身体的健康离不开毒素的清理,只有身体经常排毒才能更加的健康。今天就跟小编学学几招清楚身体毒素的饮食绝招,为新一年的到来养好身体吧。
绝招一:补充维生素A、C、E
要身体变得轻盈,首先要找到能让身体排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。
富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
绝招二:选择阳性食品
食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,大蒜和生姜,五谷根茎类,黄豆,坚果类,芝麻。
绝招三:主食多样化
改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质。
小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
年关到了,你是否在期待新一年的到来呢?别急,先跟小编学学几招清楚身体毒素的饮食绝招,为新一年的到来养好身体吧。
绝招一:补充维生素A、C、E
要身体变得轻盈,首先要找到能让身体排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。
富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
绝招二:选择阳性食品
食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,大蒜和生姜,五谷根茎类,黄豆,坚果类,芝麻。
绝招三:主食多样化
改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
老人常说:养肝就是养命,肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!肝为木脏,肝属风,风气应于肝,与天之风气相应。肝怕金,因金克木,金应季为秋天,历来秋季是养生的重点,肝在秋季最要注意保养,防止金燥伤肝。
肝脏养生排毒最为有效的三个方法
吃青色的食物
肝喜青色,中医常说“青色入肝经”,青色的食物可以起到养肝的作用。青色的食物可以通达肝气,有效疏肝、解郁、缓解情绪,属于肝脏排毒的食物。建议多吃青色的橘子、苹果和柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用即可。
枸杞提升肝功能
枸杞的作用、枸杞的功效则一直被传统中医所推崇,枸杞明目,清肝火,也能提升肝脏的排毒抗毒能力,同时还能强健肝脏的耐受性,每天吃枸杞可以是泡水加菊花,也可以是直接咀嚼下肚,能起到养肝排毒的作用。
按压太冲穴利于肝脏排毒
与肝脏有关系的穴位即太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之间的凹陷处。每天按摩3-5分钟,会有轻微的酸胀感,不需要太用力,两只脚交替按压,有助于肝脏排毒。
新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的营养,蔬菜中不仅含有丰富的维生素,而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等,多食用蔬菜水果可以养护肝脏。另外,养肝护肝重在坚持,养成良好的生活习惯,再搭配养肝食疗、护肝小妙招,肝好,一切都好!
晚餐有什么禁忌?晚上很多人都会准备丰富的食物,由于白天的时候太过的忙碌,所以在饮食上没有太多的准备,但是想要在晚上的时候吃得健康,我们就必须遵守一些原则和禁忌,这样才不会带来不利影响。
1:晚餐禁忌吃太晚
人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐是最适合的时间。
2:晚餐禁忌吃太荤
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。
据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年和中老年症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发。
若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2至3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
3:晚餐禁忌吃太多
与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。
晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发;长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下的祸根。
以上就是晚餐的饮食禁忌,不知你在平时生活当中,有没有注重这些健康饮食的禁忌和原则呢?科学地选择食物,才可以更好的发挥它带来的保健功效,希望日常生活中,大家都可以注重正确的吃晚餐。
心脏是我们人体最重要的器官之一,近年来,我国的心脑血管疾病发病率、死亡率更是逐年递增。众所周知,心脏病的发病与日常的健康饮食有着密切的联系,一些不科学的饮食习惯,正在危害着我们的心脑血管。下面,我们就来给您介绍,保护心脏的食物,让您利用食物营养,轻松远离心脑血管疾病。
保护心脏的食物:
一、多吃新鲜的果蔬
研究表明,每天食用至少8份果蔬的人群,比那些每日食用少于3份的人群心脏死亡风险降低了22%。
新鲜果蔬中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质,能够减少氧化反应对血管损伤,增加血管的扩张力,保持血管的畅通。每天的餐食中至少要保证500克的新鲜水果和蔬菜,其中一半要是深色的,如西红柿、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等。
二、多吃深海鱼
深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸,是护心最重要的。如果从现在起每周吃两次深海鱼,每次约吃60克左右,比如三文鱼、金枪鱼等,4—8周后,心脏健康就会有明显的改善,还能减少中风的危险,这也是食深海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。
人体中只要甘油三酯超标,就意味着血管和心脏将承受更多的压力,而欧米伽3脂肪酸有助于降低血压、减少体内甘油三酯的含量。需要注意的是,欧米伽3脂肪酸非常容易被破坏和氧化,所以生吃深海鱼可以最大限度地留住营养。若不习惯生吃,最好清蒸。另外最好还能搭配富含维生素的食物一起吃,更利于欧米伽3脂肪酸的吸收。
三、多吃坚果
美国食品与药物管理司局(FDA)的一份健康声明表示,多数坚果,如大杏仁、核桃、开心果等,作为不饱和脂肪酸和低胆固醇饮食的一部分,每天进食约42克可以降低患心脏病的风险,是最佳的护心小零食。坚果最好选择原味或低盐的,过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。
以上就是我们为您所介绍的保护心脏的食物,这些食物都是能够很好的保护我们的心脏健康的。此外,我们需要提醒您,在日常的健康饮食当中,我们应当适当的学会给心脏“减负”,不吃太过于油腻刺激的食物,做到每餐的膳食均衡,切忌暴饮暴食,作息不规律等,不科学的饮食习惯。
炎炎夏日,我们要怎么吃?如何才能健康饮食呢?夏天里的热菜和冷菜要怎么弄呢?夏季饮食不仅要注意食物的卫生,还要懂得一点基本的常识。下面就给大家说说关于夏季饮食的3个小贴士。
1、热菜一定要煮熟蒸透
这是做菜最基本的道理,但却最容易被忽视。毋庸讳言,有一些菜确实是七八成熟时味道最好,可从科学的角度而言,则可能对身体有害。饭菜在被煮熟蒸透后才能杀灭病菌及去除原有的农药、添加剂等有害含量,才能真正成为可入人口的食物。
2、吃冷拼菜需注意消毒
人们喜好吃冷拼菜即俗称的凉拌菜,这类菜肴看似简略实践上却极有考究,它必需要专人在专门的房间运用专门的刀、板切割,蔬菜在制造前必需专门消毒,贮藏时必需用专门的冷藏设备。由于凉菜的特征与热菜基本分歧,混在一同轻易蜕变,而凉菜普通不为人所特殊在意,消毒不彻底是常有的事,这就为中毒埋下祸源。
3、切忌过度食用冷饮或者热食后立即冷食。
这种不良现象在一些青少年当中较常见。有些人在激烈运动后,毫无顾忌地畅饮冷藏汽水,还有人喜爱吃大量的雪糕、冰激凌,也有人习惯在吃饭后马上接着吃西瓜等降温冷食,这些行为都极有可能因冷热不均刺激肠胃,进而引发拉肚子、胃痛等症状。这些症状虽然一般不会致命,但发作起来着实令患者难以忍受。
目录
第一章:测测你的中毒指数是多少
第二章:达人排毒绝招 详细解读
第三章:喝两种水来排毒减腹
身为现代人,我们有压力,我们生活节奏快,能有几人不中毒,跟小编测测你的中毒指数,我们一起学习一下排毒养颜的方法
你的中毒指数是多少?
测测你的中毒指数!看看以下的症状你有几项,项数则为你的中毒指数。
1.微胖,特别是腰腹部出现赘肉。
2.肠胃弱,经常便秘、腹泻。
3.易上火,如口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。
4.长色斑,皮肤变得粗糙、毛孔粗大,或者经常长痘痘。
5.食欲不振,消化不良。
6.口中长期咸苦,喝水也得不到缓解。
7.常感觉身体沉滞,四肢乏力。
8.面色黯沉,缺乏光泽,黄气重。
9.无名火气很大,但又没有精力发作。
10.睡眠状况不好。
测试结果:
中毒指数1-3 说明体内有少量毒素,多喝水、多出汗、细调养,还算伤得起。
中毒指数4-7 说明体内有较多毒素,可跟随我们的营养专家一起排毒,恢复通透肤色。
中毒指数8-10 说明体内毒素太多,属于伤不起的骨灰级,排毒同时需要听从医生意见。
喝鲜果汁、鲜菜汁,这是自然的人体清洁剂,它们进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,有助于一些毒素溶解排出体外。像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等,都可以达到良好的效果。
常吃海带,海带里的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体,有很好的抗癌作用。
常喝绿豆汤,绿豆能排毒,可清热解毒祛火,在中医学中,绿豆是一味常常用来解多种食物或药物中毒的中药。
再就是常喝猪血汤,不仅可以排除体内毒素,还有美容的作用。
黑木耳和菌类植物也非常好,黑木耳是素中之荤,所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,在人体中可把残留在消化系统的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外。
达人排毒绝招 详细解读
1、霍思燕推荐空腹喝蜂蜜水
专家点评:蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间,利于排毒。
详解:蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,避免肠道毒素堆积。
同时蜂蜜含糖种类丰富,可吸取体内水分至肠腔里,利于排便,而且空腹进食肠道蠕动是最快的。
需要提醒大家的是,要用温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。另外,还可加点醋或柠檬在蜂蜜水中。
2、林心如推荐豆类汤和酸奶
专家点评:喝豆类汤不如喝豆浆。酸奶能刺激肠道蠕动,有利于排便。
详解:豆浆相对营养元素保留得更充分,但也不是所有豆类都合适,绿豆性味甘凉,有清热解毒之功,较为推荐。
饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可将酸奶分解成有机酸,通过有机酸刺激肠道蠕动,利于排便。
3、网友推荐空腹喝凉牛奶
专家点评:短期食用可能有通便效果,长期则可能造成肠胃损伤及腹胀、腹泻等症状。
详解:牛奶本身具有一定的吸附作用,在消化过程中吸附毒素,帮助排毒,但空腹喝凉牛奶不可取。
虽然凉牛奶有助于刺激肠胃蠕动,但是空腹的时候,对肠胃刺激太大。另外,牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。
4、赵薇推荐生吃蔬菜
专家点评:水果、蔬菜中含有丰富的纤维素,是人体的清道夫,可以帮助排出体内的毒素。
详解:在保证无农药残留物的前提下,生吃蔬菜可以为人体提供更多纤维素,有助于排毒。
并且生吃可以防止蔬菜经过烹煮流失维生素。此外,也应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
喝两种水来排毒减腹
早上第一杯水:淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应。
所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。
早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤
李静提供了一个她实践过治便秘的好方法,就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。
专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。
结语:以上有达人为告诉大家的排毒方法,我们不妨试起来,让我们健康排毒,多吃排毒食物。
近日,一名3岁女孩被紧急送到首都儿科研究所急诊。当时孩子已昏迷,医生确诊为“胃破裂穿孔”,随后进行了紧张的抢救。而导致这一事件的原因,却是孩子吃了美味诱人的大柿子。
每到秋冬季节,黄澄橙的柿子上市。柿子色泽鲜艳、柔软多汁,富含碳水化合物、糖、蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素c等多种营养成分。
中医认为,柿子味甘、涩,性寒,有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。
首儿所急诊科医师陈静提醒,儿童由于处于生长发育阶段,各器官发育还不成熟,所以要尽量少吃柿子,更不要空腹给孩子吃,很容易形成“胃柿石”导致胃穿孔。
柿子中的某些物质易与铁结合,妨碍铁质的吸收,贫血患者也应少吃。由于柿子含糖量高,糖尿病病人也不宜食用。
吃柿子三须知
1不能空腹吃:柿子含有大量的鞣酸,鞣酸可在胃酸的作用下沉淀凝结成块留在胃中,形成“胃柿石”。胃柿石不易粉碎,越积越大可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,严重者可造成胃穿孔
2不要与含蛋白高的食物一起吃:含蛋白高的蟹、鱼、虾等食物在鞣酸的作用下,很易凝固成块,形成胃柿石,所以应避免同吃
3吃后要漱口:柿子含糖量高,又有果胶和鞣酸,食用后不注意口腔卫生,可损坏牙齿,儿童容易形成龋齿,所以吃柿子后要及时漱口或刷牙。
古人有云:病从口入,不管您为活而吃,或是为吃而活,饮食是人生重要一环。要这么吃才能健康又营养呢?
发好的银耳不能冷藏
平时做菜,发好的银耳应一次用完,剩余的不宜放在冰箱中冷藏,否则银耳易碎,造成营养成分大量流失。煮熟的银耳不宜放置时间过长,在细菌的分解作用下,其中所含的硝酸盐会还原成亚硝酸盐,对人体造成严重危害,所以,再美味的银耳食品,过夜后就不能食用了。银耳一般用冷水或温水泡发都可以,时间2-3个小时,以完全泡发为准,泡开后摘净根部的杂质,用清水洗几次即可烹制。
吃西红柿可防哮喘
维生素A。维生素A可以帮助调节人体免疫系统,维持呼吸道畅通。女性罹患哮喘的风险还与体重、热量的摄入量、吸烟和维生素摄入量等因素有关。为此,营养专家建议人们从总体健康考虑,每天应食用至少5种蔬菜和水果。
猕猴桃放熟才能吃
猕猴桃和很多水果一样,一旦变软成熟,一两天内就会软烂。因此,消费者购买猕猴桃,一般都会选择整体处于坚硬状态的果实。但要注意果实是否有机械损伤,凡是有小块碰伤、有软点、有破损的,都不能买。因为只要有一点损伤,伤处就会迅速变软,然后变酸,甚至溃烂。
其实,坚硬状态的猕猴桃并不好吃,糖分很低,果实酸涩,还让人感觉刺口。因为其中含有大量蛋白酶,会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质,引起不适感。所以,猕猴桃一定要放熟才能食用。
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