徐静蕾的私房美丽心得
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“徐静蕾的私房美丽心得”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
和自然柔美的形象一样，徐静蕾的美容保健非常讲究自然两个字，她一直觉得在皮肤保养过程中，保湿是最重要的步骤：我养成了每天保湿的习惯。外出回家后，徐静蕾通常会及时清洁皮肤，用冷毛巾敷脸稳定肌肤，然后用化妆棉蘸取充分冷冻过的化妆水，在两腮进行5~10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，最后使用具有保湿功能的护肤乳液。另外，徐静蕾平时还很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。
徐静蕾认为，心情、气候、营养都是影响皮肤好坏的重要因素，静坐也是徐静蕾美容保健的方法之一。方法颇为简单：首先找一个环境清静、通风良好的房间，然后静坐30分钟左右。Ys630.com
看似简单的静坐，其实还需要心理上的调节。基本要领就是在静坐的时候，身体端正，不动不摇;两拇指相抵，安于脐下;闭目闭口，呼吸自然;集中注意力，调匀气息;排除一切杂念，无物无我。入静之后，人要特别注意头部和面部的放松。
如果静坐后能够两手搓热并抚摩面部，还可以有润泽肌肤的作用，其美容效果将会更加理想。徐静蕾还介绍了一种很有效的能使全身放松、摒除一切私心杂念的做法逐次观下法：将内心的注意力集中于脐下三寸，即人们所说的丹田。当然，入静也不是一时半会儿就能够做到的，多练习几次后，就可以很好地控制自己的情绪了。
徐静蕾说，每天的睡眠时间最好不要少于8小时，如果工作忙，睡眠不足，皮肤很容易缺水和疲劳，她就用护肤面膜护理皮肤。为了避免出现雀斑和晒斑，她使用全面防晒的化妆品和控制T区出油的护理品。
在选择化妆品的时候，徐静蕾并不注重化妆品的品牌：我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多，我选用的护肤品都是清淡保湿和无刺激性的。在化彩妆前，她先用洁面霜全面清洁皮肤，然后使用护肤乳液和护肤精华素。在打粉底前往脸上喷一些清水，2~3秒钟后用面巾纸轻轻吸掉一部分水，然后再打底色和使用干粉。
不同于众多热爱运动瘦身的明星，徐静蕾觉得：女人是水做的，应该以水补水，因而她健身美体的方法也和水有着不解之缘绿茶瘦身法。先准备适量的绿茶粉和炒熟的薏米粉，将绿茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油搅和均匀后，用热开水冲泡即可。绿茶具有清热利水，温中和胃的作用。
喝起来清爽可口的绿茶饮料在补水的同时还可以消脂减肥、养容美颜，让肤质变得更加清透嫩滑。另外，她还将晒干后研成粉末的茉莉花冲茶喝。茉莉花所含的香精油等物质，能有效地抑制皮肤色素的形成，长期坚持饮用，能使肌肤润滑、精神饱满。
Ys630.com相关知识
徐静蕾向来有才女的称号，而且是与美貌并重，但是明星的生活向来与普通人不一样，在这日夜颠倒的生活中，徐静蕾却依然保养得非常的好，究竟她有一套怎样的养生心得呢？
接下来就让我们一起来看一看徐静蕾的养生心得吧。
静坐
徐静蕾认为，心情、气候、营养都是影响皮肤好坏的重要因素，静坐也是徐静蕾美容保健的方法之一。方法颇为简单：首先找一个环境清静、通风良好的房间，然后静坐30分钟左右。 看似简单的静坐，其实还需要心理上的调节。基本要领就是在静坐的时候，身体端正，不动不摇;两拇指相抵，安于脐下；闭目闭口，呼吸自然;集中注意力，调匀气息；排除一切杂念，无物无我。入静之后，人要特别注意头部和面部的放松。
逐次观下法
如果静坐后能够两手搓热并抚摩面部，还可以有润泽肌肤的作用，其美容效果将会更加理想。徐静蕾还介绍了一种很有效的能使全身放松、摒除一切私心杂念的做法逐次观下法：将内心的注意力集中于脐下三寸，即人们所说的丹田。当然，入静也不是一时半会儿就能够做到的，多练习几次后，就可以很好地控制自己的情绪了。
每天的睡眠时间不少于8小时
徐静蕾说，每天的睡眠时间最好不要少于8小时，如果工作忙，睡眠不足，皮肤很容易缺水和疲劳，她就用护肤面膜护理皮肤。为了避免出现雀斑和晒斑，她使用全面防晒的化妆品和控制T区出油的护理品。
注重皮肤保湿
和自然柔美的形象一样，徐静蕾的美容保健非常讲究自然两个字，她一直觉得在皮肤保养过程中，保湿是最重要的步骤：我养成了每天保湿的习惯。外出回家后，徐静蕾通常会及时清洁皮肤，用冷毛巾敷脸稳定肌肤，然后用化妆棉蘸取充分冷冻过的化妆水，在两腮进行5~10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，最后使用具有保湿功能的护肤乳液。
另外，徐静蕾平时还很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。
选择适合自己的化妆品
在选择化妆品的时候，徐静蕾并不注重化妆品的品牌：我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多，我选用的护肤品都是清淡保湿和无刺激性的。在化彩妆前，她先用洁面霜全面清洁皮肤，然后使用护肤乳液和护肤精华素。在打粉底前往脸上喷一些清水，2~3秒钟后用面巾纸轻轻吸掉一部分水，然后再打底色和使用干粉。
绿茶养颜瘦身法
不同于众多热爱运动瘦身的明星，徐静蕾觉得：女人是水做的，应该以水补水，因而她健身美体的方法也和水有着不解之缘绿茶瘦身法。先准备适量的绿茶粉和炒熟的薏米粉，将绿茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油搅和均匀后，用热开水冲泡即可。绿茶具有清热利水，温中和胃的作用。
喝起来清爽可口的绿茶饮料在补水的同时还可以消脂减肥、养容美颜，让肤质变得更加清透嫩滑。另外，她还将晒干后研成粉末的茉莉花冲茶喝。茉莉花所含的香精油等物质，能有效地抑制皮肤色素的形成，长期坚持饮用，能使肌肤润滑、精神饱满。
和自然柔美的形象一样，徐静蕾的美容保健非常讲究自然两个字，她一直觉得在皮肤保养过程中，保湿是最重要的步骤：我养成了每天保湿的习惯。外出回家后，徐静蕾通常会及时清洁皮肤，用冷毛巾敷脸稳定肌肤，然后用化妆棉蘸取充分冷冻过的化妆水，在两腮进行5~10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，最后使用具有保湿功能的护肤乳液。另外，徐静蕾平时还很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。
徐静蕾认为，心情、气候、营养都是影响皮肤好坏的重要因素，静坐也是徐静蕾美容保健的方法之一。方法颇为简单：首先找一个环境清静、通风良好的房间，然后静坐30分钟左右。看似简单的静坐，其实还需要心理上的调节。基本要领就是在静坐的时候，身体端正，不动不摇;两拇指相抵，安于脐下;闭目闭口，呼吸自然;集中注意力，调匀气息;排除一切杂念，无物无我。入静之后，人要特别注意头部和面部的放松。如果静坐后能够两手搓热并抚摩面部，还可以有润泽肌肤的作用，其美容效果将会更加理想。徐静蕾还介绍了一种很有效的能使全身放松、摒除一切私心杂念的做法逐次观下法：将内心的注意力集中于脐下三寸，即人们所说的丹田。当然，入静也不是一时半会儿就能够做到的，多练习几次后，就可以很好地控制自己的情绪了。
徐静蕾说，每天的睡眠时间最好不要少于8小时，如果工作忙，睡眠不足，皮肤很容易缺水和疲劳，她就用护肤面膜护理皮肤。为了避免出现雀斑和晒斑，她使用全面防晒的化妆品和控制T区出油的护理品。在选择化妆品的时候，徐静蕾并不注重化妆品的品牌：我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多，我选用的护肤品都是清淡保湿和无刺激性的。在化彩妆前，她先用洁面霜全面清洁皮肤，然后使用护肤乳液和护肤精华素。在打粉底前往脸上喷一些清水，2~3秒钟后用面巾纸轻轻吸掉一部分水，然后再打底色和使用干粉。
不同于众多热爱运动瘦身的明星，徐静蕾觉得：女人是水做的，应该以水补水，因而她健身美体的方法也和水有着不解之缘绿茶瘦身法。先准备适量的绿茶粉和炒熟的薏米粉，将绿茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油搅和均匀后，用热开水冲泡即可。绿茶具有清热利水，温中和胃的作用。喝起来清爽可口的绿茶饮料在补水的同时还可以消脂减肥、养容美颜，让肤质变得更加清透嫩滑。另外，她还将晒干后研成粉末的茉莉花冲茶喝。茉莉花所含的香精油等物质，能有效地抑制皮肤色素的形成，长期坚持饮用，能使肌肤润滑、精神饱满。
阿朵出现在歌迷的眼前，性感火辣的舞姿、迷离而又动感十足的歌声，而平日中的她，给人很温暖舒适的感觉，和电视里性感妩媚不同，是种活力中带些慵懒的感觉。
懒女人阿朵的美丽心得
懒女人也有美丽心得
我是一个懒女人，懒得去做美容，工作忙得也没有时间去。虽然阿朵是这样形容自己的，可是面前的她尽管没有化妆，皮肤却看起来很好，也许是因为南方女孩天生丽质，不过她还是自有一条简单有效的护肤秘笈，就是每天敷面膜，尤其是有保湿和清洁功效的面膜。除此之外还会每天喝够8杯水，为的是补水和排毒。
可能是学跳舞出身的原因吧，阿朵平时很喜欢做些运动，不会让自己闲着。例如热瑜伽和肚皮舞，热瑜伽和桑拿差不多，把人蒸得大汗淋漓，能把体内的毒素统统排出来。
除此以外，她还介绍了她的独门塑形动作--双手倒立，双脚不要放在墙上支撑，这样既可以练习平衡能力，又可以锻炼上肢。有人说倒立会把胳膊练粗，但是阿朵不喜欢胳膊像甘蔗那样细弱无力，有点肌肉反而会更Sexy。
好皮肤=麻辣火锅+美容靓汤
湘妹子爱吃辣椒是出了名的，阿朵也不例外，要是三天不吃辣椒，浑身上下都会不舒服，所以只要有机会就会约上几个好友去遍尝京城的麻辣火锅店，无论价格高低只要好吃就会经常光顾，但是她最钟爱的还是成都的火锅，辣得最正点！
辣椒吃多了免不了会冒痘痘，这时她就自己煮些好喝的汤汤水水来平衡火气，像银耳羹、蘑菇汤都是阿朵的最爱，不仅味道好，做法也很简单哦！
美容养颜的银耳羹
原料：银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
做法：
水发银耳拣去杂质，洗干净，加适量水，大火煮沸后改用小火煮熟，等银耳酥烂时，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加一点水搅匀后倒入锅中，再用文火煮沸，出锅前淋入一点熟猪油就好了。
用法：早晨或睡前服食。
去除油腻的蘑菇汤
原料：蘑菇、鸡蛋。
做法：
蘑菇洗净、切片，鸡蛋打散，加一点盐;热锅放少量油，下蘑菇片爆炒30秒，倒入冷水等煮沸后，放入鸡蛋，在开锅后加盐调味，不需要加味精，味道已经很鲜了。
用法：午餐或晚餐中食用。
清新自然的韩国女星韩佳人，平时的养颜秘方是简单护肤加食补。
我很少化妆 以简单护肤为主
推崇内在、简单保养的她很少化妆，即使出席重要的场合也以裸妆出现，我不太适合化妆，尤其是浓妆。我的眉毛和眼睛颜色比较深，再加色的话会不自然，显得很凶，所以一般不化眼妆，不用眼线。所以在我随行的化妆包里找不到这两类产品，但是我会随身携带一款粉底或者粉饼。
在我的国家，几乎所有的女孩子外出都会涂上粉底，一来是给涂有隔离霜的肌肤定妆，更好抵挡紫外线的侵袭；二来即使化妆，也会大大减轻彩妆对肌肤的伤害。
水+睡眠 我护肤保养的秘诀
韩佳人裸妆出现在我们的面前，皮肤丝毫看不到瑕疵，不禁啧啧称赞她的好皮肤，她很欣喜又害羞地表示感谢，她说，其实我没有什么特别的独门护肤保养秘诀，主要是水和睡眠，及时给自己补充水份很重要。
所以在我们让她挑选一款仅此一款必带产品时，她说，那肯定是补水产品，如果还可以多选一款的话，那就是防晒产品，现在我只能用遮阳帽来保护自己了。淡出影视圈的她，主要的工作就是接拍一些广告，其余的时间就会在家喝喝下午茶、睡睡下午觉，所以她发现睡眠是很养皮肤的一种办法，睡眠好，皮肤自然就会好的。
祛痘 我用消毒针+冰镇肌肤
当然皮肤也有不听话的时候，偶尔也会长痘痘，应对这样的问题肌肤，她的急救措施很特别，千万不能用手去挤，会伤害到柔嫩的皮肤，所以我会用消过毒的针在痘痘上来回地轻搓，触氧后，痘痘就会消失得比较快，然后再用冰块或者冰水带镇静肌肤，这样既不会伤害皮肤，痘痘也能很快消退。
给美丽肌肤的营养餐
韩佳人对外在的护肤方面做得非常简单，可是内在的保养却很有讲究。饮食方面她有很多忌口，汉堡、匹萨等快餐类食品她是绝对不会碰的，她很有心得的说，早上起来我必吃的食物有煮熟的胡萝卜、用橄榄油烤过的番茄、黑豆磨成粉加在豆奶里，一般不会吃米饭，肚子饿就吃红薯来充饥，外加一些新鲜的水果。
简单的菜单中不难发现她由内而外美丽的大秘诀：胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润。早晨空腹喝，更利于胃肠吸收。
西红柿是维生素C的仓库，能使皮肤洁白有光泽还有平衡油脂的功效；涂有橄榄油的西红柿更是蕴含了橄榄油的美容功效，可谓是独门秘诀了。黑豆的维生素E含量是肉类的5-7倍，有驻颜、明目、乌发，使皮肤变白嫩的功效。
徐静蕾出道十年，容颜未改，清新优雅的感觉让她独具个性美感，无论是《杜拉拉升职记》中的拉拉，还是《将爱》里淡雅的文慧。在护肤方面，自然也有其独到的见解接下来就让我们一起来看一看气质美女的美丽！
静坐
徐静蕾认为，心情、气候、营养都是影响皮肤好坏的重要因素，静坐也是徐静蕾美容保健的方法之一。方法颇为简单：首先找一个环境清静、通风良好的房间，然后静坐30分钟左右。看似简单的静坐，其实还需要心理上的调节。基本要领就是在静坐的时候，身体端正，不动不摇;两拇指相抵，安于脐下;闭目闭口，呼吸自然;集中注意力，调匀气息;排除一切杂念，无物无我。入静之后，人要特别注意头部和面部的放松。
逐次观下法
如果静坐后能够两手搓热并抚摩面部，还可以有润泽肌肤的作用，其美容效果将会更加理想。徐静蕾还介绍了一种很有效的能使全身放松、摒除一切私心杂念的做法逐次观下法：将内心的注意力集中于脐下三寸，即人们所说的丹田。当然，入静也不是一时半会儿就能够做到的，多练习几次后，就可以很好地控制自己的情绪了。
每天的睡眠时间不少于8小时
徐静蕾说，每天的睡眠时间最好不要少于8小时，如果工作忙，睡眠不足，皮肤很容易缺水和疲劳，她就用护肤 面膜护理皮肤。为了避免出现雀斑和晒斑，她使用全面防晒的化妆品和控制T区出油的护理品。
注重皮肤保湿
和自然柔美的形象一样，徐静蕾的美容 保健非常讲究自然两个字，她一直觉得在皮肤保养过程中，保湿是最重要的步骤：我养成了每天保湿的习惯。外出回家后，徐静蕾通常会及时清洁皮肤，用冷毛巾敷脸稳定肌肤，然后用化妆棉蘸取充分冷冻过的化妆水，在两腮进行5~10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，最后使用具有保湿功能的护肤乳液。
另外，徐静蕾平时还很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。
绿茶养颜瘦身法
不同于众多热爱运动瘦身的明星 ，徐静蕾觉得：女人是水做的，应该以水补水，因而她健身 美体的方法也和水有着不解之缘绿茶瘦身法。先准备适量的绿茶粉和炒熟的薏米粉，将绿茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油搅和均匀后，用热开水冲泡即可。绿茶具有清热利水，温中和胃的作用。
喝起来清爽可口的绿茶饮料在补水的同时还可以消脂减肥 、养容美颜，让肤质变得更加清透嫩滑。另外，她还将晒干后研成粉末的茉莉花冲茶喝。茉莉花所含的香精油等物质，能有效地抑制皮肤色素的形成，长期坚持饮用，能使肌肤润滑、精神饱满。
我们每个人都希望自己有光彩艳人的外表，水润光滑的肌肤，五官标志的脸庞，可是事实不是和我们想的一样的，有些人懂得保养，就成了这样的人，反之，有些人就只有羡慕的份。那你们想不想和她们一样呢?下面我们就来看看美女明星徐静蕾是如何护肤保养的吧。
徐静蕾的护肤方法
虽然徐静蕾的绯闻不断，但是大家说起她的时候，还是不得不说她那肌肤，她不但是个才女，而且在肌肤护理上面也有自己的独特的方法，下面我们就一起来了解下徐静蕾的护肤方法吧。
护肤秘诀一：选对滋润产品
一般来说，在产品上标有适合干性或者是极干性肌肤字样的，徐静蕾必选之，因为这种产品拥有真正的滋润功能，可以让皮肤吹弹可破。
护肤秘诀二：定期去角质
去角质的话题是很新的名词，具有时尚敏感的老徐当然不会错过这一护肤方法。为了让肌肤有光滑滋润的感觉，她可是会每周去一次角质的。
护肤秘诀三：使用超强滋润的沐浴露
徐静蕾每次在洗澡的时候，都会用超强滋润型的沐浴露，洗完澡之后身体不会立刻就将身体上的水滴擦了，而是用一些滋润型的霜涂在自己的身体，这样能够保持身体的滋润剔透。
护肤秘诀四：爽肤水隔离霜最安全
一年四季，徐静蕾都会用化妆棉沾上爽肤水涂在脸上，用隔离霜进行隔离。她认为，在任何时候都要抵制紫外线的伤害。特别是皮肤以前皮肤比较黑的时候，徐静蕾坚决不会用油腻的防晒霜，而是用隔离霜来代替。
护肤秘诀五：用温水洗脸
绝不用热水洗脸，是老徐的护肤原则之一。是的，用热水洗脸会令肌肤变得干燥难耐，营养缺失特别快!所以要用效果比较好的温水洗脸!
护肤秘诀六：换季换产品
换季换产品，除了效果比较好的乳液可不换，一到秋季随着周围环境的变化，肌肤也会跟着有变化，因此，徐静蕾会更换护肤产品。一般选择保湿产品特别好的产品来进行护肤。
徐静蕾素颜不化妆的窍门
徐静蕾被称为淡淡康乃馨似的女人，它有不化妆也非常美丽的美丽，作为护肤品代言的她，也有自己的一些护肤心得。
每个女人都似个性鲜明的花朵， 在属于自己的花期里尽情绽放，而每个如花的女人也都应该有属于自己贴心贴意的化妆品，徐静蕾，这个淡淡康乃馨一般的女人，亦拥有不化妆也美丽的魅力，而徐静蕾作为护肤品的代言人，自有一套护肤心得。 肌肤理想状况：肌肤明亮光泽，富有弹性。几乎没有干燥烦恼。摸起来的时候非常的柔滑细腻，基本上没有顽固的烦恼。
徐静蕾私招TIpS
睡前彻底洗脸+日晒后棉片敷脸
睡前彻底洗脸是我的护肤基本原则。洗脸最好不要用过热的水，最理想的水温是40摄氏度，并且温水与冷水交替冲洗。洗脸后别忘了用双手轻轻地拍打肌肤，注意别用毛巾用力擦脸。擦干后抹上化妆水，再擦上乳液，整个程序下来脸部才感觉更轻松了。
日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时
徐静蕾说，小时候，我的皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理的缘故，竟变白了。在夏天，我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔!
徐静蕾在自然中铸造美丽
徐静蕾的第一部电影是《爱情麻辣烫》。在电影里，徐静蕾爱上了邵兵。一夜欢情后，徐静蕾去买早点。可是在城市的水泥森林中，她找不到邵兵住的地方了，茫然地端着豆浆锅，单薄的身子衬着一脸的稚嫩，一脸的着急。在大学二年级的时候，导演赵宝刚找徐静蕾演《一场风花雪月的事》。一个老演员看了徐静蕾演的戏后，就说：这孩子怎么这样没有表演欲?他说对了，徐静蕾攻无不克的法宝就是自然明净、不事雕琢。正是她的不明星、不性感、不成熟、不老练，所有这些无法成为明星的弱点，却使徐静蕾成为当今屈指可数的几个花旦之一。她用她那毫无艺术可言的自然和美丽打动了都市人的脆弱心灵。
和自然柔美的形象一样，徐静蕾的美容保健非常讲究自然两个字，她一直觉得在皮肤保养过程中，保湿是最重要的步骤：不管是不是夏天，紫外线都会透过玻璃窗跟随着你，如果皮肤在紫外线中裸露时间过长，就会缺水。而且，北方的天气比较干燥，如果不注意保湿的话，皮肤容易干燥起皱，对紫外线的防御能力也会下降，所以，我养成了每天保湿的习惯。外出回家后，徐静蕾通常会及时清洁皮肤，用冷毛巾敷脸稳定肌肤，然后用化妆棉蘸取充分冷冻过的化妆水，在两腮进行5～10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，最后使用具有保湿功能的护肤乳液。另外，徐静蕾平时还很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。
徐静蕾说，每天的睡眠时间最好不要少于8小时，如果工作忙，睡眠不足，皮肤很容易缺水和疲劳，她就用护肤面膜护理皮肤。为了避免出现雀斑和晒斑，她使用全面防晒的化妆品和控制T区出油的护理品。在选择化妆品的时候，徐静蕾并不注重化妆品的品牌：我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多，我选用的护肤品都是清淡保湿和无刺激性的。在化彩妆前，她先用洁面霜全面清洁皮肤，然后使用护肤乳液和护肤精华素。在打粉底前往脸上喷一些清水，2～3秒钟后用面巾纸轻轻吸掉一部分水，然后再打底色和使用干粉。
徐静蕾认为，心情、气候、营养都是影响皮肤好坏的重要因素，所以，她很在意自己的情绪。静坐就是徐静蕾美容保健的方法之一。方法颇为简单：首先找一个环境清静、通风良好的房间，然后静坐30分钟左右。看似简单的静坐，其实还需要心理上的调节。基本要领就是在静坐的时候，身体端正，不动不摇;两拇指相抵，安于脐下;闭目闭口，呼吸自然;集中注意力，调匀气息;排除一切杂念，无物无我。入静之后，人要特别注意头部和面部的放松。如果静坐后能够两手搓热并抚摩面部，还可以有润泽肌肤的作用，其美容效果将会更加理想。
在紧张的环境中工作和生活的人，刚开始会很难适应静坐这种方法，心情可能因为烦躁而无法静下来，所以就要运用一些方法使自己能够安静下来。徐静蕾介绍了一种很有效的能使全身放松、摒除一切私心杂念的做法逐次观下法：将内心的注意力集中于脐下三寸，即人们所说的丹田。当然，入静也不是一时半会儿就能够做到的，多练习几次后，就可以很好地控制自己的情绪了。
不同于众多热爱运动瘦身的明星，徐静蕾觉得：女人是水做的，应该以水补水，因而她健身美体的方法也和水有着不解之缘绿茶瘦身法。先准备适量的绿茶粉和炒熟的薏米粉，将绿茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油搅和均匀后，用热开水冲泡即可。绿茶具有清热利水，温中和胃的作用。喝起来清爽可口的绿茶饮料在补水的同时还可以消脂减肥、养容美颜，让肤质变得更加清透嫩滑。另外，她还将晒干后研成粉末的茉莉花冲茶喝。茉莉花所含的香精油等物质，能有效地抑制皮肤色素的形成，长期坚持饮用，能使肌肤润滑、精神饱满。
学徐静蕾伸懒腰keep fit
随着时间的推移，徐静蕾越来越散发出迷人的味道。在她的美丽诀窍当中，减肥一族最关心的当然是她拥有一份令人羡慕的妙龄身材的。老徐在她的博客中言传身教当中的绝招：早晚伸懒腰。原来美丽可以那么简单!
学学下面伸懒腰的方式，让我们的美丽来得更轻松。
1.拉伸的方法
拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟。不要前后摆动，这时候你的肌肉已经接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。
2.拉伸时间
拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。
所以当你热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在你健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。
拉伸会使身体平衡，使身体匀称好看。一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3--5分钟就可以了。
结语：徐静蕾的肌肤为什么那么好，现在大家都知道了吧，这不是天生的，也是需要自己保养的哦，我们不妨学学她的保养秘诀，这样肌肤不好才怪呢?同时，每天都伸伸懒腰也能够让自己拥有好的身材的哦。
徐静蕾是娱乐圈公认的才女，拥有美丽的容貌气质还兼有才气，日前有媒体透露她与黄立行秘密结婚。这让人更加意想不到这位美丽而富有才气的女人是如何保养的，下面小编就为大家介绍徐静蕾的养生方法。
和徐静蕾自然柔美的形象一样，徐静蕾的保养也离不开自然二字。徐静蕾认为在皮肤的保养过程中，保湿是最重要的步骤，皮肤缺水，就会造成干燥或大量出油，而徐静蕾就说了，我养成了每天保湿的习惯。养成了外出回到家，就会立刻清洁皮肤，用冷毛巾敷脸以稳定肌肤，用化妆棉充分蘸上冰冻过的化妆水，在两腮冰敷10分钟，就可以让肌肤水嫩嫩的了。
另外，徐静蕾养生保健其中十分爱吃美白水果，像番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等都是富含美白因子维生素C的食物，徐静蕾认为多吃这些水果可以保持肌肤的健康和美白。
徐静蕾说在睡觉的时候，自己一定要计算好，每一天的睡觉时间绝对不少于8小时，如果工作太忙导致睡眠不足的恶化，皮肤就会快速缺水和显露疲劳的感觉，此时徐静蕾就会赶紧对肌肤进行急救措施敷面膜。另外，为了避免出现雀斑和晒斑，她会使用全面防晒的化妆品和有效控油的护理产品。
徐静蕾在觉得，女人是水做的，应该以水补水。因此，徐静蕾健身美体的方法也和水有很大的关系，徐静蕾独创的绿茶瘦身法，用简单的绿茶粉和炒熟后的薏米粉，两者混合并加入适量的奶油，搅拌均匀后，用热开水冲泡就可以饮用了。这样的饮食，不仅有利于消脂减肥，还有利于美容养颜，让肤质更加透亮净白。
在选择化妆品的时候，徐静蕾始终认为化妆品应该是适合个人的，品牌是次要的。我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多，我选用的护肤品都是清淡保湿和无刺激性的。这就是徐静蕾选择化妆品的原则。
你了解了徐静蕾的养生保健方法，还想要知道更多的养生保健的方法吗
养生保健知识 女性看身体三部位知衰老
一、乳房：做女人要挺好
当乳房给女性带来做女人挺好的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。
二、头发：烫染过频风险高
有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。
三、韧带：天生脆弱容易受伤
与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。
小贴士：月经前后注意保护。中医专家指出，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。
女性养生保健 敲胆经除寒气
秘方一：食疗排寒，红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。
秘方二：敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。
秘方三：不喝冷饮
冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。
秘方四：运动锻炼
选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。
秘方五：按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。
中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于才女徐静蕾的养生方法有所了解了吧，那么你想要拥有像徐静蕾那般的气质和容颜吗?不妨试试徐静蕾的养生方法吧，小编希望本文的知识能够有效的帮助你拥有好的气质容貌。
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