张学良大笑养生法
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“张学良大笑养生法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
我国著名爱国将领、民族英雄张学良将军享年101岁，他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神始终不垮，身心始终健康，精力始终旺盛。张学良的养生经多种多样，唯独他的大笑养生令人永记难忘。
张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套大笑养生法，具体做法如下：
1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。
2。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。YS630.cOm
3。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4。放松片刻，自然呼吸几分钟。
5。再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6。笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。
清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。
Ys630.com相关知识
张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日少帅看破红尘，恰恰相反，他把被软禁当成了修身养性的人生大课堂。
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。大笑养生法的具体做法是：
1、练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
2、吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4、放松片刻，自然呼吸几分钟。
5、再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6、放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日少帅看破红尘，恰恰相反，他把被软禁当成了修身养性的人生大课堂。
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。大笑养生法的具体做法是：
1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
张学良能保持长寿健康，主要原因是：
（1）有顽强的意志与坚定的信念：他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康（健康食品）地活了下来。
（2）依靠夫妻恩爱之情：在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。足见他夫妻恩爱感情之深。
（3）适应生活环境，接受命运的安排：张学良原来是很有脾气的，但经过一段矛盾的心情之后，终于想清了道理，以积极的方法来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。
（4）性格幽默：张学良一贯以幽默的性格著称，他多次说：如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。 张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。
2。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4。放松片刻，自然呼吸几分钟。
5。再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6。笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。
清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。
最近刚刚上映的《大笑江湖》，听说非常好看呢。周末记得有空，跟自己的家人或者爱人一起去电影院看看吧，这部电影是由赵本山、小沈阳、林熙蕾，曾志伟，吴忠宪等大牌明星主演，还没看电影光看这几个主演就知道这部电影真的很搞笑了。在电影里面，林熙蕾扮演月露，自幼娇生惯养，锦衣玉食，修习武功，但由于天赋不高，又不肯吃苦，武功属于三脚猫程度。。.。。.详细内容就不说了，因为今天主要是跟大家分享这位演过多部大片的美人林熙蕾的护肤秘诀。
被誉为性感小猫
她那迷人的身材和俏丽的容颜在一举手一投足间让戏内戏外的男人和女人都砰然心动。虽然被誉为性感小猫，但林熙蕾一直坚持以不露点的健康形象出现在影迷面前，她根本不在乎有多少女演员会用出格的演出来赢得影迷的心，我行我素才是她独特的性格。
美容护肤：妆卸洁面很关键
性感小野猫林熙蕾，一向以性感示人，一双迷人的狐媚眼，可谓是勾魂摄魄！她面容姣好、肤如凝脂，身材高挑匀称，简直是性感的化身；说起面部美容护肤保养时，林熙蕾表示：平时把脸洗干净很重要，其它基础的乳液就够了。她觉得不上工时，要把妆卸干净，绝不戴着面具出门，这样皮肤才能完全得到休息；由于丽质天生，她也不怕上街以真面目见人。
美容养颜：燕窝天天喝
林熙蕾称：除了运动，她更重视饮食，平时多吃蔬果，少吃肉类，每晚七时之后禁食，避免囤积脂肪。她每天早上都喝燕窝，据说这是养颜美容的秘方各位想和林熙蕾一样拥有完美无暇肌肤的爱美女性可以的话也不妨多吃点燕窝护肤哦。
运动健身：永葆美而挺
林熙蕾透露，运动不仅可以健身，而且出汗与规律的血液循环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水当当。她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。仰卧起坐可以收紧腹部肌肉，而举哑铃则可以调理肩、背部的肌肉线条，对扩胸、健胸有神奇效果。腰细了，胸部的曲线自然显得玲珑有致，散发自然美感。
眼部护肤
经常熬夜拍戏很容易使眼部疲劳而产生皱纹，这时候，林熙蕾会将维生素e或眼霜 涂在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤处，可以使已有皱纹慢慢变浅。洗脸后，使用温和的滋润剂、乳液和夜用面霜。这一类的滋润剂含有特别的成分，可以直接透过肌肤的表层，以加强真皮保持水分的功能，防止肌肤干燥发生皱纹。养成定时睡眠的好习惯，充足而质量高的睡眠所产生的美容 效果是化妆品所无法取代的，它将使您容光焕发，青春长驻。
坚持运动
林熙蕾透露，运动不仅可以健身 ，而且出汗与规律的血液循环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水当当。林熙蕾说，她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。
多吃蔬果
除了运动，林熙蕾更重饮食，她多吃蔬果，少吃肉类，每晚七时之后禁食，免得囤积脂肪；她每天早上都喝燕窝，更是养颜美容的秘方。林熙蕾认为性感不是坏事，但她反对为性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
张学良是民国时期的英雄，他对于西餐比较钟爱，下文介绍了他学吃西餐养生方法，赶快到文章中看看了解下吧!
民族英雄张学良 吃西餐养生
1924年9月第二次直奉战争结束之后，张学良奉命驻守天津。当时各国租界都聚集在天津，张学良就在那个时期接触并喜欢上了西餐，尤其对咖啡十分迷恋。
据说，刚开始进入西餐馆的时候，张学良将军也是手足无措，后来在几位英国朋友的指点下，开始逐渐了解吃西餐的规矩。从刀叉的使用，到西餐上菜的顺序，再到西餐的配酒，他都是从零开始学。
但是很快，西餐的风格和规矩就被张学良所接受。后来1931年张学良驻守北平，每次宴请外国客人，都会准备西式菜点和洋酒。
西安事变后的幽禁时光，张学良几乎没有机会再接触到西餐。他再次品尝并喜欢上西餐是在1949年到台湾之后。
在台北三张一王的转转会上(张学良、张群、张大千、王新衡四位好友定期举行的家庭宴会)，轮到王新衡做东时，他最拿手的就是西餐和素菜。
王新衡曾做过蒋经国的幕僚，后来一直在国民党军统工作。西安事变时，他受戴笠指派随蒋介石到西安督战，结果和蒋介石一起成为张学良东北军的阶下囚。1949年到台湾后，曾任国民党南方执行部主任委员。后转入企业界，历任亚洲水泥公司董事长、远东纺织公司常务董事。也许是不打不相识，后来他竟成为张学良的挚友之一。
那时王新衡家里的几位厨师都是台湾的烹饪高手，他最得意的是其中两位西餐厨师。某种程度上，家厨的专长往往代表这家主人的品味。比如清代袁枚的厨子王小余就代表了袁枚的品味，袁枚后来写成《随园食单》，王小余功不可没。上面提到的王新衡的两个名厨，一个擅长俄罗斯的西餐，另一个擅长美式西点。张学良每次都会带赵四小姐一道去王家赴宴，因为赵四小姐也很喜欢西餐。
张学良常常想念酸黄瓜
王新衡是蒋介石的同乡，早年曾被国民党选派至莫斯科中山大学留学，与蒋经国同学。那段在俄罗斯学习、生活的经历，让他对俄式西餐情有独钟。张学良也是通过转转会才对俄罗斯西餐感兴趣的。当时王家经常做的俄罗斯西餐，主菜包括奶油肉片、番茄肉饼、清酥鸡面盒、串烧牛肉、软煎大马哈鱼、三鲜烤通心粉、黄油笋鸡、罐闷鱼肉等。小菜有酸黄瓜、铁把鸡、羊排骨、甜腌薇菜、鹅火腿、纸包虾、波兰鱼、俄式渍香鸡等。汤有丸子汤、鸡杂菜、红菜汤等。点心有雪花冰糕、奶油卷、白菜卷等等。
本来张学良讨厌菜点中的酸味和甜味，但喜欢上西餐后，倒离不开这两个口味了，有几周不去王新衡家吃西餐，他就对王新衡说：又想你家的酸黄瓜了。
酸黄瓜是西餐中常见的小菜，也是大家都喜欢的菜肴，现在北京展览馆的俄罗斯餐厅老莫餐厅里做的就不错。这里要提一下，俄式西餐在欧洲自成系统，并且影响到北欧以及东欧斯拉夫地区。在沙俄时代，俄国上层贵族特别崇拜法国，他们不仅以说法语为荣，而且在饮食上也拼命效法法式西餐。经过多年的演变，形成了俄式风格。俄罗斯地处高寒地带，所以他们喜欢吃热量高的食物，喜欢用鱼肉、碎肉末、鸡蛋做成的肉饼。在西餐中有英法大菜、俄国小吃的说法。俄式口味较重、喜欢用油，做法简单。口味以酸、辣、甜、咸为主。制作方法以烤、腌、熏为主。
上面说过，除了西餐，王家最拿手的还有素菜。对于王新衡家的素菜，张学良最喜欢日式锄烧，还有加孚罗以及青菜沙拉。那时王家也做中式素菜，有罐煮鹌鹑蛋、土豆烧茄饼、油炒马铃薯干等等。王新衡注重口味的搭配，与这些清淡素菜搭配的往往是意式的牛奶浓汤等。
王新衡曾对张学良说：汉卿，早年我也喜欢大鱼大肉，任何人都难逃世俗的凡尘，但自从皈依基督之后，我才感到多吃素食的好处。素食也是灵性修身的主要部分。这番话对张学良影响很大，后来他虽然不能做到完全素食，但素食的比例明显增多了。
总结：西餐也是很养生的美食，大家不妨多多食用，可能很多人都不习惯，不可大家可以学学张学良将军的方法哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
张学良，我想大家都有听说过这个名字。作为一名将领，经历过了无数场战争，在中年时期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的条件下，张学良仍旧活到了101岁的高龄，其中的原因就在于他的。那么，张学良的到底是什么呢?小编来为大家解答。
张学良的长寿
爱国将领张学良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上较长寿的政治人物。张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，主要原因是：
一、有顽强的意志与坚定的信念
他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康(健康食品)地活了下来。
二、早起大笑半小时
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。
大笑养生法的具体做法是：喝杯温水滋润口腔和喉咙。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
三、睡眠舒服
在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是因为自己能吃会睡。的确，多年来，不管是身处困境还是逆境，先生总是保持三餐饮食规律，早睡早起，保证足够的睡眠。毫无疑问，张学良的长寿秘诀跟足够的睡眠关系密切。睡眠是人寿命长短的一个重要因素。
张学良保证睡眠质量的经验
1、睡觉的时候把窗户都关上。张学良说，窗户外边的动静很容易就会影响到自己的睡眠，所以他在睡觉的时候从来都不会打开窗户。同时，这样也能防止窗外一些过敏物质对身体的影响。
2、睡觉穿衬衫和袜子。这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。
3、睡觉时身边一定要放一盆兰花。特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平静坦荡
在张学良垂暮之年时，记者问他究竟有什么养生秘密时，他坦言：我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典;如果说我有什么长处，只有二字：健忘!诚如张学良对记者所说的一样：他的确善于健忘，重要的是善于忘记仇恨。张学良有两个仇人，一个是囚禁他终身的蒋介石，另一个是负责监管他的军统特务刘乙光。
五、依靠夫妻恩爱之情
在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。足见他夫妻恩爱感情之深。
六、适应生活环境，接受命运的安排
张学良在年轻的时候脾气很暴躁，然而，在经过一系列的事情，以及产生了一段非常矛盾的心理之后，张学良终于想清了道理。从此他几乎没有发过脾气，以乐观向上的态度来面对生活。
七、性格幽默
张学良一贯以幽默的性格着称，他多次说：如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
张学良养生之路
张学良先生活了101岁，有人认为这是个奇迹。因为论体质，他并不强壮，年轻时纵情声色，又得过肺病;论条件，他中年后即被长期幽禁，也可谓历经艰辛。但他毕竟硬朗地走过了一个世纪。这当中有什么奥秘呢?我们通过对张学良日常生活的探究，可以看出他的一些。
养生重在养心张学良年轻时脾气急躁，风风火火，中年以后，他身陷囹圄，性格开始改变。首先他学会了制怒，逐渐地以冷静的心态自我调整激愤的情绪。他于闲中学习中医，多怒则百脉不舒的医理，给了他启迪，使他警醒。在遭遇不平之事时，他常采取转移怒火的方法，以平息心头积愤。
例如当受到特务们不公正待遇时，为把积愤和火气发泄出来，他往往会突然唱起京剧来，什么《空城计》，什么《打棍出箱》的段子，随便拣起一段就唱。这样做，既可转移心中怨愤，又将怒火宣泄出来，达到不让积愤埋心底，防止怒气伤肝脏的效果。其次，他尽力做到凡事不急。在台湾幽禁时，他曾以勿急躁三字自警，把自警之语写在大白纸上悬挂于壁，朝夕自省。
他说：勿急躁，欲速则不达，古有明训。急则生躁，躁则厌心生。他学会了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，尽量不想，善于让自己的心绪处于安恬的状态，做到不怒、不烦、不躁。重视养生，是他身处逆境却能始终泰然，不生病、不郁结，保持健康的成功经验。
坚持户外活动张学良有每天到户外晒晒太阳、做些运动的习惯。1940年，他被禁于贵州省修文县阳明洞。阴暗潮湿的环境，很难适应，为此他向军统人员提出增强户外接触阳光的机会，经多次力争，获准每天2小时户外活动，如有太阳还可不受时间限制，只要太阳出来，他就会坐在日光下，饱享阳光的沐浴。
因为他从一本外国营养专家写的书上得知，经常接受日光浴的人，寿命可比一般人延长三分之一。1995年后，张学良的体质已不适于室外的有氧运动，但他的家庭医师认为，他不能运动，至少也要到室外进行必要的活动，并建议他把时间安排在傍晚时分，因为此时空气中大量有益人体的氧气正在不断增多，置身其中是大有裨益的。
养成良好生活习惯在这方面，张学良得到家庭医师克威詹姆斯的不少指导帮助。
一是在饮食方面
晚年时医师要求他节制饮食。中年时他曾一度发胖，生活在寂寞山水中的他，平时饮食难得改善，偶有佳肴，素为美食家的他，难免贪食。这对养生是不利的。后经医师指导，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，开始节制饮食。70岁以后，他保持了一付不易诱发高血压、动脉硬化等心血管疾病的好身材。
二是昼寝时间不宜过长
克威詹姆斯发现张学良午睡时间太长，有时从中午12点一直睡到下午4点。医师认为适当午睡是有益的，但若白天睡眠过多，夜间睡眠可能减少或失眠，白天保持一定程度大脑神经细胞的兴奋状态，有利于防治老年痴呆症。
三是多饮白开水
张学良在早年的时候，也很少会去喝白开水，大多数的情况下都是喝咖啡或者浓茶。然而他的这个习惯被他的医师看在了眼里，于是多次劝他不要喝咖啡，多喝一些白开水，这样对身体有好处。后来，张学良便只喝白开水。
四是重视防治感冒
克威詹姆斯提醒张学良夫妇，老年人要把防治感冒当做头等大事。因为老人体质已经十分脆弱，各脏腑器官大多处于生理机能减退时期，这时如频繁遭受寒气侵袭，很易引起内脏病变。尤其须警惕支气管发炎，因为可能因此导致神经系统疾病和心脏病的猝发。
正是这些身心俱重的日常保健方法，让张学良虽历经磨难却终得安享天年。
总结：一代将领张学良，这一生是非常坎坷的，而在这坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天坚持养生，这是需要怎样的信念。而反观现在的人们，都把时间用在了玩上，很少有人会注重养生。小编希望大家能够向张学良学习，注重养生工作。
五颜六色的水果不仅仅是酸甜可口，而且还是对于身体来说非常不错的滋补品，很多人长时间的吃水果，可以使得皮肤光滑，精力充沛，就比如说水果养生法，是非常奇妙的一个养生的方法，不仅可以修复身体的各种机能，而且它还可以解决我们常见的便秘问题，来一起了解一下这套养生法的好处以及用途和妙处所在吧!
猕猴桃、柑橘
天然流感预防针
盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
1
杨桃、菠萝、火龙果
快速消化剂
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。
金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
以上的文章当中我们了解到的水果养生法的妙处，首先很多水果虽说不易食用，可是要分季节来吃水果不可以冬天吃西瓜，夏天吃梨子，只要找到对应的季节吃一些新鲜的水果，就可以对于帮助身体修复起到不错的功效。
提起张曼玉，相信大家对她都是非常熟悉的，她演过非常好看的电影、电视，也代言过很多的广告，但是最能够让大家记住的还是，她的容貌。张曼玉如今都快五十岁了，可是仍然那么漂亮，她是怎样保养的呢?她有什么养生秘籍呢?下面就由小编给大家揭秘下张曼玉养生法吧。
张曼玉养生法
自然有效的鸡蛋美容法
张曼玉介绍说，蛋白敷脸其实不需要太长的时间，因为蛋白会大量吸收水分。如果天气干燥的话，皮肤还会感到紧绷，所以最为适合的就是敷上1分钟左右的时间。
最重要的一点是：应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净，这样就不会造成皮肤水分的流失，而且还能达到收紧肌肤的功效，这对皮肤的保养十分有益。
除此之外，张曼玉还介绍了另外一种内服的鸡蛋美容法：
先将鸡蛋在开水中沸腾3分钟(记住水沸腾后才下鸡蛋)，确定蛋白全熟、蛋黄半生熟后，敲碎鸡蛋一小角，放入少许食糖便可以食用。
张曼玉自己说，这种方法和炖鸡蛋是一样的，有着非常好的滋润保养作用，而且她自己吃了这种鸡蛋半年之后，皮肤真的变得又白又滑了，而且这种做法比炖鸡蛋还要简单快。
身材匀称的饮食秘诀
高挑的张曼玉身高足有1.70米，身材一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉说自己是那种很容易发胖的人，稍不注意就出现发福的迹象。为此她专门拟定了一套瘦身计划：对油炸、脂肪类、还有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物。
张曼玉说，对职业演员而言，用餐通常是小量的，水分远比用餐来得重要。食谱中蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标。比如一天饮用3杯纯牛奶是必不可少的，因为牛奶既可以补充人体所需要的养分，还可以为女性补充充足的钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
早起喝水清除肠毒
张曼玉介绍说，她早上起床一定要首先用盐开水清肠，因为她认为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人也会变得身材苗条。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、鸡蛋或者黄油。至于午餐，她通常选择果汁、水果或一小块三明治。晚餐尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为晚餐。
慢饮食控制体重
再吃饭的时候尤其是需要我们注意的，一定要注意细嚼慢咽，一般情况下，胖的人食欲都比较好，而且吃饭的速度也苦熬，等到大脑食欲中枢输出停食的信号的时候，已经吃了很多的食物了。所以，张曼玉说，一定要放慢吃饭的速度，早晚都过秤是控制体重最好的方法。
健身运动永葆青春
岁月的增长是无可避免的，红颜也会日渐老去，心理更会随之产生变化。张曼玉说，只要多做运动，心境开朗，年龄就不是问题。
在日常生活中，她经常进行各种运动，借助健身器来舒展肌肉，进行腹肌练习，加强呼吸深度，使人气血通畅，精神十足。她觉得运动是抵抗岁月痕迹的最好办法，既有效又无害。
在健身房里，除了教练的指导外，她还摸索出两天一轮的线条健身方式，利用健身设备使身体每一个部分的肌肉都活化拉长。在健身房外，张曼玉通常坚持跑步，或呼朋唤友去打网球，半天的时间就这样在阳光中伴着欢笑度过了。运动结束，人往往感到心情开朗，无须涂涂抹抹，一样皮紧肉滑，光鲜美丽。
张曼玉不老容颜保养方法
作为上个世纪八九十年代叱咤香港乃至国际影坛的风云人物，在揽活难以数清的众多奖项逐渐淡出江湖之后，如今的张曼玉反而平添了一丝从未有过的个性，当然，留住青春不太可能，但凭借积极乐观的心态以及超群的保养技能则可以明显减淡岁月留在脸颊上的痕迹。
众多女性在红毯走秀时不仅拼身材，韵味、气场以及肌肤的光艳状态也是绝对不能输的，当然，作为女神级的前辈人物，张曼玉在保养上的功夫可让她在争芳斗艳的娱乐圈红毯宫心计中赢得了更多灯光的驻足。
抗老从细胞入手才有效
很多抗老产品只是单纯从肌肤的老化表象入手，而使用这种产品只能让皮肤本身得到改善，并不能让整个人看起来年轻。张曼玉说，抗老要从细胞入手，使用的产品最好也是细胞级保养品，让肌肤自己主动修复衰老痕迹才是关键。
绝不会因为工作缩短睡眠时间
张曼玉说，睡眠对一个女人来说是非常重要的，甚至比涂抹其他昂贵高端的抗衰老产品更能保护肌肤。肌肤的健康不仅仅是肤质的表现，更重要的气色要好，而睡眠才是能赋予一个人光彩好气色的捷径。
机舱防护很重要
张曼玉很享受生活，喜欢旅行，对于空中飞人来说，机舱内的护理很关键，因为机舱内干燥的环境会令肌肤缩水，同时UV也非常强。张曼玉喜欢在机舱内做保湿面膜，之后涂抹防晒产品，这样能让肌肤在整个飞行过程结束后依旧水润饱满。
摄取更多的蛋白质
相比起肉类，张曼玉更喜欢优质的蛋白来源，比如鸡蛋或鱼类。蛋白质在被肌肤吸收之后能转化成肌肤需要的氨基酸，这些氨基酸是肌肤需要的营养物质，能帮助合成更多的胶原蛋白。
早饭两餐更排毒
和其他明星少吃多餐的保养习惯不同，张曼玉有一套自己独特的排毒方式，她的进食时间放在每天早上以及睡前3小时，会吃一些绿色的蔬菜以及颜色丰富的水果，帮助肌肤补充抗氧化能量，同时加强排毒。
美要由心出发
张曼玉认为，一个女人是否够美要看内心的修炼，平时爱好运动的她除了用练习瑜伽来平心静气舒缓性情外，一些负面的生活习惯也是统统排斥的。
张曼玉减肥成功保养三步曲
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。此次本报记者飞赴深圳专访了张曼玉。
但没想到眼前的她依然和刚出道时的感觉一样，身材有款有型，脸上也丝毫不见岁月的痕迹。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则1：一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自曝自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。
在张曼玉与前夫法国情郎喜结连理之后，她心情好了很多，工作压力也小了，于是体形比从前丰腴了很多，为此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。
比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2：晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。
以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状，太恐怖了!这样长期下来，肠胃消化系统受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。
原则3：抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
以前一些女艺人嫌正规的减肥药效果太慢，非法的减肥药反而受到她们青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药，效果神奇，一个月内就可掉十公斤体重，造成一股风潮。
很多艺人吃了以后发现，除了食欲降低，而且连精神也变好，有时想睡还睡不着，后来报道披露，这些都是非法的减肥药，长期服用，可能连命都丢掉，艺人吓得不敢再吃，药一停，一个个体重又像吹气球般反弹回来了。
结语：原来张曼玉之所以还能够容颜依旧，原来也是有她自己保养的秘诀的，而且她的养生方法每一个都是非常实用的哦。她的身材那么好，没有走样，也是有三大原则的，朋友们想和她一样美丽的话，不妨学学吧。
苏轼，又名苏东坡，四川眉山人，是我国北宋著名的诗人、书画家。他对养生之术也颇有研究，后人为其编纂的12卷《东坡养生集》详细记载了他的养生经验，实为我国古代资料难得的记载。
一、和、安二字养生法
苏东坡才华横溢，好仗义直言，不善迎逢，因此得罪权贵。自他中年后，遭遇了人生的最大挫折，贬官而致流放。四起四落，坎坷一生。但他始终热爱生活，对人生抱着积极的态度，并善于在困难挫折之际乐观自处，且有养生法宝和、安二字。记载他与沈括合著的有关医药论述的《苏沈良方。问养生》中认为：养生在于和、安二字最为重要。安即静心，以减少外界的诱惑；和即顺心，以顺和来适应外界事物的变化。
据记载，一位吴姓老人传授他们一个养生诀，其意为：一个人处在任何环境下，都要保持心境的安适随和、头脑冷静，才能适应客观外界环境的突然变化，经受得住社会生活事件与打击，不管风吹浪打，胜似闲庭信步，以求得身体健康。因为安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺则生理备矣。苏东坡正是以此精神对待人生的一切不如意事情，所以他身体健康、晚年快乐。
二、动静结合
苏东坡非常重视身体锻炼和心理卫生，强调要动静相结合，才能养生长寿。他主张动能逸而能劳；亦主张静心平气和。苏东坡对动作了分析：为什么达官贵人很容易生病，而平民百姓很健壮呢？他是这样认为的：夫风雨寒露，寒暑之变，此疾之所由生也。贵人深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑；农夫小民，不问严寒酷暑，劳作于田间，劳动的锻炼使得他们祛病延年。正是因为他对动的重视，所以他经常登山，有横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中的为后人传诵的佳句。由于他对劳动的重视，一生勤于劳作，即使在63岁被贬琼州，也还亲自开荒种地。留有门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡的诗句，对后人启迪颇大。
在重视动的同时，苏东坡还推崇静。他认为一个人首先要心静，不要胡思乱想，自然就能心平气和。在《东坡养生集》中有记载：说他每天天刚亮，就立即起身，盘腿而坐，练我国传统的保健功：先叩齿数十下，随后吐故纳新，待气满腹，再徐徐吐出。然后按摩涌泉穴、眼面及耳项，直至发热，最后梳发百余次。他在一文中写道：此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，胜之服药百倍。并推崇静坐养生法，有诗为证：无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。他的静坐养生法要求坐姿端正、头颈正直、下颏微收、含胸拔背、垂帘，全身放松，排除杂气，自然呼吸，守神静志，意守下丹田。这和现代的静坐要求一致，是一种良好的休息养生方法。
三、对酒的正确认识
苏东坡对中国传统医学颇有研究，对酒的养生作用也有一定的认识。他说：予饮酒终日，不过五合，天下之不能饮，无在予下者。大意是说酒只要饮得适量，是可以养生的。
苏东坡除了饮名酒之外，还精心酿制、经常饮用药酒，以祛病健体。在惠州，他用木桂、菌桂、牡桂之类药材浸泡成桂酒，还在《桂酒颂》中博引历代本草和医学家关于桂药的药用功能的论述，确信常喝桂酒能御障。正是因为他对各种养生酒有不解之缘，所以他在食无肉、病无药、居无室、出无友、冬无炭、夏无泉的艰苦环境中，能免时疫、拒障伤。由此可见，酒确有通血络、温脾胃、润肌肤的养生之功。
四、论长寿之法
1．乐观、早睡、散步、晚食
传说一次一位先生向苏东坡请教长寿秘方时，他摘取了古书上的四句话作答。这四句话为：无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。前二句意为乐观、早睡。后两句话则出自《战国策》安步，缓行也；晚食，晏食也。对此苏东坡还作了具体解释：已饥而食，蔬菜有过于八珍。就是说肚子饿了才吃饭，但食不可过饱，这样的饮食，即使是蔬菜也胜过皇帝吃的山珍海味。
2．宁可食无肉，不可居无竹
苏东坡主张少吃肉，说甘腻肥浓是腐肠之药，并使人肥胖；认为用少量的肉与蔬菜同炒，吃了会使人不胖不瘦，保持健美体形。同时，他还认为环境优美、空气清新比吃肉更重要，从而主张在他住的周围要广植竹木。民间广为流传一首他饮食长寿的诗：宁可食无肉，不可居无竹；无肉令人瘦，无竹令人俗。
3．服姜可延年，麦田求野荠
苏东坡喜欢收集民间的延年益寿药方，其记载有一偏方若坚持不断服用，会高寿而童颜。即：取生姜汁贮于器皿中，去掉上面的清黄液，将沉积在下面的白而浓的部分阴干为姜乳。用此姜乳同蒸饼或米饭相合，做成梧桐样丸药，每天用白酒或米汤送服十粒。同时，他还推崇吃荠菜，一次，他在给友人信中说：今日食荠极美，天然之珍君若知此味，则陆海八珍皆可厌也。并有其做法：采新鲜荠菜三二斤，洗净，加入淘米三升、水三升、生姜一芽头捶碎，同入锅中，浇上麻油一蚬壳（30毫升左右），煮熟后不放盐。
4．浓茶漱口，除烦去腻
苏东坡认为饮茶对人体大有裨益，它可除烦去腻。故他提倡每食已，即用浓茶漱口。他认为：食后用浓茶漱口，一是烦腻即出，而脾不知；二是肉在齿间，消缩脱去，不烦挑剔。
当然，苏东坡除了上述养生法外，还有一套完整的养生功法，不少杂志已具体介绍过，在此不再赘述。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《张学良大笑养生法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“节气养生法”专题。
