现在天气是越来越冷了,很多人为了保暖都通过食物来取暖,而且在食用过食物之后都懒得去运动,久而久之,肥胖就找上门来了。这个时候我们应该如何减肥呢?别着急,今天小编就告诉你用黄瓜来减肥,推荐你4款黄瓜减肥食谱。那么黄瓜为什么能减肥呢?黄瓜怎么吃才能发挥减肥的功效呢?接下来随着小编一起往下看。
黄瓜减肥的三大原理
1.黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
2.黄瓜含有的营养成分十分丰富,除了含有大量的水分之外,还含有大量的维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。
其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
3.黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
5款黄瓜减肥食谱
一、凉拌黄瓜木耳
原料:主料:黄瓜500 克,水发木耳50 克。
调料:白糖、精盐、酱油、味精。
做法
1.先将木耳放在温水里浸泡十几分钟,待其泡发好之后洗干净,然后撕小朵。黄瓜、胡萝卜切菱形片。锅中水开后,滴几滴油,分别放入胡萝卜、木耳焯熟,捞出过凉。
2.油锅放少许油,放花椒、大料、葱段炸出香味,放凉;木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
效果:黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效好:黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为素中之荤。
木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。
二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
二、山楂汁拌黄瓜
原料:主料:嫩黄瓜5 条,山植30克。
调料:白糖50克。
做法
1.先将黄瓜去皮心及两头,洗净切成条状;山楂洗净,入锅中加水200毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升。
2.黄瓜条入锅中加水煮熟,捞出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。
效果:此菜肴具有清热降脂,减肥消积的作用,肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。
三、皮蛋黄瓜汤
原料:黄瓜2根,皮蛋2个。
做法
1.将黄瓜皮削掉,切成细条;皮蛋剥壳后切瓣,一个切4瓣就好。
2.锅里放油,将皮蛋放油里煎煎,这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时也比较不会浑汤,皮蛋煎好后加水,放些姜米提味,汤熬一会后放黄瓜条,最后放盐就可以起锅啦。
效果:松花蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却稍有下降,它能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压。
具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。皮蛋跟黄瓜一起使到减肥效果更加好。
四、黄瓜粥
原料:大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。
做法
1.先把黄瓜洗干净,去掉外皮去掉心之后,将其切成薄片,留着备用。把生姜切成丝,放在一旁备用。把大米淘洗干净之后放到锅里面,加入适量的清水,将生姜倒入锅中。
2.把锅置于灶上,点燃灶火,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。
效果:粥是很多MM都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
总结:通过小编上文的介绍,你知道黄瓜减肥法是怎么回事了吗?你知道小编推荐给你的有哪五款黄瓜减肥食谱了吗?大家由于平时的暴饮暴食,再加上寒冷的冬天,发胖是难免的,但是可以食用今天小编推荐的4款黄瓜减肥食谱,让你越吃越瘦!赶紧行动起来吧。
延伸阅读:
健康食谱 怎么吃黄瓜减肥效果好黄瓜的做法大全 黄瓜减肥注意点巧吃黄瓜能排毒 七天神奇带皮黄瓜减肥法美容护肤 六种黄瓜敷面护肤法饮食禁忌 吃黄瓜有7大要命禁忌黄瓜的营养价值 教你凉拌黄瓜的做法大碴子粥中所含有的热量比较低,而且比较清淡,如果你在减肥的过程中,可以在食谱中添加上这么一份食品。但是喝大碴子粥并不会使人体中的脂肪主动被消耗,因此在如果要通过喝大碴子粥减肥的方法,那就必须需要一些其他的配套措施协助其消耗脂肪。
减肥方法:
1、定时定量进餐,不随时加餐:每日至少固定早、中、晚三餐,最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样,虽然进食量很少,仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
2、三餐能量分配要得当:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则较为适宜。
多吃含能量低、饱腹感强的食品:减肥的失败大多由于难挨的饥饿,而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品,会产生很大的容积而消除饥饿感,有利于减肥的执行。
3、控制饮食总能量,营养均衡膳食:饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量,保证其他营养素的充足供给。
4、节食食品应美味可口,切忌单调无味:减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食,能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
5、减肥计划应适应自己的饮食习惯,简便易行:减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯,尽可能不要差距太大。同时,膳食的制作应简单易行,大众化,不论在家中还是外出都能执行,以免减肥中断。
贵在坚持,持之以恒:减肥绝不是权宜之计,即使当体重达到理想后,仍应坚持减肥饮食,因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。
猪蹄是一种非常美味的食物,深受很多人的喜欢,猪蹄含有丰富的营养成分,经常吃猪蹄对美容养颜,补充胶原蛋白、增加皮肤的弹性和减少皱纹都有一定的功效,但是很多人都感觉猪蹄比较油腻,担心吃猪蹄会发胖,其实猪蹄做好了还有减肥的作用,只要坚持吃会有惊奇的效果的。 醋姜猪蹄
材料:猪蹄2-3个,大约6-7片姜。姜其实是要大量的放,但是姜放的多了,在加上水煮,汤就会很辣,所以还是少放点,香醋呢,两勺,这个可是关键哦,醋本来就是美容的,在炖在猪蹄里,效果自然不用说的啦。放在一起煮小火,时间长一些,因为你要把猪蹄煮的烂一些,大约一个小时就可以了,你要是吃不惯酸就放一勺红塘,酸酸甜甜的味道很是不错。
当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸,那就放一些葱,香菜,也是不错的味道。我嫂子现在脸色特别好,可能就是哪个时候保养的好。她喝的时候我就经常沾光可以喝的到,所以我推荐给大家,希望大家也能红红润润的。
猪蹄皮冻
这个做法很简单,就是到超市里买新鲜的猪蹄,也就是猪脚。洗干净后先用热水烫一下,然后捞出,倒入半锅的水,加一些红枣,枸杞然后小火慢炖,大约一个小时后,汤就会变的黄黄的,加盐,鸡精,葱末就可以。喝完汤之后呢,把吃剩的猪蹄打理一下,就是把骨头都剔掉,留下一些你吃不掉的蹄,把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再着一会,然后捞出来,装在一个平口的盘子中,套上保鲜膜,放在冰箱的冷冻层里,之后的时间里你可以经常看一下它的情况,大约15-20分钟左右,你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。
减肥是很多女性朋友们永久不变的话题,为了拥有窈窕的身姿,爱美的女士们想尽了各种各样的方法。那么你知道如何科学减肥吗?减肥最快秘籍有哪些呢?赶紧来了解下吧!
减肥最快秘籍
大S香蕉减肥法
大s不仅是对美容有研究,对减肥也有,曾经大s为了瘦身下了苦功夫,严格到一天只吃一根香蕉,什么都不吃,结果三个星期后大s成功瘦掉了三公斤,后来是在受不了才罢休,不过付出也是有回报的,瘦身后的大s代言费从三万变成百万起跳了。减肥最快秘籍 科学减肥让你精彩瘦不停
其实大众似乎都觉得香蕉含有很高的卡路里,但100克香蕉才含有87卡路里而已,而100克米饭就含有170卡路里,所以用香蕉作为早餐是最理想的减肥方法。
香蕉还含有非常多的膳食纤维,促进肠胃蠕动,并且香蕉非常容易消化吸收。无论是作为早餐还是晚餐或是零食,不然是运动时的果腹食物,都是不错的选择。
大S对关心她的Fans表示,自己身体状况很好。恋爱使人减肥,运动也有助于塑造完美身材。假如你不在爱情中,假如你也没有运动到像大S那般精益求精,现实生活中,简单的运动同样可以成就苗条身材!如果你在处处像大S一样:生活中无处不运动,时时留意管理体重,减肥也就没有那么难咯!一向以运动塑身著称的大S对关心她的Fans表示,虽然爆瘦3公斤,自己身体状况很好。恋爱使人减肥,运动也有助于塑造完美身材。
假如你不在爱情中,假如你也没有运动到像大S那般精益求精,现实生活中,简单的运动同样可以成就苗条身材!如果你在处处像大S一样:生活中无处不运动,时时留意管理体重,减肥也就没有那么难咯!大S式减肥不用我们准备很多,随时随地都可以开始!还等什么呢?马上行动吧!
运动就在身边
1. 爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。
2. 坐公交车时,提前一站下车走到目的地。秋高气爽,多走些路其实是件赏心悦目的事。
3. 照顾孩子时多和他们一起运动,而不是仅限于读书、画画、唱歌、讲故事,要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。
4. 早、中、晚三个时段安排10~20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室,都可以因地制宜地锻炼。
吃什么水果减肥最快
苹果瘦身法
苹果瘦身法其实很简单,只要连续3天只吃苹果和喝纯净水,别的食物一律不吃,平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维,不仅可以帮助消除宿便,而且本身含有丰富的钾质还利尿,能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外,对皮肤还很有好处。不过要注意的是,1个苹果大概含有100千卡的热量,即使3天内可无限量地吃苹果,但是一般人每次最多只可吃2到3个。
除此之外,在进行此瘦身法之后的3天内,只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物,会过量吸收卡路里,这样不仅对肠胃造成不良影响,而且会让身体比之前更肥胖,辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。
番茄瘦身法
一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等,虽然番茄本身没有直接减肥作用,但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处,吃多几个可以填饱肚子,避免因为吃其他高卡路里的食品的机会,间接达到减肥的目的。
吃法相当简单,一日三餐中选一餐只吃番茄,烹调时要注意少放油盐糖等调味料,每餐之间只可以1个番茄充饥。有胃病的人不宜经常食用番茄,避免胃酸分泌过多,引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱,会让人头晕或恶心等,所以不能吃哦。
猕猴桃瘦身法
材料:猕猴桃250克,苹果1个,香蕉1个,白糖30克,淀粉少许。
做法
1、首先将猕猴桃洗干净后放到碗里,再放到笼蒸里蒸熟,拿出晾凉后用干净的纱布将肉汁挤出;将苹果洗干净后把皮切去,并将果肉切成小方丁,接着将香蕉剥开皮后切成小丁放在一旁备用。
2、往锅里加入适量的清水,加白糖到猕猴桃汁后煮开,再把香蕉和苹果丁一一倒入锅中再一起煮沸后,再用水调淀粉勾芡就可以吃了。
减肥动作
腹部按摩
除了调整饮食外,运动也必不可少。腰部有赘肉,往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后,用手掌从肚脐上方,胸骨下方开始,从上到下推按,按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次,这个方法一周就见效哦。
呼吸瘦腰
横膈膜的呼吸可以产生腹压,有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手,使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬,呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。
散步瘦身法
做上一两天就能减掉 1 ~ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话,很容易就会因为感到乏味而半途而废。
如果你和我一样喜欢逛街,那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛,看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊,又能达到散步瘦身的目的。起初,可能会感到全身疲惫,而且还会出现浮肿的现象,但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大,减肥效果也会越好,但千万不要过分勉强自己。
哑铃瘦身法
使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来,然后上身向前做俯身运动。曾经每天晚上我都做 30 次左右,结果减了不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身,而且还能锻炼出一身健美的肌肉。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。
结语:在平时的生活中,我们可以通过科学饮食的方式来减肥,也可以通过多运动的方式来减肥。想要拥有窈窕的身姿,一定要做到持之以恒!
相信大家或多或少的为自己体重所烦恼,肥胖不仅影响美观,同时也影响身体健康,肥胖者高血压,冠心病的发病率会提高很多,薏米减肥法多数和饮食有关,所以下面就给大家介绍一下薏米减肥法。
木瓜银耳薏米羹
材料准备:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
具体做法:
1首先,薏米洗净,用清水浸泡2小时
2其次,干银耳用清水泡发后,清洗泥沙等杂质,用刀去掉根部,最后撕成小朵,放在盆里备用
3再次木瓜去皮去籽切成滚刀块
4再其次,将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂
5最后,然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
薏米减肥法的好处
木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益,薏米因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是,因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪的吸收!
食用薏米仁应该注意
但是薏仁会使身体冷虚,虚寒体制是不适宜长期服用的,但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品,不论脾阳亏或胃阴虚,都可以食用,所以达到了一定的中和作用。所以还要提醒大家,在制作山药薏米羹时,不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物,因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养,平常也不可将它们一同食用。
薏米减肥法是一种饮食减肥的方法。既美味又可以减肥。
上面的文章里面我们介绍了一种减肥的方法,那就是薏米减肥法,我们知道导致我们出现肥胖的原因有很多种,薏米减肥法是一个很不错的减肥方法。
减肥这项事业是无论春夏秋冬都会持续不变进行着的,但是很多人都会懊恼减肥说起来容易,但是真正能够减下来却很难。其实减不掉身上的肥肉只能说明方法没有找对,对于节食、吃减肥药这些来说对身体的伤害都太大,其实减肥很容易,只要能够正确利用身边的食物就能够达到很好的减肥效果。陈皮减肥法,是很有效的一种减肥法,具体做法一起看下面的介绍。
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