水果奶昔养生又瘦身
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“水果奶昔养生又瘦身”，仅供您在养生参考。
饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生饱的感觉，从而减少进食量，抑制体重增加。
水果奶昔的养生功效
像芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做水果奶昔，比直接进食对身体更为有益。芒果、菠萝性偏湿热，不宜多吃，否则容易产生过敏性皮炎、痤疮等多种皮肤病，但喝奶昔就不会出现这样的情况。
经常喝芒果奶昔的菲律宾人皮肤大多光滑细腻，呈健康的小麦色，极少看到有红斑和长出凹凸不平的痤疮，这都是加入牛奶的功效。
牛奶性甘微寒，有解毒、润肤、通便的功效，其所含的酵素能消炎消肿，缓和皮肤的紧张状态。
水果奶昔的简易制法
奶昔其实制作起来非常简单，只要有一台蔬果搅拌机，在家里花几分钟的时间就可以了。
取一些事先准备好的冰块，放入保鲜袋中敲成小碎冰，然后放进搅拌机中搅１分钟左右，打成冰渣的样子。把喜欢的水果去皮，切成小块，放入搅拌机，加入小半盒牛奶，搅拌半分钟，倒入剩余的牛奶。装入杯中，可在奶昔中加入一勺冰淇淋点缀。
当然要注意的是，做奶昔的水果一定要新鲜，可以用单独一种水果，也可以根据水果的糖度和个人口味，把几种水果混搭在一起做奶昔，口味更为丰富。
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奶昔是很多能年轻人都喜欢吃的吧，特别是到了夏天，都会经常去买一些奶昔，它的味道是很好的，特别是凉，是很适合在夏天食用的，其实奶昔的做法也是很简单的，把酸奶和一些水果放搅拌机里搅拌一下就行了，奶昔中最常见的就是水果奶昔了，下面我们看看水果奶昔的做法。
水果奶昔的做法很多，奶昔的口味也特别的多，我们喜欢吃的水果都能够做成奶昔，只要有酸奶，或是纯奶和水果就行了，现在很多的人都是自己在家做奶昔的，下面我们来看看它的做法。
水果奶昔
材料
稠酸奶一大盒(袋)、喜欢吃的水果、容器
做法
1、将稠酸奶倒入容器
2、将喜欢吃的水果切碎 3
3、取来容器，把切碎的水果放入容器中
4、放入冰箱里的“冷鲜”层中(万万不可放到“冷冻”里)十五分钟即可食用。
水果奶昔
材料
圣女果、果仁、酸牛奶一袋。
做法
做法：
1、将圣女果切成小块或者不切。
2、把一包酸牛奶和切好的圣女果放进搅拌机里。
3、打10秒左右，就好了。
4、倒出，在上面可以撒上自己喜欢吃的水果及果仁。
酸甜水果奶昔
材料
香蕉200克(掰成大块)，冷冻没有添加甜味的草莓150克，香草味低脂酸奶227克，牛奶180毫升
做法
1、将香蕉、冷冻草莓、酸奶和牛奶放到搅拌机里搅拌均匀;
2、然后倒到玻璃杯即可。
营养价值
奶昔有很多种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。
【热量】156.00大卡(652千焦)/100克
【功效】心脏疾病，养颜护肤,其他功效
【性质】介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。
水果奶昔的做法是不是很简单呢，特别是各种口味的水果奶昔是我们在夏天吃的最多的吧，到了夏天一般都是很懒的，对于各种的食物也是没有感觉呢，唯一有兴趣的就是吃一些凉的东西，冰激凌，奶昔，大家可以自己去做冰激凌，奶昔。
随着年龄的增长，皮肤会很快的进入衰老阶段，出现各种色斑，皱纹等一系列问题，可以多吃一些对皮肤好的食物，比如牛奶就是非常好的，可以滋润皮肤，美白皮肤，牛奶中含的丰富蛋白质能有效的改善皮肤机制，增加皮肤的活力，减少皱纹的产生，水果含有丰富的维生素C，对皮肤有很好的保养作用，两者混合一起效果更好，那么水果奶昔怎么制作的呢？
牛油果奶昔
材料：(2人份，或者1人的大份 :))
牛油果1个，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)牛油果切半去核，用勺子从皮中舀出。
觉得牛油果去核麻烦？只要对半开，然后用刀子嵌到牛油果核里，轻轻一转，就能把果核干净地取下。
注意：牛油果要现切，不然很快就会氧化发黑。
虽然没有加一颗冰，但是这款冷饮是非常爽口的，还带有浓浓的奶香。
这款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。
而牛油果富含甘油酸、维生素A、复合 维生素B、维生素C、E以及磷、镁等元素。
很健康哟！还抗衰老呢 :)
芒果酸奶雪糕
材料：
芒果2个、酸奶350ML、蜂蜜50ML。
做法：
1、芒果去皮切块，放入搅拌机。
2、倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀即可。
3、倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上即可。
4、模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜。
杏仁草莓奶昔
原料：
草莓5-6颗、牛奶一包、大杏仁几颗。
做法：
把牛奶和草莓放进搅拌机里打几秒钟，倒进杯子里，加入捣碎的杏仁即可。就这么简单，还可以在这里面放几勺子冰激凌，相当过瘾~
奶昔这种食物由于其制作方法比较简单，所以大家在家进行制作，不仅可以保证卫生状况，还可以根据自己的喜爱来加入水果，水果和蔬菜中的营养物质都比较高，经常的食用可以给身体带来益处，水果奶昔的口感非常不错，大家可以尝试一下，那么什么水果可以做奶昔呢?
第一，什么水果可以做奶昔呢?蓝莓葡萄奶昔：主要是用鲜牛奶和蓝莓加入白糖或者冰糖，一起通过果汁机的操作来完成的，它的口感香醇微酸可口，最适合夏天享用啦。营养价值不低哦。
第二，木瓜柠檬奶昔：大家肯定从我开头的标题，就能看清楚此奶昔是哪些食材料做成的吧，它是用木瓜、柠檬、新鲜牛奶，通过果汁机的操作来完成的，而木瓜中的丰胸激素成份，能使乳腺畅通，对女性的丰胸有一定的作用，柠檬只是起着调味的作用，木瓜柠檬奶昔口感很棒，特喜欢。
第三，草莓牛奶奶昔：是用新鲜的草莓和牛奶，经过一定的配比来进行果汁机，卖的草莓牛奶奶昔都加有香料和对身体不太好的料，我们自己在家做别放太多的糖了，这样长喝对身体不太好，本人每次都是喝原汁味的，好喝，值得一喝。
什么水果可以做奶昔呢?巧克力小人参奶昔：是用新鲜的牛奶、巧克力、核桃仁搭配做成的，当然也是用果汁机进行操作得到的，很好喝，这个配比要根据个人的口味来定，不过胖人最好是少喝些，大家都知道巧克力热量是很高的，常喝会发福的。双仁牛奶奶昔： 新鲜的牛奶、杏仁、花生仁等，一起用果汁机操作加工好的，杏仁、花生仁都为坚果类的食物，对人们的大脑智商是很帮助的，学生用脑子很多，最适合喝此类奶昔啦。
奶昔各种各样水果来搭配的，但是最好喝的奶昔，需要的是自己最喜欢的水果，这样制作出来哪些口感才是最好的，首先根据身体的需求来选择制作哪些的方法和搭配的过程，这非常的重要这样做出的奶昔不仅仅口感非常的好，而且营养价值很高，最主要的是有助于身体的吸收和促进消化，对身体的各个方面都是有利的，所以大家需要了解一下关于哪些水果搭配哪些才是最好喝的。
水果：什么水果都行，但要新鲜的，最好选择无核多汁的，比如：梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等等。
但是谨记：牛奶不要与酸性大的水果同食，如奇异果(猕猴桃)，橙子，西柚，柠檬等，因为这类水果通常都含丰富的维生素C，而维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的水果后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
奶昔制作：
首选的护肤食品是牛奶。因为牛奶含有丰富的优质蛋白质，经常食用对皮肤有很好的美白滋润作用，有利于皮肤的新陈代谢；其次是水果，特别是各种深色水果，维生素含量高，多吃可以保持营养均衡，对抗过敏和保养肌肤也有积极作用。
有以下几种奶昔，供参考。
一、木瓜奶昔
木瓜，和牛奶搭配在一起，做成冰凉的木瓜奶昔，很适合这个闷热的天气。
原料：木瓜200克，牛奶250毫升，香草冰激淋1球，碎冰5小块。
二、牛油果奶昔
材料：牛油果1个，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)
牛油果肉加糖加牛奶，用搅拌机彻底搅拌即可。
虽然没有加一颗冰，但是这款冷饮是非常爽口的，还带有浓浓的奶香。
这款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。
水果：什么水果都行，但要新鲜的，最好选择无核多汁的，比如：梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等等。
但是谨记：牛奶不要与酸性大的水果同食，如奇异果(猕猴桃)，橙子，西柚，柠檬等，因为这类水果通常都含丰富的维生素C，而维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的水果后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
奶昔制作：
首选的护肤食品是牛奶。因为牛奶含有丰富的优质蛋白质，经常食用对皮肤有很好的美白滋润作用，有利于皮肤的新陈代谢；其次是水果，特别是各种深色水果，维生素含量高，多吃可以保持营养均衡，对抗过敏和保养肌肤也有积极作用。
在日常生活中水果奶昔是比较常见的一种饮品，水果奶昔的做法简单，而且营养价值丰富，非常适合现代人群饮用，而水果奶昔其中可以随意搭配各种新鲜水果，不仅口感非常清爽，而且还可以补充人体所需要的维生素，而水果奶昔的搭配也有很多，可以搭配水果或者是坚果等。
水果奶昔的搭配
牛油果+胡萝卜
食材：牛油果、熟胡萝卜、适量蜂蜜等。
做法:
1、取牛油果,胡萝卜洗净,将洗净的胡萝卜煮熟沥干,切碎,将牛油果去皮,切块,备用。
2、将切好的熟胡萝卜块和牛油果块放进榨汁机中,放入适量的清水,榨汁,倒入杯中,调以适量的蜂蜜调味,即可食用。
点评：煮胡萝卜和蜂蜜都带有浓郁的香味,能缓和牛油果的异味,十分适合小孩做辅食食用。
牛油果+雪梨
食材：牛油果、雪梨、适量白砂糖等。
做法:
1、取牛油果、雪梨各两个,均洗净去皮,将牛油果和雪梨去核,果肉切小块放进碗中备用。
2、将果肉块一起放进榨汁机中,放入适量的白砂糖,充分榨汁,倒入杯中即可食用。
点评：雪梨含有丰富水分和糖分,再添加适量的白砂糖,也能改善牛油果的口味,十分适合小孩食用。
牛油果+苹果
食材：牛油果、苹果,清水适量。
做法:
1、取牛油果两个,苹果一个,分别洗净,将牛油果和苹果切片,备用。
2、将苹果和牛油果片放进榨汁机中,适量的清水,充分榨汁,即可食用。
点评：苹果清香,又带有甜味,也能抑制牛油果的异味,改善口味,适合食用。
牛油果+葡萄
食材：牛油果、葡萄、小青瓜、牛奶。
1、将葡萄洗净，牛油果切半用勺子挖出果肉，小青瓜切块。
2、将所有材料放入多乐玻璃搅拌杯中，倒入300ml牛奶。
3、将搅拌杯放置在底座上并卡好(要听到“咔”一声才行，底座上有显示对应锁扣的标志哦~)插上电源后，旋转按钮至一档，搅拌10秒。
4、将果汁倒入杯中即可享受美味啦~如果想喝细腻点的，可以用滤网把果渣筛掉，滤出来的果渣可以自制面膜，千万不要浪费~
点评：牛油果光是单吃可能有些朋友会觉得有点腻，牛油果的香醇加青瓜的清新口感，搭配葡萄的酸甜，丰富你的味蕾。
牛油果+橙子
食材：牛油果半个，橙子一个，白糖，蜂蜜。
做法：
1、牛油果去皮，切果肉丁;
2、橙子取橙肉;
4、做法很简单，把以上原料统统倒入粉碎机，一下就好了。
点评：牛油果和橙子榨汁不仅可以改善牛油果滑腻无味的口感，更可以将二者的营养结合起来，不管是口感还是营养都非常不错，可适量饮用。
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