当今社会,经济飞速发展,科技日渐进步,人们在解决了温饱问题的同时,更加注重了生活的质量,有很多女孩子对自己的身材也有了很大的要求,因此社会上便翻起来减肥热潮,在这股热风中,许多减肥圣品,减肥利器都融入了人们的生活中,其中就有荷叶瘦身法。接下来,我们就一起来研究,荷叶瘦身法的具体内容。
关于材料的问题
把荷叶撕成一小片小片的,放到杯子里,倒上热水,盖上盖子,不烫的时候就可以喝了。具体泡多少要看自己的口味喜好,泡到有茶水的颜色就可以了。
关于荷叶茶、及其减肥原理
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。充分利用荷叶茶的减肥效果,需要一些小窍门。
①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果,虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其他的不可能有减肥效果。
②荷叶茶一小包可冲一茶杯。
③基本上一天可冲3—4包,分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便畅通,对减肥更有帮助。
④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。
不必节食。因喝一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。此外,荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里,倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟,这样茶叶会更浓。而且就算茶凉,其效果也不会发生变化,所以夏季可冰镇后饮用,味道更佳。
看过荷叶瘦身法的具体内容,相信会用很多想要减肥瘦身的朋友更加心动,在这个减肥产品铺天盖地的环境下,不妨喝上一杯荷叶水,感受着它给大家带来的平静,同时也感受一下它的瘦身功效,可能会有意想不到的效果。
在减肥这件事情上,女性可以说是十分的在意,不过有些女性由于意志力比较差,所以根本就不能够减肥成功,要想成功的减肥,确实是需要有一定的毅力的,一般来说最健康的减肥方法就是运动,当然运动确实会让人感到比较累,所以需要一定的毅力才可以。不过今天来给人们分享一个比较简单的减肥方法,叫做炒米减肥瘦身。
选上几斤米(米的质量、种类不限,只是建议你别选c,但最好是选那种免洗米,省去一道洗净、晾干的手续),然后用炒菜的锅,烧热,什么也不放,把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点:
1、炒米的时候,要保证米是干的;
2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的;
3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。
4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。
2还有其他减肥粥可供选择:五款简便易做的减肥粥 直接把米放在锅里炒,不用洗,然后用小火炒,因为这样不会糊,一直炒到金黄色为止,然后盛起来,要吃的时候煮一下就行了, 跟煮粥似的,只是水要放多一点,等米煮到开花了就可以了,炒米的时候多炒一些,放在那里也不会坏,要吃多少煮多少,很方便。
3 减肥原理在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。
活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊,对于减肥最好了!
减肥?瘦身?这个一年四季都被女人挂在嘴边的话题,随着夏天的到来又被炒的热火朝天。
五月不减肥,六月徒伤悲,七月徒伤悲,八月徒伤悲,九月徒伤悲,一句话道出了上千万女性的夏日烦恼;没有最瘦,只有更瘦,好像成了爱美女性的追求目标。
为了漂亮,不少女明星坦言好久没有吃饱过!当然,除了节食之外,她们还会采用各式各样健康且速效的瘦身大法。现在我们来看看大牌明星们是怎么说减肥成功的吧。
麦当娜五谷减肥法
已经50多岁的娜姐坦言,自己一直很努力在维持一副美好的身段,难怪她看起来还是像二十多岁的女生般窈窕。
这位乐坛天后说,她每个夏天一星期运动六天,运动的内容包括瑜珈、上健身房以及与她的私人教练用一款名为Hybrid Body的健身器材狂练。麦当娜还会变换各种运动模式,让肌肉保持在活跃的状态,这样一来身体就不会因习惯运动的方式而渐渐怠慢,影响修身效果。重视自己身形的麦当娜,也绝对不允许自己吃零食。如果她真的贪嘴吃多了,就会加倍努力健身,让体重维持在一定的水平。
饮食方面,麦当娜严格遵守Macrobiotic diet,即以谷类为主食,然后再以水果和蔬菜来辅助,并摄取维他命B12来补充体力。
凯特布兰切特吃清淡单餐保身材
要保持优美的体态,凯特布兰切特一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、谷类、酒精、糖类、咖啡因、红肉和马铃薯,而且除了香蕉,所有水果都不可进食。
另外,凯特布兰切特的瘦身顾问也表示,在减肥期间,只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、谷类,还有各种蔬菜,均可达到减重的目地。
她的瘦身顾问也指出,针灸、反射疗法和草本治疗都有助修身;他也建议在减肥期间,以维他命以及矿物质来帮助抑制饥饿感和调整心情,并且强化肾脏和肝脏功能。
维多利亚贝克汉姆跑步机上靠小贝打气
自从维多利亚贝克汉姆跟随大卫贝克汉姆搬到洛杉矶后,出名挑剔的她对吃进嘴巴里的东西都非常小心。
贝嫂说以前很少花时间运动,但现在却经常上健身房:老公会帮我更新新歌到i-pod,而且他也买了计步器给我,让我可以方便计算跑步的距离。
维多利亚贝克汉姆说她的减肥计划包括每天跑数公里:我每天都会跑上好几公里,感觉自己很健康并且充满活力,我在洛杉矶有很棒的健身房,并且很享受在那里运动。贝嫂还说她非常需要自律的生活:每天一大清早起床,送过孩子们上学后,她便会直冲到健身房跑步:运动让我的头脑更清晰,运动后回家工作,让我觉得这种感觉很棒。的确,跑步可以加强腿部训练,而且没有一种运动像跑步一样能够立即见效,令三围立刻变小好几吋。
维多利亚贝克汉姆表示会对自己非常严格,她最喜欢的减重方法是每天只吃扁豆、草莓和生菜。营养师指出,扁豆可提供蛋白质,对心脏也非常有益;而草莓则提供各种维他命以及抗氧化剂。瘦身成狂的她,试过只喝薄荷茶减重,甚至有传闻表示她从洛杉矶坐飞机回伦敦时拒吃飞机上的餐点,只喝薄荷茶充饥呢!
安妮海瑟薇吃素瘦身术
安妮海瑟薇之所以拥有白嫩肌肤和火辣身材,她表示这都要归功于严格的素食减肥计划。
在这位俏公主的瘦身餐单里,完全没有肉类、海鲜或奶制品,她可以吃的,只有蔬菜和豆类,下过一轮苦功后,她也不禁感叹:我变得很有活力,身材也轻盈了,而且肌肤看起来也比以前更好呢!安妮海瑟薇说她只吃知名有机品牌Karen Sister 的产品,特别是他们的Tokyo soba面、水饺以及素食火鸡肉。这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行,它不但减少体内的毒素,而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。
可是,素食减肥法却有可能令体内的抗二氧化剂、维他命和矿物质增高,因此在实行前,最好还是先向医生咨询。
黛米摩尔狂饮茶减重
黛米摩尔非常懂得保养自己,她每天喝两公升的绿茶,每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。
如果想要吃点甜食,黛米摩尔会选择吃苹果切片再加花生酱;如果要穿贴身的衣服,她就会吃一些李子来帮助消化,解决肚腩的困扰。谈到健身,这位性感女神说:我以前很爱跑步,现在则比较喜欢快步走。有时候,我也会做pilates(普拉提操)来拉长肌肉曲线。
凯特哈德森跳钢管舞舞走脂肪
凯特哈德森代表着美国邻家女孩的形象,她的完美基因以及爱运动的天性,让她的身材与纤细窈窕画上等号。这位美国甜心最喜欢骑脚踏车,打网球与缓步跑,这样的多样性,让凯特哈德森对运动从来不会厌倦。
最近,凯特哈德森与健身教练还一起练习钢管舞,她们要穿上6寸高跟鞋练习,这虽说令舞步的难度增加,可是她们仍然是乐在其中。
饮食方面,聪明的凯特哈德森通常都会吃寿司或有机蔬菜,餐单力求以健康简单为主。
目录:
第一章:正反极端的明星瘦身法
第二章:5位日本女星的另类减肥法
第三章:明星爱用的7大美体招数
镜头前的女明星,一个个不仅拥有完美的脸蛋更是拥有很多MM都想要的魔鬼身材,那么她们是通过哪些方法达到瘦身的目的的呢?哪些方法是值得我们学习的呢,下面一起来看下。
正反极端的明星瘦身法
演艺圈其实是个残酷的地方,你看那些瘦到爆的明星,不仅要瘦,更要有玲珑曲线。而且这帮演员们信奉一个至理名言:只要工夫下的深,丑女也能大翻身。为了变美丽变苗条,各路明星可是使出了看家本领。
一、最变态的瘦身方法前三名
别人爱美要钱,她们爱美要命啊!
第一名:叶倩文吞蛔虫减肥
娱乐圈减肥方法多到爆,花样也层出不穷,可谓是无所不用其极。但说到最毒辣最残忍的招数非叶倩文莫属。听过拼命吃药打蛔虫的,没听过拼命吃蛔虫减肥的吧。这位姐姐为了曼妙的身姿牺牲也忒大了点。
先将蛔虫卵吞进肚子,待蛔虫养大之后就可以想吃什么就吃什么了,所有的养分都被蛔虫吸收了,吃什么都不胖,可是仔细想想,肚子里养一堆蛔虫,多恶心啊!最重要的是,这些蛔虫很有可能会钻到胃里,肺里,甚至大脑里,为了减肥可真是不要命了啊!
第二名:张柏芝服用利尿剂
新专辑和开演唱会更成了女星们最热门的减肥借口。虽然女星们不少因减肥过度努力而导致新陈代谢降低,有的还导致营养不良等后遗症,但仍乐此不疲。张柏芝使用的减肥法是最危险的。
先是戒零食、米饭和可乐。两个月后,瘦了10公斤,但还不满意,于是服用利尿剂瘦脸。 服用利尿剂,会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险。千万不可模仿。
第三名:大S穿塑身内衣睡觉
在大S 的书中,言传身教了各种瘦身方法,并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣:包括束腹、马甲 下半身束裤。我上学穿,工作也穿,睡觉也穿着睡,全副武装,要让瘦的使命必达!
要瘦是没错啦,可是这种美体内衣长期穿着会妨碍女性正常的呼吸和运动,而且女性腹部有许多重要脏器,长期压迫会产生不良后果。容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。
此三位美女已经足以封神了,不过为了美丽残害身体那可是万万不可取的,正所谓身体是革命的本钱啊!同志们可要慎重啊。
二、爱用塑身品+运动的美丽达人前三名
只要方法选的好,就能苗苗条条又健康。
第一名:范冰冰泡澡+精油按摩排毒
自从人气狂飙后的冰冰,相貌越变越水灵,身材越变越惹火。范冰冰坦言,其实她本人不会刻意去减肥,因为她是个工作狂,一工作起来就会忘我的投入,反倒不太容易发胖。不过如果发现自己胖了,她会采用泡澡+按摩的方法。从来不会刻意的去节食,她的瘦身法宝就是爱泡澡+精油按摩排毒。
第二名:小S请健身教练指导
相比姐姐大S,小S的瘦身方法要稍稍健康的多,早年为了保持身材,她坚持勤练舞蹈,生完小孩以后,为了让身材恢复的更好,有运动习惯的小S,就专门聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
第三名:张曼玉盐开水清肠
盐开水清肠,饮食以清淡为主,蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。此外,张曼玉还说在减肥过程中,使用精油+运动是同样不可少的。
5位日本女星的另类减肥法
藤原纪香 戴肚箍
大美女藤原纪香减肥的方法则是戴肚箍。藤原纪香笑说,起初她戴肚箍并不是为了减肥而是为了在冷得像冰酷的片场里取暖。没想到却在不知不觉中让自己的腰瘦了下来,这才发现这是个减肥妙方。而此话一出,立刻受到许多女生争相仿效,各种的肚箍风靡各家女性用品商店,非常有趣。
宇多田光 生食辣椒减肥
去年夏天,歌手宇多田光首次举行大型巡回演唱会,看来健康的她,途中突然身体不适,因而取消了几场表演,原因是宇多田光用生食辣椒减肥,一段时间下来,肠胃受不了引起呕吐、昏眩,身体才出了状况。
浅野温子 大食菠萝刮油
《101次求婚》中的的女主角浅野温子,一向维持令人欣羡的曼妙身材,不过浅野温子减肥的手段却很参忍,她的方法是午、晚餐几乎不吃,只以会刮油的菠萝裹腹。浅野温子的理由是,菠萝是水果,本身热量就不高,而且她在参考一本书籍之后,知道它有刮油的效果,所以才会自研出把菠萝当正餐的方法。
可是,她虽然保持了窕窈身段,却也因为吃了太多菠萝,导致胃壁被磨得很薄,有了常年的胃痛毛病。直到医师建议,浅野温子才放弃这样的减肥方法。
黑木瞳 大声对自己说我要变瘦
资深艺人黑木瞳减肥的方法就轻松多了,她说自己是用意志力来控制饮食的,她每天都会在镜子前大声对自己说我要变瘦,时时提醒自己,久而久之,饮食获得控制,体重自然维持在一定标准。
广末凉子 以蔬菜为主食
看来瘦瘦的偶像美女广末凉子,也不是天生就有这样的苗条身材,为了维持在镜头前的美丽,广末凉子在片厂时经常自己带饭盒进餐,饭盒中以蔬菜为主食,如莲藕、香菇、茄子、生菜等等,她说身体是很需要蔬菜的,吃蔬菜也有利美容和健身。
此外,松岛菜菜子喜欢骑重型机车,生茶是她的减肥饮料;江角真纪子酷爱尝试各式减肥餐,并自得其乐;滨崎步靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材,引起了一阵黑脸酷妹的减肥热潮;最让人惊奇的是,音乐创作人椎名林檎说,接吻可以减肥,令人不敢置信!
明星爱用的7大美体招数
秘方一:精油镇痛
古希腊人喜欢在沐浴后,在身上涂上香精油,而且经常用香精油擦拭胸部和心脏所在部位,他们认为令人心旷神怡的气味能起到镇痛作用。
解密:精油是高分子、高渗透的东西,10秒钟左右就可以渗透到血管和淋巴循环系统,起到滋润皮肤和镇痛的作用。熏衣草精油可以舒缓、放松我们疲劳的身体和神经﹔迷迭香精油对关节疼痛有很好的舒缓效果﹔而精油涂抹在身上,还能起到抗菌、抗病毒的作用,效果非常好。洗完澡后,用精油涂抹在身上,轻轻地按摩,帮助精油逐渐渗透到皮肤中,或是将精油滴几滴在水中,洗脸或沐浴都可以。
贴心提示:精油的特点是帮助我们的身体清洁、排毒、缓解压力,最大限度也只能起到缓解疼痛的作用,并不能治疗像心绞痛、关节炎等病痛,所以不要拿它药用哦!
秘方二:牛奶浴
埃及艳后克利奥帕特拉有着令人难以抗拒的美貌和风情万种的仪态。据说,艳后克利奥帕特拉特别喜欢洗驴奶浴,能让她的皮肤细腻、柔嫩、光滑。女星亚斯米亚﹒菲拉丽仿效她,至少每星期洗一次牛奶浴。
解密:加入牛奶后,洗澡水会变得非常柔和,而牛奶除了能保湿,还能起到紧肤、收敛的作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿,冲个牛奶浴可以消肿﹔睡觉前泡牛奶还会让身心放松,促进睡眠。
不过,泡牛奶浴的水温以40℃─60℃为宜,水太凉,毛孔不容易打开,水太热又会破坏牛奶的营养成分。在适合的温度中把牛奶拌匀,泡上20分钟左右就冲干净,如果时间太长,牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。
贴心提示:如果认为牛奶用来泡澡太浪费,那么不妨在煮牛奶的时候,让脸部肌肤充分吸收一下沸腾的牛奶蒸气,营养丰富的牛奶加热蒸发,会促进面部血液循环,加快新陈代谢,坚持一段时间就会感到脸上红润、光滑、白嫩。
秘方三:芳香醋
芳香醋疗是时下比较风行的美容方法。虽然大家都知道,吃醋对我们的健康特别有好处,可以减肥、可以软化血管,但是现在醋已经开始外用美容了,国外有不少明星美女都把醋糊在脸上来嫩肤。
解密:醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢,美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角质、补充肌肤养分和水分,还能促进血液循环,缩小粗糙的毛孔,抗氧化。特别适合日晒后的皮肤,皮肤粗糙、出油、发黄、色素沉淀等问题,都能有效解决。
贴心提示:醋的产地山西有一种专门外用的美容醋,和食用醋相比,它的发酵时间短,对皮肤的刺激性也小,据说北京有的大超市也能买到,您不妨找找看。此外,把生鸡蛋放在醋里浸泡,把蛋皮都泡碎捞出来,然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗脸,皮肤会变细腻哦。
秘方四:凡士林润唇
芭铎有着迷人的双唇,她每天会在性感的双唇上涂上颜色淡雅的口红,并在化完妆之后,用凡士林轻轻地触摸双唇,对双唇起到保护作用。
解密:涂抹凡士林来预防嘴唇干燥是个不错的方法。凡士林不会被双唇吸收,而是形成一层保湿屏障,让双唇的水分不会蒸发散失,也使双唇不受外物侵入。
贴心提示:凡士林虽然可以滋润双唇,但是它比较油腻,抹多了会觉得嘴唇上糊了一层膜,说话很难受。建议您可以先抹一层唇膏,然后再将凡士林轻点几滴在唇上。
秘方五:草莓亮齿
泽塔﹒琼斯除了人长得漂亮,牙齿也洁白无瑕。她说她亮白的牙齿要归功于草莓,她每周至少要用草莓刷一次牙,看来效果不错哦,难道草莓真能达到美白牙齿的作用?
解密:草莓中的维生素C含量特别丰富,可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齿并祛除牙齿上和齿缝的污渍,因为它里面含的苹果酸有收敛作用,能清除牙齿色斑和牙垢,能有效帮助黑色素还原,协助美白。当然,它的效果不能和漂白牙齿相提并论,但确实能让你的牙齿看起来更光亮。
在家不妨试试,把草莓捣成糨糊,然后加一点发酵粉。把它像挤牙膏一样放在牙刷上,用牙刷将它涂抹在牙齿上,固定5分钟左右,然后再冲洗干净。
贴心提示:不只是草莓,苹果中也含有丰富的苹果酸,苹果中的细纤维可以清除牙齿间的污垢,也能起到美白牙齿的作用,而且还能使积蓄在体内的脂肪有效分散,防止发胖。
秘方六:特殊紧肤法
纳奥米﹒坎贝尔每周都用研制精良的咖啡进行紧肤美容﹔而戈迪﹒霍恩说她之所以能永葆青春,主要是借助于通常只用于收缩痔疾的一种软膏,霍恩用这种软膏在眼部下方涂抹,以祛除皱纹、紧实眼部肌肤。
解密:咖啡因是天然的身体排水剂,可以排掉体内多余的水分,消除水肿。同时,咖啡中的咖啡碱还能兴奋中枢神经,刺激皮肤细胞兴奋,促进肌肤的光滑滋润。
至于治疗痔疾的软膏用在脸上似乎不妥,昭兰美容保健俱乐部的高级美容师金碧嘉表示,药用的软膏用在面部皮肤是很不科学的,它虽然能收紧皮肤,但是由于其中含有药物成分,会造成皮肤表皮坏死,皮肤会慢慢萎缩。
贴心提示:咖啡倒可以考虑,毕竟能喝也能抹,但是痔疾的软膏最好还是免了吧,毕竟不是抹在脸上的东西。
秘方七:蔬菜、水果脸
最天然的护肤方法就是用蔬菜和水果,克里斯廷﹒阿奎莱拉每天都用生土豆擦脸,辛迪﹒克劳馥在出门之前会用鲜土豆擦眼皮,以此来祛除眼部下方的皱纹,淡化黑眼圈。奥尼拉﹒姆迪喜欢使用猕猴桃制成的洁面霜,在猕猴桃浆汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪,然后敷在脸上嫩肤,还有人在西红柿中加入蜂蜜和橄榄油制成洁面霜。
解密:土豆汁液涂敷在脸上有增白作用,而且把土豆贴在眼睛上30分钟,还能减轻下眼袋的浮肿,用生土豆面膜敷在脸上,还能减轻面部浮肿,舒展脸皮,让你的面部皮肤光润嫩美。
猕猴桃、西红柿、柠檬、黄瓜等蔬菜水果,富含维生素C,使皮肤美白,还能治疗雀斑和色斑,延缓皮肤老化。
贴心提示:把新鲜的蔬菜水果直接敷在皮肤上,纯天然不会伤害皮肤,何乐而不为。
结语:女明星们为了漂亮真是无所不用其极啊,好的方法咱们吸收了,那个雷人到变态,咱还是赶紧丢到脑后吧!
曾宝仪很懂得照顾自己,身材和皮肤可都是一极棒呢,现在就来看看曾宝仪是怎么办到的!
好身材怎么来?曾宝仪曾在许多颁奖会场让人眼睛一亮,大家才发现,原来她的身材这么好呀!其实,很多人都不知道曾宝仪的好身材,竟然是大一时曾经胖了一些些,但是胖到该胖的地方;瘦下来时,也没瘦到不该瘦的地方,这可是让好多人羡慕的好运气呢!
曾经减肥的曾宝仪。..难忘的可怕经验!
虽然曾宝仪说曾经胖过,不过,她身边的朋友却说:49kg哪叫胖?曾宝仪马上反驳说︰我个头小,49kg看起来当然是圆圆的嘛!所以大学时的曾宝仪,也会跟着大家一起减肥呢!举凡苹果减肥法、瘦身汤、断食减肥法,各种减肥食谱。..曾宝仪也都试过,甚至还有全家姊妹一起减肥的记录。不过曾宝仪说︰那其实是不太好的经验,因为人生不该如此,也不想整天吃苹果吃到好像舌苔都要长出来一样。
另外,喝瘦身汤减肥,曾宝仪也列为恐怖级,因为连打嗝都是青菜味,再加上3餐都要喝,后来光闻到味道就不行了,当然也就自动放弃啰!
曾宝仪对于减肥的看法,比起一般人要实在的多,她认为不如平常就多注意,不让体重失控,免得最后胖到自己都受不了才要减肥,反而要花更大的心力。
曾宝仪建议大家,在家里准备个体重计,早晚都量,她自己也会这么做喔!她说虽然只从小处做起,对保持身材,可是有大帮助呢!
现在虽然没有在减肥,不过曾宝仪也是有套维持身材,保养身体的小方法。我坚持6点以后不吃东西,所以更别说是睡前了,那根本就是增肥嘛!曾宝仪说。还有吃东西以正餐为主,零食就尽量不要吧!
而拍照前的那个星期,曾宝仪会少吃点甜食、饼干等等,因为只要稍微一圆润点,镜头下看起来就会肉肉的呢!
曾宝仪的运动经验。..瑜珈、呼拉圈是最爱!
对艺人们来说,维持身材不只是为了萤光幕上看起来Fit,有时候更是为了锻炼自己的体力。曾宝仪虽然平常因为工作忙碌,没办法有很多的时间运动,但也曾在演唱会前,真真实实地参与了14天的健身房魔鬼训练!
那2个星期,曾宝仪每天都得到健身房报到,让教练操2个小时才能走。在健身房的曾宝仪,必须跑步机、卧式脚踏车、哑铃样样来,还有汗流浃背的舞蹈课等着她,不仅是演唱会需要的表演,也算是运动吧!
回想起那段时间,曾宝仪只能用粉辛苦来形容,不过演唱会的表现不错,都算值得了。
那现在呢?
现在的曾宝仪,虽然没有上健身房,不过在家呼拉圈和瑜珈可是不能少的。不过曾宝仪不好意思的说:我的瑜珈只是兴趣,其实不是太专业啦!至于呼拉圈没事就拿起来摇一摇啰!
曾宝仪说,这倒是对塑腰有很好的效果,另外,教练教的哑铃,曾宝仪也会拿来锻炼手臂线条,因为夏天露出来的臂膀,总不能松松垂垂的吧!
为大家推荐的两款减肥的食谱:
一、大黄开胃消食减肥食谱
早餐:饭前大**5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
本日瘦身食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。
Tips:配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果加倍,可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子,也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。
二、党参暖胃塑身,减肥同时兼顾健康
党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力,食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。
晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。
Tips:此食谱主要调理胃部健康,经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。
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