四大性感女明星纤体秘籍轻松瘦出S型身材
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供四大性感女明星纤体秘籍轻松瘦出S型身材，相信能对大家有所帮助。
如果用一个字母来形容完美身材的话，那所有人都会轻松的说S，可是要达到这个标准就是难上加难了，于是我们需要以明星为榜样，day day up。
钟丽缇 好身材源于不倦运动
以大胆妖艳着称的钟丽缇被誉为最性感最养眼的明星辣妈。
再生过程：身材凹凸有致，一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身材的秘诀一方面是天生，另一方面源于不倦的运动，所以钟丽缇可以自豪地说：
我相信现今的女人，即使当了妈妈一样可以拥有更强烈的吸引力。
瘦身秘笈：
A、钟丽缇认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目。
B、除了每天都会花上半小时游泳之外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。
薰香瘦身 朱茵从来不节食
瘦身秘笈：
A、朱茵喜欢浸泡泡浴，还要加点香薰到水中。香薰有助消耗体内多余水分，有的人肥胖，其实是因为身体水分过多，有肿胀感，不一定是脂肪过多。
如果浸香薰浴就可以达到所谓的减肥效果，我习惯用西柚和薰衣草两类香薰。
B、朱茵的另一招是跳健康舞。很有效而且很方便，只要跟着录像带跳就行，我平均每日都会跳上15分钟，跳完之后全身就会出汗，真的好舒服。
赵薇：天天练功夫
瘦身秘笈：
一向卖可爱不卖身材的赵薇，最近也加入瘦身一族，赵薇说自己因为接下元奎导演的一部新戏，天天练功夫。
在如此大的运动量下，赵薇体重由120斤减到100多斤，还把米饭戒掉，非常辛苦。
佘诗曼练就水蛇腰ys630.Com
瘦身秘笈：
有小腰精之称的佘诗曼，美体第一招自然是瘦腰秘诀啦。其实都应该感谢我妈妈。
从国中一年级她就开始让我转呼啦圈。每天坚持转半个小时真的很有用。至于保养的秘诀则是多做美容，多喝水。
ys630.COm精选阅读
瘦身是萦绕在女人心头的一件事，也是件难事。工作、学习本来已经够累了，还得管住嘴巴、注意运动，真是辛苦啊。面对充满诱惑的食物我们很难忍住，不急，看看以下几位性感女星是怎样瘦身的。
张柏芝
1、张柏芝：戒肉食菜 跑步 跳舞 加大工作量
刚出道时的张柏芝面庞圆润，从侧面看十分可爱，不信可以去看柏芝的银幕处女作《喜剧之王》，几个月后，每次见她都是索骨突出，手臂、美腿仿佛一掰就断。张柏芝的瘦身秘诀首先是少吃肉，多吃菜，瘦身要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你瘦到满意的磅数后，便可以奖励自己适量吃些喜欢的食物。第二是跑步、跳舞。瘦身一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳代替，跳舞每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发现跳舞对保持身体线条很有帮助。第三是适当加大工作量。
蔡依林
2、蔡依林：白灼 瑜伽
除了刚出道时跟张柏芝一样有点婴儿肥之外，这几年几乎没见小蔡同学胖过，原来，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山药、荞麦面是她每天的主食，绝对不加油，实在太淡了，就稍微加点盐；巧克力、冰淇淋、薯片、饮料一律不碰；在运动方面，依林通常会选择瑜伽保持体形。
姚星彤
3、姚星彤：坚持运动
《绽放》中感动无数观众的盲女月明、《变身契约》中与霍建华卿卿我我的阔家小姐毛啦啦、《感情生活》中被夏雨、明道争抢的表演系极品美女马骊若作为内地成长极快的新生代女星，姚星彤今年受到加拿大蒙特利尔电影节主席罗塞克秘密会见，其表演天分和才华得到后者肯定。除了演技之外，凸凹有致的火辣身材也是成就这位性感花旦不断走上新台阶的法码，而她永远吃不胖的秘诀就在于坚持运动。
甘婷婷
4、甘婷婷：水果代替正餐、运动
性感女星甘婷婷起点很高，刚出道就接连在几部戏中挑大梁，并塑造了很多让人难忘的美丽形象，比如《落地，请开手机》中的最美空姐叶惠美，《兄弟》中让人又爱又恨的交际花萧雨玲，《不能没有她》中爱慕虚荣的漂亮女孩周晶晶，另外还有在《大灌篮》中友情客串让周杰伦紧追不舍的制服MM，都让人过目难忘，当然，这其中有天使面孔和养眼身材的功劳。说到身材，甘婷婷在进入演艺圈之前就很瘦，为了拍戏曾一个月减掉5斤，她在瘦身期间不吃饭，只吃水果，而甘婷婷本身就是个喜欢运动的女孩，瘦身后自然不会长胖了。
林志玲
5、林志玲：运动 泡澡
台湾名模林志玲是很多男人心中的性感女神，那么，林大美女是怎样保持傲人身材的呢？首先，注意运动，方法是利用早上起来的时间骑脚踏车，如果早点回到家，会稍微运动一下再休息，若是当天工作很忙，没有多余的力气来做运动的话，就利用看电视的时间做体操伸展一下肌肉线条。第二，泡澡，泡澡可以促进新陈代谢，让身体曲线更加均匀。
周迅
6、周迅：蛋白质瘦身法
印象中周迅从来没有胖过，永远都是小细胳膊小细腿，她在一次采访中透露了自己的瘦身方法：最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。
生活在聚光灯下的女明星，时刻要被严苛的镜头检视，对身材自然不敢丝毫马虎懈怠。其实她们的魔鬼身材并不是天生就有的，也是后天得来的，明星减肥都已一套自己瘦身绝招。
而在私底下女明星们也会都交流各自的瘦身秘籍，让我们看看她们有着怎么一样的瘦身秘籍？
侯佩岑
侯佩岑
身材姣好的侯佩岑是台湾最有专业实力的演员之一。165公分的侯佩岑，体重只有45公斤，理应属于苗条，但要求 完美 的侯佩岑不满意，一直在积极瘦身减肥，她曾说：我回家看金曲重播，看到自己的表演，天啊！双手手臂怎么那么粗，真是太糟糕了！侯佩岑还以两条土司来形容自己的手臂。因此，侯佩岑开始减肥计划，工作人员送来了睡美瘦瘦身，说港台艺人很多人在用，侯佩岑用后果然感觉效果很好，一直坚持在用，现在越来越瘦，已经达到了他对体重的要求了。
阿雅
阿雅
在人们心中台湾知名综艺主持人阿雅的脸上总是耍宝的表情，现在贵为金钟奖最佳主持人的阿雅已经渐渐脱离搞怪路线，开始走知性路线。阿雅一直保持身材苗条、屁股挺翘，就连腰围也变细，朋友好奇她美丽的秘诀，她笑说：这是一种睡觉瘦身贴的功劳。阿雅平时也会用减肥瘦身产品，但是都过于麻烦，睡觉瘦身快捷方便，工作再忙洗了澡随手贴上一贴睡觉瘦身贴也能起到减肥的作用，难怪繁忙的工作依然能保持完美的身形。
张惠妹
张惠妹
最为台湾最具歌唱实力的女歌手张惠妹在出道之初还有点胖嘟嘟的感觉，随着出镜率的增加，张惠妹也开始踏上瘦身减肥的道路，但有工作繁忙和演唱场次的不断增加，根本无暇减肥，在朋友的介绍下，张惠妹接触了睡觉瘦身的减肥方式。每过多久出现在舞台上的张惠妹身材变的窈窕，激情四射，拥有性感身材的张惠妹赢得了更多歌迷的喜爱。
小S
小S
小S靠性感和辣嘴成名，虽然她现在已是人妻辣妈，但是她性感火辣身材依旧，她的瘦身成果算是有目共睹，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后美体瘦身由营养师全权打造，在营养师的指导下天天使用一种采用穴位激活脂肪细胞分解酶的睡觉瘦身贴搭配运动饮食的塑身美腹计划。而她自己非常配合，每天睡觉一定坚持贴。同时搭配运动，效果如预期一样，天天见效。据传成功甩掉了怀孕后的13公斤赘肉。
一胖毁所有，减肥是女人一生的事业，女人的首要任务就是要减肥!大家看到韩国女星不仅脸蛋美，而且身材也是一级棒的，是不是很羡慕呢?那么他们是如何保持完美身材的呢?韩国女明星的减肥食谱大家都了解吗?下面小编为您介绍韩国女明星的减肥食谱，看看人家怎么吃的吧!
韩国女明星的减肥食谱
1、国民妹妹IU
苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。
2、国民初恋秀智
红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。
3、男神收集器朴信惠
早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。
午餐：米饭半碗+少许白菜。
晚餐：黄瓜一个+少许白菜。
4、歌姬Aliee
早餐：西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。
午餐：鸡胸肉沙拉+减肥饮料。
下午3点：香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。
下午6点：红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。
晚上9点：香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。
5、演员黄静茵
一日三餐：豆腐+黑豆。
6、tara门面孝敏
炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。
7、张允珠
香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。
从以上的食谱来看，明星们为了保持身材真的是不计任何代价，从专业的角度上讲，以上的食谱对减肥的人来说太过苛刻，而且也不利于营养的获取。下面为您介绍最健康的减肥食谱。
三餐减肥食谱大全
最健康的减肥食谱①
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。
晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
最健康的减肥食谱②
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐：一碗饭+菜。
晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)，切记不加糖。
最健康的减肥食谱③
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
午餐：饭+蔬菜+鸡胸肉。
晚餐：煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
最健康的减肥食谱④
早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。
午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。
晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。
最健康的减肥食谱⑤
早餐：面包1片、咖啡1杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。
最健康的减肥食谱⑥
早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。
午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。
晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。
美容大王大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅。人们常常听说吃纤维多的食物可以通便、减肥、防疾病，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。让医生来告诉你答案。
动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。
大S的燕麦排毒早餐：
美容大王台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦（先用开水泡软）、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃（不要加水）。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。
食物纤维是排毒先锋
名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于肠道清道夫这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
主要功能：
1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。
主要食物来源：
糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。富贵病患者在此基础上应增加1015克/日。
贴心提示：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。
经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材，会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂，对于腿部，gigi则另有高招。在家做家务，gigi也就当是做运动了，有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持双腿肌肉的结实。gigi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又减压，两三小时后就会感觉很舒服。
梁咏琪为了保持身材，会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂
gigi特别要提醒大家，她的观点和舒淇是完全一致的，就是饭后忌讳立即坐下，至少应该保持站姿30分钟。gigi的个人经验是，饭后可以站着打电脑游戏，略略弯腰刚好可以拉伸双腿，因为玩游戏，所以30分钟在不知不觉间就过去了。
刚出道时，郑秀文一直有着丰满的体形，但是之后她减肥成功，事业也变得如日中天。问她瘦身诀窍，她回答说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会多跳舞，加紧运动。
郑秀文喜欢步行、缓步跑和跳舞
郑秀文喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减去腿部脂肪大有好处，还会使人浑身展现出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥美腿的效果，可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。因此，郑秀文给自己安排了一个健身时间表，按时步行和跳舞。
舒淇的好身材是尽人皆知的，她的一双长腿更是无数女人眼热的目标。对于舒淇来说，其实打造美腿并不像想象的那么困难，她本人其实是个懒女孩，很反感上健身房流汗，平时又不懂得拒绝美食所以，她专门为自己发明了一套在家也可以进行的偷懒减腿法。
舒淇的偷懒减腿法
首先，要保证拥有合理的生活习惯，定时三餐，晚上9点后绝不进食；对于腿部的锻炼，应该尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保证腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下淤积。
陈慧琳的好身材不仅得益于少年时的舞蹈训练，更因为成名在饮食上小心翼翼
陈慧琳的好身材不仅得益于少年时的舞蹈训练，更因为成名在饮食上小心翼翼
虽然陈慧琳爱吃的东西实在太多，但在她的晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为违禁品。另外，陈慧琳也喜欢吃海鲜，要知道，像海苔这样的海产品也都是具有瘦腿作用的食物哦！
夏天有一双修长的双腿，是每位女孩的梦想，而想达到这个效果，那就从现在开始，努力地学习上面女星们的美腿高招吧！
也许，不少韩国女星的美貌源自韩国高明的整形手术，不过以下这四位可是韩国极少数天然美女的佼佼者。现在，问问这些天然美女们，保养肌肤她们有什么好对策吧！
宋慧乔
【肌肤头号大敌干燥】
属于看不见毛孔透明的类型。平时为了显露透明的肌肤，化妆时粉底和遮瑕用品几乎不使用，还有容易引起皮肤干燥的粉也几乎不用。
【保养对策】
宋慧乔白皙皮肤的秘诀就是用牛奶洗脸。用完之后再用牛奶冲洗，皮肤会意想不到的润滑。使用面膜的时候，也掺入点牛奶的话效果会更好。还有，外出时随身带着，时刻保持皮肤的水润。
【私房化妆技巧】
比起眼线，我更多使用的是睫毛膏。因为它不直接接触皮肤，这样既不损伤皮肤，效果又不比眼线差。
金泰熙
【肌肤头号大敌+疙瘩】
属于敏感性肌肤，一旦长时间工作后脸上一定会起疙瘩。所以，需要在起疙瘩皮脂分泌多的部位重点使用补水霜，此外，眼睛和嘴巴周围也不能遗忘。
【保养心得】
细致地补水最为重要。平时总不忘喝水和绿茶。还有，工作结束后用芦荟镇静皮肤。方法是把芦荟去皮，汁水涂抹在脸上，然后轻轻拍打10分钟后用温水冲洗。
【私房化妆心得】
不化妆是护肤的关键。因为少化妆可以减少对皮肤的刺激。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《四大性感女明星纤体秘籍轻松瘦出S型身材》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生四大原则”专题。
饮食养生
运动养生
