处暑习俗 出游迎秋
“活动有方，五脏自和。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有效的饮食养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《处暑习俗 出游迎秋》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
每年的8月23日前后（8月22日～24日），视太阳到达黄经150时是二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。在处暑这天，各地都有很多不同的民俗活动。
祭祖、迎秋
处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称作七月半或中元节。旧时民间从七月初一起，就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始，然后竖灯篙，放河灯招致孤魂；而主体则在搭建普度坛，架设孤棚，穿插抢孤等行事，最后以关鬼门结束。时至今日，已成为祭祖的重大活动时段。
此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。民间向来就有七月八月看巧云之说，其间就有出游迎秋之意。
放河灯
放河灯河灯也叫荷花灯，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。
扩展阅读
40天的伏天终于结束了！前天就是今年最后一个伏天，而周二也就是前天会迎来处暑节气，这个节气意味着盛夏光阴的结束。
昨天是个闷热天，南郊观象台最高温30.9℃，下午时空气相对湿度高达50%，感觉闷热也就很容易理解了。天空也并不那么让人胸襟舒爽，一直雾气蒙蒙的。随着一夜过去，无风无雨，今天的雾霾还是有增无减，大气能见度难见好转，估计今晨全市大部分地区的能见度都只有2公里，到了郊区或者低洼地段，可能更差一些，驾车出行的朋友开车要当心一些。
盛夏即将画上句号。今天是三伏天的最后一天，天气差不多是昨日的翻版，没有热到难以忍受也没有凉快宜人，只是雾霾还要维持整整一天。
新一周第一天，从7天的天气资料看，本周颇有几场阵雨和雷阵雨，主要发生在周四和周五；本周气温本就不高，阵雨更是带动气温走低，预计本周最高温都维持在27℃至30℃，夜间低温在19℃至21℃，夜间睡觉应该是比较舒服了。
23日也就是周二将迎来二十四节气中的处暑，处是躲藏和终止的意思，这个节气宣告了盛夏时节离我们而去，我国大部分地区的炎热将出现转折，气温逐步下降，早晚温差开始加大，大家要注意及时增减衣服了。不过，真正的秋凉还没那么快到来，午后的炎热还是不输于夏季的。
防秋乏
随着炎夏的淡出，天气转凉，人们应该感觉舒服，可为何出现了种种困倦疲乏的感觉呢？原来，在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以便尽快地适应新的环境，而这种调节需要消耗一定的体能;加上夏天的高温、高湿、低气压天气，使人的体能消耗透支，秋乏就这样应运而生了。换言之，秋乏是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应，也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制。
防范策略：秋乏虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。
1、适当锻炼：散步、爬山等都是不错的项目。
2、早睡早起：改掉夏季晚睡习惯，力争晚上10点前入睡。
3、调整饮食：一是食谱力求清淡，避免油腻，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，维生素能将体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出;三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，钾能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增强呼吸的频率与深度。
防秋燥
从现代医学看，秋燥的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱有关。中医则归罪于气候变化，认为夏季流汗过多，体内水分储备不足，到了秋天，燥热病邪趁虚入侵人体，首先犯肺，先伤肺津，次伤胃津，如继续发展可耗伤肝肾津液，致使种种失水症状闪亮登场。
防范策略：秋燥致病主要是耗伤人体津液，故防治的关键在于滋阴润燥，透解燥邪。妙招之一就是借助于食物之功，即在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。
这些汤水滋阴润肺防秋燥
百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克。
将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
银百秋梨羹
银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。
将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。
有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
梨粥
梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
今年的8月23日我们就将迎来二十四节气中的第14个节气，处暑。大家都知道不同的节气有着不同的养生方法，那么在处暑来临之际，我们该如何养生呢?接下来就跟随小编一起去看一看。
处暑养生 六个一快乐过秋
伏天结束，秋凉来袭，根据多位养生专家的介绍，将此时的养生要点总结为六个一：
多喝一杯水
早睡一小时
胸腹加一层
心脑查一次
饮食润一点
心情好一点处暑过后 每天多睡一小时
如何解读这六个一呢?著名养生专家王凤岐介绍，要让身体尽快适应秋季的气候，人们可以每天适当多喝点水，提前一小时入睡，以对抗秋燥、秋乏。
春捂秋冻要讲究方法，不急于穿得太暖，但胸腹部应注意别着凉，尤其是夜间应注意关窗盖被，穿衣不宜再露出肩膀、肚脐等薄弱部位。
辽宁中医心血管内科张艳教授建议，有心脑血管疾病的中老年人，最好每半年检查一次，分别在冬春之交和夏秋之交，季节更替时最易发病。
饮食上偏重滋阴润燥，可多吃些菠菜、糯米、芝麻、豆类、银耳、百合、莲子、蜂蜜等。
最后，秋季还是抑郁症的高发期，换季之时人们可以通过唱歌、爬山、做操、散步等方式愉悦身心，及时排遣不良情绪，让自己每天都高兴一点，防止悲秋偷袭。
处暑是什么意思
处暑节气，在每年八月二十三日左右。此时太阳到达黄经150。据《月令七十二候集解》说：处，去也，暑气至此而止矣。处暑是什么意思应该好理解了吧，就是说炎热的夏天即将过去了，到此为止。
每年的8月23日前后(8月22日-24日)为24节气中的处暑，主要反映的是气温季节变化。处暑节气的习俗与活动
处含有躲藏、终止的意思，处暑连读，表示炎热暑天结束了。不过俗话说处暑处暑，热死老鼠，可见酷热的天气并不如处暑字面的意思一样至此而止。
处暑是什么意思?从字面来说意思很明白了，那对古时的人们有什么影响呢?二十四节气之处暑养生篇
处暑以后，除华南和西南地区外，我国大部分地区雨季即将结束，降水逐渐减少。尤是华北、东北和西北地区必须抓紧蓄水、保墒，以防秋种期间出现干旱而延误冬作物的播种期。
总之，处暑的意思就是意味着夏天就要过去了，秋天即将要到来了，天气也逐渐的冷下去了，大家记得在处暑后注意身体哦。
处暑吃什么
一、滋阴润燥
处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候就应当多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，制止燥邪损害。除此之外饮食还应当以平淡为主，随着水果的大宗上市，多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果，以此来滋阴润燥。
推荐：西式泡葡萄
食谱原料：玫瑰香甜葡萄10千克，白糖1500克,醋精150克,桂皮10克,丁香15克,清水10千克。
制作方法：
1.将带白霜的新鲜成串的玫瑰香甜葡萄择去破皮、小粒者，轻轻码入消过毒、刷净的搪瓷桶内(或木桶、瓦缸)。
2.将锅刷净，下入清水，加入桂皮、丁香煮10分钟出香味，下入白糖烧开，打去浮沫，盛入容器内，调入醋精晾凉，注入桶内，淹没过葡萄，盖上桶盖，放入冷库保鲜室，以3℃-5℃腌制3-5天即成。
二、酸性食物
进入处暑后肺经当值，我国西医以为肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，所以在秋天该多吃些酸性食物。这个时候可以多吃橘子和山楂这两种食物，以此来达到保肝护肺的效用。
推荐：柳丁橘子汁
食谱原料：柳丁、番茄、橘子(或其他水分多的水果)各适量。
制作方法：
1、 先将水果外皮洗净，备用。
2、 柳丁、橘子切成两半，取干净容器，将果汁挤于容器内，再加入等量的冷(温)开水。
3、 番茄选择外皮完整而且熟透的，用热开水浸泡2分钟后，去皮，再用干净纱布包起，用汤匙挤压出番茄汁。
4、 将柳丁、橘子、番茄汁兑在一起即成。如果孩子喜甜味，也可加入少许糖。
三、维他命食物
在秋天必需要多吃些含有维他命的食物，比方番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋天里必不可少的食物。
推荐：肉皮炒茄子干
食谱原料：茄子干300g，猪皮200g，油、酱油、红尖椒、蒜。
制作方法：
1、从坛子中取出做好的茄子干备用;
2、肉皮清洗干净后放入锅中煮2分钟，辣椒切丁备用;
3、锅内放入少许油，油热后放入肉皮，小火煸出肉皮多余的油份;
4、加入大蒜和尖椒丁大火煸炒，倒入茄子干，大火爆炒;
5、加入少量清水，中火焖2分钟左右，焖至水分快干即可出锅。
结语：不同的节气有着不同节气的养生方法，而处暑是一个特殊的节气，它不仅有着秋天的凉爽，还有着夏天的炎热，所以做好处暑的养生工作是非常有必要的，希望喜欢养生的朋友可以看看小编的推荐。
这些汤水滋阴润肺防秋燥
百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克。
将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
银百秋梨羹
银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。
将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。
有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
梨粥
梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
８月８日迎来今年的立秋节气。民俗专家表示，在我国，立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日，民间至今流行着贴秋膘啃秋等习俗。
古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直非常重视这个节气。早在周代，逢立秋日，天子要亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。
数千年的文化传承使立秋的民俗相当丰富，天津社科院教授王来华介绍说，我国很多地方有在立秋这天以悬秤称人的习俗，将此时的体重与立夏时对比。因为在炎热的夏天，人本就没有什么食欲，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。
秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就贴秋膘，也就是在立秋这天吃各种各样的肉，如炖肉、烤肉、红焖肉、红烧肉等，以肉贴膘。适当的贴秋膘有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致秋胖。
立秋除了贴秋膘，在一些地方还流行啃秋习俗。和咬春一样，人们相信立秋时吃西瓜可免除冬天和来春的腹泻，整个秋天不生病。城里人在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了，而农村人的啃秋则豪放得多，他们在瓜棚下、树荫里，三五成群，席地而坐，抱着西瓜啃，抱着山芋啃，抱着玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。
啃秋在有些地方也称为咬秋。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称咬秋，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以咬秋，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。
除了贴秋膘和啃秋之外，我国民间还有吃水饺、面条、饮水清暑、祭祀土地神、插戴楸叶等习俗。民俗专家表示，种种趣味盎然的立秋习俗，体现了人们追求幸福生活的朴素情感，也给我国的民间节日增添了丰富多样的色彩。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《处暑习俗 出游迎秋》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“处暑养生”专题。
饮食养生
运动养生
