冬天洗澡水温多少合适
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对四季养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬天洗澡水温多少合适”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
1、冬天洗澡水温多少合适
洗澡顺序可能有影响,但不是最主要的问题,洗澡的时间、水温以及洗澡频率才是主要的问题。“冬日长时间高水温的洗澡,引起表层毛细血管扩张,导致血压突然下降,脑供血不好,心脏供血不好,最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
2、洗澡适宜时间
无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15～30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。
洗澡频率过高,尤其是经常使用沐浴露或香皂必然会破坏油脂层,导致皮肤干燥,出现瘙痒等症状,并容易导致皮肤提早老化。老年人因本身皮肤就比较干燥,皮脂分泌少,要尽量减少冲凉次数,尤其是干燥的秋天和冬天,两三天洗一次。同时不用或少用沐浴清洁产品,清水冲洗最好。
3、洗澡的方法
全身浴法:洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里,以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上,入浴时间10～20分钟即可;水温35～37℃,浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短,均可配合水下按摩法,又称浴摩法,亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身浴法:浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾,避免受凉。
喷浴(淋浴)法:是指用特制水管喷射身体某一局部,以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在38-42℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟。有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的实际上就是一种对穴位的按摩。淋浴的好处有两点,一可预防交叉感染,二可按摩穴位。
冬天洗澡太冷怎么办
浴霸
这个是最管用的方法了,浴霸是一种发热的灯,我们可以在浴室里面装上它,洗澡的时候开着,这样虽然可能水不大热,但是如果使用这种灯的话就可以有一定温度的补充,不会觉得很冷。
泡脚
每次洗澡前,先烧一盆热水泡脚,直到感觉身上有些发热后,再脱衣服去洗澡,这时候就不怕冷了。如果是淋浴的话,可以在洗澡的时候,在脚下放个洗脚盆,在盆里加些温水,然后站着盆子里,一边泡脚,一边洗澡,脚底热了,身上也就不怕冷了!
浴帘
使用浴帘把空间隔小,可以防止热气散发出去,这样热水出来的热气会积累在这里,就会很暖了。另外在洗澡之前稍微动动身子,让身子暖起来也是有一定效果的。
暖水袋
把洗澡、揩干身体和穿衣服时的用品都准备好,放在手边,并且用取暖设备如热水袋将它们焐暖。
冬天洗澡的误区
误区一:水温越高越好
泡热水澡很解乏,但是你知道吗?并不是水温越高越好,这样对皮肤的伤害太大,不仅容易发生烫伤,还会因为水温过高,破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥程度,所以适宜的水温很重要。
误区二:使用清洁力强的浴液
有人觉得只有清洁力较强的浴液才能洗干净,然而这样很容易损害皮肤的保护层,增加皮肤问题,尤其是身患白癜风的朋友,如果清洁力强有可能会刺激到皮肤,不利疾病恢复。
浴液选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
误区三:洗澡过于频繁
爱干净是好事,但是过于干净,不仅不利健康,还有可能会造成反作用,洗澡太勤,皮肤会变得越来越干燥,出现皮肤瘙痒等问题,而白癜风患者如果发生瘙痒,有可能会引起那抓挠问题出现白斑同形反应,增加扩散的几率,所以建议洗澡不要太过频繁,每周1-2次就可以了。
扩展阅读
1、冬天小孩穿多少合适
宝宝2020冬季需要穿多厚应该根据天气变化、宝宝的年龄以及身体状况而定。不会走的宝宝,应该和大人安静状态下,感觉舒适、不冷不热时所穿的衣服一样薄厚。如果宝宝已经会走会跑了,就要比成人少穿一件。给宝宝穿衣,以宝宝不出汗、手脚不凉为标准。另外,给会爬、会走路的宝宝穿衣还要注意“两少一多”:日常穿衣要比成人少一件,盖被要比成人少一层,而外出活动时要注意多带一件衣服,活动后及时添加。
有些父母怕宝宝冻着,给孩子穿得里三层外三层。这样不仅会限制孩子的活动。还容易因出汗后受风,引起感冒。另外,天气稍转凉时,衣服添加得不必过快,要让宝宝逐渐适应。
2、宝宝穿衣服并非越多越好
儿科医生从来不主张宝宝穿衣太多,会导致抵抗力下降。孩子的新陈代谢本来就更旺盛,过多的衣服让孩子更容易出汗,容易出现痱子、毛囊炎等皮肤疾病。
穿太多衣服,本来喜欢活动的孩子,也不想动了。一来行动不便,二来一动就出汗,厚厚的衣服又不能散热,还得自己将汗湿的衣服捂干,如果不小心吹着风,宝宝很容易受凉感冒。所以多穿衣服不仅不能预防感冒,往往会适得其反。
3、宝宝睡觉穿多少衣服合适
除了白天要正确穿衣服外,宝宝晚上睡觉的穿着也比较重要,如果穿太多,裹住了宝宝的身体,这不仅妨碍了全身肌肉的松弛,而且还会影响宝宝的血液循环和呼吸功能,出现梦魇。
因此,宝宝正确的睡眠方法应该是:在睡觉时,尽量少穿衣服,一般穿一套薄的内衣裤即可。
2020冬季宝宝保暖防寒的常识
1、外出最好戴口罩。特别是室内外温差较大的的情况下,避免着凉。夜间盖好被褥,家长应勤查看,幼儿登被褥时要及时盖好,以免孩子着凉。不然,会引起其它大病发生,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。
2、注意保持室内空气流通。特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子,空气不流通,不利小儿的健康。在有空调的环境中,应视情况调节室内的湿度。
3、2020冬季天气寒冷,孩子需要的能量和热量也相应增加。因此应增加些能量高,热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
4、2020冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质,增强自身免疫力,才能抵御病原体对机体的侵蚀。
判断宝宝冷暖的方法
1、摸手脚,不靠谱:宝宝手脚和脸蛋冰凉,不一定表示不够暖和。
这是因为,宝宝的血流分布集中在躯干、内脏,四肢分布较少,这使得远离心脏的手、脚特别是指尖部分血液循环较差,容易有手脚冷的现象。同时,小宝宝的体温调节中枢功能尚未发育完善,机体不能很好地应对温度的变化,此时急急忙忙给宝宝添衣,可能会捂坏宝宝。
如果触摸宝宝的颈背部暖和而手脚冰凉,可以给宝宝穿上手套和(或)脚袜保暖,避免受凉或冻伤。
2、摸后颈,知冷暖:确定宝宝是冷是暖,家长摸摸宝宝的颈背就可以了。颈背离心脏较近,能比较准确地反映真实体温。
具体方法是:将手掌从孩子后衣领伸入,摸宝宝的后颈和背心处,感觉皮肤温暖干燥,表示穿衣合适;如果潮湿有汗,说明穿多了,应该减少衣物;如果感觉寒凉,就要及时添衣。测试时,要注意大人的手掌应温暖干燥,以免对宝宝造成刺激。
1、婴儿冬天穿多少合适
当宝宝周围的环境温度超过34℃时,会引起高热,继而大量出汗,造成脱水、酸中毒,甚至脑缺氧。应根据室内温度及宝宝的具体耐寒情况来给宝宝增减衣服。
所以在一般室内温度稍低的环境下,宝宝衣服的穿法是:上装为“保暖内衣+薄毛衣或棉线衣+厚毛衣”;下装为“保暖内裤+薄毛裤或厚实些的棉线裤+厚毛裤”。在有暖气的房间里,则要适度减衣。爸爸妈妈在给宝宝着装时只需把握一点,那就是宝宝的衣服只需比成人的减少一件。
2、婴儿穿衣原则
一岁以内的孩子,比大人多穿一件(平均厚度的)衣服。
一岁以上的婴儿和儿童,体温调节能力基本和大人一样了,可以参照大人一样穿衣。
三岁以上的孩子很多都会自我表达冷暖,只要孩子不觉得冷就没必要多穿,你可以摸摸孩子的手心和后背,如果是暖和的,身上也不出汗就说明衣服穿得比较合适。
3、怎么判断婴儿穿衣合适
观察体态:宝宝躯体屈曲不舒展,头缩在衣服或襁褓里,肢体活动减少,表示感到寒冷。
看看面颊:面色红润,表示穿着合适;如穿得少,体温降低,令脸色变白或青紫。
摸摸鼻子:在室外时,鼻子是温暖的,则宝宝不冷。反之就有些冷了,要加衣服。
摸后脖子:摸的时候大人的手的温度不要过冷或过热。如宝宝的温度与你的手的温度相近,说明室温适宜。
婴儿冬天穿什么睡觉
最好选择薄棉睡衣
薄棉睡衣既柔软舒适又能很好地吸汗,连体睡衣分体睡衣都无妨,可爱的小图案更能增添生活的情趣哦。如果妈妈担心宝宝小肚子容易着凉,可以另外在宝宝的肚子上绑块毛巾或者穿个肚兜即可。
小小睡袋也不错
有条件的话最好睡在睡袋里,这样大人也放心,宝宝也较安全一些,不易着凉。睡袋里要垫块厚布,以防尿潮,宝宝睡觉时难受。根据天气,必要时在睡袋上再盖层被子。一个宽松的睡袋,这样孩子也不会感觉很拘束,又减少了妈妈的烦恼。
选用轻而保暖的棉被
宝宝的体温本来就比大人高,如果因为担心着凉而给宝宝盖太多被子,反而会让宝宝体温过高。所以,宝宝的保暖应当恰到好处,既不能让宝宝着凉,又不能保暖过度。妈妈应该给宝宝选择轻而保暖、透气性好的棉质被子。
毛巾裹肚子睡觉不着凉
睡觉时,较小的孩子最好穿上一个小肚兜,再使用睡袋,这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤,或用毛巾将腹部裹起来,自己睡的孩子尤其需要这样。
婴儿冬天穿衣要戴帽子吗
众所周知,戴帽子的目的就是来保暖御寒的。而刚出生的小宝宝身体抵抗力差,且身体大半的热量都是由头部散发的,所以头部就成为寒气侵袭宝宝的窗口。如果头部受凉,宝宝身体的热量就会散发得更快,很容易着凉感冒。因此,在气温较低的情况下,我们应该给宝宝戴上个帽子。
同理,因为头部散热所占的比例大,那么当气温较高,或者室内暖气较足的情况下,我们仍然坚持给宝宝戴帽子,反而容易捂汗,易被风吹而着凉。因此,给宝宝戴帽子不是绝对的,要分情况,根据温度来决定!
如果是温度较低,风比较大的时候,比如新生宝宝出院回家,或是带孩子外出时,就需要给宝宝戴上个小帽子保暖挡风。
此外,像是2020冬季许多家庭没有集中供暖,2020冬季室温较低,我们也需要给宝宝带上个小帽子御寒保暖。
但是,给宝宝戴帽子也是非常讲究的,帽子大了、紧了、厚了、薄了、重了、硬了都不可以!因此,给宝宝选择帽子也是非常关键的。
导读：冬天空调开多少度合适？冰天雪地，不少人把空调开到接近30度，这样做很容易生病，那么冬天空调开多少度合适呢？2020冬季开空调也有最佳温度，下面小编为您介绍。
冬天空调开多少度合适？
1、就舒适度而言，开空调的主要目的就是要让人感觉更舒适，既不能太冷，也不要太热，这样的温度也被称为生理零度，对于健康的人来说生理零度一般是28C，所以空调的温度也应该在这个温度附近。
2、就健康而言，室内与室外的温度温差最好控制在10C以内。因为在室内的时候，温度太高的话，我们的毛孔是张开的，一出门温度骤然变冷，温度调节中枢来不及应变，就容易受凉感冒。
3、就省电而言，空调每低2C，节电10%以上，从节能的角度看，当然是温度越低越省电。
4、2020冬季空调温度设定的最佳温度是20℃。室内温度适中不仅有利于身体健康，也可避免空调超负荷工作。制热时刚开机用低风挡，半小时后改用中风挡。
5、对于喜欢调高室内温度的朋友，请务必注意不要在2020冬季将温度设在空调可承受的极端30℃，否则会引起空调频繁启动或不停机，增大耗电量，严重时甚至会损坏空调压缩机。由于暖气流比空气轻，容易浮在整个封闭屋子的上方，在使用挂壁式空调时，最好将风口调节到向下的角度，这样做可以省电。
综上所述，空调温度的设置一定要保持在合理的温度范围，也就是夏天应为26℃～28℃，冬天应在18℃～20℃。空调温度室内与室外不能相差太大，一般在5℃～10℃为宜。另外，由于暖气流比空气轻，容易浮在整个封闭屋子的上方，在使用挂壁式空调时，最好将风口调节到向下的角度，这样做可以省电。
2020冬季低于几度的时候开空调好？家里有老人和小孩的，为避免着凉感冒，南方室外温度低于15C的时候，可以考虑开空调。2020冬季开空调一定不能常开，最好开2个小时透透气再继续开，这样才更有利于人体健康。
如何预防2020冬季空调病？
1、保持室内定期通风
在空调房里，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，可降低室内病菌滋生的机会。此外，在空调房中待时间过长可以出去透透气。
2、定期清洗空调
开启空调后，细菌就会被吹到空气中，从而进入人的身体，引发各种疾病，因此，一定要定期清洗保养空调。
3、 注意身体补水
一个人每天需要饮用1.5至2升水，才能在温暖的室内不缺水。每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。此外，为了预防空调病，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等。
4、控制室内湿度
由于使用空调制热，室内通常会比较干燥，为了控制室内湿度，大部分人喜欢用加湿器，这里需要注意的是，加湿器里不要直接加自来水，最好加纯净水，或者把自来水烧开，等凉到30℃左右再加入。除了使用加湿器加湿外，最好多养些绿色植物，如仙人掌类的植物。不过，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可。
冬天空调开多少度合适？2020冬季空调温度设在20℃左右为佳，有老人和小孩的家庭可以适当调到25℃左右。
我们知道了冬天空调开多少度合适，那接下来再了解下冬天开空调的注意事项吧。
1、冬天洗澡的禁忌之水温不宜太高
2020冬季洗澡水的温度接近体温的最好,温度大约在38℃～41℃之间为宜。若水温太高会破坏到皮肤油脂,引起毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥程度。
同时温度过高的洗澡水,还会造成人体血液扩张流遍全身,进而引心脏和大脑的缺血、缺氧。
2、冬天洗澡的禁忌之搓澡不要过于频繁
有很多人认为洗澡一定要搓干净,身体才会越干净。冬天的气候普遍都干燥,如果洗澡过于频繁的话,同样也会引起皮肤干燥、瘙痒的情况,甚至还会伤害到皮肤的角质层,使皮肤的抵抗力减弱。所以,在冬天洗澡时不宜过于频繁,一周两到三次就够了。
3、冬天洗澡的禁忌之最好不要空腹洗澡
饿着肚子洗澡时,很容易引起头晕、恶心症状。另外也不要在饭后就立刻洗澡,热水会使人体的血液大量地流向皮肤,同时会造成胃部缺血,进而引起消化不良。最好的洗澡时间是饭后两个小时为最佳。
4、冬天洗澡的禁忌之酒后不宜马上洗澡
洗澡时人体内储备的葡萄糖会因为体力活动和血液循环加速而被大量消耗,而酒精会抑制肝脏的正常生理功能,使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖,并及时补充到血液中去,从而造成血糖含量大幅度下降。易出现头晕、眼花、全身无力甚至休克等症状,建议洗澡时间最好安排在酒后两小时进行。
5、冬天洗澡的禁忌之洗澡后不宜立刻睡觉
洗完澡后身体疲乏接着睡觉似乎是个不错的主意,这时候必须有但是了,是的,洗完澡后体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕着未干的头发睡觉,很容易头疼,严重影响睡眠质量。
2020冬季宝宝洗澡注意事项
1、放沐浴露太多
放沐浴露太多不容易清洗干净,还容易让宝宝身体非常滑,大人抱起时容易滑出,有可能导致宝宝摔伤。
2、洗澡中途走开
大人给宝宝洗澡时,以为只是走开一会,中途或者去拿个玩具,或者拿毛巾衣服等,即使是会走路的宝宝,单独让他待卫生间,容易溺水、摔伤等。
3、洗澡中途加热水
用浴盆洗澡的水,尤其在冬天容易变凉,有些家长贪图方便,直接往浴盆里加水,这样做存在很大的安全隐患,宝宝好奇心大,如果他用手往前一伸,就非常容易发生意外。
4、直接用莲蓬头给宝宝冲洗
无论是煤气热水器还是电热水器,在刚打开时水温会比较低,那些使用时间长的热水器,水温容易忽冷忽热,如果不加注意,宝宝容易着凉或被烫伤。还是用浴盆调好水温再给宝宝洗澡吧。
5、热水开关装得过低
年幼的孩子好奇心大,父母越是不让玩的东西,宝宝越要去尝试。所以家有宝宝的,卫生间里面的热水开关不能太低,以免宝宝触摸发生意外。
冬天洗澡洗哪些部位好
1、多洗脚心和脚趾
冬天洗澡,要洗脚,尤其是脚心和脚趾。洗澡的时候,趁着身体舒展,多搓搓脚心,脚心有一个穴位名为”涌泉穴“,常揉搓按摩可以疏通十二经络,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出。而经常搓揉脚趾,可以促进消化,消除我们身体浮肿,还会让糖尿病的症状得到改善。
2、多洗腋下
很多人洗澡的时候都会忽略腋下,尤其是2020冬季,洗澡次数少,腋下的清洗次数就更少了。其实,清洗腋下对身体健康是非常重要的。腋窝是五大保健区之一,经常搓洗按压腋窝可以按摩到“极泉穴”,有助于改善身体的血液供应,刺激淋巴,改善心肺功能,增强食欲,并且还能提高消化能力,防治防治冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。
3、多洗三角窝
三角窝就是耳朵部位的角窝,是很多人洗澡容易忽略的身体特殊部位,洗澡的时候多揉搓这里,对高血压和神经衰弱有着不错的调节效果。不过洗搓三角窝的时候要注意用指腹轻搓,不要使太大力。
1、我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分,所以必须补足这些水分。补多少?
2、如上所述,回答有些复杂。如以一般健康成人生活在舒适的气温中,则美国医学研究院定的是男性约3升,女性约2.2升。同样是美国,2011年官方公布的水日需量,男性成人为3.7升,女性为2.8升。
3、我国平均体重较美国人低,数字应比此小。但夏天出汗多,又要比这数字大。老人因感觉迟钝,常常不感到口渴,所以最好每天少量不断喝水,或者多吃水果、汤等食物。
夏天什么时候应该喝水
研究表明,人在口渴时已经处于微脱水状态,单凭满足口渴感的饮水只能补充机体失水量的40%—60%,因此主动补水十分重要。
比较合理的做法是定点时间大量喝,其他时间少量喝,具体可以是早上起床后喝500毫升,下午3点喝500毫升,晚上8点再喝500毫升。其他的时间可以陆陆续续再喝大约1000毫升。
主动补水,对于血液黏稠度较高的老年人,有心血管、肝胆、泌尿、关节系统疾患,以及痛风、肥胖或长期卧床的病人,具有十分重要的意义。还需注意的是,大量出汗之后的大量狂饮式饮水也是危险的可因血液过度稀释而导致脱水低钠症(即俗称“水中毒”),严重时会致死,需避免。
夏天喝水的注意事项
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。
因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。
盐水、茶水最解暑
夏天大量出汗带走体内钠、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水,很难较好地解渴,甚至产生头晕等不适反应。而盛夏饮点茶,既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲。以性凉的绿茶为最佳,且茶水不能太浓,否则容易造成胃液稀释,适得其反。或者在白开水中加少量食盐(500毫升水约加小于1克盐),也能有效补水、解渴。
喝淡不喝甜
2020夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。
慢喝不快喝
喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。
因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。
另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。
此外,喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。
饮食养生
运动养生
