迎最后一个伏天 “处暑”宣告盛夏结束
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“迎最后一个伏天 “处暑”宣告盛夏结束”，相信能对大家有所帮助。
40天的伏天终于结束了！前天就是今年最后一个伏天，而周二也就是前天会迎来处暑节气，这个节气意味着盛夏光阴的结束。
昨天是个闷热天，南郊观象台最高温30.9℃，下午时空气相对湿度高达50%，感觉闷热也就很容易理解了。天空也并不那么让人胸襟舒爽，一直雾气蒙蒙的。随着一夜过去，无风无雨，今天的雾霾还是有增无减，大气能见度难见好转，估计今晨全市大部分地区的能见度都只有2公里，到了郊区或者低洼地段，可能更差一些，驾车出行的朋友开车要当心一些。
盛夏即将画上句号。今天是三伏天的最后一天，天气差不多是昨日的翻版，没有热到难以忍受也没有凉快宜人，只是雾霾还要维持整整一天。
新一周第一天，从7天的天气资料看，本周颇有几场阵雨和雷阵雨，主要发生在周四和周五；本周气温本就不高，阵雨更是带动气温走低，预计本周最高温都维持在27℃至30℃，夜间低温在19℃至21℃，夜间睡觉应该是比较舒服了。
23日也就是周二将迎来二十四节气中的处暑，处是躲藏和终止的意思，这个节气宣告了盛夏时节离我们而去，我国大部分地区的炎热将出现转折，气温逐步下降，早晚温差开始加大，大家要注意及时增减衣服了。不过，真正的秋凉还没那么快到来，午后的炎热还是不输于夏季的。
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每年的8月23日前后（8月22日～24日），视太阳到达黄经150时是二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。在处暑这天，各地都有很多不同的民俗活动。
祭祖、迎秋
处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称作七月半或中元节。旧时民间从七月初一起，就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始，然后竖灯篙，放河灯招致孤魂；而主体则在搭建普度坛，架设孤棚，穿插抢孤等行事，最后以关鬼门结束。时至今日，已成为祭祖的重大活动时段。
此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。民间向来就有七月八月看巧云之说，其间就有出游迎秋之意。
放河灯
放河灯河灯也叫荷花灯，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。
孕妇到了怀孕最后一个月的时候，会进入非常危险的阶段，这时候的行动非常不方便，所以必须要有家人的照顾，尤其孕妇在外出走动的时候，一定要有家人的陪伴，另外孕妇需要在身体和心理上做好生孩子的准备，尤其要合理调整好饮食，那么最后一个月的孕妇应该吃什么好呢？
孕最后一个月吃什么好？
由于胎儿最后发育的需要，这一时期，孕妇的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡营养。
1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。
2.适当增加奶类的摄入：奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。
孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，另外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。
3.少吃刺激性食物：浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物亦应尽量少吃。
怀孕最后一个月饮食注意事项
1、减少主食摄入量。在北方以面食为主，面食的过多摄入只会增加宝宝体重，让宝宝长肉。所以最后一月，孕妇每次主食吃到七八成饱即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗粮，这些食物中含有丰富的维生素b1，维生素b1是孕妇必需的营养元素。
2、多补充蛋白质。为了储备分娩时消耗的能量，最后一月孕妇要多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。富含蛋白质的食物主要有鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白，奶类、豆类食品中也含有丰富的蛋白质。含糖类的食物可以多吃些水果，但是不要过多，糖类摄入过多容易患妊娠高血压。
3、多吃蔬菜。孕妇在孕后期特别容易得便秘和痔疮，便秘和痔疮都会引发早产，所以孕妇在最后一个月要多吃蔬菜，预防便秘和痔疮，另外蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，对于准妈妈的身体都是很有好处的。
最后阶段，孕妇因为心理紧张而忽略饮食，这时子宫下降，对胃的压迫减轻，呼吸变得较轻松，许多孕妇会对分娩过程产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长，这时家人应帮助孕妇调节心绪，做一些孕妇爱吃的食物，以减轻心理压力。孕妇最后一个月饮食应注意什么？ 以下文章将为您详细的讲解。
孕晚期，随着胎儿增长，孕妇胃肠减少，因此应少食多餐。在此期间，孕妇应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，适当调整饮食结构，保证营养供给。如果孕妇出现下肢水肿现象，应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。
具体说来，妊娠后期膳食要多增加肉类、禽类等动物性食物，增加肝、肾等内脏，以补充优质蛋白质和铁质，预防妊娠缺铁性贫血的发生；增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品的摄入量，以补充钙的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物，以补充必要的脂肪酸。适当限制糖类和脂肪的摄入，即减少米、面、肥肉等食物的摄入量，以免胎儿长得过大，造成难产。因此，孕妇应适当控制主食和脂肪的摄入量，不要一次进食过多或过快，每周体重增加不要超过500克。此外，还应注意每天增加一点粗粮，因为粗粮中富含维生素B，如果缺乏则易引起呕吐、倦怠及分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
由于胎儿一天天地长大，准妈妈胃部受到压迫，每餐的进食量也有所减少，但每日的进餐次数可能会增加。
孕妇最后一个月饮食应注意什么？孕妇在最后一个孕月里，胃部不适感会有所减轻，食欲增加，应多吃富含蛋白质、糖类等能量高的食品，为分娩做好准备。同时提醒你不要由于对新生命的即将来临过于激动而忽略了营养。祝您孕育出健康的宝宝。
苹果
苹果具有补气强气、生津止咳、健胃益脾的功效，对于缓解高血压引起的眩晕、急性肠胃炎、腹泻、习惯性便秘、妊娠呕吐等症状有比较明显的效果。
葡萄
葡萄可以补血强气、健胃生脾、对补血有特效。
柳橙
柳橙能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善长期便秘症状
香蕉
香蕉可以治疗和缓解便秘、痔疮，还能保护胃黏膜免受刺激，预防和缓解胃溃疡。
水蜜桃
不蜜桃有助血液循环、促进肠胃蠕动，还可以增进食欲。
草莓
草莓可以防治动脉硬化、冠心病和脑溢血等心血管冷热病，还可防癌抗癌。
梨
梨能润肺去燥、消痰降火、生津止渴、养血生肌、清喉利便。
猕猴桃
猕猴桃可改善免疫功能、延缓衰老、预防心脏疾病。
橘子
橘子可促进消化、增进食欲，橘子皮还可以祛痰止咳。
菠萝
菠萝可以改善消化不良、腹泻、便秘等症状。还可以改善呼吸道炎症，关节炎等症状。
西瓜
西瓜中所含的糖、盐和酶类能降低血压，消除肾炎。
苹果
苹果具有补气强气、生津止咳、健胃益脾的功效，对于缓解高血压引起的眩晕、急性肠胃炎、腹泻、习惯性便秘、妊娠呕吐等症状有比较明显的效果。
葡萄
葡萄可以补血强气、健胃生脾、对补血有特效。
柳橙
柳橙能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善长期便秘症状
香蕉
香蕉可以治疗和缓解便秘、痔疮，还能保护胃黏膜免受刺激，预防和缓解胃溃疡。
水蜜桃
不蜜桃有助血液循环、促进肠胃蠕动，还可以增进食欲。
草莓
草莓可以防治动脉硬化、冠心病和脑溢血等心血管冷热病，还可防癌抗癌。
梨
梨能润肺去燥、消痰降火、生津止渴、养血生肌、清喉利便。
猕猴桃
猕猴桃可改善免疫功能、延缓衰老、预防心脏疾病。
橘子
橘子可促进消化、增进食欲，橘子皮还可以祛痰止咳。
菠萝
菠萝可以改善消化不良、腹泻、便秘等症状。还可以改善呼吸道炎症，关节炎等症状。
西瓜
西瓜中所含的糖、盐和酶类能降低血压，消除肾炎。
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