名人养生经：梅兰芳每晚含梨片入睡
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，作好了养生我们的生活质量才更好。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“名人养生经：梅兰芳每晚含梨片入睡”，仅供您在养生参考。
张艺谋，精力过人的秘方
随着电影《山楂树之恋》的热映，导演张艺谋再一次引发关注。据张艺谋的舅舅、79岁高龄的张廼光老先生透露，张艺谋的少年时代生活很艰苦，在这样的家庭中，他为了理想，付出的是令人心酸的代价
艺谋是长子，他还有两个弟弟张伟谋、张启谋。张艺谋自童年时起，就非常能吃苦，很坚强。那时候，考电影学院非常不容易。不过，艺谋很执著。说到这儿，就不能不说说他的第一部上海产的海鸥相机，这也是他接近梦想的第一件工具。为了买这部在当时来说算是天价的相机，艺谋想了很多办法攒钱。最后，他自己偷偷地去卖血。卖了3个月的血之后，终于凑够了全部的钱。
如今的张艺谋，已经是世界级著名导演。据凤凰卫视主持人胡一虎回忆：老谋子总是精力过人，筹备北京奥运会开幕式那8个月中，每天晚上都会亲自指挥排练。谁都以为，奥运后他会好好歇一歇，但老谋子说：我喜欢忙活，当导演这些年，我养成了个毛病，就是工作完成以后，大家都觉得很不错，我自己却还有很多不满意，总觉得还能更好。
今年，张艺谋59岁了。他在西安的两个弟弟都差不多快要退休了。但张艺谋依然挥舞着刚劲有力的手臂，始终战斗在导演的第一线。他有什么独家保养秘方吗？对此，张艺谋笑言：我饮食上什么都吃，不挑食，我这个年纪的人，保养秘方就是少吃。
杨绛，身心纯净
99岁高龄的杨绛是位作家、翻译家、外国文学研究专家。杨绛老人经历过许多变故，但她却总能以处乱不惊的乐观心态安然渡过难关。
1997年3月4日，杨绛的独生女儿钱瑗不幸病逝。老年丧女，杨绛甚是难过。更不幸的是，1998年12月19日，丈夫钱钟书驾鹤仙去。这两件事，让她对生、老、病、死有了透彻的领悟，希望自己能够死者如生，生者无愧（钱钟书语）。
杨绛先生的精神境界，是独特、深刻而又丰富的。其中，也蕴含着独到的长寿经验。
第一，保持清洁。包括生理的清洁和心理的清洁。心理清洁可以陶情养性，调节心灵，适应环境。只有做到心灵的纯净，才能带来纯净的身体和纯净的生活。
第二，坚持锻炼。这一点也包含两个层面：身体锻炼。杨绛习惯早上散步、做体操，慢慢做各种动作，时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，呼吸清爽怡人的新鲜空气；毅力锻炼。既具备理智的情绪调节，又具有正义性的感情冲动。身体体能与心理承受的和谐统一，具有强大的支撑力和影响力。
第三，心胸开阔。此心平静如流水，放眼高空看过云。因为上苍不会让所有幸福集中到某一个人身上得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态，才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。
杨绛宁静淡泊，大音希声，大象无形。她认为一切快乐的享受都属于精神的，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的大胜利。这便是她的人生哲学与养生哲学。
梅兰芳，含片梨入睡
京剧大师梅兰芳先生每晚睡前，都会在舌头上放一片薄薄的梨，第二天取出来时，梨片通常都是黑色的。他认为，梨能养肺。作为京剧演员，保护好肺和呼吸道尤为重要。因此，梅先生对饮食与健康的重视，非同常人。
梅兰芳喜欢清淡饮食，欣赏淮扬菜，认为淮扬菜最能保留菜肴的营养，百食不厌。遵从饮食清淡的原则，梅兰芳还有三不三怕的讲究，即：坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；尽量不吃动物内脏和红烧肉之类的油腻食物，怕生痰；演出前后不吃冷饮，怕刚刚经过激烈震荡的热嗓子受到冷刺激。
此外，梅兰芳喜爱养鸽子。他认为益处很多：其一，需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气。其二，追着鸽子看，可以锻炼眼神。
书报、运动、朋友、善良、诗歌、音乐
真由美有六个伴
提起丁建华，有些人或许会觉得陌生。但如果提起真由美、茜茜公主、叶塞尼亚这些名字，你不仅马上会想起银幕上这些女性的形象，更能记起她们那令人难忘的声音。这些女一号都是由我国著名语言表演艺术家丁建华配的音。
谈起养生方法，丁建华总喜欢提起六样东西，她自己称之为六相伴：书报、运动、朋友、善良、诗歌、音乐。
阅读书报是丁建华的一大爱好。在她家的书柜里、书桌上，摆满了各种书籍和报纸，每天阅读成了她的必修课。丁建华说，经常读书读报，不仅可以随时汲取最新的信息和知识，使自己紧随时代前进的步伐，而且可以激活自己的脑细胞，不老化，永葆青春的活力。
流水不腐，户枢不蠹，丁建华深谙此道理。她喜欢打乒乓球，下班后，她会一头扎进乒乓球室，玩上两个小时，直至汗湿衣衫为止。她说：读中学时我就很喜欢乒乓球。打球对人的心脑、四肢、腰背、关节都是很好的锻炼。除此之外，她崇尚万步走，到小区周边散步，到超市购物，到附近的地方办事，她都乐于迈开双腿步行。
丁建华说，好心情能健体，坏心情会伤人。要培养好心情必须把生活安排得丰富些，做自己乐意做的事。业余时间，丁建华经常和三五好友畅聊，或者一个人读读诗歌，听听音乐。诗歌和音乐会让人的心境舒展。现在，丁建华经常会到附近的中小学校义务辅导喜欢朗诵的学生或业余朗诵者。她说：让生活充满善意，是件有意义的事。
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在梅兰芳家中，曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细，品种多样，口味清淡，以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏，认为淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰；三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
【食后一得】
如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶
小编相信各位对京剧大师梅兰芳先生都不陌生吧，梅兰芳先生平时也是非常注重养生的，比如坚决不喝酒、不吃太油腻的东西等等，所以梅兰芳大师在养生方面也是很多见解的!今天梅兰芳大师给各位上班族们带来了膳食养生法一起看看吧!
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
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梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。
所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
【食后一得】
如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶
乾隆养生秘诀：清晨保健三件事
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺;
然后，半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头，转过身向西远眺;
最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
总结：各位白领们你们现在学会了梅兰芳大师的养生方法吗?今天小编带来梅大师的名人养生方法你们都记住了吧，光记住没什么用一定要自己行动起来才行哦!
虽然现在养生的方法是那么多，但是小编觉得最好的还是学习名人是怎样养生的。说起，梅兰芳相信没有人是不知道他是是谁的，他是一代名伶，是最著名的京剧艺术家，他不但在艺术家上有杰出的成就，同时，在保养方法也有自己独特的秘方，下面我们来看看他是如今养生的。
一代名伶梅兰芳的养生秘诀
梅兰芳老师作为我国著名的京剧表演艺术家、杰出的男旦演员，一直到老年依然保持着良好的体态、较好的容颜以及动人的嗓子，这究竟是为什么呢?为什么他回成为每个人都羡慕的养生高手呢?现在我们就来看看梅兰芳老师在生活中是如何保养的。
核桃粥是他的美容食疗方，历代医书中对核桃美肤作用都极为推崇，称其能通经络，润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润。核桃不仅是驻颜美肤的佳品，而且是温肾益肺定喘之良药。《济生方》中就有人参胡桃汤，用人参10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1剂，最宜肺肾不足引起的咳喘不已、睡卧不宁。
梅兰芳大师原本就有一副好嗓子，即使是年老后，嗓音也依然甜润动人。为了保护嗓子，梅兰芳主张要多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。他还有一个护嗓秘诀石斛水。石斛的药性十分平和，且无毒副作用，煎煮代茶饮，有很好的保护声带的作用。眼科的常用药石斛明目丸就有平肝清热、滋阴明目的功效。
梅兰芳家里曾经还特地找来一位专门烹制淮阳菜的厨师。制作淮扬菜，是非常精细的，品种也非常的多，口味较清淡，它大多是以原汁原味为主。梅兰芳老师对这非常的喜欢，觉得淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，经常吃也不会觉得讨厌。
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
当下，现代人的饮食更需要建立起合理的饮食结构，并养成少盐少油少脂肪的饮食习惯。这样不仅能够保持体重，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。其中，每天都在高压下的上半年一族，饮食更是需要注意。早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶。
梅兰芳饮食养生术
梅兰芳老师是我国四大名旦之一，因为他需要唱戏的原因，在饮食上是非常的讲究的，而且还养成了非常好的生活习惯，这就是他的养生秘诀所在，那么他平时都是吃什么来养生的呢?
喜欢清淡饮食
梅兰芳先生的生活一向极有规律，在饮食方面，他喜欢清淡的东西，凡过于油腻及带有刺激性的调味品，他是从不问津的，同时更是滴酒不沾。
梅兰芳喜欢北京风味的菜肴，北京的爆三样、麻豆腐熬白菜、垆肉丸子等都是他平素非常喜欢的菜肴。当年，北京、上海两地的梅公馆经常是高朋满座。梅兰芳先生十分好客，不管是老友还是新朋，抑或是小孩，他都要亲自迎送，平易近人、谦恭好客的风范在梨园界传为佳话。梅先生的食德更是有口皆碑，他十分注意席面上的礼貌，不论家居饮食还是在外赴宴，他只吃面前的菜。有两次梅先生在老友家就餐，其中有一道卤虾油豆腐是他平时最爱吃的菜，可由于主人把此菜放在了角落上，梅先生见卤虾油豆腐在桌子远处，宁可不吃此菜，也绝不欠身过河夹菜。
吃饭只吃七分饱
梅先生很注意饮食节制，每顿饭只吃七分饱，决不因为桌上有自己爱吃的菜而稍有过量。他曾说过：一个演员，如果吃得过饱，万一在台上吐了，后果不堪设想。为了保护嗓子，饭后他还必吃些水果来养津。
三不三怕饮食习惯
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳的时尚养生
梅兰芳从任何一个角度看都是美的。这是很多人的赞誉。梅兰芳的时尚也是显而易见的。他喜欢游泳、太极拳、羽毛球等运动，打高尔夫球也是梅兰芳的一大乐趣，这些运动即使在今天也依然是时尚。
1938年，刚到香港的梅兰芳担心身体发胖，就特别注意体育锻炼。在一个偶然的机会，梅兰芳遇到了打羽毛球的高手陈能方，就粘上了这位体育教师，开始了持之以恒的打羽毛球经历。这一打就是3年，使得他保持了匀称的体型。
说到太极拳、太极剑，梅兰芳也都是正式拜师学艺的，一招一式都有出处和来路。
梅兰芳吃西瓜白瓤、石斛水来护嗓子。据传，这些东西不仅能保护声带，还能治疗热病伤津、口干烦渴、病后虚热和阴伤目暗等症。
在梅兰芳的化妆品中，最传奇的是曼苏里达薄荷膏。梅兰芳的传记中说，那是在梅兰芳面部生疮后，一位名医给他开的神奇药膏，使得他的病很快痊愈。从那以后，这曼苏里达薄荷膏就成了梅兰芳的常备之物。梅兰芳之子梅葆玖回忆：这是父亲生平所用过的唯一的一种所谓化妆品，这也算是梅家嫡传了。
梅氏养颜秘笈小帖士
核桃蚕蛹汤
网上广为流行的梅氏养颜汤，其实做法很简单，只要取蚕蛹50克略炒，加40克核桃仁和30克冰糖炖，每日服用1剂，就能清除皮肤沉着的色素，防止老化，让皮肤细腻光滑。作为传统民间药方，该汤连服15天为一疗程，据说可通经络、润血脉、养肌肤、乌须发，常食能使皮肤细腻光滑，还可治疗白发症。
蜂蜜核桃膏
做法也很简单，将核桃仁250克、杏仁60克、生姜50克、蜂蜜250克加在一起捣成泥后，放入蜂蜜熬成膏，每日早晚各服10克就能扶正固本，补肾敛肺，定喘止咳效果明显。 核桃又名胡桃，是美肤食品中的佼佼者，历代医书中对其美肤健身作用极为推崇，称其能通经络，润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润。
梅兰芳养生的得与失
养鸽健身
京剧大师梅兰芳年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺部自然有益处。其二，可以锻炼眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视，眼皮下垂，眼珠转动也不太灵活。而养鸽放飞时，需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样，梅兰芳通过几年的养鸽，不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。其三，养鸽时，为了引飞鸽子，还需不断地挥舞一根长竹竿，这样无形中锻炼了胳膊，增强了臂力。
养花怡神
梅先生喜欢养花。春兰、夏荷、秋菊、冬梅，无不使他倾心神往。然而，梅先生最为青睐和喜爱的花，还是那寻常的牵牛花。钟爱牵牛花，是因为牵牛花娇艳妩媚、气味幽香。尤其是夏天晨光熹微时，每天是它最早吹响破晓的小喇叭。梅先生每日早起练功，他时时提醒自己要有牵牛花的这种精神。
养生误区
梅兰芳生前很注意保养，但终未能高寿，仅活了66岁。这是因为梅先生晚年生活走入了不少养生误区。
过度劳累
梅先生的晚年一直都是在忙碌的演出、排戏，参与社会活动。为了心爱的艺术事业，更是心力交瘁。其实，老年人的晚年生活不可太忙碌，要量力而行。
过度神伤
梅先生待人宽厚，但容易感情冲动。得知爱徒飞机失事，他的精神几乎崩溃;得知昔日老友的死讯，他又痛哭不止。因此，不善于心理调节也是养生保健的大敌。从心身医学和行为医学的角度来看，不善于控制感情的人，很容易促使疾病的发生和发展。
过度吸烟
吸烟可引起冠状动脉供血不足，加重冠心病，梅先生最终突发急性心肌梗塞而亡与吸烟不无关系。老年人晚年要尽量戒烟，不仅对预防冠心病有好处，同时能降低其它方面的危害。
结语：看完以上小编给大家讲解的一代京剧大师梅兰芳的养生秘诀，大家学到了什么呢?知道他为什么到老任何方法都依然年轻的原因了吧。养生中其实最重要的就是饮食养生，饮食能够调理身体，能够给身体补充所需的营养物质，还有助于预防多种疾病。
梅兰芳大师的养生三法：一是清早调养呼吸，二是看鸽练眼神，三是挥杆练臂力。
放鸽子让自己更早起
我国著名京剧表演艺术家，四大名旦之首的梅兰芳，年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：
其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺部自然有益处。
其二，可以练眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视，眼皮下垂，眼珠转动也不太灵活，这对一个京剧演员来说，是个很大的生理缺陷。而养鸽放飞时，需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样，梅兰芳通过几年的养鸽，不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。
其三，养鸽时，为了引飞鸽子，还需不断地挥舞一根长竹竿，这样无形中锻炼了胳膊，增强了臂力。
由于养鸽对人有许多益处，梅兰芳养鸽的兴趣十分浓厚，每搬迁一处新住所，他首先要为鸽子搭个舒适的新窝。哪只鸽子生病了，梅兰芳比谁都焦急。
养牵牛花用来励志
梅先生22岁那年，一个夏天的清晨，他去齐如山先生家办事，一进院，就被齐先生宅院中那五颜六色的牵牛花吸引住了。齐先生告诉他，每天是牵牛花最早吹响破晓的小喇叭。齐先生培养和欣赏牵牛花，正是为了早起的缘故。梅兰芳听了，感慨不已。他想，自己每日早起练功，难道不也应有牵牛花的这种精神吗？几年后，梅先生在他宅院内常年栽种了数十种牵牛花。
1924年，梅兰芳第二次东渡日本访问时，他还专程来到东京都台东区植物园参观。在这里，他发现自己培育的一种牵牛花彩鸾笑，竟可与日本园艺家培植的名贵品种狻相比美。
梅兰芳爱花的另一个重要原因，就是姹紫嫣红的花朵还有利于他提高审美情趣。他曾回忆道：有一次，我正在花堆里细细欣赏，一下子就联想到我在舞台上，头上戴的翠花，身上穿的行头，常要搭配颜色，向来是一个相当繁杂的课题。今天对着这么多天然的图案画，这里有千变万化的色彩，不是现成的一种自然选择吗？我养牵牛花的初意，原是为了起早，有利于健康，想不到竟对我在艺术上的审美观念也有这么多的好处。
清淡饮食不含糊
梅兰芳喜欢清淡饮食，这与他的京剧人生是分不开的。梅兰芳非常重视自己的外在形象，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖，这使得他一直到老年依然保持着良好的身段、美妙的嗓音、姣好容颜与明眸皓齿。
在中国的诸多菜系中，梅兰芳非常欣赏淮扬菜，认为淮扬菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。的确，淮扬菜的特点就是以原汁原味为主，口味清淡，制作精细，品种多样，这很符合梅兰芳的饮食追求。所以，他曾特意请来一位专门烹制淮扬菜的厨师在家中掌勺。
遵从饮食清淡的原则，梅兰芳的饮食习惯也有了三不三怕的讲究。即：坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰；演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏后决不吃冷饮，怕刚刚经过激烈震荡的热嗓子受到冷刺激。
戏剧界有一句饮食名言叫饱吹饿唱，即演员在演出之前决不能饱食，否则演唱起来会中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。每逢演出，梅兰芳晚饭吃得简单，一定要等戏唱完了，休息片刻后，再尽享美味。
旦角年轻有妙招
著名京剧老生演员于魁智在演出京剧交响诗《梅兰芳》时，导演曾让他去美手，因为梅大师的美丽是全方位的。当年，梅兰芳出访日本，日本人就曾争相传告：梅兰芳真美！梅兰芳的美容秘诀则是来自食品核桃粥。这是他的美容食疗方。核桃是美肤食品中的佼佼者，历代医书中对其美肤作用都极为推崇，称其能通经络，润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润。
偶尔也喝人参胡桃汤。用人参10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1剂，最宜肺肾不足引起的咳喘不已、睡卧不宁。
核桃既可以使人皮肤舒展、面润细嫩，又能温肾益肺，这对戏曲演员来说再合适不过了。梅大师的美容秘诀简单而经典。
梅兰芳喜欢清淡饮食，与他的京剧人生不无关系。他十分重视保护自己的明眸皓齿、嗓子和身段，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖。
2007年11月以来，与梅兰芳有关的新闻接二连三：以梅兰芳名字命名的梅兰芳大剧院落成；梅兰芳铜像落成；电影《梅兰芳》在紧张拍摄之中；梅兰芳故居围墙将按明清民居建筑形式仿古修缮。就在京城掀起梅兰芳热的同时，梅兰芳的饮食生活则通过私房菜的形式，再现于餐饮市场，梅府家宴也正红红火火。
梅兰芳喜欢清淡饮食，与他的京剧人生不无关系。他十分重视保护自己的明眸皓齿、嗓子和身段，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖。
在梅兰芳家中，曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细，品种多样，口味清淡，以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏，认为淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯：一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰；三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
【食后一得】
如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶。
梅兰芳喜欢清淡饮食，与他的京剧人生不无关系。他十分重视保护自己的明眸皓齿、嗓子和身段，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖。
在梅兰芳家中，曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细，品种多样，口味清淡，以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏，认为淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯：一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
【食后一得】
如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶。
随着电影《梅兰芳》在各大影院热映，一代大师梅兰芳再度成为人们关注焦点。他的甜美深厚的梅派唱腔，在舞台上反串演绎的女性美态，令人惊为天人。特别是梅兰芳大师花甲之年仍能生动演绎穆桂英、杨贵妃，更被人津津乐道。
梅兰芳靠的是什么才能一直保持自己的美妙嗓音和柔美身段？而他的这些，专家认为也是女人养颜美容的好方法。
核桃粥滋容养颜六十岁梅韵不失
女人要常给自己煲汤喝
全盛时期的梅兰芳出访日本，获得一片真美的赞叹声。66岁，梅兰芳挂帅饰演穆桂英，舞台上的他依然风华绝代。梅兰芳的儿子梅葆玖曾透露父亲梅兰芳平时常喝核桃粥保养皮肤。
中医认为，核桃具有补肾、健脑、抗衰老的作用，而从现代医学角度看，核桃含有优质蛋白质、油脂、维生素E，这些都是皮肤代谢时必需的物质。核桃仁之所以能够美容，是因为它具有补气养血、滋补强壮的功效，还可以滋养头发。但它不易被消化，而熬成粥就比干吃好得多，不但易消化，也利于吸收。
在众多滋补方剂中，食补效果最佳，汤补又是冬季滋补的首选，而且做法可以很简单。像核桃粥的做法是：将黄豆20克，白芨10克，一起炒熟，磨成粉状，备用。煮粥时取大米60克，核桃仁（捣碎）30克，再加入黄豆白芨粉30克，冰糖适量，熬成糊状，每日服用1次。或者把核桃肉与大豆磨成核桃豆浆汤喝，也可取得不错的保健效果。
除此外，国家级名中医陈意教授推荐了一款更简单的百合银耳红枣汤，同样具有滋阴养颜功效。做法是50克百合、50克银耳、100克红枣、梨一只，加100克冰糖，炖烂后多次服用。
远离油腻生冷一生柔美身段不减
怕冷的女人温补不忘清淡
梅兰芳还一生坚持自己的饮食原则不喝酒，不吃动物内脏和红烧肉之类油腻食物，不吃生冷食品，这些习惯也是他一直保持美妙嗓音、优美身段的好方法。
许多女人夏天很注重身材，但到了冬天衣服一穿厚就对自己放松了要求，油腻、油炸食品不再拒绝。而且女人冬天怕冷，以为只要多吃多喝就能御寒。中医专家告诉我们，许多女人是寒性体质的，冬天的确怕冷，而且，女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长出难看的肥肉了。
所以，冬天御寒是必要的，但一味大鱼大肉就错了;相反，多吃蔬菜才是最佳选择。比如应多吃富含铁的食物，体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因。豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都富含铁元素。牛肉、羊肉具有温热御寒作用，也可以比夏天吃得多一点，而热量比较高的肥猪肉就不合适了。
石斛水护喉润眼花甲年梅腔不老
冬季干美人更要注重内补
梅兰芳的唱腔独树一帜，被称为梅腔，即使进入老年后，他的嗓音也依旧甜润动人，眼神依旧顾盼生辉。其中一项秘密武器就是常喝石斛水，代茶饮用。石斛的药性平和，没有毒副作用，拿来煎煮后替代茶水喝，滋阴清内热，生津液止体渴，所以就有保护声带的作用。
和男人相比，女人更爱漂亮，脸要水灵灵，眼要水汪汪。可现在是冬季，身体总是喊渴，喝多少水还是觉得喉咙发干。不少女人还发现脸上总是掉化妆粉，美容论坛里最热门的话题就是讲如何补水。
浙江名中医馆董襄国教授很认同石斛水的保健作用。他认为，冬季干燥除了要外用补水化妆品，更重要的是内补。生津才是最重要的。冬天空气中的湿度降低，干燥易伤人阴津，皮肤黏膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等现象。除了喝石斛水，百合、山药、麦冬、胖大海等也是滋阴润肺的良品，泡茶喝，或是煮食物时添加一下，都可以起到作用。
目录：
第一章：金庸被去世养生秘诀保长寿
第二章：王菲李亚鹏道观养生 9天不说话
第三章：明星养生经 教你如何养颜抗衰
养生与我们的生活已经是密不可分的了，已经完全的融入了我们是生活，不管是普通百姓还是明星，都十分的注重养生。那么你平时的养生观念与名人的养生观念有什么区别呢？现在就跟着我们一起来看看名人是如何养生的吧！
金庸被去世养生秘诀保长寿
近日金庸大师又被去世了，这么荒谬的新闻又一次出现了。虽然新闻只是炒作，但大家对于健康长寿的关注可以说是有增无减。延年益寿、身体健康是每个人都有的愿望，那应该怎么做才能让自己更长寿呢？今天小编跟大家分享金庸大师的长寿养生秘诀，想要健康长寿的你可别错过了哦。
武侠大师金庸去世了？消息一出便引来一片质疑声，原来金庸是被去世了。拿名人来炒作的事多了去了，可老爆人家被去世这种无厘头的新闻未免也太缺德了。金庸大师虽然已年过八旬，但身体依旧硬朗。莫非他有什么养生秘诀？今天就让我们一起来看看金庸大师为大家总结出来的4个长寿养生秘诀吧。
长寿养生秘诀一：心态良好
一个人乐观、心理平衡、情绪愉快，则免疫系统功能好，抵抗力增强，不易生病。多数癌症都是由于长期抑郁、免疫系统功能下降所致。许多人认为脾气好的人一定是性格好、心态好，但这是两码事。有的人脾气很好，但只是不对外发泄，其实有火不肯发，自身常常郁闷在心，这样恰恰是心态不好的表现。
长寿养生秘诀二：饮食清淡
长寿老人主要习惯低脂肪、低热量、低动物蛋白和多纤维的食物，主要特点是多样化，荤素兼有，坚持适量，定时。不吃烫食，不吃熏烤食品;少吃盐，少吃大鱼大肉;多吃蔬菜，水果;多喝牛奶、酸奶。而长寿老人还多食杂粮，杂粮中含有适量的对人体有益处的多种微量元素。总的原则是，不偏食，不暴饮暴食，饮食控制在维持不宜饥饿的水平上。吃饭时，讲究适宜的气氛，大家心情愉快，注重细嚼细咽;讲究卫生，吃新鲜的饭菜，多吃五谷杂粮，这样易于消化，有利于健康，增强免疫力，不容易得病。
长寿养生秘诀三：勤于劳动
中医认为：动则谷气易消，血脉流利，病不能生。经常参加劳动，可以促进机体血液循环，增加心脏冠状动脉血流量，改善心肌的营养和代谢;消耗体内过多的脂肪和低密度脂蛋白胆固醇，有利于延缓动脉硬化形成，防止心、脑血管疾病的发生。
长寿养生秘诀四：睡眠充足
成人每天睡上8小时左右，对身心健康极为重要。睡眠不足，不仅使人感到疲倦和精神分散，而且也容易使人消极地看待人生。调查发现，百岁老人的睡眠时间都比较长，一般都在8～10个小时。科学家发现，每晚睡眠不足6小时的人，比睡7～8小时的人更易早死。还有，高质量的睡眠对人的免疫系统发挥作用，抵抗疾病的发生很有益处。
王菲李亚鹏道观养生 9天不说话
娱乐圈和商界工作节奏飞快，生活在其中的名人们虽然表面上生活光鲜，但晨昏颠倒加上工作量和心理压力大，他们的生活可想而知。不过，现在已经有越来越多的名人开始注重养生保健了。那他们都有哪些？这也成为外界关注的话题。日前，记者专访了缙云山养生慈爱基金会会长、缙云山道教协会副会长吴心道长，她向记者透露了王菲、李亚鹏和马云等名人在缙云山绍龙观的养生生活。
王菲李亚鹏修炼时只用眼神交流
吴心道长对记者透露，李亚鹏和王菲经常到缙云山养生，在进行9天闭关养生修炼的时候，他们两人都被要求禁言，即闭口不说话，所谓不说话，不仅仅是说语言上的交流，肢体上的接触也不能有，这样才能和自己的内心充分交流，做到审视自我、性命双修。另外，吃饭或其他活动都是统一安排，而且也不会用说话来传达，只用摇铃来知会。问及王菲和李亚鹏9天不说话，那彼此交流会不会发信息沟通时，道长表示，不会，因为一开始就会要求他们把手机关闭，在修炼的时候他们只用眼神交流。
早上5点起来站桩 两人热衷抄经
吴心道长表示，李亚鹏和王菲在缙云山养生时，早上5点准时起床，然后在道士带领下到中心院坝内练站桩功，晚上，菲鹏则会进入讲经堂，听大师们讲道。然后，两人到二楼的练功房打坐，到晚上10点准时休息。睡觉好的人一定会长寿，人们常说子午觉就是从晚上11点到凌晨1点是睡觉的最好时间，这样才能睡好觉。另外，每天烫脚半小时，不断加热水，感觉身体越来越热，这样还可以排毒。
养生上，饮食也显得尤为重要，吴心道长透露，王菲、李亚鹏修炼时每天都吃得比较清淡，大约5个菜，而且避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。吃饭一定要细嚼慢咽，食不语。每口饭要嚼36次，每次将食品嚼细，慢慢品尝，一顿饭要吃30到40分钟。
吴心道长还透露，李亚鹏和王菲两人热衷抄经，他们很虔诚，只要练功结束了，两人便像小学生似的拿出纸笔，头正身直，左手打三清指（手掌竖立起，食指从第一指节屈回），右手执笔，从右上方向下很认真地竖抄经文。道长解释说，抄经，目的在于磨练心性，净化心灵，练笔化气。但每篇不可错一字，必须要坚持，因为这是磨练心智的最好办法和途径。
明星养生经 教你如何养颜抗衰
女明星最让人羡慕的就是美丽的容颜，时间在她们身上好像不起作用，过几年看，感觉她们还是美丽依然。那么这些女明星私下有什么养生的方法呢？
汤灿：药膳养生法
养生经：因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。
具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500 毫升水烧开后，放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。
点评：药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。
你也能COpY的
1.适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。
2.禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。
林志玲：温浴养生法
养生经：泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。
点评：温浴养生法
人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42 度为宜。
你也能COpY的
1.睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。
2.康肤泡澡。出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。
3.晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。
吴佩慈：汤疗养生法
养生经：因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。
点评：汤疗养生法
女人是水做的，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。
你也能COpY的
1.经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。
2.夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。
结语：看了以上的文章，你明白了名人是如何养生的吧。那么，你是不是也想试一试了呢。其实，养生也没那么困难，也就是平时多注意下饮食习惯以及生活上的习惯就能轻松养生哦！（作者kayla ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
说到马万祺，相信大家都非常熟悉，他是全国政协副主席，著名的爱国人士，就在今年的5月26日因病逝世于北京。那么大家是不是都想知道他的养生秘诀有哪些呢?不要着急想，下面小编就来为大家具体的介绍一下马万祺的。
马万祺的
早睡早起，生活有规律
正常的生活一定要有所规律，这是保持身体健康的最基本的保证，身体的各个器官一定适应了身体的需要，那么就能够达到身心的和谐。
心情开朗，心态乐观
保持积极乐观的生活态度，凡事多从积极的方面考虑，可减少许多不必要的忧虑，这对身体很有好处。
不吸烟，不喝酒
众所周知，烟酒对身体的损害是巨大的。不嗜烟酒，是一个良好的生活习惯。尽管，马先生特殊的身份和地位，应酬很多，但他却能做到洁身自好，这是很不容易的!
讲求营养却不过量
在饮食的问题上，马万祺从来不会偏食，更别提挑食了。用他的话来说，就是酸甜苦辣都吃，只有饮食多样化，才能让身体所摄入的营养更加的均衡。
素爱运动，酷爱太极拳
马老每天早上7点多起来打太极拳，而且杨式太极拳他打了半个多世纪，太极拳符合运动适度的健身原则，长期坚持，无疑对他的健康长寿大有裨益。
养花念书写诗，陶冶情操
马万祺先生的诗歌创作广为人知，富有爱国诗人之称，江泽民同志曾为马万祺的诗词选题词：词怀祖国，诗效赤诚。在诗歌创作中，抒情达意，陶怡情操，对身体也是很好的滋养。
看看孙儿，会会友
则是享受天伦之乐和友情之乐。家庭是社会的细胞，家庭幸福美满，会给人带来愉快的精神享受，无疑对人的身心是一种最好的调剂。可见马先生的健康长寿，得益于他的良好生活习惯。此外，他还把浓厚的民族意识、历史意识融会于信念和行为的统一之中，爱国、报国是他生命与事业的主旋律，这源自中国的传统精神，也是他为人处世、教子治家的准则 ，也是健康长寿的重要原因之一。
马万祺的养生之路
一、热心慈善
马万祺一生热心澳门和内地的慈善公益事业，不遗余力地支持国家的教育、医疗、文化和赈灾扶贫事业。在抗战期间，他将5万元大洋的结婚礼金，捐献给广东省妇女会战时儿童教养院。
他倾力资助澳门最大的民间慈善医疗机构镜湖医院，以及澳门东亚大学、濠江中学等学校，支持筹集办校经费，关心学生素质培养，为发展澳门的教育事业倾注了大量心血。
他捐资设立了马万祺科技创新与医疗扶助基金、大华教育基金会、马万祺奖励基金，奖励内地医院救治技术创新，资助高校奖学金等助学项目。
他还捐资为家乡修建学校和医院大楼，为家乡的教育和医疗事业奉献爱心。他积极参与筹建中华文学基金会，为推动对外文化交流，传播和弘扬中华优秀传统文化尽心竭力。
他十分关心内地的赈灾扶贫工作，2003年抗击非典斗争中，他积极带头并号召驻澳门的全国人大代表和各级政协委员捐款捐物，购买医疗设备，分送到北京、河北等地，还亲自写信题诗，鼓励慰问广大医务工作者。
2008年汶川特大地震发生后，卧病在床的他不仅自己带头捐款，还连同澳门地区全国政协常委发出倡议，推动澳门各界关心灾情，帮助灾区重建家园。他的善举得到了社会各界的高度评价，获得了民政部、中华慈善总会颁发的中华慈善奖。
二、热爱文学艺术
马万祺一生热爱文学艺术，尤其在研修中国诗词方面很有造诣。半个世纪以来，他在澳门生活、经商、奋斗，用诗词抒发他的人生感悟和爱国心、赤子情。
1994年，邓小平同志题写书名的《马万祺诗词选》正式出版，诗词意境深邃、豪迈刚健，反映了澳门的时代变迁和社会进步，描绘了祖国大好河山和各族人民团结，展现了全国人民在中国共产党领导下发展经济、建设社会主义现代化取得的伟大成就。
三、家庭和睦
1943年马万祺和罗柏心女士结婚，一直相敬如宾，举案齐眉，相濡以沫五十多载，是为家庭典范。罗柏心女士是一位典型的贤妻良母，她数十年如一日的协助马万祺从事社会福利慈善事业，并自1950年起参加澳门妇女联合会，献身澳门的妇女儿童工作，直到于2000年逝世为止，从无间断，赢得了公众的好评。
马万祺共育有七男二女，已儿孙满堂，拥有一个幸福的大家庭。他坚持在暑期中携儿孙返回祖国各地，旅游，参观，赈灾，办学等，让后代了解乡情，国情，不忘故土，报效祖国。
四、生活有规律
生活安排得很有规律，善于培养生活的情趣。每天早上7点多起来打太极拳，之后到办公室工作约2个小时，他的办公室在澳门商业中心21层高的大华大厦3层楼内，主要是业务上的决策和签署文件。左右两边都是银行，左边是东亚银行，右边是廖创兴银行，门口有他的题字：繁荣东亚，创业兴家。
饮食方面亦甚为讲究，讲求营养却不过量，虽然他年事已高，但身体仍很健朗，每天保持充沛的精力，看上去一点也不像是个年逾古稀的老人。他的是：心情开朗，素爱运动，不吸烟，不喝酒，甜酸苦辣全吃。
1985年春节，在广州市珠岛宾馆受到国家领导人邓小平、王震的接见，并一起欢度春节，合影留念。该照片是马万祺最为珍爱的照片，一直挂在居家的大厅里。
1993年1月2日，结婚五十周年金婚纪念日，杨尚昆、李鹏、王震、邹家华、田纪云、荣毅仁等国家领导人纷纷表示祝贺，在澳门联邦大酒楼举行金婚喜庆宴会。
席间，马万祺当场朗读金婚词一首：纪念金婚情意重，喜逢经济腾飞，满怀欣慰庆佳期。儿孙承膝下，举案共齐眉。政策开明称盛世，江山如画如诗，和平统一正时宜。弟兄同御侮，祖国竟生辉。
总结：通过上述的文章对马万祺的的有关知识的具体介绍，大家现在对于马万祺的养生秘诀是不是都已经有了一定的了解。那么从他的中，你学习到了哪些呢?如果你觉得这些方法对你有所帮助的话，不要忘了跟你的朋友一起分享，一起做好养生的工作吧!
大S徐熙媛
吃素理由：让狗狗快点恢复健康
大S吃素已经不是新闻了。据说，她是为了自家的狗而改吃素的。两年前，她养的狗患上了气管收缩的疾病，就在它快奄奄一息的时候，大S决定吃素一年，希望能帮助狗好起来。没想到，愿望真的成了现实。之后，她逢人就说：我从前很爱吃肉，是肉食主义者。现在觉得吃素是对的，因为其他动物像我的狗一样有生命，而生命都是重要的。
张学友
吃素理由：为妻子腹中的小宝宝祈祷，之后便成了习惯
当初在妻子罗美微身怀六甲时，歌王张学友为求心安，竟然吃起了素。没想到，这一吃竟然成了习惯。张学友吃素后，也发现素食名堂不少，什么素鸡、素鸭，甚至还有素啤酒。当有人问起，张学友就很有成就感地告诉人家吃素的好处，如流汗不会臭、精神好、皮肤也变好了。张学友从来不主动影响他人吃素。他认为，吃素应该是自然流露的一种爱好。许多人吃素时，还要加入荤味，实在让他难以理解。
孙中山
吃素理由：野蛮人多以动物为食
近代伟人国父孙中山先生也极力提倡素食。他谈道：夫素食为延年益寿之妙术，已为今日科学家、卫生家、生理学家、医学家所共认矣，而中国人之素食，尤为适宜。（孙文学说《行易知难》第一章），另外在《民生主义》中也谈及：人类谋生的方法进步之后，才知道吃植物，中国是文化很老的国家，所以中国人多是吃植物，至于野蛮人多是吃动物。
赵朴初
吃素理由：养生
在赵朴初先生的书信中，有一封信几乎完全说明了他的养生秘诀。他说：弟今年九十有二，在同辈人中，堪称健者。蔬食已七十年，每日两菜一汤，饭二两左右；每晨起床前摩腹二百次左右，消化系统良好，所谓唯此而已。近有诗云：不知肉味七十年，虚度自渐已九十；客来问我养生方，无他奉告惟蔬食。
达芬奇
吃素理由：吃肉者，有鄙视生命之嫌
文艺复兴时期的意大利艺术家达芬奇是以道德为吃素原因的写照。他写道：鄙视生命的人，不配拥有生命。他认为，吃肉者的身体是埋葬吃下的动物的墓地。
富兰克林
吃素理由：头脑清晰、思绪敏锐
富兰克林16岁便当了素食者。他在笔记里提道：吃素能使人头脑清晰、思绪敏锐，带来更大的进步。
目前，世界上有越来越多的人正在选择吃素。告诉别人自己是素食者，似乎成了一件很时髦的事。据统计，在美国成人中，约有5%-9%的人是素食者。另外，美国素食品的零售额也以每年20%-40%的比例大幅度增加。吃素的原因除了宗教、环保、减肥以外，最为人所推崇的，就是养生了。
从古至今，人们一直坚信素食养生，有益健康。按照中国的古老传统，人不应该过分追求浓烈的厚味饮食，而平易恬淡才是养生的基本原则。《吕氏春秋》之《重己》篇指出，善于养生的人是不味众珍的，因为味众珍由胃充，胃充则大闷，大闷则气不达，众珍主要指游鱼、飞鸟、走兽之类的动物食品。
到底什么叫素食？
素食主要是指以水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。
关于该不该吃素的问题，美国饮食协会曾经发表过他们的观点，认为吃素是有益健康的。因为美国大量对素食者的研究表明，他们在一些慢性疾病，如肥胖症、糖尿病、结肠癌以及高血压等心血管疾病方面的死亡率确实比肉食者低。造成这一结果的原因，主要在于素食增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了素食者的新陈代谢过程。
此外，吃素并不意味着身体瘦弱。很多研究证实，素食者比肉食者更为强壮、敏捷、耐力持久。美国耶鲁大学的欧文费舍尔博士曾召集32名素食者与15名非素食者参加举臂测试，结果发现非素食者中只有2人举臂超过15分钟，素食者中，则有22人超过这一标准。
吃素的人往往不容易感到疲劳。这是因为，正常人的体液呈弱碱性，而肉类中的脂肪、蛋白质等被分解后会产生酸性物质，刺激人体组织器官，让人感到疲惫。但蔬菜、水果则大部分是碱性食物，有利于保持体内酸碱度平衡，消除疲劳。
不过，营养学家们也提醒，千万别以为吃素就一定能达到减肥目的。素食中很多水果含糖量较高，果仁则属于高脂肪食物，吃了照样会让人发胖。
吃素要循序渐进
广义的素食是可以接受的。因为豆类、鸡蛋、牛奶能提供足够的优质蛋白质，还含有其他人体所需的维生素和矿物质。就算不吃肉，也可以达到膳食平衡。但狭义的素食会导致营养不足，从而引起身体代谢紊乱，出现一系列的疾病。研究认为，缺乏一种营养素就会得一种病，如维生素C缺乏导致坏血病，必需脂肪酸缺乏导致皮炎，碘缺乏导致甲状腺肿等，再加上这种素食者连主食的摄入都不够，最终会导致能量不足，长期下来还有可能会得厌食症。
素食者最需要注意的是营养均衡。美国医学家指出，单纯素食因为无法得到只有从荤食中才能获得的维生素B12，可导致记忆力下降等不良后果。莎朗女士则表示，她的医生就不支持她彻底拒绝荤腥，认为只有坚持荤素搭配的饮食原则才会让营养更全面。如果彻底选择素食，则应该定期进行身体营养检测，并服用一些必要的膳食补充营养品。
另外，营养学家们还提醒，素食者应该尽可能多吃未加工或未精加工过的谷类食品。
对于想要加入素食者队伍的新人而言，转变过程要循序渐进，逐渐减少肉类，以防营养失调。
附：金字塔式素食食谱
在1997年11月举行的国际素食食谱会议上，康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为金字塔式的素食食谱。这是一个营养均衡的素食食谱，可以帮助人减低染上许多疾病，如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。
金字塔式的素食食谱强调每一餐都需要吃多种的基础食物，即金字塔的底层，包括：水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间的一层，也是每天都需要吃的，包括：果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的尖端是一些不是必须的食物，可以间或吃小量的，例如：鸡蛋和甜品。
除了按照以上的食谱进食外，还要每天做适量的运动和喝大量的水。
中国人自古就喜欢喝粥，粥作为中国人的一项传统美食，也有着药食同源的效果，随着搭配材料的不同，粥也就有了功效上的变化。现在不妨来看看先贤们赋予汤粥何种养生功效吧。
陆游--粥能长寿
俗话说人生七十古来稀，陆游活了85岁，这在医疗技术和生活水平有限的古代也是屈指可数的长寿之人。相传他因中年时突然换胃病后受人启发，坚持食粥，一年后身体竟奇迹般地好转了，所以也有了脍炙人口的世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙的诗句。
李时珍--粥护脾胃
明朝李时珍在《本草纲目》中说，粥又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。其中列有50多款粥。李时珍是如此评价喝粥好处的：每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。
曹雪芹--粥能美容养颜在《红楼梦》中记载了一个薛宝钗养身美颜的粥品：每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。这里提到的燕窝是美容养颜的上品，古人视燕窝为八珍之一，是达官显贵家族女性的珍爱。
孙中山--自创降脂汤
学医出身的国父孙中山先生，对汤粥也有研究，他发明了一个四物汤，因营养价值高、物美价廉而流传不衰。四物分别是金针菜、黑木耳、豆腐、豆芽，金针菜生津清热解毒，黑木耳防治冠心病、动脉粥样硬化，豆腐含镁、庇护心肌，豆芽能健脾利水。四物熬汤可用于水肿、贫血、便血等辅助治疗，对高血压、动脉硬化等用之可降低胆固醇。
粥，最早的文字记载里就有它的踪影，粥相传与黄帝也有颇深的渊源，《周书》记载：黄帝始烹谷为粥。粥，更是自古就被赋予了药用的养生色彩。
中国人自古就喜欢喝粥，粥作为中国人的一项传统美食，也有着药食同源的效果，随着搭配材料的不同，粥也就有了功效上的变化。现在不妨来看看先贤们赋予汤粥何种养生功效吧。
陆游--粥能长寿
俗话说人生七十古来稀，陆游活了85岁，这在医疗技术和生活水平有限的古代也是屈指可数的长寿之人。相传他因中年时突然换胃病后受人启发，坚持食粥，一年后身体竟奇迹般地好转了，所以也有了脍炙人口的世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙的诗句。
李时珍--粥护脾胃
明朝李时珍在《本草纲目》中说，粥又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。其中列有50多款粥。李时珍是如此评价喝粥好处的：每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。
曹雪芹--粥能美容养颜
在《红楼梦》中记载了一个薛宝钗养身美颜的粥品：每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。这里提到的燕窝是美容养颜的上品，古人视燕窝为八珍之一，是达官显贵家族女性的珍爱。
孙中山--自创降脂汤
学医出身的国父孙中山先生，对汤粥也有研究，他发明了一个四物汤，因营养价值高、物美价廉而流传不衰。四物分别是金针菜、黑木耳、豆腐、豆芽，金针菜生津清热解毒，黑木耳防治冠心病、动脉粥样硬化，豆腐含镁、庇护心肌，豆芽能健脾利水。四物熬汤可用于水肿、贫血、便血等辅助治疗，对高血压、动脉硬化等用之可降低胆固醇。
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