痤疮怎么治 7款食疗助你恢复美丽容颜
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，没有好的身体，万事事皆休。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《痤疮怎么治 7款食疗助你恢复美丽容颜》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
爱美之心，人皆有之，但是当人在成长的过程中，总会遇到各种突发的情况。比如说，当你的脸上长满了青春痘，再好看的脸也会被痘痘影响的难看至极。那时候你会选择怎么办?你知道痤疮的症状吗?你知道痤疮怎么治疗吗?你知道痤疮吃什么吗?不知道了吧，一起看下文吧!
痤疮怎么治
痤疮怎么治，可以根据自身发病原因和病情的程度在医生的指导下选择一款药物治疗。
一、蛇胆霜
蛇胆霜是由蝮蛇的胆汁0.5毫升加冷霜或普通雪花膏500克混合调匀即成，每日早晚用温热水冼脸后，均匀涂搽于皮肤处。蝮蛇胆汁具有清热解毒作用，它含有多种氨基酸，能促进皮肤新陈代谢及参与皮脂代谢，有溶解皮脂作用，治疗痤疮有效。
二、四黄洗剂
大黄、黄芩、黄柏各50克，硫黄15克，上药研细末，硫黄先用75%酒精溶解，然后将上药加入500毫升蒸馏水中摇匀，密封1周后备用。用法：用棉签蘸药外搽，每日4-6次，适用于寻常型痤疮和脓疱型痤疮，有消炎祛脂作用。
三、消痤膏
夏枯草、羌活、海藻、白芷、僵蚕各6克，黄连1.5克，冰片少许，白蜂蜜60克，痤疮严惩者加旋覆花、晚蚕砂、苦参各6克，如有囊肿或疤痕疙瘩者加密陀僧、滑石各9克，将上药共研细末，人蜂蜜调膏备用，外搽患处，治疗期间宜忌食醇酒厚味及辛燥之物。
四、硫黄搽剂
由硫黄、赤石脂、密陀僧、樟脑、天仙子、白果各10克，冰片3克，共研细末，加入75%酒精300毫升中，浸泡5天后备用，外搽患处，早晚各1次。
痤疮的症状
典型的为黑头粉刺，表现为圆顶状丘疹伴显著扩张的毛囊开口。毛囊开口脂栓的氧化变成黑色，呈点状黑色，可挤出脂栓。
白头粉刺为针尖到针头大小圆锥形丘疹，呈皮色或灰白色，不易挤出脂栓。
炎性丘疹呈红色，直径1～5毫米不等。
脓疱大小一致，其中充满了白色脓液。
结节直径大于5毫米，触之有硬结和疼痛感。
囊肿充满了脓液和血液的混合物。炎症性皮损消退后常常遗留色素沉着、持久性红斑、凹陷性或肥厚性瘢痕。
端午节即将来到，除了粽子之外，最常见的应该就是艾叶了，大家知道么，艾叶的功效与作用是很大的哦，为什么每年到这个时候艾叶的使用频率都很高呢?艾叶的功效，艾叶的作用是什么呢?顺便再来给大家介绍下艾叶怎么吃更健康。
来说说艾叶吧。端午节在门窗上插艾叶是很多地方的习俗，其实艾叶的真正用途在于它的食疗和保健价值。
中医认为艾叶味苦，性温，具有袪湿散寒、温经止血的作用。现代药理研究证明艾叶对肺炎双球菌、溶血性链球菌、流感病毒等多种细菌、病毒和真菌均有不同程度的抑制作用。
夏季潮湿、多雨，如果不慎淋雨，极易引起感冒。此时正是艾叶生长旺盛的季节，如果能够合理使用艾叶，不仅能够让您远离潮湿的困扰，而且能很好地防治感冒。
第一，饮用艾叶汤或食用艾叶制成的食品
如果在潮湿的季节不慎与风寒感冒狭路相逢了，您不妨取新鲜艾叶5克，加水适量，煎服，然后盖上被子美美地睡上一觉，待身体出汗后，鼻塞、头痛等种种不适也就随之减轻或消失了。
在潮湿的季节，经常食用艾叶做的食品，对感冒等多种因寒湿引起的疾病有很好的预防作用，如可将新鲜艾叶洗净，然后撒入适量面粉，掺匀拌散。
使艾叶表面全部沾有面粉，铺入笼屉蒸煮，约30分钟后出锅，盛在碗里，调以香油、葱、蒜泥等即成美味可口的蒸饼。此外，用上汤白灼或炒等做法来烹饪艾叶也是不错的选择。
第二，用艾叶洗浴
有些地方端午节这天也流行洗艾叶浴。平日如果不慎着凉或淋雨了，回到家后立即来一个艾叶浴，可以起到理气血、逐寒湿、预防感冒的作用。
具体做法为，取新鲜艾叶50～100克，在浴缸中用沸水冲泡5～10分钟，然后取出艾叶加水调至适宜水温即可洗浴。
艾叶浴不仅有利于防治感冒，对湿疹、毛囊炎也有很好的治疗作用。此外，经常进行艾叶浴还有很好的美容作用，这是因为艾叶可以促进气血流通，改善皮肤新陈代谢。慈禧御医研究的美白大浴中就有艾叶。
第三，用艾叶烟熏居室
现代研究表明艾叶燃烧的烟对引起流行性疾病的多种致病细菌、真菌和病毒都有明显的抑制作用。
因此，在感冒等传染性疾病多发的季节，可将艾叶晒干，点燃，烟熏居室，这样不仅可以在人体周围空气中形成天然消毒气幕，而且还能杀灭蓄积于人体鼻窦腔与咽喉中的细菌、病毒，从而起到预防流感的作用。
艾叶虽好，但不宜长期食用。因其性味辛温，风热感冒患者不宜食用，以防火上加油。
艾叶的功效与作用
艾叶在我国很早就被广泛作为内服药用来治疗疾病，现代技术又为艾叶的广泛应用开辟了更为广阔的前景。
已开发出艾叶牙膏、艾叶浴剂、艾叶油香精、艾蒿枕、保健腰带、蕲艾蚊香等多种产品，还有正在开发的以艾叶为主要原料的香烟，不含尼古丁，或可作为香烟的替代品。
艾叶的药理作用
艾叶的化学成分方面发现其除了含有主要成分挥发油外，还含有鞣质、黄酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分等，这些元素能有效调解人体内需求。
而在药理研究方面发现艾叶有抗菌、抗病毒、平喘、镇咳、祛痰、抗过敏、止血和抗凝血、增强免疫功能等作用。
二、艾叶泡脚的好处
用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。
只要是发生上述疾病时，可取艾叶一小把煮水后泡脚艾叶做成或用纯的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出，但不能大汗，再多喝一些温水，注意要不吃寒凉的食物，并休息好，一般连泡2-3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。
但艾叶泡脚，也不能经常泡，因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。
对于身体寒湿重的病人，可以每周用艾叶水泡一次脚，在泡艾叶同时，喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。
但有些人身体非常虚弱，吃了一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等，像这样的情况，可以等上火了再用艾叶水泡脚，没火时可继续食补，并每天坚持用温水泡脚，注意误食寒凉食物，防止寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质会慢慢地增强。
食疗食谱
一、红萝卜芹菜汁
材料：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个。
做法：将所有材料洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用。
功效：每日1次，具有清热解毒，祛火的功效，可辅助防治痤疮。
二、绿豆薏苡仁汤
材料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克。
做法：将材料洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开。沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可。
功效：当茶饮，每天3-5次，适用于油性皮肤。
三、果菜绿豆饮
材料：小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。
做法：将绿豆煮30分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。
功效：每天一到二次。有清热解毒，防治粉刺功效。
四、枇杷叶膏
材料：1000g鲜枇杷叶，适量蜂蜜。
做法：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小时后过滤去渣，再浓缩成膏。兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。
功效：每次吃10克～15克，每日2次。清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。
五、海带绿豆汤
材料：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。
做法：将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。
功效：每日1剂，连用30日。有清热解毒，治疗痤疮的功效。
六、薏仁海带双仁粥
材料：薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克、粳米80克。
做法：将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。
功效：每日两次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。
七、雪梨芹菜汁
材料：雪梨150克，芹菜100克，西红柿1个，柠檬半个。
做法：洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁。
功效：每日饮用一次，有清热祛火之功效。
结语：看完了本篇文章后，你是不是会发出一声惊呼原来有这么多治疗痤疮的方法啊!那么，你是更愿意选择吃药还是吃点既有营养又可以治疗痤疮的食物呢?脸上长痘痘的朋友们可以多试试本文提供的食疗方案哦!
Ys630.com相关知识
聚合性痤疮怎么治
1、聚合性痤疮怎么治之日常护理
1.1、保持精神愉快、减轻精神和工作压力。
1.2、注意少食辛辣、油腻及高糖、高淀粉类的食物,以免加重痤疮,甚至引起痤疮感染。
1.3、多饮水,多食蔬菜和水果等富含维生素和纤维素的食物。
1.4、保持充足睡眠,大便通畅。
1.5、治疗期间还不能喝酒、吸烟和少喝咖啡、浓茶等,多吃大白菜,大白菜有清热、解毒的作用,还能排出身体的毒素。
2、聚合性痤疮怎么治之做好防治
预防聚合性痤疮要少食糖果甜食、多脂及辛辣刺激食物,避免饮酒,宜多饮水,避免大便秘结,多吃新鲜蔬菜与水果,不吃引起痤疮的药物;减少接触诱发痤疮的因素(例如矿物油)。青春发育期青年情绪较不稳定,敏感,易受刺激,且此时尤其注意容貌,因此对痤疮极为苦闷,求治心切,常胡乱用药或采取不适当措施,故必须解除其顾虑、正确对待,并指导日常生活中须注意的事项,不用手挤压损害处以及正确使用药物等。
3、聚合性痤疮怎么治之中医偏方
3.1、对于症状较重的聚合性痤疮,治疗时选用海藻、薏苡仁、陈皮等中药,也可外用如意金黄膏治疗。
材料:海藻薏苡仁粥,海藻、海带、甜杏仁各9克,薏苡仁30克,将海藻、海带、甜杏仁加水适量煎煮,弃渣取汁,再与薏苡仁煮粥食用。
用法:每日1次,3周为1个疗程。
3.2、山楂桃仁粥,山楂、桃仁各9克,荷叶半张,粳米60克。先将前三味煮汤,去渣后入粳米煮成粥。
用法:每日1剂,连用30日。
3.3、红花3至5钱,鸡冠花3至5钱,凌霄花3至5钱,玫瑰花3至5钱,野菊花3至5钱。
功能主治:凉血活血,疏风解毒。主血热发斑,热毒阻络所致盘状红斑性狼疮初期,玫瑰糠疹(风癣)、多形性红斑(血风疮)及一切红斑性皮肤病初期,偏于上半身或全身散在分布者。
聚合性痤疮的病因
聚合性痤疮是痤疮的严重型,有很多黑头粉刺、脓疱、囊肿、脓肿。数个脓肿聚合而成聚合性痤疮,其特点是化脓,脓肿由瘘管沟通,愈合后,留下凹陷性瘢痕或瘢痕疙瘩。要知道如何避免这种恶性痤疮,就需要清楚它的病因有哪些?
1、青春期雄性激素分泌促使皮脂腺活性增强,分泌增多。
2、游离脂肪酸刺激毛囊皮脂腺导管发生角化,毛囊口角栓形成影响皮脂正常排泄。
3、淤积在皮脂腺的皮脂发生细菌(痤疮丙酸菌)感染。
4、淤积的游离脂肪酸刺激毛囊并穿透毛囊进入真皮引起炎症。此外,遗传、油脂性工作、油性化妆品、胃肠功能紊乱、内分泌不调也与发病有关。
聚合性痤疮的症状
聚合性痤疮是痤疮的严重型,其特点是化脓,脓肿由瘘管沟通,愈合后留下凹陷性瘢痕或瘢痕疙瘩。此型患者可能有免疫功能缺陷。那么这种痤疮的症状是什么呢?
皮损开始呈隐袭性,由较多的黑头、丘疹、脓疱、脓肿、结节和囊肿组成。结节、囊肿是聚合性痤疮的主要表现。结节通常较大,表面隆起,色泽鲜红,可有分泌物和触痛。囊肿表现为黄豆至蚕豆大的椭圆形隆起,呈正常肤色、暗红色或紫红色,较大而柔软,触之有波动感,破溃后可流出恶臭的脓液或浆液,部分可形成瘘管,经久不愈,表面有一个或多个开口,并分泌浆液或脓性分泌物。这些皮损可相互融合成大片,以后可形成显着的瘢痕,甚至可形成瘢痕疙瘩。有时可在陈旧性瘢痕的基础上再次发生丘疹、脓疱、结节,病情迁延不愈,病人容貌受到严重影响,甚至毁容。
聚合性痤疮发病严重时,可有全身症状,如疲劳、发热、关节痛等,可伴有高球蛋白血症、细胞免疫功能低下等。病程顽固、反复发作、持续多年。
随着生活压力的增大和空气污染的加重，很多人的脸上都会长一些痤疮。痤疮不仅影响了人的形象，还影响了人的交际。那么你知道如何去除痤疮吗?你知道痤疮怎么治疗吗?今天小编为大家推荐治疗痤疮的6款食疗方，赶紧来看看吧。
1.绿豆薏仁汤
绿豆、薏仁各25克、山楂10克，洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每天3-5次，适用于油性皮肤。
2.果菜绿豆饮
用小白菜、芹菜、苦瓜、圆椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟，滤其汁;
将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。
3.海带绿豆汤
海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。
4.薏仁海带双仁粥
用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。
每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。
5.雪梨芹菜汁
雪梨150克，芹菜100克，西红柿1个，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁。每日饮用1次。有清热祛火之功效。
6.大蒜白芨煮鲤鱼
配料：250克左右乌鲤鱼1条，大蒜3头，白芨15克。
制作：将鱼去鳞、鳃及肠杂，与大蒜、白芨一同煮汤，鱼肉熟后即可食用。
用法：吃鱼喝汤，每日1剂，连服数天。
功效：解毒消肿，止血生肌，适用于痤疮患者。
总结：通过小编上文的介绍，你知道治疗痤疮的6款食疗方有哪些了吗?你知道痤疮怎么治疗了吗?被痤疮困扰的朋友们赶紧来试试这些食疗方吧，一定会给你带来神奇的功效的。
中医怎么治疗骨质疏松
中医中药治疗：由于本症属于多发病、常见病，而西药又无较理想的治疗方法，所以近年来国内大量运用中医、中药治疗本症，方法各异，取得了很大进展。疗法大体可分为两类，一类属于内治法，即内服汤药、丸药、散剂、酒剂等；另一类属于外治法，即膏贴、酒类外搽剂、熏洗、外敷等法。不论内治、外治都有一定疗效，但见效较慢，需要一定时间。以上一些方法，不妨可以试一试。
针灸：针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。
按摩与牵引：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用；牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。
3款骨质疏松食疗方
猪血瘦肉豆腐汤
猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料适量。
将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡；猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，调入姜末、食盐等，待熟后调入葱花、味精、猪油适量，稍煮即成。可健脾补肾、益气养血。
黄豆核桃鸡
鸡肉750克，黄豆、核桃各50克，调料适量。将鸡肉洗净、切块；黄豆泡软；核桃取仁。同放气锅中，加葱白、姜末、食盐、料酒等，后加水至八成满，文火蒸约2小时取出，加胡椒粉适量服食。可补肾益精。
当归羊肉汤
当归30克，生姜15克，羊肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。主治脾肾阳虚、寒凝经脉型骨质疏松症。
痤疮大多数时候都是因为人体皮肤油脂分泌过多或者是清洁不当而引起的一种皮肤现象，所以油性皮肤的人是非常容易长痤疮的。再找出错之后，大家一定要配合医生的治疗，使用药物控制痤疮项严重不发展，并且也不能够用手去抓。如果一不小心让痤疮在脸上留下疤痕的话应该采取什么方法进行治疗?
痤疮留下的疤怎么办
1，
每晚在清洁皮肤以后用白糖水沾上棉花签轻轻的擦拭痘印。2，
最好用中药的洗面粉,不仅能够祛痘而且可以祛痘印,同时可以软化角质到清除。3
，
皮肤发黄是因为皮肤毛细血管的血液供给及携氧能力不足,而小色斑是由于体内黑色素沉积在皮肤而成,痘印是因为毛囊堵塞,导致长痘时留下的局部淤血没有完全排出,继续淤积所致。5，
用珍珠粉加蛋清做面膜 又能美白 收缩毛孔 去痘印 要是觉得干就加点蜂密6，
用洗米水，这是民间土方，不但去印还有美白的效果，外加内服维生素E，一个月内效果明显。7，
最好不要挤，要是挤了的话变红是因为发炎了，也就是体液充满了那个部位，这时候最好用盐水消炎，最后搽点牙膏，不要太多，会过敏。8，
用白醋，早晚清洗脸部的时候往温水里，加一点白醋，可以淡化斑点，但须长期使用。9，
一个蛋清+50克蜂蜜，拌匀。一周两次，每次30分钟。睡前做最佳。10，
先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。 做法：把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。 敷面法：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白后 用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干。11，
蜂蜜双仁面膜 冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。 做法：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。12，
红酒蜂蜜面膜 红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。 做法：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。13，
美白补水面膜 用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化痘印，还可以做晒后修复。敷15分钟就行了，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒哦，牌子不限。14，
看痘是否成熟，如果成熟的话，先去除痘内容物，用消炎膏涂抹，再用控油洗面奶清洗，外用维E涂抹可以美白。痤疮为什么会留疤
1. 皮脂腺排泌不畅
如果说感染是痤疮瘢痕形成最主要的因素，那么，皮脂腺排泌不畅则是形成感染的生理基础。
2. 挤压使皮脂腺继发感染
当丘疹出现后，患者经常下意识的用手去挤压.由于挤压的方法不正确，常使局部皮肤有损伤，皮肤的屏障保护功能降低，加上皮脂腺内容物并未彻底排挤干净，细菌乘虚而入.可继发皮脂腺炎症。由于很多患者忽略了治疗的重要性。使炎症不断加重直至形成化脓性皮脂腺炎或慢性炎症，在皮脂腺管腔内，组织修复与破坏并存，以致形成瘢痕疙瘩，瘢痕增生，以及萎缩性瘢痕，凹凸不平型瘢痕。这是痤疮瘢痕形成的重要环节。
3. 治疗不当
当皮脂腺进入炎症期后，很多患者常不给予足够的重视，有的治治停停.不连续治疗，致使局部炎症反复多次发生，管腔破坏严重，甚至皮肤表皮化以致使管腔口闭合，愈后表皮凹陷与真皮层粘连，形成绿豆大小的凹陷型瘢痕。
失眠在生活当中非常常见，引起失眠的原因也比较多，如果失眠比较严重，对身体的健康影响是很大的，对心理的打击也会造成比较大的影响，要想使失眠得到彻底的治疗，就应该有针对性的进行调养，平时要给自己心理暗示，来缓解睡眠的困扰，在睡不着的时候可以通过按摩方法来进一步的调整。
一、心理暗示法
缓解睡眠的困扰，心理放松和心理暗示也很重要。孕妈妈不妨试一下以下的方法：
1.睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉！
2.上床后避免胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。
3.夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡。如果说天快亮了，睡不着醒来也没事。最好每天定时入睡定时起床。起床后洗个澡，到户外呼吸新鲜空气。
二、按摩法
1.眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围；食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟；大拇指和食指揉按风池穴（即颈椎两侧的下限处）2-3分钟。
2.按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。
3.耳廓按摩法。人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区，按摩耳廓可以让全身得以放松后，帮助睡眠。
4.额头按摩法。指腹内侧紧贴着印堂，自眉间开始向太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，
三、食疗法
在饮食方面，孕妈妈们也可以做些努力，通过调整饮食来改善睡眠的质量。比如：睡前喝一杯热牛奶，平时多吃水果如苹果、香蕉、橙子、橘子等等。以下是一些治疗失眠的食谱：
·八宝酿梨
原料：糯米饭适量、梨子6个、糖莲子、冬瓜适量、瓜子仁一小把、蜜枣2个、红丝绿丝少量、金桔饼5克，另准备熟猪油、白糖、水淀粉、清水。
做法：
1.将配料切碎成颗粒状，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖搅拌。
2.梨子去皮，从上方切开，掏空后加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，放入蒸笼蒸熟后取出，装入盘内。
3.锅里加水和白糖烧开，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
饮食养生
运动养生
