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2020春季春光明媚,但是大多数人却被春困困扰,什么时候都打不起精神来,专家认为春困的原因是湿气过重,想要解除春困,首先要去除身体内的湿气,下面就2020春季为何易犯困为大家详细介绍一下。
专家认为,解除春困,重在祛湿阳春三月,花红柳绿,万物勃勃生机。按理,人们应该一改那股猫冬的懒劲,精神抖擞。但恰恰相反,每到2020春季,不少人很容易感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡,这其实就是中医所说的“春困”。专家表示,“春困”不是病,而是人体机能随气候变化产生的自然生理反应。学生、司机、白领等用脑多、精神高度集中的人群尤其要注意调节生活,预防春困影响学习工作。
2020春季为何易犯困,在冬天,天气寒冷,人的活动量少,一个成年人大约只消耗1500大卡热量。然而步入2020春季之后,气温回升,人体的新陈代谢也随之增强,人体外周(比如皮肤)血液循环加快,耗氧量增多,而心脏、大脑的血液和氧气的供应量则相对减少,容易导致人因缺氧而发困。这其实就是季节更替,人为了适应这种变化而出现的一种症状。
从中医的角度来看,2020春季为何易犯困,产生春困的主要原因是脾虚湿盛。春天是肝木主令,木能克土,影响脾胃运化功能,脾胃运化功能受损,则不能运化水湿,使水湿内停。加之清明前后,雨雾纷飞,湿气较重,内湿与外湿相结合,阻碍人体气机,阳气不能升发,就会出现春困的情况。
手是女人的第二张脸,要做完美的女人,就不能忽略手部的护理,那么应该怎么做才能够给我们的手足够的呵护呢,想知道的话,接下来就2020春季手部如何护理呢为大家详细介绍一下。
2020春季手部如何护理呢:
第一步:软化角质
将适量的橄榄油放到大概37°C的温水中,搅拌均匀,然后把双手完全浸入,在浸泡的过程中,轻轻按摩整个手掌和手腕,大概持续十分钟的样子,最后使用专门的去角质的产品,尽量轻柔的摩挲容易产生硬皮和倒刺的指甲边缘。
第二步:调理肌肤
2020春季手部如何护理呢,去完角质的肌肤是很柔嫩的,不注意处理,很容易让肌肤受伤,因此需要进行调理。首先把手洗干净,然后用纯棉的毛巾把手擦干,再用化妆棉覆盖在手上,用保湿喷雾一直喷到化妆棉都湿透,目的是为了让肌肤保持良好的吸收力,方便后面的操作。
第三步:手部按摩
这是很重要的一步,2020春季手部如何护理呢,手部按摩是可以促进血液循环,加速手部肌肤的新陈代谢。首先,在手部均匀的擦上按摩霜,用大拇指和食指轻轻捏住另一只手的虎穴,请按一会,两手轮流交替,然后呈螺旋状按摩手掌,并用指关节轻按手心上的穴位;最后用食指和中指夹住手指,从根部向指尖螺旋状拉伸。
第四步:细节滋养
2020春季手部如何护理呢,人体中手部的结构是比较复杂的,那么在护理的过程中,也需要格外小心。手部的皮肤已经得到很到位的养护,但是也不能忽略了手上的指甲的护理。对于甲床等细节部位也要涂上护手霜或者专门的护甲滋养液,防止倒刺和干裂。
哪些人最易春困?
特困生之一:学生
初中、高中学生学习任务重,需要记忆、思考,用脑多,对大脑缺氧更为敏感,在2020春季,学生是特别容易出现春困的一群“特困生”。
2020春季为何易犯困,对付办法:规律作息,千万不要熬夜。陈祖辉认为,对于初中、高中的学生,一天要满足6-8小时的睡眠时间,千万不要熬夜加班去看书。在饮食方面,学生正值生长发育的阶段,身体的新陈代谢旺盛,加上用脑多,耗氧量大,一定要补充足够的蛋白质,对大脑细胞活动有促进作用。每天要吃一个鸡蛋,6两奶类和奶制品,2两鱼虾类,1两肉类。做一些有氧运动,使身体出汗,也可以使湿从体表而解。
特困生之二:白领
这几天天气好,但不少在办公室工作的白领止不住地犯困,“咖啡喝了一杯又一杯,都不管用,对着电脑,上下眼皮直打架”。2020春季为何易犯困,还有的白领有这样的体会:中午12点到1点是午餐时间,1点钟上班后,人就开始犯困,眼都睁不开。犯困几乎是白领在2020春季里最为苦恼的事情。
对付办法:吃了午餐就犯困,是因为血液都到胃里消化食物了,大脑供血相对不足,自然就缺氧犯困了。处理的办法也很简单,午餐不要过饱。
如果犯困,那么做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多,可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,帮助把氧气输送到大脑。此外,工作要有规律,下班后的夜生活不要太丰富,熬夜玩游戏、读小说,第二天肯定没有好的精神状态了。
养生导读:2020夏季昼长夜短,人们起得早。中午睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳,同时还可让自己拥有一个更加充沛的状态。午睡也是有讲究的,那么你知道午睡的技巧和好处吗?下面一起来了解下吧。
2020夏季午睡的技巧
饭后午睡
很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
入睡时间
一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
午睡卫生
睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
时间长短
专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
导读:五月已经到了,在这个炎热的夏天里,你总应该了解一些有关于2020夏季的养生知识吧?那么夏天如何才能让疾病更少的侵入我们的身体呢?
2020夏季养生全攻略
5月已至,在夏里,你需要了解一定的养生常识,明白身体到底想要什么,在什么情况下能有效地避免疾病的侵扰。总体养生规划。
●平衡膳食
从饮食科学的观点来看,2020夏季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持均衡比例。大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,随着2020春季的到采及各种新鲜蔬菜的大量上市,一定要多吃点新鲜蔬荚,以便营养均衡,身体健康。
●注意饮水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒素对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。2020夏季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积,在体内的寒气,促进人体阳气生发。
坚持锻炼
2020夏季气温高,空气干燥,是疾病多发的季节。随着气温的变高,人们应适量参加一些户外体育锻炼,增强身体抵抗刀。慢跑、骑车、打篮球都是不错的选择。2020夏季干热,运动后注意解署。
导读:2020夏季吃什么不犯困?赶走了春困,夏乏又来了。2020夏季炎热,人们往往心情烦闷,睡不好觉,做事情也没有精神,总是犯困。那么2020夏季吃什么不犯困呢?下面小编来为您介绍吧。
2020夏季吃什么不犯困?
1、含钾元素的食物
2020夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素。钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。2020夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。
含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
2、维生素及富含维生素的食物
维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
3、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
4、茶
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。
5、纤维食品比较好
白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
6、高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。
7、香蕉
水果中,以香蕉含钾元素最丰富。香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
8、碱性食物
碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。
9、菠菜
菠菜中镁的含量是相当高的,而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力,可以为一天保持充沛的精神肋力。
同时保证规律饮食很重要,避免暴饮暴食,这样可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。还要注意适当的运动,运动可以有效的帮助人缓解疲劳,赶走困意。
2020夏季吃什么不犯困?小编已经介绍完了,仅供参考喔!
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