吴奇隆亲证马苏婚讯 曝“白发魔女”的美肌秘诀
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的吴奇隆亲证马苏婚讯 曝“白发魔女”的美肌秘诀，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
近日，新闻爆出吴奇隆亲证马苏婚讯，这位新版白发魔女真的要和体坛名将孔令辉结婚了吗?美女马苏有什么美容护肤小窍门抓住孔令辉的呢?一起来跟小编看看她的美容护肤经!
孔令辉与美女马苏真的要结婚了?近日更有消息称马苏的绯闻男友吴奇隆将担任她的证婚人。不过，当记者电话采访马苏经纪人刘先生时，得到的答案是否定的，刘先生表示从来没听说过马苏将与孔令辉结婚。看来，吴奇隆这个绯闻男友的角色暂时还是摆脱不去。
昨日早些时候有媒体称，吴奇隆在出席一次活动接受采访时透露孔令辉与马苏将在今年内结婚，并称自己将担任证婚人。马苏的经纪人刘先生马上对此消息作出澄清，他说，在昨天的活动中，自己也在现场，他绝对没有听到吴奇隆这样说过，刘先生说马苏的工作非常忙，工作已安排到7月份，今年没有时间结婚，也没听过马苏说要结婚。吴奇隆的经纪人也对事件作出回应，称没有听过马苏自己说要结婚，肯定是媒体无中生有，称马苏今年结婚，吴奇隆任证婚人这个消息不是真的。
马苏的戏路非常广，因主演的青春偶像剧《夏日里的春天》而被观众熟知，主演的电视剧也频频赢得全国第一的收视率。她出演的《大西南剿匪记》、《大男当婚》、《北京青年》等多部作品均广受好评，被誉为新晋热播剧女王。
美肌秘籍一：保湿化妆水+深层补水精华
马苏表示，对于肌肤干燥，特别是受外界多种因素影响时，她就会使用保湿化妆水。在清洁脸部后，取适量化妆水轻轻拍于脸部，最好用双手轻轻抚摸脸庞，用手心的温度，让化妆水的养分渗透到肌肤底层。
她指出：精华的分子量小，渗透力强，修复能力强。有了化妆水的导入，渗透至肌肤底层的补水效果更加好，促进新陈代谢，修复肌肤。
美肌秘籍二：使用眼霜或眼膜击退眼袋
马苏认为，对抗眼袋就应该使用眼霜或是眼膜。使用眼霜或是眼膜能够滋养肌肤，起起净白滋润的功效。若是脸上有眼袋，眼霜、眼膜这类产品是不可缺少。
在使用眼霜或是眼膜时应搭配正确的按摩手法，在消除眼袋的同时还可以有效却除黑眼圈。使用眼膜也可以滋润和舒缓眼部疲劳，滋润效果还也是不错的。
美肌秘籍三：卸妆要认真对待
马苏的经验之谈，她坦言眼部、唇部、脸部的肌肤要使用针对性的卸妆产品，不能只用一管脸部卸妆产品。脸部卸妆产品有很强的卸妆力，会造成眼部干燥，抑制眼部活力。因而在卸妆时，应该用化妆棉或是棉签进行。
美肌秘籍四：每天按摩脸部预防斑点
马苏提醒，脸部按摩最适宜的是每天一次，应该用手掌有规律的沿着脉络血管按摩，每次不应超过5分钟，动作不宜过重，要让肌肤感觉到舒适感。这样美容美白很有效果。过度按摩不仅不会达到预防斑点，还会加速老化的速度，斑点也更容易滋生。
日常护肤大法=多喝水+多运动
马苏大方的向大家介绍了自己的护肤心得。她说最重要的是多喝水和多运动。
喝水焕发肌肤光彩
喝水是为了排毒和养颜。马苏说，一天她有空的时候就会喝水，以保持皮肤的水润，长期坚持，能让皮肤更加焕发光彩。
运动让你更加健康美丽
而运动更是马苏的最爱，长期拍戏的时光，让很多艺人都得不到充分的休息，而马苏却表示，高强度的拍戏根本难不倒她，因为她一直都有坚持锻炼身体，坚持不懈。
秘密武器：多敷面膜
此外多敷面膜也是马苏保持漂亮肌肤的秘密武器之一，尤其是保湿面膜。
结语：马苏的靓丽外表一直很受人们的欢迎，马苏的美容大法也不是一朝一夕就养成的，所以，大家一定要贵在坚持哦!不可以着急的想一蹴而就!
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第22届台湾金曲奖落幕，而莫文蔚捧得最佳国语女演唱人，激动万分的她在台上即刻宣布将在年底与17岁初恋男友完婚。那么，事业、爱情双丰收的骨感美女莫文蔚是如何保持窈窕身材的呢？
莫文蔚的美腿秘籍：
说到莫文蔚，最让人印象深刻的就是她那双长腿，纤细笔直，修长匀称，简直就是女人的目标与男人的梦想。Karen究竟有什么维持身材的秘诀，才能拥有如此姣好的身段呢？
莫文蔚和大多数女孩一样，无法抵抗美食的诱惑，这种情况下想保持身材的匀称，就得勤奋锻炼。莫文蔚喜欢游泳，可以使她全身的肌肉分布更均匀，每天晚上她还要做二十个仰卧起坐，这些运动同样对腰腿修形有好处。莫文蔚最傲人的就是腿长，她坦言一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，以让自己的双腿又纤瘦又光滑。
莫文蔚的独家减肥方法：
一、做完运动才能安心睡觉
学生时代开始，莫文蔚就会固定每天游泳半小时，后来当了艺人，就只能抽空才能游个过瘾啦！
除了游泳，Karen每天必做的运动还有仰卧起坐，除非那天真的累到倒头就睡，否则她睡前一定都会做个30下，才安心躺下睡觉。正因为Karen对于运动的坚持，也就这样造就了一代性感窈窕美女哦！
二、大吃苹果减肥法
一旦发现体重上升，就削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往嘴里塞，这就是莫文蔚的饮食减肥法。每当她发现自己发胖的时候，就会开始大吃苹果然后减少吃其他食物来减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
三、坚持倒立有助瘦腿
大家都知道，莫文蔚有一套自创的瘦腿方法，那就是坚持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不仅能帮助你减少腿部的脂肪，加强腿部的肌肉锻炼，还能塑造更完美的腿型，让双腿更加笔直美丽。
四、增加纤维素的摄入
莫文蔚很在意纤维素的摄入，坚持每天都要食用绿色蔬菜。食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外，还可以防止便秘。食物纤维体积大，不断刺激肠壁租金肠蠕动，食物纤维能吸附大量水分，形成胶状粪便，就有直接通便作用，对减肥瘦身非常有利。
五、维生素B族
莫文蔚像很多女明星 一样，对维生素非常依赖，每天最希望补充的就是维生素群，如果饮食上量不够，或者工作太忙，她就直接服用维生素丸。
女性的股内侧是脂肪最容易聚集的地方，由于该处生理上的特殊性，一般性的体育运动如跑步、慢走、上下楼等很难对其产生大的影响，即大腿一旦发胖，就很难瘦下来。所以加强脂肪和糖分的代谢非常重要，而维生素B族参与糖的代谢，帮助体能多余的糖分转换为能量，促进脂肪和蛋白质的代谢。
六、挑战高难度瑜珈
瑜伽是最有效的减肥运动之一，而莫文蔚不仅热爱瑜伽锻炼，她还会挑战高难度的瑜伽动作，这对于她塑造完美的身材有很大的帮助。另外，经常进行瑜伽锻炼不仅能帮助你减少体内的多余脂肪，还有助塑造更加完美的体态哦！
近日马苏孔令辉分手，消息一出引来众多关注。马苏本人相当失落，称再也不相信爱情。那么马苏当初是如何吸引孔令辉的呢?姣好的面容，完美的身材当然非常重要。那么马苏是如何瘦身的呢?她瘦身一般吃什么呢?接下来小编就带您一起了解相关情况。
马苏孔令辉分手
23日，马苏在《今夜天使降临》发布会上面对媒体追问，承认与相恋11年的孔令辉分手并泪洒现场。常人不适宜用明星的减肥食谱
马苏称已经一个人生活有一段时间了。其经纪人表示马苏对待感情一向低调，并不想借恋情炒作，希望媒体不要过多渲染。
马苏孔令辉二人携手11年，马苏曾言：我把青春献给他了。期间，两人传过婚讯、闹过绯闻，也频传恋情告急。此次分手，网友表示惊讶，也惊呼再也不相信爱情了。
看到马苏掩面而泣的样子，突然想起一个段子，某圈内经纪人斥责艺人道：负面新闻上了头条你就哭?!负面新闻上不了头条才应该哭!没有所谓好的头条和坏的头条，只有头条!那么，恭喜马苏，你上了头条，还不止一次!
其实小伙伴们都不傻，都知道这无非是为了那部电视剧。马苏不是一个人在战斗，同场的还有自曝未婚先孕的李小冉。同例的也不少，比如陈鲁豫要做新节目了，她的新男友也意外曝光了，据说还就是鲁豫新节目的广告代理商呢。众多明星减肥食谱 真的有效
宣传一部剧之前，先炒明星的绯闻，这几乎是规定动作，大家都心知肚明，一般都会配合着流流泪，看客们也配合着叹叹气，再评论一番，十一年啊，女人有多少十一年!希望这是最后一次在娱乐新闻里看到孔令辉还是和吴奇隆在一起吧然后，各方都满意地洗洗睡，如此而已，皆大欢喜。
马苏瘦身心得
白发魔女马苏最近可火了，先是刚刚 热播的《北京青年》再是正在边拍边播的《新白发魔女》一身冷艳白发妆容的马苏又让我们眼前一亮哦!而且马苏的身材也是丰满却又不显得肥胖，原来马苏又秘密减肥武器哦，马苏教你健康养生减肥，好身材靠食疗吃出来。《新白发魔女传》马苏减肥秘诀曝光啦，饮食加运动塑造魔女身材快学吧!
不能不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，因此，不管再忙，马苏都会吃早餐。而马苏认为早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦。
运动
除了饮食以外，马苏最喜欢的就是运动减肥了，马苏认为运动是最佳的减肥方法。而马苏最喜欢的就是骑自行车，除了自行车，跑步，瑜伽，跳舞都是马苏平时的爱好，只要一有时间，马苏就会通过运动消耗自己身体的热量。让身材持续保持完美状态。明星减肥方法 榜样的力量无穷大
喝茶
茶有刮油清肠的功效。而马苏纤细的小蛮腰少不了茶的功劳，马苏最常喝的茶就是荷叶减肥茶了，荷叶是减肥最佳食品，它营养多、功效大，而且食用方法相当便利，这对于天天拍戏的马苏来说再适合不过了。
马苏瘦身食谱
1、牛奶苹果减肥餐，1月可瘦15斤
第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第34天：恢复正常饮食。
4天为一周期，坚持1个月。
切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪。
2、西红柿减肥法，两个月瘦11公斤
方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了;吃饭八分饱。
网友亲身试验：两个月没坚持下来，但两周总是有的，真的会变瘦。没榨汁机?那就直接吃西红柿，午饭饭前一小时吃一个，晚饭直接西红柿加黄瓜，有点难捱但效果真的惊人!
网友点评：太难坚持了，试过，吃到恶心。
3、梨子减肥法，月减10斤
方法：将梨洗干凈带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
结语：马苏和孔令辉分手，但心情低落之余，保持身材的完美才是最重要的。那么大家就试试马苏的瘦身方法吧，说不准你也可以成为一个明星般的人哦，还等什么，快来试试吧。
忙碌的生活中越来越多的人倾向外卖，而忽略了真正绿色健康的家常菜。马苏里拉肉松面包是一道非常美味的家常菜，忙碌的生活挤出一点时间，做做小菜，犒劳下忙碌中的自己，不要被生活磨去了棱角。
2、当面团揉到第三次的时候，把黄油加入进去，揉出膜来。
3、进行第一次发酵，2倍大。
4、取出发酵好的面团，分割约70克一份，松弛15分钟。
5、取一份面团擀成牛舌头状，由上往下卷起，滚圆用刀再切一个十字花。
6、刷上蛋液，进入烤箱进行二次发酵。
7、取少量色拉酱装入裱花袋里，挤在醒发好的面包上，撒上肉松，在撒上奶酪片。
8、烤箱预热190度，烤5分钟的定型。转入上火170度，下火180度，烤15分钟。
想要拥有健康强壮的身体，我们首先得把饮食重视起来，马苏里拉肉松面包的做法很简单，什么时候想吃了都可以做。
对于动物来说，吃是一个动词。而对于我们人类，可不仅仅是这样。吃，要考虑很多方面，既要好吃，还要对身体有益。而如果你能自己动手做，这两方面就都会满足。下面，就让我来为大家介绍下马苏里拉司康的做法。
2.马苏里拉切碎倒入，加入鸡蛋，倒入酵母水，揉成团（不用过度揉搓，成团即可）密封好，放入冰箱冷藏室，低温发酵十小时以上（我是发酵一晚）
3.取出用手掌压平成2至3厘米的厚片，用喜欢的模具压出形状，放入烤盘。没有模具直接压成圆饼状，用刀分割成六到八块。
4.烤箱预热180度，司康表面刷一层全蛋液，烤箱中层烤25分钟左右至上色即可。
5.烤好后马上取出，趁热吃非常松软好吃。冷了如果变硬了，可以放微波炉热30秒。
小编相信大家看完上面的介绍马苏里拉司康，自己一定有所收获。大家一定要按照上面的步骤，去厨房做一下吧。
天天吃工作餐，感觉生活没有乐趣，连味觉都变得麻木，开始怀念起简单的家常便饭，又碍于没有时间做？马苏里拉奶酪麻薯面包这道菜做法简单，而且口味多样，大可以根据自己的喜好，准备好调料，就可以做出属于自己的美食。
2、麻薯预拌粉放入面包机，先把黄油橄榄油放进去，慢速搅拌，用刮刀帮忙搅拌均匀。
3、再加入牛奶鸡蛋，慢速搅拌均匀然后快速搅拌。
4、到面团光滑就可以了。
5、加入马苏里拉奶酪，再搅拌个2分钟拌匀就可以了，不要拌太久，会把乳酪搅碎的。
6、如果和我一样家里没有裱花袋，就拿个比较厚的食品袋也可以，剪个角方便挤出面糊。
7、挤出小团到烤盘上，烤盘事先刷些油。
8、80度上下火全开预热个2分钟，然后烤盘放进去烤30分钟左右，烤到表面的乳酪粒变成金黄色就差不多了。
9、拿出来放凉了就是QQ的麻薯面包喽。
10、忍不住拿了一个热乎乎的吃起来先。。O(∩_∩)O
很多人在做马苏里拉奶酪麻薯面包这道菜的时候都会很有成就感，家里有客人的时候也可以准备这道菜来迎客。
大部分疾病和癌症都与我们的饮食息息相关，所以为了健康，我们务必重视饮食这一方面。为了健康，不要再经常外出吃饭。为了健康，宁可多花点时间自己做。为了让你做得更顺利，小编就先来介绍下关于马苏里拉芝士条这道菜的做法。
2.21把面粉和盐、黑胡椒粉拌匀备用（我发现家里没有黑胡椒了，然后我就把淹鸡腿的奥尔良料倒了一丁点 - -）还没尝，不知道成品怎么样。
3.1混合均匀的粉状和牛奶混合，扮成面团（此过程中不要过分揉搓以免出筋）。
4.2马苏里拉芝士刨丝后冰冻，硬之后用擀面杖敲成碎粒和面粉很合拌匀。我的刨丝器削出的奶酪丝我觉得很细腻啦。。所以我就直接放冰箱里冷冻了一会就拿出来用了。
5.和好的面团擀开。
6.将黄油放进保鲜袋中用擀面杖擀薄，成面片的三分之一，用于裹入。
7.放在面片上，开始包裹。第一次就折三折把黄油抱在里面就可以了，包好保鲜袋，松弛20分钟。
8.松弛好后又开始叠被子，擀开，对折，再对折，包保鲜袋松弛20分钟，然后擀开，对折，再对折，包保鲜袋松弛20分钟，这样反复两次就可以了。
9.松弛完成后，擀开面片，用刀切成条状。然后取一条左右手反向一拧就可以出造型了。
10.烤箱预热，摆盘入烤箱。180度15~20分钟左右。
11.依个人家的烤箱功率而定，为了给它上色，我在中途快要结束的时候调上火大概一分钟。出炉了哟亲~
12.晾凉之后就可以装盒了。
马苏里拉芝士条这道菜的具体步骤已经介绍好了，接下来就要看你自己的表现了。不过在动手做之前，你还是需要把所有的辅料给准备好的，只有这样做出来的菜才会最美味。
女明星们在高强度的工作下还能保持住美丽的肌肤，让人不得不好奇她们的保养秘方。尤其那些婚后还能维持少女般光辉的女星，孙俪、小S、Nicole Kidman她们到底有什么秘诀？
孙俪
定期给皮肤排汗
孙俪的皮肤属于敏感性皮肤，偏白，但受到冷热温差变化或环境变化的刺激便会敏感发作，以前经常会因敏感而长痘痘，还会有红血丝作祟。为了美丽，达人孙俪绝对不放各种手段，从内到外进行各方面调理，皮肤的防御性也慢慢好了许多。她觉得要想皮肤变好，最好定期给它排汗，不仅要睡的好，还要吃的好，不要追求贵的护肤品，只要适合自己的皮肤就好，敏感性的皮肤最好就用啫哩状产品。
小S
有机保养法
我们的无龄系辣妈小S，对护肤属于后知后觉派！之前她只做好清洁工作和简单的防晒，倒是婚后规律的居家生活，让她接触到越来越多的保养知识。
最得小S青睐的是有机保养品，最近早晚用的是瞬间美白精华液，接着再擦排水霜，加强保湿、改善浮肿，几天后脸会觉得小一号。有时候她会在脸部乳液中加几滴帮助循环得天竺葵精油，搭配按摩手势，会觉得脸部肌肤亮透许多。
刘若英
内心快乐胜过任何保养品
而相比起眼角的第一道皱纹，刘若英更害怕心态的老去。内心的快乐可以让你容光焕发，有时甚至胜过任何保养品。在刘若英看来，保持一颗平和快乐的内心更是一剂抵御岁月的良方。或许正是有了这种领悟，她才能坦然面对第一道皱纹何时出现的问题，甚至还开玩笑地将皱纹戏谑为智慧增长的标志。她亦坦言在后台看到年轻的女明星们即便熬夜熬了三天也不会有倦容时偶尔也会羡慕。不过，我更坚信每个年龄都有它美好的部分，应该去接受、享受它。 正是这种历经岁月的内心修炼，让刘若英一路走来，反而愈发散发出超越年龄的那份美丽。
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徐若瑄
成熟保湿
徐若瑄护肤的秘密在哪儿？她只有一句话：肌肤缺什么，我就给它什么。依据肌肤状态，适时补充养分，改善现在的trouble、预防可能发生的问题，而且越早开始越好。
经常来往于温度湿度差距都很大的地域，徐若瑄将保湿乳液换成滋润的乳霜，并加用保湿精华加乘补湿。另外，化妆棉湿敷也是她每天早晚的必修课，保湿做得扎实了，后续的保养才能完整吸收。
Taylor Swift 泰勒-斯威夫特
加湿器傍身，走遍天下都不怕
我们的乡村小天后Taylor，可谓最随遇而安保养楷模，在全世界各地跑演唱会，酒店就是她的居家美肌移动站。
由于工作压力大，肌肤经常会遇到干燥问题。只要一下榻，她就立即插上加湿器，并在里面滴上几滴舒缓精油。并把湿的浴巾铺在椅子上，尽量让空间有足够的湿度。洗脸也尽量用矿泉水，避免因水质频繁更换导致的敏感。
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Jennifer Lopez 珍妮弗-洛佩兹
天然成分+高科技
拥有魔鬼身材和天使面孔的她是个名符其实的天然护肤FANS。除了用简单的基础护肤品外，洛佩兹喜欢自己在家DIY面膜，简单好做的柠檬蜂蜜麦片面膜是她的最爱，据说美白滋润肌肤的效果非常棒。
对待肌肤 抗老化，洛佩是绝对的科技至上。含有高科技成分的抗老产品最得她的信赖，而且她不仅将用它抹脸，还会涂在整个身体上，帮助每寸抗衰老。
Beyonce 碧昂丝
防止胶原蛋白流失
黑美人碧昂丝的肌肤永远如蜜糖般散发着健康的钻石般的光彩，这与她坚持简约美容原则分不开。她从来不使用香皂或者洁面奶之类的碱性洁面产品洗脸，每次护肤只有基础的三步曲。同时，她拒绝垃圾食品，因为这不仅可以保持身材，更能避免毒素累积在皮肤中。
日本女星大久保麻梨子近两年在台湾非常的火，这是为什么呢?告诉你她不仅仅因为长相甜美，最重要的原因是她拥有火爆的34F美胸，这可是让很多美眉羡慕不已啊，那么她的丰胸秘籍有哪些呢?麻梨子透露，她的美胸丰胸秘籍就是蜂蜜丰胸饮食加上运动哦，一起去下文看看吧!
麻梨子曝丰胸秘诀
一、自制美胸小品
今年29岁的麻梨子，在饮食上也很注重，有自己独特的蜂蜜保养术。因蜂蜜有抗氧化的作用，所以她平时会自制蜂蜜柠檬片当点心，或蜂蜜柠檬水加入奇异果籽，每天早上空腹喝，帮助肠胃蠕动，柠檬则可帮助美白。
二、蜂蜜酿柠檬
做法：柠檬去皮切片后，放入容器再倒入适量蜂蜜，冷藏1-2天即可，口感尝来酸酸甜甜的，她平常会当做点心。
三、蜂蜜柠檬汁
做法：将温水倒入水瓶里，放入1-2片柠檬，依个人喜好倒入适量蜂蜜增加甜度，再倒入1小匙的奇亚籽，让口感更丰富。
奇亚籽-黑籽：含天然膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅，加入饮品里有淡淡果仁香味。
四、美胸运动第1招
重视胸部保养的麻梨子，每天有空时，就会边看电视边做简易的美胸运动。
伸直嵴背，双手合十夹毛巾，抬高于胸前，使双手前臂与地面平行，双手同时往毛巾方向出力，手掌中间夹毛巾能使力道更为集中，此动作随时都能做，帮助胸部紧实。
五、美胸运动第2招
麻梨子表示，背部的运动很重要，若练好这部位的肌肉线条，能帮助预防胸部下垂。
Step1此为预备动作，双手分别拿装满水的250ml宝特瓶，大腿中间夹毛巾，帮助脚固定位置，深呼吸收小腹。
Step2腰往下弯，双脚屈膝，手肘弯曲，双手放头部两侧，上半身与地面平行，维持10秒，再回Step1为1下，共做3下，训练背后肌肉线条。
吃什么可以丰胸
1、大豆异黄酮
大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。
含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等。
Tips：以丰胸着名的野葛根里含有的大豆异黄酮是大豆的40倍，另外还有kwakhurin、葛根素成分。摄取野葛根可以促进女性荷尔蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺发达。
2、硼
促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体，但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效果!其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。
含有硼的食物：高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
硼的特征是加热容易流失，怕高温，所以生吃效果佳。做成沙拉来吃是吸收硼最好的方法，但为了不让手脚冰冷，可以一边喝点姜汤等热食来预防☆
3、蛋白质
身体制造血或肌肉时最不可欠缺的营养素。甚至还能帮助激素分泌。不只有动物性蛋白质，也请多摄取植物性蛋白质来均衡营养。能够让女性荷尔蒙的功能更活性化，是对丰胸很重要的营养素。
含有蛋白质的食物：
动物性蛋白质肉类、乳制品、起士、鱼类。
植物性蛋白质：豆类、豆腐、纳豆、毛豆等。
4、胺基酸
可以分解蛋白质的胺基酸，比蛋白质更快吸收。
含有氨基酸的食物：豆腐、鲔鱼、绿茶等。
5、维他命A
有保护皮肤或黏膜正常运作的机能。用油炒的时候吸收率会更高!不但可以让胸部更丰满，胸口的皮肤也会闪亮闪亮哦。
含有维他命A的食物：起士、红萝卜等。
6、维他命E
谈到过氧化脂质是引起老化的物质，而可以抑制这个物质的维他命E不足，会引起黑斑，血液循环变差。所以不只为了让胸部更饱满，保持年轻也要多摄取含有维他命E的食品。
含有维他命E的食物：南瓜、花生等。
7、维他命B6
在雌激素(女性荷尔蒙)的代谢中是不可欠缺的营养素。
含有维他命B6的食物：秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、香蕉。
8、维他命B12
促进食欲，有帮助蛋白质或脂质、醣质代谢的作用。
含有维他命B12的食物：海苔、起士、花蛤。
简单来说，要丰胸的话最重要的就是饮食健康并且均衡的适度摄取营养。要靠饮食来增进胸部发育时，多摄取含有可以刺激雌激素或着是黄体酮等女性荷尔蒙分泌的食品会有帮助哦☆但是，想短时间丰胸，所以过度摄取营养也会有反效果出现，请多注意小心!
丰胸的日常小方法
1、收腹
人在行走或站立时，很容易忽略自己的姿势。但是为了傲人的曲线，MM在行走时要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起时，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。这样就能很好地提升胸部线条。
倘若不确定如何使用腹肌，请联系做深呼吸，因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候。此外还要有意识地防止长期静坐，久坐会让人处于一个放松的状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展。
但若无可避免，请勤奋地做收腹运动。另外坐着的时候记得挺直腰杆，这样能让上半身处在紧张状态，同时也能防止胸部线条下垂。
2、拉肩胛骨
很多MM在走路或站着的时候总会不自觉地含胸或当两肩向内萎缩。这既是不自信的表现也是放松神经的表现。无论是什么，最坏的影响是对MM的上围有着负面的影响呢。因此如果想要保持美丽的胸部，请你将肩胛骨打开，并且采用正确的方法拉肩胛骨。
正确拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后张开，使得两肩胛骨朝内，同时感觉胸部向前挺直，曲线立现。这时候就是正确的拉肩胛骨塑造美胸。
3、确定肩膀与锁骨的位置
性感的锁骨能让MM的胸部更迷人。同时美丽的胸围线调整，会让这个领口看上去呈现优美的姿态。
两块锁骨各向左右两个方向延伸，同时肩膀往下压，因为肩膀长期往上提不仅使胸部呈现萎缩状，还容易导致肩周炎的炎症，伤害肩部肌肉。
4、夹书丰胸法
在家里时自然站立，将两本厚度适中的书轻轻夹在腋下。当双手用力夹住书本的时候，你就可以感受胸部集中靠拢。这个动作一定要坚持到手臂酸累为止，最重要的是练习时要将腰背挺直。
5、呼吸丰胸法
呼吸丰胸可以说是日常丰胸的最快方法之一。像打坐一样盘坐在地上,然后双脚掌并对,上身慢慢向下倾斜。上半身下倾斜到最大限度后,用嘴巴慢慢将刚才吸进去的气吐出来,而且慢慢抬起上半身。
6、按摩丰胸法
在每次洗完澡之后，用双手从下往上，从外到内慢慢轻轻地按摩乳房。此种按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置。
7、多做扩胸运动
一定要伸直腰然后抬头挺胸,双手合紧放在于胸前。别忘了要保持让胸部用力的状态，然后手上也稍微用力，用推压的方法将胸部缓慢移动。
结语：你想要拥有麻梨子那样的美胸么?估计很多女性都非常的羡慕她，心里在问为什么她的胸部那么丰满、那么迷人呢?看文了上文，大家是不是都了解了她的丰胸秘籍了呢?所以赶紧回来使用吧，相信不久之后你也能向她那样拥有迷人的事业线咯!
喜欢吃面食的朋友们一定不要错过马苏里拉奶酪三明治的做法，它的口味非常多元化，可以根据自己的喜好而定，到哪里都能够方便做出来，做法、食材准备好之后就可以开锅了，它的营养价值非常高，能够帮助人体改善贫血情况，增强人体免疫力。
2、拿出草莓酱
3、我用的是全麦吐司，所以比较颜色深
4、均匀的抹上草莓酱（我比较喜欢草莓酱，友友们可以自己换成黄桃，蓝莓都可以）
5、抹好以后将底部铺上一层厚厚的肉松（厚厚的一层才实在），再把火腿放在肉松上
6、中间一片面包都抹上酱，盖上放好鸡蛋
7、最后在顶上撒上满满的马苏里拉奶酪粒，这时烤箱预热
8、放进去烤啦，165度，烤五分钟就好了
9、出炉啦
10、切的时候还有拉丝呢！
吃在我们生活中占据着重要的位置，马苏里拉奶酪三明治的做法很容易，同时还可以为我们提供诸多营养，值得推荐。
平时可以吃到很多牛奶制品，除了酸奶之外，大家一定经常会吃芝士，芝士又称为奶酪，这是一种浓度非常高的牛奶制品，与普通的牛奶相比，奶酪的营养价值更高，除了富含优质蛋白质外，还含有丰富的微量元素，比如富含钙元素，如果买回来的是马苏里拉芝士碎的话，大家要学会下列保存方法。
马苏里拉芝士碎怎么保存？
在意大利拥有着"奶酪之花"美誉的马苏里拉奶酪绝对是世界各地人们的最爱，相比其他的普通奶酪，马苏里拉奶酪能够拉出很长的丝状，必胜客就是使用了这样的奶酪才能制作出好评连连的pizza哦。有些家庭主妇或者是手巧的掌勺大臣，就喜欢在家制作小点心或者是小甜食，所以马苏里拉奶酪就成了家中常备的材料。但是马苏里拉奶酪的保存讲究技巧，不是简简单单的放进冰箱就能万事大吉了哦。马苏里拉奶酪的保存小技巧马上为大家奉上，有需要的小伙伴赶紧过来涨姿势吧！
1、一般来说，硬质奶酪的保存期限较长，所以软质奶酪（新鲜乳酪、白霉奶酪）在购买之后应该尽快食用。由于奶酪是不断地在持续熟成，必须谨慎地储存，硬质奶酪可以放置约几个月，但是软质奶酪在开始食用后，只能保存1到3个星期。
2、由于将奶酪切成片状的保存时间会长于切成细条状的，因此储存时，最好置于密封的容器中冷藏，冷藏温度约介于1℃到4℃之间。
通常买回来的都是500克或是1公斤装的，很大，家庭一次是用不掉的，马苏既可以用来做披萨，也可以用它焗饭焗菜焗海鲜焗面，还可以用来做芝士条面包等等，用处太多了，可是它很容易坏掉，下面是方便又可以长久保存的方法。
【步骤】
1、准备一大容器，套上干净保鲜袋；
2、手上套一个保鲜袋（带一次性卫生手套更方便）拿起芝士；
3、在刨丝器上刨（刨丝器要无油无水洁净的，最好在刨芝士之前，清洗后用开水冲烫消毒然后用干净纸巾擦干）；
4、要刨成长长的丝，找到芝士最长的那面去刨；
5、冻的太结实的时候不适合刨丝，在稍软的时候刨丝最好，当然也不能等芝士完全解冻，那样就会在刨的过程中总是弄断弄碎不成型；
6、刨好丝后，就可以直接用保鲜袋（密封袋）按照自己平时的用量来分装了，然后空气挤出系紧口袋，放入冰箱冷冻即可，用之前取出一小袋，化冻后直接散撒使用。
作为无与伦比的天后，这个声音空灵的女神唱出了太多经典曲目。已经40岁的她，面容的保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态。据诸多媒体透露她青睐中医保养，通过中医的熏陶，渐渐地使她养成保养的好习惯。
王菲自曝保养秘诀
坚信养生要趁早
王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人少投入、大产出的诉求。
气血丰盈肤色娇艳
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。
给自己足够的睡眠
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以王菲觉得每天至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
乐观生活，用天然护肤品
王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。以前她都是百无禁忌，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。
蔡依林几近完美的身材、时尚的特制近年来愈加显现，她声称性感的造型是引人入胜的关键，而她最引以为傲的正是她妖娆的曲线和丝滑的肌肤，这位歌坛小天后到底有什么美容护肤的秘方呢？
JOLIN的美肌魔咒
肌肤之于女人，如同花瓣之于花朵。对自己肌肤有着严格要求的蔡依林即使在挡期无暇的时候，仍然注重她的皮肤保养。
彻底清洁+保养+清淡饮食
精油养护：为了维持肌肤的最佳状态，Jolin在繁忙的工作之余，一定会抽空去护肤中心做脸，在家则是敷面膜、用复方精油保养品宝贝皮肤。
燕窝VC：早上还空腹吃燕窝，油腻和高卡路里的食物绝对不碰，所以肌肤才能保持光滑透亮。
如果你也是忙碌外食族，记得养成每天吃综合维他命的习惯！
彻底清洁：蔡依林（Jolin）特别提醒，每天一定要彻底做好卸妆和清洁的动作，不干净的毛细孔。
蔡依林（JOLIN）课堂：精油按摩
为了维持肌肤的最佳状态，蔡依林在繁忙工作之余，一定会敷面膜、用复方精油保养品宝贝皮肤。
方法：在卸妆、洗脸之后，轻轻地拍上精油化妆水，再涂一层淡淡的精油保湿乳液，如果还有力气的话，就用我的秘密武器精油去角质磨砂膏，以画圆的方式，由内而外，轻轻的按摩脸部。
睡前照镜自恋＋牛奶
睡前照镜对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情愉快的微笑，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的睡美人。
牛奶睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
JOLIN的密码饮食
* 钟爱的食物：水果、全麦吐司
* 讨厌的食物：苦瓜、炸的东西、牛肉
* 喜欢的饮料：低脂牛奶、矿泉水
* 喜欢的零食：苏打饼干、蒟箬片、健怡可乐
瑜珈+营养师减肥食谱
也曾有过惨痛经验的蔡依林（Jolin），现在藉由瑜珈和正确饮食，已经彻底摆脱恼人的Baby fat，举手投足都是小女人的成熟性感。
健康饮食：蔡依林（JOLIN）表示，要保持肌肤清透水嫩，首先应当从健康的运动和饮食入手。因此她坚持每周3次健身房锻炼，闲暇时间还作瑜伽、慢跑，而在饮食方面她则是一个素食主义者。
正确减重：蔡依林（Jolin）说不正确的瘦身方式虽然可以快速减重，但只要一恢复正常饮食就会复胖，然后又会再次掉进无止境的减重地狱里
量身定制食谱：她提醒所有想变瘦变美的Body读者──还是请专业的营养师为自己量身打造减肥食谱，才是最安全又健康的瘦身方式喔！
美肌达人刘涛在熬夜的时候经常喝柠檬水，这样能提神而且还能补充水分。熬夜后，没忘记给自己的脸敷上一份自己调配的面膜，再洗个热水澡，最后美美睡上一觉
美肌达人刘涛出生在南方，天生就是非常漂亮的，并且她很喜欢水，她觉得女人就是水做的，身体和皮肤需要水，就连心理上也需要水。每天要喝大量的水，以促进新陈代谢。习惯广东生活方式的她还经常用木瓜、玉米、胡萝卜煲一些滋润的汤，有时还会煮银耳冰糖水。北方的秋季特别适合喝这些滋润的汤水。
她熬夜的时候经常喝柠檬水，能提神而且还能补充水分。熬夜后，没忘记给自己的脸敷上一份自己调配的面膜，再洗个热水澡，最后美美睡上一觉。
还有一个全身美白秘方，那就是泡澡。她会将全身涂满蜂蜜和牛奶，然后在浴缸里美美地泡上几十分钟。这时候，再在脸上做个，身体、皮肤、心理都可以得到全面的放松。最让高兴的是，睡前用热水浸浴，一边泡澡一边出汗，还能消耗卡路里。
美肌达人刘涛在熬夜的时候经常喝柠檬水，这样能提神而且还能补充水分。熬夜后，没忘记给自己的脸敷上一份自己调配的面膜，再洗个热水澡，最后美美睡上一觉
运动：刘涛为了上镜她对从来都不掉以轻心。刘涛承认自己不是真正的运动爱好者，但为了，也会进行一些喜欢并能坚持的运动。她会买些和的光盘，跟着教练的节奏练习，或在屋里放一些舞曲音乐，跳一些舒展的舞蹈，设计一些适合自己的舞蹈动作。在剧组里拍戏时，刘涛就会带一根跳绳，见缝插针的运动。
肌肤护理刘涛常常会说的一件事就是，朋友告诉过我一个小窍门：多用酸奶面膜，因为乳酸菌会帮助新陈代谢，而且还能滋润。不过还有自己的经验呢，那就是去水肿的小法宝：如果我早上起来发现有水肿的情况，我会空腹喝一杯黑。黑会加速新陈代谢，还能。辛苦了一天，晚上睡觉前泡个热水澡可以解压。有机会的话让自己多排汗，不论是通过运动还是桑拿，出汗可以排毒。
对于经常化妆的人来说，卸妆是马虎不得的。她一般收工后会用一次性的巾先把表面的妆卸掉，回到房间后再做具体的工作。她会定期敷深海泥，它可以深层清洁的污垢。做好脸部的清洁比什么都重要。
看了美肌达人刘涛的心得体会后，你是不是获益匪浅呢？刘涛不仅人长得漂亮，生活更是过的有滋有味，或许这也得益于她的美肌本领吧。你是不是也可以像她那样呢？
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