夏季的时候天气比较炎热,不少人都出现了没有胃口的情况了,对于我们的影响还是比较大的,而且生活的压力也极大,不少人都出现了便秘的困扰,那么对于这样的情况,我们应该怎么办呢,一起看看我们在这时候应该如何的缓解便秘问题吧。
增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。而且在这同时我们每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健,这样做是可以很好的帮助我们保护肠胃健康的,可以起到促进的作用,好处极大哦。
每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水,特别是在夏季的时候,我们就更应该多喝水了,这对于我们的健康来说影响是极大的,所以我们必须应该多喝水,不仅可以补水,而且还可以很好的促进我们的肠胃健康。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。
每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品,这些食物是现在不少人都爱吃的,但是实际上这些食物是非常不健康的,对于我们的身体健康影响是极大的,我们必须要尽量的避免才行了哦。
可以发现上面介绍的几款食物都是很不错的选择了,我们在生活中就可以经常的吃这些食物来进行保健了,可以很好的帮助我们促进身体的健康,特别是可以缓解我们容易出现的便秘问题,还可以很好的保护我们的脾胃,是我们健康身体的第一步。
导读:不少人一到冬天,嘴里就有很多痰,那么冬季痰多怎么办呢?其实肺寒、脾虚、肾虚都易生痰,对于冬季痰多怎么办这个问题,对症下药才是根本解决方法。
肺寒、脾虚、肾虚都易生痰
许多人进入冬季,由于寒冷空气的刺激,慢性气管炎就开始发作,痰也变得多了起来。通常来说,冬季肺寒、脾虚、肾虚都易生痰。
因为肺受寒而生痰的人,多乏力、怕冷,尤其后背冷,此时应温肺化痰。可多喝羊肉汤,或猪肉炖萝卜。此外,还可吃一点橘红丸、川贝枇杷膏等,也可用沙参、人参炖肉,以养益肺气。此外,杏仁、百合、银耳、藕也应多吃一些。
脾虚生痰的人脾胃不好,消化功能弱,可以用人参炖鸡加点陈皮,以健脾化痰,平时也应多吃薏仁、白扁豆熬粥。
若是肾虚生痰的人痰多而清稀、形寒怕冷、手足发凉、腹背尤甚、小便清长、夜尿多。解决的办法是温肾化痰,食疗可用制附片(3-5克)炖猪肉,食肉不吃附片。平时多服核桃,也可以芡实、山药、薏仁熬粥或炖肉。
冬季痰多怎么办?
1、多喝水
尤其是在咳嗽期间,如果体内缺水,痰液也会变得黏稠而不易咳出,如果能多饮水,则可使黏稠的分泌物得到稀释,比较容易咳出。另外,应注意少吃甜食和冷饮,因为甜食和冷饮从中医上来说,比较容易生痰。
2、喝点金橘汤
冬天咳嗽痰多,不妨喝点金橘汤。此汤具有理气化痰的功效。适用于咳嗽、气喘、痰多等病症,症状较轻的患者不妨一试。先准备金橘3枚,冰糖适量。然后用水果刀将金橘果皮刺破,挤出核,放水中加适量冰糖,以文火煮熟,吃金橘饮汤,l日3次。
3、饮食清淡
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。可根据体质选用川贝炖雪梨、川贝南北杏煲鹧鸪汤、无花果煲瘦肉、白萝卜煲瘦肉等帮助祛痰。
4、中药熏蒸
老人痰多可尝试用中药来熏蒸。将嘴张开,以适当的距离对着冒热气的水杯熏蒸,热水内浸泡适量中草药,水温在50℃以下为宜。每次15~20分钟,每天3次,能起到非常好的清肺化痰作用。
热水内浸泡的药物可以选择以下几种:桔梗开宜肺气、祛痰,适用于外感风寒、咽喉肿痛、痰多者,一般使用3~9克;紫菀能止咳化痰,定喘,解热,适用于风寒咳嗽气喘、痰多者,一般使用3~9克;胖大海清宣肺气,利咽,用于声音嘶哑、咽喉肿痛、痰多咳嗽者,一般使用2~3粒;竹茹能清热化痰,用于痰多咳嗽、痰黄粘稠者,一般使用6~10克;款冬花能润肺下气,止咳化痰,适用于喘息、痰中带血者,一般3~9克。
5、深呼吸
感觉有痰但咳痰不利时,深呼吸是一种简易促进排痰的好方法。先深呼吸5-6次,而后稍稍憋气,再用力咳嗽排出痰液。如果病人虚弱难以咳痰,家属可帮病人翻身,拍打他的背部,促进痰液排出。如果痰液黏稠而咳不出时,可用淡盐水雾化吸入,也可在医生指导下服用祛痰剂,以使痰液变得稀薄利于咳出。
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6、吃萝卜
如果您感冒时痰有些多,不妨试试吃点萝卜。萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用。推荐一种做法:把萝卜切碎,榨汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
7、早晚洗鼻
养成早晚洗鼻的良好卫生习惯,疏通鼻道,减少鼻腔内病毒数量,减轻鼻腔炎症,最终消除鼻炎。早上起床后,按摩之前先喝一杯白开水。全年坚持,才见效果。
8、蒸气吸入
适合于较大儿童,可将开水倒入杯中,让患儿口鼻对着蒸气随着呼吸将蒸气吸入内,每次持续20分钟。蒸气吸入能使患儿的气管、支气管内的痰液稀释,还可减轻呼吸道粘膜的充血与水肿,有利于炎症消退和痰液的排出。
两款食疗方改善咳嗽痰多
1、百合银耳汤
做法:银耳6克,百合9克,竹沥4.5克,水800毫升。将银耳洗净,以常温水泡约15分钟,待其泡开后捞起备用,将百合、竹沥及泡开的银耳放入装满800毫升水的小锅中,并放入电饭锅,外锅倒入1碗水(约250毫升),隔水炖至电饭锅开关跳起即可取出食用。若嫌味道不佳,可依个人喜好添加蜂蜜调味。
功效:银耳具清肺化痰之效,百合能清肺润燥,竹沥可清热豁痰,三药炖汤食用,对于改善热性咳嗽痰多症状有不错的效果。但需要注意的是,脾胃虚弱、经常腹泻的患者不适用此方。
2、桂枝桔梗茶
做法:桂枝6克,桔梗6克,菟丝子6克,水800毫升。上述药材简单冲洗后,放入装满800毫升水的小锅中,并放入电饭锅,外锅倒入1碗水(约250毫升),隔水炖至电饭锅开关跳起即可取出食用。
功效:桂枝具通阳祛寒之效,桔梗能宣肺祛痰,菟丝子可补肾益精,三药煮汤食用,对于缓解改善寒性咳嗽痰多症状有较好的效果。
祛痰总要知道它的性质,是那种痰,这样才能对症下药,小编为你介绍。
3、豆腐糖止咳化痰平喘
豆腐500克、红糖、白糖各100克。把豆腐当中挖一窝,纳入红,白糖,放入碗内隔水煮30分钟;一次吃完,连服4次;清热、生津、润燥、治咳嗽痰喘。
4、萝卜蜂蜜饮
用料:白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。
制法服法:将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可。温热服下。每日1~2次。
功效主治:萝卜味辛、甘,性凉,有清热生津,凉血止血,化痰止咳等作用。其醇提取物对革兰氏阳性细菌有较强的抗菌作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药,大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳,本饮可起到敬寒宣肺,祛风止咳的作用。治疗伤风咳嗽,以风寒感冒咳嗽为宜。
注意事项:体弱屡易感冒咳嗽,久治不愈或反复迁延的婴儿,可试用。但风热咳嗽,见发热痰黄者,则不宜选用。
去痰方法
1、热痰初期
可用葛根三仁汤;葛根20克,生意仁20克,苦杏仁9克,冬瓜仁10克,水煎服每日一剂,早晚饭后一小时后两次服。(薏仁先浸泡30分钟-一小时)
2、热痰后期
可用加味二陈汤;陈皮6克,半夏9克,茯苓15克,甘草5克,栝蒌皮15克,贝母10克。水煎服。
3、热痰食疗方
海蜇30克,鲜荸荠50克,煮一小时吃食喝汤。可用白萝卜代替荸荠。
4、寒痰方
生姜5片,橘红6克(小儿减半),水煎20分钟后当茶饮。
5、湿痰
生薏仁10克,陈皮10克,每日一剂煎水当茶饮。(薏仁先浸泡再煎)
6、湿痰引起的代谢综合证:(类似三高证)
土茯苓30克,玉米须20克,荷叶10克,生山楂15克,葛根15克,每日一剂水煎服。
7、无形痰
主要体内有积聚肿块或心脏病等。其主要表现是起床或卧床的瞬间头晕,治须化痰药;藿香10克,苏梗12克,清半夏9克,厚朴花12克,苦杏仁9克,生薏仁10克,白蔻仁6克,上药先浸泡30分钟,再用大火煎沸后再用文火煎10分钟。每日一剂分两次服。
丰隆穴是治痰要穴
丰隆穴是足阳明胃经?的穴位,中医认为它能健脾胃,化痰浊,常用于治疗咳嗽痰多。
有人按揉丰隆穴之后,吐出很多痰,这是其中的一种情况;还有另外一种情况就是,按揉完丰隆穴之后,没有痰吐出,但是痰散了,喉咙也舒畅了,就是不知道痰哪里去了。出现这两种情况是因为每个人的体质不同,但只要出现以上两种情况中的一种,就是病情好转的表现。
那么,如何找到丰隆穴呢?
1、从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点
2、再找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸(大约是两指的宽度),和刚才那个中点平齐的地方就是丰隆穴。此穴比它周围的地方要敏感,按摩时会有轻微的痛感,每天艾灸10-15分钟。
导读:不少人一到冬天,嘴里就有很多痰,那么2020冬季痰多怎么办呢?其实肺寒、脾虚、肾虚都易生痰,对于2020冬季痰多怎么办这个问题,对症下药才是根本解决方法。
肺寒、脾虚、肾虚都易生痰
许多人进入2020冬季,由于寒冷空气的刺激,慢性气管炎就开始发作,痰也变得多了起来。通常来说,2020冬季肺寒、脾虚、肾虚都易生痰。
因为肺受寒而生痰的人,多乏力、怕冷,尤其后背冷,此时应温肺化痰。可多喝羊肉汤,或猪肉炖萝卜。此外,还可吃一点橘红丸、川贝枇杷膏等,也可用沙参、人参炖肉,以养益肺气。此外,杏仁、百合、银耳、藕也应多吃一些。
脾虚生痰的人脾胃不好,消化功能弱,可以用人参炖鸡加点陈皮,以健脾化痰,平时也应多吃薏仁、白扁豆熬粥。
若是肾虚生痰的人痰多而清稀、形寒怕冷、手足发凉、腹背尤甚、小便清长、夜尿多。解决的办法是温肾化痰,食疗可用制附片(3-5克)炖猪肉,食肉不吃附片。平时多服核桃,也可以芡实、山药、薏仁熬粥或炖肉。
2020冬季痰多怎么办?
1、多喝水
尤其是在咳嗽期间,如果体内缺水,痰液也会变得黏稠而不易咳出,如果能多饮水,则可使黏稠的分泌物得到稀释,比较容易咳出。另外,应注意少吃甜食和冷饮,因为甜食和冷饮从中医上来说,比较容易生痰。
2、喝点金橘汤
冬天咳嗽痰多,不妨喝点金橘汤。此汤具有理气化痰的功效。适用于咳嗽、气喘、痰多等病症,症状较轻的患者不妨一试。先准备金橘3枚,冰糖适量。然后用水果刀将金橘果皮刺破,挤出核,放水中加适量冰糖,以文火煮熟,吃金橘饮汤,l日3次。
3、饮食清淡
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。可根据体质选用川贝炖雪梨、川贝南北杏煲鹧鸪汤、无花果煲瘦肉、白萝卜煲瘦肉等帮助祛痰。
4、中药熏蒸
老人痰多可尝试用中药来熏蒸。将嘴张开,以适当的距离对着冒热气的水杯熏蒸,热水内浸泡适量中草药,水温在50℃以下为宜。每次15~20分钟,每天3次,能起到非常好的清肺化痰作用。
热水内浸泡的药物可以选择以下几种:桔梗开宜肺气、祛痰,适用于外感风寒、咽喉肿痛、痰多者,一般使用3~9克;紫菀能止咳化痰,定喘,解热,适用于风寒咳嗽气喘、痰多者,一般使用3~9克;胖大海清宣肺气,利咽,用于声音嘶哑、咽喉肿痛、痰多咳嗽者,一般使用2~3粒;竹茹能清热化痰,用于痰多咳嗽、痰黄粘稠者,一般使用6~10克;款冬花能润肺下气,止咳化痰,适用于喘息、痰中带血者,一般3~9克。
5、深呼吸
感觉有痰但咳痰不利时,深呼吸是一种简易促进排痰的好方法。先深呼吸5-6次,而后稍稍憋气,再用力咳嗽排出痰液。如果病人虚弱难以咳痰,家属可帮病人翻身,拍打他的背部,促进痰液排出。如果痰液黏稠而咳不出时,可用淡盐水雾化吸入,也可在医生指导下服用祛痰剂,以使痰液变得稀薄利于咳出。
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导读:天冷手脚冰凉怎么办?手脚冰凉,免疫力就会低下,所以改善手脚冰冷很关键。到底天冷手脚冰凉怎么办呢?下面小编教你八妙招,让全身暖和起来!
天冷手脚冰凉怎么办?
对于亚洲人来说,正常体温不到36℃就属于低体温,而且不论是男女老幼,低体温的人都在明显增加。往常说手脚冰冷是万病之源,现代医学也大声疾呼体温下降1℃,免疫力就会下降30%以上,基础代谢也会减少10%以上。其实手脚冰冷的元凶,就是血液凝滞。那么,该如何改善体内血液循环,让全身暖和起来呢?
1、适当运动
2020冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
2、吃点姜糖
尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的女性,服用姜糖能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。
3、精油泡澡
有空时可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚也可促进末梢血液循环,帮助入睡。
4、调整心态
研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
5、饮食调理
要想改善寒冷体质,必须做到一日三餐,糖分、蛋白质和脂肪3大营养素的摄入都应该保持均衡。主食可以多选择黑色食品,例如富含维生素、矿物质的黑米、全麦面包或荞麦面等。豆腐与豆类也值得推荐,增加优质蛋白。食用肉和鱼,但同时摄入的蔬菜量一定要达到肉和鱼的10倍,这样才比较容易消化。同时多吃莓系水果,草莓、蓝莓、红莓等,还有海藻类食品也能帮助激素的分泌归于正常。
6、注意保暖
各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿戴齐全。天凉要添衣,睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,两脚离心脏最远,血液供应少,加上脚部脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。
7、按摩穴位
可按揉这四个穴位:心俞穴(两肩胛骨中间、两侧大筋部位)按揉36次;肾俞穴(即两边腰眼),两侧各按揉36次;揉搓涌泉穴,以感觉到热为限度,再搓揉脚趾;搓揉大脚指头第二节有几根汗毛的地方,叫三毛穴,要多揉搓,然后稍用力捏3-5次。
8、热水泡脚
脚连通人体各处的经络血脉,往往可以反应全身腑脏的健康。每晚睡觉前坚持热水泡脚,40℃以下热水就行,在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤为有效。
养生导读:2020秋季干燥怎么办?这是很多人都想知道的。小编今天告诉你,对付2020秋季干燥,首先要多喝水!双唇干燥要记得随身携带润唇膏。具体2020秋季干燥怎么办呢?下面小编教你9个缓解的方法。
2020秋季干燥怎么办?
1、一定要多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了,但是这确实是坚持皮肤最佳状态的一个最简单适用的办法。由于水具有促进体内废物扫除的作用,即便在冰冷的冬天,我们也应该坚持每天应用八到九杯水,清洁你的身体和皮肤,特别经常在空调环境下工作的OL们。
每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水,出门时可随身带瓶水,以方便随时饮用。除了多喝开水,也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品,以养阴润燥,弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤,以稀释菜的盐分,保持体内的水分。
2、随身携带润唇膏
这个季节双唇干燥是很普遍的问题,你不要养成越干越舔嘴唇的坏习惯,那会使水分加快蒸发。最好是随身携带润唇膏,随时使用。
在购买时要注意成分中不要含有苯酚这种成分,它会让你的嘴唇更干,甚至不自觉地坠入一个恶性循环不断重复地涂润唇膏。最好选择含有蜂蜡、茶树油、芦荟成分的润唇膏。要坚持使用夏日具有防晒功能的唇膏保护唇部,还可以用一点点不含香料与色素的唇彩在秋日里高效保湿。
3、控制水温,洗脸也可保湿
早上可以用凉开水(10℃-15℃)洗脸。凉开水是一种含空气很少的去气水,其性质与人体细胞内的水分十分接近,具有很大的亲和性。凉开水更容易渗透进皮肤内,还可以使皮下脂肪变为半液态,使皮肤显得水润不干燥。早上使用,可以自然地收缩毛孔,减少外界对肌肤的伤害,有效减缓水分流失。
晚上使用温水(30℃-35℃)洗脸。无论如何,水温不要超过36℃。一旦超过人体常温,水分将加速流失。晚上使用温水可以帮助毛孔的打开,有助于毛孔清洁。而且晚上是皮肤补充营养的最佳时机,将满脸的油垢,污物去除干净,才能让皮肤在睡眠时间更好的吸收营养物质。
4、坚持做好防晒
在阳光强烈的夏天的,大家一般不会忘记防晒,但是秋天却很容易忽略或者因为懒惰省略掉这个步骤。
其实不管是晴天还是阴天,紫外线都是存在的,它直接照射在肌肤上,都会造成肌肤的老化,令肌肤的抵抗力减弱,还会刺激敏感肤质的人群,所以不管什么季节,擦防晒霜还是应该勤快一些,不要偷懒。
5、饮食养肺滋阴
在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
水果可选苹果、柚子、梨、橘子等,既能补充水分,又能补充维生素,对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都有好处。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥类食物。此外,芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也可适当吃些。
饮食养生
运动养生