1、冬天血压的正常范围
理想血压:收缩压120mmHg和舒张压80mmHg。正常血压:收缩压应130mmHg,舒张压85mmHg。血压正常高限或高血压前期:收缩压在130~139mmHg和/或舒张压在85~89mmHg。高血压:收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。低血压:收缩压≤90mmHg和(或)舒张压≤60mmHg。临界高血压:收缩压在140~160mmHg(18.6~21.3kpa),舒张压在90~95mmHg(12.0~12.6kpa)。
2、冬天高血压会加重变“乱”
“研究表明,冬天人体的平均收缩压比2020夏季高12毫米汞柱,平均舒张压比2020夏季高6毫米汞柱,且气温每下降1℃,收缩压上升1.3毫米汞柱,舒张压上升0.6毫米汞柱。同时,冬天的血压波动也明显大于夏天。”血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多,尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等,会明显增多。因此,高血压患者监测血压应比其他季节更“勤快”。
3、老年人适合用简单的测压工具
对老年人来说,一般推荐使用上臂式全自动血压计,不推荐使用半自动血压计和手腕式血压计。对中青年人来说可以使用腕式电子血压计,体积小,携带方便,使用亦方便,几乎所有的人都可以自己使用,作为自我简单检查血压的工具很受高血压患者的欢迎。
吃什么影响血压
饮食调理方面:采用平衡膳食,萦素兼吃,保证摄入全面充足的营养素,促进体质健减。养成良好饮食习惯,吃东西宜粗放,不挑不拣。年轻姑娘不要片面追求身材苗条,节食偏食会造成营养不足。如伴有贫血和营养不良者,应多先用富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12和维生素C等“造血原料”的食物。诸如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜蔬菜、水果等。适当多被充些盐分,与高血压病相反,低血压的人宜常吃些高钠、高胆固醇的食物。钠盐可通过增加机体的血容量和增强血管的紧张度,使血压上升。每日食盐需摄足10—15克。平时还可常食用大枣、莲子、桂圆、桑椹等干果品,有养心益血、健脾补脑的功效,有助于增强植物神经系统对血管的调节作用。
冬天怎样维持正常血压
1、要注意防寒保暖
经常收听天气预报,密切关注气候变化,根据天气变化及时添加衣服,预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门,以避免寒冷刺激。若必须出门办事,应采取可行的保护措施,戴好帽子、围巾、手套、口罩等。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度,不管是采用暖气还是空调,均以室温18~26℃、湿度55%为宜。
2、要坚持适度运动
合理运动有利于血压控制和减少并发症。在2020冬季,高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量,以自我感到舒适为度。散步是最简便易行的运动,各类高血压患者均可采用。有研究表明,较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也会随之改善。散步的时间一般为15~50分钟,每天一到两次,速度可依各人的身体状况而定,地点最好选择户外空气新鲜的地方。
1、冬天小孩穿多少合适
宝宝2020冬季需要穿多厚应该根据天气变化、宝宝的年龄以及身体状况而定。不会走的宝宝,应该和大人安静状态下,感觉舒适、不冷不热时所穿的衣服一样薄厚。如果宝宝已经会走会跑了,就要比成人少穿一件。给宝宝穿衣,以宝宝不出汗、手脚不凉为标准。另外,给会爬、会走路的宝宝穿衣还要注意“两少一多”:日常穿衣要比成人少一件,盖被要比成人少一层,而外出活动时要注意多带一件衣服,活动后及时添加。
有些父母怕宝宝冻着,给孩子穿得里三层外三层。这样不仅会限制孩子的活动。还容易因出汗后受风,引起感冒。另外,天气稍转凉时,衣服添加得不必过快,要让宝宝逐渐适应。
2、宝宝穿衣服并非越多越好
儿科医生从来不主张宝宝穿衣太多,会导致抵抗力下降。孩子的新陈代谢本来就更旺盛,过多的衣服让孩子更容易出汗,容易出现痱子、毛囊炎等皮肤疾病。
穿太多衣服,本来喜欢活动的孩子,也不想动了。一来行动不便,二来一动就出汗,厚厚的衣服又不能散热,还得自己将汗湿的衣服捂干,如果不小心吹着风,宝宝很容易受凉感冒。所以多穿衣服不仅不能预防感冒,往往会适得其反。
3、宝宝睡觉穿多少衣服合适
除了白天要正确穿衣服外,宝宝晚上睡觉的穿着也比较重要,如果穿太多,裹住了宝宝的身体,这不仅妨碍了全身肌肉的松弛,而且还会影响宝宝的血液循环和呼吸功能,出现梦魇。
因此,宝宝正确的睡眠方法应该是:在睡觉时,尽量少穿衣服,一般穿一套薄的内衣裤即可。
2020冬季宝宝保暖防寒的常识
1、外出最好戴口罩。特别是室内外温差较大的的情况下,避免着凉。夜间盖好被褥,家长应勤查看,幼儿登被褥时要及时盖好,以免孩子着凉。不然,会引起其它大病发生,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。
2、注意保持室内空气流通。特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子,空气不流通,不利小儿的健康。在有空调的环境中,应视情况调节室内的湿度。
3、2020冬季天气寒冷,孩子需要的能量和热量也相应增加。因此应增加些能量高,热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
4、2020冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质,增强自身免疫力,才能抵御病原体对机体的侵蚀。
判断宝宝冷暖的方法
1、摸手脚,不靠谱:宝宝手脚和脸蛋冰凉,不一定表示不够暖和。
这是因为,宝宝的血流分布集中在躯干、内脏,四肢分布较少,这使得远离心脏的手、脚特别是指尖部分血液循环较差,容易有手脚冷的现象。同时,小宝宝的体温调节中枢功能尚未发育完善,机体不能很好地应对温度的变化,此时急急忙忙给宝宝添衣,可能会捂坏宝宝。
如果触摸宝宝的颈背部暖和而手脚冰凉,可以给宝宝穿上手套和(或)脚袜保暖,避免受凉或冻伤。
2、摸后颈,知冷暖:确定宝宝是冷是暖,家长摸摸宝宝的颈背就可以了。颈背离心脏较近,能比较准确地反映真实体温。
具体方法是:将手掌从孩子后衣领伸入,摸宝宝的后颈和背心处,感觉皮肤温暖干燥,表示穿衣合适;如果潮湿有汗,说明穿多了,应该减少衣物;如果感觉寒凉,就要及时添衣。测试时,要注意大人的手掌应温暖干燥,以免对宝宝造成刺激。
1、婴儿冬天穿多少合适
当宝宝周围的环境温度超过34℃时,会引起高热,继而大量出汗,造成脱水、酸中毒,甚至脑缺氧。应根据室内温度及宝宝的具体耐寒情况来给宝宝增减衣服。
所以在一般室内温度稍低的环境下,宝宝衣服的穿法是:上装为“保暖内衣+薄毛衣或棉线衣+厚毛衣”;下装为“保暖内裤+薄毛裤或厚实些的棉线裤+厚毛裤”。在有暖气的房间里,则要适度减衣。爸爸妈妈在给宝宝着装时只需把握一点,那就是宝宝的衣服只需比成人的减少一件。
2、婴儿穿衣原则
一岁以内的孩子,比大人多穿一件(平均厚度的)衣服。
一岁以上的婴儿和儿童,体温调节能力基本和大人一样了,可以参照大人一样穿衣。
三岁以上的孩子很多都会自我表达冷暖,只要孩子不觉得冷就没必要多穿,你可以摸摸孩子的手心和后背,如果是暖和的,身上也不出汗就说明衣服穿得比较合适。
3、怎么判断婴儿穿衣合适
观察体态:宝宝躯体屈曲不舒展,头缩在衣服或襁褓里,肢体活动减少,表示感到寒冷。
看看面颊:面色红润,表示穿着合适;如穿得少,体温降低,令脸色变白或青紫。
摸摸鼻子:在室外时,鼻子是温暖的,则宝宝不冷。反之就有些冷了,要加衣服。
摸后脖子:摸的时候大人的手的温度不要过冷或过热。如宝宝的温度与你的手的温度相近,说明室温适宜。
婴儿冬天穿什么睡觉
最好选择薄棉睡衣
薄棉睡衣既柔软舒适又能很好地吸汗,连体睡衣分体睡衣都无妨,可爱的小图案更能增添生活的情趣哦。如果妈妈担心宝宝小肚子容易着凉,可以另外在宝宝的肚子上绑块毛巾或者穿个肚兜即可。
小小睡袋也不错
有条件的话最好睡在睡袋里,这样大人也放心,宝宝也较安全一些,不易着凉。睡袋里要垫块厚布,以防尿潮,宝宝睡觉时难受。根据天气,必要时在睡袋上再盖层被子。一个宽松的睡袋,这样孩子也不会感觉很拘束,又减少了妈妈的烦恼。
选用轻而保暖的棉被
宝宝的体温本来就比大人高,如果因为担心着凉而给宝宝盖太多被子,反而会让宝宝体温过高。所以,宝宝的保暖应当恰到好处,既不能让宝宝着凉,又不能保暖过度。妈妈应该给宝宝选择轻而保暖、透气性好的棉质被子。
毛巾裹肚子睡觉不着凉
睡觉时,较小的孩子最好穿上一个小肚兜,再使用睡袋,这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤,或用毛巾将腹部裹起来,自己睡的孩子尤其需要这样。
婴儿冬天穿衣要戴帽子吗
众所周知,戴帽子的目的就是来保暖御寒的。而刚出生的小宝宝身体抵抗力差,且身体大半的热量都是由头部散发的,所以头部就成为寒气侵袭宝宝的窗口。如果头部受凉,宝宝身体的热量就会散发得更快,很容易着凉感冒。因此,在气温较低的情况下,我们应该给宝宝戴上个帽子。
同理,因为头部散热所占的比例大,那么当气温较高,或者室内暖气较足的情况下,我们仍然坚持给宝宝戴帽子,反而容易捂汗,易被风吹而着凉。因此,给宝宝戴帽子不是绝对的,要分情况,根据温度来决定!
如果是温度较低,风比较大的时候,比如新生宝宝出院回家,或是带孩子外出时,就需要给宝宝戴上个小帽子保暖挡风。
此外,像是2020冬季许多家庭没有集中供暖,2020冬季室温较低,我们也需要给宝宝带上个小帽子御寒保暖。
但是,给宝宝戴帽子也是非常讲究的,帽子大了、紧了、厚了、薄了、重了、硬了都不可以!因此,给宝宝选择帽子也是非常关键的。
1、冬天汽车内多少温度
人感到最舒服的温度是20℃至25℃。超过28℃,人就会觉得燥热;而低于14℃,人就会感到“冷”。因此车内温度最好控制在18℃至25℃之间。一般车厢内外温度差在10℃以内为宜。
在举国上下实行节能的今天,冬天室内温度不低于18度,而车内应该是多少度?太热过冷,对我们的健康都没有好处,过热了,一出车门室外很冷,很容易感冒,太冷了身体不舒服也影响驾车安全。
2、如何快速提升车内温度
车刚启动的时候,不要马上打开空调风机,原因是车刚启动,发动机水温还没有上来,这个时候开空调会把里面原本就不多的热量吹出去,要知道没种发动机都会有个最适宜工作的问题,温度太低或太高不仅对发动机不好而且也增加油耗。正确的做法是,先启动发动机预热,等发动机温度指针到中间位置后,先打开暖风空调,同时把空气循环设置为外循环,让车内的冷空气排出车外,等待2-3分钟后,将空气循环设置为内循环即可。
3、冬天车内空调正确打开方法
3.1、启动车辆后不要立即开暖风:由于天气寒冷,很多车主总是习惯上车就开暖风。发动机刚启动时,水箱温度非常低,打开空调后,车内温度不仅不会迅速提高,反而还会减缓水温上升的速度,增加发动机的负担,加快发动机的磨损。建议车主在启动3-5分钟后,当水温表升至中间时再使用暖风机。同时把空气循环设置为外循环,等待2至3分钟,等到车内冷空气被排出车外后,将空气循环设置为内循环即可。
3.2、不需要打开AC键:AC键是空调的制冷开关按钮,暖风则是车辆工作自带产生的,因此开启暖风以后就不要再开启车内的AC按键了,不然可能会产生额外的油耗。
3.3、注意车内的空气流通:车内本身处于密闭的空间,打开暖风一段时间后,车内温度提升,时间久了呼吸会有一定的压迫感,针对这种现象,建议车主将四个车窗打开一条细缝,使车内外空气流通,或者适当切换内外循环,能适当缓解乘车人员的不舒适感。
汽车空调的清洗方法
1、更换灰尘滤清器:常规的空调系统清理包括更换滤芯、使用清洁剂以及拆下清理。更换灰尘滤清器是最简单的办法,成本低廉却能使进风保持通畅,稍有机械常识的车主都可以自己动手清理。多数小型车的灰尘滤清器都在车的前风挡玻璃下面,被流水槽盖住。更换灰尘滤清器时,可先把发动机盖掀开,取下固定流水槽的卡子,拆下流水槽,就可以看见灰尘滤清器了。如果灰尘滤清器使用时间并不长,可以用高压气吹干净;如果已经堵塞,直接摘下更换一个原厂灰尘滤清器,然后按原样安装好就行了。
2、外循环风道杀菌:市场上有很多种用于清理空调风道的清洗剂,车主可以自己选购。取下灰尘滤清器,启动车辆,打开空调并把空调置于外循环挡,把泡沫状清洗剂喷到灰尘滤清器处,空调的外循环风会把清洗剂吸入风道内,对风道、空调蒸发器和暖风水箱分解物除菌、祛除异味,污物会变成液体从空调的出水口流出。清理工作完成后,最好将灰尘滤清器更换,车内出风口就会吹出清新的空气。
2020冬季开车的注意事项
1、冬天有必要热车。原地热车3~5分钟既费油,但还是很有必要的。因为冬天气温低、发动机不容易达到正常温度,而且润滑油黏度也会增大,润滑效果降低,所以启动时怠速会上升到1000转以上。
当怠速下降到正常转速时,热车也就足够了,一般也就是3~5分钟。如果真有急事来不及热车,那在上路后应保持低车速、发动机转速在2000转左右,行驶一段路程发动机声音正常后,再正常驾驶就可以了。
2、停车后干毛巾盖在车窗上。雪天车窗和车灯容易损坏是不言而喻的,雪天停车后车窗会被冰雪覆盖难以清除,因此,应在停车后找块面积较大的干毛巾覆盖在玻璃之上,两边在车门关闭时夹住,次日只要拿下毛巾抖掉上面的积雪即可。
3、2020冬季行车过程中,由于车内外温差会令车窗凝结雾气,用暖风除雾的同时,将前车门窗打开一点,其效果十分迅速有效。
4、2020冬季行车应注意后窗除雾,观察车后情况并增强倒车过程的安全性。
1、冬天要准备羽绒服
羽绒服内充羽绒填料的上衣,外形庞大圆润。羽绒服一般鸭绒量占一半以上,同时可以混杂一些细小的羽毛,将鸭绒清洗干净,经高温消毒,之后填充在衣服中就是羽绒服了。羽绒服保暖性最好。多为寒冷地区的人们穿着,也为极地考察人员所常用。
购买羽绒服最好的时机莫过于在春2020夏季服装大折扣时期。由于人们在春2020夏季对于反季服装的需求减少,急于处理反季服装的经销商也会将服装打折扣促销,通常反季衣物会被打到五折甚至以下的折扣。春2020夏季购买羽绒服可以让你在预算内轻松购入档次更高的、质量更好的2020冬季防寒圣物。
2、 冬天要准备棉裤
棉裤在最初款式单一、肥厚,所以穿在身上显得比较臃肿,不是很美观,甚至有很长一个时期销声匿迹,被更加保暖更加轻薄的羊毛裤所代替。随着新材料的应用,棉裤不仅比原来的更加保暖,而且轻薄易洗,样式多变,棉裤又重新回到了人们的身边。
棉裤的种类很多,包括婴儿的包脚款式,儿童的簸箕裤,成人的修身松紧带棉裤和老人的分门襟棉裤。
3、 冬天可准备毛呢外套
一般好的毛呢大衣柔软光洁,有光滑油润的感觉,而且也可以分为很多种:比如说:纯毛呢绒和化纤呢绒,外观上有较明显区别:纯毛的色泽柔和发亮,化纤的则光泽较暗;纯毛的手感柔软,化纤的则硬挺不柔和;纯毛的弹性好,回复性好,而化纤的则在抓紧放松后有显见的折皱痕。
一般来呢子比羊绒粗厚些。不论哪种毛呢大衣,都应有柔软、光滑而富有油润的手感;抓紧一把放开,织物应立即弹开恢复原状,或稍有皱折而能逐渐自行平复。用双手稍揉搓,呢面不应起毛,短纤维脱落越少越好。
在日光或较强灯光下照看,毛呢大衣表面疙瘩越少越好,色泽要均匀,光彩要柔和,表面要平坦。对于哗叽、花呢、凡尔丁、华达呢等精纺呢绒,呢面应平整光洁,织纹清晰整齐,纱支条干均匀。
冬天怎么穿衣服
1、穿含有较多空气的衣服,并保持这些空气
含有较多空气衣服的典型就是羽绒服,羽绒服通过密封性好的面料和填充的羽绒共同构成了一个保暖的空气层,这和空心砖的保温原理类似。羽绒具有蓬松、多孔、含气量高的特点,新羽绒服比穿过很长时间的羽绒服更蓬松,所以更暖和,但并非羽绒越蓬松保温性越好,有一定限度。同样的道理,有时候将两三件外套穿在一起,又裹得很紧,保温作用反倒不明显,会让人觉得更冷,这是因为衣服夹层之间的空气变得很少,失去了那个空气层,热传导加快。
2、羽绒服要过腰
俗话说,“寒从脚底生”,秋冬保暖要从下半身做起。羽绒服虽然保暖,但如果长度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之间的温差,引起血液循环不畅,进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服,容易让腰部受凉,甚至“漏”进冷空气,使上半身也变冷。建议如果穿半身羽绒服,长度最好过腰,同时增加下半身衣服厚度。
冬天如何保暖
1、平时多走动以促进脚部血液循环
俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为,双脚远离心脏,血液供应不足,长时间下垂,血液循环不畅,皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。脚部一旦受凉,便通过神经的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖,引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此,2020冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外,临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟,可起到养生保健的作用。
2、 冬天戴个帽子更合适
老一辈常常会教导我们:头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。
因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。2020冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部。
饮食养生
运动养生