失眠怎么治疗,在我们的日常生活中很多人都被失眠所困扰,大家都知道好的睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老、美容等等。所以失眠给人们的身体健康带来了很大的伤害。因而,养生应把睡眠放在头等位置。失眠究竟该如何治疗呢??今天小编为你介绍5款食疗方,让你不受失眠的困扰,做好养生保健。
1.去核红枣500克,冰糖100克,阿胶150克。具体做法,你可以将红枣加水煮烂后,加入冰糖、阿胶,慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1~2匙(约10~15克)。
这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。
2.莲子30克,百合15克,加适量冰糖。将莲子、百合共煮成汤,然后再加入冰糖调味,你可以在临睡前服用。这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。
3.柏子仁10~15克,粳米50~100克,加适量蜂蜜。具体做法,你可以将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,跟粳米煮粥,等到粥快熟的时候,再加入蜂蜜,稍煮1~2沸就可以吃了。每天2次,2~3天为1个疗程。这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。
4.炒酸枣仁60克,大米200克。你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸,去渣取汁,用此汁液与大米共煮粥,每次适量服用。适用于各种失眠患者。
5.小麦60克,大枣15枚,甘草30克,加水1000毫升,煎煮至250毫升时即可,临睡前服效果最佳。尤适用于失眠多汗虚弱者。
失眠怎么治疗,失眠在我们的日常生活中是经常遇到的,大家也都知道失眠的坏处。那如何治疗失眠最有效果呢?小编中医给介绍了5种食疗方法,希望这些方法能给大家带来一些帮助。
三味安眠汤:
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
静心汤:
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
酸枣仁汤:
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
安神汤:
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
养心粥:
取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
桂圆莲子汤:
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
如今,人们的夜生活越来越丰富,熬夜似乎成了一种时尚,但这种不保健的生活方式却给健康带来很大的隐患。经常熬夜,阴虚火旺等症状就很容易缠上你。再加上冬季气候干燥,人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物,更容易加重上火症状。此时,不妨试试中医疗法,对缓解症状很有帮助。
睡不踏实 原是虚火惹的祸
中医认为,熬夜会造成阴虚火旺,所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的夜猫子及老年人群。阴虚火旺型失眠患者,除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外,往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的火,却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的实火,而是中医所说的虚火。
阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为,心属火,肾属水,水能制火,在生理情况下,肾水上济心火,使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等,导致肾水不足以制火,心火就会亢盛起来,扰乱心神,肾阴虚而心火旺,阴阳不相和谐,因而发生失眠。可见,此型失眠,总的病理机制是阴不足而阳有余。
失眠是慢性病,中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点,故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗,效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者,可尝试中医保健疗法。
疗法一:不熬夜食清淡
阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为,子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。另外,南方气候湿热,过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯,容易导致体内津液损耗,虚火内生,所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯,饮食尽量清淡,少沾烟酒。
阴虚火旺型的失眠患者,宜服用生津养阴、清心降火的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方:
枣仁地黄粥:酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克。煮粥食用,有滋阴安神之功。
桂圆红枣粥:桂圆肉15克,红枣5~10个,粳米100克。煮粥食用,有养血安神之功。
柏子仁粥:柏子仁10~15克,蜂蜜适量,粳米50~100克。煮粥食用,有养心安神之功,适用于心悸、失眠健忘者服用。
盐莲子心茶:将莲子心30粒用水煎,放入盐,每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。
疗法二:刺激耳穴、足穴
耳穴压丸法
体虚是机体某些功能有所减退,不一定患病,即西医所称之亚健康。但是如果不能够及时的进行治疗,对人体是非常不好的!所以,我们应该怎么治疗体虚失眠呢?治疗失眠的偏方又有哪些?赶紧来看看吧!
体虚失眠偏方
柏枣双仁粥
原料:取柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。
做法:先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。
龙眼莲子粥
原料:取龙眼肉20克,莲子30克,大米100克。
做法:将莲子捣碎,和龙眼肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。龙眼肉补益心脾,养血安神,莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
百合红枣粥
原料:百合20克,红枣20 枚,绿豆、大米各50克。
做法:先煮绿豆至半熟,放人百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各1次。百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。 适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
鲫鱼汤
原料:活鲫鱼3条(约750克),枸杞15克,香菜6克,熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。
做法:将鲫鱼去鳞、鳃和内脏,洗净,用开水略烫,在鱼身上斜切成十字花刀。将香菜洗净,切成段,葱洗净,切成末,姜洗净,刮皮,切成米粒状,并用部分姜榨成姜汁。在明火上放锅,锅内放入熟猪油,烧热后,依次投入胡椒粉、葱末、姜末,随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟,取出后放入汤里。将枸杞洗净后,放入汤锅里,烧沸后,将锅置文火上炖20分钟即成。 此方适应于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症,有补虚劳、益气血、养肝肾的功效。
猪肉汤
原料:黄精500克,猪瘦肉200克,葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。
做法:将黄精、猪瘦肉洗净,分别切成长3cm、宽15cm的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内,加水适量,放入葱、生姜、食盐、料酒,隔水炖熟。食用时加味精少许,吃肉喝汤。此方适应于阴虚体质者的平时调养,以及因心脾阴血不足所致的食少、失眠等症,具有养脾阴,益心肺的功效。
结语:治疗失眠的偏方还是有很多很多的,就是要看种种失眠的原因是什么?找准了原因,对症下药才能够好的快,治的及时有效。所以,以上推荐的偏方请在询问医师后服用治疗!最后祝早日康复!
失眠食疗偏方
1、失眠食疗偏方之鱼肚水鸭汤
【原料】
鱼肚90克,水鸭1只(约500克),怀山药、桂圆肉各30克,盐、味精各少许。
【制作】
水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开,切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。把全部材料放入炖盅内,加开水适量,加盖小火隔水炖3小时,调味供用。
【功效】
益气养血,养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠,形体早衰,症见肌热烦渴,胃纳不佳,或面色潮红等。
【说明】
汤中鱼肚即鱼缥,又名鱼胶,性味甘平,健脾养血,补肾益精。鸭又名舰鸭,性味甘凉,补中益气,滋阴泄热。
【注意】
感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。
2、失眠食疗偏方之滋补气血润颜汤
【原料】
党参、当归各15克,鳝鱼500克,丝瓜ioo克,盐、葱、醋、姜、料酒各适量。
【制作】
将党参、当归、丝瓜洗净,党参、丝瓜切成薄片,当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开,去骨、内脏和尾后洗净,少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋,扎紧口与鳝鱼丝一同入锅,加适量水,大火烧开后改小火煨1小时左右,至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料,搅匀煮沸即成。
【功效】
滋补气血,润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。
3、失眠食疗偏方之百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,失眠的食疗方法,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
失眠吃什么水果
奇异果
一项最新的研讨标明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡觉质量行进百分之四十!睡觉阻挠的发作与中枢神经过度引发、交感神经过度振作或是与压力致使荷尔蒙许多分泌有关。奇异果中富含丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的构成与传递,此外,它还富含其它生果中极为稀有的钙质,具有安稳心境及抑制交感神经的作用。
葡萄
近期有研讨证实,葡萄对改进失眠有极好的作用。其原因在于,葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡觉之间有着靠近的联络,晚上是褪黑素分泌旺盛的期间,预示着即行将睡觉了,早晨是褪黑素分泌最少的时分,也便是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调度睡觉周期,使不正常的睡觉状况得到改进。专家还说,葡萄酒中由于富含抗氧化剂和酒精,其所富含的褪黑素含量或许更高一些,更有助于睡觉。
香蕉
香蕉中富含能让人远离抑郁心境的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,可以有用的使人远离抑郁表现,推动睡觉。
失眠吃什么食物
牛奶:牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。
安神补血的桂圆:桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。
猪心:一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。
很多人,特别是上了些年纪的朋友,就开始失眠了。这种失眠不是一天两天的,而是经常性的。可以一周,或是一个月的夜里都睡不着。那么,这种病症应该怎么治疗呢?治疗经常性失眠的症状又有哪些?赶紧来看看吧!
经常性失眠偏方
百合粥
原料:生百合100g,梗米100g。
做法:洗净,加1000ml水,煮至米烂,日服两次。 适用于心阴不足之虚,烦不眠,还有口干,干咳。
酸枣仁粥
原料:酸枣仁50g,捣碎,浓煎取汁。 用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成, 趁热服食。 另可根据个人口味加糖。
竹丝鸡炖桂圆
原料:竹丝鸡200g,桂圆肉15g,加清水适量,同时炖2小时 滋血安神、适用于血虚心悸,失眠。
牛奶煮蛋黄
原料:将鲜牛奶250克,鸡蛋黄2个同煮,临睡前服食,可治心烦失眠。
煮枸杞子红枣
原料:取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个。
做法:共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次。
蒸猪心
原料:取猪心1只,柏子仁15克。
做法:猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃。
桂圆酒
原料:取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之。
做法:封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙。
乌龟汤
原料:取250克乌龟一只。
做法:去甲及内脏,洗净切块,加水煮沸,添进百合30克,大枣30克,再煮至红枣酥软,龟肉烂熟,酌加冰糖调味,吃肉喝汤,一天吃完,经常食用,效果良好。
结语:通过看完了这么多介绍这个经常性失眠的治疗偏方的文章,相信绝大多数的读者朋友们一定是有了一个非常深刻的认识以及一定的了解。如果你正在处于这个时期,那不妨试试以上推荐的偏方吧!
失眠的食疗偏方
1、失眠的食疗偏方
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
2、孕妇失眠的调理方法
建议孕妇一定要掌握好正确的睡姿,在怀孕前期的时候有意的训练自己左侧睡,这样到了后期时便更容易入睡,而良好的睡觉姿势,也可以避免孕妇出现了抽筋的迹象,因此,对于孕妇而言睡姿是非常重要了。
而在饮食方面,则应当要尽量多吃一些清淡的容易消化的食物,尽量避免吃太油腻和辛辣的食物,晚餐避免过多的大鱼大肉,否则都会加重了消化系统的负担,这样也容易导致患者的睡眠质量也受到影响。
3、孕妇失眠对胎儿有危害吗
孕妇失眠对胎儿是有影响的,一般这种情况属于少数,孕妇每天都会拖着疲惫的身子,精神压力很大,很多孕妇在晚上睡眠质量是挺好的,个别现象也是有担心宝宝会不会畸形导致紧张影响睡眠的。
老人失眠要养成这些好习惯
1、找到适合的生物钟
大家应该很清楚我们每个人都有属于自己的一个生物钟,因此老年人失眠首先要找到适合自己的生物钟才好。根据体质以及所处环境的不同,每个人的生物钟都是不同的。老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,其中包括睡眠时间;但老年人不同,每天老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后形成有规律的生物钟,以此来养成良好的睡眠习惯。
2、不追求时间
生活中我们睡的时间越长就表明睡眠的质量越好吗?这可是不一定的哦,因为睡眠质量的好坏是不能用时间来衡量的。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少这种现象十分的正常,因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神,自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神,但身心都放松的老年人通常只需要五六个小时就能完全的恢复精神。时间少不代表质量低,只要第二天能够有良好的精神面貌,就完全不必担心前一天是否睡的太少。
晚上失眠能运动吗
失眠者运动首先要根据自身的体质选择运动锻炼项目,尽量不要选择运动强度比较大、对抗激烈的运动项目。要根据自身的体质确定每天适当的运动时间和运动量,防止过度疲劳。一般人每天通过锻炼消耗的热量要达到1257焦耳。选择适宜的运动时间和运动场所。
用后脑枕住双手仰卧在床上,一面吸气,一面将双脚趾向头部方向跷,跷到无法忍受为止,再呼气放松脚趾。重复动作5~6次。仰卧后吸气,头向右歪,下肢向左扭曲。呼气,身体还原。然后吸气,头向左歪,下肢向右扭曲。呼气,身体还原。重复动作3次。盘腿坐在床上,双手抱膝向后倒,躺倒后双腿伸直,一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力,拉起上身,重复3次。
最后仰卧床上,双眼微合,把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,越觉沉重表明肌肉越松弛,同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。练习时不进行任何思考,意念不能离开手或脚的沉重感,一旦出现与放松训练无关的思想,应立即停止,把注意力引回到以手脚沉重感的体验上。
现在很多人都有失眠的现象,每晚辗转难眠,是一件很痛苦的事,能够安稳睡个好觉对失眠患者是个奢求。中医学认为“精气养神”、“神足不思睡”。对于睡眠不足的情况,除了抓住机会,及时“充电”之外,也可以通过填精补益的食疗药膳来改善,下面小编给大家推荐几款治疗失眠的药膳,大家不妨试试,帮你找回好睡眠。
参灵甲鱼汤
甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。
甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝。火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。
西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
鳗鱼山药粥
鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。
鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。
躺在床上,不停地刷着头条新闻,听着时钟滴滴答答的走动
我知道,我又失眠了
现在是北京时间22:46分,你们看见这篇文章的时候几点了?
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国庆假期第一天,我没有假期,加班完回到家,已经19点了,随便吃了几口饭
躺在床上,玩了几把王者荣耀,看了几集电视剧,眼皮耷拉着相睡,闭上眼却总是睡不着
唉,又是一个不眠夜
失眠是生活中的一种常见病,一般是指具有3周以上的入睡困难、早醒等失眠症状,使患者严重感觉睡眠不足,自觉疲劳、头昏、精神不振,甚至还会引发其他疾病。
今天就给大家推荐几款养生安神药膳。
调节失眠药膳之柏子仁炖猪心
中医认为,柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗。猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。
功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。
调节失眠药膳之莲子百合瘦肉汤
适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。
功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。
调节失眠药膳之甘草小麦红枣汤
适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。
功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。
安静入眠小技巧:
1.卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。
3.睡前洗一个热水澡
有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。
4.睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。
现在很多人都被失眠困扰着,每晚辗转难眠,是一件很痛苦的事,能够安稳睡个好觉对失眠患者是个奢求。睡眠对于我们的身体健康是非常重要的。中医学认为精气养神、神足不思睡。对于睡眠不足的情况,除了抓住机会,及时充电之外,也可以通过填精补益的食疗药膳来改善,下面小编给大家推荐几款治疗失眠的药膳,大家不妨试试,帮你找回好睡眠。
鳗鱼山药粥
鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。
鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。
西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
参灵甲鱼汤
甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。
甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝。火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿和中养肾、养胃气、补虚劳。党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。
饮食养生
运动养生