春季养生应该早睡早起

长寿一直以来是每个人都在追求的一件事，那你知道女人长寿秘诀是什么吗?据统计，早睡早起仅排第4，而往往排在第1的，你却意想不到。

1、保持心情愉悦： 心情和心态，一直以来都是健康长寿的主要因素。日常生活中，保持心情愉悦可以延缓人体的衰老速度。

2、别吃的太饱睡觉

人们经常会听到这样一句俗语：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，其实这句俗语就是在表达平时早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。但现实生活中，大家都上班的上班上学的上学，只有晚上才能一家人坐在一起吃个饭，这样就会增加晚上的摄入量。更年期女性如果晚上吃的太饱，对身体是有伤害的，更不利于晚上的睡眠。

3、多喝温水、坚持运动： 日常生活中多喝水，具有润肠通便、补充机能水分的作用，当人体的水分充足时，肌肤就会光泽、有弹性，也不会容易衰老;日常运动可以使人精神愉悦，并且还可以疏通人体的血液循环，从而加快身体各项器官的运转，保证体内的

秋天是一年中最干燥的季节，怎样在这个天气多变的季节里进行自己的肌肤护理呢?怎样才能使美白护肤正常进行呢?生活小编特地为你准备了最新的护肤资讯，帮你修复肌肤问题，展现出最迷人的光彩!

换季的时候，你是不是常觉得脸上干干涩涩外带一点紧绷的感觉，更糟的是脸上还有脱皮的现象，不但化妆时粉没办法上得均匀，妆也总是浮浮的，最怕的是小细纹利用这个大好机会就悄悄跑出来了。我们这里有12个保湿妙招，一起来分享。

妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。

多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题。

早上一起床，就先喝上一大杯白开水，包你一天明亮动人!

妙招2：在房间里放盆水，让它代替你变干。

为了避免水分在无声无息的空调下流失，建议你在房间里放盆水，维持房里的湿度，让空调带走水盆里的水，而不

生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它也可能会出现偏差。就连早睡早起这种公认的健康作息方式，也可能是一种病。

科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症(fasps)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。

早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。这些人患上了家族性睡眠时段超前综合症(fasps)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后，研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出。

生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它可能会出现偏差。研究发现很多患fasps的患者有一种名为period2的蛋白质出现变异。

生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它也可能会出现偏差。就连早睡早起这种公认的健康作息方式，也可能是一种病。

科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症(fasps)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。

早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。这些人患上了家族性睡眠时段超前综合症(fasps)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后，研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出。

生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它可能会出现偏差。研究发现很多患fasps的患者有一种名为period2的蛋白质出现变异。

每年的3月5日至6日是一年中的第三个节气——惊蛰，惊就是惊醒;蛰是指蛰伏，指的是冬眠的各种动物。也就是说，到了这一天，冬眠的动物们就要被惊醒了，为什么呢?因为从今天开始，春雷开始响起来了。当然，这只是一种现象，但真正把动物“惊”醒的，并不是春雷，而是回升的气温，泥土开始解冻。此时，农民开始春耕，草长莺飞的春天已全面到来。

不过，在我国的北方，天气仍然寒冷，总的来说，气温呈回升趋势。而人也理应顺应天时，才能更好地保养身体。从今天开始，春雷滚动、阴雨绵绵。我们应从衣、食、住、行等各个方面来调节。

一、不要急于脱衣

俗话说：“春天要捂。”其实主要说的就是惊蛰前后，因为这段时间，气温回升明显，人们常常会有一种错觉，那就是夏天不远了，特别是中午，气温很高，很多人终于摆脱了厚厚的外衣，顿时感觉“身轻如燕”，微风拂面，十分舒适。

然而，这毕竟是早春，气温并不稳定，早晚温差大，过早地脱掉外衣很容易感冒。有

每个人都会出现上火的情况，在生活中导致上火的原因有很多，有了能一不注意就会出现上火。那么上火了应该怎么办?很多人缓解上火的症状都是在饮食方面多出一些调整，上火吃什么好?想知道的朋友一定要继续看下去哦。

上火怎么办

早睡少熬夜

现在很多人喜欢熬夜追剧或是通宵玩手机和游戏，如果经常熬夜，那么身体就会出现内分泌失调的情况。这个时候就比较容易上火了，如果想要减少上火，在平时一定要改掉不良的生活习惯，要早睡早起。这样才能使内分泌改善了，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

大多数人会上火时因为平时吃的食物比较油腻，油腻的食物有很多，并且都是人们喜欢的，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，经常吃就会导致上火，如果有上火出现，那么在平时少吃油腻食物，多吃一点水果蔬菜非常容易降火。

多喝茶

上火之后人会感觉有一点难受，会体现在身体的各个方面，这时我们可以喝茶来缓解上火的情况，茶叶有很多的去油腻和降火功能，在平时吃了大

血虚是一种常见的疾病，得了血虚身体会有多种表现症状，如果出现了比较严重的情况，那么会影响人的正常生活，得了血虚怎么办?很多人都会在饮食上调理血虚，患者吃什么对身体好?想要知道，那就继续往下看吧。

血虚怎么办

早睡早起消灭血虚

得了血虚的朋友在睡觉的时候基本容易多梦或是惊醒，所以在平时一定要早一点睡觉，血虚的人应该在9:00-10:00之间就要入睡了，睡觉是补气血一种很好的方法，熬夜会导致血虚，长时间的熬夜会导致身体出现各种症状。

食疗五谷养生补气血

现在的人都很喜欢食疗，认为食疗是一种很安全的治疗方式，患有血虚的朋友可以在平时多吃一点大枣、红糖、山药这种容易生血的食物，平时多吃一点含有蛋白质和含铁比较多的食物;对于女性朋友在平时应该多补血。

不要过度用脑

平时过度用脑会消耗我们的气血，已经出现了血虚的朋友，如果在过度用脑，那么就会导致头晕目眩的情况出现，这个时候身体会有多种不适的症状，所以

进入秋季，一定要重视养生保健，就算是看起来很强壮的男人也不例外。秋燥逼人，一不小心就容易生病。那么男性秋季如何养生呢?男性秋季养生要牢记13个小常识!

男性秋季养生小常识

1、增减衣服

进入十月后，气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止凉气的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

2、巧搭配摄粗粮

秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

3、吃点白色食物

为了防范秋燥对人体的影响，饮食方面

通常来说,文人读书、写作都是夜以继日,而叶老则从不开夜车。叶圣陶先生一生中写下了大量的著作、论文,而他的这些著作大都是在白天完成的。叶老每天坚持早睡早起的良好习惯,保证睡眠充足。同时,他还十分注意劳逸结合,很会安排娱乐活动,如听广播、看戏、看电影、听音乐、看书画展览等。

早睡早起对于现代人来说显得更为重要。现在有人戏言:改革开放前是够睡不够吃,改革开放后是够吃不够睡。现代人最大的特点是睡眠不足,通常晚上12点睡觉已经算是比较早的了。睡眠不足的人通常分两类,一类确是为了工作,另一类是无谓的应酬。为了工作的无话可说,无谓应酬的就要自觉抛弃了。要知道在晚上11点至翌晨1时不休息,往往会造成许多疾病癌症的发生。

叶老长寿的秘诀还有一点就是心胸开阔、淡泊名利。他一生结识的人又多又杂,但不论对谁,他都能坦诚相待,不伤和气。更重要的是不论是与非,他都当场办好,当场说明,心中不留任何芥蒂。他远离是非场,踏

3月6日是惊蛰节气。专家提醒，惊蛰过后，人们最好能够坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。

早睡早起去春困

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的春困。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

春雷响，万物长。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

春捂保暖防感冒

专家称，惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而春捂尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

另外，惊蛰后的天气明