运动减肥是最佳的减肥方法,这是很多人公认的,但是坚持运动就是一件非常难的事情。那么如何才能减肥呢?怎样变瘦才有效呢?减肥又有哪些独特的技巧呢?下面就带大家来了解一下,教你如何正确的减肥!
现代社会中,什么都讲究策略,减肥也是如此,那减肥有哪些策略呢?下面就为大家介绍减肥的12个策略,让大家一起轻轻松松的减肥!
策略一、开始运动头2周别量体重
你没看错!除了减重的第1天记下原始体重之外,当你一开始持续运动,前2周请忽略体重数字!
因为,刚开始运动,肌肉逐日增加,燃脂却没有那么快,体重一定不降反升,如果你用的是体脂计就会看到虽然体重增加(或持平),但体脂是日日下降的。只要你不要因为做了运动,而放心大吃大喝,保证在2-3周后会看到体重下降的好结果!
策略二、有氧运动才能有效燃脂
有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法,到底什么是有氧运动
只要是全身性、可以持续性动作的,比如,健走、慢跑、骑脚踏车、游