冬天的时候,人们的皮肤其实更容易干燥,而且还很容易裂皮,所以很多人都会找很多方法来让自己的皮肤补水。有的人是擦补水的护肤品,也有的人喜欢吃水果。其实不管是护肤品还是水果,都是有补水效果的。冬季补水的水果非常多,而且这些水果不仅可以补水,还有很多其他的效果。
梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。
适合的量:一天吃1个梨是营养最易被吸收的。
适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。
吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。
冬季补水的水果非常多,上面只是举例说了梨,当然,除了梨,冬季补水水果还有很多,比如苹果,猕猴桃之类的。有些护肤品虽然有补水的效果,但是毕竟有化学成分存在,所以最好还是多吃水果。水果是纯天然,对人体是没有什么影响的。
无论是南方的湿冷,还是北方的干冷,冬天可都是一个天气比较干燥的季节。就像大家知道的那样,水果里含有许多种的营养成分,可以调节人体内的新陈代谢,还可以预防疾病,所以为了大家的身体健康,更要多吃水果。下面就由小编来向大家介绍几种冬季应该多多吃的水果。
梨
民间流传“几颗杏桃三把火,日食梨不为多”的谚语,说明多食梨有益无害。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
苹果
苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说,更应常吃苹果,它能与体内的放射性元素相结合,并排出体外,具有减少癌发生率的养生功效。
柿子
其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。
橄榄
有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。
以上就是小编今天为大家介绍的几种适合冬季使用的水果啦,希望大家在平时在冬季的时候可以多吃这几种水果。而且冬季正是这几种水果大量上市的好时候,而且大家多吃水果可以美肤养颜。小编建议大家在吃水果的时候一定要注意水果的卫生。
在冬季的时候,其实有很多的水果都可以帮助我们起到减肥的效果。因为我们都知道不同的水果。其中富含的营养价值各不相同,而且如果我们能够正确的食用的话,还可以给我们的身体补充,所需要的各种营养元素以及微量元素,所以大家想要减肥的话,那么就应该注重这些水果的选择。
鲜红枣
冬季日晒不足,加上天气湿冷,工作及生活积累的压力得不到很好的释放,而压力本身又会让人肥胖。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,一般的枣维生素C含量达300-600毫克,在人体的利用率也比较高,可达86%。能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。鲜枣洗干净直接入嘴就吃,而干枣比较适合煮粥或煲汤,能将营养成分很好地释放出来。
减肥吃法:当成加餐零食吃,每日吃3-5颗即可。
橙子
橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
减肥吃法:每天吃一个即可。
上面所推荐的这些水果,在冬季来讲比较的合适,因为这些水果富含比较丰富的维生素以及人体所需要的营养元素,但是热量却比较低,而且还可以满足你口味上的需求,因此想要减肥的朋友们,就应该注意这些水果的挑选。
想要正确健康的减肥,那么在生活当中你接触的任何一些食物,都是比较重要的,因为我们会发现很多人之所以肥胖,和食物的选择存在问题有一些食物,存在比较多的热量过多的摄,入,自然会影响到你的体型,所以在冬季的时候减肥的话吃水果,我们也应该科学地选择,比如下面这些水果就可以起到帮助你减肥的效果。
1、橙子
秋冬季是橙子的高产期,而且小编相信各位妹妹都喜欢吃橙子吧。橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分,可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子,不仅可以减肥,还可以帮助肠道排除毒素,起到意想不到的效果哦!
2、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。
3、梨
生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
上面所介绍的橙子木瓜和梨,这3种水果其实在生活当中大家都容易吃的到,但是却没有注意到其实科学地食用,它们也可以让它变成减肥的帮手,所以选择水果可随便盲目选就行了,针对性地选择些水果,就可以让你的减肥工作,达到事半功倍的效果。
相信在寒冷的冬季很多朋友都喜欢喝一些羊肉汤来达到更好的御寒保暖的效果,可有些朋友难以抵挡羊肉汤的美味,所以就会毫无节制地多次食用。而过量的喝羊肉汤之后就会造成一些上火的现象,因此去火对于他们来说就非常有必要了。那么冬季去火水果有哪些呢?接下来的时间请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
1.苹果:苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对消化不良者,可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。
2.石榴:性味甘酸涩、温性,具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。
3.芒果:性味甘、酸、凉、无毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,营养价值很高,含有丰富的维生素和糖分。
4.柚子:性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口,以含维生素C丰富而著称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。
5.柠檬:味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物,从而缓解钙离子促使血液凝固的作用,故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。
6.山楂:性味酸、甘、微温,营养极其丰富,每100克鲜山楂果肉中,维生素C就多达89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含钙量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常适合小儿、孕妇对钙质的需求,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。
7.葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
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以上几段文字内容就为我们很好地介绍了冬季去火的一些水果,从中我们可以看出,这些水果不仅可以达到更好的去火效果,同时还能为我们的体内补充更多的维生素,美容养颜的功效也比较卓越了。因此在冬季适量的吃一些水果对我们的身体是有很好的帮助的,所以这也值得我们做更好的分享。
水果,是现在的人们经常吃的一种食物,也是受到大家的一致好评的食物。人们随着经济的发展,思想也在跟着进步,越来越注重自己的饮食健康。人们经常会研究出一些食谱,让自己的身体得到更好的保障。今天,我们要讨论的话题是冬天的时候人们应该吃什么水果比较好。
橘子
营养价值:橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。
注意事项:橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出现高胡萝卜素血症,导致手、足掌皮肤变黄,并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
适合人群:慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
不适合人群:儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。
NO.3——香蕉
营养价值:香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。
以上就是关于人们非常在意的在冬天应该吃什么水果对人的身体比较好的
一到冬天的时候,天气寒冷,很多人就会觉得水果是比较寒凉的食物不应该多吃,其实这是不正确的,因为冬季病菌比较多,所以更应该补充一些水果,这样通过维生素的补充可以让人体的抗病能力得到加强。不过在冬季的时候,选择水果是有一定学问的 ,不仅要含有营养丰富还应该是具有一定解毒杀菌效果的。
石榴对于我们来说是最熟悉不过了。吃起来美味甘甜,有生津止渴、杀虫止痢的作用。我们也常见有关石榴的饮料,酸石榴对防治腹泻很有效,甜石榴可防治咽燥口渴,并可杀虫抑菌。如果患有口腔溃疡,每天早晨用石榴汁含漱几次,可以缓解口腔溃疡。
橘子含有大量维生素C,是冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、润肺、健脾的药效。常见的老年人急慢性支气管炎以及心血管病患者,可以多吃橘子补充维生素C。坚持每天吃1个橘子对口腔病、喉咙病、胃病还有着预防的作用。
苹果是我们常见的水果,苹果甘凉可口,吃苹果对心血管的健康有着保护作用。还可以改善呼吸系统及肺的功能。其实很多人都不知道,苹果加热后食用,功效更为显著。因为加热后的苹果,膳食纤维和果胶变得软化,这样更容易被人体吸收。
猕猴桃也是秋冬季上市。猕猴桃的维生素C含量极高。同时还含有血清促进素,对稳定情绪、镇静心情有着显著效果,果中还还有膳食纤维能够促进心脏健康、利于消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有清热解毒的功效,是冬季水果的佳品。
木瓜是一种热带食物,在我们传统的饮食当中北方人比较少见到它,但是随着市场经济的发展,北方人吃木瓜也是很平常的一件事了,这种水果当中含有比较高的热量,不仅美味可口,而且它的肉质比较鲜嫩可以制作成各种不同风味的养生美食,另外食用木瓜还能够促进消化系统的功能提高。
秋冬季节作为一个特殊的季节,空气也在逐渐的变干燥,很多人喜欢买一些空气的加湿器,来及时地补充皮肤和我们的口腔所需要的一些水分,然而要想做到从内而外的调理,还是要多吃一些水果和蔬菜的,因为水果当中含有的水分是比较丰富的,里面含有的葡萄糖又能为我们提供一些能量,那么您知道秋冬季时令水果有哪些呢。
石榴:秋季是石榴盛行的季节。它含有维生素C及B族维生素以及糖类,蛋白质和其他矿物质等。多饮石榴汁有助于改善食欲。
无花果:它的营养价值很高,并且还有药用价值。有清热解毒,止泻通乳的作用,适量食用无花果也可帮助治疗痤疮。
苹果:苹果是最 为常见的水果,俗话说 一天一苹果,医生远离我。多食苹果可以增强食欲,降低胆固醇,预防动脉硬化,抗癌,预防便秘等。
葡萄:含有丰富的果糖,葡萄糖以及维生素和矿物质。常吃葡萄有助于滋阴补血,通利小便,补水,增加皮肤的胶原蛋白与弹性。
梨:梨中的水分含量比较丰富。维生素,钙 铁 磷 碘等微量元素含量丰富,同时还具有利尿,清心润肺,生津止渴等功效。
面对多变的环境自然要从自己的饮食习惯入手,以上已经对秋冬季时令水果做出了解答,那么在经过我的讲解之后,还是建议大家,根据自己的身体情况,还选择适合自己的食物,每种食物含有的营养元素是不同的,多吃一些清心润肺的食物,对自己的肠胃也有好处。
不同的水果营养价值以及它的保健功效各不相同,所以一般在生活当中,我们也会建议大家多吃一些水果,这样对身体健康比较好,但是我们会发现水果的类型以及性质特征各不相同,有些水果属于阳性而有的水果属于凉性的,所以你就需要了解这些水果的性质特征。
从中医营养角度,水果可以分为寒性和热性两大类。通常,一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛,交感神经敏感,排汗也多,容易口腔溃疡或便秘,经常吃寒性水果可以帮助降火排毒,但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以,气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量。
中医所称的热性水果,指的是热量高、糖分高的水果。如:大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。另外还有:
凉性水果:西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑堪、柿子、荸荠等。
中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等.
另外,蔬菜也有寒热性之分:
夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,大部分属于凉性蔬菜。如苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋、生菜、芦笋等,,都属凉性蔬菜。还有绿豆芽、黄豆芽、空心菜、莲藕等,比较多。
热性蔬菜:辣椒(知道得比较少,热性得食物多一些)
温性蔬菜:蒜、南瓜、生姜、荠菜、葱、韭菜、香菜、洋葱。
以上就是为大家具体介绍关于水果的一些性质特征介绍,相信通过这些内容以及水果的了解之后,大家今后选择水果时,就应该知道哪一种水果才最适合自己,而且最有利于自己的营养补充了吧,关注自己的身体健康,就应该多去了解这些食物的保健功效。
人体如果是呈酸性的话,很容易导致亚健康状态的出现,因此在平时的时候多吃一些碱性的食物和水果对于您保护自己的身体健康非常重要。不过很多朋友都不知道如何区分食物的酸碱性,甚至有一些朋友会认为吃着算的食物就是酸性食物,其他的就是碱性食物,其实这是错误的认识。
区分食物是酸碱性一般是根据它们所含的营养成分来区分的。而对于人体来说,多吃一些碱性水果可以很好的补充身体所需的各种维生素和钙锌等元素。想要知道碱性水果有哪些,首先您要了解下述内容。
碱性食物主要成分(钙、钠、钾、镁)是人体运动和脑活动所必需的四种元素。凡食物含钙、钠、钾、镁等金属元素的总量较高,在体内经过代谢最终产生的灰质呈碱性,这类食物称为碱性食物。
碱性水果有哪些
A.属于寒性的碱性水果有:猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。
B.属于凉性的碱性水果有:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。
C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性水果物有:葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。
D.属于热性的碱性水果有:桃子、樱桃。
碱性食物比如豆类(大豆. 菜豆.红豆).蔬菜(萝卜.油菜.番茄).海菜(海带.紫菜.绿藻).水果(橘子.草荡.柠檬.香蕉.葡萄)及不加糖 的新鲜果汁. 注意:加糖或者炸过 的食物,碱性会变成酸性.
强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
看过本文的介绍,相信您不但知道了碱性水果有哪些,也知道了哪些食物属于碱性食物了吧,在平时饮食的时候一定要注意多吃一些碱性食物,尤其是在备孕想要男孩的女性朋友,多吃碱性食物对于您添加体内酸碱值有很大的帮助,而如果是身体呈碱性的话,是很容易生男孩儿的。
酸性的水果不是说水果酸味就是酸性的,而是指这些食物在经过人体一系列器官消化之后形成的一种酸根并停留在体内,这就是酸性的食物,而酸性的水果则包括杨梅李子等水果。
1、酸性水果是什么
医学上将食物分为酸性和碱性,水果也一样。不过,食物中的酸碱性并不是按照味道划分的,因为食品中含有的酸碱性与本身的pH值无关,而是食物在经过人体一些列的器官消化后,最终形成的一种酸根,并留在了体内,称酸性食物。
一般来说,大多数的水果都是属于碱性食物的。有些水果之所以会有酸味是因为水果中的果酸和柠檬酸将其酸性表现了出来。酸性水果含有酸性物质,而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜,溃疡病患者也不宜吃酸性,而且避免摄取酸性水果有助于去除色斑。一般水果若未成熟,涩味重,这种情况下为酸性。
2、酸性水果有哪些
杨梅、梅子、李子等味道比较酸的水果均为酸性水果,所含酸性物质不易氧化分解。这种不易氧化分解的物质称之为单宁酸,如果与海鲜等一起吃的话会凝固,并沉淀于肠道内,容易引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良的症状。
一般来说,水果被分为三个等级,为寒凉、温热、甘平 3 类。其中,寒凉类水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,体质虚寒的人建议少吃;温热类水果就比较多了,有龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠、枣、栗、桃、杏等,多为热带水果,体质燥热的人在吃的时候最好适量,夏天也不易食用过多。而甘平类水果则有山楂、梅子、李子、椰子、枇杷等,这类水果适宜于各种体质的人。
3、酸性水果的适宜人群
酸性水果适宜食欲不好的人或者体质偏寒的人,食用可以有调节作用。但是体质虚寒,阴虚火旺者,或体质燥热者不宜多食,肠胃功能不好的人也尽量避免食用。吃酸性水果的时候需要注意,酸性水果中的单宁酸遇到蛋白质不易笑话,会凝固并沉淀于肠道内,容易引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良的症状。
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