赶走干燥肌肤光滑水润
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“赶走干燥肌肤光滑水润”，相信能对大家有所帮助。
身上皮肤干燥脱皮怎么办，很多爱美女性都这样问到。一进入秋天，身上的皮肤好像和自己过不去一样老是干燥异常，还脱皮。虽然这是春天里的一种正常现象，但是还是有很多美眉抱怨不已，皮肤干燥、脱皮，这也太影响形象了春天气候比较干燥，天气忽冷忽热，多风的春日了很容易就会把肌肤表层的水分给榨干，尤其是在北方的女性，更是深有体会，那么怎么样的美容秘方可以解决这些呢！
一、沐浴露、洗面奶带走肌肤水分
洗澡泡汤 沐浴露带走水分
刚刚洗过澡或者泡过温泉的肌肤会让你感觉非常水润柔嫩，但是洗澡时肌肤表面接触到的水分可不深入到皮肤底层来为你补水。相反，沐浴露和水会吸取你皮肤表面的油分，在表面水分慢慢干燥时，如果不即时为肌肤补充保湿霜，那就会让肌肤变得更加干渴。特别要注意的是，频繁的洗澡会让你的肌肤来不及产生自然的油分，大家千万不要提油色变，皮肤自身的油分非常重要，它可以保护肌肤中的水分。
泡沫洗面奶带走水分
干性皮肤的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因为干性皮肤的人，皮肤本身就或多或少缺油缺水，要是用这类洗面奶会洗去皮肤额外的油脂。因此这类皮肤的人，最好使有氨基酸类洗面奶。泡沫不要太丰富，能洗干净就可以了。
二、用错护肤品 越护肤越干燥
干性皮肤在选对保湿品的同时还要小心一些会加剧皮肤干燥状况的成分。比如丙酮和酒精，丙酮最常见于洗甲水中。所以你在用洗甲水清洁甲油后会不会发现手指尖和指甲两侧会越发干燥，所以一定记得要使用润手霜和润甲霜来保护手部肌肤。酒精很常见于很多产品中，尤其是一些化妆水和香水。香水本身就各种香料混杂，在颈部和手腕喷涂过香水后，也会加剧肌肤的干燥。
三、空调屋令肌肤越发缺水
长期工作于办公室的OL，最苦恼的就是空调对肌肤的日益伤害。虽然温度降低会减少肌肤出油率，但是冷气房内的温度每降低5度，空气中的湿度就会减少20%，于是肌肤就会越发缺水。所以随时补水很重要，办公桌上可以准备一瓶保湿喷雾，含有绿茶精华和海藻精华都是不错的选择，除了保湿还可以抗氧化。注意使用喷雾后，要用干净的手或纸巾轻轻按压面部，使肌肤吸收更好。
四、机舱比撒哈拉沙漠还干燥
飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10以下，简直比沙漠还要干燥（撒哈拉沙漠的湿度是20），因此不仅会引起口干舌燥，更会让皮肤干燥。所以坐飞机时一定要多喝清水，建议随身携带一些保湿霜和保湿喷雾的试用装，以便随时涂抹，保持皮肤水分。
五、老化也会带走水分
肌肤老化首先的症状就是干燥而失去弹性，随着年龄的增加，皮肤角质层中的自然润泽因子含量减少，致使皮肤的水合能力下降，仅为正常皮肤的75%，于是这就会加重皮肤干燥的程度。所以平时护理我们不仅要选择像Q10辅酶这样抗氧化的产品，也要选择一些像左旋VC这样可以促进胶原蛋白增生的成分，让肌肤回复弹性。容颜老化是无法避免的自然现象，但是通过适当的保养与护理，却可有效的减缓肌肤老化的程度。
另外，除了每天不可缺少的肌肤保养功课外，也要吃对食物、选对营养素。比如增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入，多吃大豆来补充植物雌激素，延缓衰老。最重要的，要多喝水，来保证人体自身有充足的水分。
造成干燥肌肤的原因有很多，为大家罗列出在日常生活中会导致我们肌肤干渴的5大元凶，并依次出招击败他们，真正做到有效保湿。皮肤干燥会让肌肤粗糙不堪，甚至于起皮脱妆。这是因为在肌肤过于干渴缺水的时候，藏在皮肤之下的细胞边缘将会因缺水而变得皱皱的，所以这时候就肌肤会显得非常粗糙，黯沉或者显得毛孔粗大。我们日常一些错误的美容秘方以及生活环境，都会导致肌肤的干渴状态。
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目录：
第一章：冬日赶走干燥 水润肌肤透出来
第二章：彻底摆脱肌肤干燥粗糙的方法
第三章：冬日御寒抗干纹法宝
冬日，天气干燥，肌肤也会很不舒服，会干干的。在这个时候就要适当的补水了，那么你知道怎么在这个冬季补水吗？下面，就让我们来看看专家是怎么说的吧！
冬日赶走干燥 水润肌肤透出来
嘴唇干燥的处理方法
嘴唇的纵向纹路比看起来的更深。要做到唇部保湿的话，必须在这些纹路中确实地加入保湿单品（护唇膏或唇蜜等）。这里的保养重点是选择质地柔软的保湿单品。质地太硬的话，保湿成分不易进入嘴唇纹路中，可能会造成效果减半。
在泡澡的同时，将保湿单品（护唇膏等）厚厚地涂上，浴室中的蒸气可以有效提升保湿效果。实际上意外地容易干燥的嘴唇外缘，这个部份常常容易欠缺保养。保湿单品不只针对唇部，外缘也要。
不要使用轻石，保养脚跟请使用细致的磨刀即可。轻石的质地较粗操，可能会伤害脚跟，身体为了保护这样的情形发生反而会让角质增厚保护脚跟。在处理完脚跟后一定要记得涂上乳液。
洗澡后，从脚背到脚跟，脚步整体涂上乳液，在未干的同时可以在涂上乳霜或保湿按摩油。
在身体干燥的部份涂上凡士林制造出一层保护膜，防止水分蒸发。凡士林是由石油抽取出碳水化合物的混合物精制后制成的腊状乳霜，几乎没有刺激性是凡士林的特色，在药妆店都可以买得到。
常常因为涂上厚厚凡士林而觉得会黏搭搭的女孩们，对于严重干燥机这是最好的对策，所以请尽量忍耐以便制造出保护膜。不过凡士林会吸收紫外线所以记得要在夜晚或屋内进行保养。
干燥造成身体干痒的抑制方法
就来泡个豆浆澡吧！
（1） 在加入热水的浴盆中倒入500ml的豆浆
（2） 可以加入喜欢的精油4-5滴，完整混合后进行泡澡
豆浆含有的植物性脂肪可以有效保护干燥肌肤，此外大豆异黄酮可以预防皱纹或肌肤弹力下降，让肌肤变得滑嫩水感。加入精油可以消去豆浆的味道，具有保湿效果的甘菊或是有镇静作用的熏衣草都是不错的选择。
入浴后的最佳保湿时间是？
使用浴巾将水分擦干后，仅可能快速地进入到保湿程序是最基本的。
入浴后，肌肤中必要的保湿成分（NMF天然保湿因子或皮脂膜等）会减少使肌肤变得容易干燥。
洗澡后在肌肤变得柔软和毛孔张开的状态下化妆水渗透力较佳，因此使用毛巾擦干身体后马上使用化妆水保湿是最好的。
彻底摆脱肌肤干燥粗糙的方法
天气凉了，人也变的懒散起来，肌肤也懒得去保养了，但是如果不好好打理的话，又怎能有好肌肤呢？小心5个肌肤罪魁祸首，今年秋冬依然美丽！
罪魁祸首：和眼部争夺水分的空气
导致：眼下延长了一倍的干纹
晚上：先霜后膜，早上：先膜后霜
眼部薄而脆弱的事实妇孺皆知，导致冬天的一切伤害都最先显现在眼部。
此时我们通常指望用质地浓稠的眼霜解决问题，但其实眼周没动力吃进浓稠的眼霜，而水质眼膜则更亲和皮肤，但是使用上需要点小心机。
晚上，眼部需要营养呵护，采用先眼霜再敷眼膜的方法，可以让营养成分充分渗透;早晨，为了保护一天的皮肤，先用眼膜再用眼霜，牢牢锁住水分。
罪魁祸首：干燥暖气
导致：面霜涂再厚也坚持不到下午
让面霜藏在面具下
你知道冬天脸上会积累一层面具，导致营养吸不进去吗？
这个季节新陈代谢最慢，影响废物排出，废物停留在皮肤表面，但自己感觉不到，可是却让面霜吸收不进去，而暖气又会吸走一部分营养。
所以涂足一天量的面霜，连下午都坚持不到！
你可以尝试在涂面霜后，用手敷住脸部，然后微微低头，将头部压力放在掌中，用手轻轻按压脸颊，做到一分钟，可以让皮肤吸收更好。
白天加一层隔离霜或者粉底液，就能像面具一样保护住面霜不被空气带走。
罪魁祸首：高领毛衣
导致：颈部干痒，起静电
给颈部加层护肤围脖
颈部不同于脸颊和身体，它娇嫩的原因在于，没有皮脂腺，基本没有新陈代谢和更新能力。
因此大部分时间外界的摩擦和伤害都在消耗颈部的营养，如果及时保养颈部，那么它就可以保持原先的娇嫩。
尤其是化纤质地的服装，会带走皮肤的水分，除了尽量选择纯棉质地材料外，每天用化妆水轻擦和拍打。
以及用很滋润的面霜涂抹，颈部都会非常受用，不过手法一定是从上向下，这样才不会产生双下巴。
罪魁祸首：贪热水
导致：天天洗头皮屑仍然严重
给头发的土壤浇水
冬天沐浴或洗头，不自觉地就会调高水温，这时头皮的耐受力大大受到考验。
因为在冬季，头发的土壤油脂分泌减少，保护力下降，而热水的刺激会加速皮脂膜的破坏，不同于夏季，此时的头皮屑就是头皮干燥、缺水的表现。
如果你想用天天洗头的方法掩盖头皮屑，反而加速头皮干燥。
减少洗头次数的同时，可以选择专门用于头皮保养的产品，洗头前倒在头皮上，用指腹轻轻揉搓，一会儿它就会逐渐吸收，之后再洗头和护发，头皮屑会大大减少。
要点二：减少使用皂性洁肤品
由于皮肤在冬日里的皮脂分泌会相对减少，所以皮肤会很容易变得干燥，那幺建议大家要减少使用碱性含量高的洁肤产品，例如以洁脸乳液来取代洁脸皂和洁脸泡沫。
小贴士：洗脸后，请及时涂抹足量的润肤品并边涂边揉，以帮助肌肤吸收当中的滋润成分来达到应有的润肤效果。
要点三：及时减少干纹
大家有没有发觉，在冬日，微笑的时候，眼角会出现很多细纹？其实这情况已经是肌肤在严重缺乏水分的情况下所响起的警号！
因此建议大家应选用质地较滋润的眼霜，也应发时选用一些高水分的补湿面霜和补湿精华液，以避免干纹最终变成无药可救的皱纹来。
小贴士：可在涂眼霜之前多涂一层质地较清爽的眼部精华，以帮助眼周皮肤得到足够的滋润。
结语：防止冬季肌肤干燥就要补水，那么除了补水，还要做到什么呢？那就是要使用适合自己的保养品，例如爽肤水，乳液等。还要适当的保暖，否则保养的再好也是没有用的哦！
罪魁祸首：身体降温
导致：脸颊松垮没精神，法令纹明显
多按摩帮皮肤支起脚手架
冬天皮肤比起夏日变得松垮了，缺乏弹性，不仅仅因为干燥。
更因为体温降低，新陈代谢减慢，连体内合成胶原蛋白的速度都降低了。
胶原蛋白是皮肤底下的脚手架，它的松塌让皮肤也全没了精神。
而按摩手法则可以非常有效地刺激胶原蛋白生成，通常在抗老产品中常提及。
此时对付季节性松弛也有效。用指腹轻轻捏脸颊周围、法令纹、额头、嘴角、眼角位置，但是注意力度要轻，反复三次就可以了。
冬日御寒抗干纹法宝
干燥的冬天，干纹开始爬上来，怎么让可恶的皮肤细纹消失？把握以下三大要点，让你的干纹通通不见。
寒冷干燥的冬日，皮肤保养显得愈发重要。因此，女士们必须及早做足御寒补湿的措施，以免肌肤在不知不觉间受到外界刺激而出现各种过敏和干燥的问题。
要点一：冷暖气下及时补湿
冬日里，对于很多敏感肤质而言，丝毫的温差已足够造成各种皮肤过敏和干燥的问题，更何况是长期在办公室。
想适应这样的环境，建议大家想皮肤保持幼嫩吹弹可破的话，必须及时补充肌肤失去的水分，以防干纹产生。
小贴士：睡眠前，在睡房内放几杯水或盆水植物来增加室内的湿度，这些方法都有助肌肤水分保持在正常的水平。
你想拥有光滑的肌肤吗?你想把你的痘痘给彻底的清除掉吗?你想知道祛痘食谱吗?那就马上跟着小编去看看吧!
蒸酿苦瓜
原料：猪肉馅150克，苦瓜2根(约300克)，慈菇50克，水发香菇50克，胡萝卜50克，荷兰豆50克，菜心50克，鸡蛋1个，葱姜水、盐、蚝油、白糖、老抽、料酒、胡椒、鲜汤、干细淀粉、湿淀粉、色拉油各适量。
做法：
1、苦瓜洗净，切去头、尾，将中间的瓤挖出，在苦瓜内壁上扑上干细淀粉。
2、慈菇、水发香菇、胡萝卜、荷兰豆分别切成米粒大，入沸水锅中氽一水，入漏勺沥净水。菜心洗净待用。
3、猪绞肉入盆，加入上述切粒的原料，放盐、胡椒、料酒、葱姜水、鸡蛋液、湿淀粉搅打成馅。
4、将肉馅酿入苦瓜筒内，放入盘中。
5、将酿好的苦瓜入笼旺火蒸熟。
6、取出切成1厘米厚的片，摆入条盘内。边沿围上氽水后的菜心。
7、盐、蚝油、白糖、老抽、鲜汤、湿淀粉、色拉油入锅制成蚝油汁，淋于苦瓜上即成。
美容功效：苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
绿豆薏苡仁汤
原料：绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克
做法：
将绿豆、薏苡仁、山楂洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。
用法：每日3～5次，适用于油性皮肤。
美容功效：有预防长粉刺和青春疙瘩作用。
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。
做法：
1、 洗净白鸽肉，剁成肉泥。
2、 洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥。
3、 粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。
用法：每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。
美容功效：具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
痘痘肌的正确护理方法：
清洁：
大部分的痘痘肌都是油性肤质，名副其实的大油田，为了摆脱那恼人的油腻感，痘痘肌们不惜一日八次的洗脸，这是误区哦。专家提醒说，长痘痘的人，洗脸不能太勤，早晚各1次就可以了，只有当太脏或出汗多了的时候才再洗。因为，每次洗完脸后涂上的护肤霜或多或少都会含有一些油性成分，如果涂得次数过多，就会堵塞毛孔，造成痘痘起得更凶。
洁面时水温不能太高，一定要选择温水，因为冷水不易清除面部油脂，而热水又会刺激皮脂的分泌。在洁面产品的选择上，要是用优质的深层洁面产品，小编特别推荐硫磺皂。硫磺皂有去油脂，消炎杀菌的作用，对一些肌肤问题有一定的预防和辅助治疗作用。
痘痘肌要更加注重卸妆，以免化妆品残留堵塞毛孔，诱发痘痘，建议使用卸妆乳。卸妆乳液对肌肤非常温和，不会夺走肌肤的油脂和水分，其洁净力相对温和稳定，对肌肤柔和无刺激。
控油：
大部分痘痘肌都很容易出油，吸油面纸只能治标却治不了本，使用过多还可能恶化肌肤的水油不平衡。这是一款好用的清爽补水型化妆水，就成了最佳性价比的选择。洁面后直接使用，感觉清爽，却同时兼具镇定、补水、紧致的功能;在肌肤出油后，也可作为保湿喷雾即时降温补水。若你事先将化妆水放入冰箱，则收敛毛孔去油光的效果更佳。
祛痘：
对于平时工作忙碌的人，无暇花太多功夫在对付痘痘上，所以，扫平痘痘就只能依靠祛痘产品。如果痘痘自然消除得比较慢，可以选择一款专业的祛痘精华液。需要注意的是一定要注意产品所含的成分，尽量选择天然成分或含化学成分少的精华产品。生姜、芦荟、金盏花、金缕梅、茶树、洋甘菊和水杨酸都是对祛痘非常有效的成分。
去痘印：
挥之不去的痘印是另一件让痘痘肌们头疼的问题。去除痘印的黄金时间是痘印形成的最初2个月。要想摆脱痘印的烦恼，一定要把握好这段时间，选择一款天然清爽的去痘印产品。
总结：上面的几款祛痘食谱你记住了吗?如果你想祛痘就一定要做一下哦!还有如果你是痘痘肌，日常护理很重要哦，上面的关于痘痘肌的日常护理方法要学会哦!
冬季天气寒冷干燥，我们的皮肤也跟着受罪，皮肤变得干燥，而且还会伴有脱皮、干裂等症状，这让爱美的女性很是烦恼，很多女性都准备了很多的补水护肤品给肌肤补水，在这里小编要提醒大家，给肌肤补水不能只靠这些护肤品，冬季护肤不仅要外养，而且还要内调，要辅助饮食来护理肌肤，多吃一些有补水护肤功效的食物，那么冬季哪些食物有护肤补水的功效呢?冬季护肤吃什么好呢?下面小编给大家推荐几种护肤蔬菜，让你在冬季吃出水嫩肌肤，一起来看看吧!
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
南瓜：
南瓜富含胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。
蘑菇：
蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
山芋：
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕：
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
3、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可补中、和血、肥五脏。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
4、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素有小人参之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。
该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
5、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
6、枣仁龙眼粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。
7、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
8、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
9、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。
绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。
10、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
女性的皮肤娇嫩，对气候很敏感。秋天干燥，对女性皮肤损伤较大，为护肤美颜，应多吃些滋补之物。下面介绍几种能帮助女性从内调养，护肤美颜的食疗润颜法。
女性的皮肤娇嫩，对气候很敏感。春季气候干燥，对女性皮肤损伤较大，为护肤美颜，应多吃些滋补之物。下面介绍几种食疗润颜法。吃滋补品养颜雪梨、芝麻、百合、雪耳、川贝、杏仁、荸荠、栗子等都是最佳的润肺健脾食物，喜欢吃甜品的人，在春季可以适量吃一些此类食品。
例如雪梨炖蜜糖。把雪梨去皮去核与蜜糖共炖1小时，吃梨肉喝糖水，每日1次，效果立见。不加糖也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用来煲汤配搭适合材料，老少皆宜。
再如用雪梨、雪耳、无花果煨瘦猪肉，或以雪梨百合煨瘦肉，或以荸荠、栗子、无花果等煨鸡肉或瘦肉皆可。现在市场上有真空煲出售，使用起来非常方便。可将材料洗净，在前一晚或早上上班之前，放入煲内，与清水猛火炖30分钟，然后转放在真空煲内焖煮，无需看火，安全又节省能源。数小时以后，再将整煲汤置明火炖30分钟，闻到汤水香味即可食用。
吃芝麻生津干燥须生津，缺少津液除了易致咳嗽或便秘外，还会使人皮肤干涩，皱纹增多。所以，在补充水分的基础上，还应多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁、芝麻糊等，如果您不能吃甜或不爱吃甜，则可买回瓶装的炒芝麻，煮面或熬粥时撒一些。
喝香蕉奶糊去皱香蕉6个，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，把这些材料同时放入锅内用文火煮好，吃的时候再加一点蜂蜜。一般来说，一锅奶糊可以分早晚两次食用。坚持服用一个月，您会发现皮肤干燥的现象会有所改变，面部细小的皱纹已在减退，而且睡眠质量亦有改善。
白菜越吃越白把看似普通的大白菜稍加调配，就是一道驻颜佳肴——将栗子去壳切成两半，用鸭汤将栗子煨熟后，放入大白菜小火炖熟即可。鸭汤滋阴补肾，栗子健脾肾，白菜补阴润燥，经常食用可以改善阴虚所致的面色黑黄，并可消除皮肤黑斑和黑眼圈，提高美白指数，真正做到越吃越白。
吃醋豆延缓衰老新鲜黄豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇，改善肝功能及延缓衰老的功效。
食疗需要定期及持续进行，它虽不及药物收效快，但效果长久，对人体起着调整和平衡机能的作用。针对季节气候变化，选择适当的食物作为日常饮食，是最根本的美容方法。
毛孔粗大，肌肤变得干燥不润滑而龟裂。这种肌肤的毛病，不论是干性或油性皮肤者都可能发生。肌肤就像镜子一样，反映身体状况。想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。通过一些有效地素食，就能使肌肤更加光滑。
红薯
有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。红薯拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕
含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
木耳
含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
芝麻
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
进入秋季后，天气渐渐转凉，变得干燥，这个时候皮肤最需要受到保护，如何不注意保养肌肤，会使肌肤干燥不光泽，所以作为女生更要懂得在秋天滋补养颜。那么秋季如何护肤呢?今天小编就向大家介绍几款适合在秋天滋补的养颜食谱，让你吃出水润肌肤。
一、饮品类
美人饮
药材：黄芪15克;玉竹10克;当归6克。
做法：将药材放入锅中，加水适量，以大火煮滚后，改用小火煮10分钟后即可饮用。
适用症状：皮肤老化、起皱纹、生斑。
药膳功效：使脸部皮肤光滑细腻，减少鱼尾纹的产生。
滋补秘笈：黄芪性温、味甘，可补皮肤、益元气、壮脾胃、生血生肌。其主要含有多糖类、氨基酸及微量元素，可增强身体免疫力、抗衰老，可营养皮肤，增强皮肤对疾病的抵抗力。当归可补血、造血，能扩张毛细血管，促进脸部血液循环，且含有有丰富的微量元素，可促进皮肤嫩白细腻，增强皮肤健康。
驻颜酒
药材、食材、调味料：当归15克;龙眼肉15克;玉竹10克;葡萄干25克;米酒4000毫升。
做法：将药材装入罐内，加米酒浸泡90天后即可饮用。每日一次，每次1530毫升。可边饮药酒，边吃葡萄干。
适用症状：皮肤老化、起皱纹、生斑。
药膳功效：促进脸部血液循环，增进皮肤健康，使皮肤嫩白细腻。
滋补秘笈：当归性温、味甘辛，有活血补血、润肠通便、润泽肌肤、乌发生发、坚固牙齿等功效。葡萄干可补血。
二、甜品类
花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
功效：抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。
糯米芝麻糊
原料：糯米500克，红枣200克，绵白糖200克，熟芝麻25克，桂花酱25克。
制作方法：
1、将糯米洗净放入盆内，加水上笼屉蒸成软的米饭，下笼稍凉后于绵白糖150克掺揉均匀，将红枣洗净，上笼蒸熟蒸软;
2、取一小木框，底面铺一块湿洁布，将一半糯米饭到在布上摊平，将红枣均匀的铺在上面，再将剩余的糯米饭盖在红在上面，用手蘸凉开水拍平压实。待凉透后翻倒在案上，揭开湿布，用刀蘸凉开水切成小块;
3、将熟芝麻擀碎，与绵白糖50克及桂花酱和匀成芝麻桂花糖，食用凉糕时将其撒在上面即可。
银耳百合香蕉羹
干银耳20g，鲜百合100g，香蕉2根，枸杞、冰糖、水适量。
制作方法：
1、将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟;
2、鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;
3、将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
三、汤类
核桃松仁粟米羹
做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
温馨提示：
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
瘦肉蛋花枸杞汤
材料：枸杞1斤，瘦肉100克，鸡蛋1个，生姜一块。
做法：枸杞清洗干净，摘下叶子，枸杞茎切成段;锅里放3~4碗水，放进姜片和枸杞茎，大火煮开后转慢火煮15分钟;转大火，把提前用盐、油腌好的瘦肉和枸杞叶放进锅里;接着加入切得很薄的胡萝卜片，不用盖盖子，煮5分钟，放盐调味即可。
推荐理由：枸杞叶中医称之为天精草，含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清热舒肝的食疗作用。
陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：每次可选用新会陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。
做法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，建议先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。
功效：本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。
党参砂仁猪肚汤
材料：猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油盐适量。
做法：将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。
功效：理气温脾。
肌肤就像镜子一样，反映身体状况。想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。
使肌肤变光滑的山芋
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕可保持脸部光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
治疗角质化肌肤的梅子
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻有益于干燥不光滑的肌肤
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
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