十二个月养生补肾常识

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。

1.《梁书》云常服槐实的瘐肩吾，虽年七十有余，发鬓皆黑，能读小号字的书籍;在《颜氏家训》中颜之推称由于服槐实，七十余岁时满头黑发，竟无一根白发，晚上尚能伏案书写小字。槐实的食法如下：农历十月上旬，取槐子去皮，贮瓶中，封口半月。第一天服1粒，以后逐日加1粒，10天一疗程，功效预防脱发。

2.牛骨头100克，砸碎后加水500克，用小火煮2小时左右，使骨髓中的类粘蛋白和骨胶原溶解在浓汁中，滤汁弃骨，待冷却沉淀后，有一粘性物质，每天用作佐料食之，或取适量涂在面包或馒头上食。

3.黑豆500克、水1000毫升(夏季各有1/4量)。小火纯至水尽，豆粒饱胀为度，取出阴干，撒细盐少许，

导读：白领工作量大，整天都要坐在计算机面前不停工作。久而久之，腰背容易疲劳，甚至腰酸背痛，会影响工作状态。然而面对腰背痛的日子，白领应该如何应付，以下推荐几个小方法，白领们不妨一试。

现在的白领女性每天都呆在办公室里，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都难，特别是经期的时候，痛得更加厉害。可是当背痛来临时，该怎么办呢?难道就只能忍?以下几招，让广大的女性们能轻松告别背痛。

放松背部肌肉最佳运动：跳舞

跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。

电脑工作操很管用

只要有时间，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始

我是女孩子，身高一米六八，体重一直是105斤上下，怎么吃都不胖，而且只要一少吃几顿饭就会马上瘦下来。以前也买过什么增肥的东东，象什么平安增肥丸，基本没效果。

去年初大学毕业后，找到了一份工作，工作不忙，每天都能按时吃饭，晚上就自己一个人在家弄羊肉火锅吃。羊肉火锅的材料是这样的：汤底是药材淮山，枸杞，红枣，玉竹，然后配青菜，肉丸，半斤羊肉片。

我一开始吃这个并不是去特意增肥的，只是觉得好吃，冬天吃了补身，然后连续吃了一个多月。有一天去逛超市，减肥专柜的人居然问我需不需要减肥药。我奇怪的问，我还想增肥呢，有没增肥的药？那人瞄了我一眼：“你以为你很瘦啊？”

我马上往她那里的秤一站，天啊，59公斤！重了13斤！骗人的吧！卖减肥药的地方秤可能不准的。接着我又在附近三个地方秤了，依然是59公斤！两个月不到我居然重了13斤！后来又过了一个星期，再秤是60公斤了！所有的朋友同学见到我的第一反应就是惊讶：“

导语： 很多人都知道丝瓜是美白养颜的蔬菜之一，不过按中医的说法，丝瓜的药用价值还远远不止这点。丝瓜可治坏血病，菌痢，咽喉炎等病症。以下小编介绍12个有关丝瓜的食疗处方，希望对你有帮助。

丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效，能用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋、疗疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。丝瓜络味甘、性平，通行十二经，可通络活络，清热化痰。　

丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素，增白皮肤的维生素c等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水 ”之称。丝瓜中维生素c含量较高，每百克中就含8毫克，可用于抗坏血病及预防各种维生素c缺乏症。除此之外，下面罗列一些丝瓜其余的食疗药方。

(1)治鼻窦炎：干丝瓜用铁锅焙焦，研成细么末。每次服6克，于早晨空腹时用温

运动减肥是最佳的减肥方法，这是很多人公认的，但是坚持运动就是一件非常难的事情。那么如何才能减肥呢?怎样变瘦才有效呢?减肥又有哪些独特的技巧呢?下面就带大家来了解一下，教你如何正确的减肥!

现代社会中，什么都讲究策略，减肥也是如此，那减肥有哪些策略呢?下面就为大家介绍减肥的12个策略，让大家一起轻轻松松的减肥!

策略一、开始运动头2周别量体重

你没看错!除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字!

因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，如果你用的是体脂计就会看到虽然体重增加(或持平)，但体脂是日日下降的。只要你不要因为做了运动，而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的好结果!

策略二、有氧运动才能有效燃脂

有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法，到底什么是有氧运动

只要是全身性、可以持续性动作的，比如，健走、慢跑、骑脚踏车、游

尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运动充满生机和乐趣。

1月：打好基础 这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。 锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。

2月：增强肌肉训练 增加肌肉训练可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使在不运动的情况下，你每分钟也会消

如今，大豆(黄豆、黑豆)极高的营养价值及其优良的保健功能日益传为“现代神活”。

聪明动力

大豆中富含磷脂是一种天然营养活性剂，是构建聪明大脑的重要物质。由于人的大脑20～30%由磷脂构成，所以多食富含磷脂的食物比如大豆可使脑中乙酰胆碱的释放增加，从而提高人的记忆和接受能力。此外，大豆磷脂中含磷脂酰肌醇、甾醇等营养素，可增加神经机能和活力，有较好的保健功能。

防酸效应

大豆磷脂中含有85%~90%磷脂酰胆碱以及磷脂酰乙醇胺、磷脂糖甙等，对人体器官有很好的保健效应。最近的研究成果表明，人体的各组织器官中含有大量磷脂，大豆磷脂可增加组织机能，降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化，它还有助于肝脏健康，对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。

多能效益

大豆中的植物蛋白也是重要的健康物质，因为它是大脑从事复杂智力活动的基本

时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏中，各种最新研究显示，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。

一、8岁决定女性生育能力。

此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

二、10岁女性青春期萌芽。

40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

三、17岁智齿发育。

出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

四、25岁骨骼发育达到顶点。

要摄入足够的钙和维生素d，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素d。

五、28岁男性开始脱发。

睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦

乳房有多重?一个乳房的重量约莫150到500公克左右不等，平均一个乳房约250公克。这么重的乳房附著在胸部的肌肉上，如果只靠皮肤来支撑，柔软的乳房很容易就面临下垂的命运。

而胸罩具有固定胸下围两侧以及向上提升的功能，所以选对胸罩就可以将乳峰的高点，固定在正确的位置，创造出具立体感的胸部曲线。内衣，您还可以选择穿与不穿!

挑选胸罩的十二大秘诀

1.罩杯是否固定在胸下围，不会任意移动。

2.若是选择有钢圈的胸罩不能有以下两种情况;一是会痛，二是胸下围有胸罩的罩杯压痕。

3.调整合适的肩带长度。

4.乳房是否已集中托高于罩杯内。

5.乳头要位于罩杯顶点。

6.胸罩乳沟处是否服贴。

7.腋下的肉不能露出来。

8.检查罩杯上缘是否服贴。

9.检查罩杯是否能完全支撑胸部。

10.注意罩杯是否因为不服贴而产生绉褶。

11.即使取下肩带，胸罩是否依然固定，不会移动。

12.最后双臂来回转动，检查乳房有无压

当代青年女性因为不注意安全，使得在不正确的时间怀孕，或者是不能继续健康孕育宝宝无奈之举选择流产。如今较为成熟的方式有人流和药流，前者过程听起来难以承受，所以多数人选择药流。但是存在一个问题，药流后第二个月例假会退后。这种现象具体的病因机制影响因素下面给大家分享一下。

药物流产的药物含有女性激素，对月经是会有一定影响的，因此，一般药物流产后3个月内月经恢复正常。否则，需要到医院进行诊治。

长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。与医生依据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致停经及排卵延迟等

手术引起

(1)人流手术或药流后月经是由子宫内膜壁恢复情况程度决定，很大程度上可能会造成月经推迟。