养生导读:慢性疲劳综合征是一种亚健康状态、它可以向两端发展、处理得好就可以消除而恢复健康、如长期得不到纠正、则可发展或诱发成高血压等心、脑血管疾病、糖尿病、甚至心肺功能衰竭而导致过劳死、因此不能掉以轻心。 当前、生活节奏快、工作负荷重、压力大、每个人都有做不完的工作、做不完的事、甚至加班加点、每日工作时间长、工作压力大、劳动强度加重、长期处于精神紧张状态、缺乏必要生活调理和心理调治、由于长时间超负荷工作、机体不得不以自己的健康作代价、透支健康、因而体质随之下降。有的人则并不是完全忙于工作、而是生活无规律、工作之外还忙于应酬、社交(如赴宴、搓麻将、泡网吧、上舞厅)、夜生活太多、得不到充分的休息、以上两种情况、都可以诱发慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征的表现为头痛、头脑不清爽、注意力不集中、记忆力减弱、易疲倦乏力、睡眠不好、腰酸背疼、关节疼痛、鼻塞、耳鸣、咽喉异物感、心悸气短、心烦意乱、容易晕车、胃不适、食欲不振等亚健康状态、久而久之、则引起血压升高、早搏、盗汗、皮肤干燥、搔痒、烦躁、易怒、焦虑、颈肩僵硬、腰膝酸软、手足发凉、手足麻木感、手掌发粘、便秘、眼睛易疲劳、视力下降、免疫力下降、易患感冒、性功能减退、月经不调等。
慢性疲劳综合征是现代医学新近认识的一种疾病,也是近年来国内外医学界广泛关注的重要课题之一,据权威流行病学调査,人 群中的发病率在1%~ 2%之间。高发病年龄在 25〜55岁之间,知识阶层和女性是高发群体。
慢性疲劳综合征与经络的关系
慢性疲劳综合征是指因长期过度疲劳,导致身体出现的一系列机体、精神的病理状态,以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。
中医学无慢性疲劳综合征之说,根据本病的症状,多称之为“身重”“体重”“百合病“等,在中医看来,慢性疲劳综合征的发生主要是与肝、脾、肾的功能失调,加上长时间的精神紧张、身心疲劳、内外因相互影响,导致人体气血阴阳失衡所致。
按摩全身法
(1)双肩疲劳解除法。膝部轻度屈曲,两臂下垂,两肩提升,然后再突然放松,下落,重复做10次。
(2)腿软、胀解除法。使下肢肌肉放松,伸展,患者可俯卧于床上,医者压迫腰部,将膝部尽力往上提10次,然后用右手拇指指腹压迫、按摩足三里穴,按顺时针方向按 摩36次。
(3)视疲劳解除法。双手手掌互相摩擦,产生热感 后立刻按压双眼眼球上,从内眦向外毗旋转按摩36次,然后 再按摩太阳穴,按顺时针方向按摩36次。
(4)颈部酸痛解除法。双手手掌互相摩擦,产生热 感后按摩双侧耳后胸锁乳突肌,再按摩整个颈部前后左右的 肌肉,然后颈部再左右缓慢摇动,重复做10次,上部不要移动,颈部再向前、向后缓慢摇动,肩部不要首动,两臂上 举,双手指互扣,手掌朝上,然后再向左右侧侧弯,双手再上举,再弯腰,下屈,重复进行10次。
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