按摩全身法缓解慢性疲劳综合征
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《按摩全身法缓解慢性疲劳综合征》，仅供您在养生参考。
慢性疲劳综合征是现代医学新近认识的一种疾病，也是近年来国内外医学界广泛关注的重要课题之一，据权威流行病学调査，人 群中的发病率在1%~ 2%之间。高发病年龄在 25〜55岁之间，知识阶层和女性是高发群体。
慢性疲劳综合征与经络的关系
慢性疲劳综合征是指因长期过度疲劳，导致身体出现的一系列机体、精神的病理状态，以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。
中医学无慢性疲劳综合征之说，根据本病的症状，多称之为“身重”“体重”“百合病“等，在中医看来，慢性疲劳综合征的发生主要是与肝、脾、肾的功能失调，加上长时间的精神紧张、身心疲劳、内外因相互影响，导致人体气血阴阳失衡所致。
按摩全身法
（1）双肩疲劳解除法。膝部轻度屈曲，两臂下垂，两肩提升，然后再突然放松，下落，重复做10次。
（2）腿软、胀解除法。使下肢肌肉放松，伸展，患者可俯卧于床上，医者压迫腰部，将膝部尽力往上提10次，然后用右手拇指指腹压迫、按摩足三里穴，按顺时针方向按 摩36次。
（3）视疲劳解除法。双手手掌互相摩擦，产生热感 后立刻按压双眼眼球上，从内眦向外毗旋转按摩36次，然后 再按摩太阳穴，按顺时针方向按摩36次。
（4）颈部酸痛解除法。双手手掌互相摩擦，产生热 感后按摩双侧耳后胸锁乳突肌，再按摩整个颈部前后左右的 肌肉，然后颈部再左右缓慢摇动，重复做10次，上部不要移动，颈部再向前、向后缓慢摇动，肩部不要首动，两臂上 举，双手指互扣，手掌朝上，然后再向左右侧侧弯，双手再上举，再弯腰，下屈，重复进行10次。
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导读：慢性疲劳综合征或因多系统功能衰退。出现感冒症状，但持续性低热、喉咙痛等却怎么吃药也无法治愈，即使做了多项检查也找不到感到……
慢性疲劳综合征或因多系统功能衰退。出现感冒症状，但持续性低热、喉咙痛等却怎么吃药也无法治愈，即使做了多项检查也找不到感到疲劳、肌肉酸痛等的原因。累得要死却总是睡不着，第二天又往往起不来，不得不向公司请假这些都是慢性疲劳综合征常见的情况。
在他所接诊的病人中，往往有许多人因此而暂时辞职，等到重新开始工作了，慢性疲劳综合征的情况又会周而复始地出现，导致其不得不再次辞职。
据称，1984年，美国曾出现大规模的慢性疲劳综合征，如今日本也约有36万的慢性疲劳综合征患者。目前，慢性疲劳综合征的发病机制尚不明确，说法也很多样，有说其与流感、疱疹等疾病类似，因病毒感染而发病;也有人认为该症状是因为精神与肉体的双重压力导致人体神经、内分泌、免疫等多个系统功能衰退、无法良好工作有关。
有氧运动能够帮助改善症状
一般，在诊断是否为慢性疲劳综合征时，会先排除是否因其他的原因导致的疾病;其次，在此基础上，判断是否有疲劳感带来的典型症状。一般情况下，慢性疲劳综合征会因为紧张、压力大等导致交感神经运动活跃，而细胞代谢出的大量老旧废物也会囤积在血液中，血液检查时很容易查出血液中活性氧的含量更高。
在治疗过程中，一般会开出减少活性氧的维生素C与中药，同时会开出部分安眠药、止痛药等辅助综合治疗。起床时，建议先在床上跟着音乐做一些拉伸体操，另外加强有氧运动，也能起到缓解、改善症状的目的。
一般女性更易患慢性疲劳综合征。有慢性疲劳综合征的患者，体内免疫力的关键NK细胞(自然杀伤细胞)的活性低下，导致这些患者更容易感染疾病，因此，更要注意日常的个人卫生、勤洗手来预防感冒、流感等疾病。如果发现自己出现持续低热、身体疼痛、疲劳等症状时。
疲劳综合征是比较常见的一个问题，而且随着人们的压力越来越大，会出现身体透支的情况，熬夜，加班，身体被掏空。所以经常出现出现疲劳综合征的问题，如何去改善的呢，下面的这些调理的方法去了解一下吧，可以帮助你有效的改善。
1.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠有关。秋季多晒太阳的话可以有改善内分泌的作用，对于缓解疲劳有好处，而且还可以改善睡眠、
2.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情，读书也有一定解郁之功效。
3.常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲劳的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散等，常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣、淮小麦、太子参、沙参等。我们不主张长期依赖抗抑郁药物来解除抑郁性疲劳。如果是经常疲劳的话可以选择一些花茶饮用，这样的话可以有缓解身体疲劳的作用，而且还可以抗抑郁，对于疲劳综合征的改善起到了很好的作用。
4.改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可，有些事难得糊涂反而更好。
5.不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重，从容应对倒能柳暗花明，船到桥头自然直。
疲劳综合征如何去调理的呢，上面的这些小方法就是不错的选择了，可以通过饮食啊，还有认知方面，以及一些心理因素的调理，这些都是很重要的一个方面哦，对于缓解疲劳综合征有一定的好处，这小常识不要忘哦。
经前综合征怎么缓解
1、经前综合征怎么缓解
通过饮食缓解
多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是很好的食品。
通过瑜伽锻炼缓解
第一:瑜伽练习可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。第二:瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。第三:瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻pMS的症状。建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。
2、经前综合征的病因
可能由激素和其它如神经内分泌因素促发或对孕激素的高敏感性,也可能由5-羟色胺分泌不足造成。社会心理因素对经前期综合征发生有一定的影响,但相关研究不足。
3、心理治疗对经前期综合征的影响
经前期综合征的心理治疗的研究目前学术界研究甚少,有研究认为通过心理疏导、情绪调适以及寻求家庭支持帮助,有助于妇女经前期综合征的改善。根据妇女经前期综合征患者存在不良适应性应付方式,故在治疗中应进行心理干预,可借心理治疗来帮助克服经前期综合征。可以通过培养良好个性和心理治疗为主要治疗方式来达到治疗目的。增加解决问题应付方式的有效成分,如应付技巧训练、生物反馈训练、放松训练及合理化情绪疗法等,对经前期综合征患者很有帮助。
经前综合征有什么症状
1、情绪不稳定
也即是说,在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状,如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端,一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。
2、经前头痛
头的两侧,或者是其中一侧出现头痛,甚至伴有恶心呕吐,出现经血时达高峰。
3、乳房胀痛
这属于体质性症状,经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感,以乳房外侧边缘及乳头部位为重,甚至会呈现放射性,到肩部都有疼痛感,严重影响睡眠,经期后完全消失。此外,还会有四肢肿胀、腹胀不适等。
4、食欲改变
有可能是食欲增加,也有可能是食量减少,多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或厌食。
经前综合征怎么预防
1、少吃甜食
甜食会使人情绪不稳,甚至是焦虑,所以还是少吃或不吃甜食为妙。其次,应该多喝水、多吃新鲜水果。
2、少吃动物脂肪
动物脂肪会提升雌激素的量,日常可以吃一些含有植物脂肪的食物,减轻疼痛不适的症状。
3、多吃纤维
纤维是可以让人体更好消化,并且可以清除过量的雌激素。在新鲜蔬菜、豆类中含量较大,可多吃这类的食物,也是可以起到很好的预防作用。
4、常做深呼吸
深呼吸可以使你放松心情,可以练习常做缓慢地深呼吸。
5、补充营养素
人体所需要的营养素是复杂多样的,需要补充的其中包括但不仅限于维生素B族、维生素C、维生素E,以及钙、镁,对于预防也是很有帮助的!
女性慢性疲劳综合征初始症状主要有4个：体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。如果你是职业女性，且有这些症状，那就得警惕了。多数患者并非4种症状都有。所有变化都是有过程的，因此，哪怕只有其中一种症状出现，也得警惕。
慢性疲劳综合征偏爱女性
压力是导致女性疲劳综合征最主要的因素。在面临压力时，男人身体会进入一种对抗状态，会产生睾丸激素，使之变得更加活跃，甚至更有性欲。而女人的体内则会产生氧化反应，她们的性冲动会减少，更容易得心脏病，甚至食欲紊乱。现在的职业女性，像男性一样承受着很大的工作压力，并且大多数承担着较多的家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易患上慢性疲劳综合征，包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。
也许正是因为慢性疲劳综合征症状太像感冒了，所以常不被女性重视，她们一般认为疲劳感是免不了的，只要休息一下就行了。实际上，年轻女性的疲劳感多源于体内的许多失调，这些失调如果得不到及时改善，那么肯定要铸成更为严重的后果。
纤维肌肉疼痛多发于20～50岁间的女性。这种疾病可由于外伤或心理创伤造成，比如跌伤或车祸影响到神经系统，也有研究者认为这可能与生物化学不正常有关，比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。研究表明，游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到放松的作用。
甲状腺功能衰退是悄悄袭来的，所以超过一半的女患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现，甲状 腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙，制约了代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害器官，包括心脏和脑。女性的发病率要比男性高出5～8倍。如果你出现下 列症状：异常的皮肤干燥和粗糙，体态变得臃肿肥胖，易患感冒，经血过多，指甲变脆，眉毛变疏，掉头发，就应该到医院检测体内甲状腺激素的水平。
慢性疲劳综合征还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等。这也是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血，但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始快速增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。
这些症状，职业女性最易得职业女性，除了慢性疲劳综合征，还特别容易出现以下症状，须引起格外重视：
头痛症状：经常一跳一跳地头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等，都是导致头痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。
腰痛症状：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。
解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。
原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干燥也是导致眼睛疲倦的主要原因。
易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。
解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪液。此外，选择适当的眼药水滴眼防干燥。
便秘症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。
解决方法：多吃蔬菜，补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水，有助于胃肠代谢。
每个人每天经过学习啊还有工作，都会有疲劳的感觉出现，有些人不是很明显，或者是因为疲劳过度，导致身体不适的人群也是有很多的，如何对抗疲劳综合征的这个问题呢，通过一些食疗药膳就能来调理哦，下面就来看看这些食材的介绍吧。
1.银杏茶
取银杏叶5克,开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。
2.荷叶粥
取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。荷叶粥可以有健脾胃的作用，对于帮助消化和吸收是有好处的，而且还可以有缓解疲劳的作用和效果，对于抗疲劳综合征有好处。
3.山楂薏米粥
取生山楂10克，生薏米100克,加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。经常疲劳或者是肠胃不好的话，可以吃这样的食物哦，可以有缓解疲劳的作用和效果。
4.核桃大枣粥
取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。这款食谱可以有补虚劳的作用，而且还可以有缓解神经衰弱的效果。
5.柏子仁粥
取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅治心悸、失眠、健忘。
对抗疲劳综合征的一些食疗方法，小编给大家介绍了五种食谱，这些食谱都可以起到保健的养生的作用和效果，而且还可以补肾的哦，对于缓解健忘啊还有失眠等问题都有一定的改善的作用和效果，大家不妨试试这样的保健食谱吧。
天使综合征是一种神经方面的疾病，主要表现为患者的反应迟钝，发育等都要比正常人缓慢很多。患有天使综合征的患者一般都是以儿童为主，对于儿童的生长发育带来了很大的阻碍，有些还会使儿童发育异于常人，也就是大家常说的畸形发育。那么，天使综合征的症状到底都有哪些呢？
天使综合征: 又称为快乐木偶综合征，英文名字为“Angelman syndrome”。最早由英国儿科医生Angelman报道，是一组由于影响15q11-13的母源UBE3A基因表达缺陷所导致的神经发育性疾病。文献报道其发病率约：1/15，000，属于罕见疾病。
天使综合症的典型的临床表现包括：
在所有的天使患儿中几乎都呈现的典型情况：
1)严重的发育迟缓，智力障碍通常更为显著
2) 运动及平衡障碍，通常表现为步态共济失调、步伐僵硬、或者四肢震颤。有时候也可表现为肢体扭动，笨拙
3) 独特的行为，包括爱笑、不合时宜发笑，总是表现很开心、很容易兴奋及激动，如拍手，动作幅度大，多动，注意力集中时间短
4)语言发育障碍，几乎或者很少使用词语，或者仅会一些重复性或者接受性语言
约80%的天使患儿中存在的表现
1)出生时头围一般正常，但头围增加缓慢，2岁后常表现为小头(小于正常2个标准差)
2)癫痫发作，通常在3岁之前起病，随着年龄增长，癫痫的严重程度会减弱，但是会持续到成年。
3)异常的脑电图，常呈现特殊的脑电波型，但脑电图的异常程度和癫痫发作并不完全平行。
约20%-80%的天使患儿中可能存在的表现1)枕骨(后脑勺)较平或者凹陷2)喜欢伸舌头、吐舌，有些存在吸吮障碍，经常流口水3)婴儿期喂养困难，有些存在婴儿期肌张力低下
4)凸下颌，大嘴，牙距宽皮肤少色素沉着，头发及瞳孔颜色偏淡(与其家族中其他人相比)
5)存在过度咀嚼样行为，做怪脸及看似滑稽样行为
6)斜视
7)行走时，喜欢上抬胳膊 ;存在足外翻，步态宽8)对热敏感
9)睡眠周期异常，可表现为睡眠需求少
10)喜爱水，喜爱褶皱多的东西，如纸张及塑料袋
11)吃东西时伴有异常行为
12)年长时肥胖
13)脊柱侧凸14)便秘
饮食养生
运动养生
