同搅极匀，揉成小块，晒（或烘）干贮存，备用。老年人每日2^3次，每次1~2块。
功效：健脾胃，益肾养元气，宁心安神，延年益寿。
说明：这是明代宫廷食疗验方，出自《鲁府禁方》。茯苓作用见前茯苓糕。《神农本草经》将山药列为上品，说它益气力，长肌肉。久服，耳目聪明，轻身，不饥延年。清代名医张锡纯说山药是滋补药中无尚之品。现代医学研究阐明山药含有淀粉酶、氨基酸、胆碱、皂苷等，有增加白细胞吞噬功能，降低血糖等作用，所含淀粉酶能分解蛋白质和糖，所以有滋补生肌的效果。
结语：古人的智慧和养生方法是非常值得我们敬佩和学习的，很多流传千古的方法即使到科学高度发达的今天依然为人们所津津乐道！
目录：
第一章：揭 独霸古代的养颜秘方
第二章：中医养颜告诉你 洗脸时常做的四大无用功
第三章：内调五脏让女人容颜不衰
每个女人都希望自己的脸蛋永远停在20岁，可是时间流逝，皱纹一条条地爬上我们的脸颊，有什么方法能逆转时光呢?中医养颜都有哪些独霸古代的养颜秘方呢?
揭 独霸古代的养颜秘方
1.国色天香法
此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。
2.肌肤细腻法
每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显著。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。
3.返老还童法
用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。
4.消除汗斑术
用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。
5.卷发伸直法
用麻叶、难能可贵叶各一半，用水煎后洗头，坚持一个段时间，卷发自然变直。
6.白发变黑法
煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。
7.拔毛不痛法
将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位，毛发自然脱落，没有痛感。
8.白发染黑法
少年白头，最不雅观。用反桐木带皮烧成灰，再将胡桃烧成灰，加入菰米一起研成碎末，用黄蜡溶化，搅拌成膏状，每天傍晚涂擦到头上，白发自然会变成黑发。
9.鸡蛋美容法
将脸洗净，取鸡蛋1/4的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性;蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，有细小皱纹者。
10.去除面部黑斑法
用苦枥子树皮1块，配米汤1斤，加1个鸡蛋清煮开放冷，早上用药水洗黑斑，几天后斑就除去。
11.除脸上黑痣法
用鲜石灰、纯碱各10克加少许酒精调匀，每天涂1次，7天后黑痣消失。
12.治少年白发方
何首乌150克，黑芝麻50克，桑椹子100克，万年表2片，白果30个，桔梗15克，共研细末，每日早饭后服10克，连服一个月，可长出黑发。
13.西施沐浴秘术
用猪苓香、威录仙、茅霍香、香草、干荷叶各2两，再用甘草、白芷各半斤，研碎，拿3～5两装入疏布袋中，会同前面的药品一起煎水，在无风的地方每日洗1次，经过1个月以后，肌肤就会变得芳香润泽，妍丽多娇。这不但对闺中人有益，而且还可以治疗恶疾。
14.黑牙返白秘方
用沉香、麝香各5分，细辛、升麻、蒿本、藿香叶、甘松、白芷各1钱2分，石膏、寒水石各1两，混在一起捣成粉末，早晚用来擦牙，半月之后，各种病牙自然变好，黑牙、黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方，到90岁，牙齿还可以保持完好无损。
15.黄牙变白秘方
用等分的食盐和苏打，加水少许混合成牙膏状，用此膏刷牙，每周1至2次。长期使用可使黄牙变白。
16.落牙复生法
先抓来未开眼的嫩老鼠3～4只待用，再用白芨、白芷、青盐、细辛、当归各5钱，捣碎后与嫩老鼠包在一个纸包中，放入火炭中烧成灰，磨碎，再用来擦牙，落牙便复生，黑牙也会变得洁白无比。
17.内外治粉刺法
外用法：用密陀僧三成粉未，混合人乳，每天晚上睡前擦脸部，次日清晨洗去。坚持一个月左右，粉刺即能根治。
内治法：(1)石膏10克，熟地、杭白菊各9克，知母、牛膝各4.5克，水煎服。
(2)桃仁12克，桂枝10克，茯苓10克，甘草6克，赤芍10克，丹皮10克，水煎服。
中医养颜告诉你 洗脸时常做的四大无用功
说到洗脸跟多人会觉得，洗脸无非是用水清洗脸颊，但是，要想拥有靓丽的肌肤，洗脸还是有很大学问的，下面我们就一起看看在洗脸的时候你都犯了哪些错误吧。
不该用脸盆
且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。
不该用肥皂
面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的高级美容霜，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多产油。你越是用肥皂除油，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。
不该用热水
热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也用不着热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。
不该用湿毛巾
久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。
内调五脏让女人容颜不衰
内在的健康表现于外表的美丽，许多女性面色无华，肌肤粗糙，再高明的美容师也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
心脏与容颜
心主血脉，其华在面，心脏功能盛衰可从人的面部色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面色红润光泽：若心气不足，面部供血不足，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
美颜提醒：心气虚，心血亏少者可将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改小火慢煮至米粒烂透。常服此粥可养心补血，润肤红颜。
肝脏与容颜
肝主藏血、疏泄，能调节血液量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气血不调，血液瘀滞于面部，则面色青或出现黄褐斑。肝血不足，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
美颜提醒：对肝脏失调者，中医提倡食用银杞菊花粥。做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克，同放于锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功效。
脾脏与容颜
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，外表必然表现出精神萎靡、面色淡白、萎黄不泽。
美颜提醒：脾运障碍者应服红枣茯苓粥。做法为：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐服食。此粥可滋润皮肤，增加皮肤的弹性和光泽。
肺部与容颜
肺主皮毛，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
美颜提醒：肺功能失常者需要补肺气，养肺阴，可食用百合粥。做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐服食。此粥对各种发热症治愈后遗留的面容憔悴、长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
肾脏与容颜
肾主藏精，肾精充盈，肾气旺盛时，五脏的功能也正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人就会容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。
美颜提醒：由肾功能失调引起的容颜受损可服用芝麻核桃粥。做法是：芝麻30克，核桃仁30充，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐服食。此粥能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白丰润。
结语：不想做个天山童姥的女人不是好女人，不珍惜自己脸蛋的女人也不是一个合格的女人!所以在生活中我们一定要养好五脏，这样才能让美丽由内而外散发出来哦~(文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012年第4期，作者：佚夫，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
汤唯是大家很喜欢的一个明星，近日，汤唯旧爱朱雨辰开口谈到两人之间感情，并称祝福汤唯，汤唯婴儿般的皮肤一直让人羡慕，那么她具体是怎么保养的呢，让我们来看一看具体情况吧。
朱雨辰祝福初恋汤唯：
近日，男演员朱雨辰再谈初恋汤唯，祝福汤唯新恋情时显得酸涩。回忆当时他们都16岁，属于一见钟情，1997年汤唯、朱雨辰都上高三，因为热恋两人高考双双落榜。1998年，朱雨辰顺利考上中戏，而汤唯再次落榜。2000年汤唯终于考上了中戏。但也就是那年，汤唯与朱雨辰分手。媒体曾经采访过朱雨辰，他说自己永远不看《色戒》，不看关于汤唯的任何新闻。汤唯私家眼袋保养妙方
昔日恋情让傲气男生难掩失落提到与汤唯的初恋往事，叛逆男朱雨辰傲气中难掩失落，或许是爱之深恨之切的缘故，多年来才一直回避这段感情。而朱雨辰性格内敛，很少在公开场合谈到他与汤唯的那段往事。偶尔说起，还将这段感情形容为两个不懂事的孩子，在童年谈了场美好的爱情。
汤唯凭藉在电影《色戒》里的大尺度表演，一脱成名，伴随着独特的气质和精湛的演艺，如今已在国内国外的演艺圈里逐渐崭露头角。但汤唯的感情世界一直成迷，其实汤唯的第一个男人正是当红小生朱雨辰，《奋斗》里的华子。两人因为双双落榜相依相伴，曾在北京租了一个破旧的屋子同居复考，但当两人都考上后，这段感情却因为种种矛盾而宣告破裂。揭秘当红女星最简单的保养秘诀
据悉，朱雨辰自从与汤唯分手后，为了避免心中的情伤，一直拒看汤唯的任何新闻。近日朱雨辰接受采访时，提到与汤唯的初恋往事，叛逆男朱雨辰傲气中难掩失落，但他首次承认了与汤唯的昔日情感：「两个人在一起的时候，我会尽我所能让她幸福。如果这份美好无法挽留，我也不会强人所难。当美好逝去，与其忘记，不如留在心里怀念。」朱雨辰说自己从不回避这段恋情，但不想因此炒作。
一见钟情的邂逅 16岁两人献出自己的第一次汤唯与朱雨辰的相爱，彼此都是第一次，两人从相识到相爱也充满浪漫色彩。1995春天，在杭州参加中戏表演系的考场上，是汤唯 和朱雨辰第一次相见。那一天，一身红衣的汤唯头发被春风吹的凌乱不堪，但却掩盖不了豆蔻年华俊俏的脸。不时低头拨弄着头发焦急的等待考试的汤唯，在无意间 发现一个男孩正定定地凝视着自己，她的脸一下更加绯红了。这个男孩正是朱雨辰。那一年，他们16岁。虽然他们彼此一见倾心，但并没有勇气上前去说声「你 好」。但不久后，朱雨辰和汤唯再次邂逅。在雨中，两人惊讶却没说话，但他们都很欣喜，原来两人竟然同在一个学校。美容美白 美白的小方法推荐
汤唯美白护肤有方，由内而外沉淀成熟美丽
之前有传言称汤唯为演《武侠》，无奈自我漂黑以符合角色山野村妇。但片后，汤唯仍旧以白皙的肌肤展现在人们面前，更显美丽大方。汤唯一直都是那种淡定素颜的美丽，封杀的这两年也是她美丽沉淀的两年。不但从内充实自己，更是细心护肤，让外表更为出色。尤其是她的形象转变，让人不禁好奇她的肌肤美白方法。
汤唯认为，营养成分能否充分吸收是美白的重点
汤唯向各位MM爆料了一个美白的秘密，用牛奶美白，清洁脸部后，总是用化妆棉沾上牛奶轻拍脸部脖子肌肤，牛奶独特的美白精华让肌肤保持白皙腻滑，反复几次冲洗干净，再进行专业的美白护肤品进行全面美白。汤唯的私家眼袋保养妙方
对于专业的美白产品，汤唯坦言钟爱德国药妆。经详细了解这款叫做植玫兰的德国品牌有着独创的肌理超渗透技术，以不损伤肌肤的前提下，让美白成分导入作用于皮肤肌理，密集散布，快速净化排出黑色素，由肌理实现全面美白，能让肌肤美白效果更为出色。
新鲜纯美的植物美白套装无疑成了明星们的首选。同时汤唯习惯每日锻炼，运动可以促进肌肤新陈代谢排出毒素，也令肌肤更白净健康!
汤唯的红润白皙肌肤，让她更显高贵典雅
汤唯透露平时多喝薏仁水，柠檬水都能让肌肤润泽白皙，防晒是好肌肤的前提，要注意感光食物只能晚上食用，最好的肌肤保养是在夜间，所以睡前使用植玫兰美白套装，配合植物精华发挥卓越的净白作用，有效改善暗哑，减少色素沉积，肌肤由内而外呈现水感透白。同时也是美白最佳时机。有时候为了工作需要晒黑或者弄得皮肤黑一点，但是只要用心，漂黑的肌肤也能很快白回来。同时植玫兰根据角质型与黑色素型不同的肌肤类型有不同的美白策略。热衷于美白的汤唯当然不会错过。18位女星保养秘诀
汤唯凭借《晚秋》两夺影后之后，更有国际范
气质美女汤唯的美白护肤经成为灵动女郎的必懂技巧，汤唯在韩国第47届百想艺术大赏颁奖礼中爆冷封后，成为韩国百想艺术大奖历史上首位获得最佳女主演的外国女演员。她的优雅灵动的长相和美白肌肤后的清新气质秒杀了韩男观众，为她赢来人气。汤唯的长相我们羡慕不来，但她的美白护肤之道是值得我们参考的。美白小秘方 小S的饮食美白秘诀
结语：汤唯的皮肤好是公认的，像婴儿般粉嫩的肌肤，即使不化妆也很漂亮，以上就是向各位介绍的汤唯美肤秘籍，各位爱美的美眉们，如果想拥有汤唯般粉嫩的肌肤，那么就试一试吧。
密集保养成功回春派
代表人物：新晋阔太刘嘉玲曾馨莹
回春第1招：大量使用精华素
推荐指数：
精华素是日常，紧急回春必备品，最值得投资。
回春第2招：激素补针
推荐指数：
效果极其神速。价格也不是每个人都支付的起的。
据香港八卦刊物爆料，为迎接人生最重要一刻，嘉玲婚前加紧锻炼身体，保持最苗条的状态，但有记者却从嘉玲丢弃的垃圾中，赫然发现激素补针及大量精华素，相信这位准新娘子欲以美容针加外敷疯狂催谷，务求极速回春。 一番急救确有成效，嘉玲在婚礼上看起来粉嫩无比，十分年轻。
回春第3招：清新束发
推荐指数：
首富夫人深知：女人年轻10岁的方法就是马尾束发。
回春第4招：跳舞保持体型
推荐指数：
苗条身形然人更显年轻，跳舞是不错的选择，也可选择瑜伽。
郭台铭和曾馨莹的世纪婚礼备受瞩目，婚后郭夫人还会不会跳舞、教舞？据曾馨莹的好友介绍，她对舞蹈的热情不减，将继续投入舞蹈事业。而郭台铭先前也曾表示，婚后将支持老婆的舞蹈工作。
代表人物：准阔太章子怡陈慧琳
回春第5招：美容滋养煲汤
推荐指数：
美容讲究内外结合，煲汤是最好的方式。
在美容上，章子怡一直坚持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点睡觉。
回春第6招：信赖纯天然
推荐指数：
保养要趁早，选择很重要，天然护肤是大热。
谈起护肤，章子怡的第一选择会是全天然，无添加的化妆品，并且她认为保养要趁早。她说以前化妆师曾经告诉她，人的皮肤从二十几岁就开始老化，皮肤的保养应从这个年龄开始，她从此牢记在了心里。
回春第7招：狂睡美容觉
推荐指数：
只要你愿意，这个阔太级待遇你也可以享受。
Kelly的养生美容之道：每逢拍早班，都是朝6晚8，Kelly可以任何东西都不吃就去睡，一睡更是15小时，她称这是自然疗养法，十分省钱。10年后，Kelly应该跟现在一样是一名睡公主。
回春第8招：进食燕窝
推荐指数：
燕窝太贵，咱们可以吃穷人版燕窝银耳。
除了饮食尽量清淡以外，每天都会进食燕窝，并定期做面膜，外出时如果可能的话就只画眉和涂睫毛膏，简单的一招就足够令眼睛看起来有神了。
代表人物：准阔太李嘉欣林志玲
回春第9招：早上只吃水果
推荐指数：
首选苹果，这对消肠、美肤有很大帮助。
她每天都会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材，更可让精神集中，感觉更有活力。她建议新女性们早上起来最好只吃水果，这对消肠、美肤有很大帮助。
回春第10招：每天敷眼膜
推荐指数：
敷上10分钟，双眼就有光彩多了。动人明眸就是这么敷出来的。
混合性肤质的李嘉欣，T字部位易出油，因此用的多是保湿产品。用眼膜，当熬夜或眼睛疲劳的时候，只要敷上10分钟，双眼周围的皮肤就感觉有光彩多了。
回春第11招：深层清洁头发
推荐指数：
保证头发呼吸畅通，这样才能更好地吸收营养成分。
很多人认为天天洗头会对头发有伤害，而我觉得正好相反，对我而言一天不洗头，就会感觉浑身不舒服，每天早上起床，我的第一件事情是喝满满的一杯白开水，然后便是沐浴洗头。每个星期我会用深层清洁的洗发产品给头发作个彻底的大扫除，有人奇怪为什么每天洗头还需要作大扫除呢？其实大家也许不知道，我们平时所用的洗发护发产品，本身含有荧光剂，在使头发柔顺的同时，会在头发表层形成残留物质，时间长了对头发也有伤害，所以每周应该用纯天然深层清洁的洗发产品去除这些有害物质，保证头发呼吸畅通，这样才能更好地吸收营养成分。
回春第12招：冰镇化妆水敷脸
推荐指数：
化妆水有镇定皮肤的作用，可以帮助收缩毛孔。
皮肤护理每天不管再忙、再累，都会泡澡，顺便利用泡澡时的蒸气趁机护发和敷脸，或在洗澡后，用事先放在冰箱里的化妆水敷脸。
她表示，化妆水有镇定皮肤的作用，再加上适度的降温，可以帮助收缩毛孔。
坚持保养驻颜有术派
代表人物：妈咪阔太 王菲 小S
回春第13招：勤练瑜伽瘦身
推荐指数：
虽然已是两女之母，仍保持好身材，原来是练瑜伽练出来的成绩。
王菲，虽然已是两女之母，仍保持好身材，原来是练瑜伽练出来的成绩。王菲独自从晴翠园寓所驾车外出，前往丽都广场附近的湖翠阁瑜伽学校练习。
回春第14招：独特穿衣风格
推荐指数：
王菲是穿衣达人，瘦高的女生可以学习她的风格。
除了简约，夸张也是王菲的一大特色。还记得那年由王菲引领出的红鞋风潮吗？即使是在今日，这样的搭配也不会过时。红色的鞋子要搭配深色的袜子或者就不要穿袜子，如果想达到更醒目的效果不妨换穿色泽鲜艳的袜子配上款式简单颜色保守的鞋。这个就是王菲最大的优势：营造一种属于自己的氛围，成为独我个性。
回春第15招：腮红打造好气色
推荐指数：
相比粉质腮红，膏状腮红质地更滋润，贴合性更好。
由内而外散发出的红润气色是你看上去年轻至少5岁的关键。相比粉质腮红，膏状腮红质地更滋润，贴合性更好。只需用手指将其轻点在小苹果位置并晕开，再用散粉修饰，就能呈现通透红润的肌肤。
回春第16招：踢出美翘臀
推荐指数：
动作实在简单又有效，贵在坚持。
1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。
2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动。
林志颖是一个不老的传说，39岁的他就仿佛20多年间没有变过，近日，林志颖完成大婚，又走入了人生的新篇章。那么林志颖是如何保养自己的呢?接下来小编就为您带来相关信息，希望能对大家产生益处。
林志颖大婚 大家齐声送祝福
今天(30日)，39岁林志颖与老婆陈若仪补办婚礼，并在微博首度晒出甜蜜婚照，照片中，两人只露出一双炯炯有神的大眼，看上去十分登对。林志颖则在微博写道：是今天就是今天。句末还跟了一个红红的喜字。年近40，却还是一张不老童颜的小志终于正式步入婚姻殿堂，他的抗衰老方法可见一斑，除了那句你再不老我们就疯了，唯有衷心祝福两位新人。
微博首曝甜蜜婚照 小志称主动追求老婆
林志颖与陈若仪早已领证，儿子小小志已年满5岁，却仍未办婚礼。而林志颖此前宣布两人将会于近日完婚后，婚礼安排一直是保密状态，他在录制安徽卫视 《超级演说家》时曾透露婚宴不会过于豪华，不会对外开放，仅邀请50名亲友参加，承诺会公开照片与外界分享喜悦。昨天，他现在微博放出预告：翻了一下黄历，明天的日子好像不错喔!言下之意已十分明显，今天，他又在微博首曝与老婆陈若仪的甜蜜婚照，并写道：是今天就是今天。表示两人与今天举办婚礼。
此前盛传陈若仪是牛奶小生林志颖的铁粉，后有幸与小志认识，从此展开追求攻势，并成功俘获小志的心。这个粉丝成功上位成枕边人的粉圈励志故事在坊间流传很久，一直被人津津乐道，而不久前小志在受访中表示，其实是自己主动追求的陈若仪。
婚礼行程保密到家 伴郎仍是个谜团
据悉，小志一行人昨日(29日)早便出发赶赴婚礼地点，被人目击到在泰国机场现身，疑似要到普吉岛办婚礼。另外，小志只请了50位亲友参加婚宴，由儿子小小志当花童，而此前一直传可能出任伴郎的好友罗志祥和林俊杰都有事未能出席。
林志颖保养秘诀
曾经38岁的林志颖晒出了和同一位粉丝20年前还有现在的两张合影，他的粉丝已经长大成人了，但是林志颖却还是17岁时候的样子，不过林志颖说保持年轻的秘诀就是要保持良好的心态，林志颖说自己保养得这么好，归因于自己每天都喝六杯水。
一身蓝白相间的赛车服，集职业赛车手、歌手、演员、企业家等多重身份于一身的林志颖，出道21年，至今仍被叫小志，但这样一个青春无敌的小名，在他身上一点也不显得突兀。他被称为不老的神话，常被和同龄的郭德纲相比较。谁都想知道他是怎么做到的。日前，林志颖现身在上海，面对记者大谈自己的不老心得。
心态好是不老的关键
这个问题无论到哪里，都是必问的。说到不老心得，小志说老被问，但转而又很耐心地与记者分享自己的四大不老心得。首先要多喝水，水对人体很重要，人体70%都是水，所以我每天都要补充2000cc的水;第二，要有合理规律的作息;第三，最重要的是要有一个好的心态;最后，要合理饮食，注意营养均衡。
林志颖看上去嫩，他认为最大的功臣是良好的心态。小志也知道自己的童颜不老广受粉丝关注，所以日前在桂格百万三好家庭大型公益活动上传授有驻颜效果的心灵鸡汤：心态不好，就是不快乐的因素，所谓相由心生，心态对人能否保持年轻非常重要。怎样的心态才好呢?就是要做一个开心的人，开心到别人见到你也会觉得开心。
他还时不时会冒出：人在激动的时候会把小事变大事，人在冷静的时会把大事化小事、人的一生不过3万天、再扣掉睡眠时间剩下的时间你还有时间力气去负思考吗?好好享受微笑每一天。
林志颖保养语录
早晚是喝牛奶的最佳时机。早餐时喝奶，给一天提供充分的营养;晚上喝奶有助于睡眠，有助于人体对营养的吸收。
牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉;牛奶含有(维生素)B2，促进皮肤新陈代谢，为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
虽然加了牛奶热量变高，但是乳制品会帮助你消耗脂肪，不但不会胖，反而越吃越瘦。
牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否则会破坏营养，记得喔!
要避免空腹喝奶，最好与淀粉类的食物搭配。
林志颖抗衰老的饮食大全
最近有网友在网上爆出自己和林志颖20年前合照和现在的合照,之后就有网友评论称林志颖20年容颜未变,难道是逆生长?还有网友称相声演员郭德纲貌似和林志颖是同一年的,差距有点大。20年容颜未变的林志颖到底是怎么保养的呢?大家围观吧!
饮食是健康的基础。既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
饮食秘密1：多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择――如果可能，最好选择绿色食品――如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
饮食秘密2：多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
饮食秘密3：多食含络合碳水化物食品
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
饮食秘密4：饮食中要含有油脂类食物
看到这个建议，大家一定会觉得有点儿怪，因为很久以来，人们常把油和脂肪联系起来，而且时下媒体的许多报导中，也常常把脂肪描述成一种非常可怕的东西，仿佛最好永远不要让它进入口中。事实上，很多朋友为了自己的健康(减肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的饮食。其实，这种做法对健康的危害程度不但很大，甚至远远超过我们的想象。
结语：在这样忙碌的社会中，林志颖依然能够吧自己保养的完美无缺，看不出任何岁月的痕迹，必定是他的保养方法得当且实用。小编希望大家经过上篇文章的描述能够试一试林志颖的保养秘诀，这样说不定就能和他一样永保年轻哦。
夏日，心火旺盛，中医提醒须要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。下面，让我们一起来看看保养心脏还需要注意哪些细节吧!
饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。
红指葡萄酒每日50—100 毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指绿叶菜，每日适量;白指燕麦粉、脱脂奶粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5—10克。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4—6克。
增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。
“魔鬼时间”慎起居
午睡小憩，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。不过，午睡应在餐后半小时进行。
“魔鬼时间”慎起居。一天24小时中，70%—80%的心脑血管病猝发都在上午4—10时，因而被医学家比喻它是好发心脑血管病的“魔鬼时间”。这期间，服药、饮水要早(醒来时服一次药喝一杯水)，锻炼要少(避开这段时间)，以免发生危险。
严格按要求服药
必须严格按照医生的要求服用常规治疗用药，不能擅自增减用药。晚上睡前服用小剂量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
高危人群可以服用心脑细胞保护物质：如果糖二磷酸钠口服剂型福达平胶囊。让心脑细胞在氧气供应不足的情况下也能通过“无氧代谢”的特殊方式获取能量，避免心脑细胞因缺氧而损伤和死亡。同时能提高红细胞的携氧能力，降低血粘度，减少血栓的形成。可有效缓解胸闷、心慌、气短、胸痛、头晕无力等现象。
tips:无心肾功能障碍的老人，夏天每日应饮用8—10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
小S从出道至今，就以性感火辣的身材而闻名，如果不熟悉的人，你完全不知道小S是3个孩子的妈妈，小S到底是怎样保养皮肤的呢?接下来就一起去看一看吧。
美容护肤小窍门
1、注重肌肤的清洁
小S身为节目主持人，经常要上镜，浓妆艳抹也是少不了的，虽然她的肤质天生就不错，但是也少不了需要保养。所以小S每天晚上睡前一定会卸妆，只有保持肌肤清洁，后续的保养才会得到更好的吸收。
2、保湿
都说女人是水做的。小S每日都会坚持先做好肌肤的美白和保湿工作，使肌肤能够保持白皙红嫩状态，这样即使是素颜外出，也会很漂亮。及时给肌肤补水，或做补水面膜可以让滋润肌肤，整个人看上去才会更加水嫩动人。女士美容 4魔法全面保养肌肤
3、运动排毒养颜
小S最喜欢的运动之一是呼啦圈，对饮食的控制和近乎疯狂的健身运动也是小S保持魔鬼身材的秘诀。而且运动也让她的皮肤弹性十足。有氧运动可以促进身体的循环和代谢，排除毒素，减少长痘痘和色斑的几率，使皮肤紧致不松弛，减少细纹延缓衰老。
4、睡美容觉
要想拥有好肤色，就必须在晚上11点进入到睡眠状态。因为晚上11点到凌晨5点是肌肤排毒修复的最佳时段，这个时间段入睡能够让肌肤得到更好的修复。如果能在睡前做些保养就更好了。美白护肤 大明星透露美白机密
5、经常笑一笑
笑一笑是，十年少。经常一副愁容，心情抑郁悲伤，就会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤就会干枯无华，加速皱纹的出现。所以情绪稳定对内分泌平衡十分重要，而且有助肌肤的新陈代谢，女人拥有一颗温和宽容的心才是最美丽的。
6、按摩护乳
经常做适当的按摩对女孩子的胸、腿、下巴和屁股都有很好的保持作用。特别是女性在生过小孩以后，胸部难免会下垂。所以小S一个星期有三、四晚都会在睡前使用胸部专用按摩霜按摩。当然啦，还要少过夜生活 。
美容护肤知识
小S：很多准妈妈们都会担心孕期的各种肌肤问题，比如肌肤变得粗糙，出现小斑点等等，但是你们看我，现在许老三降临了，我的肌肤始终保持了10分，即使素 颜也不怕。其实大家都知道，与姐姐大S相比，我在美容保养这方面开智是比较晚，曾经我也担心怀孕小斑点之类的麻烦，可是自从和OLAY合作后，我也了解到 一些平时无法接触到的美容知识点，比如孕期，一定要使用非常安全温和的产品，口红之类能免则免，并且建议成套使用护肤品减少对肌肤的刺激。而且怀孕期间， 黑色素受不平衡的荷尔蒙影响，容易产生孕斑，所以选择一款轻薄无刺激的防晒霜更是重中之重。更好玩的是,我用OLAY的精纯深澈透白精华露擦肚皮, 竟然有想不到的去暗沉效果，好产品真的是可以全身使用, 全天候使用!
1、对抗斑点
小S：孕期，一定要使用非常安全温和的产品，口红之类能免则免，并且建议成套使用护肤品减少对肌肤的刺激。而且怀孕期间，黑色素受不平衡的荷尔蒙影响，容易产生孕斑，所以选择一款轻薄无刺激的防晒霜更是重中之重。女士美容方 还你紧致容颜
2、胸部保养
小S：怀孕对胸部影响很大，所以要格外关注这个部位的恢复。首先要进行必要的按摩，除了让形状更好看外，也能促进正常的代谢循环，对健康很有好处。同时我都有很认真的穿调整型内衣。
3、关于塑身
小S：现下最拉风的名头肯定是性感辣妈啦，孕育新生命能带给你的许多感动和惊喜，能让人变得更成熟、更自信，更美丽。做好一个母亲并不比经营一份事业容易，要做个成功的妈妈，担起性感辣妈的名号，自然要在生下宝宝后迅速恢复健康窈窕的身材。美容护肤 吃5食物皮肤好
算算产后至今，我已经整整瘦了8公斤!除了我的营养师为我特别制订了一个月子食谱，运动功效也很重要。回家后，开始拉筋,通过简单的的抬腿、扩胸、仰卧起 坐，锻炼身体线条,让身材紧实;相信只要坚持，S型曲线很快会与我重逢。当然，产后妈妈们一定要保持一个良好的心情，这样不仅BB会高兴，也会让你在快乐 中轻松瘦身哟~
美容护肤
1.角质型肤色晦暗
你是不是经常晚上不卸妆就睡觉?点数一下自己的肌肤护理品，是不是以化妆水为主，自己几乎不涂润肤霜?是否在早晨洗完脸后，觉得皮肤紧绷干燥，或者为了让护肤品被吸收得更充分，总是使劲揉搓皮肤?皮肤是不是不那么容易上妆了?最近是否经常在外面吃饭?如果生活中出现了这样的状况，皮肤表层的角质层失去了光彩，肌肤才会显得暗淡无光。解决这一类型的皮肤暗淡，在去除老化的角质层的同时，还要给皮肤补水。第一步首先是清除堆积在皮肤表面上的废弃物那些老化的角质层，比如每周做1~2次磨砂护理。这里要特别提到对嘴唇的护理，因为唇膏中一般都有色素，如果卸装时不清洗干净，长年累月就会导致色素沉着，纯色瘀紫，易起皮，脸色自然不好看。
随着年龄的增长，女性的皮肤容易走向干燥型，而对策莫过于大量地给皮肤喝水。千万不能只是早晚用化妆水就够了，要朝着皮肤总是湿漉漉的补水标准努力，感到深层也吸收到了足够的水分才行。建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水，有细小的皱纹的部位还应涂上美容液，每隔2~3天做一次保湿面膜。直到皮肤润泽透明才算做到家了。美容护肤小窍门 4食物吃走粗糙拥有滑嫩肌
产后的女性，皮肤容易松弛和长皱纹，皮肤表面由光滑变为凹凸不平，在光线下的阴影部分就成了晦暗的颜色。为了消除阴影，需要加强肌肤的弹力。具体说，就是使用具有除皱、收缩面部轮廓的护肤品。
2.血流不畅型肤色晦暗
你是不是经常呆在有空调的房间里?手脚是不是有发冷的现象出现，夏天不太爱出汗?饮食起居是不是不规律，而且总是睡眠不足?洗澡时是不是经常选择淋浴而不是盆浴?是不是身体经常浮肿?如果生活中出现了这样的状况，那么你的肤色就属于血流不畅型晦暗。
随着年龄的增加，不仅是皮肤，全身的新陈代谢都在退化，血流也会逐渐不畅。这些毛细血管决定了皮肤的光泽与神采，因而，用按摩等护理来弥补尤其重要。由于血液循环和新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难一朝一夕改善，所以要时常保持肌肤活力，蒸气毛巾就很有效。将毛巾侵入水后拧干，放入微波炉里加入，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸气毛巾，还能促进全身血液循环和新陈代谢。美容护肤小窍门 七水果使你的肌肤嫩白无暇
使滞留的血液恢复通畅，最有效地方法莫过于按摩。尤其是步入30岁的妈妈们，血管自身变细，皮肤机能下降，这时候就更加需要外部按摩。按摩最大的功效就是促进血液循环，从根本上来解决肤色晦暗的问题。不要嫌按摩麻烦，其实不需要什么特别的技巧，每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。
结语：小S出道至今就备受震惊，尤其以她的言论，但是小S有着它的资本，这么多年来小S的身材一直保持的非常好，希望想要美容护肤瘦身的MM可以像小S取取经。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《陈乔恩保养秘方 揭“东方不败”养生大法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生秘方”专题。
饮食养生
运动养生
