张学良长寿方法 每天早早起床大笑半小时
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“张学良长寿方法 每天早早起床大笑半小时”，供您参考，希望能够帮助到大家。
张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日少帅看破红尘，恰恰相反，他把被软禁当成了修身养性的人生大课堂。
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。大笑养生法的具体做法是：
1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
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我国著名爱国将领、民族英雄张学良将军享年101岁，他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神始终不垮，身心始终健康，精力始终旺盛。张学良的养生经多种多样，唯独他的大笑养生令人永记难忘。
张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套大笑养生法，具体做法如下：
1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。
2。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4。放松片刻，自然呼吸几分钟。
5。再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6。笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。
清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。
牛奶是一种好东西，喜欢喝牛奶的人基本上都是身体健壮，少生病的人，而随着生活水平的大力发展，牛奶基本上进入了千万百姓家里，人们随时都可以喝到新鲜的牛奶，给身体带来丰富的营养补充，喝牛奶有时间的影响，例如不少人喜欢睡前半小时喝牛奶，那么，这种喝牛奶的方式好吗？
营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，晚上睡前半小时喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上睡前半小时喝好。
牛奶的营养价值非常高，含有丰富的维生素蛋白质，是儿童身体生长最好的补充之一，家里有条件的人士可以每天为孩子们准备一些牛奶，而睡前半小时喝牛奶还可以促进睡眠，因此，多喝牛奶是益处非常大的，希望大家了解一下。
我们在平时生活当中也知道，健身的机体是需要水分补充的，人在睡眠一晚上后会有缺水的情况，所以说在早上的时候一定要补水，也有好多的朋友不喜欢喝白开水，这样的现象是不好的，也有好多朋友会想到每天早起喝什么？在早上我们一定要喝对身体好的水，下面就一起来进行一下了解。
白开水
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
柠檬水
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
通过上述的介绍，我们知道了每天早起喝什么，早上喝对身体有好处的水是特别重要的，不但可以补充身体的水分，而且还可以起到调理身体或是减肥美容的效果，是一种两全其美的事情，所以说在平时的时候一定要注意。
吃水果，很多人都是有讲究的，一些人在饭前吃水果，但是很多人是在饭后吃水果，对这个饭前吃水果还是饭后吃水果好很多人的疑问特别的大，现在吃水果都已经成为了人们的习惯，在很多家庭里面，每天吃水果也是家常便饭，因为吃水果的功效很多，经常吃水果的话还会有减肥的作用和效果，也有帮助消化的作用，那么饭后半个小时吃苹果好吗?
有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。
那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。
而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
所以说，吃苹果还是有讲究的，还需要看个体的差距和需要。
吃苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
如果平时喜欢吃苹果的话，那么就按照这样的方式来给自己摄入苹果吧，吃苹果的时候对身体的功效很不错，如果有消化不良的现象话，那就可以多吃点苹果，吃苹果其实什么时候吃都是可以的，如果吃饭不是太饱的话，那么饭前饭后也都是可以的，如果吃太饱了，那么最好是饭后半个小时过后再吃。
养生一个好的饮水习惯，能够保健，也能够减肥的，对于女孩子是很重要的事情，有的女孩子习惯在饭后半小时喝水，觉得这样能够减肥，而且能够促进胃肠道的消化的，其实饮食是很重要的事情，多喝水也能够有效的排毒养颜的，但也有的朋友说饭后半小时喝水对身体不好的，那么在饭后什么时间喝水好呢?
饭后不要立即喝水
饭后立即喝水会冲淡胃液，特别不利于消化，吃饭中间也不要喝太多的水(尤其是不要喝高热量的碳酸饮料)，饭前喝少量的汤或果汁，是有利于减肥的。
饭后半小时喝水助消化
体内很多化学反应都是以水做为介质的，饭后半小时，也是身体尤为需要水的时候。减肥的一个重要因素就是要消化良好，食物能够顺利的转化成糖元供给每日机体活动，才比较利于不囤积脂肪。
饭后半小时喝水排毒效果好
半个小时过后，血液开始变得粘稠。饭后半小时喝水，不但能帮助消化肠胃中不好消化的食物，还能够稀释血液，增强血液循环速度。因此，饭后半小时喝水有神奇的排毒功效，每天在任何时候，增强排毒，就是增强减肥效果。
END
注意事项
值得注意的是，饭后半小时喝水要小口小口的喝，不要“牛饮”。无论什么时候，喝太多水或喝太快水都会使肠胃功能变得紊乱。甚至给肾脏造成负担，这是对减肥排毒非常不利的。
在饭后半小时喝水呢对身体的排毒效果是非常的好的，尤其是对于女孩子如果想漂亮，想拥有一个好身材的话，建议半小时喝水起到的作用才是最大的，但是在饭后半小时喝水也需要讲究一些方法，并不是随便的喝效果最好，其实半小时喝水应该需要小口的喝，才会有减肥功效。
1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。
2。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4。放松片刻，自然呼吸几分钟。
5。再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6。笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。
清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。
生活中离不开水果，很多人也热衷吃水果。水果中富含很多对人体有益的物质和元素，有我们所需要的维生素群还有其他矿物质。不同的水果还能对人体带来不同的益处，比如山楂可以打开胃口，梨和枇杷可以很好的滋润嗓子，而苹果更是经济又实惠的水果之一。但是，水果虽好也不是什么时候吃都好的，有些时候吃水果可能还会增加负担。那么，饭后半小时吃水果好吗?我们一起来看解答。
在日常生活中，有些人习惯在饭后立即吃水果，一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后便送上一盆新鲜水果，认为这样既增加营养，又能帮助消化，有利于人体健康。但是从营养学角度来看，这样食用水果是不妥当的。
1、水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。
4、饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。
因此，不宜在食后立即吃水果。一般来说，饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。
以上就是今天小编为大家报道的关于饭后半小时吃水果的，有关问题的解答和讲解了。大家都明白了吗?水果不是所有时间都可以吃的，饭后最好隔上一段时间再吃，否则会增加胃的负担。如果还在这样做的朋友要休息了，这种习惯最好改掉。不要让健康的东西成为身体的负担，好了祝您有个好身体，多个好习惯!
输液平时在感冒或者生病的时候都会去，因为这是一项治疗炎症等问题的好方法，可以不需要吃药，只需要通过打针能缓解，输液的过程当中也不会让人觉得非常疼，除了在扎针的那一刻，输液之后是可以吃香蕉的，但是要间隔开，另外不能空腹。
香蕉什么时候吃最好?香蕉常见，吃起来甜糯可口，而且还有通便润肠的功效，是我们常见的健康水果之一。
但是这样常见的水果，却不是什么时候都能吃的，肚子饿的时候就不能吃。所以，肚子不饿或者饭后吃香蕉是最好的。另外，还要知道吃香蕉的其他注意事项。
香蕉什么时候吃最好?
香蕉不适宜空腹食用，空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞，所以香蕉应该选择在不饿的时候或饭后食用。专家说，香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。
香蕉不能和什么一起吃?
1、酸牛奶
香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易产生致癌物。
2、牛奶
香蕉不能和牛奶一起吃，同吃会导致中毒。
3、土豆
香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的话老年人会长老年斑,年轻人会生色斑，蝴蝶斑。
4、芋头
香蕉不能和芋头一起吃，同吃会导致腹涨。
5、牛肉
香蕉不能和牛肉一起吃，吃了会胃绞痛。
6、红薯
香蕉不能和红薯一起吃，吃了会发生不良生化反应，引起身体不适。
1、缓解疼痛
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。
2、防止高血压
美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。
很多人可能都了解过在吃饭的时候喝水会对身体不是很好，但是还是有些人不去在乎这些事情只要是自己觉得渴了就会不管是什么时候就会喝水。其实吃饭时喝水的情况很有可能是因为长时间所形成的一种习惯，很多人为了能戒掉这种习惯而强制的要求自己。并且最近有很多人在询问饭后半小时喝水可以吗，下面就为大家简单的介绍一下。
饭后不要立刻喝水.而且,喝了凉饮料后体内的温度会发生骤变,由此会引起声带组织痉挛,造成一段时间失声,而且体内还会诱发不少炎症,从普通的伤风感冒到肺炎.
除此之外,喝冰鸡尾酒会引起肠胃不适,特别是那些有胃病的人和那些胃部敏感的人.有风湿,痛风和膀胱疾患的人也不宜喝凉水,温度的骤降只会加重病情.
一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水.喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用.胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶,这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感.
除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口.
吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水.用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1~2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时.
饮用水,果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠,到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里.
建议大家为了自己的身体健康着想平时一定要养成良好的生活习惯，很多病情的发生都是因为生活中不注意细节性的问题所导致，所以养成良好的生活习惯会帮助我们有效的预防很多病情的发生，也会让我们的生活变得更加多姿多彩。
酸奶是我们很多人都很喜欢的乳制品，因为它口味众多所以受到很多人的欢迎，有很多上班族朋友都会把她作为一天的早餐来食用，现在有很多人在食用酸奶时都是随心所欲，自己想喝的时候就喝，甚至也会把它作为一种解渴的饮品，其实这是一种错误的做法，我们在喝酸奶时有很多东西都是需要注意的，不是任何时间都可以食用，那么我们来说一下在饭后半小时可以喝酸奶吗？
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
饭后半小时到两小时内饮用酸奶为最佳时机。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
看了以上的介绍以后，我们应该知道酸奶并不是随时都可以喝的，不要在自己饥饿或者口渴时用酸奶去代替我们平时的饮水，更重要的是要提醒一下直接把酸奶作为早餐的年轻人们，这是一种非常不健康的生活方式，酸奶不同于普通乳饮料，经常空腹食用很容易会导致胃黏膜受到较大的伤害，对身体造成一定的危害。
有的人有这样的习惯，就是饭后半小时会喝水，人们每天都会不定时的饮水，水是很重要的，只有每天摄入一定量的水，才能够保证身体内的健康，才能促进胃肠道的蠕动，在饭后半小时喝水的话不知道能不能减肥，减肥的方法有很多，如果选择在饭后半小时饮水的话，效果还是挺好的，真的能够起到瘦身效果吗?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成皮肤缺水。
想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
想保持一个苗条的身材就需要考虑饮水，在饭后半小时饮水的话，对身体的健康有利，长期坚持这样做，就能够起到很好的饮水效果的，才能够起到很好的瘦身效果的，经常喝水对身体有诸多的好处的，尤其是在瘦身方面的效果会更加的明显，因此要正确的饮用水才行。
张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日少帅看破红尘，恰恰相反，他把被软禁当成了修身养性的人生大课堂。
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。大笑养生法的具体做法是：
1、练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
2、吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4、放松片刻，自然呼吸几分钟。
5、再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6、放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
有的人有这样的饮水习惯，就是饭后半小时会喝水，那么这样的习惯到底对不对呢，真的像很多人说的那样能减肥吗，其实饭后喝水也需要根据时间来喝水的，并不是饭后立即喝水就很好的，在吃饭智慧的半小时之内和谁的话还是可以促进消化的，对身体也是挺好的，如果是立即喝水的话对减肥是没有效果的。
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。
“喝水减肥”对人体有害
民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法减肥的方法，其实这是一种错误的认识。
医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。
肥胖 餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论快速减肥，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
喝水也是需要讲究一定的方法和时间的，特别是饭后半小时喝水能够起到很好的减肥效果的，虽然在民间有很多的说法就是喝水对减肥没有好处，其实喝水有利于促进胃肠道的消化，能够排毒减肥的，所以喝水还是有好处的，但是要知道饭后半小时喝才有利于减肥的。
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