春天到了，越来越多的人得了感冒，这是为什么呢?小编来告诉你，这是因为你的身上的免疫力下降，那么我们应该如何提高免疫力呢?吃什么食物能够快速提高免疫力呢?下面小编将给大家讲解下。
目录
1、免疫力低下的表现 2、免疫力低下吃什么好
3、小孩免疫力低下吃什么好 4、老人免疫力低下吃什么好
5、孕妇免疫力低下吃什么好 6、免疫力低下吃什么水果好
7、免疫力低下的饮食禁忌 8、吃什么食物提高免疫力
免疫力低下的表现
免疫力是我们人体机能的一个重要的防护区啊，它就相当于我们地区的臭氧层，防止外面有害的东西进去地球，那么它在人体体表主要是抵御外界疾病倾入。
但是现代人却很少注意自己的免疫力，很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，疾病早就找不上自己的。
我们的身体都会受到疾病的侵袭，当你的身体出现以下的这些症状时就说明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。
感冒不断而且反复发作
在生活中，天气气温是不断的变化的，那么我们应该多多注意自己的穿衣，不时的增减衣服，在身边多带一件外衣没有错，这样感冒便会离我们而去。
成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。
特别容易感到疲劳
工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变。
休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
肠胃娇气爱生病
在外面吃饭，一定要保护好我们自己的胃，要是胃着凉了，不但会让你上吐下泻，还能使你的胃受到伤害，免疫力也会下降，所以我们要多多注意自己的饮食。
易受传染，而且自身伤口容易感染
当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。
《类经，藏象类》中提到脾主运化，胃司受纳，通主水谷，主要意思说的是脾对食物的强大消化吸收作用，我们经常说胃是消化吸收的主要器官，其实脾胃是相通的，在胃的消化过程中，脾起到磨谷消食作用，而且脾在我们人体中还有很多重要功能，小编会带大家一起了解这些功能，同时知道我们常说的脾虚是什么原因?有什么饮食疗法和禁忌?
1.脾是一个强大的过滤漏斗
这是因为脾对人体血液具有强大过滤作用，在脾的脾索和边缘区部位中含有巨噬细胞，这种细胞可以吞噬能血液中的细菌，还能清除血液中衰老和退化的细胞，使我们的到质量最好的血液，一旦脾出现问题，如肿大或机能亢进，可破坏大量血小板，还会引起红细胞的破坏过多，引起我们经常说的贫血症状。
2.脾与人体的免疫系统
参与人体的免疫反应是脾的主要功能，脾在人体内清除衰老的细胞和细菌，本身就给人体增加了防护网，而其能生产出的淋巴细胞，是机体免疫应答功能的重要细胞成分，为人体的免疫系统又增加了一道防线：脾不仅生产淋巴细胞，还能生产单核细胞，这种细胞含有更多的非特异性脂酶，具有很强的吞噬能力，另外单核细胞在人体血液中属于最大的血细胞，同时会参与免疫系统的反应，可以诱导淋巴细胞的特异性免疫反应;脾脏还可以制造免疫球蛋白、补体等免疫物质，发挥免疫作用。
3.脾有人体大血库之称
这个血库同我们医院的血库有差别，医院的血库需要认为去捐赠，但是脾本身就具有造血和储血的功能，当脾脏还处在胚胎时期就是一个重要的造血器官，虽然当生命从母体出生以后，脾主要还是参与免疫系统的反应，但是其中还含有少量造血干细胞，当我们人体遇到某些大的伤害或疾病严重缺血时，脾就可以迅速恢复造血功能，而且在我们平时休息或者比较安静时候，脾就会将血储存在血窦内，当机体需要时可以通过脾内平滑肌作用将所储的血排入血循环。
脾虚的原因
1. 思虑过多
中医有思虑伤脾之说，也就是说思虑的太多了，有害于脾的运化作用，从而影响食欲，严重这还会出现头晕、目眩等症状。
老人免疫力低下吃什么好
春季对于很多老个人来说，无疑是个很大的考验。
自身免疫力好的老人可以在冷天里依然能外出活动，而且身体健康。
很多免疫力差的人整个冬天都只能猫在屋里，不能外出活动，而且只要稍不注意就会伤风感冒，小病不断。
而很多的老人也意识到了这点，有意识想要提高免疫力。
1.在饮食方面老人要注意营养问题
一日三餐要荤素搭配，水果和蔬菜要适量的多吃一些，对预防便秘，润肠和消化有很好的作用。
2.食补能为老人体内提高热量,从而抵御较冷的天气
牛肉、鸡肉、羊肉等都是御寒的食物,同时对老年人也有滋补的作用。
豆制品产热量也很高,还能提供优质的脂肪和植物蛋白。
3.生姜、大葱和辣椒等,也都是很好的抗寒食品
老年人还要多吃海产品食物和富含维生素A的食物。
4.老年人多吃鱼对养生有好处
鱼脂肪中的脂肪酸,能促进大脑发达，有利于减少大脑的炎症，保证大脑的血液供应等。
免疫力低下的老人还要多吃富含维生素A的食物。
维生素A能增强免疫力，具有保温和驱寒的作用，让老人少感冒、少生冻疮等病。
免疫力低下吃什么好
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
空气中充满了各种各样的微生物，如细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。
在人体免疫力低下的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。
虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性。
比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，而并不能抵御其他病毒的感染。
免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。
日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。
要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
多饮开水
记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强。
从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
经常喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。
由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用。
但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
冬虫夏草
冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生。
增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。
补充铁质
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的利器之一。
经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
补充硒元素
硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。
小孩免疫力低下吃什么好
小孩子免疫力低要经常注意孩子的穿衣，不要让孩子穿太热，也不要让孩子穿太冷，尽量不要让孩子感冒。
在饮食上少给孩子吃零食，督促孩子按时吃饭，不要挑食。
晚上睡觉要按时睡觉，不要熬夜，保证足够的睡眠时间。
平时多带孩子出去玩，提高孩子对新事物的认识，对新事物的兴趣，长期下来对提高孩子免疫力起一定效果。
水果蔬菜
水果所含的果寡糖能帮助肠道有益细菌生长，便像在小孩肠道铺了一层免疫地毯。
绿色蔬菜里的纤维物质能预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境。
若小孩不爱吃蔬菜，家长可以把蔬菜剁碎，与谷类及肉类混合做成包子、饺子、混饨、丸子等，小孩就喜欢吃了。
粗粮和薏仁
五谷是人类的主食，婴儿在添加副食品时。
首先添加的便是五谷的米粉、面粉。断奶以后，也是进食五谷之类的食物。
全谷类粗粮含胚芽和多糖，维生素B、E均丰富，可加强免疫细胞的功能，从而增强机体免疫力。
菇类
日本及欧美最近20年来均提倡多吃菇类，因菇类含有丰富维生素B，能纾解压力，带来好心情。
能预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的富贵病。
菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症。
乳类制品
婴幼儿时期正值身体快速增长脑神经发育，对蛋白质和钙质的需求量相当高。
营养丰富的乳类制品是婴幼儿期极好的营养来源。
番茄
番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效因子，可称之为活力食品。
它能保护视力，保护细胞不受伤害，还可修补已经受损的细胞。
银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。
体育运动能提高免疫力，.是因为运动会加快血液循环，增强人体各器官工作活力。
按中医的说法是提升阳气。要掌握的原则是不要过度，以微微出汗为好，以感觉舒适为好。
充足的睡眠，保持乐观的情绪,是最好的免疫力。
