中医认为,通过按摩,尤其是穴位按摩,可强身健体百病不生。按摩可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳,进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。需注意的是,不同的穴位按摩具有不同的功效,下面小编为大家归纳了一些按摩的手法和穴位,尤其是一些穴位经常按摩等于就是吃补药,大家要认真学习,在家也可以经常给自己按摩哦,下面赶紧来学学吧!
神门。在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处,是手少阴心经的原穴,被喻为神气游走出入的大门。用补法,有宁心安神、补心气的作用,类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法,可清心、开窍,类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。
关元。位于脐下四指处,是任脉的穴位,位于人身阴阳元气交关之处,又能大补元阳而得名。《类经图翼》说:此穴乃男子藏精,女子蓄血之处能治疗诸虚百损。用补法,有补肾阳的作用,类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病,泻法较少使用。
足三里。在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用,用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法,有消食导滞、和胃通肠的作用,类似山楂、大黄等药的功效。
三阴交。在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。
气海。位于脐下两指处,是任脉的穴位,为诸气之海,有大补元气的作用。用补法,可大补元气,类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用,类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
需要注意的是,上述穴位在临床中很常用,人们在选择它们进行保健时,所用到的只是其众多作用中的一二,如果要用来治疗疾病,还需要去专科就诊。
夏季心火偏旺,人容易出现烦躁不安,心情激动,睡眠不好,甚至长时间失眠等,选用能够镇静安神的穴位进行针灸或按摩,可起到安定神志,调节情绪,促进睡眠的作用。按摩以下八个穴位,解决失眠,让你重新找回香甜的睡眠,增添生活的活力。
(1)率谷穴:
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
(2)内关穴:
位置:腕部横纹上2寸。
操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
(3)神门穴:
位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
(4)三阴交:
位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
(5)印堂穴:
位置:两眉头连线的中点处。
操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
(6)攒竹穴:
位置:两眉头凹陷处。
操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
(7)太阳穴:
位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
(8)安眠穴:
位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
这类成药也非常重要,因为它们对心、神、脑,这些人体最重要的器官组织起着补益作用。祖国医学认为,心为五脏六腑之大主,又为君主之官,神明出焉,其主血脉,其华在面。正因为心具有这些重要的生理功能,所以心为生之本,即心是人的生命活动的主宰,心功能的盛衰,直接影响着人体生命的寿夭。神是人的生命活动现象的总称,它虽由精气而生。但反过来又能支配精气的活动。《黄帝内经》里说:失神者死,得神者生,可见神充则身强,神衰则身弱,神存则生,神亡则死。脑为元神之府,说明脑是精神活动之所在,健脑则能补神。从上述论述可知,经常选择一些宁心安神健脑的中成药食用,有益于身心健康,这点对于中老年人,以及脑力劳动者尤为重要。常用此类成药如下:
(1)天王补心丹(《摄生秘剖》)。
成分:生地、天门冬、麦冬、五味子、朱砂、党参、茯苓、柏子仁、酸枣仁、当归、丹参、桔梗、玄参、远志。功能:养心安神,适用于阴亏血少而产生的虚烦心悸,睡眠不安,精神衰疲,梦遗健忘,不耐思虑,大便干燥,口舌生疮,舌红少苔,脉细而数。用法:口服,每日二次,每服9克,温开水送下。
(2)朱砂安神丸(《东垣十书》)。
成分:黄连、甘草、地黄、当归、朱砂。功能:清心养血,镇惊安神,适用于心神不宁,失眠多梦,,心悸易惊,胸中烦热。用法:口服,蜜丸每服9克,糊丸每服4.5~6克,口服二次。
(3)酸枣仁汤(《金匾要略》)。
成分:酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。功能:养血安神,清热除烦,适用于虚劳虚烦不得眠,心悸盗汗,头目眩晕,咽干口燥,脉弦或细数。用法:遵医嘱。
(4)脑灵素(《经验方》)。
成分:人参、鹿茸、龟板、龟板霜、鹿角胶、鹿角霜、茯神、五味子、枸杞子、苍耳子、羊藿叶、熟地、麦冬、黄精、远志、炒枣仁、枣肉、白糖。功能:滋补健脑,主治神经衰弱、头痛头晕、健忘失眠、耳鸣。用法:日服二次,每服2~3丸,白开水送下。
(5)琼玉膏(《名医验方类编》)。
成分:生地、人参未、白茯苓、白沙蜜。功能:开心益智,发白返黑,齿落更生,延年。用法:用白汤或酒点服一匙。
(6)彭祖延年柏子仁丸(《千金翼方》)。
成分:柏子仁。蛇床子、菟丝子、复盆子、石斛、巴戟天、杜仲、天门冬、远志、天雄、续断、桂心、菖蒲、泽泻、薯蓣、人参、干地、山茱萸、五味子、钟乳、肉苁蓉。功能:养心安神健脑,久服强记不忘。用法:先食服二十粒,稍加至30粒。
牛奶安神汤
主要功效:宁心安神
推荐人群:精神过度亢奋、入睡困难者
材料:鲜百合150克(干百合15克),光鸡半只,牛奶500毫升,生姜数片(3~4人量)。
制作方法:百合洗净,光鸡洗净切块,生姜洗净切片。将所有材料放入瓦煲中,加水1500~2000毫升,大火煮沸后转小火,煲约1个小时。最后加入牛奶搅匀,再煮沸,下盐调味即可。
汤品点评:不少人睡前躺在床上脑海中总是不断回想起发生的片段,翻来覆去睡不着。听说喝牛奶有助于安神、促进入睡,但喝了又容易肚子胀不舒服,怎么办?不妨用牛奶煲汤!
成人喝牛奶常常会出现腹胀、拉肚子的情况,那是因为体内乳糖酶的缺乏和活性下降,就是俗称的“乳糖不耐受”。
这种乳糖酶一般在宝宝肠道里最多、活性最强。随着年龄增长,如果你没有喝牛奶的习惯,肠道中的乳糖酶缺乏刺激,就会逐渐减少、活性下降,所以成人才会喝牛奶不舒服。
但喝牛奶是补钙最好的途径,也是睡前安神的好选择,乳糖不耐受怎么办?我们可以选择舒化奶和酸奶(两者均没乳糖),但这对于锻炼体内的乳糖酶没有好处。如果想增强以后对乳糖的耐受性,还是推荐每次少量喝或稀释着喝纯牛奶。
比如这款汤,水和纯牛奶以约4:1的比例稀释,成人就比较容易耐受了。经过一段时间,成人肠道中的乳糖酶数量和活性就增加了,以后喝纯牛奶就不难受了。这个汤搭配百合,能加强安神之效。而且它们都能养“阴”,精神长期亢奋是因为“阴不敛阳”,阴液足了自然容易收住阳气,自然容易入睡。煲汤时,牛奶与肉类中的鸡肉营养价值相辅相成。
一、静心安神按什么穴位
心烦失眠,甚至头痛眩晕时,抽出少许时间刮刮眉、握握拳。这两个小动作可以按摩到攒竹与劳宫这两个养生穴位,可缓解烦躁情绪,宁心安神。
攒竹穴位于眉毛内侧眉头处,临床表示,通过按摩此养生穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。学生眼保健操中有一节就是指压按摩攒竹穴。
劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时中指指尖处(第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨)。按摩劳宫穴有助于清心火、安心神,临床上此养生穴位用于治疗失眠、神经衰弱等症。
采用揉擦方式按屈,每穴按压5分钟,每天2-3次。位于手掌心的劳宫穴,也可借助笔帽等钝性物体进行按摩,左右手交叉进行。
二、吃什么可以静心安神
1、莲子百合瘦肉汤
功效:润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损,对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
做法:莲子50克,用热水浸泡,至发涨,去心;百合50克洗净;瘦肉250克,切成块状,下沸水锅中漂去血水,加入莲子和百合以及姜片等,大火烧开后,调至小火炖至莲子熟软,调味便可。
2、柏子仁炖猪心
功效:安神、补血、养心、润肠,既可以治疗心悸失眠,也可以治疗阴虚血少等症状。
做法:柏子仁10克,猪心250克。猪心洗净放入沸入锅中焯去血水,取出洗净,用刀将猪心划开,将洗净的柏子仁放入猪心内,隔水炖熟便可食用。
3、合欢花蒸猪肝
功效:养肝安神、明目养血、舒郁理气,亦是一种很好的治疗失眠食谱。
做法:合欢花10克,在水中浸泡五小时左右,洗净并且沥去多余水分,放人蒸锅中。再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面,加入少许盐调味。隔水蒸熟,便可食物猪肝了。
三、吃什么水果能静心安神
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品,色美味甘、营养丰富,其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等,对人体有补益作用。中医认为,荔枝可以安神、益智、补气。因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
荔枝不能当饭吃,一天不要超过半斤,最好在饭后半小时吃。如果将荔枝连皮浸入淡盐水中,放入冰箱里冰后再吃,不但可以避免上火,口感也更好。
2、龙眼
早在汉朝时期,桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效。
因其食性温润而滞,素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食。小儿及青少年均不宜多食。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
苹果核不能吃。苹果核里含有氢氰酸,是一种剧毒的物质,如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核,一定要吐出来。积累到了一定量会中毒的。基酸如果在我们的身体中有很多的话,就会导致我们头晕、呼吸不顺等现象。
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。香蕉含有相当多的维生素B6和镁,前者能让人远离忧郁,后者可对抗紧张情绪、消除疲劳,睡前吃它有安眠功效。
我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
5、枣
中医养生学认为,冬枣具有味甘、性平,可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神、调百药、解药毒等多种功效,深受人们喜爱。与其它果品相比,它营养丰富,是苹果的70倍、梨的140倍,营养价值为“百果之冠”,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。
大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用,蒸熟的枣相对于生枣更易消化,脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。
养生导读:牡蛎的功效与作用,牡蛎是富含锌元素的食物之一,营养丰富,又称为海里的牛奶,分布于温带和热带各大洋沿岸水域。那么牡蛎的功效与作用有哪些呢?下面一起来了解下牡蛎吧。
牡蛎的功效与作用
1、滋补强壮
牡蛎含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,常吃可以提高机体免疫力。牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压。
在古希腊神话里牡蛎是代表爱的食物。从中医角度牡蛎通水气,滋润肺部,利于肾水。西医验证它是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100mg),也就是每天只吃2~3个牡蛎就提供你全天所需的锌。锌的巨大价值体现在它是男性生殖系统里至关重要的矿物质,尤其是近五十年男性的精子数量下降明显,更需补充足够的锌。
2、宁心安神
崔禹锡在《食经》中说牡蛎肉治夜不眠,治意不定。经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。
3、益智健脑
所含的牛磺酸、DHA、EpA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式,能提高人的体力和脑力的活动效率。另外药理学试验研究表明,运用牡蛎壳增加体内的含锌量,可提高机体的锌镉比值,有利于改善和防治高血压,起到护脑、健脑作用。
4、益胃生津
李时珍在《本草纲目》中也说牡蛎肉治虚损,解酒后烦热。牡蛎壳化痰软坚,清热除湿,止心脾气痛,痢下赤白浊,消疝积块。它性微寒,同时兼具制酸作用,所以对胃酸过多、或患有胃溃疡的人更有益处。
5、强筋健骨
《神农本草经》中记载(牡蛎)久服,强骨节,杀邪气,延年。牡蛎中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍,食后有助于骨骼、牙齿生长。
6、细肤美颜
牡蛎中钙使皮肤滑润、铜使肤色好看,看起来特别有血色;钾可治疗皮肤干燥及粉刺;维生素也可以使皮肤光润,同时可以调节油脂的分泌。
7、延年益寿
牡蛎富含核酸,核酸在蛋白质合成中起重要作用,因而能延缓皮肤老化,减少皱纹的形成。随着年龄的增长,人体合成核酸的能力逐渐降低,只能从食物中摄取,人们日常所饮的牛奶在这方面远远不及海底牛奶的营养价值。
牡蛎的营养价值
牡蛎,又称为海里的牛奶。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。食用牡蛎可防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解黑色素。它是难得的美容圣品。
1、牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集作用,能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量,有利于胰岛素分泌和利用,又能使恶性肿瘤细胞对放射线敏感性增强,并对其生长有抑制作用。
2、牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用,这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药。
3、所含的丰富微量元素和糖元,对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。
4、牡蛎又是补钙的最好食品,它含磷很丰富,由于钙被体内吸收时需要磷的帮助,所以有利于钙的吸收。
5、牡蛎还含有维生素B12,这是一般食物所缺少的,维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质,因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用。
6、牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸,这些氨基酸有解毒作用,可以除去体内的有毒物质,其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用,因此可预防动脉硬化。
7、每百克的牡蛎,锌元素高达13.2毫克,男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求。
牡蛎的食用功效
牡蛎通常生食,也可以多种不同的方法进行烹饪,通常用来制作成汤类、蚝油或烤食。预先去壳的牡蛎如果新鲜的话可以生食,但是鲜美程度不如未去壳的牡蛎。牡蛎在没有打开之前是不可能判断其新鲜度的,千万不要食用肉质松弛、干瘪的牡蛎,烹饪前应将其放在干净且新鲜的清水中。牡蛎煮的时间哪怕稍长一点,牡蛎肉都会呈糊状而且咀嚼不烂。通常煮制时间不应超过5分钟,牡蛎肉边缘开始发皱时就应从水中捞出。
牡蛎,重镇安神,潜阳补阴,软坚散结,收敛固涩。用于惊悸失眠,眩晕耳鸣,瘰疬痰核,徵瘕痞块,自汗盗汗,遗精崩带,胃痛泛酸。煅牡蛎收敛固涩。用于自汗盗汗,遗精崩带,胃痛吞酸。
1、益阴潜阳。用于阴虚阳亢引起的烦躁。失眠、头晕头痛、耳鸣目眩、潮热盗汗。
2、收敛固涩。治疗虚汗、滞下、遗精。
3、软坚散结。可治疗结肿、包块、痰火瘰疬。
牡蛎适宜人群
1、病虚而多热者宜用。
2、虚而有寒者忌之。
3、抗疲劳、提高性机能的成年男士。
4、抗疲劳、提高性机能的老年及敏感男士。
5、痛经妇女,每次月经前2-3天开始服用。
6、风湿痛人群。
7、阳痿早泄、尿频、前列腺肥大人群。
8、腰膝酸软人群。
牡蛎恶麻黄、吴茱萸、辛夷。与啤酒同食易发痛风。所以食用牡蛎时要注意哦。
神经衰弱是一种比较麻烦的情绪病,平时情绪比较消极或者容易激动的朋友很容易得。这里小编介绍大家喝五味子酒,五味子酒的功效是宁心安神的,对治疗神经衰弱有帮助,还有心悸失眠方面也有辅助治疗的效果。来看五味子酒的用法!
配方
五味子40g。
制法
五味子压碎,用52度白酒250ml浸泡,每日振荡1次,10日后滤去药渣即得。
用法
口服。每次10ml,每日2次,10日为1个疗程。
功效
宁心安神。
主治
用于神经衰弱,心悸失眠。
附记
五味子为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实。前者主产于我国东北、内蒙古、山西等地区,习称北五味子;后者主产于我国西南及长江流域以南地区,习称南五味子。一般以北五味子质地为好。五味子能除烦安神,对于阴血不足之心神不宁、心悸失眠有一定治疗作用。现代药理研究表明,五味子对中枢神经系统有良好的调节作用,能改善人的智力,提高工作效率。此外,五味子有同人参相似的适应原样作用,五味子中多种成分对氧自由基引起的损伤有明显的保护作用,对脂质过氧化的抑制强于维生素E,提示五味子有一定的抗衰老作用。
神经衰弱
病因
很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。
大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
临床表现
神经衰弱的主要临床特点是:患者常感脑力和体力不足,容易疲劳。常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。
检查
为了排除可能的器质性病变,需作心电图、脑电图、脑电地形图、经颅多普勒超声、头颅CT等检查。
结语:有关五味子酒的功效和用法等问题,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对五味子酒已经有了一定的认识了。五味子酒能帮助我们治疗神经衰弱的症状,此疾病的病因还有临床表现,上述也有提及了。希望能够给大家提供一些帮助!
有过失眠经历的人,一定不会对这种滋味忘怀。现在社会的压力大,大家总会因为各种各样的因素晚上睡不着,长期的失眠直接影响到睡眠质量,从而影响翌日的生活,还会对健康带来危害。除了常规的方法解决之外,按摩也具有不错的效果。那么,治疗失眠的特效穴位有哪些?下面咱们就来看看吧。
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位,一般来说,不管什么原因引起的失眠,都可以用这几个穴位。
神门在手腕部,手腕掌侧横纹的尺侧一段,尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上,手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,从圆骨的后缘向上用手按,能按到一条大筋,这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
心主神明,心藏神。看名字就知道,神门这个穴位善治“神”之疾病。 神门是手少阴心经的原穴,“五脏有疾取之十二原”,所以神门通治各种神志疾病。
内关在前臂内侧,腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主,心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用,用心包经的络穴调节心包的功能,也就是在调节心的功能。
神门和内关相配,能够宁心安神,我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。
百会在头顶,前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道,百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处,通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用,能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼,我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
治疗失眠,单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开,让头皮露出来,然后将艾条点燃,置于离头皮2厘米左右处温和灸,以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右,有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好,患产后失眠的人,使用这个方法,每天灸1次,一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。
安眠是治疗失眠的经验效穴,擅治失眠之证,看名字就知道。安眠是经外奇穴,在项部,翳风与风池之间。取穴的时候,先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风,再找到项部大筋外侧缘的风池,用手在两点之间画一条线,线的中点就是安眠。
这4个穴位是治疗失眠的基本穴位,自我治疗,可以采用按摩的方法,分别对它们各按摩3~5分钟,每天1~2次。用艾灸的效果更好,可以用艾条温和灸,每个穴位灸10~20分钟,可以睡前灸,这个方法对入睡困难的人效果尤其好。
除了经常按摩穴位的话,想要睡得好还要停止睡前“小动作”
黄花菜是我们耳熟能详的一种常见蔬菜,只要我们处理得当,多吃黄花菜对健康可大大有益哦~古人还因为黄花菜的营养价值突出而将它视为珍品呢,下面我们就一起来看看黄花菜的做法都有哪些吧!
黄花菜,又名金针菜、忘忧草、安神菜等,植株称萱草。夏季开花,黄色或淡黄色,故名黄花菜。人们把它与香菇、木耳等一起列为干菜珍品。
据《本草纲目》载:“黄花菜利胸膈、安五脏、轻身明目治疗小便亦涩。”《本草图经》上说:“黄花菜五脏、利心志、明目疗愁。”黄花菜对降低血胆固醇也有很好作用。
黄花菜的食用方法很多,炒、熘、煮、烧等皆可。这里介绍数款黄花菜肴,供大家试做。
黄花百合粥
黄花30克,百合30克,糯米100克,冰糖适量。先将黄花菜切段,百合削去皮洗净后切碎,同糯米同放砂锅内,加适量清水,以旺火熬至米烂汤稠时,加入冰糖稍熬,即可食用。
功效:健脾益气,宁心安神。适用于各种失眠症。
黄花大枣粥
黄花菜30克,大枣20克,糯米150克。黄花菜浸泡切段,大枣去核,同入锅,加适量水煮成稀粥,即可食用。
功效:健脾益气,增进食欲,促进睡眠。适用于治疗产后及病后身体虚弱、倦怠乏力、少气懒言、食欲不振、头昏眼花等症。
黄花瘦肉汤
黄花30克,瘦肉片50克,黄精15克。先将黄花、黄精切段入锅,加适量清水,煮约10分钟,再加入瘦肉片和少许姜片、葱段同煮至熟,加味精、精盐调味食用。
功效:滋阴润燥,益气健脾。适用于治疗肝脾、肺肾阴虚所致的干咳无痰、肺痨咳血、咽干嘶哑、腰膝酸软、倦怠乏力以及形体消瘦、食欲不振等症。
黄花豆腐汤
黄花菜50克,豆腐250克,猪瘦肉片50克。黄花切段,豆腐切片,同猪瘦肉片、葱花、姜末纳入砂锅内,加适量清水煮约10分钟至熟,加盐、味精调味食用。
功效:补肾,养血,通乳。适用于治疗肾虚腰痛、耳鸣耳聋、记忆力低下、少气倦怠和产妇乳汁缺乏等症。
黄花甲鱼汤
黄花100克,甲鱼1只(约重650克),生地20克,知母20克。甲鱼宰杀去头及内脏,洗净;黄花菜切段。生地、知母切成薄片,用纱布袋包扎好,同甲鱼、黄花纳砂锅内,加适量清水和少许姜片、葱段,用中火炖至熟烂时,拣去药包和葱姜,加盐、味精和胡椒粉调味,稍炖,即可食用。
功效:滋养阴液,清虚热,宁心神。适用于阴液亏虚所致的形体消瘦,午后颧红,潮热盗汗,骨蒸劳热,心烦心悸,失眠多梦,干咳咯血以及肺结核、肾结核、小儿夏季热等阴虚内热者。
黄花菜鸡蛋汤
水发黄花菜50克,鸡蛋3个,瘦猪肉75克,精盐、酱油、味精各少许。黄花菜洗净切段,瘦猪肉切片。锅中加水1000克烧沸,投入肉片和黄花菜煮熟,倒入已打散的鸡蛋液,再煮沸,加盐、味精、酱油调味,即可食用。
功效:补虚、催乳、养血。适用于身体虚弱,神经衰弱,肝血不足,产后乳少,尿路感染,大便带血等症。
黄花合欢汤
水发黄花菜50克,合欢花10克,夜交藤10克。将以上三味洗净切碎,同适量水纳入砂锅内,用中火煎煮约10分钟,兑入少许红砂糖调味代茶饮,一日数次。
功效:安神、除烦,宁心。适用于神经衰弱,心烦易怒,心悸健忘,头晕眼花等症。
注:食用鲜黄花菜时,炒煮的时间应长些。因为鲜黄花菜含有秋水仙碱,生食可能出现中毒现象。
黄花菜的功效与作用
1、有健脑抗衰功能:日本保健专家列举的八种健脑食物中,居首位者便是黄花菜。他说:“黄花菜对预防老年人智力衰退,是一种良药。”
2、降低动物血清胆固醇作用:是预防高血脂和延缓机体衰老的佳蔬。
黄花菜的营养价值很高。每百克含蛋白质14.1克,钙463毫克,磷173毫克,以及多种维生素,特别是胡萝卜素的含量最为丰富。
3、还有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
其花、茎、叶、根都可入药。黄花菜常与黑木耳等斋菜配搭同烹,也可与蛋、鸡、肉等做汤吃或炒食,营养丰富。
治疗肝炎、黄疸、风湿性关节炎、牙周炎、通乳、痢疾、痔疮、习惯性便秘、小便不通、吐血、鼻出血、肺结核、高脂血症、神经衰弱、老年痴呆症等多种疾病均有不同疗效。
用其根端炖肉或炖鸡,对治疗痔疮、贫血、老年性头晕等,也有较好的效果。
注意事项:鲜黄花菜含有秋水仙碱,食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象,但一经蒸煮洗晒后再食用,就无副作用发生。必须在蒸煮晒干后存放,而后食用。
结语:鲜黄花菜吃不得,但不代表我们就要对黄花菜敬而远之,平时多吃黄花菜可安五脏、宁心养气,所以大家不妨多吃吧!
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