办公室女性即刻醒肤法
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的办公室女性即刻醒肤法，希望能对您有所帮助，请收藏。
5秒钟 化妆水喷雾抢救干燥肌肤
城市里有一个很大的肌肤威胁就是空调，空调会带走水分，让肌肤变得干燥，甚至过敏。最好随身携带喷雾小瓶，装入保湿化妆水，每隔两、三个小时喷一次。只要几秒，就能让肌肤状况得到缓解。使用喷雾方式补充水分，不但不会破坏彩妆，还可以帮助定妆。
30秒钟 紧致眼霜让眼睛更有神采
在上妆之前，选择提拉紧致型的眼霜，涂抹在下眼睑，能速效紧致眼部肌肤，上妆更容易效果也更突出。上眼睑千万不要涂抹，否则眼妆更容易花掉。
60秒钟 加速肠胃运动有助身体排毒
每天早晨和睡前，以肚脐为中心，按顺时针方向，用手掌按摩50圈，力度可以自由掌握，最重要的是坚持。每天60秒的时间，能有效改善肠胃不适，减少便秘几率。
2分钟 提升保养品吸收率
拍脸，是最简单也是最经济的保养。方式是擦完保养品后，以食指、中指、无名指三指合并拍弹全脸，手法应轻盈快速，不要缓慢沉重，可有效帮助肌肤进行有氧运动，保养品的吸收会更快更有效。眼部四周则可在擦眼霜时，以无名指轻压眼眶，可刺激眼周的穴道并增进血液循环。
5分钟 用蜂蜜让脱皮的鼻头恢复原状
把蜂蜜调一些冷开水，变稀一点，还是要维持有点黏度的状态，然后浸入面膜纸敷大概5分钟，然后再做基础保养。鼻子脱皮就会有很多改善。敏感肌肤的人准备使用这个方法之前，要记得先做肌肤测试，因为会有人对蜂蜜过敏。
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办公室美女对零食有着多年的研究，还总结出了一些自己的零食经。“含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。”
营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
食用原则：准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。
海苔
营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量!
豆腐干
营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
牛肉干、酱牛肉
营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。
烤鱼片、鱿鱼丝
营养看点：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EpA、DHA等，均具有降脂益智的作用。
食用原则：烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
即食果蔬片
营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
食用原则：多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
话梅与橄榄
营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!
食用原则：每天2～3枚，在饭后。
鲜果、鲜蔬
营养看点：一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则(250克/日)，过量则有悖养生之道。
美白工序早已开始，防晒工作更加是刻不容缓，尤其生活在高楼林立的城市白领，除直射阳光外，紫外线还会从侧面和下方等各个方向漫反射而来。因此，即使打伞或戴帽子也无法彻底防御紫外线，肌肤还是会被晒伤。那么，快一点展开肌肤防护行动吧。
1 出入平安
上班前一定要腾出时间来让防晒霜与你肌肤相融合，要知道，防晒霜并不是立即就可以发挥作用，那是因为防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间，所以含化学防晒物质的防晒产品，必须在出门前（包括下班前）20分钟使用，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。
涂抹防晒霜是拍的，取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易搓泥，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。
下班回家后当然得卸妆，只要你擦了防晒产品，就必须用卸妆油洁面。因为防晒剂本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，必须得经过专门清洁。
2 心灵手巧
不是说度过上下班一段路就大功告成，经过多年的知识普及之后，大家都了解紫外线的强大破坏力。它可以穿透玻璃、穿透云层而直接进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害。所以说在办公室同样要涂抹防晒霜，只不过选择那些质地轻薄些的防晒霜或者是隔离霜就可以了，也可以选择具有保养功能的防晒日霜。
选购产品时，一定会看到SpF指数，这个数字是表示皮肤抵挡紫外线UVB的时间倍数，一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟。但并不是这个防晒指数越高，防晒效果就越好。相反，SpF指数越高，含有的化学物质越多，对肌肤伤害也就越大，因此要针对不同的情况灵活应对。为了达到较完美的防晒效果，一个比较麻烦的办法是选用低倍数的防晒霜，多次涂抹，严格确保防晒时间。
需要强调的是，防晒霜或者隔离霜并不能阻挡电脑辐射，消除辐射的最重要手段是做好每天晚上的清洁工作。
3 茶余饭后
如果在办公室有足够的空余时间，不妨多选取以下几种食物来补充营养成分，让你从内到外确保防晒功效。一、维生素C类的水果。不管是从美白还是防晒的角度来说，吃这类水果都绝对没错，比较方便的有鲜枣和猕猴桃，还有柚子、番茄等。二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。三、坚果。当中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷类主粮。四、绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。但要注意不要喝得过多影响睡眠。
我们常说男人就是食肉动物，我们知道很多男人都非常的喜欢吃肉，喜欢吃水果蔬菜的男人特别的少，其实在我们生活中对我们有好处的还是蔬菜和水果，我们知道男性健康和男性饮食有着密切的联系，那么男人的哪些部位对身体有好处呢?吃水果的好处有哪些呢?
很多男人在 工作的时候容易眼睛干涩，眼睛疲劳，这时候猕猴桃可以帮助我们。
眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。
职场上的男人大多数都是做在办公室里，很少运动，男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。
樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。
我们知道现在的竞争力是非常强的，那么我们如何来缓解压力呢?心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。
营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。
以上这些水果都是适合于职场上的男人的，因为不爱运动是经常做在办公室里们的男人们习惯的事情，我们知道现在每家公司工作都是电脑工作，所以用眼用的比较多，还有就是面对现在的生活压力能够缓解压力的食物，我们知道在生活中的饮食里我们能找到健康，吃水果的好处这么多，男人们应该多吃点水果。
本文导读：现今大学生毕业有了能力、技术就想着可以坐在舒服的办公室办公，吹着空调、喝着咖啡，而不用在外日晒雨淋，从事体力劳动。
然而，随着大学生毕业越来越多，久坐办公室不愿意外出便成为了大家的共识，而随之白领的亚健康便成为了人们关注的话题之一，久坐少运动的过劳肥现象困拢着职场上的白领们。
长期处于忙碌工作不管多么劳累，对于绝大多数人体重不降反升，堆积在身上的肥肉越来越多，这种现象我们称之为过劳肥，这也将是引发多种职业病的主因。专家指出，学会正确的饮食习惯能预防办公室白领、编辑们等职业产生过劳肥。
健康早餐：
一日之计在于晨，美好的一天当然也是从美好的早餐开始。每天早上来一杯现磨的豆浆，几片全麦面包，一个水煮鸡蛋，或一份八宝粥，或苹果配上牛奶，这些早餐几分钟便解决，却令人感觉精神抖擞，如果不吃早餐，总感觉缺少点什么，工作效率也没办法提升，所以每天一定要吃好的早餐。
健康午餐：
可吃些青菜、豆腐，鲜菇类、木耳等，远离脂肪含量较高的食物。当然也要吃得饱，这样子下午才能充足的体力干活。
健康零食：
有时候工作忙，体力消耗较大，常常会容易饥饿或是血糖不足，可以提前在办公桌抽屉储备些饼干、香蕉片、小面包、粮麦片等补充体力的零食，同时还可以再备些水果（苹果、梨、香蕉），当工作劳累饥饿的时候助你一臂之力。
研究表明，晚餐吃荤类食物的人比吃素的人血脂要高出2-3倍，所以晚餐一定要素，脂肪类、蛋白质类的食物吃得越少越好。以碳水化合物的食物为佳，碳水化合物在人体内可形成较多的血清素，可镇静安神的作用。
白领们的食物选择，应遵循 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃少 。在三餐的分配上，一般以早餐摄入占全天摄入食物总量的30 %，午餐摄入40 %，晚餐摄入30 %为宜。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
现今大学生毕业有了能力、技术就想着可以坐在舒服的办公室办公，吹着空调、喝着咖啡，而不用在外日晒雨淋，从事体力劳动。然而，随着大学生毕业越来越多，久坐办公室不愿意外出便成为了大家的共识，而随之白领的亚健康便成为了人们关注的话题之一，久坐少运动的过劳肥现象困拢着职场上的白领们。
长期处于忙碌工作不管多么劳累，对于绝大多数人体重不降反升，堆积在身上的肥肉越来越多，这种现象我们称之为过劳肥，这也将是引发多种职业病的主因。专家指出，学会正确的饮食习惯能预防办公室白领、编辑们等职业产生过劳肥。
健康早餐：
一日之计在于晨，美好的一天当然也是从美好的早餐开始。每天早上来一杯现磨的豆浆，几片全麦面包，一个水煮鸡蛋，或一份八宝粥，或苹果配上牛奶，这些早餐几分钟便解决，却令人感觉精神抖擞，如果不吃早餐，总感觉缺少点什么，工作效率也没办法提升，所以每天一定要吃好的早餐。
健康午餐：
可吃些青菜、豆腐，鲜菇类、木耳等，远离脂肪含量较高的食物。当然也要吃得饱，这样子下午才能充足的体力干活。
健康零食：
有时候工作忙，体力消耗较大，常常会容易饥饿或是血糖不足，可以提前在办公桌抽屉储备些饼干、香蕉片、小面包、粮麦片等补充体力的零食，同时还可以再备些水果（苹果、梨、香蕉），当工作劳累饥饿的时候助你一臂之力。
健康晚餐：
研究表明，晚餐吃荤类食物的人比吃素的人血脂要高出2-3倍，所以晚餐一定要素，脂肪类、蛋白质类的食物吃得越少越好。以碳水化合物的食物为佳，碳水化合物在人体内可形成较多的血清素，可镇静安神的作用。
白领们的食物选择，应遵循“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃少”。在三餐的分配上，一般以早餐摄入占全天摄入食物总量的30 %，午餐摄入40 %，晚餐摄入30 %为宜。
本文导读： 现代化的办公设备在带给我们方便快捷的同时，也埋下了一些健康隐患，对于这些隐患，我们可以选择一些特定食物来对抗办公室里的污染“元凶”，抗粉尘——鸡/鸭/猪血助有害物质排出；抗金属——牛奶/豆腐不可少；抗辐射——多吃海带加蔬菜。
人群：行政或文员类，需经常接触复印机。复印机含有黑色显影粉，这种粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化学物。
处方：通常称猪血是人体 清洁剂 。猪血的血浆蛋白经胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种新物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，变成不易被人体吸收的废物，排出体外。
另外，猪血有抗癌作用，猪血中的微量元素钴可防止恶性肿瘤的生长。从猪血中分离出一种名为 创伤激素 的物质，可除掉坏死和受损细胞，并能作用于受伤组织，使其逐渐痊愈并恢复正常功能。鸡血、鸭血也同样有效。
办公室白领每日对着电脑，很容易眼干，眼涩。。最好的保健方式还是我们老祖先传下来的中医，亮丽的OFFICE LADER 上得厅堂，下得厨房，为自己煲一碗补眼养生的靓汤是对自己辛勤工作最好的奖赏。
眼睛，是人类身上最迷人、最美丽的器官，它的结构轻巧精细，每日与我们朝夕相伴，带领我们认识遭环境、学习知识，丰富了我们的生命，也让生活充满色彩。这个仅重约 7公克、直径约2.5公分的眼睛，除了有认知这项殊荣外，还可表达情感。如此重要的灵魂之窗，若让它生病，除了会带来生活上的不变外，也会让它魅力大减。
中医认为，近视属于能近远症的论述畴，致病塬因为心阳衰弱，神光不得发越于远处；或肝肾两虚，精血不足，以致神光衰微，不能远望。高度近视( -6.00度以上)常可诱发合症，如白内障、青光眼、视网膜剥离，及黄斑出血、变性等，尤以后二者最常发生，严重者还可导致失明。所以，近视是一种病，不能等视之。
对于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看远处及绿色植物，日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。此外，饮食中应适当补充富含维生素 A的食物，如红萝、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝等，因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。中药方面，可服用六味地黄丸加枸杞、菊花，或柴胡加龙骨牡蛎汤，均可有效改善视力衰煺、眼睛疲劳等症。
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