2020冬季痰多怎么办 教你缓解方法
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就四季养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“2020冬季痰多怎么办 教你缓解方法”，仅供您在养生参考。
导读：不少人一到冬天，嘴里就有很多痰，那么2020冬季痰多怎么办呢？其实肺寒、脾虚、肾虚都易生痰，对于2020冬季痰多怎么办这个问题，对症下药才是根本解决方法。
肺寒、脾虚、肾虚都易生痰
许多人进入2020冬季，由于寒冷空气的刺激，慢性气管炎就开始发作，痰也变得多了起来。通常来说，2020冬季肺寒、脾虚、肾虚都易生痰。
因为肺受寒而生痰的人，多乏力、怕冷，尤其后背冷，此时应温肺化痰。可多喝羊肉汤，或猪肉炖萝卜。此外，还可吃一点橘红丸、川贝枇杷膏等，也可用沙参、人参炖肉，以养益肺气。此外，杏仁、百合、银耳、藕也应多吃一些。
脾虚生痰的人脾胃不好，消化功能弱，可以用人参炖鸡加点陈皮，以健脾化痰，平时也应多吃薏仁、白扁豆熬粥。
若是肾虚生痰的人痰多而清稀、形寒怕冷、手足发凉、腹背尤甚、小便清长、夜尿多。解决的办法是温肾化痰，食疗可用制附片（3-5克）炖猪肉，食肉不吃附片。平时多服核桃，也可以芡实、山药、薏仁熬粥或炖肉。
2020冬季痰多怎么办？
1、多喝水
尤其是在咳嗽期间，如果体内缺水，痰液也会变得黏稠而不易咳出，如果能多饮水，则可使黏稠的分泌物得到稀释，比较容易咳出。另外，应注意少吃甜食和冷饮，因为甜食和冷饮从中医上来说，比较容易生痰。
2、喝点金橘汤
冬天咳嗽痰多，不妨喝点金橘汤。此汤具有理气化痰的功效。适用于咳嗽、气喘、痰多等病症，症状较轻的患者不妨一试。先准备金橘3枚，冰糖适量。然后用水果刀将金橘果皮刺破，挤出核，放水中加适量冰糖，以文火煮熟，吃金橘饮汤，l日3次。
3、饮食清淡
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。可根据体质选用川贝炖雪梨、川贝南北杏煲鹧鸪汤、无花果煲瘦肉、白萝卜煲瘦肉等帮助祛痰。
4、中药熏蒸
老人痰多可尝试用中药来熏蒸。将嘴张开，以适当的距离对着冒热气的水杯熏蒸，热水内浸泡适量中草药，水温在50℃以下为宜。每次15~20分钟，每天3次，能起到非常好的清肺化痰作用。
热水内浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒、咽喉肿痛、痰多者，一般使用3~9克；紫菀能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘、痰多者，一般使用3~9克；胖大海清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑、咽喉肿痛、痰多咳嗽者，一般使用2~3粒；竹茹能清热化痰，用于痰多咳嗽、痰黄粘稠者，一般使用6~10克；款冬花能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息、痰中带血者，一般3~9克。
5、深呼吸
感觉有痰但咳痰不利时，深呼吸是一种简易促进排痰的好方法。先深呼吸5-6次，而后稍稍憋气，再用力咳嗽排出痰液。如果病人虚弱难以咳痰，家属可帮病人翻身，拍打他的背部，促进痰液排出。如果痰液黏稠而咳不出时，可用淡盐水雾化吸入，也可在医生指导下服用祛痰剂，以使痰液变得稀薄利于咳出。
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1、2020冬季头屑多怎么办之头发没干不要睡觉
相信有很多朋友在头发还没吹干的时候就会躺到床上准备睡觉,但是你知道吗?头发没干的时候就睡觉不仅会引起头疼,还会导致你出现头皮屑、湿疹等病症。
建议:无论多晚,洗完头以后一定要吹干头发在睡觉,如果你属于发量较多的人群,那么可以将头发分成前后左右4个区域,先吹干一个区域以后再去吹另一个地方,这样做可以快速吹干头发。
2、2020冬季头屑多怎么办之不要频繁染发烫发
越靠近年底,染发烫发的人就会变多,特别是对于追求时尚的年轻人来说,频繁染发烫发似乎成了生活必备,不过专家提醒,频繁的染发烫发会破坏头皮表面的保护层,导致头皮屑的出现。
建议:年底想要染发烫发的朋友不要在几天内就完成这两件事,最好把染发跟烫发分隔两周,这样能减少化学剂对头皮的伤害。
3、2020冬季头屑多怎么办之梳头按摩头皮
梳头可以带走很多头皮屑,还能止痒、按摩刺激头皮血液循环,头皮屑多的人应该每天至少梳头50下。梳头时,为避免静电刺激引起更多头皮屑,最好选择防静电的牛角梳或者木梳子。
4、2020冬季头屑多怎么办之使用去屑洗发水
头皮屑多的人选择洗发水的时候,要选有去屑功效的,这种洗发水能更彻底去屑止痒,但是用洗发水的时候要注意,先将洗发水在掌心揉出少量泡沫,再放到头上去,这样清洁更彻底。
2020冬季头屑多的原因是什么
1、气候原因
冬天温度和空气湿度都低,会影响头皮血液循环,血液循环不良导致肌肤的新陈代谢的节奏被打乱,防御功能就会受影响,肌肤的滋润就得不到保证,头皮的湿润成分降低,头发的滋养不足,刺激了头皮屑的产生。
2、洗头次数过少
冬天相对于其他季节,人们洗头的次数会减少,如果长时间的不洗头,容易滋生各种细菌,特别是皮屑芽孢菌大量滋生时,便会引发头屑的增多。其次,继续沿用夏秋时节脱脂力过强的洗发水也会引发头屑问题。
3、洗头方式不当
寒冷的日子很容易让人想洗热水澡,但是水温越高越洗去的皮脂就越多,头皮就越容易干燥。一般洗头用水的水温以40℃为宜,不能太高。另外,如果习惯用指甲不停抓洗头皮,也会容易让头皮受伤,继而变得干燥,导致头屑的生成。
4、饮食因素
2020冬季天冷,人们倾向于选择一些辛辣刺激的食物来暖和身体,但如果进食过量,也会引发头皮屑。另外,维生素对头发和头皮来说都是必不可少的营养素,如果摄入不足会引起头皮屑多。
2020冬季头屑多吃什么好
1、蔬菜粥
材料:菠菜50克、大米50克
做法:将菠菜洗净,煮去涩味,切段备用。再将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟汤稠,再将菠菜放入粥内,继续熬至粥成。空腹时服用,每日一次。
2、绿豆薏米汤
材料:薏米200克、绿豆50克
做法:将薏米泡软、煮熟,再加上绿豆煮熟。
3、猴头菇
推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。
4、鲤鱼
推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。
5、黑芝麻
推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥等不良状况有显着作用。
导读：2020冬季干燥，不少人会过敏，有瘙痒、肿痛、刺痒等症状。2020冬季脸部过敏怎么办呢？首先切勿揉搓过敏部位，以免病情加剧！具体2020冬季脸部过敏怎么办呢？小编教你11个方法。
2020冬季脸部过敏怎么办？
1、切勿揉搓过敏部位
脸部或眼部过敏时，通常会伴有瘙痒、肿痛、刺痒等症状发生，这个时候切勿用手揉搓过敏的部位，手部经常会带有细菌，揉搓不仅会把细菌带进皮肤，更会加剧红肿等情况，使过敏恶化。这个时候，可以使用新鲜芦荟汁或是矿泉水喷雾缓解痛痒。
2、不宜去掉角质
这是主要是由于角质薄和角质损伤是造成敏感的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质不受伤害。清洁时注意不可过度，不要选用皂性洗剂。对于磨砂膏、去死皮膏等产品更应敬而远之。
3、多补充维他命C
维他命C能让肌肤水润有弹性，一旦缺少肌肤就会粗糙枯干，从而导致脱皮、瘙痒、发红、皮肤炎等敏感症状，所以要多多补充维他命可改善敏感肌。而梨与奇异果中都富含维他命C，多吃可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感。
4、用不含酒精的爽肤水
爽肤水大多含酒精，除了会令敏感皮肤容易发红外，当酒精挥发后，还会令皮肤出现紧绷现象，让肌肤更缺水。所以应选择性质温和且不含酒精、香料的爽肤水。
5、红肿需镇静
面部肌肤如果出现红肿或者泛红过敏现象，应该用冷开水或加上无任何添加剂的洁面乳清洁面部，在水分还未完全干透的时候，涂上薄薄的一层凡士林，并身处阴凉的环境，能迅速镇静肌肤哦。你也可尝试以下一些急救小贴士，如用冰敷发红发热的部位，从冰箱中取出牛奶，加入水混和再以清洁的布敷于患处，可降低发炎的危险。
6、常用冷水洗面
皮肤过敏应当用冷水洁面，这样能增加皮肤的抵抗力，改善易敏肤质。皮肤起初可能会不太适应，不过可以先用温水（20℃30℃），然后逐渐降低水温，并配合上温和型保湿洗面奶使用，最好使用防敏洗面奶。洗澡和洗脸分开。洗澡水过烫，根本不适宜用来洗脸。
7、精油蒸汽熏吸法
烧一壶热水，倒入脸盆中，然后加上4滴桉树油和2滴茶树精油，将脸置于盆口，用毛巾围住周围，然后做深呼吸510分钟。能提高肌肤的抵御能力，缓解肌肤红肿发痒的情况，并有效改善易敏肤质。
8、远离容易过敏的物质
护肤品成分中以下专有名词是容易引起敏感的化学物质，购买产品前要先在外包装上查看清楚：含酒精、山梨酸、防腐剂、香料的，若不想变敏感美人，购买时就加倍注意吧！如发现自己对化妆品有敏感反应，便应停止使用，切勿因一时贪靓而使肌肤恶化。
9、做好防护工作
皮肤过敏时，肌肤状态敏感而脆弱，对外界的刺激都比较敏感，所以要尽量隔绝电脑辐射、紫外线、空气污染等刺激。外出要做好防护工作，尽量遮盖过敏部位，可穿防晒衣、撑太阳伞等。还需要使用成分较天然或是低刺激性的防晒霜，尽量减少使用电脑的时间！
10、忌食烧烤、煎炸、辛辣
吃的方面一样要多加注意。烧烤一定不能吃，再好吃都不要吃，对敏感肌肤会造成极大的破坏，使肌肤严重缺水。煎炸的要少吃，当然最好也是不要吃，不管是主食还是零食。辛辣的也要少碰为妙。同时也要少饮酒。
11、保持充足的睡眠时间
睡眠能帮助新陈代谢的进行，充足的睡眠时间可以加快肌肤内部的循环，对过敏的恢复十分有帮助。每天八小时的充分睡眠，是任何护肤品都不能代替的。而且保持充足的睡眠时间，有利于增强体质，提高抗过敏能力。
2020冬季脸部过敏怎么办？Ok提醒，饮食上多吃新鲜水果、蔬菜，少食刺激性强、易引起过敏反应的食物如海鲜、笋类等。
导读：2020冬季手脚凉怎么办？这是不少女性朋友及老人想知道的问题。其实2020冬季手脚凉调理有方法，学会一些技巧就能手暖脚暖！到底2020冬季手脚凉怎么办呢？下面小编教你16种缓解的方法。
2020冬季手脚凉怎么办？
1、告别冷饮冷食
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又排毒。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。
2、多进食热量多的饮食
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。
3、常喝姜枣茶
姜枣茶是冬日推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。这款茶饮平时手脚冰冷、吃凉东西容易腹泻的人可以多喝，生活中也建议多吃姜，帮助身体驱寒；口舌生疮等爱上火的朋友最好少喝，或者少放些姜、多放些枣。另外，蜂蜜不宜久煮，应以温开水冲服为好，以免营养成分散失。
4、足底升温法
足底反射区丰富，刺激足心可反射性引起血液循环加快，机体产热增加，预防感冒、哮喘等疾病的发生。用500毫升规格的葡萄糖瓶子两个，洗净后灌满热水（水温60℃-75℃），塞好瓶盖，如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套。老人仰卧在床上，采取屈膝位，将两玻璃瓶分别放在足弓部，两脚依次滚摩水瓶，每次20分钟，每天两次，坚持练习两个月。
5、尝试吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
6、穿着袜子抱着热水袋入睡
在睡觉时穿的衣服也很重要，并不是穿得越厚越好，只要注意将容易着凉的部位保温好即可。如果是手脚冰凉的人，可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡，如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡，或者可以通过包裹腹带的方式来保证肚子的温暖。
7、晨起吃姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。早上吃姜的方式有很多，可以熬姜汤，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
8、多喝三红汤
2020冬季手脚凉怎么办？推荐一款由红豆、红糖和红枣煮成的三红汤，可以提高身体的耐寒能力，加强保暖哦。红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效；红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用；而红枣富含钙和铁，更是补铁补血的不错选择。
导读：2020夏季狐臭怎么办？气温高了，有狐臭的人可要注意日常护理，那么2020夏季狐臭怎么办呢？饮食、起居、情绪、运动等都要注意，下面小编教你几招来缓解狐臭。
2020夏季狐臭怎么办？
2020夏季是狐臭的高发季，因气温高，腋窝温暖，皱折密闭、潮湿，非常容易繁殖菌群，如果人体内大汗腺发育异常，就会分泌出大量的不饱和脂肪酸，当不饱和脂肪酸被附着在人体表面的细菌分解之后就会产生一种类似于狐狸身上狐臊味的特殊气味，就是腋臭，俗称为狐臭。
2020夏季狐臭怎么办？下面小编教你几招缓解。
1、食盐。食盐有杀菌消炎的作用，对于细菌繁衍产生的气味有一定的抑制作用。洗澡时只需要直接将食盐抹在腋下，然后冲干净就好。如果觉得洗澡这种事还是无法降低狐臭指数，那么随身携带一块浸有海盐水的棉块吧，有需要的时候随身擦拭腋下。
2、番茄汁。在洗澡时，在浴盆中添加500毫升的番茄汁，然后将腋部在加有番茄汁的水中浸泡15分钟，每周泡2次，可以有效去除腋下的异味。番茄里有种成分，能很好的去除异味。
3、生姜片。生姜有杀菌的作用，洗干净后切片外擦，每日2次，每次在双腋窝擦约5分钟。一个星期后，狐臭味会缓解很多，还能有效刺激汗腺。
4、药粉。将25克滑石、2克三仙丹、1克紫花地丁一同研成细末，搽于腋滑石陈石灰治狐臭丽取滑石、陈石灰各30克，研成粉末，外敷腋下，每日1次，常用可治愈狐臭。
2020夏季狐臭怎么办？有狐臭的人要保持心情平和，情绪不要太激动，同时也要少做出汗运动。
夏季的时候天气比较炎热，不少人都出现了没有胃口的情况了，对于我们的影响还是比较大的，而且生活的压力也极大，不少人都出现了便秘的困扰，那么对于这样的情况，我们应该怎么办呢，一起看看我们在这时候应该如何的缓解便秘问题吧。
增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。而且在这同时我们每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健，这样做是可以很好的帮助我们保护肠胃健康的，可以起到促进的作用，好处极大哦。
每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水，特别是在夏季的时候，我们就更应该多喝水了，这对于我们的健康来说影响是极大的，所以我们必须应该多喝水，不仅可以补水，而且还可以很好的促进我们的肠胃健康。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，这些食物是现在不少人都爱吃的，但是实际上这些食物是非常不健康的，对于我们的身体健康影响是极大的，我们必须要尽量的避免才行了哦。
可以发现上面介绍的几款食物都是很不错的选择了，我们在生活中就可以经常的吃这些食物来进行保健了，可以很好的帮助我们促进身体的健康，特别是可以缓解我们容易出现的便秘问题，还可以很好的保护我们的脾胃，是我们健康身体的第一步。
饮食养生
运动养生
