合理膳食还能够在一定程度上缓解痛经等月经常见问题。
女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。
1.羊肉粥
鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。
功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。
2.猪皮冻胶
猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖250克。将猪皮洗净后切碎,加适量水,用文火 炖至汁液黏稠,加入白糖、黄酒即可。每日2次,用开水冲化后温服。
功效:养血益阴,滋肾养肝。可治妇女血虚乏力,月经不调等症,对腰腿酸痛者效果更佳。
3.益母草炒荠菜
鲜益母草3克,鲜荠菜30克,菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次,服至血止。
功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。
4.芝麻肝
猪肝250克,豆油1000克 (实际消耗100克),芝麻100克,面粉50克,鸡蛋2个,精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片,用精盐、葱末、姜末调好,蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁,再在锅内放入豆油,烧至七成熟,放入蘸上作料的猪肝,炸透即可出锅装盘,佐餐食用。
功效:养血益阴,滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
5.珠玉粥
生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉 15克,粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟,再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。
功效:健脾益气,双补心脾,月经期食用,有助气血恢复。
6.乌贼骨炖鸡乌贼30克,当归30克,鸡肉100克,精盐、味精适量。把鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎,装入陶罐内加清水500毫升,精盐适量,上蒸笼蒸熟,每日1次。一般3-5次可见效。
功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归和鸡肉都是补血佳品,所以对血虚型月经过多,颇具疗效。
7.玉米须炖瘦肉
玉米须30克,瘦肉120克,精盐适量,味精少许。将瘦肉切块,与玉米须一起放入陶罐内,加水500毫升,上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加精盐、味精,趁热服用。
功效:玉米须有凉血止血的作用,民间常用来治红崩,瘦肉能补血,两者配合,故治血热型月经过多,疗效显着。
8.当归生姜羊肉汤
当归30克,生姜30克,精羊肉500克。一同放入砂锅内,加适量水,先用武火烧沸,再改文火炖至肉烂,调味后即可服食,每日一次,食肉饮汤。
功效:温经散寒,补血调经,适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。
9.吴茱萸粥
吴茱萸、生姜、葱白各少量,粳米50克。将吴茱萸研为细末,用粳米先煮粥,待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白,同煮为粥。
功效:补脾暖胃,温中散寒,止痛止吐。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。用量不宜过大,宜从小剂量开始。一切热症,实症及阴虚火旺 的病人忌服。
10.荔枝干炖莲子
荔枝干20粒,莲子60克。将荔枝干去壳和核,莲子去心,洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升,上蒸笼用中火蒸熟服用。
功效:荔枝干营养丰富,民间历来认为是补品,能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩,两者合用,配伍 恰当,因此常用来治疗脾虚型月经过多。
每天坚持多一点,美丽就能多一点
1、一个西红柿或一个苹果
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的,苹果中的维C也很高,所以每天至少能吃这样一种水果,可以满足一天的维生素C。
2、一杯醋
对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,在化妆台上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩,每天坚持在洗脸水中放一点醋,即可起到养颜的作用。
3、每天一瓶酸奶
酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,安全可靠,酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的效果,每日使用,会使皮肤柔嫩,细腻。
4、一杯豆浆
女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样会加速体内的钙质流失,引起人体的各个功能的衰退。每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充。
5、早晚二杯白开水
充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗肠道,补充夜里失去的水份,晚上一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
6、一杯茶
女人一定要喝茶的,如果胃没毛病,绿茶和乌龙茶最好,茶是最天然,最有效的减肥剂。
7 每日泡一次脚
可以在早上(20分钟),也可以在晚上(1小时左右),用40度的温水再加几点醋泡脚,可以起到儘身安神之效。
黑枸杞豆浆,瘦身又丰胸!
黑枸杞里面含有而丰富的营养化合物、-胡萝卜素、维生素E、等多种抗氧化的,可抗衰老、滋补肝肾、明目、补血、润肺、安神等功效,为女人补充气血,增强体质。
在黄豆里面含有很多种营养的成分包含、维生素B1、B2以及有铁、钙矿物质,可以促进人体内的细胞分泌,且热量低,纤维多,有益肠胃排毒。
材料:
黄豆60克、枸杞10克、适量的方糖、和一大杯水。
制作方法:
1、先对黄豆用水浸泡6个小时以上,黑枸起的在水中的水溶性非常的强,这样会破坏花青素的含量。
2、把泡软的黄豆和黑枸杞放进豆浆机里,加入适量的水;
3、按下湿豆的按钮,20分钟以后即可。
黑枸杞豆浆热量比较低,营养丰富,有较强的饱腹感,可以防止摄入更多的主食。其中富含大量的膳食纤维,促进肠胃蠕动,助于排便。减肥的同时还能刺激雌性激素分泌,既能丰胸,还能延缓女性的衰老进程,是都市女性追捧的营养早餐。
蜂蜜黑枸杞,美容润肤
黑枸杞的花青素含量是蓝莓的18倍,对皮肤有很好的滋养作用。蜂蜜是美容面膜里不可忽视的材料,不仅滋润皮肤,且调节胃肠功,使胃酸分泌正常,有滑肠作用,显著缩短排便时间。
制作方法:
黑枸杞一天5克,蜂蜜在20克左右,黑枸杞泡开后,在放蜂蜜进去(高温会破坏蜂蜜的营养)
功效:
经常饮用可以补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳,对身体有很好的滋补养生作用。
白菜和猪血都是很有营养的食物,白菜当中含有丰富的维生素,经常食用大白菜对我们的皮肤有很大的好处,而且猪血也有美容养颜的功效,两种食材结合可以发挥出更多的营养价值,所以今天我来给大家介绍这道白菜炒猪血,下面我来教大家怎么做好这道菜。
1、取1块猪血,清洗干净后,放在盘中。
2、把猪血先切成片状,然后再切成小块状,放在盘中。
3、取1个大白菜,把白菜帮去除,留下白菜叶,清洗干净后,放在盘中。
4、洗锅,点火,在锅中加入5ml左右的油,把火调到大火档,
5、在锅中的油烧到六成热的时候,把盘中准备好的白菜倒入锅中,翻炒几下,
6、在锅中的白菜叶变蔫的时候,
7、把盘中准备好的猪血倒入锅中,翻炒几下,
8、在锅中加入1勺酱油和1勺南德,,翻炒几下,让酱油和菜混合均匀,
9、再在锅中加入1勺盐,翻炒几下,让盐和菜混合均匀,
10、盛起,装入盘中。
白菜的营养价值
1、粗纤维
白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。
2、维生素
秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。
3、微量元素
美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。妇女每天吃450克的白菜就能吸收500毫克的这种化合物,从而使体内一种子重要的酶数量增加,这种酶能帮助分解雌激素。
4、铜
富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
5、钙
一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。
6、果胶
白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
随着现代人们生活压力的逐渐增大,心里压力也让人吃不消。再加上晚上的加班,晚饭的不定时,暴饮暴食等因素,就会很容易出现失眠的现象。长期的失眠不仅无法让人体得到很好的休息,还会给身体造成伤害,例如:免疫力下降,心情烦躁,记忆力减退等。下面,我们就在健康饮食的角度上来给您介绍,失眠应该吃什么,让食物营养帮助您更好的保护健康。
失眠应该吃什么:
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。
茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。
丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
百合糖水汤
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
甘麦大枣汤
浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。
以上就是我们为您所介绍的失眠应该吃什么,这四款治疗失眠的小食疗方法都是非常简单有效的,并且食材极易找到。此外,我们需要提醒您,夜晚睡眠质量的好坏,与我们的晚餐有着莫大的关系,所以,在晚上,我们应该尽量多吃一些清淡,容易消化,并且具有安神静心的食物,睡前也最好喝上一杯鲜奶。
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